Koj puas tau xav kom zoo nkauj, ntev, plaub hau ncaj - tsis muaj kev puas tsuaj? Tsis txhob txhawj; nws yog qhov ua tau tiag tiag, txawm tias tsis muaj lub tiaj tus hlau! Nrog me ntsis kev hlub tu, koj cov plaub hau yuav zoo nkauj.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom raug
Koj xav tau ntau cov zaub mov nplua nuj keratin hauv koj cov zaub mov kom muaj zog, plaub hau ntev. Nws kuj ntxiv dag zog rau koj cov rau tes thiab muab rau koj cov tawv nqaij zoo dua. Sim noj feem ntau ntawm cov zaub mov no txhua hnub.
- Txiv hmab txiv ntoo thiab Zaub
- Citrus txiv hmab txiv ntoo
- Kua txob
- Brussels Sprouts
- Cauliflower
- Broccoli
- Dos
- Nqaij thiab Mis
- Nqaij nqaij
- Tsiaj txhu thiab lub siab
- Nqaij qaib
- Ntses
- Mis nyuj muaj roj tsawg
- Cheese
- Yoghurt
- Lwm Yam Khoom Noj
- Qe
- Taum
- Kale
- Cov noob taum
- Almonds
- Walnuts
- Gelatin
- Cov nplej tag nrho
Kauj Ruam 2. Haus dej ntau
Koj qhov noj txhua hnub yuav tsum yog nruab nrab ntawm 64 thiab 80 ooj. Qhov no yuav tsum yog dej tiag tiag, tsis yog kua txiv hmab txiv ntoo qab zib. Sim haus ib khob dej tshuaj yej ntsuab ib hnub, vim qhov no muaj txiaj ntsig zoo hauv cov tshuaj antioxidants.
Kauj Ruam 3. Siv daim npog qhov ncauj tso rau ntawm koj cov plaub hau ib zaug ib lub lim tiam
Koj tuaj yeem siv lub khw yuav daim npog ntsej muag rau 30 feeb, tsis hais ntev npaum li cas lub raj mis hais kom khaws nws. Koj tseem tuaj yeem siv qe thoob koj cov plaub hau rau 30 feeb, sib xyaw cov txiv maj phaub thiab roj txiv ntoo rau ib nrab teev, lossis sib xyaw roj txiv roj, cinnamon, thiab zib ntab ib nrab teev.
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv koj cov plaub hau
Hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub kom pom tseeb ntawm koj cov plaub hau ib hnub. Siv lub hau ua luam dej thaum twg koj mus da dej. Hnav koj cov plaub hau nyob rau hauv braid lossis ponytail thaum twg koj tawm mus nraum zoov.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob siv cua sov ntawm koj cov plaub hau
Siv lub tshuab ziab khaub ncaws ntau kawg ib zaug ib lub lim tiam thiab tsis txhob txhuam cov hlau los yog hlau. Kev puas tsuaj cua sov ua rau koj cov plaub hau limp, nkig, thiab puas. Yog tias koj xav tau, siv cov tshuaj tiv thaiv tshav kub los yog qab zib.
Kauj Ruam 6. Noj qab nyob zoo
Pw tsaug zog 9 teev lossis ntau dua hauv ib hnub, noj zaub mov zoo, tawm dag zog, thiab tsis muaj kev ntxhov siab. Yog tias koj muaj teeb meem tsaug zog, nyeem phau ntawv tsis txaus ntseeg heev thiab haus mis nyuj sov nrog zib ntab.
- Nco ntsoov noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau, cov nplej tag nrho, cov protein, thiab mis nyuj kom noj qab nyob zoo. Tsis txhob qab zib.
- Qoj ib ce txhua hnub. Ua kom lub zog ua haujlwm 3 hnub hauv ib lub lis piam thiab ua haujlwm cardio 3 hnub hauv ib lub lis piam.
- Nyob twj ywm dawb. Tshem tawm tsawg kawg 15 feeb ntawm koj hnub los ua kev xav thiab tshem koj lub siab. Ua 8 nqus pa thaum koj sawv thiab 8 ua ntej yuav mus pw kom tsis txhob ntxhov siab. Tsis tas li, ua ob peb nqus pa ua ntej qhov xwm txheej tseem ceeb, muaj kev nyuaj siab.
- Muaj ib hnub spa ib lub lim tiam thiab tau txais zaws yog ua tau. Zaws koj lub ntsej muag txhua hmo kom so thiab tshem koj cov tawv nqaij thiab zaws koj lub taub hau kom ntshav hauv koj lub taub hau.
Kauj Ruam 7. Muaj txoj cai tu plaub hau zoo:
- Ntxuav koj cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau txhua hnub. Tom qab siv keratin txias.
- Phuam kom qhuav koj cov plaub hau los ntawm maj mam nyem koj cov plaub hau nrog phuam.
- Thov siv tshuaj txhuam plaub hau ncaj rau koj cov plaub hau.
- Txij li thaum koj ntxuav koj cov plaub hau thaum hmo ntuj, thaum nws tseem ntub me ntsis, cais koj cov plaub hau ua plaub ntu. Tom qab ntawd, coj ib ntu thiab zuag nws nrog cov txhuam hniav zoo. Tom qab ntawd, siv tus pin bobby kom ruaj ntseg koj cov plaub hau nruj qhwv ib ncig ntawm koj lub taub hau. Ua qhov no nrog lwm 3 ntu. Siv lub hau wig lossis cov plaub hau kom ruaj ntseg. Thaum sawv ntxov, tshem cov pins thiab txhuam koj cov plaub hau nrog txhuam tus pas txhuam.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Txhawm rau ntxiv qhov muag muag, siv cov tsuaj zawv plaub hau kom huv thiab txias.
- Nco ntsoov tsis yog txhua tus zoo li zoo nrog cov plaub hau ncaj, yog li tsis txhob ntshai sim lwm yam!
- Nco ntsoov tsuas yog txiav koj cov plaub hau txhua rau rau lub hlis txhawm rau tiv thaiv qhov xaus
- Qee cov plaub hau ntxim hlub ua yog ponytails, quiff, poufs, braids, thiab ib nrab ib ce.
- Yog tias koj tsis txaus siab nrog cov txiaj ntsig ntawm koj qhov kev ua haujlwm ncaj, siv cov khoom los tiv thaiv frizz ntawm qhov kawg ntawm koj cov plaub hau.
- Koj cov plaub hau yuav tsis ncaj ncaj, tab sis nws yuav ci, du, thiab ntev.
