Kev puas siab puas ntsws bipolar, yav tas los hu ua manic depressive disorder, ua rau muaj kev hloov pauv hauv kev xav, qib zog thiab tus cwj pwm. Cov neeg uas muaj tus mob tau ntsib qhov siab thiab qis. Thaum cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ntxhov plawv tuaj yeem sib txawv, koj tuaj yeem sim txheeb xyuas cov tsos mob los ntawm kev kuaj xyuas cov tsos mob ntawm kev vwm, kev nyuaj siab, lossis kev sib xyaw ua ke ntawm ob qho (piv txwv li ntu ntu). Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias tsuas yog tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws lossis kws kho mob hlwb tuaj yeem kuaj pom tus mob no. Yog tias ib tus neeg koj hlub qhia cov cim, kawm paub yuav ua li cas thiaj pab tau lawv xav tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Cov Cim Ntawm Mania
Kauj Ruam 1. Kawm paub tias kev puas siab puas ntsws bipolar yog dab tsi
Manic kev nyuaj siab (kev puas siab puas ntsws bipolar) tsis zoo ib yam li kev nyuaj siab hauv chaw kho mob, txawm hais tias kev kho mob nyuaj siab yog ib qho ntawm cov tsos mob. Ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem ntsib kev mob siab rau "siab" nrog kev ntseeg siab ntxiv lossis npau taws heev. Lawv kuj tseem yuav muaj sijhawm kho mob nyuaj siab. Qee tus neeg yuav mus los ntawm kev vwm rau lub sijhawm nyuaj siab sai thaum lwm tus yuav muaj lub sijhawm "ib txwm" nyob nruab nrab. Muaj peb yam tseem ceeb ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar: bipolar I, bipolar II, thiab cyclothymia. Txhawm rau tshuaj xyuas kom raug nrog kev puas siab puas ntsws bipolar, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob hlwb, kws kho mob hlwb, lossis kws kho mob muaj ntawv tso cai kho mob lossis kws pab tswv yim. Ib qho ntxiv, kev kuaj mob yuav xav kom muaj peb lossis ntau tus tsos mob, suav nrog:
- Inflated ego thiab kev hwm tus kheej, thiab kev xav tsis zoo ntawm kev loj hlob
- Ua kom muaj lub hom phiaj ua haujlwm ntau ntxiv, lossis npaj ntau dhau ntawm cov tswv yim tshiab thiab ua lag luam yam tsis xav txog qhov txaus ntshai
- Kev sib tw kev xav lossis ya dav hlau ntawm cov tswv yim (khiav nrawm ntawm kev xav lossis tswv yim)
- Tsawg xav tau pw tsaug zog
- Nyuaj siab, hais lus nrawm
- Tus cwj pwm tsis txaus ntseeg thiab tsis txaus ntseeg
- Ua kom muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas leej twg yog tus cuam tshuam thiab muaj kev pheej hmoo
Yuav luag 3% ntawm Asmeskas cov pejxeem raug cuam tshuam los ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar. Txiv neej thiab poj niam muaj kev pheej hmoo sib npaug thiab feem ntau kuaj pom thaum muaj hnub nyoog 18-25. Muaj ib lossis ntau tus neeg hauv tsev neeg nrog kuaj mob ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar yuav ua rau muaj kev pheej hmoo. Ib tus neeg lub noob caj noob ces thiab ib puag ncig uas lawv nyob kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau lawv txoj kev pheej hmoo.
- Muaj tus lej siab dua ntawm kev kuaj mob bipolar hauv cov tebchaws, cov nyiaj tau los siab.
- Ntau yam kev ntxhov siab ib puag ncig thiab tus kheej kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws bipolar.
Kauj Ruam 3. Saib kom txo qis pw tsaug zog
Cov neeg raug kev txom nyem los ntawm kev npau suav xav tias muaj zog heev txawm hais tias lawv tsis tau pw txaus. Koj tus neeg hlub tuaj yeem tsaug zog tsuas yog ob peb teev nyob rau ib hmo, lossis lawv tuaj yeem mus ib hnub yam tsis muaj kev tsaug zog hlo li.
- Qhov tseeb, yog tias koj muaj ib tus hluas hlub nrog pw tsaug zog ntev, qhov no tuaj yeem yog qhov qhia ntxov ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar.
- Txhawm rau kom cov tsos mob no ua tau raws li cov txheej txheem rau mania, lawv yuav tsum tshwm sim tsawg kawg ib lub lim tiam.
Kauj Ruam 4. Mloog qhov nrawm thiab xwm txheej ntawm tus neeg hais lus
Thaum lub sijhawm manic rov, tib neeg tham sai heev. Lawv kuj tseem hloov cov ncauj lus ntau zaus uas lwm tus tsis tuaj yeem ua raws qhov kev sib tham. Yog tias koj tus hlub ib tus tuaj yeem nthuav qhia cov qauv kev hais lus uas txawv txav ntawm lawv li kev hais lus ib txwm muaj, lawv tuaj yeem ua ntu ntu.
- Cov tsos mob no, hu ua kev hais lus nyuaj siab, tshwm sim vim tus neeg muaj kev xav sib tw thiab lub zog ntau dhau. Hauv qhov kev nkag siab, lawv cov qauv hais lus yog ib qho cim ntawm dab tsi tshwm sim hauv lawv lub taub hau.
- Nco ntsoov tias koj tab tom tshuaj xyuas qhov hloov pauv ntawm tus neeg hais lus. Qee tus neeg hais lus nrawm, nrawm nrawm ib yam, yog li yuav tsum paub txog qhov hloov pauv uas pom tau.
Kauj Ruam 5. Saib rau qhov ua kom tus kheej muaj kev ntseeg siab
Delusions ntawm grandeur thiab zoo siab txawm tias cov tswv yim nyob deb tshwm sim hauv cov tib neeg nrog kev npau taws. Cov tib neeg hauv kev ntxhov siab ntawm kev npau taws yuav ntseeg lawv tus kheej muaj peev xwm ua tau zoo ib yam, thiab lawv yuav tsis raug rau qhov kev xav ntawm lwm tus.
Lawv yog euphoric thiab muaj zog. Tus neeg ntawd tuaj yeem nyob twj ywm txhua hmo ua cov phiaj xwm lossis lub hom phiaj. Lawv tuaj yeem saib lawv tus kheej tshwj xeeb tshaj yog lub hom phiaj ntawm Vajtswv
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas qhov kev txiav txim tsis zoo thiab kev txiav txim siab
Mania tseem pom nyob hauv tus neeg xaiv. Qhov no qee zaum pom los ntawm kev txiav txim siab tsis zoo, tsis xav ua lossis coj tus cwj pwm tsis zoo. Yog hais tias ib tus neeg yog manic, lawv tsuas yog tsis xav txog qhov tshwm sim ntawm lawv cov kev ua.
Lawv tuaj yeem koom nrog hauv cov haujlwm uas pheej hmoo xws li kev sib deev tsis muaj kev tiv thaiv, siv yeeb siv tshuaj thiab dej cawv, twv txiaj, lossis siv nyiaj ntau dhau
Kauj Ruam 7. Ceev faj txog cov tsos mob ntawm tus mob hlwb
Txawm hais tias kev puas siab puas ntsws feem ntau pom hauv cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia thiab cov xwm txheej zoo sib xws, cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem ntsib kev tawg los ntawm kev muaj tiag thaum lub sijhawm mob siab heev. Cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws tau nthuav tawm hauv kev puas siab puas ntsws suav nrog kev paub txog kev xav tsis meej lossis kev xav tsis zoo.
- Kev xav tsis zoo yog kev paub dhau los, xws li hnov, hnov lossis pom qee yam uas tsis muaj leej twg ua.
- Kev nkag siab yog qhov tseem tsis tau muaj kev ntseeg cuav xws li ntseeg tias cov cim hauv TV xa koj cov lus tshwj xeeb.
- Ntau zaus tshaj li, ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws yuav tsum tau mus pw hauv tsev kho mob. Qhov no yuav tiv thaiv tus neeg ntawd los ntawm kev ua phem rau lawv tus kheej lossis lwm tus. Lub tsev kho mob tseem tuaj yeem muab kev xav zoo thiab pw tsaug zog zoo thiab siv tshuaj rau lawv cov tsos mob.
Kauj Ruam 8. Xav txog lub peev xwm rau hypomania
Kev puas siab puas ntsws Bipolar II yog ib yam mob uas cuam tshuam nrog kev mob me me ntawm kev vwm nrog rau ntu kev nyuaj siab. Hom mob hnyav no tsawg dua hu ua hypomania. Hypomanic ntu ntu luv dua, feem ntau kav ntev txog plaub hnub lossis ntau dua. Nws cuam tshuam nrog cov tsos mob dav dav ntawm mania hauv daim ntawv hloov maj mam. Vim tias cov tsos mob zoo li nce lub zog thiab ya dav hlau ntawm cov tswv yim yuav tsis hnyav li zoo li nyob hauv cov cua daj cua dub tas li, cov tsos mob hypomania feem ntau raug saib tsis taus.
- Kev puas siab puas ntsws tsis tshwm sim thaum lub sijhawm hypomanic.
- Hypomania tuaj yeem yog tus yam ntxwv tau hais tawm hauv txhua qhov Bipolar subtypes, tab sis tag nrho cov xwm txheej manic tsuas yog tshwm sim hauv Bipolar I.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas Cov Cim Qhia ntawm Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Pom cov cim thiab tsos mob ntawm theem nyuaj siab
Yuav kom kuaj tau tus mob nrog kev puas siab puas ntsws bipolar nyob rau theem nyuaj siab, tus neeg yuav tsum tau ntsib kev nyuaj siab ntev li ob lub lis piam. Lawv yuav tsum muaj tsib ntawm cov cim thiab cov tsos mob hauv qab no:
- Mob siab rau ntau ntawm lawv hnub
- Anhedonia lossis tsis txaus siab thiab txaus siab rau lawv cov haujlwm ib txwm muaj
- Kev hloov pauv hauv qab los noj mov thiab qhov hnyav
- Insomnia (pw tsis tau) lossis hypersomnia (tsaug zog ntau dhau)
- Nkees thiab/lossis poob lub zog
- Nyob tsis tswm lossis ua kom lub cev muaj zog ntau ntxiv, lossis qeeb ntawm lawv cov kev txav mus los ib txwm muaj
- Kev nco qis, tsis muaj peev xwm txiav txim siab, thiab nyuaj rau mloog
- Xav tias tsis muaj nuj nqis, tsis muaj kev cia siab, pab tsis tau lossis ua txhaum
- Xav txog lossis xav txog kev tua tus kheej
Kauj Ruam 2. Saib rau kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog
Thaum lub sijhawm nyuaj siab, ib tus neeg yuav tsaug zog ntau dua lossis tsawg dua li ib txwm. Dab tsi ntxiv, pw tsaug zog yuav tawg thiab cuam tshuam, nrog lawv sawv ntxov ntxov tshaj qhov lawv xav tau. Koj tus neeg hlub tuaj yeem nyob hauv lawv lub txaj txhua hnub lossis muaj teeb meem pib lawv hnub.
Txhawm rau kom cov tsos mob no ua tau raws li cov txheej txheem rau lub sijhawm nyuaj siab, lawv yuav tsum cuam tshuam nrog tus neeg ua haujlwm rau lub sijhawm tsawg kawg ob lub lis piam
Kauj Ruam 3. Tshaj tawm yog tias tus neeg lub qab los thiab qhov hnyav tau hloov
Qhov kev xav tsis zoo cuam tshuam nrog kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau tus neeg noj zaub mov ntau dua li ib txwm. Tus neeg tuaj yeem nce qhov hnyav ntawm qhov hnyav hauv lub sijhawm luv, tshwj xeeb yog tias lawv tseem koom nrog hauv kev ua haujlwm sedentary zoo li pw txhua hnub.
Ntawm qhov rov qab, qhov kev nyuaj siab kuj tseem tuaj yeem txhais tau tias noj tsawg dua li ib txwm thiab poob qhov hnyav me ntsis ntawm qhov hnyav nyob rau lub sijhawm luv vim tsis muaj qab los
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav txog kev cia siab, tu siab lossis tsis muaj qhov xav tau
Thaum lub sijhawm muaj kev nyuaj siab, ib tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem nyuaj nyuaj siab, txawm tias thaum lub sijhawm ua haujlwm uas lawv tau saib xyuas ib zaug xws li kev sib deev. Qhov kev xav ntawm kev poob siab yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 5. Saib cov cim ntawm kev qaug zog thiab tag nrho kev ua haujlwm qeeb
Lub tswv yim hu ua psychomotor qeeb piav qhia txog tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar. Hauv kev sib piv rau qhov rov ua phem, ib tus neeg uas muaj kev nyuaj siab yuav txav mus thiab hais lus qeeb heev. Lawv yuav tsis muaj zog los ua cov haujlwm tseem ceeb ntawm lub neej txhua hnub.
Kev qaug zog tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev kho mob zoo li hypothyroidism lossis txawm tias tsis muaj kev nyuaj siab (uas yog, kev nyuaj siab yam tsis muaj kev vwm). Nco ntsoov tshuaj xyuas lwm cov tsos mob ua ntej xav tias koj tus hlub muaj kev nyuaj siab manic
Kauj Ruam 6. Ceev faj ntawm cov tsos mob ntawm kev tua tus kheej
Cov neeg uas ntsib kev nyuaj siab yuav muaj feem yuav pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub yuav ua li cas paub txog tus cwj pwm tua tus kheej, vim tias muaj peev xwm tsuas yog tuaj yeem pab koj cawm koj tus neeg hlub txoj sia. Tsis tas li ntawd, yog tias tus neeg mob muaj ib tus neeg hauv tsev neeg tam sim uas tau tua tus kheej lossis lawv siv cawv lossis yeeb tshuaj, lawv txoj kev pheej hmoo yuav ntau dua. Cov cim ntawm kev tua tus kheej yuav suav nrog:
- Kev saib xyuas dhau kev tuag lossis poob
- Muab khoom tseg, txawm tias khoom muaj nqis
- Hais "foom koob hmoov" rau cov phooj ywg thiab tsev neeg
- Tshawb nrhiav kev tua tus kheej
- Xyaum ua, xws li nrhiav chaw thiab sau cov khoom siv (piv txwv li tshuaj lossis hlua)
Kauj Ruam 7. Nkag siab cov ntu sib xyaw
Hauv qee tus neeg, qhov xwm txheej ntawm kev vwm thiab kev nyuaj siab yuav tshwm sim tib lub sijhawm. Xa mus rau qhov sib xyaw ua ntu ntu (lossis, tsis ntev los no, "sib xyaw ua ke"), qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev xav ib txhij ntawm kev poob siab ua ke nrog lub zog nce ntxiv.
- Ua tib zoo saib yog tias kev nyuaj siab nrog kev ntxhov siab, ntxhov siab, chim siab lossis tsis nyob tsis tswm. Nrhiav kev sib txuas ua ke ntawm lub zog siab thiab lub siab qis thaum lub sijhawm sib xyaw.
- Vim tias tib neeg nyob rau ntu sib xyaw tau ntsib kev sib tw ob-ncov ntawm ob qhov siab thiab qis, lawv kuj tseem yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej. Yog tias koj pom cov tsos mob ntawm kev vwm thiab kev nyuaj siab hauv ib tus neeg uas koj paub, kom lawv pab tam sim ntawd.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Tus Neeg Pab
Kauj Ruam 1. Xav txog txoj hauv kev uas tsim nyog los tshaj tawm cov ncauj lus
Yog tias koj tus neeg hlub haum rau cov qauv rau ntau yam ntawm cov tsos mob saum toj no, lawv yuav tsum nrhiav kev pab tshaj lij sai li sai tau. Qhov no tuaj yeem yog qhov nyuaj vim tias ntau tus neeg muaj kev puas siab puas ntsws tsis lees paub lawv cov tsos mob. Ua ntej tham txog qhov teeb meem, xav ntev thiab nyuaj txog tias koj yuav mus txog qhov twg.
- Koj tuaj yeem saib lawv ib ntus thiab tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws bipolar los txhawb koj li kev soj ntsuam.
- Koj kuj tseem yuav tham nrog lwm tus phooj ywg lossis txheeb ze kom pom tias lawv tau pom qhov teeb meem qub.
Kauj Ruam 2. Qhia koj qhov kev txhawj xeeb
Ua siab mos siab muag thiab ua siab ntev thaum koj nthuav tawm lub ncauj lus rau koj tus hlub. Koj xav xa cov lus uas koj txhawj xeeb thiab ntseeg tias kev tau txais kev pab yog tib txoj hauv kev uas lawv tuaj yeem ua tau zoo dua. Zam kev txiav txim lossis txiav tawm zoo li koj tab tom muab tus neeg lub sijhawm kawg. Ua tus koom tes daws teeb meem-daws teeb meem.
Hais ib yam dab tsi zoo li, "Jane, Kuv tau pom tias koj tsis tau tsaug zog ntau dhau lawm. Qhov no yog qhov xav tsis thoob vim tias ob peb lub lis piam dhau los koj nyob hauv txaj txhua hnub. Kuv kuj pom qee qhov lus nug tsis txaus ntseeg ntawm koj daim npav rho nyiaj. Kuv txhawj xeeb txog koj, sweetie. Ua li cas koj thiaj mus ntsib kws kho mob kom kuaj?"
Kauj Ruam 3. Muab kev pab rau qee yam
Tsis txhob cia li nqa cov ncauj lus thiab cia siab tias tus neeg yuav ua raws lawv tus kheej. Tej zaum koj yuav qhia qee yam ntawm koj qhov kev tshawb fawb lossis txawm hais qhia tus kws kho mob hlwb hauv koj thaj chaw. Muab los koom nrog lawv ntawm lub sijhawm teem rau kev txhawb nqa kev ncaj ncees.
Piv txwv li, koj yuav nug, "Kuv yuav ua dab tsi los pab koj? Yog koj xav tau kuv tuaj yeem pab koj nrhiav kws kho mob, lossis mus teem sijhawm nrog koj. Kuv tsuas yog xav pom koj ua tau zoo dua."
Kauj Ruam 4. Kawm paub hom kev kho hlwb twg
Kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem tswj hwm nrog kev kho lub hlwb kom raug, siv tshuaj, muaj kev paub txog kev noj qab haus huv, thiab muaj zog txhawb nqa. Tus kws kho kev puas siab puas ntsws zoo yuav tuaj yeem qhia tus neeg mob thiab tsev neeg kom paub txog lawv qhov tshwm sim los pab zam kev rov huam tuaj. Cov kws kho mob hlwb tuaj yeem qhia tus neeg mob thiab tsev neeg kom muaj kev noj qab nyob zoo, uas yuav txo qis kev xav mus rau kev pheej hmoo thiab tsis nyab xeeb.
- Kev txawj daws teeb meem tuaj yeem suav nrog sau ntawv hauv phau ntawv sau xov xwm, txhim kho kev pw tsaug zog, tswj kev ntxhov siab los ntawm cov txheej txheem so kom txaus, thiab tswj hwm kev ua haujlwm niaj hnub.
- Ob txoj kev txhawb nqa thiab tsis raws kev cai-xws li tsev neeg, phooj ywg, thiab pab txhawb kev puas siab puas ntsws bipolar-yog qhov tseem ceeb los pab tus neeg kom zam dhau qhov pib mob. Tus kws kho mob hlwb yuav pab koj txheeb xyuas thiab txuas nrog ntau yam kev txhawb nqa.
- Txawm hais tias kev siv tus cwj pwm kev coj tus cwj pwm zoo yuav pab txo qis kev rov qab los, nws yog qhov tseem ceeb uas tus neeg mob thiab tsev neeg ua haujlwm nrog tus kws kho mob txhawm rau tsim txoj kev npaj xwm txheej ceev yog tias muaj kev rov tshwm sim.
Kauj Ruam 5. Paub thaum twg yuav thim rov qab
Txawm tias yuav chim npaum li cas los xij, tus neeg no yuav tsis xav tau koj kev pab. Lossis, lawv yuav muaj teeb meem los nrog lawv tus mob. Yog tias lawv tsis muaj kev phom sij tam sim (piv txwv li qhia pom tus kheej ntawm kev tua tus kheej), koj yuav xav muab qee qhov chaw rau lawv. Tab sis tsis txhob poob qhov teeb meem tag nrho-tsuas yog tos ib ntus ua ntej koj coj nws rov los.
- Hais tias, "Nws zoo li kuv tau chim siab rau koj thiab qhov ntawd tsis yog kuv lub hom phiaj. Kuv yuav muab qee qhov chaw rau koj los xav txog nws. Cia peb tham dua lwm lub sijhawm."
- Yog tias tus neeg muaj kev phom sij ntawm kev tua tus kheej, tsis txhob thim rov qab. Hu rau koj lub chaw pabcuam xwm txheej ceev hauv ib cheeb tsam lossis tus xovtooj tua tus kheej kom tau kev pab.
- Yog tias koj nyob hauv Asmeskas, hu rau National Suicide Prevention Lifeline ntawm 1-800-273-8255. Yog tias nyob hauv UK, hu rau Samaritans ntawm 116 123.
Lub tswv yim
- Cov uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar yuav tsum tshem tawm kev ntxhov siab, noj zaub mov kom zoo, tau txais kev tawm dag zog ib txwm muaj thiab so, khaws cov ntawv xov xwm zoo thiab koom nrog pab pawg txhawb nqa.
- Qee cov neeg uas raug kev nyuaj siab ntxhov plawv yuav muaj lub caij hloov pauv zoo ib yam li lwm yam kev cuam tshuam rau lub caij nyoog (SAD).
