Kev puas siab puas ntsws bipolar yog mob hnyav rau lub hlwb uas tuaj yeem cuam tshuam rau lwm tus neeg los daws nrog. Ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar yuav nyuaj siab heev uas lawv tsis tuaj yeem tawm hauv txaj ib hnub thiab tom qab ntawd zoo li muaj kev cia siab thiab muaj zog nyob rau hnub tom ntej uas tsis muaj leej twg tuaj yeem ua tau. Yog tias koj paub ib tus neeg muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, tej zaum koj yuav xav tsim qee cov tswv yim los txhawb thiab txhawb tus neeg kom lawv tuaj yeem rov zoo los ntawm tus mob no. Tsuas yog xyuas kom tseeb tias koj khaws koj cov kev txwv hauv siab thiab nrhiav kev pab kho mob xwm txheej ceev yog tias tus neeg zoo li ua phem lossis tua tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Pab Ib Tus Neeg Nrog Kev Puas Siab Puas Ntsws
Kauj Ruam 1. Saib xyuas cov tsos mob
Yog tias tus neeg twb tau kuaj pom tias muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, ces koj yuav paub txhua yam txog cov tsos mob ntawm tus mob no. Kev puas siab puas ntsws bipolar yog tus yam ntxwv ntawm lub sijhawm mania thiab kev nyuaj siab. Thaum lub sijhawm manic, ib tus neeg yuav zoo li muaj lub zog tsis muaj qhov txwv thiab thaum lub sijhawm nyuaj siab, tib tus neeg ntawd yuav tsis tau tawm ntawm lub txaj tau ntau hnub.
- Cov theem manic tuaj yeem ua rau muaj qib siab ntawm kev cia siab lossis chim siab, lub tswv yim tsis muaj tseeb txog ib tus peev xwm, xav tias muaj zog txawm tias tau pw me ntsis, hais lus nrawm thiab mus sai los ntawm ib lub tswv yim mus rau tom ntej, tsis muaj peev xwm mloog zoo, txiav txim siab tsis zoo lossis tsis zoo, thiab txawm tias ua rau xav tsis thoob.
- Cov theem nyuaj siab yog tus yam ntxwv tsis muaj kev cia siab, tu siab, tsis pom kev, chim siab, tsis txaus siab rau yam, qaug zog, tsis muaj qhov xav tau, hloov pauv qab los noj mov, hloov pauv hnyav, nyuaj pw, xav tias tsis muaj nuj nqis lossis ua txhaum, thiab txiav txim siab tua tus kheej.
Kauj Ruam 2. Xav txog qhov sib txawv ntawm hom kev puas siab puas ntsws bipolar
Kev puas siab puas ntsws bipolar tau muab faib ua plaub hom. Cov lus txhais no tuaj yeem pab cov kws kho mob hlwb kom paub qhov teeb meem txawm tias cov tsos mob me me lossis hnyav. Plaub subtypes yog:
- Kev puas siab puas ntsws Bipolar I. Hom kab mob no yog tus yam ntxwv ua rau neeg vwm uas kav ntev li xya hnub lossis qhov hnyav txaus uas tus neeg xav tau mus pw hauv tsev kho mob. Cov ntu no tau ua raws los ntawm kev nyuaj siab uas kav ntev li ob lub lis piam.
- Kev puas siab puas ntsws Bipolar II. Hom kab mob no yog tus cwj pwm los ntawm kev nyuaj siab ua raws los ntawm qhov ua rau me ntsis mob vwm, tab sis cov ntu no tsis hnyav txaus kom mus pw hauv tsev kho mob.
- Kev puas siab puas ntsws bipolar Tsis Qhia Tshwj Xeeb (BP-NOS). Hom kab mob no yog thaum ib tus neeg muaj cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar, tab sis lawv tsis ua tau raws cov qauv rau kev kuaj mob bipolar I lossis II.
- Cyclothymia. Hom kab mob no yog thaum ib tus neeg muaj cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar tau ob xyoos, tab sis cov tsos mob me me.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog koj cov kev txhawj xeeb
Yog tias koj xav tias ib tus neeg yuav raug kev txom nyem los ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar, ces koj yuav tsum hais ib yam. Thaum koj mus ntsib tus neeg, nco ntsoov tias koj ua li ntawd los ntawm kev xav ntawm kev txhawj xeeb thiab tsis txiav txim siab. Nco ntsoov tias kev puas siab puas ntsws bipolar yog mob hlwb thiab tus neeg tsis tuaj yeem tswj hwm lawv tus cwj pwm.
Sim hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv mob siab txog koj thiab kuv tau pom tias koj tau tawm tsam tsis ntev los no. Kuv xav kom koj paub tias kuv nyob ntawm no rau koj thiab kuv xav pab."
Kauj Ruam 4. Muab rau mloog
Ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar yuav zoo siab los ntawm muaj ib tus neeg uas txaus siab mloog seb lawv xav li cas. Nco ntsoov tias tus neeg paub tias koj zoo siab mloog yog lawv xav tham.
Thaum koj mloog, tsis txhob txiav txim rau tus neeg lossis sim daws lawv cov teeb meem. Tsuas yog mloog thiab muab qee qhov kev txhawb siab tiag. Piv txwv li, koj yuav hais qee yam xws li, “Nws zoo li koj tau muaj lub sijhawm nyuaj tiag tiag. Kuv tsis paub koj xav li cas, tab sis kuv mob siab txog koj thiab kuv xav pab koj."
Kauj Ruam 5. Teem sijhawm mus ntsib kws kho mob
Tus neeg tuaj yeem tuaj yeem tsis tuaj yeem teem sijhawm rau lawv tus kheej vim muaj cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar, yog li ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab tau yog los ntawm kev teem sijhawm mus ntsib kws kho mob.
Yog tias tus neeg tiv taus lub tswv yim nrhiav kev pab rau qhov tsis meej pem, ces tsis txhob sim yuam lawv. Hloov chaw, koj tuaj yeem txiav txim siab teem sijhawm rau koj tus neeg kom muaj kev kuaj mob hnyav thiab pom tias tus neeg ntawd xav yuam kom nug tus kws kho mob txog cov tsos mob uas lawv tau muaj
Kauj Ruam 6. Txhawb tus neeg kom noj tshuaj raws li txoj cai
Yog tias tus neeg tau txais cov tshuaj kom pab tswj hwm lawv cov tsos mob bipolar, tom qab ntawd xyuas kom tseeb tias lawv noj cov tshuaj ntawd. Nws yog ib txwm muaj rau cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar kom tsis txhob noj lawv cov tshuaj vim tias lawv zoo siab lossis vim tias lawv plam kev ua manic.
Hais qhia tus neeg ntawd tias yuav tsum tau siv cov tshuaj thiab qhov txwv lawv yuav ua rau tej yam tsis zoo
Kauj Ruam 7. Sim ua siab ntev
Txawm hais tias tej zaum yuav muaj qee qhov kev txhim kho hauv tus neeg qhov kev puas siab puas ntsws bipolar tom qab ob peb lub hlis ntawm kev kho mob, kev rov zoo los ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem siv sijhawm ntau xyoo. Tej zaum kuj yuav muaj kev thim rov qab ntawm txoj kev, yog li sim ua siab ntev nrog koj tus neeg thaum lawv rov zoo.
Kauj Ruam 8. Siv sijhawm rau koj tus kheej
Txhawb nqa ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj, yog li nco ntsoov tias koj siv sijhawm rau koj tus kheej. Nco ntsoov tias koj muaj qee lub sijhawm nyob deb ntawm tus neeg txhua hnub.
Piv txwv li, koj tuaj yeem mus rau chav kawm qoj ib ce, ntsib phooj ywg rau kas fes, lossis nyeem phau ntawv. Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab nrhiav kev pab tswv yim los pab koj daws kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ntawm kev txhawb nqa ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hais nrog Mania
Kauj Ruam 1. Ua kom nyob twj ywm
Thaum lub sijhawm rov ua phem, ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem dhau los ua rau muaj kev chim siab los ntawm kev sib tham ntev lossis qee yam ncauj lus. Sim tham nrog tus neeg hauv txoj kev nyob ntsiag to thiab zam kev koom nrog kev sib cav lossis tham ntev txog qee yam.
Sim tsis txhob nqa dab tsi uas yuav ua rau tus neeg vwm. Piv txwv li, koj yuav xav zam kev nug txog qee yam uas nyuaj siab rau tus kheej lossis lub hom phiaj uas tus neeg tau sim ua kom tiav. Hloov chaw, tham txog huab cua, saib TV, lossis lwm yam uas tsis zoo li yuav ua rau tus neeg nyuaj siab
Kauj Ruam 2. Txhawb tus neeg kom tau so ntau
Thaum lub sijhawm manic theem, tus neeg yuav xav zoo li lawv tsuas xav tau ob peb teev ntawm kev pw kom txaus so. Txawm li cas los xij, tsis tsaug zog txaus yuav ua teeb meem loj dua.
Sim txhawb tus neeg kom pw ntau li ntau tau thaum hmo ntuj thiab tsaug zog thaum nruab hnub yog tias xav tau
Kauj Ruam 3. Mus taug kev
Kev taug kev nrog koj tus neeg thaum lub sijhawm manic tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los pab lawv siv lub zog ntau dua thiab muab sijhawm zoo rau koj ob leeg tham ib yam. Sim caw tus neeg ntawd taug kev nrog koj ib zaug ib hnub lossis tsawg kawg ob peb zaug hauv ib lub lis piam.
Kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem pab tau thaum ib tus neeg muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, yog li sim txhawb kev tawm dag zog txawm hais tias tus neeg lub siab zoo li cas
Kauj Ruam 4. Saib rau tus cwj pwm tsis txaus ntseeg
Thaum lub sijhawm ua rau neeg vwm, tus neeg tuaj yeem ua rau tus cwj pwm tsis zoo xws li siv yeeb tshuaj, mus yuav khoom ntau dhau, lossis mus ncig ntev. Sim txhawb kom tus neeg xav ntev me ntsis ua ntej yuav ua qhov kev yuav khoom loj lossis pib qhov haujlwm tshiab thaum lawv nyob hauv nruab nrab ntawm kev ua phem.
- Yog tias kev siv nyiaj ntau dhau yog qhov teeb meem, yog li koj tuaj yeem txhawb tus neeg kom tawm ntawm daim npav rho nyiaj thiab nyiaj ntsuab ntxiv hauv tsev thaum cov xwm txheej no tshwm sim.
- Yog tias haus dej lossis siv tshuaj zoo li ua rau muaj xwm txheej hnyav ntxiv, tom qab ntawd koj tuaj yeem txhawb tus neeg kom zam kev siv cawv lossis lwm yam tshuaj.
Kauj Ruam 5. Sim tsis txhob coj tus kheej cov lus
Thaum ib tus neeg nyob nruab nrab ntawm lub sijhawm manic, lawv tuaj yeem hais tej yam ua phem lossis sim pib sib cav nrog koj. Sim tsis txhob siv cov lus pom ntawm tus kheej thiab tsis koom nrog kev sib cav nrog tus neeg.
Nco koj tus kheej tias cov lus pom no yog vim muaj mob thiab tsis sawv cev rau tus neeg ntawd zoo li cas tiag
Txoj Kev 3 ntawm 3: Dealing with Depression
Kauj Ruam 1. Qhia kom ua haujlwm rau lub hom phiaj me me
Thaum lub sijhawm nyuaj siab, nws yuav nyuaj rau tus neeg kom ua tiav lub hom phiaj loj, yog li teeb tsa lub hom phiaj tswj tau me me tuaj yeem pab tau. Ua kom tiav lub hom phiaj me me kuj tseem tuaj yeem pab tus neeg zoo li qub.
Piv txwv li, yog tias tus neeg yws tias nws xav tau ntxuav nws lub tsev tag nrho, tom qab ntawd koj tuaj yeem hais qhia tsuas yog kho qee yam me me xws li lub tsho loj lossis chav dej
Kauj Ruam 2. Txhawb cov tswv yim zoo rau daws kev nyuaj siab
Thaum ib tus neeg muaj kev nyuaj siab, nws yuav ntxias kom tig mus rau kev daws teeb meem tsis zoo, xws li cawv, cais tus kheej, lossis tsis noj tshuaj. Hloov chaw, sim txhawb tus neeg kom siv cov txheej txheem daws teeb meem zoo.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qhia hu lawv tus kws kho mob, ua haujlwm me ntsis, lossis koom nrog kev nyiam ua thaum muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv
Kauj Ruam 3. Muab kev txhawb siab tiag tiag
Txhawb tus neeg thaum lub sijhawm nyuaj siab yuav pab lawv kom paub tias ib tus neeg nyob ntawd mob siab rau. Nco ntsoov tias koj zam kev cog lus lossis cia siab rau clichés thaum koj txhawb koj tus phooj ywg lossis tus neeg.
- Piv txwv li, tsis txhob hais tias, "Txhua yam yuav zoo," "Nws yog txhua yam hauv koj lub taub hau," lossis "Thaum lub neej muab txiv qaub rau koj, ua cov txiv qaub!"
- Hloov chaw, hais tej yam zoo li, "Kuv mob siab txog koj," "Kuv nyob ntawm no rau koj," "Koj yog tus neeg zoo thiab kuv zoo siab uas koj nyob hauv kuv lub neej."
Kauj Ruam 4. Sim tsim kom muaj qhov niaj hnub ua
Thaum lub sijhawm nyuaj siab, tus neeg yuav xav nyob hauv txaj, cais lawv tus kheej, lossis tsuas yog saib TV txhua hnub. Ua koj qhov zoo tshaj plaws los pab tus neeg tsim kev ua haujlwm niaj hnub kom lawv ib txwm muaj qee yam ua.
Piv txwv li, koj yuav tsim lub sijhawm rau koj tus neeg kom sawv thiab da dej, lub sijhawm mus txais ntawv, sijhawm taug kev, thiab sijhawm ua qee yam lom zem, zoo li nyeem phau ntawv lossis ua si game
Kauj Ruam 5. Saib xyuas cov cim qhia tias tus neeg yuav tua tus kheej
Thaum lub sijhawm nyuaj siab, tib neeg feem ntau xav txog kev tua tus kheej. Nco ntsoov tias koj ua ib qho lus hais txog kev tua tus kheej tiag.
