Healthy life 2024, Tej zaum

Koj puas xav ntawm ntug, nkees, nyuaj siab, lossis ntxhov siab? Meditation yog ib qho kev xav ntawm lub cev thaum ub uas txhawb kev so thiab nyob zoo. Kev tshawb fawb qhia tias kev xav yuav muaj kev nyuaj siab-txo kev puas siab puas ntsws thiab lub cev kev noj qab haus huv uas suav nrog txo ntshav siab, ntxhov siab, pw tsis tsaug zog thiab nyuaj siab.

Stuttering, lossis stammering, hais txog kev hais lus tsis meej uas ua rau kev hais lus tsis sib txuas lossis tawg hauv nws cov lus sib dhos thiab nrawm. Cov lus yuav raug ncua lossis rov ua dua, qee zaum nrog lub cev lub cev ntawm kev tawm tsam xws li lub qhov muag ntsais ntsais lossis daim di ncauj tshee.

Ua kev zoo siab tuaj yeem yog qhov ntsuas ntsuas ntsuas me ntsis. Txawm li cas los xij, thaum koj ua kev zoo siab, koj tuaj yeem ua haujlwm kom muaj kev zoo siab, yog li koj tsis tas yuav ua ntau li ntau. Nyob rau hauv lem, koj kuj tseem yuav xav tham nrog koj tus kws kho mob txog kev nyuaj siab yog tias koj xav tias koj yuav tsum tau ua haujlwm kom ua kev zoo siab tsis tu ncua.

Peb txhua tus tau pom cov duab ntawm ib tus neeg zaum hla txhais ceg nrog lawv lub qhov muag kaw kev xav. Kev xav tsis yog tib txoj hauv kev kom mus rau koj qhov chaw zoo siab txawm hais tias! Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los so thiab lub hlwb khiav tawm ntawm kev ntxhov siab lossis ntxhov siab koj tab tom daws nrog.

Kev quav yeeb yaj kiab hauv TV tau dhau los ua ib txwm muaj, tshwj xeeb tshaj yog nrog lub peev xwm los saib cov yeeb yaj kiab TV tsis kawg lossis ua yeeb yaj kiab ua tsaug rau kev tsim lub xov tooj cua satellite thiab cable TV; nrog rau cov kev pabcuam online xws li Hulu thiab Netflix, ua rau peb xaiv los ntawm ntau pua txoj kev sib txawv.

TV rau menyuam yaus tuaj yeem nrawm los ntawm txoj kev lom zem los siv sijhawm rau kev quav yeeb quav tshuaj. Nrhiav lwm yam dej num los ua es tsis saib TV pab koom nrog koj tus menyuam nrog lwm yam thiab xyaum ua haujlwm muaj txiaj ntsig, xws li nyeem ntawv, tawm dag zog, muaj tswv yim zoo, lossis ua si ncaws pob.

Nws yog qhov ntuj pom ntawm qhov mob ntawm koj txhais tes (sab laug, rau cov neeg sab xis) thaum xyaum ntaus guitar. Qhov no tuaj yeem mob heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib tshiab, tab sis koj yuav tsum tsis txhob cia qhov mob ua rau koj tsis txhob xyaum.

Kev ntseeg siab yog ib qho me me ua kom yuam kev. Kev xav zoo txog koj tus kheej yog li yooj yim los tso ntawm lwm tus lub siab thaum nws tsuas yog nyob ntawm koj. Cov xov xwm zoo yog tias koj tab tom tsav tsheb no kom ntseeg tau tus kheej thiab nws tau npaj tawm mus los ntawm qhov chaw nres tsheb.

Muaj kev ris txiaj yog qhov sib npaug, muaj txiaj ntsig, thiab muaj kuab nyob hauv cov xwm txheej hauv zej zog. Yog tias koj xav dhau los ua neeg, koj yuav tsum nce koj tus kheej kev ntseeg siab, dhau los ua tus neeg sib txuas lus zoo, thiab kawm paub yuav ua li cas ua kom koj lub siab nyob hauv cov xwm txheej nyuaj.

Charm yog kos duab ntawm kev muaj tus yam ntxwv ntxim nyiam. Qee tus neeg nyiam lwm tus thaum lub sijhawm lawv nkag mus hauv chav, thaum lwm tus tau txais lub koob npe zoo li tus ntxim nyiam nyob rau lub sijhawm. Thaum txhua tus neeg tau yug los nrog qhov sib txawv ntawm qhov ntxim nyiam ntuj, ntau yam tuaj yeem tau txais thiab ua ncaj ncees los ntawm kev coj ua.

Kev nplij siab niaj hnub thiab cov sijhawm tsis khoom tau ua rau nws yooj yim heev rau slouch. Slouching tuaj yeem ua teeb meem kev noj qab haus huv loj dhau sijhawm, suav nrog mob taub hau, rub cov leeg, thiab mob nraub qaum. Ntev slouching kuj tseem ua rau cov leeg pob txha pob txha ntawm ob leeg koj lub vertebrae thiab cov discs ntawm vertebrae.

Cov neeg laus feem ntau xav tau xya mus rau yim teev pw tsaug zog txhawm rau ua haujlwm zoo nyob rau hnub tom ntej. Txawm li cas los xij, kev nyuab siab thiab lub cev tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau so kom txaus ua ntej mus pw kom tau so hmo ntuj zoo.

Kev ntseeg tus kheej yog qhov tseem ceeb ntawm tib neeg. Ib tus neeg uas muaj kev ntseeg tus kheej feem ntau nyiam lawv tus kheej, txaus siab ua qhov kev pheej hmoo kom ua tiav lawv tus kheej thiab lub hom phiaj kev ua haujlwm, thiab xav zoo txog yav tom ntej.

Kev ntxhov siab tawm yog qhov ib txwm muaj, tab sis kev ntxhov siab txhua lub sijhawm tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Paub txog kev so kom txaus yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom koj nyob nyab xeeb, thiab nws tuaj yeem rov ua rau kev mob siab rau thiab kev zoo siab hauv koj lub neej.

Ua qhov kev luag phem phem yuav tsum tau ntau dua li tsuas yog tso tawm lub suab luag. Los ntawm kev ua rau lub siab phem, siv koj lub cev lus los txhim kho koj luag thiab siv koj lub suab, koj tuaj yeem ua suab phem tiag. Cov kauj ruam Ntu 1 ntawm 3:

Kev caij tsheb ntawm cov chaw ua si lom zem thiab kev lom zem yog txhais tau tias ua rau muaj kev zoo siab thiab ua rau lawv cov neeg caij. Nkag siab, qhov kev zoo siab no tsis yog rau txhua tus, tsawg kawg thaum xub thawj. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem yog qhov lom zem heev, thiab txoj hauv kev zoo los siv sijhawm nrog phooj ywg thiab tsev neeg.

Txawm tias cov neeg ua tau zoo tshaj plaws tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm kev ntshai. Kev ntshai ntawm theem yog ib qho rau txhua tus los ntawm Broadway cov neeg ua yeeb yam rau cov tshaj tawm xov xwm. Yog tias koj muaj theem txaus ntshai, tom qab ntawd koj tuaj yeem pib xav tsis tshee, tshee hnyo, lossis txawm tias tsis muaj zog ntawm qhov kev xav ua ua ntej cov neeg tuaj saib.

Koj puas nyob ntawm lub log thiab hnov mob? Hnov zoo li koj tuaj yeem… tsoo? Ntau tus neeg tsav tsheb tsis tau txiav txim siab yuav ua dab tsi yog tias, thaum tsav tsheb, lawv mob. Xeev siab thiab ntuav thaum tsav tsheb tsis yog tsuas yog tsis txaus siab tab sis tuaj yeem ua rau tuag taus yog tias ua tsis zoo.

Feem ntau ntawm peb tuaj yeem ua tau zoo dua li peb niaj hnub no. Cov neeg nyob ntsiag to zoo siab dua thiab pab lwm tus kom nyob ntsiag to. Tej zaum koj tau ua tsaug rau lwm tus uas tau nyob ntsiag to thaum koj muaj teeb meem. Muaj ntau yam txheej txheem koj tuaj yeem sim ua tus neeg nyob ntsiag to, los ntawm kev xav mus kom tsaug zog ntau dua.

Lub sij hawm "kev nyob sib nrug deb" yog thoob plaws hauv xov xwm, tab sis nws txhais li cas tiag? Kev nyob nrug deb, tseem hu ua kev nyob nrug deb ntawm lub cev, hais txog kev nyob nrug deb ntawm lwm tus neeg los pab tiv thaiv kev kis mob.

Noj cov khoom noj txom ncauj kom yog yog ib feem tseem ceeb ntawm txoj kev noj qab haus huv. Cov khoom noj txom ncauj muab roj thiab txhawb qib zog, nrog rau muab kev txaus siab me me txhua hnub! Los ntawm kev yuav khoom ntse, txiav txim siab zoo, thiab paub txog cov khoom xyaw, koj tuaj yeem yooj yim muab cov khoom noj txom ncauj zoo rau hauv koj lub neej.

Mob leeg tshwm sim thaum ib lossis ntau qhov ntawm koj cov leeg sib cog lus yam tsis xav tau thiab tsis so. Muaj ntau qhov ua rau mob leeg, suav nrog ua haujlwm hnyav thiab lub cev qhuav dej. Ntau cov nqaij ntshiv tau teb ncaj qha rau koj lub cev cov poov tshuaj, magnesium, sodium, thiab calcium tsis txaus, vim cov zaub mov no pab tswj kev ua haujlwm hauv koj lub paj hlwb thiab cov leeg.

Txawm hais tias koj muaj mob taub hau me me lossis mob taub hau tsis txaus, koj yuav hnov ntxhov siab thiab txhawj xeeb tias qhov mob yuav tsis ploj mus. Hmoov zoo, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los daws qhov mob tam sim ntawd, ntxiv rau kom zam lossis txo qis kev mob taub hau yav tom ntej.

Kab mob hauv lub plawv yog kab lus uas siv ntau yam kev mob plawv, suav nrog kab mob hauv cov hlab ntshav, kab mob hauv lub plawv, lub plawv dhia tsis xwm yeem, lub plawv tsis xws luag thiab kis kab mob hauv lub plawv. Txawm hais tias kab mob hauv lub plawv yog mob hnyav, muaj qee cov kauj ruam yooj yim uas koj tuaj yeem ua los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho kab mob hauv lub plawv, xws li noj zaub mov kom lub plawv muaj kev noj qab haus huv, ua haujlwm nquag, t

Koj puas tau hnov ntxhov siab, tu siab, nyob ib leeg, nyuaj siab, lossis tsis muaj kev cia siab? Txiav txim siab siv kev kho tus cwj pwm kev paub (CBT) los hais txog cov kev xav no. Nov yog ib hom kev kho mob ntawm ntau tus, tab sis nws tau siv dav hauv xyoo tas los no.

Kev lag ntseg-dig muag los ntawm qib sib txawv thiab qib sib txawv ntawm kev xav tau kev sib txuas lus. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev sib txuas lus. Yog tias koj muaj ib tus neeg hauv koj lub neej uas yog lag ntseg thiab dig muag, kawm paub yuav sib txuas lus nrog lawv li cas qhia tias koj mob siab rau thiab hlub lawv.

Ua qhov muag tsis pom lossis tsis pom kev yog qhov nyuaj rau ntau tus neeg. Txawm li cas los xij, hauv ntau txoj hauv kev, tus neeg dig muag tseem tuaj yeem tswj hwm kom zoo li lwm tus neeg uas pom. Los ntawm kev pom zoo nrog qhov muag tsis pom, hloov kho koj lub neej, thiab ua cov kauj ruam kom nyob zoo, koj tseem tuaj yeem ua lub neej zoo siab, ywj siab yam tsis muaj kev nkag siab.

Kev daws koj lub sijhawm tuaj yeem nyuaj siab thiab nyuaj. Yog tias koj dig muag lossis tsis pom kev, koj yuav txhawj xeeb txog yuav ua li cas thiaj paub tias thaum twg koj lub sijhawm tau los txog lossis yuav siv cov khoom zoo li pawm thiab tampons kom raug.

Kev sib tham nrog tus neeg dig muag yuav yog qhov txaus ntshai me ntsis thaum xub thawj. Tab sis nrog qhib siab thiab kab lus no, koj yuav paub tias cov neeg dig muag zoo ib yam li koj thiab txhua tus neeg! Cov kauj ruam Kauj Ruam 1.

Cov pas nrig dawb ntev tau siv los ntawm cov neeg uas dig muag lossis tsis pom kev txhawm rau txheeb xyuas qhov hloov pauv hauv av thiab teeb meem, tau txais cov ntaub ntawv hais txog lawv ib puag ncig los ntawm lub suab, thiab muab cov lus piav qhia tsis yog vim li cas lawv tuaj yeem nug qee cov lus nug ntawm pej xeem txog lawv ib puag ncig.

Qhov muag tsis pom xim tshwm sim thaum muaj teeb meem nrog lub paj hlwb ntawm lub qhov muag uas hnov xim. Tus mob no feem ntau yog xeeb leej xeeb ntxwv thiab tsis muaj kev phom sij rau lub neej. Thaum tsis muaj kev paub kho qhov muag dig muag, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua kom yooj yim nyob nrog.

Thaum koj tawm mus haus dej, koj xav txiav txim siab kom nyab xeeb kom kev lom zem tsis tso tseg. Qee lub sij hawm nws nyuaj qhia yog tias koj qaug dej qaug cawv lossis tsis yog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nkees nkees lossis tsuas yog muaj sijhawm zoo tiag tiag.

Hnov suab lossis tag nrho koj lub suab ploj yog tshwm sim los ntawm tus mob hu ua laryngitis uas lub suab lub suab (lub suab nrov) ua rau mob. Laryngitis muaj ntau yam ua rau, yog li, yog tias koj lub hom phiaj poob koj lub suab ntawm lub hom phiaj, koj muaj ntau txoj hauv kev xaiv.

Laryngitis yog thaum koj lub npov suab (lossis lub suab nrov) tau mob. Hauv cov kab mob laryngitis, lub suab lub suab tau ua rau khaus, thiab koj lub suab yuav dhau los ntxhi lossis txawm ploj mus. Muaj ntau zaus, laryngitis yog ib qho me me, ib ntus uas tshwm sim los ntawm kev mob khaub thuas tsis ntev los no.

Laryngitis yog qhov mob ntawm lub suab lub suab, lossis lub suab nrov, uas yog lub cev uas pab koom nrog lub raj cua (lub raj cua) mus rau tom qab ntawm caj pas. Qhov xwm txheej no feem ntau tshwm sim vim kis tus kab mob. Txawm hais tias cov tsos mob ntawm laryngitis feem ntau tsis xis nyob, phau ntawv qhia no yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj li txo tau cov tsos mob no thiab tshem tawm kev kis tus kab mob sai dua.

Laryngitis yog mob o ntawm lub ntsws (lub thawv suab). Qhov ua rau tshwm sim feem ntau yog kis kab mob lossis suab nrov, tab sis nws tseem tuaj yeem tshwm sim tom qab kis kab mob lossis lwm qhov ua rau khaus. Cov suab nrov hauv lub ntsws ua rau lub suab nrov nrov nrov, lossis qee zaum ua tsis tiav los hais lus.

Lub suab tshee tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tseem txaj muag. Txawm hais tias koj tab tom hais lus rau pej xeem lossis muaj kev sib tham ib leeg rau ib leeg, kev txaj muag yuav ua rau tib neeg nkag siab koj. Qhov no txhais tau tias lawv yuav tsis hnov tias koj ci ntsa iab npaum li cas!

Lisping tsis ua rau lub cev raug mob ntau, tab sis nws yog qhov txaj muag heev thiab tuaj yeem ua rau tib neeg thuam cov lisper. Hmoov zoo, muaj ntau qhov kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem xyaum ua los pab koj, lossis koj tus menyuam, hais tsis tu ncua lub suab "

Cov kws kho mob hais lus yuav tsum zam lo lus "lisp," tab sis lub sij hawm tau siv dav rau kev hais lus uas tsis tsim lub suab meej. Ntau hom kev hais lus tsis zoo tuaj yeem ua teeb meem no, tab sis lawv tuaj yeem faib ua ob pawg. Sim ua ib ce rau ib sab pem hauv ntej lisp yog tias koj lub suab zoo li th lossis feem ntau muffled.

Coob leej neeg xav tias tsis muaj kev nyab xeeb txog lawv cov lus hais tsis sib xws, txawm hais tias lawv tab tom cuam tshuam nrog lisp lossis tsis muaj peev xwm los hais cov lus. Txawm hais tias nws yuav tsis zoo li nws-tshwj xeeb yog tias koj tau daws cov teeb meem no tau ntau xyoo-koj tuaj yeem tuaj yeem tshem lossis txhim kho koj cov lus hais tsis zoo nrog qee qhov kev coj ua hais lus thiab qee qhov kev ntseeg siab loj.