Lub suab tshee tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tseem txaj muag. Txawm hais tias koj tab tom hais lus rau pej xeem lossis muaj kev sib tham ib leeg rau ib leeg, kev txaj muag yuav ua rau tib neeg nkag siab koj. Qhov no txhais tau tias lawv yuav tsis hnov tias koj ci ntsa iab npaum li cas! Tab sis yog tias koj siv sijhawm qee lub sijhawm xyaum ua pa thiab hais lus tawm dag zog, koj yuav muaj peev xwm tswj tus noog thiab pom qhov tshiab, ntseeg koj dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kev Ua Pa thiab Hais Lus
Kauj Ruam 1. Ua pa ntawm koj lub diaphragm kom tau txais kev tswj hwm ntau dua
Saib koj tus kheej hauv daim iav thaum koj ua pa tob tob. Yog tias koj lub xub pwg nyom, koj ua pa ntawm koj lub hauv siab tsis txhob siv koj lub diaphragm, uas yog cov leeg uas nyob sab xis ntawm koj lub ntsws. Ua pa thiab saib yog tias koj tuaj yeem nthuav koj lub tawb tawb tawm sab nraud yam tsis txav koj lub xub pwg lossis hauv siab.
Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, qhov no yuav ua rau muaj qhov sib txawv loj ntawm txoj kev koj hais. Txij li daim diaphragm yog cov leeg, nws xav tau kev tawm dag zog ib yam li, hais, koj lub biceps. Thaum nws muaj zog dua, koj yuav zoo dua ntawm kev tswj koj lub suab (thiab co), vim tias lub suab muaj zog tso siab rau ua pa tsis tu ncua
Kauj Ruam 2. Txhim kho diaphragm lub zog kom ua kom zoo dua qub
Thaum koj pom tias koj daim diaphragm nyob qhov twg thiab yuav siv nws li cas, nws yog lub sijhawm los ua kom nws muaj zog dua. Ua ntej lossis tom qab koj da dej, qhwv ib txoj phuam ncig koj lub duav. Ua pa thiab sim txav cov phuam tawm sab nraud yam tsis pub koj lub xub pwg lossis lub hauv siab sawv. Ua pa qeeb. Ntawm qhov ua tsis taus pa tom ntej, hais "ah." Ua li no kaum zaus.
Thaum koj hais "ah" thaum ua pa ntawm koj lub diaphragm, koj yuav tsum pom tias nws yooj yim dua hais lus nrov nrov thiab tsis tu ncua. Xyaum ua kom nrov nrov thiab softer. Koj tuaj yeem siv qee qhov nqus pa ntawm koj lub hauv siab los sib piv ob lub suab
Kauj Ruam 3. Ua pa nrov nrov kom ua pa rau koj
Ua pa siv koj lub diaphragm, thiab hnoos huab cua tawm ntawm koj cov hniav thaum koj sawv ncaj thiab siab. Rov ua qhov haujlwm no kaum zaug. Vam tias, tsis muaj leej twg taug kev thaum koj tab tom ua suab nrov nrov! Qhov txawv raws li nws yuav hnov, tswj kom nrawm lossis maj koj tso koj cov pa yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom koj lub diaphragm muaj zog.
Kauj Ruam 4. Xyaum ua suab kom nthuav dav koj lub suab
- Hais mm-mmm (zoo li hauv "uas qab qab zoo" hom mm-mm), thiab mm-hmm. Nco ntsoov ua pa ib txwm los ntawm koj lub diaphragm thaum ua haujlwm no, thiab siv koj lub tshuab ua pa kom ua rau lub suab nrov nrov no. Rov ua dua tsib zaug.
- Hais "ney, ney, ney, ney" nce thiab nqis koj cov suab ntau. Hais lus siab li koj tuaj yeem ua tau thiab tom qab ntawd txav mus rau qhov hais lus qis li koj tuaj yeem ua tau. Muaj kev lom zem nrog qhov no, vim tias koj yuav hnov zoo li ua dag. Rov ua dua kaum zaug.
- Hais "ooo-eee" ntau thiab ntau dua, swb txhua txoj hauv kev los ntawm koj lub suab. Rov ua dua kaum zaug.
- Hais "mmmmm" thiab tsom mus rau qhov hnov tsis hnov lus uas yuav tsum tau tshwm sim sab xis ntawm koj lub ntsej muag thiab ib ncig ntawm koj lub qhov ncauj. Khaws lub suab nrov ntawd mus kom txog thaum koj ua pa tas. Rov ua dua tsib zaug no.
Kauj Ruam 5. Ua tus nplaig twisters kom ua tau zoo dua qub
Muaj kev hais lus zoo txhais tau tias tib neeg yuav tuaj yeem ntes txhua lub suab lus ntawm cov lus koj hais. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, vim tias yog tib neeg nco cov suab lus, lawv yuav yuam kev koj lossis tsis nkag siab tias koj hais dab tsi hlo li. Xyaum cov kev ua no ib hnub ib zaug.
- Koj tuaj yeem siv cov uas tau teev tseg ntawm no lossis saib cov uas koj xav tias nyuaj rau koj. Mus kom sai li sai tau, tab sis tsuas yog tsuav koj hais lus meej.
- Sim: "bluebird ntsais muag," "peb pub dawb," "Lub sijhawm dab tsi lub hnab looj tes kaw lub khw kaw?," "Kev txheeb cais txawv txawv," thiab "tshiab kib ntses ya, nqaij tshiab kib."
Kauj Ruam 6. Nyeem paj huam, kab lus, lossis phau ntawv uas koj nyob nruab nrab ntawm nrov nrov
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais kev hais lus zoo dua yam tsis muaj kev txaj muag yog tham ntau zaus. Txhawm rau xyaum ua qhov xwm txheej qis, nyeem ntau yam nrov nrov. Kho nws zoo li kev ua yeeb yam. Hais lus nrov nrov thiab maj mam, siab thiab qis, thiab tau txais kev xav. Ua tus kheej nyeem ntawv rau phooj ywg thaum koj xav tias zoo li koj tau npaj rau cov neeg mloog.
- Yog tias koj muaj lus tshwj xeeb uas koj tab tom npaj rau, qhov ntawd zoo kawg nkaus! Nyeem qhov nrov nrov txhua hnub.
- Koj tseem tuaj yeem sau koj tus kheej ntawm koj lub xov tooj lossis lub koob yees duab video. Saib lossis mloog cov lus tso tawm kom pom cov chaw rau kev txhim kho.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Npaj Kom Zoo Ua Ntej Koj Hais Lus
Kauj Ruam 1. Tawm dag zog kom tshem tau lub zog ntau dhau
Mus khiav thaum sawv ntxov lossis taug kev ncig lub tsev ua ntej koj yuav tsum hais lus, ua yeeb yam, lossis muaj kev sib tham nyuaj.
Kauj Ruam 2. Qhib koj lub caj pas los ntawm koj tus nplaig
Mus rau chav dej ua ntej koj tham lossis hais lus. Khaws koj tus nplaig kom deb npaum li koj tuaj yeem ua tau, thiab hais ib lub suab paj nruag menyuam yaus lossis ib qho ntawm koj tus nplaig twisters nrog koj tus nplaig tawm. Zoo li tsis txaus ntseeg li qhov no xav, nws tau qhib koj lub caj pas. Qhov no yuav ua rau muaj chaw ntau ntxiv rau lub suab nyob rau ntawd, muab lub zog rau koj thiab hais lus nrov dua.
Kauj Ruam 3. Nruab koj tus kheej los ntawm kev tuav koj ob txhais ceg khov kho hauv av
Qhov no tseem ceeb txawm koj nyob nraum sawv lossis zaum. Muab koj txhais taw hais txog xub pwg dav sib nrug. Khaws koj txhais taw ncaj rau hauv av, thiab tsis txhob pob zeb, viav vias, lossis hloov koj qhov hnyav ntawm ib sab mus rau ib sab. Nov yog koj lub zog qhov chaw nyob. Puag nws.
Kauj Ruam 4. Ncaj koj lub xub pwg kom tau zoo, qhib lub cev qoj ib ce
Muaj lub xub pwg nyom thiab lub cev tsis zoo yuav ua rau koj ua pa nyuaj. Qhov no txhais tau tias nws yuav nyuaj rau koj kom hais lus meej thiab tsis muaj suab nrov. Slouching tseem yuav ua rau koj zoo li tshee tshee, yog li nws yog ib yam uas yuav tsum zam thaum hais lus rau pej xeem rau ntau qhov laj thawj.
Kauj Ruam 5. Tso siab rau koj cov kev ua pa
Yog tias koj tab tom tshee tshee thaum koj tab tom npaj pib hais lus, tsom mus rau koj ua pa. Ua piv txwv tias koj muaj daim phuam ncig koj lub duav, thiab thawb nws ob peb zaug. Cov pa oxygen yuav txhawb koj lub zog, thaum tsom mus rau kev tawm dag zog yuav ua rau koj lub hauv siab nqig.
Kauj Ruam 6. Sip ib co dej kom zoo ua ntej koj pib hais lus
Nqa lub raj mis dej nrog koj tsuas yog thaum tsis muaj leej twg muab dej rau koj. Kev haus dej yuav ua rau koj lub suab meej dua li khawb thiab qhuav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Muaj Kev Hais Lus Zoo lossis Sib Tham
Kauj Ruam 1. Ua kom ntseeg siab txawm tias koj tshee tshee
Koj paub koj cov khoom. Txawm hais tias koj tshee tshee, nco ntsoov tias koj tau ua haujlwm hnyav los ua qhov chaw koj nyob. Luag nyav, sawv ntsug ncaj, thiab saib cov neeg hauv qhov muag. Kev ua kom ntseeg tau tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua, yog li cuav nws kom koj ua nws!
Kauj Ruam 2. Pib muaj zog thiab qhib nrog luag
Kev luag nyav yuav ncab koj lub ntsej muag thiab koom nrog koj cov neeg mloog (txawm nws loj lossis tsuas yog ib tus neeg) tawm ntawm tus puav. Hais lus nrov nrov thiab meej meej tam sim ntawd. Koj tuaj yeem nruab nrab koj lub suab yog tias nws nrov dhau, tab sis nws yuav zoo dua los pib ua txoj hauv kev uas cia txhua tus hnov koj.
- Kev pib zoo yuav pab koj muaj kev ntseeg siab dua. Thawj ob peb lo lus yuav nyuaj tshaj.
- Yog tias koj tsis muaj qhov pib zoo, tsis txhob tso qhov ntawd ua rau koj chim lossis ntxhov siab ntau! Nqa ib khob dej thiab ua pa tob tob, luag dua, thiab mus txuas ntxiv. Koj yuav ua nws dhau qhov no.
Kauj Ruam 3. Hais lus qeeb kom koj cov neeg tuaj koom nrog
Tej zaum koj yuav xav maj los ntawm qhov kev hais lus lossis kev sib tham kom ua tiav sai li sai tau. Tiv thaiv qhov kev yaum! Yog tias koj txav nrawm dhau, koj yuav plam tib neeg mloog vim tias lawv yuav tsis nkag siab koj.
Qee tus neeg hauv koj cov neeg tuaj saib yuav sau ntawv, thiab lawv yuav tsis mloog yog tias koj hais lus qeeb dua
Kauj Ruam 4. Tsa koj lub suab kom txhua tus hnov koj
Xav txog koj lub suab thiab ua pa ua pa thiab npaj koj lub suab kom nrov nrov thiab meej. Kev tshee tshee los ntawm kev ua pa ntiav thiab ua rau lub siab xav. Yog tias koj tab tom ua pa tob tob kom ua rau koj lub suab nrov txaus kom txhua tus hauv cov neeg mloog hnov koj, nws yuav tsum ib txwm tsis muaj zog.
Lub suab muaj zog thiab nrov nrov kuj tseem yuav ua rau koj muaj suab ntseeg siab dua, txawm tias muaj kev co me ntsis. Nco ntsoov tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog rau koj cov neeg tuaj saib kom hnov thiab nkag siab koj
Kauj Ruam 5. Ua qhov muag nrog cov neeg hauv koj cov neeg mloog
Tsis txhob saib ntawm koj cov ntawv ntau dua qhov koj xav tau tiag tiag txhawm rau txhawm rau nco qhov koj tab tom hais. Khaws koj lub qhov muag rau koj cov neeg mloog. Qhov no yuav ua rau koj saib muaj kev ntseeg siab dua, thiab nws yuav pab koj kom koj lub caj dab qhib rau ua pa zoo.
Yog tias koj xav tau, tsom mus rau tib neeg lub hauv pliaj ntau dua li lawv lub qhov muag. Lawv yuav tsis tuaj yeem qhia qhov txawv
Kauj Ruam 6. Khaws koj lub zog los ntawm kev hais lus lossis tham tag nrho
Qhov no yuav nyuaj, vim tias koj yuav zaum pib nkees nkees mus txog thaum kawg. Koj tau siv zog ua kom koj lub suab muaj zog thiab ruaj khov! Thawb mus txog qhov kawg thiab tawm mus nrog lub bang.
Kauj Ruam 7. Ncua thiab haus dej yog tias koj xav tau so sai
Yog tias koj tab tom muaj kev txhawj xeeb, hais lus nrawm dhau, lossis txhawj xeeb tias kev co rov qab los, tsum. Nws yog ib txwm rau tib neeg ncua thaum hais lus lossis sib tham. Npog nws nrog ib khob dej, ua pa, thiab tawm mus tam sim ntawd.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob cia qhov yuam kev ua rau koj poob
Txhua tus (tsis yog, tiag tiag, txhua tus) ua yuam kev. Tsis muaj leej twg yuav txiav txim rau koj yog tias koj plam lossis dawm hla lo lus, lossis yog koj lub suab pib co. Nws yuav ua rau tib neeg cuam tshuam nrog koj, vim tias lawv tau nyob ntawd. Nco koj tus kheej tias txhua tus hauv koj cov neeg tuaj saib tau nyob hauv koj txoj haujlwm, thiab mus txuas ntxiv mus.
