Peb txhua tus tau pom cov duab ntawm ib tus neeg zaum hla txhais ceg nrog lawv lub qhov muag kaw kev xav. Kev xav tsis yog tib txoj hauv kev kom mus rau koj qhov chaw zoo siab txawm hais tias! Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los so thiab lub hlwb khiav tawm ntawm kev ntxhov siab lossis ntxhov siab koj tab tom daws nrog. Peb tau sau ua ke cov npe yooj yim ntawm yam uas koj tuaj yeem ua rau taug kev mus rau koj tus kheej qhov chaw zoo siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 15: Xyaum ua tib zoo xav
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Xav txog koj tus kheej hauv qhov chaw uas koj zoo siab thiab txaus siab
Qee zaum hu ua "pom kev," kev xav tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Nrhiav qhov chaw ntsiag to thiab zaum hauv qhov chaw xis. Ua qee qhov tob, ua pa qeeb, ua pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Xav txog qhov chaw uas koj tau nyob kaj siab lug thiab nyob ntsiag to. Xav txog qhov kev nkag siab ntawm qhov chaw los pab koj txuas rau nws.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom xav txog hnub so uas koj tau mus rau lub pas dej, koj tuaj yeem xav txog tias cua tau zoo li cas thiab dej zoo li cas thiab zoo li cas.
- Siv sijhawm li 15 feeb lossis yog li kev xav thiab ua kom qeeb, ua pa tob.
Txoj Kev 2 ntawm 15: Siv sijhawm nyob sab nraud
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. So so thiab tsau qee cov vitamin D
Mus taug kev lossis caij tsheb kauj vab kom so. Lub hnub tuaj yeem ua haujlwm zoo rau koj lub siab. Ntxiv rau, kev tawm dag zog me ntsis tuaj yeem ua rau koj zoo siab. Nws yog txoj hauv kev yooj yim los ua kom koj lub siab thiab lub cev muaj kev zoo siab.
Nws tsis tas yuav yog ib qho tseem ceeb. Kev taug kev 5 lossis 10-feeb zoo tuaj yeem ua qhov sib txawv loj
Txoj Kev 3 ntawm 15: Nrhiav qhov chaw zoo nkauj los so
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog kev zoo nkauj
Ua kom nws yog tus taw tes mus ntsib qhov chaw uas ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab muaj kev zoo siab. Mus qhov chaw zoo li lub vaj botanical lossis chav dai kom zoo nkauj hauv koj lub tsev-txhua qhov chaw koj xav tias zoo nkauj. Nws tuaj yeem pab koj zoo siab thiab nyob kaj siab lug.
Sim teeb tsa ib qho chaw hauv koj lub tsev uas koj tuaj yeem siv mus rau koj qhov chaw zoo siab. Koj tuaj yeem pib lub vaj paj hauv koj lub vaj lossis kho kom zoo nkauj hauv chav kom nws zoo nkauj thiab so rau koj
Txoj Kev 4 ntawm 15: Ua qee yam uas koj mob siab rau
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm ntawm qee yam uas ua rau koj zoo siab
Mus rau koj qhov chaw zoo siab tsis tas yuav txhais tau tias koj tsis ua haujlwm lossis tsis khoom. Qee zaum, siv sijhawm sib tham nrog qee yam uas koj mob siab rau tuaj yeem ua qhov dag. Teem tseg qee lub sijhawm txhua hnub los ua haujlwm, haujlwm, lossis yam haujlwm uas ua rau koj zoo siab.
Piv txwv li, yog tias koj nyiam tsim khoom, koj tuaj yeem pib ua haujlwm me me xws li tsim lub rooj lossis tsev noog. Siv qee lub sijhawm txhua hnub ua haujlwm ntawm koj txoj haujlwm tuaj yeem yog koj qhov chaw zoo siab
Txoj Kev 5 ntawm 15: Rov nyeem ib phau uas koj nyiam tshaj
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Coj ib qho chaw so mus rau txoj kab nco
Nyeem phau ntawv nyiam dua tuaj yeem muaj ob peb txiaj ntsig. Txoj kev nyeem yooj yim tuaj yeem nplij koj lub siab mus rau lwm qhov, zoo siab dua. Yog tias koj tab tom nyeem phau ntawv uas koj twb nyiam, koj yuav nco txog lwm lub sijhawm uas koj nyeem nws, uas tuaj yeem ua rau muaj kev lom zem dua.
Piv txwv li, yog nws tau ntau xyoo txij li koj tau nyeem phau ntawv Harry Potter, koj yuav pom koj tus kheej thauj mus los tam sim (lossis tsis txaus siab, yog tias koj yuav) rov qab mus rau lub sijhawm uas koj zoo siab nyeem nws thawj zaug
Txoj Kev 6 ntawm 15: Ua si ib puag ncig thiab muaj kev lom zem
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Lub sijhawm ua si tsis yog rau menyuam yaus
Nws noj qab haus huv rau cov neeg laus, ib yam nkaus. Nws zoo rau koj lub cev thiab koj lub paj hlwb. Tab sis nws yog qhov yooj yim kom tau txais hauv koj lub neej tsis khoom thiab tsis nco lub sijhawm los ua si ib puag ncig. Kev ua si yog ib yam haujlwm uas koj tsuas yog ua rau kev lom zem, zoo li daim npav game, video game, lossis ua si nrog khoom ua si. Siv tsawg kawg ob peb feeb tawm ntawm txhua hnub kom mob siab rau lub sijhawm ua si.
- Kev ua si tuaj yeem yog lub cev, ib yam nkaus. Koj tuaj yeem tua qee kis las lossis ncaws pob ncaws pob ib puag ncig kom nquag thiab muaj kev lom zem.
- Kev ua si tuaj yeem ua ntau ntau dua li tsuas yog ua rau koj zoo siab. Nws yog txoj hauv kev los tsim zej zog, ua rau koj lub siab ntse, thiab siv sijhawm nrog cov neeg uas koj hlub.
Txoj Kev 7 ntawm 15: Tham nrog cov phooj ywg los txhawb koj txoj kev xav
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Qhia qee qhov luag thiab nco
Hu rau tus phooj ywg qub los tham nrog lawv txog dab tsi tshwm sim hauv koj lub neej thiab nco txog lub sijhawm zoo uas koj tau nyob ua ke. Koj tseem tuaj yeem npaj kev sib sau ua ke lossis sib ntsib kom khob khob kas fes lossis tom noj. Lwm qhov kev xaiv yog caw lawv hla koj lub tsev yog li koj tuaj yeem tawm mus thiab tej zaum saib yeeb yaj kiab lossis qee yam. Siv sijhawm nrog cov neeg uas koj hlub yog txoj hauv kev kom mus rau koj qhov chaw zoo siab.
Xav txog kev ncav tes mus rau tus phooj ywg uas koj tsis tau pom hauv lub sijhawm ntev tiag tiag. Koj tuaj yeem ntes cov kev nco zoo siab qub thiab tham txog yam tshiab hauv koj ob lub neej
Txoj Kev 8 ntawm 15: Nco ntsoov lub npe H-A-L-T (tshaib plab, npau taws, kho siab, lossis nkees)
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Siv nws li kev ceeb toom maj mam coj koj tus kheej rov qab los ua qhov sib npaug
Nws yog ib qho yooj yim kom poob hauv kev vwm ntawm koj lub neej txhua hnub thiab tsis nco qab saib xyuas qee qhov kev xav tau yooj yim. Thaum twg koj pom koj tus kheej xav tias nyuaj siab lossis poob qis, xav txog HALT. Txheeb xyuas nrog koj tus kheej kom pom tias koj tau ntsib txhua yam koj xav tau. Saib xyuas koj tus kheej thiab coj koj txoj kev zoo siab rov qab los ua qhov sib npaug.
Piv txwv li, yog tias koj tshaib plab, tau txais ib yam dab tsi los noj! Yog tias koj xav tias nkees heev, siv sijhawm me ntsis los so. Yog tias koj nruj heev, siv sijhawm li ob peb feeb tsom mus rau so koj cov leeg thiab txo qhov nro
Txoj Kev 9 ntawm 15: Ua kom zoo dua qub
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Muab koj tus kheej los ua mini-makeover
Hloov koj cov plaub hau kom muab koj tus kheej saib tshiab. Sim qee yam khaub ncaws tshiab lossis tso xim xim tshiab kom pom nws zoo li cas. Ua qhov kev pheej hmoo thiab sim ua qhov zoo tshaj qhov koj ib txwm mus rau, tsuas yog ua kom lom zem! Kev tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob tuaj yeem ua rau koj zoo siab thiab muaj kev ntseeg siab dua.
Koj tuaj yeem tau txais cov plaub hau tshiab rau kev hloov pauv
Txoj Kev 10 ntawm 15: Mus ncig qhov chaw tshiab
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Mus rau qhov chaw uas koj tsis tau pom dua ua ntej
Nws tsis tas yuav yog kev mus ncig kim kim rau Paris lossis Bali. Muaj ntau qhov chaw nyob hauv ib teev lossis ntau dua ntawm qhov chaw koj nyob uas koj yuav tsis tau mus. Mus ncig ib hnub los nrhiav koj qhov chaw zoo siab thiab tsau hauv qee qhov kev paub dhau los.
- Lob noj tom tsev thiab mus ntsib thaj chaw ib puag ncig lossis lub tsev nto moo.
- Koj kuj tsis tas yuav taug kev mus deb. Sim tshawb xyuas thaj chaw hauv koj lub nroog. Tej zaum sim lub tsev noj mov tshiab lossis mus ntsib qee lub khw uas koj tsis tau mus dua ua ntej.
Txoj Kev 11 ntawm 15: Ua qee yam haujlwm pab dawb
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Ua rau koj tus kheej zoo siab thaum muab rov qab
Sim nrhiav hauv online rau pab pawg pab dawb thiab cov hauv kev hauv koj thaj chaw uas koj tuaj yeem sau npe rau. Ua siab ntev npaum li cas thiab peev txheej twg koj tuaj yeem ua haujlwm pub dawb. Koj tuaj yeem ua qhov sib txawv los ntawm kev pab lwm tus thiab kev txaus siab uas koj xav tias tuaj yeem txhawb koj tus kheej kev zoo siab.
Txoj Kev 12 ntawm 15: Ua kom lub cev muaj zog txhawm rau txhim kho koj txoj kev xav
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Kev tawm dag zog lub cev txhawb nqa endorphins uas tuaj yeem ua rau koj zoo siab
Mus dhia lossis ntaus lub gym kom ua haujlwm tau zoo. Ua kom koj cov ntshav tso thiab ua rau koj lub siab thiab lub cev zoo dua. Ua haujlwm lub cev uas zoo rau koj thiab ua rau koj zoo siab.
- Tau txais qee tus phooj ywg ua ke thiab ua si ncaws pob lossis pov ib ncig ncaws pob.
- Txheeb tawm chav kawm seev cev tshiab lom zem lossis mus ntsib chav ntaus nrig ntaus nrig ze koj kom tau txais kev tawm dag zog zoo thiab kawm paub txuj ci tshiab.
- Sim ua koj tus kheej nrog qee yam nyuaj xws li ua kom nrawm dua lossis nqa lub cev hnyav dua li qhov koj ib txwm ua. Kev nkag siab ntawm kev ua tiav tuaj yeem coj koj mus rau qhov chaw zoo siab.
Txoj Kev 13 ntawm 15: Khaws ib phau ntawv sau cia kom txaus siab
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Sau me ntsis txhua hnub los xav txog koj lub neej
Khaws ib phau ntawv teev npe ib sab ntawm koj lub txaj lossis hauv koj lub rooj. Siv ob peb feeb txhua hnub sau ntawv kom tau txais koj cov kev xav tawm ntawm koj lub taub hau thiab xav txog koj hnub. Kev sau ntawv tuaj yeem yog kev so kom txaus uas tuaj yeem ua rau koj zoo siab, thiab los ntawm kev xav txog koj hnub, koj tuaj yeem xyaum ua ib qho kev xav uas tuaj yeem txhim kho koj lub siab.
Txoj Kev 14 ntawm 15: Muab sijhawm rau koj tus kheej qee lub sijhawm tsis siv thev naus laus zis thaum sawv ntxov
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Pib koj hnub nrog qee lub sijhawm rau koj tus kheej
Ua rau koj tus kheej noj tshais zoo thiab muaj ib khob kas fes yam tsis tau txheeb xyuas koj li email lossis xov tooj. Txaus siab rau lub sijhawm tsis muaj kev cuam tshuam. Muab koj tus kheej tsawg kawg 30 feeb ntawm lub sijhawm muaj kev thaj yeeb nrog koj tus kheej kom pib koj hnub so ntawm ko taw sab xis.
Koj tseem tuaj yeem siv sijhawm los ua qee yam kev xav
Txoj Kev 15 ntawm 15: Teem lub hom phiaj loj uas koj vam tias yuav ua tiav
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Npau suav loj thiab npaj loj rau xyoo no
Muab rau koj tus kheej kom tos ntsoov rau txhua lub sijhawm koj poob siab lossis poob siab. Ua ib daim ntawv teev cov hom phiaj uas koj vam tias yuav ua tiav thiab rhuav lawv ua cov haujlwm me me uas koj tuaj yeem ua haujlwm kom tiav. Teem sijhawm tiag tiag rau txhua txoj haujlwm thiab mob siab rau ua cov kauj ruam ntawm koj lub hom phiaj loj. Xav txog koj cov phiaj xwm loj tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua yog tias koj pom koj tus kheej poob siab lossis poob siab.
Piv txwv li, koj tuaj yeem txiav txim siab tias koj xav mus rau Greece xyoo no. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem ua txhaum cov kauj ruam uas koj xav tau kom ua tiav kom ua tiav xws li kev npaj nyiaj txiag, xaj ya dav hlau, nrhiav tsev so, thiab npaj phiaj xwm kev ua ub no
Lub tswv yim
- Nrhiav cov pab pawg xav hauv koj thaj chaw koj tuaj yeem koom nrog.
- Sim ua cov haujlwm xws li yoga lossis tai chi, uas siv kev txav thiab ua pa kom pab koj lub siab thiab lub cev nqig.
