Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Lub hom phiaj kev noj qab haus huv tsis zoo yog txhua yam dhau lawm. Lub hom phiaj kev noj qab haus huv tsis zoo feem ntau koom nrog tsom mus rau qhov txiaj ntsig ntau dhau thiab tsis txaus ntawm cov txheej txheem kev noj qab haus huv. Lub hom phiaj tsis zoo suav nrog sim poob qhov hnyav hnyav hauv lub sijhawm luv lossis kev qhia rau kev sib tw marathon yam tsis muaj sijhawm txaus.

Ib qho ntawm ntau qhov kev tsis txaus siab txog kev noj qab haus huv ntawm tib neeg thaum lawv hnub nyoog yog mob nraub qaum. Thaum koj tab tom muaj mob nraub qaum, nws tuaj yeem txwv txhua yam haujlwm. Kev mob nraub qaum qis tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov txheej txheem laus vim tias koj cov pob txha poob lub zog, lossis cov pob txha thiab cov discs hauv koj lub nraub qaum poob qis dhau sijhawm.

Thaum koj loj tuaj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas kom zoo rau koj cov hniav. Qhov no suav nrog kev tau txais kev kho hniav kom raug thiab xyaum ua kom huv huv hauv tsev. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los hloov kho koj cov kev kho hniav thiab tu cev huv si raws li koj hnub nyoog txhawm rau ua kom koj cov kev siv tau zoo thiab tsim nyog rau lub qhov ncauj qub.

Ntau qhov kev hloov pauv pw tsaug zog tsuas yog ib feem ntawm kev laus. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom koj nkees txhua lub sijhawm, lossis koj tau sawv ntau hmo ntuj, koj yuav muaj teeb meem hnyav dua. Kom tsaug zog zoo dua li koj hnub nyoog, txhim kho koj li kev pw tsaug zog tag nrho thiab ua haujlwm los txiav txim siab qhov ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog uas koj muaj.

Multiple Sclerosis (MS) yog ib yam kab mob paj hlwb uas kho tsis tau. Raws li koj hnub nyoog, cov tsos mob ntawm MS dhau mus tas li thiab tuaj yeem ua rau xiam oob qhab. Txawm li cas los xij, noj koj cov tshuaj raws li qhia, tau txais kev kho lub cev lossis ua haujlwm los pab ua rau lub cev tsis zoo zuj zus, thiab ua lub neej kom txhawb kev noj qab haus huv tuaj yeem pab tau.

Koj cov pob txha yog qhov tseem ceeb, vim lawv pab koj taug kev, khiav, zaum, thiab txav mus los. Koj cov pob txha txhawb nqa thiab tiv thaiv koj lub cev thiab lawv kuj ua "chaw khaws khoom" rau cov zaub mov. Yog tias koj cov pob txha pib poob ntau cov zaub mov, koj tuaj yeem tsim teeb meem pob txha xws li mob pob txha, uas koj cov pob txha txhav thiab tawg yooj yim dua.

Yog tias koj muaj tus hlub nrog kev xiam oos qhab kev paub vim Alzheimer tus, lub hlwb raug mob, autism, lossis lwm yam teeb meem, koj yuav pom nws nyuaj rau kev saib xyuas lawv qee zaum, tshwj xeeb yog lawv mus ncig. Kev taug kev tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog tias koj tus neeg hlub nyob deb ntawm tsev lossis pom lawv tus kheej hauv kev sib koom nrog cov neeg txaus ntshai.

Txhua leej txhua tus tau txais kev nyuaj siab ib ntus. Qhov tseeb, raug teeb meem los ntawm kev ntseeg tus kheej yog lwm txoj hauv kev hais tias koj zoo ib yam. Tab sis yog tias koj xav tias nyam tiag tiag, nws yog lub sijhawm hloov pauv. Siv cov lus qhia no thiab cov txuj ci kom zoo rau koj tus kheej thiab ua kom lo zoo dua.

Kev mob siab rau yog ib feem ntawm lub neej. Paub tias tsis zoo li ua rau nws yooj yim dua. Txawm hais tias qhov mob cuam tshuam nrog kev raug mob, poob, lossis poob siab, koj yuav tsum txhim kho lub tswv yim kom txo qis thiab tswj kev tawm tsam.

Coob leej neeg uas lees paub tias lawv muaj teeb meem haus cawv tsis paub tias muaj lwm txoj hauv kev rau Alcoholics Anonymous. Kab lus no, piv txwv, piav qhia txog CORE txheej txheem, uas sawv cev rau C tso tseg, O ua pov thawj, R hais lus, E noj.

Txawm hais tias koj yuav nyiam koj pw, koj kuj paub tias sawv thiab ua lwm yam yog qhov tseem ceeb heev. Pw tsaug zog ntev dhau thiab koj tuaj yeem ua tsis tiav chav kawm, raug rho tawm haujlwm los ntawm koj txoj haujlwm, lossis tsis muaj kev lom zem thiab lom zem nrog cov phooj ywg.

Muaj kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem ua rau koj zoo li tsis muaj kev cia siab tias yuav zoo dua. Tab sis tsis muaj teeb meem dab tsi tau txais, koj tuaj yeem tuav koj txoj kev quav nrog kev ua siab ntev thiab ua siab ntev. Pib los ntawm kev txheeb xyuas koj cov laj thawj rau kev txiav luam yeeb, vim qhov ntawd yuav pab koj nyob ruaj khov hauv tus txheej txheem.

Cov kws tshawb fawb tsis paub meej tias puas muaj kev sib txuas meej ntawm kev xaiv txoj kev ua neej thiab kev noj qab haus huv ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob. Cov kev tshawb fawb tseem tab tom tshuaj xyuas qhov ua tau ntawm kev noj zaub mov zoo, tawm dag zog lub cev, thiab kev puas siab puas ntsws ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob.

Coob leej neeg paub tias kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv hnyav, tswj lossis txhim kho cov kab mob ntev thiab tswj kev noj qab haus huv tag nrho. Tab sis kev noj zaub mov uas muaj cov txheej txheem ntau dua, cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig tuaj yeem ua rau hnyav nce thiab noj qab haus huv tsis zoo.

Yog tias koj tau txiav txim siab tias koj xav txhim kho koj lub zog, kev taug kev yog qhov kev xaiv zoo. Nws yog dawb, yooj yim, thiab hloov pauv rau koj lub sijhawm. Yog tias koj tau nyob qis qis, koj yuav pom tias koj tsis tuaj yeem taug kev deb thaum xub thawj yam tsis tau mob lossis ua tsis taus pa.

Neeg feem coob nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev muaj lub cev noj qab haus huv. Coob leej neeg, txawm li cas los xij, saib qhov txiaj ntsig ntawm kev mob hlwb. Muaj kev noj qab haus huv zoo tuaj yeem ua rau lub neej muaj kev lom zem dua. Nws kuj tseem tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv lub cev zoo dua thiab ua siab ntev.

Txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv yog lub hom phiaj txaus, tab sis muaj ntau yam los xav txog. Koj pib qhov twg? Tsis txhob txhawj xeeb-peb tau ua qhov kev tshawb fawb thiab suav ua cov npe cov lus qhia thiab cov lus qhia koj tuaj yeem siv los pib txhim kho koj kev noj qab haus huv niaj hnub no.

Peb txhua tus muaj cov tshuaj histamines hauv peb lub cev, thiab ib txwm lawv tsuas yog ua rau muaj kev tsis haum raws caij nyoog. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tshwj xeeb rau cov tshuaj no, uas tuaj yeem ua teeb meem tiag hauv koj lub neej txhua hnub.

Cov tawv nqaij yog qhov tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv, vim nws yog lub cev loj tshaj plaws thiab tiv thaiv koj lub cev tas li los ntawm cov kab mob thiab kab mob sib kis. Txawm hais tias muaj coob tus neeg xav tau cov tawv nqaij noj qab haus huv vim yog lub ntsej muag ci ntsa iab nws muab, nws kuj tuaj yeem yog qhov taw qhia ntawm kev noj qab haus huv tag nrho, thiab muaj tawv nqaij noj qab haus huv pib nrog lub cev noj qab haus huv.

Puas yog koj lossis ib tus neeg koj hlub raug cuam tshuam los ntawm kev xaiv kev hloov pauv? Selective mutism yog qhov teeb meem tsis tshua muaj tshwm sim hauv menyuam yaus thiab cov neeg laus ua rau tsis muaj peev xwm hais lus nyob hauv qee qhov xwm txheej (piv txwv li chav kawm) qhov kev xav hais lus, txawm hais tias muaj peev xwm hais lus ib txwm nyob hauv lwm qhov xwm txheej.

Autism yog ib tus menyuam tsis taus, muaj kev xiam oob qhab mus ib txhis uas cuam tshuam rau tib neeg sib txawv. Thaum cov menyuam me tuaj yeem kuaj pom tus mob autistic, qee zaum cov cim qhia tsis meej tam sim, lossis lawv tsis nkag siab. Qhov no txhais tau tias qee tus neeg tsis paub qab hau mus kuaj tsis tau txog thaum lawv tseem hluas lossis laus.

Koj puas tau xav ua tus npauj npaim nyob ntawm ib tog twg thiab txaus siab ntsib ntau tus neeg tshiab? Txawm hais tias koj ib txwm ua rau koj tus kheej thiab ua yeeb yam, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho kev xav ntawm tus neeg tsis paub qab hau thiab sib raug zoo dua.

Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab lossis SAD (tseem hu ua Social Phobia) yog ib qho ntawm cov kev puas siab puas ntsws feem ntau uas cuam tshuam rau ntau tus neeg thoob ntiaj teb. Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg tsis paub txog lossis nkag siab txog SAD, yog li qib kev txom nyem, kev xav ua ntej, thiab kev txwv tsis pub cov neeg uas muaj kev ntxhov siab hauv zej zog feem ntau tsis paub txog.

Nws yog qhov ib txwm ua rau muaj kev ntxhov siab me ntsis los ntawm qee lub sijhawm, tab sis kev tawm tsam ua rau lub ntsej muag ntshai tuaj yeem yog qhov txaus ntshai tiag tiag thiab dhau los. Hmoov zoo, muaj cov kauj ruam yooj yim uas koj tuaj yeem ua thaum lub sijhawm tawm tsam kom nyob ntsiag to thiab ua kom cov tsos mob nyob hauv kev tswj hwm.

Selective mutism yog teeb meem kev ntxhov siab hauv zej zog uas ua rau menyuam tsis mloog lus hauv qee qhov xwm txheej thiab nyob ib puag ncig ntawm cov tib neeg. Yog tias tsis kho, xaiv qhov kev hloov pauv tuaj yeem cuam tshuam nrog tus menyuam txoj kev kawm tau zoo thiab lub neej kev sib raug zoo.

Kev nyuaj siab thiab ntxhov siab feem ntau mus ua tes ua tes. Txhua leej txhua tus cuam tshuam nrog cov xwm txheej no rau qee qib thoob plaws hauv lawv lub neej. Txawm li cas los xij, yog tias koj cov tsos mob hnyav txaus los cuam tshuam nrog koj lub peev xwm ua haujlwm ib txwm niaj hnub, nws yog qhov tseem ceeb uas koj nrhiav kev kho mob.

Kev ntxhov siab yog kev noj qab haus huv thiab ib txwm muaj kev xav uas txhua tus neeg hnov los ntawm lub sijhawm. Kev ntxhov siab tuaj yeem, txawm li cas los xij, ua rau pom kev puas hlwb uas txo koj lub peev xwm los daws cov kev xav ntawm kev ntxhov siab.

Ua haujlwm hauv thiab noj mov los ntawm vaj hauv tsev tuaj yeem ua ntau yam los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Tsis tsuas yog koj tuaj yeem xav tau kev tawm dag zog txhua hnub, koj tseem tuaj yeem tsim zaub mov noj qab nyob zoo ua tsaug rau koj kev ua haujlwm niaj hnub.

Tus pas nrig taug kev tuaj yeem yog ib ntus lossis tas mus li. Tej zaum koj yuav xav tau tus pas nrig rau lub sijhawm luv luv tom qab raug mob lossis raug xwm txheej, lossis nws yuav yog koj tus khub tas li yog tias koj raug mob los ntawm tus kab mob tsis zoo.

Muaj kev sib raug zoo hauv lub neej thaum koj lub xyoo kub tuaj yeem yog qhov nyuaj. Coob leej ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav tsis nyob nrog koj ntxiv lawm, uas tej zaum yuav txo qis koj lub zej zog. Koj kuj tseem tuaj yeem ntsib qee qhov kev tshem tawm hauv zej zog yog tias koj tau so haujlwm thiab pom koj tus kheej tsis muaj kev sib raug zoo hauv chaw ua haujlwm.

Kev qoj ib ce yog txoj hauv kev uas koj tuav koj tus kheej thaum zaum, sawv, thiab pw. Lub cev zoo ua kom tag nrho koj cov pob qij txha thiab pob txha ua ke, txo kev ntxhov siab ntawm cov leeg thiab cov leeg. Kev tuav lub cev zoo yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv cov leeg qaug zog thiab raug mob.

Mob rwj yog qhov txhab uas tshwm rau ntawm daim tawv nqaij, xws li mob rwj, lossis lub qhov ncauj ntawm lub cev, xws li mob plab. Cov tsos mob yog mob hnyav rau qee tus neeg thiab mob hnyav rau lwm tus. Yog tias koj tab tom muaj cov tsos mob rwj, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim.

Kab mob Gastroesophageal reflux (GERD) yog kab mob plab zom mov ntev. GERD tshwm sim thaum lub plab kua qaub lossis qee zaum, cov ntsiab lus ntawm lub plab, ntws rov qab mus rau hauv koj txoj hlab pas vim tias koj cov hlab pas qis (LES) tsis kaw zoo li nws yuav tsum tau ua.

Pw tsaug zog apnea yog teeb meem pw tsaug zog hnyav uas yuav tsum tau kho sai. Kev kho tsis tsaug zog apnea tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj xws li qaug zog thaum nruab hnub, ntshav siab, thiab teeb meem plawv. Yog tias koj xav tias koj tsaug zog apnea, teem sijhawm mus ntsib kws kho mob sai li sai tau kom tau txais kev kuaj mob thiab tsim phiaj xwm kho mob.

Khaws daim ntawv teev khoom noj khoom haus pab muab daim duab tseeb rau koj noj txhua hnub. Nws yuav yog txoj hauv kev zoo kom tswj tau koj cov zaub mov ntau ntxiv thiab qhia koj qee qhov kev nkag siab txog yam koj tab tom noj thiab nws cuam tshuam li cas rau koj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej nyob.

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj ntshai, ntxhov siab, txhawj xeeb thiab ntau ntxiv. Koj lub siab thiab lub cev tuaj yeem xav tias tsis muaj kev tswj hwm thiab nws zoo li zoo li txhua yam tshwm sim ib zaug. Ib txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab yog nrog kev nco qab - nyob tam sim no thiab lees paub thiab lees paub yam koj xav yam tsis muaj kev txiav txim siab.

Muaj cov lus dab neeg tawm muaj tias kev quav yeeb quav tshuaj yog qhov tsis muaj txiaj ntsig lossis qee yam uas "raug kaw" rau lub neej, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb. Qhov tseeb, ntau tus neeg ua tiav ntawm kev kov yeej lawv txoj kev quav tshuaj ntau dua li ua tsis tiav.

Yog tias koj tab tom saib nplooj ntawv no, tom qab ntawd nws txhais tau tias koj xav ua qhov hloov pauv zoo hauv koj lub neej. Tam sim no yog lub sijhawm zoo los hloov qhov ntawd mus rau hauv cov phiaj xwm meej thiab nqis tes ua tam sim, thaum koj xav tias qhov kev txhawb siab ntawd.

Cov qe ntshav dawb, tseem hu ua leukocytes, yog lub cev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob, thiab yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Lawv noj cov kab mob txawv teb chaws thiab lwm yam kab mob uas nkag rau hauv lub cev, thiab yog li ntawd lawv muaj lub luag haujlwm tiv thaiv kab mob (lub peev xwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob).

Yog tias koj tau muaj teeb meem ua rau lub plab zom mov, nws yuav yog vim tsis muaj peev xwm ua kom koj lub plab qis. Koj cov leeg nqaij sphincter nyob ib puag ncig koj lub qhov quav thiab tseem ceeb heev rau txoj kev tso quav. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev nyuab siab lossis muaj mob hnyav, nws yuav nyuaj rau koj los so cov leeg no thaum lub plab txav.