Puas yog koj lossis ib tus neeg koj hlub raug cuam tshuam los ntawm kev xaiv kev hloov pauv? Selective mutism yog qhov teeb meem tsis tshua muaj tshwm sim hauv menyuam yaus thiab cov neeg laus ua rau tsis muaj peev xwm hais lus nyob hauv qee qhov xwm txheej (piv txwv li chav kawm) qhov kev xav hais lus, txawm hais tias muaj peev xwm hais lus ib txwm nyob hauv lwm qhov xwm txheej. Kev xaiv qhov kev hloov pauv tau kwv yees cuam tshuam rau 0.1-0.7% ntawm cov pej xeem, tab sis qhov xwm txheej zoo li tsis tau tshaj tawm vim tias tsis nkag siab txog qhov xwm txheej no los ntawm cov pej xeem. Cov tsos mob feem ntau pib ntawm 2.7 thiab 4.2 xyoos. Kab lus no yuav muab qee cov lus qhia yuav ua li cas thiaj kov yeej kev xaiv kev hloov pauv thiab txo nws qhov kev puas tsuaj rau tus neeg cuam tshuam kev ua haujlwm hauv zej zog.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas seb koj, ib tus phooj ywg, lossis tus hlub, ua tau raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev xaiv kev hloov pauv:
- Tsis muaj peev xwm hais lus tshwj xeeb hauv cov xwm txheej hauv zej zog (piv txwv li hauv tsev kawm ntawv) qhov kev xav hais lus.
- Muaj peev xwm tham thiab ib txwm cuam tshuam nrog lwm qhov xwm txheej.
- Kev tsis muaj peev xwm hais lus nyob rau qee qhov xwm txheej yog cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm hauv zej zog thiab kev kawm.
- Cov tsos mob nyob ntev dua ib hlis, tsis suav nrog thawj lub hlis ntawm kev kawm (nws siv sijhawm los kho qhov chaw tshiab).
- Cov tsos mob tsis tuaj yeem suav nrog los ntawm kev tsis paub nrog cov lus hais hauv qab qhov xwm txheej hauv zej zog (piv txwv li tus ntxhais paub lus lwm yam lus uas paub lus Askiv tsawg heev thiab nyob ntsiag to hauv qhov xwm txheej uas lus Askiv tau hais tsis muaj selective mutism!)
- Cov tsos mob tsis tau suav nrog rau lwm qhov kev xiam oob qhab, xws li kev puas hlwb/Asperger syndrome, tus mob schizophrenia, lossis kev puas siab puas ntsws dav.
- Qhov tsis muaj peev xwm hais lus tsis yog xaiv, tab sis yog los ntawm kev ntxhov siab heev tiv thaiv tus neeg los ntawm kev hais lus.
Kauj Ruam 2. Paub txog qhov uas xaiv qhov kev hloov pauv cuam tshuam rau koj li haujlwm niaj hnub
Txhawm rau kov yeej kev xaiv kev hloov pauv, koj yuav tsum xub paub tias nws cuam tshuam rau koj li cas. Tshawb nrhiav qhov xwm txheej tshwj xeeb uas koj tsis tuaj yeem hais lus. Piv txwv li, tus menyuam yuav hais lus ib txwm nrog phooj ywg, tab sis tsis tuaj yeem tham nrog cov laus. Lwm tus menyuam tuaj yeem tham thiab coj zoo ib txwm nyob hauv tsev, tab sis tseem nyob ntsiag to hauv tsev kawm ntawv. Los ntawm kev txheeb xyuas qhov xwm txheej tshwj xeeb uas pom kev hloov pauv kev hloov pauv, koj tuaj yeem pab coj koj kev rau siab kom kov yeej cov kev hloov pauv hauv qhov xwm txheej no.
Kauj Ruam 3. Yog tias koj tuaj yeem tau txais lwm tus los pab, sim ua kom muaj kev hloov pauv hloov maj mam nrog "Cov txheej txheem Stimulus Fading":
nyob rau hauv ib puag ncig tswj (qhov twg muaj kev pab tau yooj yim), sib tham nrog ib tus neeg uas koj tuaj yeem sib tham tau yooj yim. Tom qab ntawd maj mam qhia lwm tus neeg los cuam tshuam nrog kom koom nrog kev sib tham. Pib nrog tus neeg nyiam tshaj plaws uas koj tuaj yeem tham nrog thiab nce zuj zus mus rau tus neeg tsis xis nyob tshaj plaws rau koj tham nrog. Lub tswv yim ntawm cov txheej txheem no yog qhov kev ntxhov siab los ntawm cov tib neeg uas koj tsis xis nyob nrog kev sib tham nrog yuav "ploj mus" thaum qhov kev txhawb nqa no cuam tshuam nrog lwm tus neeg uas koj xav tias muaj kev cuam tshuam nrog.
Kauj Ruam 4. Yog tias cov txheej txheem saum toj no tsis ua haujlwm tag nrho, lossis tsis tuaj yeem ua tiav, sim ua kom dhau kev xaiv kev hloov pauv uas siv "Cov Txheej Txheem Kev Xav Tau Zoo":
Ua ntej xav txog koj tus kheej hauv qhov xwm txheej uas koj tsis tuaj yeem hais lus, tom qab ntawd xav txog kev hais lus, tom qab ntawd sim cuam tshuam nrog cov tib neeg hauv qhov xwm txheej ntawd tsis ncaj qha, piv txwv. ntawm tsab ntawv, e-mail, lus tam sim, sib tham hauv online, thiab lwm yam. Txoj kev no tseem muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam kev ntxhov siab, xws li kev phobias tshwj xeeb. Lub tswv yim ntawm txoj hauv kev no yog txhawm rau kov yeej kev ntxhov siab ua rau tsis muaj peev xwm hais lus los ntawm kev maj mam nthuav mus rau qib nce ntawm kev ntxhov siab-ua rau muaj kev txhawb siab, thaum kawg ua rau txaus siab txaus los kov yeej qhov xwm txheej tiag.
Kauj Ruam 5. Xyaum raws li qhov tsim nyog nrog txhua yam kev sib txuas lus;
ua kom yooj yim tau txais kev mloog, tsa koj txhais tes, tshee/tshee koj lub taub hau, taw tes, sau ntawv, ua qee qhov muag, thiab lwm yam.
Qhia hais lus me ntsis ntawm ib lub sijhawm, thiab ua ntu zus hais lus me ntsis ntxiv. Maj mam nce qib kev nplij siab. Vim yog kev ntxhov siab heev, nws yog qhov tseem ceeb kom tau txais kev pab ntau thiab txhawb nqa los ntawm lwm tus li sai tau.
Sim kaw cov suab ntawm ib tus kheej lub suab, tom qab ntawd rov ua qhov kev hais lus kom txhim kho kev nplij siab nrog kev hais lus - cov txheej txheem no hu ua Zoo.
Xyaum ntxhi ntawm qhov chaw pej xeem xws li hauv chaw ua haujlwm lossis chav kawm nrog phooj ywg/niam txiv lossis tus kws qhia ntawv, thiab xyaum maj mam nce ntim mus rau qib sib tham.
Kauj Ruam 6. Siv "Contingency Management," uas koj tau txais qhov khoom plig yooj yim rau kev hais lus hauv qhov xwm txheej ua rau muaj kev ntxhov siab
Kauj Ruam 7. Ua tib zoo xav zoo los pab kov yeej kev ntxhov siab
Hloov chaw ntawm kev xav "Kuv tham tsis tau …" xav tias "Kuv tuaj yeem sim tham thiab ua rau nws muaj peev xwm yog tias kuv ua haujlwm ntawm nws!"
Kauj Ruam 8. Ua kom paub tias npauj npaim (tshee tshee lossis tshee tshee) ib txwm muaj nyob hauv qee qhov xwm txheej; li no, koj yuav tsum pib nrog pab pawg me
Ib tus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm chav kawm hais lus rau pej xeem rau kev kawm los ua kev nthuav qhia, thiab txawm tias yog qhov chaw me me xws li kev xam phaj haujlwm. Kev lom zem thiab lwm tus neeg hais lus rau pej xeem tau siv qhov kev nyuab siab ntawd thaum hais lus lossis hu nkauj rau cov neeg mloog coob. Qee zaum, txawm li cas los xij, txawm tias cov neeg lom zem uas muaj kev paub zoo tig mus rau yeeb tshuaj los sim tswj cov kev ntxhov siab no, kom so ntawm theem. Tom qab ntawd hauv ib tus neeg ua haujlwm thaum nyob ib leeg, ib tus tuaj yeem xav hnov qhov kev zoo siab qub, thaum nws tsis tshua muaj kev xav. Feem ntau, ntawm lub taub hau lub rooj lossis ntawm theem ib tus tuaj yeem saib ib leeg txhawm rau muab kev txhawb nqa thiab kom luag nyav lossis luag nyav ntawm kev txaus siab. Nws muaj kev ntxhov siab ntau ntsig txog cov xwm txheej tshiab hauv zej zog nrog rau hauv cov chaw loj nrog cov neeg coob coob.
Kauj Ruam 9. Rau kev xaiv qhov kev hloov pauv hnyav, cov txheej txheem saum toj no yuav tsis ua haujlwm txaus kom kov yeej kev xiam oob qhab
Hauv qhov xwm txheej ntawd, koj yuav tsum nrhiav kev pab tshaj lij thiab tej zaum yuav xav tau kev siv tshuaj los tiv nrog kev xaiv kev hloov pauv. Cov tshuaj nquag siv los pab txo kev ntxhov siab kom tso cai hais lus thiab cuam tshuam nrog fluoxetine (Prozac) thiab lwm yam kev xaiv serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Kev siv tshuaj yuav tsum tau ua ke nrog kev rov ua dua ntawm cov txheej txheem saum toj no thiab kev txo qis kev ntxhov siab rau qhov zoo tshaj plaws ntawm kev kov yeej kev xaiv kev hloov pauv.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
Selective mutism tuaj yeem ua rau muaj kev xiam oob khab thiab nyuaj rau kov yeej. Cov txheej txheem uas tau hais los saum no yuav tsis ua haujlwm rau txhua tus, tshwj xeeb yog cuam tshuam ntau dua. Tsis txhob poob siab, tab sis sim ua kom kov yeej thiab siv kev txhawb nqa ntau li ntau tau
Kev Xav Txog Tus Kheej
- Koj yuav tsum pib siv cov txheej txheem no txhawm rau kov yeej kev xaiv kev hloov pauv sai li sai tau. Tos yuav tsuas yog txhawb nqa tus cwj pwm coj tsis zoo thiab ua rau nws nyuaj rau kov yeej tom qab.
- Rau ib tus menyuam loj lossis tus neeg laus, nws yog qhov tseem ceeb tshaj rau kev tsom mus rau kev xav zoo thiab txhim kho kev txawj ua neeg tus kheej kom txo kev ntxhov siab nyob hauv cov xwm txheej hauv zej zog. Ib phau ntawv zoo los nyeem yog "Yuav Ua Li Cas Yeej Cov Phooj Ywg Thiab Cov Neeg Muaj Peev Xwm", los ntawm Dale Carnegie.
- Nrhiav kev pab tshaj lij thaum ntxov yog tias cov tsos mob hnyav.
- Xav txog ib puag ncig (kev sib cuam tshuam sib luag), introversion (covertness, recessiveness) thiab extroversion (nrawm dua, ua siab loj) raws li hom kev nyiam tus kheej, tab sis ua haujlwm dav dav lossis muaj qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv. Cov hu ob lub qhov muag pom zoo pom tau zoo sib npaug, sib npaug thiab tsis hnyav nyob rau hauv ob qho tib si hais txog (rov qab los yog lees paub). Kev tsis sib haum xeeb thiab kev tsis sib haum xeeb yuav raug saib raws li ib leeg zuj zus. Yog li, kom siab ntawm ib qho yuav tsum tau qis rau lwm qhov: Cov yam ntxwv tsis zoo heev (suav nrog cov lus sib txuas ntawm tus nplaig hauv qee qhov chaw pej xeem) tej zaum yuav zoo ib yam rau tus neeg introverted lub neej, tab sis yuav zoo li xaiv-yog tias tus neeg ntawd yog qhov muaj peev xwm tshaj tawm thiab qhia tawm thaum tsis xav tias tsis nyab xeeb hauv qee qhov chaw lossis thaum cov phooj ywg ntseeg siab, phooj ywg thiab tsev neeg.
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Tus cwj pwm coj txawv txawv nyiam nyiam kom ntseeg tau tias yuav hais dab tsi, thiab tom qab ntawd tuaj yeem ua rau nws nkag mus rau kab lus, kab lus lossis tsuas yog kab lus kom zam kev tham yam tsis muaj "xav txog nws." Lawv tuaj yeem kaw tau yog tias muaj kev sib tw.
- Introverts tuaj yeem nyob deb ntawm lawv los ntawm kev sib cav lossis nthuav tawm tus kheej cov lus lossis qhov tsis zoo.
- Ntawm qhov tod tes, Extroverts, yuav txaus siab rau kev xav nrov nrov thiab txawm tias "muaj nuj nqis," ua tib zoo mloog kom ntev li ntev tau thiab siv cov txheej txheem kom tau txais thiab hu xov tooj rau koj tus kheej txawm tias thaum lwm tus yuav txiav txim siab nws tsis zoo.
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Tsis yog kev txhoj puab heev zoo li yuav ua rau tus neeg introvert, tab sis tej zaum yuav nthuav tawm los ntawm kev ua phem tsis pub lwm tus tso dag tso dag, "dag lossis kho" yam haujlwm, txij li qhov ntawd yuav tsis suav nrog kev sib cav ncaj qha vim tsis muaj leej twg yuav paub leej twg ua tus coj tus yam ntxwv … cov tshuaj tiv thaiv tsis txaus (thim rov qab) yuav zoo li vim muaj kev npau taws lossis npau taws.
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Qee cov introverts tuaj yeem ntsib qhov hnyav dua theem-ntshai thiab yuav hnov mob los ntawm kev nyob ntsiag to.
Ib tus neeg extrovert tuaj yeem teb los ntawm kev nyuaj, npau taws lossis ua haujlwm ntau dhau nyob rau hauv qhov xwm txheej uas yuav ua rau tus neeg thim rov qab
- Introverts tuaj yeem qhib thiab tawm ntau dua thaum ua si game uas tso cai yuam kev thiab kev ruam, tab sis nrhiav kom tsawg dua rau pej xeem thiab tsis pom thaum yuam kev yuav raug kho lossis raug txiav tawm.
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- Rau menyuam yaus, kev tswj hwm qhov xwm txheej thiab kev hloov pauv yuav ua haujlwm tau zoo dua, thiab tau qhia kom tswj kev hais lus ntawm 13-lub limtiam taug qab.
