Peb txhua tus muaj cov tshuaj histamines hauv peb lub cev, thiab ib txwm lawv tsuas yog ua rau muaj kev tsis haum raws caij nyoog. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tshwj xeeb rau cov tshuaj no, uas tuaj yeem ua teeb meem tiag hauv koj lub neej txhua hnub. Txij li feem ntau cov tshuaj histamines los ntawm zaub mov, kev kho mob zoo tshaj plaws rau cov tshuaj histamine tsis txaus yog kev hloov pauv zaub mov noj. Sim cov kauj ruam no kom tshem cov tshuaj histamines los ntawm koj cov zaub mov noj thiab pib zoo dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Cov zaub mov tshiab, tsis khaws cia:
Feem ntau, txhua yam khoom noj uas muaj cov tshuaj khaws cia muaj cov tshuaj histamines siab. Qhov no txhais tau tias cov zaub mov tshiab, tsis ntim khoom yog koj thawj koom ruam zoo tshaj. Sim noj ntau pluas mov tshiab raws li koj tuaj yeem ua kom koj cov qib histamine qis.
- Nqaij, nqaij qaib, thiab ntses yog txhua yam zoo, tsuav lawv tsis ntim lossis khaws cia.
- Cov khoom noj khov, zoo li nqaij, ntses, thiab zaub, feem ntau yog qhov zoo ib yam, tsuav yog lawv khov tshiab thiab tsis muaj cov tshuaj tshwj xeeb ntxiv.
- Nws yuav pab ua noj qee yam ntawm koj tus kheej cov pluas noj, yog li qhov no yog lub sijhawm zoo los kawm qee cov zaub mov tshiab!
Kauj Ruam 2. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub:
Feem ntau ntawm cov no muaj kev nyab xeeb, thiab lawv ib txwm xaiv kev noj qab haus huv. Koom nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab hauv koj cov zaub mov kom tau txais cov vitamins thiab cov as -ham tseem ceeb hauv koj cov zaub mov.
Muaj qee qhov kev zam rau txoj cai no. Feem ntau, avocados, txiv tsawb thiab txiv tsawb, txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv, txiv lws suav, thiab zaub ntsuab yog txhua yam nyob hauv cov tshuaj histamines, yog li txiav txim siab qhov ntawd
Kauj Ruam 3. Cov nplej tag nrho:
Cov no yog ib txwm qis dua hauv histamines, yog li lawv yuav tsum tsis txhob ua teeb meem. Xav tias dawb suav nrog qhob cij, nplej zom, mov, oats, thiab hmoov nplej hauv koj cov zaub mov ib txwm muaj.
- Sourdough qhob cij thiab cov khoom ua poov xab zoo li marmite zoo li nyob rau hauv histamines ntau dua li cov qhob cij tag nrho, yog li sim zam qhov no.
- Cov khoom noj tag nrho thiab cov nplej tag nrho yuav muaj kev noj qab haus huv ntau dua li cov dawb, yog li hloov mus rau hom no yog tias koj feem ntau noj mov dawb thiab mov.
Kauj Ruam 4. Cov mis hloov thiab qe:
Cov khoom siv mis nyuj xws li cheese thiab mis nyuj zoo li nce koj cov qib histamine, tab sis cov kua mis hloov tau zoo. Hloov cov mis hauv koj cov zaub mov nrog kua, oat, lossis hom txiv maj phaub xwb. Qe qe tshiab kuj zoo.
Qee tus neeg zam cov tshis lossis mis nyuj zoo dua mis nyuj, yog li sim qhov no yog tias koj xav tau mis nyuj ntau dua hauv koj lub neej. Kuj tseem muaj cov cheese ua los ntawm cov mis no
Txoj Kev 2 ntawm 3: Cov Khoom Noj Kom Tsis Txhob
Kauj Ruam 1. Zuaj, pickled, lossis khaws cov zaub mov:
Txhua hom tshuaj khaws cia yuav zoo nyob hauv cov tshuaj histamines. Txiav tawm yam xws li kho lossis haus cov nqaij, hnyuv ntxwm, nqaij npuas kib, cov kaus poom, lossis txhua yam ntim rau hauv cov kua txiv.
- Cov khoom noj uas nquag muaj xws li yogurt, kefir, sauerkraut, miso, thiab pickles.
- Cov zaub mov khov yog feem ntau muaj cov tshuaj khaws cia ib yam nkaus, yog li hla cov no ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 2. Citrus txiv hmab txiv ntoo:
Thaum cov no qab, thiab ib txwm noj qab nyob zoo, lawv kuj tseem siab heev hauv histamines. Tsis txhob txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv qaub, txiv kab ntxwv qaub, thiab zaub mov zoo ib yam.
- Qhov no mus rau citrus txiv hmab txiv ntoo kua txiv ib yam nkaus. Txiav tawm cov kua txiv kab ntxwv thiab txiv qaub.
- Nco ntsoov tseem muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis yog citrus hauv koj cov zaub mov. Qhov no yog qhov tseem ceeb kom tau txais tag nrho cov as -ham uas koj xav tau kom muaj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 3. Taum thiab legumes, txiv lws suav, eggplant, zaub ntsuab, thiab avocados:
Cov zaub feem ntau noj qab nyob zoo, tab sis tsis yog tias koj tsis muaj histamine. Feem ntau yog qhov zoo, tab sis txiv lws suav, txiv lws suav, zaub ntsuab, thiab avocados tso tawm histamines. Cov legumes thiab taum feem ntau muaj cov tshuaj histamines siab, yog li koj yuav tsum zam lawv ib yam.
Kauj Ruam 4. Mis thiab cheese:
Cov khoom siv mis no zoo li tso tawm histamines. Tog twg los txiav lawv lossis siv cov khoom siv mis hloov pauv kom tsis txhob ua rau koj cov tsos mob tshwm sim.
Nco ntsoov tias koj tseem tuaj yeem muaj cov kua mis los ntawm cov kua los yog txiv maj phaub
Kauj Ruam 5. Ntoo txiv ntoo, cinnamon, thiab qhob noom xim kasfes:
Cov khoom lag luam los ntawm cov ntoo zoo li no zoo li muaj ntau dua hauv cov tshuaj histamines, thiab ua xua rau feem ntau. Ceev faj kom tsis txhob khoom ntoo txiv ntoo, ntxiv rau cov khoom lag luam zoo li cinnamon thiab qhob noom xim kasfes.
Qhov no mus rau cov khoom uas muaj ntoo txiv ntoo ib yam nkaus. Almond mis, piv txwv li, tej zaum yuav thab koj
Kauj Ruam 6. Caw thiab npias:
Ob qho ntawm cov dej haus no muaj ntau cov tshuaj khaws cia, tshwj xeeb yog sulfites. Lawv muaj feem yuav nce koj cov tshuaj histamines ntau dua lwm hom cawv.
Cov txheej txheem txhua qhov cawv tsis zoo rau koj cov qib histamine, yog li yog tias koj mob siab heev, txiav kev haus tag nrho yog lub tswv yim zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib tus kws ua xua yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm histamine intolerance
Histamine intolerance nyuaj rau pom, thiab koj tsis tuaj yeem kuaj nws tus kheej hauv tsev. Kev sim thiab tshuaj xyuas los ntawm tus kws ua xua yog tib txoj hauv kev kom paub yog tias koj muaj tus mob. Yog tias koj xav tias koj muaj qhov tsis txaus ntseeg histamine, teem sijhawm nrog tus kws ua xua kom kuaj.
- Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev tsis haum tshuaj histamine zoo li ua xua raws caij nyoog. Koj yuav ntsib kev txham, khaus qhov muag, txhaws, mob taub hau, thiab khaus tom qab noj cov tshuaj histamine-nplua nuj.
- Qee tus neeg kuj tseem muaj teeb meem plab zom mov xws li tsam plab, raws plab, lossis cem quav.
- Tsis muaj kev sim tshuaj ntsuam xyuas tau zoo rau tshuaj tiv thaiv kab mob histamine, yog li koj tus kws kho mob yuav hais qhia kom hloov mus rau kev noj zaub mov nruj, tsis muaj tshuaj histamine los saib seb qhov ntawd ua rau koj zoo siab dua.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj antihistamines los tswj koj cov tsos mob
Cov tshuaj antihistamine thaiv cov tshuaj histamines hauv koj lub cev thiab tiv thaiv lawv kom tsis txhob ua teeb meem. Yog tias koj cov tsos mob tsis zoo nrog kev hloov zaub mov noj, nug koj tus kws kho mob kom siv tshuaj zoo tshaj los tswj koj cov tsos mob.
- Cov tshuaj antihistamines muaj xws li loratadine, diphenhydramine, thiab cetirizine.
- Tsis txhob noj tshuaj antihistamines yam tsis tau nug koj tus kws kho mob ua ntej. Cov no feem ntau tsis tau txhais rau kev siv mus sij hawm ntev.
- Koj tus kws ua xua kuj tseem tuaj yeem sau tshuaj antihistamine zoo dua.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm nrog kws noj zaub mov yog tias koj muaj teeb meem ua raws koj cov zaub mov noj
Kev noj zaub mov qis-histamine nyuaj, yog li nws zoo tag nrho yog tias koj xav tau kev pab. Mus ntsib kws noj zaub mov noj thiab qhia lawv txog koj qhov tsis txaus ntseeg histamine. Lawv tuaj yeem tsim cov phiaj xwm kev noj zaub mov rau koj yog li koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev xaiv cov zaub mov raug.
Cov kws ua xua feem ntau ua haujlwm ze nrog kws noj zaub mov zoo, yog li nug koj tus kws ua xua rau kev pom zoo lossis xa mus rau
Lub tswv yim
Histamine intolerance cuam tshuam rau txhua tus neeg sib txawv, thiab tsis yog txhua tus neeg tau tshwm sim los ntawm tib cov zaub mov
Lus ceeb toom
- Txij li kev noj tshuaj anti-histamine yog txwv nruj heev, tsis txhob pib ib qho kom txog thaum koj tau kuaj pom tias tsis muaj tshuaj histamine. Yog tias koj pib yam tsis muaj kws kho mob qhia, koj tuaj yeem noj zaub mov tsis zoo.
- Tsis txhob noj tshuaj yam tsis nug koj tus kws kho mob lossis ua xua ua ntej.
