Kev noj qab haus huv 2024, Kaum ib hlis

Xaiv cov zaub mov ntim khoom uas muaj kev noj qab haus huv tuaj yeem yog qhov nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom nrhiav zaub mov yooj yim uas yuav tsis muaj tag nrho cov calories ntau. Cov zaub mov ntim tuaj yeem suav nrog cov khoom noj khov khov, khov cov nqaij qaib khov thiab hamburger patties, dej khov, ncuav, ncuav qab zib, ntim cov txiv hmab txiv ntoo khov, cov kaus poom tuna, thiab zaub nyoos ua ntej ntxuav.

Qhov kev xa ntawv tshiab thiab nrov tshaj plaws yog cov khoom siv xa khoom noj. Cov tuam txhab yuav xa tawm cov khoom noj thiab daim npav qhia zaub mov kom koj tuaj yeem hla lub khw muag khoom noj thiab ua zaub mov tshiab hauv tsev. Muaj ntau yam kev pabcuam noj mov no.

Muaj ntau qhov kev noj zaub mov zoo nyob ntawd, suav txij ntawm cov uas ua rau muaj kev nkag siab zoo thiab feem ntau ua tau zoo rau cov uas zoo li tsim los ntawm huab cua nyias thiab yog qhov ua dag. Peb yuav tsim kho 17 ntawm cov neeg nyiam tshaj plaws, tham txog kev txwv kev noj zaub mov (txwv tsis pub muaj calories los yog pab pawg zaub mov), qauv noj zaub mov (qhov twg koj hloov thaum twg thiab koj noj li cas), thiab poob cov khoom noj (qhov twg lub hom phiaj yog kom poob

Noj zaub mov zoo tuaj yeem nyuaj thaum koj tsis khoom. Koj yuav pom tias koj nyuam qhuav tsis muaj sijhawm noj, tsawg dua noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, noj zaub mov nrawm thiab zaub mov tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab qib zog.

Nws tuaj yeem nyuaj rau noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo thaum ntau cov zaub mov tiav thiab cov zaub mov tsis qab yog cov qab heev. Ib qho ntxiv, cov zaub mov no pheej yig, tau txais yooj yim thiab xav tau me ntsis ua noj lossis npaj ua haujlwm.

Txawm hais tias koj tab tom sim poob phaus lossis noj zaub mov zoo, ntxiv cov khoom lag luam rau koj cov zaub mov yog qhov kev xaiv zoo los ua. Pib los ntawm kev noj koj cov zaub mov txawv thiab ntxiv cov khoom lag luam ntxiv rau lawv. Koj tseem tuaj yeem sib xyaw cov khoom lag luam rau hauv pancakes, omelets, thiab smoothies.

Muaj ib txoj kev xav tias qhov hnyav nce thiab rog dhau yog "kis tau." Ntau txoj kev tshawb fawb tau ua tiav ntawm txoj kev xav no txij li nws tau paub tias kev sib raug zoo ntawm koj cov zaub mov cuam tshuam rau koj cov kev xaiv thiab kev noj zaub mov.

Kev noj zaub mov kom raug nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv. Txawm hais tias kev noj zaub mov zoo yuav txhawb kev noj qab haus huv hauv lub plawv, koj yuav xav suav nrog qee cov khoom noj khoom haus zoo hauv koj cov zaub mov uas pab koj lub plawv.

Lub caij ntuj no feem ntau cuam tshuam nrog tsev neeg noj mov ntau thiab cov zaub mov hnyav. Raws li qhov tshwm sim, ntau tus neeg pov lawv cov kev noj zaub mov tsis tu ncua tawm ntawm lub qhov rais thiab pib noj zaub mov tsis zoo. Qhov no tsis tas yuav muaj rooj plaub no.

Thaum koj lub zog pib poob qis hauv nruab nrab ntawm ib hnub, koj yuav saib mus rau lub zog kho sai kom koj tus kheej mus. Muaj ntau txoj hauv kev yooj yim kom tau txais kev txhawb nqa, los ntawm cov khoom noj txom ncauj mus rau kev taug kev.

Raws li tib neeg, peb cuam tshuam peb qib zog los ntawm qhov peb tso rau hauv peb lub cev thiab peb nyob peb lub neej li cas. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los txhawb koj qib zog txhua hnub. Txawm hais tias koj xav kom muaj zog thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm lossis muaj txiaj ntsig zoo rau kev tawm dag zog, koj tuaj yeem ua nws ib txwm muaj - tsis tas yuav xav tau ib qho "

Lub neej yog tag nrho ntawm kev ua dej thiab tib neeg. Thaum kawg ntawm hnub ntawd, koj yuav zoo li koj tau raug lub tsheb npav, ob lub cev thiab lub siab xav. Ua neej nyob rau txoj kev ntawd tsis ncaj ncees rau koj, yog li nws yog lub sijhawm hloov pauv.

Kev qaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tiag tiag, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ntau lub phiaj xwm rau hnub ntawd. Txawm hais tias tsis muaj kev kho sai rau qhov qeeb, muaj ntau txoj hauv kev xaiv noj qab haus huv koj tuaj yeem ua txhua hnub uas tuaj yeem ua qhov sib txawv hauv koj li kev siv zog ib txwm muaj.

Cov poj niam cev xeeb tub feem ntau tau hais kom tsis txhob ntses vim nws cov ntsiab lus muaj mercury ntau thiab muaj kev pheej hmoo kis mob los ntawm zaub mov. Txawm li cas los xij, ntses tuaj yeem yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig tseem ceeb rau koj tus menyuam txoj kev loj hlob ntawm cev xeeb tub xws li omega-3 fatty acids.

Thaum tus poj niam cev xeeb tub, yog ib txoj hauv kev nws thiab nws tus kws kho mob tshuaj xyuas seb lub cev xeeb tub tau nce zuj zus ib txwm yog txiav txim siab kev loj hlob ntawm lub tsev menyuam. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm 1 ntawm 3 txoj hauv kev:

Lub zog hluav taws xob yog cov khoom qab zib tsim los rau cov neeg ncaws pob uas muaj kev tiv thaiv. Lawv ntxiv koj cov qib carbohydrate thaum ua haujlwm ntev lossis sib tw. Cov gel sib xws yooj yim dua rau qee tus neeg zom, vim tias kev zom zaub mov feem ntau qeeb qeeb thaum koj koom nrog kev tawm dag zog lub cev.

Menstruation yog ib txwm ua haujlwm ntawm lub cev uas tshwm sim txhua lub hlis rau cov poj niam thaum lawv mus txog thaum lawv tseem hluas mus txog thaum lawv mus txog lub cev lawm. Ntau tus poj niam ntsib kev qaug zog thaum lub cev ntas - qib kev qaug zog sib txawv ntawm poj niam rau poj niam.

Txhua tus poj niam lub cev teb txawv tom qab cev xeeb tub. Koj hnyav npaum li cas thaum cev xeeb tub, txawm tias koj tsis pub niam mis, thiab koj cov zaub mov noj thiab kev coj ua txhua yam cuam tshuam rau koj lub cev tom qab yug menyuam. Tsom ntsoov rau toning koj lub plab los ntawm kev tawm dag zog thiab hloov koj cov zaub mov kom tshem tawm ntawm lub plab cev xeeb tub.

Kev hnov koj tus menyuam lub plawv dhia thawj zaug yog lub sijhawm txaus ntshai thiab txaus siab heev. Mloog lub plawv dhia tuaj yeem muab cov ntaub ntawv tseem ceeb rau kws kho mob txog koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv. Raws li niam lossis txiv yuav tsum, hnov lub plawv dhia tuaj yeem ua pov thawj tias tus menyuam loj tuaj raws li qhov lawv xav tau.

Lub hauv ncoo cev xeeb tub yog qhov peev txheej zoo vim tias nws muaj txiaj ntsig zoo tsis tsuas yog thaum koj cev xeeb tub, tab sis tom qab ntawd ib yam nkaus. Ntau tus poj niam txuas ntxiv siv lawv lub hauv ncoo cev xeeb tub ntev tom qab lawv tau yug menyuam thiab lawv tus menyuam tau cev xeeb tub.

Kev xeeb tub tsis paub tseeb tshwm sim thaum koj tsis paub tias koj cev xeeb tub mus txog ob peb lub lis piam lossis ntau lub hlis. Tej zaum koj yuav muaj kev pheej hmoo tshwj xeeb rau kev xeeb tub tsis meej yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem cev xeeb tub, lossis yog tias koj muaj PCOS, endometriosis, lossis tab tom muaj perimenopause.

Thaum koj cev xeeb tub, koj lub tsev menyuam yuav tsim lub hnab amniotic uas yuav tsim cov kua amniotic. Cov dej no ua haujlwm tiv thaiv koj tus menyuam thaum nws nyob hauv koj lub tsev menyuam. Oligohydramnios yog ib yam mob uas tuaj yeem txhim kho qhov twg koj cov kua amniotic qib qis.

Nws yog qhov ntau heev uas tau hnov ntawm cov poj niam cev xeeb tub xav tau ntau yam khoom noj sib txawv thaum lawv cev xeeb tub. Kev tshaib kev nqhis feem ntau pib hauv thawj peb lub hlis, nce thaum lub hlis thib ob thiab feem ntau ploj mus ua ntej yug los.

Cov niam txiv feem ntau yuav ntsib kev nkees nkees thaum lub sijhawm lawv cev xeeb tub, feem ntau nyob rau thawj peb lub hlis thib peb. Yog tias koj nkees nkees ua dab tsi, muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem tiv thaiv qhov qaug zog no. Koj tuaj yeem tswj hwm qib zog los ntawm kev tawm dag zog, noj zaub mov kom zoo, tsaug zog zoo, thiab tau txais dej txaus.

Cov kws tshaj lij hais tias koj tsis tas yuav noj ntau nrog menyuam ntxaib ntau dua li koj xav nrog cev xeeb tub ib zaug, tab sis nws ib txwm ua kom tau qhov hnyav ntxiv thaum nqa ntau ntxiv. Koj yuav xav paub tseeb tias koj tau noj txaus ntawm cov khoom noj kom raug kom ntseeg tau tias koj cov menyuam tau txais cov khoom noj uas lawv xav tau.

Ntau tus poj niam uas yog neeg tsis noj nqaij xav paub seb lawv cov zaub mov puas muaj cov as -ham txaus los txhawb nqa cev xeeb tub. Txawm hais tias cov zaub mov tsis noj zaub mov feem ntau qis dua cov khoom noj muaj txiaj ntsig kom muaj menyuam noj qab nyob zoo, kev npaj ua tib zoo thiab cov tshuaj ntxiv thaum cev xeeb tub tuaj yeem pab cov neeg tsis noj nqaij noj zaub mov kom zoo nyob rau lub sijhawm cev xeeb tub.

Kev tsaug zog tuaj yeem zoo li yuav luag tsis tau thaum koj cev xeeb tub - tsuas yog thaum koj xav tau tshaj plaws! Thaum koj tus menyuam loj hlob, koj lub cev hloov pauv, thiab koj xav tau kev pw tsaug zog zoo ib yam. Ua kom pw tsaug zog zoo ib txwm nyob hauv thawj peb lub hlis twg thiab nws yuav pab coj koj hla koj cev xeeb tub.

Poob qhov hnyav thaum koj cev xeeb tub feem ntau tsis qhia los ntawm kws kho mob - txawm tias rog dhau thiab poj niam rog rog yuav luag ib txwm qhia kom hnyav thaum cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, muaj qee yam uas koj yuav tsum tau ua los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm qhov hnyav tsis tsim nyog thaum koj cev xeeb tub.

Kev tawm dag zog lub cev yog noj qab nyob zoo thiab nyab xeeb rau cov poj niam feem ntau ua thaum cev xeeb tub. Lawv pab ua kom koj cov leeg muaj zog thaum koj cev xeeb tub vim feem ntau cov poj niam cev xeeb tub poob cov leeg nqaij. Ua kom koj cov leeg muaj zog tseem yuav pab ua haujlwm, tiv thaiv qee qhov mob thiab mob ntawm cev xeeb tub, thiab pab ua kom yooj yim rau koj khaws thiab tuav koj tus menyuam tom qab koj yug menyuam.

Selenium yog ib qho tseem ceeb heev cov kab ntxhia thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant cofactor uas pab tiv thaiv qee yam kev mob uas tshwm sim thaum cev xeeb tub. Hmoov zoo, tsis muaj selenium tsis tshua muaj neeg pom nyob hauv cov tebchaws tsim xws li Tebchaws Meskas.

Raws li qhov loj ntawm lub duav tau nthuav dav thoob plaws ntiaj teb thiab tus nqi ntawm tus kab mob nce ntxiv, ntau tus neeg tau pom cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo. Kev noj zaub mov huv tuaj yeem pab koj tswj hwm qhov hnyav thiab tiv thaiv kab mob kev noj qab haus huv xws li mob plawv lossis mob qog noj ntshav.

Lactose intolerance yog tshwm sim thaum koj haus cov khoom siv mis nyuj thiab koj lub cev tsis tsim cov lactase enzymes txaus, uas tuaj yeem ua rau mob plab, mob plab, tsam plab, xeev siab, thiab txhim kho roj. Thaum tam sim no tsis muaj kev kho rau lactose intolerance, koj tseem tuaj yeem tswj cov tsos mob yooj yim hauv tsev.

Lactose yog cov piam thaj pom hauv cov khoom siv mis, yog li yog tias koj xav tias koj yuav tsis muaj lactose, koj yuav pom cov tsos mob tom qab noj zaub mov nrog mis nyuj. Piv txwv li, koj yuav mob plab lossis raws plab. Koj tuaj yeem sim tawm koj txoj kev xav hauv tsev los ntawm kev tshem tawm cov khoom siv mis los ntawm koj cov khoom noj kom pom tias qhov ntawd pab koj lub plab muaj teeb meem.

Whey yog cov kua ua kua uas tseem tshuav tom qab tsim cov curds. Thaum cov dej raug tshem tawm ntawm cov whey, cov protein, cov zaub mov, thiab lactose tseem tshuav. Yog li, rau cov neeg uas tsis muaj lactose intolerance, qhov xwm txheej uas lub cev tsis tuaj yeem zom cov lactose (cov piam thaj pom hauv ntau cov khoom siv mis), whey tuaj yeem ua rau muaj teeb meem plab zom mov.

Kev noj zaub mov keto txwv tsis pub muaj pes tsawg carbohydrates uas koj noj kom koj lub cev nkag mus rau hauv lub xeev hu ua "ketosis" thiab hlawv roj. yooj yim vim tias nws tso cai rau koj noj cov khoom noj uas koj xav tau tsuav yog koj ua cov rog kom muaj protein ntau rau cov carbohydrates.

Kev noj zaub mov Keto yog cov cuab yeej poob phaus uas yuav luag tsis muaj cov carbohydrates thiab cov zaub mov muaj rog ntau. Nws yog cov zaub mov zoo los dhia pib poob phaus thiab noj qab nyob zoo, tab sis nws yuav tsis tuaj yeem nyob ntev mus ntev.

Txiav cov carbohydrates ntawm keto noj zaub mov tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom poob phaus thiab tswj hwm qee yam kev mob. Txawm li cas los xij, vim tias keto kev noj zaub mov nruj heev, nws tsis yog qhov muaj txiaj ntsig zoo nyob rau nws ntev.

Dukan Diet yog ib qho ntawm ob peb yam kev noj zaub mov uas tsom mus rau cov zaub mov uas tau noj thaum lub sijhawm thaum ub (thaum tib neeg tau yos hav zoov ntau dua thiab sib sau ua ke). Nws tso cai rau cov zaub mov muaj protein ntau thiab ntau yam zaub tsis muaj hmoov nplej.

Qhov sib xyaw kom raug ntawm cov khoom noj alkaline thiab acidic qee zaum hu ua "zaub mov sib xyaw." Kev noj zaub mov no yog xav los ntawm qee qhov tso cai rau koj ua kom zoo dua txoj hauv kev uas koj lub cev zom zaub mov. Kev zom zaub mov kom zoo ua rau koj lub cev ua haujlwm tau zoo tshaj plaws.

Prostaglandins (PGs) yog cov lipids bioactive uas ua haujlwm ntau lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev, xws li cov hlab ntshav txhaws, cov leeg sib zog, ntshav khov, hnov mob, thiab mob. Muaj ntau PGs hauv koj lub cev, txawm li cas los xij, tuaj yeem ua rau muaj mob ntau thiab mob.