Qhov sib xyaw kom raug ntawm cov khoom noj alkaline thiab acidic qee zaum hu ua "zaub mov sib xyaw." Kev noj zaub mov no yog xav los ntawm qee qhov tso cai rau koj ua kom zoo dua txoj hauv kev uas koj lub cev zom zaub mov. Kev zom zaub mov kom zoo ua rau koj lub cev ua haujlwm tau zoo tshaj plaws. Txhawm rau pom cov txiaj ntsig no, ib tus neeg yuav tsum noj ob zaug ntau npaum li alkaline tsim cov zaub mov ntau dua li ua cov zaub mov ua kua. Txoj hauv kev mus rau kev noj zaub mov tuaj yeem nyuaj rau lub sijhawm, thiab tsim kev sim tshuaj zoo ntawm cov zaub mov no tsis muaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb cais Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas cov zaub mov uas muaj alkaline
Txhua cov zaub tau suav tias yog zaub mov alkaline. Broccoli, dib, thiab taum taum yog ob peb alkaline "zaub mov muaj zog." Txiv hmab txiv ntoo uas tshiab, tshwj tsis yog cranberries thiab plums, kuj yog zaub mov alkaline. Qee cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, hnub tim thiab txiv hmab txiv ntoo, suav nrog. Mis thiab almonds feem ntau yog zaub mov alkaline thaum noj ntawm lawv tus kheej.
- Yog tias koj tsis nco qab daim ntawv teev npe, tsuas yog mus rau cov zaub nplooj thiab txiv hmab txiv ntoo ci, xws li txiv kab ntxwv.
- Cov zaub mov Alkaline tsis tau ua tiav, yog li yog tias koj pom koj tus kheej yuav cov kaus poom lossis npaj ua ntej, ua ob zaug tshuaj xyuas. Txawm tias cov zaub xam lav tau npaj ua ntej (hauv cov zaub xam lav sib xyaw) tuaj yeem txo qis cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
- Qee cov zaub mov muaj pH sib txawv yog tshuaj xyuas lawv tus kheej, piv rau pH ntawm ib tus zis tom qab cov zaub mov tau ua tiav los ntawm lub cev. Piv txwv li, txiv qaub thiab txiv lws suav nyob ntawm cov kua qaub tab sis ua rau tib neeg tsim cov zis me ntsis alkaline.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov zaub mov muaj kua qaub
Nqaij, ntses, nqaij qaib thiab qe feem ntau yog cov zaub mov muaj kua qaub. Cov nplej, nplej, thiab txiv ntseej feem ntau ua kua qaub ib yam. Cheese yog lwm qhov ua txhaum nrog parmesan raug suav tias yog cov kua qaub tshaj plaws.
- Muaj pov thawj pom tias tib neeg noj ntau cheese, nqaij, ntses, nplej, thiab cov zaub mov tiav muaj cov kua qaub ntau dua.
- Nco ntsoov tias txawm tias cov khoom zoo li zoo li cov ntses ntses, lossis ntses salmon, tuaj yeem nce koj lub cev cov kua qaub.
- Xaiv cov rog tsawg ntawm qee cov khoom noj, xws li mis, tuaj yeem txo qis cov kua qaub. Nov yog qhov ntsuas kev pom zoo rau cov neeg uas tsis xav hloov pauv lawv cov zaub mov noj.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas cov zaub mov nruab nrab
Ntau yam dej tau txiav txim siab nruab nrab - dej kais, dej caij nplooj ntoo hlav, dej dej, thiab txawm tias dej hiav txwv. Lawv txhua tus muaj nyob hauv nruab nrab ntawm qhov ntsuas pH, qeb ntawm 7.0. Cov txiv ntseej roj thiab qe dawb kuj tseem suav tias yog qhov nruab nrab hauv qhov.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsim Txoj Kev Npaj Pluas Mov
Kauj Ruam 1. Noj cov zaub mov uas muaj alkaline feem ntau
Rau txhua qhov noj ntawm cov zaub mov muaj kua qaub, koj yuav tsum muaj plaub pluas noj ntawm cov zaub mov alkaline. Txhawm rau kom lub cev ua haujlwm ntawm qhov ua tau zoo tshaj plaws, nws yuav tsum tswj hwm pH sib npaug ntawm 7.4. Noj cov zaub mov alkaline ntxiv ua rau koj lub cev tsis noj cov as-ham los ntawm lwm qhov chaw txhawm rau txhawm rau txhawm rau noj zaub mov hnyav.
- Yog tias koj xav kom muaj tseeb dua, koj tuaj yeem nqis peev hauv cov zaub mov. Ntsuas txhua qhov zaub mov ua tib zoo thiab sau cov txiaj ntsig hauv phau ntawv faib ua ob kab kua qaub/alkaline. Qhov kawg ntawm txhua hnub, ntxiv kab ntawv kom pom ze li cas koj tau txais 4 rau 1 piv.
- Piv txwv li, rau pluas su koj tuaj yeem muaj veggie qhaub cij. Sim siv cov qhob cij tag nrho nrog hummus, avocados, thiab dib hauv ntim. Txiv hmab txiv ntoo yog ib txwm noj tshais zoo.
Kauj Ruam 2. Siv cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab
Qhov no yuav muab rau koj kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Yog tias cov khoom lag luam tshiab tsis muaj, khov yog lwm txoj hauv kev zoo tshaj. Cov khoom lag luam yuav tsum tau zam feem ntau vim tias nws muaj cov qib sodium ntau thiab lwm yam ntxiv.
Tsis yog txhua cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo zoo ib yam lossis sib npaug, txawm li cas los xij. Sim sib txawv koj cov khoom noj kom koj thiaj li tau txais cov txiaj ntsig tag nrho. Piv txwv li, Asparagus, pab nrog lub paj hlwb. Watermelon pab tau rau cov dej raws li nws yog 92% dej
Kauj Ruam 3. Noj cov nplej uas tsis tau npaj thiab cov hmoov nplej
Txawm hais tias cov nplej feem ntau yog acidic, muaj cov kev xaiv ntuj uas suav tias yog alkaline. Yuav cov nplej uas tau ntim tsawg tshaj plaws, ze rau qhov tshiab zoo dua. Muaj tswv yim thaum xaiv cov nplej.
Piv txwv li, amaranth yog ib qho uas ntau tus neeg tsis paub nrog. Nws muaj protein ntau, uas yog qhov txawv txav rau cov nplej. Quinoa, buckwheat, thiab millet yog lwm txoj kev xaiv
Kauj Ruam 4. Txwv cov rog thiab suab thaj
Qhov no ib txwm yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo, tab sis thaum koj tab tom sib xyaw cov zaub mov, nws yog qhov tshwj xeeb. Cov neeg feem coob haus cov khoom cuav thiab ua tiav hauv cov pawg no. Kev noj cov zaub mov uas muaj rog thiab qab zib thawb koj cov qib pH mus rau hauv thaj chaw muaj kua qaub thiab tuaj yeem pab txhawb rau cov teeb meem kev noj qab haus huv suav nrog ntshav qab zib thiab lub raum puas.
- Hloov chaw ntawm kev tshem tawm cov khoom qab zib tag nrho, koj yuav sim ua cov khoom qab zib los ntawm cov zaub mov muaj kua, xws li melons lossis txiv apples. Koj yuav xav tias tsis tau txais kev pab thiab ua qee qhov kev nce qib rau koj cov zaub mov ua ke nrog cov hom phiaj.
- Saib koj cov dej haus thiab. Ntau cov dej qab zib, xws li dej qab zib, yuav pov koj li pH sib npaug thiab. Tsuas yog haus ib cov dej qab zib hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj muaj ntshav qab zib nce 26%.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab Txog Kev Tshawb Fawb
Kauj Ruam 1. Pom lub ntsuas pH
Daim duab kab nrog "1" ntawm ib kawg thiab "14" ntawm lwm qhov. Cov kua qaub los yog alkalinity ntawm cov zaub mov yuav poob qee qhov ntawm kab no. Lub zog alkali yuav muaj tus nqi siab, xws li 14, thaum cov kua qaub muaj zog yuav muaj tus nqi qis, xws li ib qho. Qhov nruab nrab, xws li dej, yuav muaj tus nqi pH ntawm xya.
- PH ntsuas cov concentration ntawm cov ions hydrogen yaj, uas tom qab ntawd qhia tias acidity lossis alkalinity.
- Koj tuaj yeem ntsuas pH rau ntau dua li cov khoom noj xwb. Piv txwv, tshuaj dawb muaj pH ntawm 13. Roj teeb kua qaub muaj pH ntawm xoom.
Kauj Ruam 2. Xav txog qhov cuam tshuam rau lub cev
Tib neeg cov ntshav tswj hwm pH ntawm 7.4. Txhua lub cev loj ntawm lub cev ua haujlwm ua ke txhawm rau khaws tus lej no kom zoo ib yam. Thaum koj txiav txim siab noj zaub mov sib xyaw ua ke, lub tswv yim yog tias koj tau txo qis qee yam haujlwm uas koj lub cev yuav tsum ua kom tswj tau qhov sib npaug.
Paub txog zaub mov PRAL lossis "muaj peev xwm ua rau lub raum kua qaub". Yooj yim muab, cov zaub mov tuaj yeem ua kua qaub, tab sis tuaj yeem hloov mus rau alkaline thaum koj noj nws. Txiv qaub thiab txiv lws suav yog cov piv txwv zoo ntawm kev hloov pauv no. Yog li, nws yuav pab tau kom luam tawm cov ntawv alkaline/acid thaum siv khoom
Kauj Ruam 3. Saib xyuas los ntawm kev paub txog lub cev
Ntsuas qhov ua tiav ntawm koj cov zaub mov ua ke los ntawm qhov koj xav thiab seb koj tus lej kho mob (ntshav siab, ntshav qab zib, thiab lwm yam) zoo dua nyob rau lub sijhawm. Qee tus neeg hais qhia sim ntsuas pH ntawm koj cov zis siv cov ntawv xeem. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev no tej zaum yuav tsis raug raws li koj li keeb kwm kev noj qab haus huv, lub sijhawm ntawm hnub coj mus kuaj, thiab tshuaj tuaj yeem cuam tshuam qhov txiaj ntsig.
- Txoj kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv alkaline yog qhov nws tsis meej pem, yuam kev, tuaj yeem tsim kev ntshai ntawm qee yam khoom noj thiab tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm cov khoom noj tsis txaus.
- Yog tias koj nyiam rau qhov kev thov tshwj xeeb ib puag ncig cov zaub mov alkaline, tham nrog koj tus kws noj zaub mov noj thiab lawv tuaj yeem pab koj nrhiav zaub mov thiab noj zaub mov txawv uas tuaj yeem txhawb koj qhov xwm txheej tshwj xeeb.
Kauj Ruam 4. Ua ke ua qhov yog
Zoo li txhua txoj kev npaj noj zaub mov, koj yuav tsum tau cog lus tias yuav hloov pauv kom nws ua haujlwm. Zaum thiab sau tag nrho cov kev txhim kho kev noj qab haus huv uas koj vam tias yuav pom los ntawm kev ua raws cov phiaj xwm zaub mov ua ke. Piv txwv li, koj yuav xav poob phaus. Yog tias yog qhov xwm txheej, nug koj tus kheej, "Qhov no puas yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob phaus kom nyab xeeb?"
- Txuas lub sijhawm sijhawm rau koj cov hom phiaj. Muab sijhawm rau koj tus kheej ib hlis kom pom qhov hloov pauv ntawm cov piam thaj hauv ntshav lossis ob lub hlis kom txo cov ris tsho loj.
- Tham nrog kws kho mob ua ntej hloov koj cov zaub mov noj, qee qhov kev txwv kev noj zaub mov tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. Koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm nrog koj los txiav txim seb "kev sib xyaw zaub mov" yog qhov kev xaiv zoo rau koj.
Lub tswv yim
Rau cov tib neeg thaum mus los lossis tsis nkag mus rau cov khoom lag luam tshiab, cov tshuaj ntsuab ntsuab (khov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub khov) tuaj yeem yog lwm txoj kev xaiv. Lawv pab txhawm rau nce qib alkaline hauv koj lub cev, tsuas yog tsis zoo ib yam li lawv cov tshiab
Lus ceeb toom
- Muaj cov kev tshawb fawb zoo los qhia tias kev noj zaub mov ntau dhau ntawm cov kua qaub (rau cov tib neeg feem ntau txhais tau tias yog nqaij ntau) tuaj yeem ua rau pob txha poob, vim lub cev yuav rub cov calcium tawm ntawm cov pob txha. Cov zaub mov Alkaline, feem ntau yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, muaj txiaj ntsig zoo rau kev khaws pob txha.
- Qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tau muab los ntawm cov zaub mov no tsis tau txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb pov thawj, tab sis kev pom zoo kom suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua yog qhov kev xaiv zoo.
- Kev noj mov tawm yuav yog qhov nyuaj. Mus hauv online thiab saib cov ntawv qhia zaub mov ua ntej. Txiav txim cov pluas noj nrog cov khoom xyaw tsawg li sai tau, ua kom yooj yim rau taug qab cov alkaline/acidic tshuav nyiaj li cas.
