Yog tias koj nyuam qhuav tau txais kev zawm hniav los yog ua kom lawv nruj, nws tuaj yeem tawv ntawm koj cov hniav thiab mob heev rau thawj ob peb hnub. Qhov mob ntawd zoo li yuav ploj mus tom qab ob peb hnub, tab sis nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv cov zaub mov zoo thaum lub sijhawm ntawd. Cov khoom noj nyuaj lossis nplaum tuaj yeem ua rau koj puas tsuaj, thiab tuaj yeem ua rau mob nyob rau hnub tom qab kev teeb tsa lossis hloov kho koj cov zaws. Pib hauv qab no txhawm rau nrhiav seb koj tuaj yeem noj zaub mov nrog cov zauv tshiab lossis nruj. Kawm paub yuav noj dab tsi, thiab yuav noj cov zaub mov zoo li cas, tuaj yeem pab koj hloov kho koj cov hniav tshiab lossis nruj me ntsis.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Hloov Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khoom noj muag
Cov zaub mov mos, tsis zom yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau kev zawm hniav. Tsis tsuas yog lawv tsawg dua los ua puas rau koj cov zaws, lawv kuj tseem yuav ua rau mob ntawm cov hniav rhiab. Qee cov zaub mov zoo li zaub nyuaj tseem tuaj yeem noj tau, tab sis lawv yuav tsum tau muab zom kom txog thaum lawv muag muag thiab yooj yim rau tom. Qee cov khoom noj uas yooj yim rau zawv zawg uas yuav tsis ua rau cov hniav rhiab muaj xws li:
- cov cheese
- yoghurt
- kua zaub
- tsis tawv, nqaij mos siav tsis muaj pob txha (nqaij qaib, qaib cov txwv, cov nqaij, cov khoom noj qab zib, thiab lwm yam)
- cov nqaij nruab deg mos mos tsis muaj pob txha (ntses, ncuav qab zib)
- nplej zom/noodles
- boiled los yog mashed qos yaj ywm
- mos, siav txhuv
- qe
- taum mos mos
- qhob cij tsis muaj tawv tawv
- mos tortillas
- pancakes
- khoom qab zib, xws li ncuav qab zib thiab muffins
- paj npleg
- txiv applesauce
- txiv tsawb
- smoothies, ice cream, los yog milkshakes
- zej
Kauj Ruam 2. Zam cov khoom noj nyuaj
Cov khoom noj nyuaj tuaj yeem tsoo koj cov zaws, thiab tuaj yeem ua rau mob me me rau mob hnyav nyob rau hnub tom qab kev teeb tsa lossis hloov kho koj cov zaws. Zam txhua yam uas nyuaj lossis nkig, tshwj xeeb yog tom qab kev teem caij kho hniav. Cov khoom noj nyuaj uas yuav zam tau suav nrog, tab sis tsis txwv rau:
- txiv ntseej ntawm txhua yam
- granola hmoov
- paj kws
- dej khov
- tawv qhob cij crusts
- bagels
- pizza puab
- chips (qos yaj ywm thiab tortilla)
- tawv plhaub tacos
- carrots nyoos (tshwj tsis yog txiav rau hauv daim me me)
- apples (tshwj tsis yog txiav rau hauv me me slices)
- pob kws (tshwj tsis yog nws tsuas yog cov noob - zam kev noj pob kws ntawm cob)
Kauj Ruam 3. Txiav cov khoom noj uas nplaum
Cov khoom noj nplaum tsis zoo rau koj cov zaws, thiab tuaj yeem ua rau mob yog tias koj sim zom lawv nrog cov zawm hniav tshiab. Khoom qab zib thiab cov pos hniav yog cov khoom noj tsis zoo tshaj plaws, thiab yuav tsum zam nrog kev zawm hniav. Qee cov khoom noj nplaum kom tsis txhob suav nrog:
- cov pos hniav ntawm txhua yam
- licorice
- cov toffee
- caramel
- Starburst
- Qab zib Daddies
- qhob noom xim kasfes
- cheese
Ntu 2 ntawm 4: Hloov Li Cas Koj Noj
Kauj Ruam 1. Txiav zaub mov ua me me
Ib qho kev pheej hmoo loj tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau lub brackets puas tsuaj los ntawm qhov koj noj zaub mov li cas. Zaub rau hauv cov khoom noj raws li koj tau siv los ntawm kev ua neej nyob ib txhis tuaj yeem ua rau cov brackets tawm ntawm koj cov hniav lossis sib cais. Ib txoj hauv kev kom zam qhov no yog txiav koj cov zaub mov rau hauv me me. Qhov no tuaj yeem pab koj tswj hwm kev ua haujlwm ntawm koj cov hniav ntau npaum li cas txhua lub sijhawm.
- Siv riam los txiav cov pob kws pob kws tawm ntawm cob. Pob kws yog mos txaus uas nws yuav tsum muaj kev nyab xeeb rau noj, tab sis tom rau hauv cob tuaj yeem ua rau koj cov hniav puas lossis ua rau koj cov hniav puas lossis ua rau mob hauv koj lub puab tsaig.
- Txiav apples rau hauv daim ua ntej noj mov. Ntau yam zoo li pob kws, tom rau hauv cov tub ntxhais tuaj yeem ua rau mob lossis ua rau koj puas tsuaj.
- Txawm hais tias koj tab tom noj cov khoom noj uas yooj yim rau zawv zawg, koj tseem yuav xav txiav koj cov zaub mov ua cov me me. Qhov no tuaj yeem pab tswj qhov mob thiab tiv thaiv koj cov hniav los ntawm kev puas tsuaj.
Kauj Ruam 2. Chew koj cov hniav tom qab
Cov neeg feem coob tsis xav ntau txog cov hniav uas lawv siv los tom thiab zom lawv cov zaub mov. Tab sis thaum koj tsis ntev los no tau muab txhuam los yog hloov kho, koj cov hniav yuav ua rau nkag siab ntxiv. Zom nrog koj cov hniav tom qab, uas zoo li yuav tuab dua thiab ua tau zoo dua rau kev sib tsoo zaub mov, tuaj yeem pab txo qhov mob koj cov hniav hauv ntej yuav hnov.
- Thaum koj zom, sim kom tsis txhob rhuav lossis rub cov zaub mov nrog koj cov hniav hauv ntej. Qhov no yog lwm qhov laj thawj me ntsis yuav pab tau.
- Tej zaum nws yuav pab tau lub cev muab cov zaub mov tso rau tom qab ntawm koj lub qhov ncauj (tab sis nyob deb ntawm koj lub caj pas, yog li koj tsis txhob hnoos).
- Yog tias koj tsis tau siv rab diav rawg nyob tom qab ntawm koj lub qhov ncauj thiab txhawj xeeb txog tom rab rawg, sim khaws cov zaub mov nrog koj cov ntiv tes thiab maj mam muab tso rau hauv qhov chaw zom nrog koj cov hniav tom qab.
Kauj Ruam 3. Noj qeeb
Txawm hais tias koj yuav tshaib plab heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj cov hniav mob heev rau noj thawj hnub ntawm kev zawm hniav, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj qeeb. Kev noj zaub mov sai heev tuaj yeem ua rau koj tsis nco qab noj (tom me, zom nrog koj cov hniav tom qab); koj kuj tseem yuav raug tom rau hauv cov noob, qhov, lossis pob txha. Yog tias koj zom sai heev, qhov mob thiab o kuj tuaj yeem tshwm sim hauv koj cov hniav. Qhov no yog vim cov pob txha thiab ligaments uas txhawb nqa cov hniav hauv koj lub qhov ncauj twb tsis muaj zog los ntawm kev ua haujlwm nrog lub zog uas ncaj koj cov hniav.
Haus dej kom ntau thaum koj noj. Qhov no tuaj yeem pab ua kom nqos tau yooj yim dua yog tias koj tab tom nyuaj zom. Kev haus dej kuj tseem yuav pab yaug tawm cov zaub mov seem uas yuav raug rau hauv koj cov zaws
Ntu 3 ntawm 4: Tswj Koj Qhov Mob
Kauj Ruam 1. Yaug nrog ntsev
Koj cov hniav, cov pos hniav, daim di ncauj, tus nplaig, thiab lub puab tsaig yuav mob tau ob peb hnub tom qab tau txhim kho lossis txhim kho. Nov yog qhov ib txwm muaj, thiab tuaj yeem tswj hwm ntau txoj hauv kev. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los txo qhov mob hauv koj lub qhov ncauj yog los yaug nrog cov qhov ncauj saline yaug.
- Sib tov ib teaspoon ntsev rau hauv yim ooj iav huv, dej sov. Tsis txhob ua kom nws kub dhau, vim koj tsis xav kom yuav hlawv koj lub qhov ncauj.
- Do kom txog thaum ntsev yog yaj tag.
- Yaug thiab txhuam nrog cov ntsev sib tov ntau npaum li qhov xav tau nyob rau ib hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum thawj lub lim tiam tom qab teeb tsa lossis hloov kho. Ncuav tawm yaug thaum koj ua tiav.
Kauj Ruam 2. Siv ciab rau ntawm cov xov hlau ntse
Coob leej neeg nrog kev zawm hniav raug mob raws li daim di ncauj, sab plhu, thiab tus nplaig dhau los txhawm rau txhuam cov hlau zawm hniav. Lwm tus neeg hnav cov hniav tuaj yeem muaj cov xaim xaim xaim ib ntus. Ob qho ntawm no yog qhov kev paub zoo ib txwm muaj, thiab txoj hauv kev zoo tshaj los daws qhov mob yog los ntawm kev siv cov tshuaj txhuam hniav los rau cov kab lossis kab uas ua rau mob thiab tsis xis nyob. Ciab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo li koj lub qhov ncauj hloov kho kom muaj cov cuab yeej tshiab ntawm koj cov hniav, lossis ua ib ntus daws kom txog thaum koj tuaj yeem mus cuag koj tus kws kho hniav kho hniav. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj lub bracket tawg lossis xaim xaim, nws zoo tshaj kom pom koj tus kws kho hniav sai li sai tau los kho qhov teeb meem.
- Tsuas yog siv cov tshuaj txhuam hniav ntawm koj cov zaws. Nug koj tus kws kho hniav kho hniav kom muab cov ciab coj los tsev nrog koj, lossis tshawb xyuas koj lub tsev muag tshuaj hauv zos rau cov tshuaj txhuam hniav.
- Yog tias koj ua ntawv thov siv quav ciab thiab nws tseem poob qis, nug koj tus kws kho hniav kom sov me me ntawm gutta-percha thiab siv nws rau koj cov xaim. Nws yuav txias dua tom qab li 40 vib nas this thiab yuav nyob rau lub sijhawm ntev dua li ib txwm siv.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj
Yog tias koj tab tom muaj qhov mob hnyav tom qab koj txhim kho kab zauv lossis hloov kho, koj yuav xav txiav txim siab noj tshuaj los pab tswj qhov mob. Cov tshuaj uas yuav tom khw yuav zoo li acetaminophen (Tylenol) lossis ibuprofen (Advil) muaj txiaj ntsig zoo thaum nws los daws qhov mob.
Yog tias koj tab tom muab tshuaj rau menyuam yaus lossis tub ntxhais hluas, koj yuav tsum zam kev siv tshuaj aspirin vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm Reye's syndrome hauv menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas. Reye's syndrome yog qhov muaj peev xwm ua rau tuag taus cuam tshuam nrog tshuaj aspirin hauv cov tub ntxhais hluas
Ntu 4 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Cov Hniav
Kauj Ruam 1. Txhuam tas li
Tej zaum nws yuav nyuaj rau txhuam nrog cov zawm hniav, tab sis nws tseem ceeb dua li yav tas los thaum koj hnav cov zawm hniav. Khoom noj tuaj yeem raug ntes ntawm koj cov hniav lossis ib puag ncig koj cov kab zauv, ua rau tsis xis nyob thiab tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob ntau ntxiv. Qee yam khoom siv kho hniav, zoo li Floss Threaders lossis Superfloss, ua kom nws yooj yim rau xov xov ntawm cov hniav thiab ib puag ncig ntawm koj cov hniav.
- Cov hlua hauv qab cov xov hlau, tom qab ntawd muab cov hlua los hla saum cov hlau ntawm txhua txheej txheej hniav.
- Ua daim C-puab tawm tsam txhua tus hniav thaum koj siv hlua los kom ntseeg tau tias koj tshem tag nrho cov khib nyiab.
Kauj Ruam 2. Txhuam koj cov hniav tom qab txhua pluas noj
Kev txhuam hniav yog ib qho tseem ceeb thaum koj muaj kev zawm hniav, thiab tej zaum yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb thaum koj cov zawm hniav tshiab lossis tsis ntev los no. Cov khoom khib nyiab tuaj yeem ua rau mob ntawm cov hniav thiab cov pos hniav, thiab txhuam tom qab txhua pluas noj thiab ua ntej yuav pw tuaj yeem pab tshem tawm cov khib nyiab ntawd.
- Siv cov txhuam hniav mos mos los txo qhov mob ntawm txhuam thaum koj cov hniav thiab cov pos hniav mob.
- Txiav txim siab siv tus txhuam hniav txhuam hniav txhawm rau ntxuav ntawm koj cov kab zauv thiab cov xov hlau.
- Txhuam ntawm koj tus nplaig kom ntseeg tau tias cov khoom khib nyiab raug tshem tawm kom raug. Qhov ntawd txhais tau tias siv qis qis qis ntawm koj cov hniav sab saud thiab nce siab ntawm koj cov hniav qis.
- Tsis txhob maj. Npaj siv sijhawm li ob txog peb feeb txhua zaus koj txhuam kom ntseeg tau tias koj npog txhua qhov ntawm txhua tus hniav.
- Tej zaum koj yuav xav tau rov ua cov txheej txheem txhuam thiab yaug ntau zaus ntau dua li qhov koj siv los. Tam sim no, koj cov quav hniav tam sim no tau kis mus rau qhov dav dua (koj cov hniav thiab koj zawm hniav).
Kauj Ruam 3. Hnav cov roj hmab raws li qhia
Cov roj hmab feem ntau pom zoo los pab kho qhov tsis raug ntawm cov hniav. Kev zawm hniav lawv tus kheej yuav pab ncaj cov hniav, tab sis yog tias koj muaj kev ua tsis raug cai (xws li kev noj ntau dhau los yog kev noj qab nyob zoo), koj tus kws kho hniav tuaj yeem pom zoo kom koj hnav cov hlua tshwj xeeb kho hniav. Cov hlua tau hnav los ntawm kev hloov pauv txhua qhov kawg ib puag ncig tshwj xeeb ntawm ob kab sib dhos (feem ntau yog ib qho mus rau sab xub ntiag thiab ib qho mus rau tom qab, sab saum toj mus rau hauv qab ntawm txhua sab).
- Cov roj hmab yuav tsum hnav 24 teev nyob rau ib hnub, xya hnub hauv ib lub lis piam kom txog thaum koj tus kws kho hniav hais rau koj lwm yam.
- Koj yuav tsum tsuas yog tshem koj cov hlua roj hmab los noj lossis txhuam koj cov hniav. Txwv tsis pub lawv yuav tsum hnav txhua lub sijhawm, suav nrog thaum koj tsaug zog.
- Txawm hais tias koj yuav raug ntxias kom hla txoj hlua roj hmab ob peb hnub tom qab txhua qhov kev hloov kho, nws yog qhov zoo tshaj rau koj cov hniav yog tias koj ua raws koj tus kws kho hniav cov lus qhia tshwj xeeb.
Kauj Ruam 4. Ua raws koj lub sijhawm teem tseg
Koj tus kws kho hniav feem ntau yuav teem sijhawm kuaj mob txhua lub hlis thiab ua kom nruj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws lub sijhawm koj tus kws kho hniav pom zoo kom ntseeg tau tias koj cov hniav zawm hniav ua haujlwm thiab koj cov hniav zoo. Zam kev nruj nruj yuav tsuas yog ncua lub sijhawm koj yuav tsum hnav cov zawm hniav. Koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho hniav tas li ib zaug txhua rau rau lub hlis kom ntseeg tau tias koj cov hniav muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog, nrog rau koj ua tib zoo saib xyuas koj lub qhov ncauj.
Cov npe zaub mov noj thiab zam
Cov Qauv Piv Txwv Ntawm Cov Khoom Noj Yooj Yim (Braces)
Cov Qauv Cov Khoom Noj Kom Zam Zam (Zam zuag)
Lub tswv yim
- Nibble cov zaub mov mos mos nrog koj cov hniav hauv ntej, lossis siv koj cov hniav rov qab heev.
- Hnav daim di ncauj thaum koj mus tshuaj xyuas thiab zawm zawm zawm. Nws yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob qhuav, nti daim di ncauj tom qab.
- Tsis txhob noj cov zaub mov uas koj tus kws kho hniav hais kom koj zam. Lawv paub tias lawv ua dab tsi thiab zoo li cas rau kev zawm hniav. Txoj hauv kev no koj yuav zam kev so thiab yuav tsis xav kom koj zawm hniav ntev dua.
- Yog tias koj cov hniav raug mob, tsis txhob ua rau lawv mob ntxiv. Kov koj cov hniav, cov pos hniav, thiab zawm hniav yuav ua rau qhov mob hnyav tuaj.
- Tsis txhob noj ib yam dab tsi yog tias nws pib mob.
- Zam cov dej qab zib, vim tias feem ntau muaj ntau cov kua qaub thiab qab zib. Qhov no tuaj yeem tshem cov hniav thiab cov khoom siv kho hniav thiab tseem tuaj yeem tawm qhov dawb. Kev haus dej qab zib ntau dhau tuaj yeem ua rau kab noj hniav.
- Sim tsis txhob cia koj cov hniav hauv qab kov koj cov hniav sab saum toj thaum xub thawj, vim tias nws yuav ua rau mob.
- Yog tias koj xav tias koj tab tom mob ntau tab sis tseem tshaib plab, haus dej txias los yog mis nyuj khov. Qhov txias yuav daws qhov mob thaum lub smoothie yuav pab koj tshaib plab.
- Chew rau ntawm koj lub qhov ncauj uas tsis muaj kev nyuab siab ntau rau nws.
- Tsis txhob cuam tshuam nrog koj cov zauv. Cov xov hlau tuaj yeem tawg yooj yim thiab nws tuaj yeem ua rau koj qhov kev kho mob mus ntev.
- Yog tias ob sab ntawm koj lub qhov ncauj pib mob, tsis txhob txav koj lub qhov ncauj ntau thiab sim tham tsawg dua.
- Sim cov qos yaj ywm mashed vim tias lawv muag muag thiab txhaws.
- Yog tias koj cov hniav sab saum toj tseem tsoo koj lub hauv qab, nug koj tus kws kho hniav rau cov pob tw.
- Koj tuaj yeem haus dej nrog dej khov, tsis txhob haus ntau dhau hauv ib qho chaw. Dej txias ntau dhau tuaj yeem thiab tej zaum yuav ua rau mob.
- Risotto yog cov zaub mov zoo kom muaj thaum koj muaj cov zawm hniav tshiab. Nws yog mos thiab hauv daim me me uas tsis zom lossis nplaum thiab tsis txhob nyam ntawm cov xov hlau!
- Zam kev noj zaub mov xws li txhuv thiab cov qhob cij uas muaj cov khoom uas yooj yim tau txhaws hauv koj txoj hlua tes - yog tias ib yam khoom noj nyob nruab nrab ntawm cov khoom sib dhos, tom qab ntawd siv qhov loj me 4 txhuam hniav nruab nrab ntawm lawv kom tshem nws.
- Kev zawm hniav siv qee lub sij hawm kom tau siv. Kov koj cov zaws tas li yuav ua rau nws mob ntau dua.
- Noj ua ntej kev teem caij yog li koj yuav tsis tau noj nrog mob tom qab.
Lus ceeb toom
- Koj cov zawm hniav yog cov cuab yeej siv tau yooj yim, thiab tuaj yeem ua puas tau yooj yim los ntawm cov khoom noj nyuaj xws li tawv taco/tostada shells, txiv apples, thiab bagels, nrog rau cov khoom noj nplaum. Cov no tuaj yeem xoob lossis txawm tshem tawm cov zawm hniav tag. Tsis txhob zom cov khoom tsis yog khoom noj uas tuaj yeem khoov txoj kab hlau thiab ua rau tsis xis nyob.
- Tsis txhob fiddle nrog koj cov zauv. Txawm hais tias lawv tuaj yeem tshwm sim muaj zog, cov xov hlau tau nrawm heev thiab yooj yim khoov lossis tawg. Kho hniav zawm hniav puas yog kim thiab yuav ua rau koj kho mob ntev.
