Lactose yog cov piam thaj pom hauv cov khoom siv mis, yog li yog tias koj xav tias koj yuav tsis muaj lactose, koj yuav pom cov tsos mob tom qab noj zaub mov nrog mis nyuj. Piv txwv li, koj yuav mob plab lossis raws plab. Koj tuaj yeem sim tawm koj txoj kev xav hauv tsev los ntawm kev tshem tawm cov khoom siv mis los ntawm koj cov khoom noj kom pom tias qhov ntawd pab koj lub plab muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem muaj ib qho ntawm ob peb qhov kev sim yooj yim ua tiav ntawm kws kho mob lub chaw haujlwm kom paub meej tias koj tsis ntseeg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib rau Cov tsos mob ntawm Lactose Intolerance
Kauj Ruam 1. Tshaj tawm cov pa thiab tsam plab, tshwj xeeb yog tom qab noj mis nyuj
Tej zaum koj yuav pom tias koj xav tias puv nkaus, piv txwv li, uas tuaj yeem qhia tias tsam plab. Tsis tas li, koj yuav kis tau roj ntau dua thaum koj noj cov khoom noj mis nyuj, xws li mis lossis cheese. Roj tuaj yeem ua rau koj lub plab xav tsis thoob, ib yam nkaus.
Cov pa hla tuaj yeem tuaj yeem ua rau ntuav lossis hnoos
Kauj Ruam 2. Mloog yws yws ntawm koj lub plab
Thaum koj noj mis nyuj, koj yuav pom tias koj lub plab yws yws txog nws, lus. Nws yuav ua suab nrov vim nws tau sim zom cov lactose hauv cov mis thiab ua tsis tau. Qee zaum, nws yuav zoo li koj tshaib plab, piv txwv li, txawm tias koj nyuam qhuav tau noj.
Nws tuaj yeem suab zoo li gurgles thiab pops
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo mloog xeev siab thiab mob plab
Vim tias koj lub plab muaj teeb meem zom cov lactose, nws yuav ua rau mob qee yam. Piv txwv li, koj yuav hnov mob rau koj lub plab lossis hnov mob hnyav hauv thaj chaw. Tej zaum koj yuav xav tias tsis txaus ntseeg me ntsis, ib yam, zoo li koj tsis xav noj tiag.
Cramping zoo li ib tug neeg tab tom nyem koj cov leeg, thiab nws mob heev
Kauj Ruam 4. Saib rau raws plab thiab ntuav
Kev raws plab, lossis quav quav, yog qhov ntau dua. Yog tias koj pom koj tus kheej khiav mus rau chav dej ntau dua tom qab noj mis nyuj, uas tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev tsis haum rau lactose. Txawm li cas los xij, koj kuj tseem tuaj yeem muaj ntuav. Yeej, txhua yam kev tsis xis nyob hauv plab tuaj yeem qhia txog kev tsis haum rau lactose.
Tau kawg, koj yuav tsum tau saib rau cov tsos mob no tshwj xeeb tom qab noj cov khoom siv mis
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xeem Koj Tus Kheej Hauv Tsev rau Lactose Intolerance
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas cov khoom noj uas muaj lactose siab hauv koj cov zaub mov
Lactose pom muaj nyob hauv yuav luag txhua cov khoom siv mis, thiab qhov ntawd tuaj yeem suav nrog mis nyuj, mis nyuj khov, kas fes cream, butter, thiab butter, tsuas yog rau npe qee qhov. Txawm tias muaj cov hmoov protein, hnyuv ntxwm, nqaij deli, cov qhob noom xim kasfes, thiab cov zaub xam lav tuaj yeem muaj lactose. Cov khoom noj no tuaj yeem ua rau koj lub plab tsis xis nyob.
Xav txog ntau npaum li cas koj noj cov khoom no, thiab sim txuas lawv rau kev xav ntawm lub plab tsis xis nyob. Piv txwv li, koj lub plab puas tom qab koj noj lub tais nrog cov mis tsis tu ncua? Qhov ntawd tuaj yeem qhia txog kev tsis haum lactose
Kauj Ruam 2. Saib xyuas cov lactose zais cia
Lactose tuaj yeem yog cov khoom noj uas koj tsis xav tau, xws li kua zaub, kua ntses, thiab gravies, uas feem ntau siv mis. Nws kuj tseem tuaj yeem yog cov khoom noj xws li zaub xam lav hnav khaub ncaws, qhob cij, cov qos yaj ywm tam sim thiab kua zaub, margarine, mis chocolate, thiab txawm tias noj tshais ua tshais.
- Lactose tuaj yeem tshwm sim hauv cov pluas su, khoom qab zib, sib tov ci, nqaij hauv plab, taum pauv, taum lima, thiab qab zib beets.
- Tau siv los nyeem cov ntawv txhawm rau nrhiav cov khoom siv mis yog li koj tuaj yeem txheeb xyuas qhov twg uas yuav ua rau muaj tsos mob.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm cov khoom siv mis los ntawm koj cov khoom noj kom pom tias koj txhim kho
Tsis txhob noj mis nyuj, nrog rau lwm qhov muaj peev xwm ua tau ntawm lactose, tsawg kawg 2 lub lis piam. Yog tias koj tsis muaj mob raws plab, xeev siab, tsam plab, roj, thiab lwm yam, koj tuaj yeem ua rau tsis muaj lactose.
Koj tseem tuaj yeem xav kuaj los ntawm kws kho mob yog li koj paub tseeb. Koj tuaj yeem muaj lwm qhov xwm txheej ntxiv rau ua rau tsis muaj lactose
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Kev Ntsuam Xyuas Kab Mob rau Lactose Intolerance ntawm Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nug txog qhov kev xeem ua siab ntev rau lactose
Rau qhov kev sim no, koj haus cov kua uas muaj lactose siab. Tom qab 2 teev, kws kho mob yuav ua qhov ntsuas ntshav qab zib rau koj. Yog tias koj cov piam thaj tsis nce, koj tsis tau zom cov lactose kom raug.
- Kev kuaj ntshav qab zib yog kuaj ntshav qab zib. Lawv yuav txhuam koj cov ntiv tes kom tau txais cov ntshav poob qis, tom qab ntawd ntsuas qib qab zib hauv cov ntshav.
- Hauv qhov kev sim zoo sib xws, hu ua kev ntsuas ua kua mis, koj yuav raug hais kom haus ib khob mis, thiab tom qab ntawd kws kho mob yuav kuaj koj cov ntshav qab zib.
Kauj Ruam 2. Tham txog qhov ntsuas hydrogen yog tias koj tsis nyiam koob
Koj tseem yuav tsum tau haus cov kua uas muaj lactose siab. Txawm li cas los xij, tsis txhob txheeb xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav, tus kws kho mob yuav ntsuas tus nqi hydrogen hauv koj cov pa kom txiav txim siab yog tias koj tsis muaj lactose.
- Feem ntau, koj tus kws kho mob yuav thov kom koj zam lactose hauv ib lub lis piam lossis 2 zaug ua ntej koj kuaj xyuas kom nws raug.
- Yog tias koj cov hydrogen ntau dua li qhov nruab nrab, nws txhais tau tias lactose nyob hauv koj cov nyuv thiab fermenting, uas ua rau nce hydrogen hauv koj lub cev.
Kauj Ruam 3. Thov kuaj cov quav acidity yog tias nws yog rau menyuam yaus uas tsis tuaj yeem ua lwm qhov kev sim
Yog tias tus neeg koj tab tom sim yog menyuam yaus, lawv yuav tsum tau ua qhov kev xeem no dua. Nrog rau qhov kev xeem no, koj yuav tsum tau khaws cov quav los ntawm cov ntawv tso quav tso rau lawv. Tom qab ntawd, koj yuav coj tus qauv mus rau kws kho mob hauv cov khoom tshwj xeeb.
Thaum lactose nyob hauv ib tus neeg lub cev, qhov ntau ntawm cov lactic acid nce, uas yuav tshwm rau hauv cov quav
Kauj Ruam 4. Tham txog kev kuaj lub plab me me txhawm rau kuaj rau lwm yam mob
Nrog qhov kev ntsuas no, koj tus kws kho mob yuav tso lub raj me me rau hauv koj lub caj pas. Thaum nws zoo li txaus ntshai, nws tsis feem ntau mob, raws li kws kho mob yuav siv tshuaj loog hauv zos. Tom qab ntawd, tus kws kho mob yuav kuaj cov ntaub so ntswg me me los ntawm koj lub plab me me thiab kuaj nws rau lwm yam mob, xws li kab mob celiac.
- Thaum hom kev kuaj ntshav no tsis ua tiav ntau rau lactose intolerance, koj tus kws kho mob tuaj yeem thov ib qho los pab txiav tawm lwm txoj hauv kev.
- Yog tias cov ntaub so ntswg muaj qhov tsawg ntawm lactase hauv nws, koj yuav muaj lactose intolerance.
