Kev noj qab haus huv 2024, Kaum ib hlis

Ua kom muaj dej txaus yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv tag nrho. Dej muab koj lub cev nrog kua txaus los pab tswj ntshav siab thiab lub cev kub, khaws cov ntaub so ntswg hauv lub suab nrov, pob ntseg thiab caj pas ntub thiab nqa cov khoom noj rau koj lub cell.

Nws nyuaj dua li yav dhau los los tswj kev noj zaub mov zoo. Coob leej neeg haus cov zaub mov tsis zoo, cov zaub mov tiav uas muaj cov khoom noj tsis zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis zoo rau lawv kev noj qab haus huv thiab ua rau lawv lub cev tsis zoo.

Kev noj zaub mov Detox yog txoj hauv kev zoo rau kev poob phaus. Ntau tus neeg thov kom pab koj poob phaus sai, ntxuav cov tshuaj phem hauv koj lub cev, thiab ua rau koj zoo siab. Cov txheej txheem kev noj zaub mov hauv Detox yog los ntawm kev txwv nruj heev rau txhua qhov kev noj haus, kom suav nrog thiab suav nrog cov zaub mov noj tag nrho.

Smoothies tuaj yeem yog txoj hauv kev qab los ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo, veggies, thiab lwm yam khoom noj zoo rau koj hauv koj cov zaub mov. Tab sis thaum koj xav tshem koj lub cev ntawm co toxins, detox smoothie yog txoj hauv kev zoo tshaj.

Kev tswj kom lub cev yuag yog qhov tseem ceeb rau ntau yam kev noj qab haus huv thiab kev ntseeg siab. Ib qho ntxiv, koj yuav ua haujlwm hnyav los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev tsis muaj zog nyob hauv thawj qhov chaw. Tam sim no koj tau ua tiav koj lub hom phiaj, hom kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog lub cev yuav txawv ntawm qhov koj tau ua txhawm rau ua kom tau raws koj lub hom phiaj thawj zaug.

Ua "yuag" yog xav tau los ntawm ntau tus neeg. Ua kom yuag yuag tau piav qhia zoo dua li yuag, thiab txhawm rau kom tau txais kev noj qab haus huv koj xav tau lub neej noj qab haus huv. Tsis muaj kev txhim kho sai kom poob phaus uas yuav nyob twj ywm.

Ua ntej thiab tom qab cov duab yog txoj hauv kev zoo los saib seb koj tau ua tiav ntau npaum li cas thaum koj tau hloov qee yam txog koj li kev tawm dag zog lossis noj zaub mov noj! Qhov tseem ceeb tshaj plaws kom nco qab nrog cov duab nce qib yog ua kom txhua yam zoo ib yam txhua lub sijhawm-qhov no ua rau pom tau yooj yim dua li cas koj lub cev hloov pauv.

Nws tuaj yeem nyuaj kom paub txoj hauv kev zoo tshaj los ntsuas koj tus kheej thaum lub sijhawm noj zaub mov. Yog tias koj tab tom sim poob phaus, nws yog qhov zoo tshaj los ntsuas koj tus kheej kom zoo ib yam. Koj yuav tsum siv tib lub ntsuas, hnav tib cov khaub ncaws, thiab ntsuas koj tus kheej tib lub sijhawm ntawm ib hnub txhua lub sijhawm.

Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus, txhim kho koj cov zaub mov noj, lossis tawm dag zog ntau dua, muaj lub xov tooj ntse app los pab koj. Nrog rau kev ua neej nyob tsis tu ncua thiab sijhawm, nws tuaj yeem nyuaj nrhiav lub sijhawm los txheeb xyuas seb yuav noj dab tsi, yuav ua li cas thiaj poob phaus, thiab haum rau lub sijhawm rau kev tawm dag zog.

Kev tswj kom poob phaus tom qab phais mob qog noj ntshav yuav tsum tau cog lus rau ntau qhov kev hloov pauv hauv lub neej. Koj tus kws kho mob cov lus qhia yuav suav nrog kev saib xyuas tshwj xeeb rau kev hloov kho zaub mov noj thiab tawm dag zog.

Nws yog qhov lom zem los ua piv txwv cov zaub mov tshiab thiab so kom txaus thaum koj mus so, tab sis ua cov no mus rau qib siab tuaj yeem ua rau qee qhov hnyav hnyav. Yog tias koj xav kom zam qhov hnyav ntawm koj lub caij so tom ntej, tom qab ntawd koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas qhov koj tab tom noj thiab ntau npaum li cas koj tab tom txav mus.

Muaj ob peb haus dej thaum koj tawm nrog phooj ywg yuav tsis zoo li qhov teeb meem loj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis nyiam ntau zaus. Tab sis tom qab ntawv ntxiv, koj kuj tseem tau hnov txog qhov ntshai "npias plab." Qhov tseeb yog tsis muaj pov thawj nyuaj-thiab-nrawm uas yooj yim haus cawv yuav ua rau koj nce phaus, tab sis nws ua lub luag haujlwm los ntawm kev muaj calories ntau thiab txwv koj lub cev los ntawm kev hlawv roj rau calories.

Yog tias koj nyiam pasta, koj tuaj yeem txo nws cov txiaj ntsig ntawm qhov hnyav los ntawm kev xaiv noj qab haus huv. Thaum cov hmoov txhuv nplej siab feem ntau ua rau hnyav nce, nplej zom hauv qhov nruab nrab yuav tsum tsis muaj qhov cuam tshuam loj rau koj qhov hnyav yog tias koj noj zaub mov tsis zoo thiab ua haujlwm tsis tu ncua.

Kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob tau pab ntau tus neeg ua neej nyob zoo siab thiab ua haujlwm tau zoo. Qhov tsis zoo rau txoj kev kho no, txawm li cas los xij, yog qhov feem ntau ntawm cov tshuaj ua rau hnyav nce. Tsis tsuas yog ua kom hnyav hnyav cuam tshuam rau tus neeg qhov kev xav ntawm tus kheej muaj nqis, tab sis kuj tuaj yeem ua teeb meem kev noj qab haus huv hnyav.

Bariatric phais yog ib lo lus dav dav rau ntau qhov kev phais hnyav, suav nrog kev hla lub plab, lub plab hnyuv, thiab phais lub plab lub plab. Cov no yog kev phais mob hnyav uas hloov pauv txoj hauv kev uas koj lub plab zom mov ua haujlwm tas mus li.

Kev zam qhov hnyav nce hauv lub caij nplooj zeeg tuaj yeem nyuaj me ntsis nrog txhua hnub so ua kab. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam txhawm rau ua kom koj lub cev hnyav, pib nrog kev noj zaub mov zoo thiab sim ua kom tsis txhob noj ntau dhau.

Poob qhov hnyav yog ua ke ntawm kev noj zaub mov kom raug thiab tau txais kev tawm dag zog ntau. Koj yuav tsum tau ua tib zoo xav txog koj qhov ntau thiab tsawg, hom zaub mov koj noj thiab ntau npaum li cas koj tab tom ua haujlwm. Tom qab ob peb lub lis piam lossis ib hlis, hom kev ua neej no yuav tsum ua kom poob ceeb thawj thiab nyab xeeb.

Tej zaum yuav muaj ntau yam laj thawj vim li cas koj thiaj tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog kev tham txog zaub mov noj, tab sis feem ntau qhov no ua rau tsis xis nyob ib puag ncig kev sib tham txog kev noj zaub mov. Thaum cuam tshuam nrog kev sib tham txog kev noj zaub mov koj nyuaj rau txuas nrog, xav txog seb koj puas xav koom nrog hauv kev sib tham.

Yog tias koj tab tom sim poob phaus, koj tuaj yeem tawm tsam nrog thim qhov ncuav qab zib ntxiv, ncuav qab zib lossis lwm yam qab zib. Nws nyuaj rau tswj kev noj qab zib, tshwj xeeb tshaj yog txij li cov kws tshawb fawb txiav txim siab qab zib ua cov tshuaj uas muaj cov yam ntxwv ntxiv.

Yuav kom poob phaus, feem ntau cov kws paub txog kev noj qab haus huv pom zoo kom noj zaub mov thiab tawm dag zog. Kev sib xyaw ua ke no tau pom los pab koj poob phaus thiab tswj koj qhov hnyav poob mus sij hawm ntev. Tab sis koj tsis tas yuav tsum ntaus lub gym raws li koj li kev tawm dag zog niaj hnub.

Kev poob phaus feem ntau tshwm sim thaum lub cev siv cov calories ntau dua li qhov nws yuav siv. Coob leej neeg txiav cov calories los ntawm lawv cov zaub mov thiab hlawv cov calories los ntawm kev tawm dag zog kom ua kom poob phaus. Kev ua haujlwm tsis tu ncua yog qhov pab tau rau qhov poob phaus, tab sis tej zaum yuav tsis siv tau rau qee tus neeg vim muaj kev noj qab haus huv, txwv lub sijhawm, lossis tsis txaus siab.

Koj txoj kev noj qab haus huv nyob zoo cuam tshuam rau txhua yam hauv koj lub neej, suav nrog qhov koj ua tau zoo hauv chav kawm. Yog tias koj tab tom muaj teeb meem nrog koj kev puas siab puas ntsws thiab koj xav tham nrog koj tus xibfwb txog nws, teeb tsa lub sijhawm ua haujlwm nrog lawv, nug seb koj puas tuaj yeem ua yam tsis tau ua haujlwm uas koj yuav muaj, thiab txuas ntxiv mus ntsib nrog koj tus xibfwb thoob plaws lub sij hawm.

Kev xav hauv siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam. Txawm hais tias koj muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis koj tau ntsib kev raug mob, nws yog qhov tseem ceeb kom nrhiav kev pab. Tsis txhob cais koj tus kheej thiab hloov chaw, siv sijhawm nrog cov neeg uas koj saib xyuas.

Kev xaiv ntsej muag yeej tsis zoo li yuav ploj mus. Txij li nws feem ntau tshwm sim los ntawm kev ua neej nrog kev ntxub ntxaug lossis kev xav loj, nws tsis yooj yim tshem tawm. Txawm li cas los xij, qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob nqis tes los txwv nws.

Déjà vu, qhov kev xav zoo uas koj tau ntsib ib qho xwm txheej tam sim no, txawm tias koj tsis tau ntsib dua ua ntej, tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab, xav txog kev xav, thiab tsis paub meej. Rau qee tus neeg, txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua rau tsis xis nyob, txaus ntshai, thiab ntxhov siab.

Kev tso tawm dopamine los ntawm koj lub paj hlwb ua lub luag haujlwm hauv ntau lub cev kev ua haujlwm, suav nrog ua rau muaj kev xav ntawm ob qho khoom plig thiab kev txhawb siab-piv txwv li, "tus neeg dhia siab" koj yuav hnov qab tom qab ua haujlwm zoo.

Kev txaj muag nyob rau pem hauv ntej ntawm lub koob yees duab yog ib txwm rau ntau tus neeg. Kev yees duab yog ib qho txuj ci nce ntxiv hauv lub neej txhua hnub, txawm li cas los xij, txawm hais tias nws yog qhov ncaj ncees nrog cov phooj ywg lossis cov kws tshaj lij tua rau qee lub sijhawm xws li ua haujlwm, kab tshoob kev kos, lossis kawm tiav.

Ua kom dhau ib hnub tuaj yeem nyuaj. Lub luag haujlwm xws li ua haujlwm, tsev neeg, phooj ywg, tsev kawm ntawv, thiab kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau peb poob qis. Koj tuaj yeem xav zoo li koj tau nyam hauv kab, uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv.

Teeb meem kev puas siab puas ntsws cuam tshuam rau txhua tus neeg hauv qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Hmoov tsis zoo, tseem muaj ntau lub ntsiab lus tsis zoo thiab kev nkag siab yuam kev txog kev mob hlwb uas nthuav tawm niaj hnub no. Txawm hais tias koj muaj teeb meem kev mob hlwb, koj paub ib tus neeg muaj teeb meem kev mob hlwb, lossis koj tsuas yog xav paub ntau ntxiv, nyeem los ntawm cov lus dab neeg hais no kom tshem tawm qee qhov kev qias neeg ib puag ncig kev puas

Koj txoj kev noj qab haus huv puas tseem ceeb ib yam li koj lub cev noj qab haus huv, tab sis nws tsis yog ib txwm kho raws li qhov muaj feem thib. Txhua txhua xyoo cov tib neeg thoob ntiaj teb ua haujlwm ua ke kom txhawb kev paub txog teeb meem kev mob hlwb nyob rau lub Kaum Hli 10, uas yog hu ua World Mental Health Day.

Kev ntsuas tus kheej lub hlwb tau tsim los ntawm cov kws kho kev puas siab ntsws txhawm rau pab ntsuas koj lub peev xwm kev xav thiab muaj peev xwm ua haujlwm tau zoo. Cov kev xeem feem ntau yog ob ntu, suav nrog ntu kev txawj/peev xwm thiab ntu tus kheej.

Sib tham txog kev puas siab puas ntsws nrog cov hluas yuav xav tias me ntsis txawv txawv, tab sis nws tseem ceeb-kwv yees li ib ntawm tsib tus tub ntxhais hluas nyob nrog teeb meem kev mob hlwb. Txoj kev koj tham txog kev mob hlwb nrog koj cov menyuam, koj cov menyuam cov phooj ywg, lossis koj cov tub ntxhais kawm tuaj yeem ua qhov sib txawv loj ntawm qhov lawv xav txog thiab saib xyuas lawv tus kheej kev noj qab haus huv yav tom ntej.

Kev tawm tsam COVID-19 tsis yog tsuas yog hloov pauv koj txoj hauv kev hauv koj lub neej txhua hnub, tab sis kuj yuav xav li cas thiab xav li cas. Nrog txhua qhov kev sib cais thiab cais tawm mus txuas ntxiv, nws siv tau tag nrho thiab ib txwm muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab thaum lub sijhawm tsis paub meej no.

Txawm hais tias muaj coob tus neeg ntseeg tias kev mob hlwb tsis tshua muaj, qhov no tsis yog qhov tseeb. Nyob ib ncig ntawm 54 lab tus neeg Amelikas raug kev txom nyem los ntawm kev puas siab puas ntsws lossis mob nyob rau ib xyoos twg. Kev puas siab puas ntsws cuam tshuam rau 1 ntawm 4 tus neeg thoob ntiaj teb nyob rau qee lub sijhawm hauv lawv lub neej.

Kev txhawb siab tuaj yeem yog qhov nyuaj. Qee zaum koj yuav hnov zoo li koj tuaj yeem coj lub ntiaj teb thiab ua dab tsi. Lwm lub sijhawm, koj tsuas yog tsis tuaj yeem ua kom koj tus kheej tsom mus rau txoj haujlwm. Ib feem ntawm qhov laj thawj tom qab ebb thiab ntws yog qhov tseeb tias muaj ntau hom kev txhawb siab.

Taug kev ntawm egghells yog nkees heev. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej ua qhov ntawd yog tias koj nyob nrog ib tus neeg uas tab tom tswj hwm. Txawm hais tias qhov no yog lwm qhov tseem ceeb, tus neeg hauv tsev neeg, lossis tus phooj ywg, tswj hwm tib neeg kom ntws tawm.

Kev nyuaj siab thiab ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg lub neej thiab ua rau lawv nyob ib leeg thiab tsis tuaj yeem tiv nrog lub neej niaj hnub. Nws nyuaj rau pom ib tus neeg uas koj mob siab txog kev tawm tsam nrog teeb meem kev mob hlwb thiab tsis paub yuav pab li cas.

Kev tawm tsam cov lus tsis txaus ntseeg rau lwm tus feem ntau yog cov txheej txheem tiv thaiv, uas tawm thaum koj nyob ntawm qhov kawg ntawm koj txoj hlua khi thiab xav tias txhua yam tsis mus koj txoj kev. Thaum nws yuav zoo li lub tswv yim daws teeb meem cathartic, nws yog txoj hauv kev uas yuav tsum ua rau lwm tus tsis hwm koj, ua rau lawv tso koj li kev txhawj xeeb tiag.

Cov neeg muaj txoj sia nyob raug tsim txom feem ntau ntsib kev xav tias tsis muaj txiaj ntsig, tsis muaj nuj nqis rau tus kheej, thiab txaj muag ntev tom qab kev tsim txom xaus, tab sis koj tsis tas yuav nyob nrog cov kev xav mus ib txhis. Rov tsim kho koj tus kheej kev hwm tom qab koj tus neeg ua phem tshem nws tawm tsis yog ib qho txheej txheem yooj yim lossis nrawm, tab sis nws yog nyob hauv koj lub zog.

Puas yog koj lossis ib tus neeg uas koj paub poob rau tus neeg raug tsim txom puas siab puas ntsws? Cov neeg zoo li no feem ntau yws yws hauv qhov kev txom nyem yog kuv li kev xav, xav tias tib neeg lossis thoob ntiaj teb tawm tsam lawv. Ua si tus neeg raug tsim txom ntau zaus tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau lub luag haujlwm thiab thaum kawg, ua rau koj tus kheej lub neej.