Muaj kev nyuaj siab tsis tsuas yog cuam tshuam rau koj, nws tseem cuam tshuam rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Cov neeg feem coob hauv koj lub neej yuav xav pab koj txog koj tus mob. Hmoov tsis zoo, lawv ib txwm tsis mus txog qhov uas raug lossis ib qho uas koj xav tias xis nyob, tab sis nco ntsoov tias nws tsis ua li cas rau qee lub sijhawm. Koj tsis tas yuav teeb lub ntsej muag kom ntseeg lwm tus neeg tias koj ua tau zoo thaum koj tsis yog. Teeb tsa ciam teb nrog koj tsev neeg, phooj ywg, thiab kws kho mob, txawm li cas los xij, tuaj yeem pab tau. Xav txog vim li cas koj xav teeb tsa ciam teb ua ntej kom ntseeg tau tias koj tsis siv lawv cais koj tus kheej. Kev cais koj tus kheej los ntawm lwm tus neeg tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Teem Ciam Tebchaws nrog Koj Tsev Neeg
Kauj Ruam 1. Qhia rau lawv paub yog tias koj tsis xav tham txog nws
Koj tsev neeg yuav xav paub vim li cas koj thiaj xav tias koj nyuaj siab. Lawv yuav xav paub tias nws zoo li cas thiab yog tias lawv yog tus ua rau nws. Koj tsis tas yuav piav qhia koj tus kheej rau leej twg, tshwj xeeb yog ib tus neeg uas koj tsis xis nyob nrog. Tsuas qhia rau lawv tias koj tsis xav tham txog nws.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Ua tsaug rau koj qhov kev txhawj xeeb, tab sis kuv tsuas yog tsis xav tham txog nws." Vam tias, lawv yuav hwm koj qhov kev thov thiab tso tseg.
- Nws kuj tseem muaj rau cov neeg hauv tsev neeg nug, "Koj puas nyob zoo?" Yog tias lawv nug koj qhov no, tom qab ntawd qhia rau lawv tias koj tsis hnov koj tus kheej thiab xav tau qee qhov chaw rau koj tus kheej.
TSWV YIM TSHUAJ
"Kev nyuaj siab qee zaum tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis xav tias tsim nyog los teeb tsa koj tus kheej."
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist
Kauj Ruam 2. Qhia rau lawv tias koj tsis xav tau tswv yim
Koj tsev neeg xav pab koj nrog kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, yog tias lawv tsis tau hla nws tus kheej, lawv tsis muaj lub tswv yim dab tsi koj tab tom hla. Qhia rau lawv paub tias txawm hais tias koj txaus siab rau qhov kev xav, koj tsis xav tau lawv cov lus qhia.
Ntau zaus, tsev neeg tuaj yeem sim pab tab sis tawm los ua qhov tseem ceeb, hloov chaw. Piv txwv li, lawv yuav hais qee yam xws li, "Vim li cas koj thiaj tsis txiav txim siab txhawb nqa?" Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv zoo siab tias koj xav sim pab kuv, tab sis kuv yuav ua raws li qhov kuv tus kws kho mob hais kom kuv ua."
Kauj Ruam 3. Cia koj tsev neeg pab, yog koj xav tau
Koj tsev neeg yuav xav tias mus qhov chaw lom zem lossis siv sijhawm nyob ua ke yuav pab koj "tshem tawm nws." Koj tuaj yeem qhia rau lawv paub tias koj xav koom nrog cov dej num nrog lawv. Sim koom nrog hauv kev ua si so, xws li nuv ntses, taug kev hauv ib puag ncig, lossis ua luam dej. Qee yam dej num yuav pab tau, tab sis nws zoo rau so thaum koj tsis xav tias koj zoo tshaj plaws thiab.
Qhia rau koj tsev neeg paub yog tias koj xav kom lawv tsis txhob sim ua kom koj zoo dua. Tej zaum koj yuav xav tias lawv tau thuam koj es tsis txhob sim pab
Kauj Ruam 4. Qhia rau tib neeg paub yog tias lawv yuav tsum thim rov qab
Qhia rau koj tsev neeg yog tias lawv ua tsis txaus koj los ntawm kev sim pab ntau dhau. Koj tsev neeg tuaj yeem sim taug qab seb koj noj tshuaj ntau npaum li cas, yog tias koj teem sijhawm kws kho mob, thiab koj xav li cas. Qhov no tuaj yeem xav tias ua siab dhau rau qee tus. Qhia rau lawv paub yog tias koj xav tias lawv hla txoj kab.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv paub tias koj txhawj xeeb thiab xav pab, tab sis kuv tuaj yeem taug qab kuv cov tshuaj thiab teem sijhawm ntawm kuv tus kheej. Kuv zoo li koj tab tom ua rau kuv tsis txaus ntseeg los ntawm kev saib kuv txhua qhov kev txav mus thiab sim taug qab kuv txhua lub sijhawm. " Tej zaum lawv yuav ua rau mob siab rau thaum xub thawj, tab sis thaum kawg lawv yuav tsum nkag siab.
- Lwm qhov kev xaiv yog qhia rau koj tsev neeg paub tias koj xum lawv tsis ua qhov teeb meem tshwj tsis yog koj hais txog.
TSWV YIM TSHUAJ
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Clinical Psychologist
Txiav txim siab tham nrog tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem teeb tsa ciam teb.
Clinical psychologist Dr. John Lundin hais tias:"
Kauj Ruam 5. Thov kom lawv hwm koj tus kheej
Kev daws teeb meem kev mob hlwb feem ntau ua rau muaj kev qias neeg uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj kev rov zoo. Yog tias koj tsis xav kom tsev neeg phooj ywg lossis cov txheeb ze nyob deb paub txog koj tus mob, ces koj yuav tsum qhia koj qhov kev xav nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg nyob ze.
Tej zaum koj yuav hais tias, "Kuv xav ntau tsis muaj txhua tus neeg saib kuv txawv. Koj puas tuaj yeem khaws kuv tus mob rau koj tus kheej tam sim no? Kuv yeej txaus siab rau koj qhov kev txiav txim siab."
Txoj Kev 2 ntawm 3: Teem Ciam Tebchaws nrog Cov Phooj Ywg thiab Cov Koom Tes
Kauj Ruam 1. Qhia lawv tias koj xav koom nrog lawv li cas
Koj tus khub lossis cov phooj ywg yuav xav tuaj koom kev teem caij kho lossis txhawb pab pawg nrog koj. Nws zoo heev yog tias koj xis nyob ua qhov ntawd. Txawm li cas los xij, qhia lawv yog tias koj tsis ua.
Thaum lawv muab rau koj tuaj yeem hais tias, "Qhov zoo tiag tiag koj xav koom nrog kuv. Txawm li cas los xij, Kuv nyiam nyob ib leeg. " Koj tuaj yeem hais tias koj xis nyob ntau dua tham txog koj kev nyuaj siab nrog tsuas yog koj tus kws kho mob lossis pab pawg txhawb nqa thiab tej zaum yuav txaj muag nrog koj cov phooj ywg lossis tus khub nyob ib puag ncig. Lawv yuav tsum nkag siab tias koj tuaj qhov twg tuaj
Kauj Ruam 2. Qhia rau lawv paub yog tias lawv ua rau koj mob siab rau
Koj cov phooj ywg yuav xav qhia koj tias lawv tau hla nws thiab tias koj muaj lub neej zoo thiab yuav tsum tsis txhob nyuaj siab, lossis lawv tuaj yeem taw qhia tias muaj cov neeg uas muaj mob hnyav dua li uas muaj ntau yam ua rau muaj kev nyuaj siab. Qhov ntawd yuav muaj tseeb, tab sis mloog qhov ntawd yuav tsis muaj txiaj ntsig. Qhia lawv yog tias lawv ua phem rau koj txoj kev xav thiab qhia rau lawv paub tias koj xav li cas lawv thiaj hais rau koj.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv paub tias koj xav ua rau kuv zoo dua. Qhov koj tau hais, txawm li cas los xij, tsuas yog ua rau kuv mob siab dua. Hloov chaw, thov cia li qhia rau kuv tias koj nyob ntawm no rau kuv. " Tej zaum txiav txim siab tsis tham txog koj kev nyuaj siab nrog lawv yog tias lawv tsis tuaj yeem hwm koj li kev xav
Kauj Ruam 3. Hais rau lawv yog tias lawv txo koj txoj kev xav
Qee tus neeg ntseeg tias kev nyuaj siab tsis muaj tiag. Lawv ntseeg tias ib tus neeg tuaj yeem txiav txim siab kom muaj kev zoo siab thiab zoo siab dua. Raws li koj paub, qhov no tsis yog qhov tseeb. Qhia lawv thaum lawv tsis hwm yam koj tab tom hla kom lawv, vam tias, tsis txhob ua dua.
Sim hais "Cov no yog kuv qhov kev xav thiab kuv tab tom yuav hla. Koj yuav tsis pom zoo nrog lawv, tab sis nws yog kuv qhov tseeb thiab kuv txaus siab rau nws yog tias koj yuav tsawg kawg lees paub qhov kuv xav."
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab seb koj puas yuav tsum tau nrug deb
Koj lub social network tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau koj kev noj qab haus huv lub hlwb, kom zoo dua lossis tsis zoo. Yog tias koj muaj cov neeg hlub uas xav tau ntau dhau, tsis txhawb nqa, lossis tus nplaig-hauv-sab plhu txog koj qhov kev nyuaj siab, koj tuaj yeem xaiv kom xaus kev sib raug zoo lossis mus deb.
- Ua tib zoo ntsuas txhua tus hauv koj lub neej. Nug koj tus kheej seb cov neeg no puas txhawb thiab txhawb nqa. Yog tsis yog, txiav txim siab siv sijhawm tsawg dua nrog lawv lossis txiav lawv tawm ntawm koj lub neej, yog tias ua tau.
- Nco ntsoov tias yog koj txiav txim siab txiav qee tus neeg uas koj muaj lwm txoj hauv kev txhawb nqa, xws li phooj ywg uas ntseeg siab, koj tus kws kho mob, lossis pab pawg.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Teem Ciam Tebchaws nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tsis txhob kov qhov tshwm sim, yog tias koj tsis xis nyob
Qee tus kws kho mob siv kov ua ib feem ntawm lawv cov txheej txheem kho mob, tab sis qhov no tsis tshua muaj thiab tsis tau tso cai hauv txoj haujlwm. Qhia tus kws kho mob tias koj tsis xav tau hom kev cuam tshuam ntawm lub cev yog tias nws ua rau koj tsis xis nyob. Teeb tus ciam no txij thaum pib tuaj yeem tiv thaiv qhov xwm txheej txawv txawv lossis tsis zoo. Yog tias nws txuas ntxiv, qhia lawv rau lub xeev daim ntawv tso cai thiab nrhiav tus kws kho mob tshiab.
Thaum koj mus ntsib thawj zaug, hais tias, "Kuv paub tias qee tus kws kho mob nyiam muab khawm lossis muab kev nplij siab rau lub cev rau lawv cov neeg mob. Kuv tsis xis nyob nrog txhua hom kev kov. " Koj tus kws kho mob yuav tsum hwm koj qhov kev thov; txiav txim siab nrhiav tus kws kho mob tshiab yog tias lawv tsis ua
Kauj Ruam 2. Qhia rau koj tus kws kho mob tias kev sib tham zoo li cas uas koj nyiam nrog
Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj tsuas xav pom lawv hauv lawv lub chaw haujlwm. Qee tus kws kho mob yuav mus ntsib lawv cov neeg siv khoom sab nrauv ntawm chaw ua haujlwm kom txhawb nqa thiab txhawb nqa, tab sis qhov no yog qhov tsawg heev. Nws ua txhaum txoj cai hauv ntau lub xeev tshwj tsis yog ob tog pom zoo rau nws. Qhia tus kws kho mob koj tsuas yog xav pom lawv thaum lub sijhawm koj tau teem tseg, yog tias qhov koj xav tau zoo txog.
Piv txwv li, qee tus kws kho mob yuav mus ntsib lawv cov neeg siv khoom hauv tsev kho mob lossis tuaj koom cov xwm txheej tshwj xeeb nrog lawv kom muab kev txhawb nqa. Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias qhov no yog yam koj nyiam lossis tsis yog thaum pib
Kauj Ruam 3. Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj tsis xav tham txog qee yam
Lub ntsiab lus ntawm kev kho mob yog tham txog koj lub neej thiab cov teeb meem uas koj nyob mus ib txhis. Txawm li cas los xij, koj yuav tsis npaj txhij tham txog qee yam xwm txheej los ntawm koj yav dhau los tam sim no. Nws tsis ua li cas rau lawv paub tias koj tseem tsis xav tham txog lawv.
Koj tuaj yeem hais tias, "Muaj qee yam ntawm kuv lub neej kuv tsis tau npaj yuav tham txog tam sim no. Thov tsis txhob mob siab yog tias kuv qhia koj tias kuv tsis xav tham txog qee yam. " Koj tus kws kho mob yuav tsum nkag siab qhov no. Yog tsis yog, txiav txim siab nrhiav lwm tus neeg tshiab
Kauj Ruam 4. Qhia rau lawv thaum koj tsis nyiam qee yam uas lawv ua
Cov kws kho mob siv cov txheej txheem sib txawv uas lawv ntseeg tias ua haujlwm. Koj yuav tsis nyiam yam koj siv. Hais txog qhov xwm txheej sai li sai tau uas koj tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob tshwm sim yav tom ntej.
