Nws nyuaj dua li yav dhau los los tswj kev noj zaub mov zoo. Coob leej neeg haus cov zaub mov tsis zoo, cov zaub mov tiav uas muaj cov khoom noj tsis zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis zoo rau lawv kev noj qab haus huv thiab ua rau lawv lub cev tsis zoo. Kev tshem tawm xya hnub tuaj yeem pab qee yam kev mob nkeeg thaum ua rau koj lub zog muaj zog thiab txo qis kev tsis xis nyob los ntawm zaub mov.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txwv koj cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Tshem tawm cov zaub mov tsis zoo ntawm koj cov zaub mov
Txiav tawm cov zaub mov uas muaj suab thaj, ntsev, thiab rog. Cov no suav nrog ncuav qab zib, chips, khoom qab zib, thiab cov nqaij ua tiav. Tej zaum koj yuav tsum txiav koj tus kheej tawm ntawm cov no maj mam. Pib los ntawm kev txwv ntau npaum li cas dej qab zib, khoom noj txom ncauj, thiab khoom qab zib uas koj noj hauv ib lub lis piam ua ntej tshem tawm lawv tag nrho los ntawm koj cov zaub mov noj.
- Koj yuav tsum tsis txhob noj cov hmoov nplej xws li qhob cij, nplej zom, thiab oatmeal.
- Tsis txhob dag los ntawm cov ntawv xws li "tsis muaj rog," "txo rog," lossis "tsis muaj suab thaj." Feem ntau, txhawm rau txhawm rau hloov cov khoom uas ploj lawm, cov tuam txhab ntim cov khoom noj no nrog lwm cov khoom tsis zoo. Cov zaub mov tsis muaj rog feem ntau muaj qab zib ntau dua cov zaub mov muaj rog!
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau
Hloov cov dej qab zib thiab kua txiv qab zib rau dej. Dej yaug cov co toxins tawm ntawm koj lub cev los ntawm lub raum thiab zais zis, tswj koj lub cev kub, thiab ua kom koj cov tawv nqaij qhuav. Nws yog qhov tseem ceeb rau feem ntau ntawm lub cev txheej txheem. Yog li dej yog ib feem tseem ceeb ntawm txhua qhov kev tshem tawm cov co toxins.
- Dhau li dej koj tseem tuaj yeem haus tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab kom tshem tawm cov co toxins.
- Thaum koj tshaib plab, sim haus ib khob dej. Nws tuaj yeem pab txo kev tshaib kev nqhis. Yog tias koj tseem tshaib plab, tom qab ntawd muaj khoom noj txom ncauj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus cawv thiab caffeine
Cawv thiab caffeine yog antidiuretics, uas txhais tau tias lawv lub cev qhuav dej. Kev haus dej yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom lub cev tsis muaj dej. Koj yuav tsum tso koj cov iav hmo ntuj los yog kas fes thaum sawv ntxov kom txog thaum qhov kev tshem tawm cov tshuaj lom dhau lawm. Yog tias koj xav tau lwm yam uas tsis yog dej, sim cov tshuaj tsis muaj caffeinated, xws li ntsuab lossis tshuaj ntsuab.
Kauj Ruam 4. Ua kom muaj fiber ntau ntxiv
Fiber ua rau koj ntev dua (yog li koj tsis noj khoom txom ncauj), thiab cov zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo mob plawv thiab ntshav qab zib. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm fiber. Cia siab rau cov khoom siv ntuj tsim los ntawm fiber ntau dua li cov txheej txheem fiber ntau uas yuav muaj piam thaj tag nrho.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ntxuav Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ceev hmo ntuj
Kev yoo mov rau 12 teev lossis ntau dua thaum tsaus ntuj tuaj yeem txhawb kev tswj hwm qhov hnyav, nce lub zog, thiab txhim kho kev pw tsaug zog. Tsis txhob noj dab tsi tom qab 8 teev tsaus ntuj thiab sim tsis txhob noj kom txog thaum 8 teev sawv ntxov thaum sawv ntxov tom ntej.
- Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv, tawm dag zog tas li, lossis hnyav dua, koj yuav tsum tsis txhob yoo mov. Yog tias koj kiv taub hau, xeev siab, lossis lub ntsej muag daj, nres qhov nrawm tam sim.
- Qee tus yuav qhia tias koj yoo mov rau ib hnub ua ntej koj pib koj lub cev tshem tawm cov dej haus, tsuas yog siv dej lossis kua txiv, tab sis muaj kev phom sij cuam tshuam nrog kev ua kom tag nrho, ncua kev yoo mov, xws li kev zom zaub mov qeeb thiab cov zaub mov tsis txaus.. Yog tias koj npaj yuav yoo mov ntev dua ib hnub, sab laj nrog tus kws noj zaub mov noj zaub mov lossis kws kho mob kom saib xyuas koj li kev ntxuav.
Kauj Ruam 2. Noj mov nkaus xwb
Hauv qhov kev ntxuav no, koj noj mov siav tau ob peb hnub. Cov nplej xim av yog qhov zoo tshaj plaws vim tias nws muaj fiber ntau, thiab nws yuav ua rau koj puv, ua rau kev ntxuav kom yooj yim dua ntawm koj lub cev. Tom qab ob peb hnub, qhia cov zaub dawb thiab kua zaub rau hauv koj cov zaub mov noj..
Yog tias koj tsis tau ua qhov kev tshem tawm detox ua ntej, pib me me. Tsuas yog ua raws qhov kev ntxuav no ob rau peb hnub ua ntej tso tseg. Yog tias koj tab tom ntsib kev tsis xis nyob lossis hnov qab tsis meej, tsis txhob mus ntxiv. Rov pib dua koj li kev noj zaub mov zoo thiab sab laj nrog kws kho mob rau phiaj xwm kev noj zaub mov zoo raws li qhov koj xav tau
Kauj Ruam 3. Mus vegan
Yog tias koj xav tau ntau yam ntxiv hauv koj cov zaub mov ntau dua li tsuas yog txhuv, koj tuaj yeem sim ua lub sijhawm vegan tu kom huv. Ob peb hnub, tsuas yog noj cov khoom lag luam raws cov nroj tsuag. Qhov no txhais tau tias txiav tawm tag nrho cov nqaij, mis nyuj, thiab qe. Tsom ntsoov rau zaub, tshwj xeeb yog zaub ntsuab xws li zaub ntsuab, zaub paj, thiab zaub ntsuab. Hloov chaw ntawm butter, koj tuaj yeem ua noj koj cov zaub mov hauv cov roj zoo, xws li txiv ntseej, canola, noob hnav, thiab txiv maj phaub roj. Yog tias koj xav tau khoom noj txom ncauj, sim cov txiv ntseej lossis muab cov noob chia rau hauv smoothie.
Yog tias koj xav tias yuav tsum tau khoom noj txom ncauj, sim noj ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo lossis qee cov zaub nyoos
Kauj Ruam 4. Rov tsim cov zaub mov noj qab nyob zoo
Tom qab ob peb hnub ntawm kev txwv tsis pub noj zaub mov, koj tuaj yeem pib noj lwm cov zaub mov dua. Pib los ntawm kev noj cov zaub mov zom tau yooj yim xws li kua zaub, yogurt, thiab zaub puree kua zaub. Maj mam qhia lwm yam mis, nqaij, thiab qe. Thaum ua tau, khaws koj cov zaub mov organic thiab tsis ua tiav. Tam sim no koj cov zaub mov yuav tsum muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, zaub, thiab nqaij ntshiv nrog txwv kev noj qab haus huv kom qab zib.
- Thaum koj tuaj yeem rov tsim cov nqaij rau hauv koj cov zaub mov noj, koj yuav tsum tsuas yog noj cov nqaij ntshiv uas tsis tau ua tiav. Txwv koj cov nqaij noj, tshwj xeeb yog nqaij liab zoo li nqaij nyuj.
- Koj yuav tsum rov ua zaub mov rov qab los ntawm qhov kawg ntawm lub lim tiam ntawm kev ntxuav lub cev. Tsis txhob mus noj zaub mov txwv ntev tshaj li xya hnub. Yog tias koj hnov kiv taub hau, qaug zog, lossis xeev siab, tsis txhob txuas ntxiv kev txwv kev noj zaub mov.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txheeb Xyuas Cov Khoom Uas Muaj Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Xaiv cov organic thaum noj tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub
Tshuaj tua kab tseem nyob ntawm cov zaub lossis txiv hmab txiv ntoo. Yog tias koj tau noj tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo-ib yam li koj xav nrog txiv pos nphuab lossis txiv hmab txiv ntoo- nrhiav cov organic xaiv. Yog tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov tuab tuab tuab uas koj tshem tawm ua ntej noj mov- xws li nrog txiv tsawb, txiv duaj, thiab txiv puv luj- koj tuaj yeem txuag koj cov nyiaj thiab yuav cov txiv hmab txiv ntoo zoo.
Txawm hais tias koj yuav cov organic los tsis yog, ntxuav koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua ntej noj mov
Kauj Ruam 2. Paub cov khoom twg muaj kev pheej hmoo siab tshaj plaws
Txiv pos nphuab, txiv apples, nectarines, txiv duaj, thiab celery yog cov tshuaj tua kab uas hnyav tshaj plaws ntawm cov khoom ua liaj ua teb. Txwv koj kev siv cov khoom no lossis xaiv cov kev xaiv organic.
Kauj Ruam 3. Xaiv cov nplej tag nrho kom zoo dua qub, ua tiav cov nplej
Cov nplej tag nrho muaj ntau cov fiber ntau thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, zoo li tsis muaj cov carbohydrates uas pom hauv cov nplej ua tiav zoo li qhob cij dawb. Cov nplej tag nrho suav nrog quinoa, qhob cij tag nrho, nplej tag nrho cov nplej, xim av lossis mov nplej, thiab txhuv nplej.
Kauj Ruam 4. Nrhiav cov protein ntawm cov nroj tsuag
Chickpeas, lentils, thiab lwm yam legumes ntxiv rau qee yam nplej xws li quinoa thiab oatmeal muaj cov protein ntau thiab muaj roj tsawg. Lwm qhov chaw suav nrog txiv ntseej thiab cov khoom ua kua zoo li taum paj. Cov protein muab cov amino acids tseem ceeb thiab kho cov cell puas.
Kauj Ruam 5. Nyeem daim ntawv qhia khoom noj khoom haus
Cov ntsiab lus zoo li "ntuj" tsis tau tswj hwm los ntawm FDA, uas txhais tau tias cov khoom xyaw hauv cov zaub mov uas koj yuav yuav tsis yog ntuj tom qab txhua qhov. Txoj hauv kev zoo tshaj kom ntseeg tau tias koj tau noj zaub mov huv, tsis pub ntxiv cov khoom noj yog tshuaj xyuas cov ntawv lo. Yog tias nws muaj cov tshuaj ntxiv uas koj tsis tuaj yeem hais tawm, nws yog lub cim zoo uas nws tsis yog ib txwm muaj. Koj kuj tseem yuav tsum zam kom tsis muaj xim, MSG, aspartame, thiab siab fructose pob kws phoov.
Lub tswv yim
- Yog tias koj ua tiav koj cov khoom noj detox thiab tseem tab tom tawm tsam qhov khaus, koj yuav muaj kev tsis haum zaub mov. Nug koj tus kws kho mob rau kev kuaj ua xua kom paub zoo tshaj plaws tias zaub mov twg ua rau koj muaj teeb meem.
- Yog tias koj muaj teeb meem ua zaub mov txwv, sim noj me me ntau dua. Plaub pluas mov me me hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj zoo dua li peb pluas mov loj.
- Kev noj zaub mov ntau hauv detox yuav ua rau koj noj txog 1200 calories ib hnub. Txawm li cas los xij, txhua tus muaj qhov xav tau caloric sib txawv, thiab koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob kom nrhiav tau ntau yam calories kom zoo rau koj tus kheej.
- Kev ntxuav cov kua txiv tsis muaj txiaj ntsig thiab feem ntau tuaj yeem ua rau xav tau ntau dua. Hloov chaw, sim noj ntau cov zaub ntsuab ntsuab, zaub kua zaub, thiab cov nqaij ntshiv protein.
Lus ceeb toom
- Kev noj zaub mov Detox tsis tau txhais hais tias yuav ua mus ntev. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov txwv ntev dua xya hnub. Tom qab xya hnub, txav mus rau kev noj qab haus huv, noj zaub mov zoo nrog cov zaub ntau, cov nplej tag nrho, thiab cov nqaij ntshiv protein.
- Kev noj zaub mov hauv Detox muaj cov kev mob tshwm sim, xws li kiv taub hau, xeev siab, thiab qaug zog. Mloog koj lub cev, thiab yog tias koj muaj kev phiv loj heev, rov qab mus rau kev noj zaub mov zoo.
- Kev noj zaub mov hauv Detox, thaum lawv nce kev ceeb toom thiab kev noj qab haus huv dav dav, tsis txhais tau tias yuav siv los ua kom poob phaus. Qhov tseeb, yoo mov thiab cov zaub mov muaj calorie tsawg tuaj yeem ua rau koj cov metabolism qeeb. Paub txog qhov no thaum koj pib noj zaub mov zoo.
