Mob plab, nquag mus rau hauv chav dej, thiab xoob, cov quav dej - raws plab tuaj yeem ua rau txhua tus neeg hnub tuaj kom nres. Hmoov zoo, koj tuaj yeem sim kho tus mob raws plab hauv tsev nrog kev hloov pauv zaub mov yooj yim, thiab tom khw thiab tom khw thiab tshuaj noj muaj tshuaj txhawm rau txhawm rau mob raws plab sai. Kawm kom tsim nyog kho qhov ua rau raws plab thiab zam lub cev qhuav dej kom ua rau koj qhov kev paub luv dua thiab tsis zoo siab dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Nrog Cov tsos mob sai
Kauj Ruam 1. Zam lub cev qhuav dej
Qhov teeb meem feem ntau ntawm kev zawv plab yog lub cev qhuav dej, uas tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Nco ntsoov haus dej, kua zaub, thiab kua txiv ua ntu zus txhua hnub. Txawm hais tias koj tsuas tuaj yeem haus me me ntawm ib lub sijhawm, nws yog qhov tseem ceeb kom rov ua kua uas koj poob los ntawm kev mob plab.
- Kev haus dej yog qhov zoo, tab sis nco ntsoov haus cov kua txiv, kua txiv, lossis qee yam haus dej haus cawv, ib yam. Koj lub cev xav tau electrolytes zoo li potassium thiab sodium.
- Qee tus neeg pom tias kua kua txiv ua rau cov tsos mob hnyav dua.
- Nqus ntawm cov dej khov yog tias koj nkees heev rau haus dab tsi.
- Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj tsis tuaj yeem tso kua dej ntau dua 12 teev, lossis muaj raws plab lossis ntuav uas ntev tshaj 24 teev. Yog tias koj lub cev qhuav dej hnyav, koj yuav xav tau IV hauv tsev kho mob.
- Yog tus menyuam lossis tus menyuam muaj mob raws plab, tsis txhob muab kua txiv hmab txiv ntoo rau lawv lossis ib yam uas muaj carbonated. Yog tias koj pub mis niam, txuas ntxiv pub niam mis rau lawv li qub.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tom khw muag tshuaj tom khw
Sim loperamide (Imodium A-D) lossis bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol). Siv cov no tsuas yog qhia. Lawv yuav tsum muaj nyob hauv koj lub khw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj yooj yim.
- Tsis txhob muab cov no rau menyuam yaus tshwj tsis yog koj mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej.
- Qee qhov mob raws plab yuav hnyav dua yog tias koj noj cov tshuaj no, zoo li yog tias koj lub plab muaj teeb meem tshwm sim los ntawm kab mob. Nws tsis ua li cas los sim OTC los tiv thaiv raws plab, tab sis yog tias nws ua rau koj mob raws plab ntau ntxiv mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd rau lwm txoj kev kho mob.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj kho mob nrog ceev faj
Koj tuaj yeem sim noj cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (lossis NSAIDs, zoo li ibuprofen thiab naproxen) los pab txo kub taub hau thiab txo qhov mob plab. Txawm li cas los xij, hauv cov koob tshuaj loj lossis nrog qee qhov xwm txheej cov tshuaj no tuaj yeem ua rau khaus thiab ua rau lub plab puas. Tsuas yog noj cov tshuaj no raws li tau hais tseg lossis qhia hauv lub raj mis, thiab zam lawv yog tias:
- Koj tus kws kho mob tau sau tshuaj sib txawv rau koj, lossis koj noj lwm yam NSAID rau lwm yam mob.
- Koj muaj kab mob hauv lub siab lossis lub raum.
- Koj puas tau mob plab los ntshav.
- Koj muaj hnub nyoog qis dua 18. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej, lossis ua ntej muab tshuaj aspirin rau menyuam lossis hluas. Kev siv tshuaj aspirin los kho tus kab mob (suav nrog mob khaub thuas) hauv menyuam yaus thiab cov hluas tau txuas nrog rau qhov muaj peev xwm ua rau muaj mob hnyav hu ua Reye's Syndrome.
Kauj Ruam 4. So kom txaus
Ib yam li muaj mob lossis mob nkeeg, ib yam zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj lub cev yog kev txiav txim siab. Tsaug zog kom txaus, nyob sov, thiab tso cai rau koj lub cev so. Qhov no yuav pab koj tawm tsam kev kis tus kab mob uas yuav ua rau raws plab, thiab rov zoo los ntawm lub cev kev nyuaj siab ntawm kev mob.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib koj tus kws kho mob thaum cov tsos mob tsis zoo lossis loj tuaj
Yog tias koj muaj mob raws plab lossis ntuav uas ntev tshaj 24 teev, lossis koj tsis tuaj yeem haus dej ntau dua 12 teev, mus ntsib koj tus kws kho mob kom tiv thaiv lub cev qhuav dej. Mus ntsib koj tus kws kho mob tshwj xeeb yog tias koj mob hnyav lossis mob qhov quav, quav quav dub lossis ntshav hauv koj cov quav, ua npaws ntau dua 102 ° F (39 ° C), txhav caj dab lossis mob taub hau hnyav, lossis daj daj rau koj cov tawv nqaij lossis dawb ntawm koj qhov muag.
Tej zaum koj yuav muaj lub cev qhuav dej yog tias koj xav tias nqhis dej heev, muaj qhov ncauj qhuav lossis tawv nqaij qhuav, tsis tso zis ntau los yog tso zis tsaus ntuj, lossis xav tias tsis muaj zog, kiv taub hau, nkees nkees, lossis mob taub hau
Kauj Ruam 6. Coj koj tus menyuam mus rau kws kho mob yog tias lawv lub cev qhuav dej
Cov menyuam yaus thiab menyuam mos tau lub cev qhuav dej sai dua cov laus, thiab qhov tshwm sim hnyav dua. Cov cim qhia tias lub cev qhuav dej hauv cov menyuam suav nrog: lub qhov muag poob, lub qhov muag poob rau ntawm lub taub hau, tsawg dua cov pawm ntub ntau dua li ib txwm (lossis feem ntau tsis muaj ntau dua 3 teev), tsis hnov kua muag, lub qhov ncauj qhuav lossis tus nplaig, kub taub hau 102 ° F (39 ° C) lossis siab dua, yws yws, thiab tsaug zog.
- Kuj tseem coj tus menyuam mus rau kws kho mob yog tias lawv muaj mob raws plab ntau dua 24 teev lossis muaj quav dub lossis ntshav.
- Coj koj tus menyuam mus rau chav kho mob ceev yog tias lawv qaug zog, mob plab heev, muaj qhov ncauj qhuav, lossis koj tsis tuaj yeem mus ntsib koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 7. Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev rau kev hloov pauv ntawm kev noj qab nyob zoo
Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej tam sim yog tias koj lossis lwm tus muaj teeb meem ua pa, mob hauv siab, tsis meej pem, tsaug zog heev lossis teeb meem sawv, tsaus muag lossis tsis nco qab, lub plawv dhia nrawm lossis tsis xwm yeem, qaug dab peg, caj dab txhav lossis mob taub hau hnyav, lossis qaug zog heev, kiv taub hau, los yog lightheadedness.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj rau Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Ua raws cov zaub mov kom meej
Txwv txoj kev lim dej ntawm koj lub plab zom mov kom ntau li ntau tau thaum koj mob raws plab. Ua raws li cov zaub mov ntshiab kom nyob twj ywm hauv dej thiab ua kom koj cov electrolytes nyob hauv qhov sib npaug yam tsis muaj kev nyuaj siab rau koj lub plab. Muaj 5-6 pluag mov me me “noj” txhua hnub, lossis tsuas yog haus cov dej no txhua ob peb feeb li koj tuaj yeem zam nws. Kev noj cov kua ntshiab muaj xws li:
- Dej (cov dej carbonated thiab dej qab yog qhov zoo)
- Cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj pulp, txiv hmab txiv ntoo punch, thiab txiv qaub
- Cov dej qab zib, suav nrog dej qab zib (txawm hais tias nws yog ib qho tseem ceeb los xaiv cov qab zib- thiab tsis muaj caffeine xaiv)
- Gelatin
- Kas fes thiab tshuaj yej (decaffeinated, tsis muaj mis nyuj)
- Cov txiv lws suav los yog kua zaub
- Cov dej haus ua kis las (haus cov no ntxiv rau lwm yam khoom, tsis yog ntawm lawv tus kheej - lawv muaj piam thaj ntau dhau los pab ib leeg)
- Ntshiab broth (tsis yog creamy kua zaub)
- Zib ntab thiab qab zib, thiab khoom qab zib zoo li txiv qaub tev thiab kua txob
- Dej khov (tsis muaj txiv hmab txiv ntoo lossis mis nyuj)
Kauj Ruam 2. Ntxiv cov khoom noj maj mam
Txog hnub thib ob koj tuaj yeem ntxiv qee cov khoom noj qhuav, ib nrab khoom rau koj noj. Noj cov no me me. Yog tias koj tsis zam nws, rov qab mus rau cov zaub mov kom meej thiab sim dua tom qab. Xaiv cov khoom noj uas tsis muaj roj thiab tsis muaj roj thiab fiber ntau.
- Sim noj cov zaub mov BRAT, uas muaj cov zaub mov tsis zoo li bananas, rdej khov, applesauce, thiab tqab zib. Lwm qhov kev xaiv zoo yog crackers, noodles, thiab qos yaj ywm mashed.
- Nyob deb ntawm cov khoom noj raws caij nyoog. Qee cov ntsev tsis ua li cas, tab sis tsis txhob noj dab tsi ntsim.
Kauj Ruam 3. Ua raws cov zaub mov muaj fiber ntau
Cov zaub mov muaj fiber ntau yuav ua rau muaj roj thiab ua rau mob raws plab. Hla cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab (tsis yog txiv tsawb) kom txog thaum koj zoo siab. Tag nrho cov nplej thiab txhuv kuj muaj fiber ntau.
Nco tseg, txawm li cas los xij, cov fiber ntau tuaj yeem pab tswj hwm koj lub plab hauv lub sijhawm ntev. Yog tias koj muaj teeb meem nquag nrog mob raws plab, txiav txim siab siv cov fiber ntau hauv koj cov zaub mov los pab tswj hwm koj lub cev
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj cov rog thiab rog
Cov zaub mov muaj roj ntau yuav ua rau mob raws plab thiab mob plab. Txog thaum koj tau 100% zoo, zam cov nqaij liab, butter, margarine, tag nrho cov khoom siv mis nyuj, kib zaub, thiab ua tiav, npaj ua ntej, thiab khoom noj ceev.
Txwv cov rog rau <15 grams ib hnub
Kauj Ruam 5. Hais tsis tau rau mis nyuj
Ib qho ua tau kom raws plab, roj, thiab tsam plab yog lactose intolerance. Yog tias koj pom tias koj tus mob raws plab feem ntau lossis mob hnyav dua thaum koj haus mis lossis noj cov khoom siv mis, txiav txim siab seb koj puas muaj lactose tsis kam ua. Txawm li cas los xij, zam mis thaum koj mob plab tsis muaj teeb meem dab tsi.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob muaj caffeine
Caffeine tuaj yeem ua rau mob plab thiab roj, thiab tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej ntau dua. Nws tsis zoo los haus kas fes, tshuaj yej, thiab dej qab zib yog tias nws tsis muaj caffeine.
Qhov no suav nrog cov dej caffeinated zoo li kas fes, tshuaj yej, thiab qee yam dej qab zib kis las, nrog rau cov zaub mov muaj caffeine, zoo li chocolate
Kauj Ruam 7. Tsis txhob haus cawv
Cawv yuav ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Nws tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj los tswj cov tsos mob. Dej cawv kuj ua rau koj tso zis ntau ntxiv, thiab tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Tsis txhob haus cawv thaum koj muaj mob.
Kauj Ruam 8. Hla fructose thiab khoom qab zib dag
Cov tshuaj sib xyaw hauv cov khoom qab zib cuav yog paub tias ua rau lossis ua rau mob raws plab. Tsis txhob noj cov khoom noj ntxiv, tab sis tshwj xeeb tshaj yog kom txog thaum koj lub plab zom mov rov qab zoo. Muaj ntau lub npe uas muaj cov khoom qab zib dag, xws li:
- Sunett thiab Sweet One
- Sib npaug, NutraSweet, thiab Neotame
- Qab zib 'N Tsawg
- Splenda
Kauj Ruam 9. Sim probiotics
Probiotics yog hom kab mob muaj sia nyob uas pab tswj kev zom zaub mov. Koj tuaj yeem pom lawv hauv cov khoom lag luam zoo li yogurt nrog cov kab lis kev cai nyob, thiab ua cov tshuaj lossis tsiav tshuaj ntawm koj lub khw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj. Probiotics tej zaum yuav pab tau rau raws plab los ntawm tshuaj tua kab mob thiab qee cov kab mob vim tias lawv tuaj yeem rov qab sib npaug ntawm cov kab mob "zoo" hauv lub plab.
Noj cov kua mis nyeem qaub nrog cov kab lis kev cai nyob yog kev zam rau txoj cai tsis pub mis niam thaum koj mob raws plab
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Qhov Ua Rau
Kauj Ruam 1. Tos tawm tus kab mob ua rau
Feem ntau ntawm cov mob raws plab yog tshwm sim los ntawm kab mob, zoo li khaub thuas thiab lwm yam. Kev kis tus kab mob yuav tsum qis dua li ob peb hnub. Tos nws tawm, nyob twj ywm hauv dej, so, thiab siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob raws lub khw muag tshuaj txhawm rau daws cov tsos mob.
Kauj Ruam 2. Tau txais cov tshuaj kws kho mob rau kis kab mob
Zawv plab los ntawm cov zaub mov tsis huv lossis dej feem ntau yog los ntawm cov kab mob, lossis qee zaum muaj cab. Hauv qhov no, koj tus kws kho mob yuav xav tau sau tshuaj tshwj xeeb rau koj lossis lwm yam tshuaj los kho tus kab mob. Yog tias koj lub plab tsis zoo li 2-3 hnub, mus ntsib koj tus kws kho mob kom txiav txim siab seb puas muaj kab mob sib kis.
Nco ntsoov tias tsuas yog siv tshuaj tua kab mob yog tias cov kab mob paub tias yog qhov ua rau koj raws plab. Tshuaj tua kab mob tsis muaj txiaj ntsig tiv thaiv kab mob lossis lwm yam ua rau, thiab lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tsis zoo lossis ua rau koj cov teeb meem zom zaub mov yog siv tsis raug
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab hloov koj cov tshuaj nrog koj tus kws kho mob pab
Tshuaj tua kab mob yog qhov ua rau mob raws plab, vim lawv hloov pauv cov kab mob hauv koj lub plab. Tshuaj tua kab mob qog noj ntshav thiab tshuaj antacids nrog magnesium kuj tseem tuaj yeem ua rau mob raws plab. Yog tias koj muaj mob raws plab ntau zaus thiab koj tsis paub tseeb tias yog vim li cas, nug koj tus kws kho mob txog koj cov tshuaj - lawv yuav tuaj yeem txo koj cov tshuaj lossis hloov koj mus rau qee yam sib txawv.
Tsis txhob tso tseg lossis hloov koj cov tshuaj raws li tsis tham nrog koj tus kws kho mob. Qhov no tuaj yeem muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj
Kauj Ruam 4. Kho kab mob
Qee cov kab mob zom zaub mov tuaj yeem ua rau mob plab lossis nquag, suav nrog Crohn's Disease, Ulcerative Colitis, Celiac Disease, Irrirtable Bowel Syndrome, thiab teeb meem nrog koj lub zais zis (lossis tom qab nws tau phais tawm). Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob los tswj tus kab mob hauv qab. Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws kho mob hnyuv thiab plab hu ua kws kho mob plab zom mov.
Kauj Ruam 5. Txo koj txoj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Rau qee tus neeg, kev ntxhov siab heev lossis ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob plab. Siv cov txheej txheem so kom tsis tu ncua txhawm rau txo koj qib kev ntxhov siab thiab thaum lub sijhawm ntuav raws plab los pab daws qhov tsis xis nyob. Sim ua tib zoo xav lossis ua pa tob tob. Tsis tu ncua xyaum ua tib zoo mloog, mus taug kev hauv qhov ntuj, mloog nkauj - yam twg los pab koj so.
Cov npe khoom noj uas yuav tsum tau noj thiab zam thiab teem caij rov tsim cov zaub mov
Zaub Mov Noj Nrog Zawv plab
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Khoom noj kom tsis txhob mob plab
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Teem Sij Hawm Rov Rov Tsim Kho Cov Khoom Noj Tom Qab Duav
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Lub tswv yim
- Tsis txhob npaj zaub mov rau lwm tus yog tias koj muaj mob raws plab. Ntxuav koj txhais tes tas li, tshwj xeeb yog tom qab siv chav dej, txhawm rau tiv thaiv kev kis tus kab mob.
- Haus dej kom ntau nrog cov electrolytes hauv. Thaum koj mob raws plab, koj tsis tsuas yog poob dej. Koj yuav poob lub cev ntsev thiab.
