Txawm hais tias koj tab tom npaj phiaj xwm lossis tiv thaiv kev xeeb tub, nws tuaj yeem pab tau kom paub thaum koj tab tom xeeb menyuam. Koj muaj menyuam ntau tshaj 12-24 teev tom qab ovulation, uas yog thaum koj lub cev tso tawm cov qe qe uas tom qab ntawd txav mus rau hauv lub raj xa menyuam. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev sib txawv uas koj tuaj yeem taug qab koj cov qe los pab koj nrog koj li phiaj xwm phiaj xwm hauv tsev!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Saib Xyuas Koj Lub Cev Kub Lub Cev
Kauj Ruam 1. Yuav ib lub ntsuas cua kub hauv lub cev
Koj lub cev kub hauv paus yog koj lub cev kub qis tshaj li 24 teev. Txhawm rau ua ntu zus thiab saib xyuas koj lub cev ntsuas kub hauv qab (BBT), koj yuav xav tau lub ntsuas cua sov lub cev hauv paus.
Cov ntsuas cua hauv lub cev muaj nyob hauv cov khw muag tshuaj feem ntau thiab tuaj nrog daim duab los pab koj taug qab koj li BBT ntau lub hlis
Kauj Ruam 2. Siv thiab sau koj lub cev ntsuas kub hauv qab txhua hnub rau ntau lub hlis
Txhawm rau taug qab koj li BBT kom raug, koj yuav tsum ntsuas koj qhov ntsuas kub nyob rau tib lub sijhawm txhua hnub: tam sim ntawd thaum koj sawv, ua ntej koj txawm tias tawm hauv txaj.
- Khaws koj tus pas ntsuas kub BBT ze ntawm koj lub txaj. Sim sawv thiab ntsuas koj qhov kub nyob ib ncig ntawm tib lub sijhawm txhua tag kis.
- Lub cev kub hauv qab tuaj yeem raug coj los ntawm qhov ncauj, qhov quav, lossis qhov ncauj. Txoj kev twg los xij uas koj xaiv los ntsuas koj qhov ntsuas kub, txuas ntxiv nrog txoj hauv kev no kom ntseeg tau tias nyeem tau zoo ib yam txhua hnub. Kev nyeem lub qhov quav thiab qhov chaw mos yuav ua rau nyeem tau raug ntau dua.
- Sau koj qhov kub thiab txias txhua tag kis ntawm daim ntawv kab ntawv lossis kab ntawv BBT, uas yog kab ntawv ua ntej uas koj tuaj yeem npaj koj qhov kub thiab txias.
- Koj yuav tsum tau taug qab koj li BBT txhua hnub rau ntau lub hlis thiaj li pib pom tus qauv.
Kauj Ruam 3. Saib rau qhov kub nce mus ntev
Cov poj niam feem ntau BBT nce txog ib nrab qib rau yam tsawg kawg ntawm 3 hnub thaum ovulation. Yog li, koj tab tom nrhiav koj li BBT txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas thaum qhov kub nce ntxiv tshwm sim rau koj txhua lub hlis, vim nws yuav tso cai rau koj kom cia siab tias tom qab koj yuav ovulate.
Kauj Ruam 4. Sim cia siab tias yuav ua kom tiav ovulation
Tom qab ob peb lub hlis ntawm kev kaw koj li BBT txhua tag kis, saib hauv koj daim duab txhawm rau txiav txim siab thaum koj ovulate. Thaum koj tuaj yeem txheeb xyuas tus qauv ntawm thaum koj qhov BBT nce txhua lub hlis, koj tuaj yeem cia siab tias thaum koj ntuav los ntawm kev ua cov hauv qab no:
- Nrhiav thaum koj qhov kub tsis tu ncua tshwm sim txhua lub hlis.
- Kos ob rau peb hnub ua ntej qhov ntsuas kub no zoo li yuav tshwm sim hnub ovulation.
- Cov ntaub ntawv no tseem tuaj yeem pab qhia koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias muaj teeb meem muaj menyuam ntxiv.
Kauj Ruam 5. Nkag siab txoj kev txwv
Txawm hais tias koj BBT tuaj yeem yog cov cuab yeej muaj txiaj ntsig, nws tseem muaj cov kev txwv uas koj yuav tsum paub txog.
- Koj yuav tsis tuaj yeem txheeb xyuas tus qauv. Yog tias koj tsis tuaj yeem txheeb xyuas tus qauv tom qab ob peb hlis, koj yuav tsum tau siv lwm txoj hauv kev nrog saib xyuas koj li BBT. Xav txog kev ntxiv ib qho ntawm lwm txoj hauv kev tham hauv kab lus no rau koj li niaj zaus.
- Lub cev kub hauv lub cev tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev hloov pauv hauv koj cov suab paj nruag circadian, uas tuaj yeem coj los ntawm kev ua haujlwm hmo ntuj hloov pauv, dhau sijhawm lossis pw tsaug zog, mus ncig, lossis haus cawv.
- Lub cev kub hauv plab kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam los ntawm lub sijhawm muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, suav nrog hnub so lossis lub sijhawm muaj mob, nrog rau qee yam tshuaj thiab kev mob lub cev xeeb tub.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Txheeb Xyuas Koj Cov Qog Qog Qaum
Kauj Ruam 1. Pib tshuaj xyuas thiab kuaj koj cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam
Pib tam sim tom qab koj lub sijhawm xaus, pib tshuaj xyuas koj cov hnoos qeev thawj zaug thaum sawv ntxov.
- So nrog daim ntaub tso quav kom huv thiab tshuaj xyuas cov hnoos qeev uas koj pom los ntawm kev nqa me ntsis nrog koj tus ntiv tes.
- Sau hom thiab xwm yeem ntawm kev tso tawm lossis sau tseg tias tsis muaj qhov tso tawm.
Kauj Ruam 2. Paub qhov sib txawv ntawm cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam
Tus poj niam lub cev tsim ntau yam sib txawv ntawm cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam txhua lub hlis raws li qib tshuaj hloov pauv, thiab qee hom hnoos qeev muaj txiaj ntsig zoo rau cev xeeb tub. Nov yog qhov hloov pauv ntawm qhov paum thaum lub hli:
- Thaum lub caij cev xeeb tub, koj lub cev yuav tso cov ntshav coj khaub ncaws, uas suav nrog tso cov menyuam hauv plab thiab cov qe tsis muaj menyuam.
- Hauv peb txog tsib hnub tom qab lub cev ntas, cov poj niam feem ntau yuav tsis muaj kev tso tawm. Txawm hais tias tsis yooj yim sua, nws tsis zoo li tias poj niam yuav xeeb tub thaum lub sijhawm no.
- Tom qab lub sijhawm qhuav, koj yuav pib pom qhov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam. Cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam no ua rau ntsaws hla lub ncauj tsev menyuam uas tiv thaiv kab mob nkag mus rau hauv lub tsev menyuam, thiab nws kuj nyuaj rau phev nkag mus. Tus poj niam tsis zoo li yuav xeeb tub thaum lub sijhawm no.
- Ua raws cov nplaum tawm, koj yuav pib pom dawb, beige, lossis daj "creamy" tso tawm uas zoo sib xws hauv qab zib lossis pleev tshuaj. Nyob rau theem no tus poj niam muaj peev xwm xeeb tub ntau dua, txawm hais tias tsis nyob rau qhov muaj menyuam coob.
- Tom qab ntawd koj yuav pib pom qhov nyias nyias, ncab, cov kua dej uas zoo li qe dawb. Nws yuav muaj dej txaus kom rub tau ob peb ntiv tes ntawm koj cov ntiv tes. Txog lossis tom qab hnub kawg ntawm qhov "qe dawb" lub ncauj tsev menyuam hnoos qeev, koj yuav pib ovulate. Qhov "qe dawb" ntawm ncauj tsev menyuam hnoos qeev muaj txiaj ntsig zoo thiab muab kev txhawb nqa rau phev, ua rau tus poj niam no yog lub sijhawm muaj menyuam ntau tshaj.
- Ua raws theem no thiab ovulation, kev tso tawm yuav rov qab mus rau nws cov huab ua ntej, nplaum zoo ib yam.
Kauj Ruam 3. Daim ntawv thiab sau koj cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam tau ntau lub hlis
Nws yuav siv sijhawm ntau hli los tshuaj xyuas ua ntej koj yuav tuaj yeem paub qhov txawv ib txwm muaj.
- Mus txuas ntxiv rau ntau lub hlis. Txheeb xyuas koj daim ntawv thiab sim cais qhov txawv. Txoj cai ua ntej qhov kawg ntawm "qe dawb" lub ncauj tsev menyuam hnoos qeev yog thaum koj tab tom ua qe.
- Txheeb xyuas cov hnoos qeev ntawm ncauj nrog rau lub cev kub hauv qab (BBT) tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov tseeb dua thaum koj tso qe los ntawm kev tso cai rau koj txheeb xyuas ob daim ntawv.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Siv Cov Khoom Siv Ua Phem Ua Phem
Kauj Ruam 1. Yuav Cov Khoom Ua Phem Ua Phem (Ovulation Predictor Kit (OPK), muaj nyob hauv khw muag tshuaj feem ntau
OPK siv kev ntsuas zis uas ntsuas qib luteinising hormone (LH). Cov qib LH hauv cov zis feem ntau qis tab sis yuav nce nrawm dua rau 24-48 teev ua ntej ua ntej ovulation.
OPKs tuaj yeem pab koj taw qhia thaum koj ovulate ntau dua li taug qab koj lub cev kub hauv lub cev lossis hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam, tshwj xeeb yog tias koj muaj lub voj voog tsis xwm yeem
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib koj lub cev ntas
Ovulation feem ntau tshwm sim txog ib nrab-txoj kev rau koj lub cev ntas (li 12-14 hnub ua ntej koj lub sijhawm nruab nrab). Koj yuav paub koj nyob ob peb hnub deb ntawm ovulation thaum koj pib pom cov dej ntws zoo li qe dawb.
Thaum koj pib pom qhov kev tso tawm no, pib siv OPK. Vim tias cov khoom siv tsuas yog muaj cov lej tsawg ntawm cov ntawv xeem, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum tau tos txog qhov no ua ntej pib. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem hla tag nrho cov kab ntawv ua ntej koj pib pib ovulating
Kauj Ruam 3. Pib ntsuas koj cov zis txhua hnub
Ua raws cov lus qhia uas tau muab nrog rau cov khoom siv. Koj yuav tsum tau ceev faj kuaj koj cov zis tib lub sijhawm txhua hnub.
Tsis txhob ua qis dua lossis muaj dej ntau ntxiv, vim nws tuaj yeem ua kom nce qib lossis qis dua LH
Kauj Ruam 4. Paub tias koj li txiaj ntsig txhais li cas
Ntau tus OPKs siv cov pas nrig los yog kab txaij los ntsuas koj qib LH thiab yuav qhia koj cov txiaj ntsig uas siv kab xim.
- Ib txoj kab ze rau cov xim ntawm kab kev tswj hwm feem ntau qhia txog qib LH siab, txhais tau tias muaj txoj hauv kev zoo uas koj tuaj yeem tso qe.
- Ib txoj kab sib dua hauv cov xim ntau dua li kab kev tswj hwm txhais tau tias koj tseem tsis tau ovulating.
- Yog tias koj siv OPKs ob peb zaug yam tsis muaj txiaj ntsig zoo, txiav txim siab mus ntsib kws tshaj lij ntxiv rau kev muaj menyuam ntxiv rau kev sab laj los txiav txim txog teeb meem kev muaj menyuam ntxiv.
Kauj Ruam 5. Paub cov kev txwv ntawm kev siv OPK
Txawm hais tias qhov kev xeem feem ntau yog qhov tseeb, koj yuav plam koj lub qhov muag ovulation yog tias koj tsis siv sijhawm ntsuas kom raug.
Vim li ntawd, OPKs yog qhov zoo tshaj plaws ua ke nrog lwm txoj hauv kev los ntsuas qhov ntsuas, xws li taug qab lub cev kub hauv qab los yog hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam, yog li koj muaj kev nkag siab zoo thaum yuav pib kuaj cov zis
Txoj Kev 4 ntawm 5: Siv Tus Txheej Txheem Mob
Kauj Ruam 1. Taug qab koj lub cev kub hauv paus (BBT)
Cov txheej txheem mob hnyav siv ua ke ntawm kev taug qab kev hloov pauv lub cev thiab BBT txhawm rau txiav txim siab thaum koj ovulate. Taug qab koj BBT yog "qhov sov" ib feem ntawm cov txheej txheem kev mob tshwm sim, thiab nws xav kom koj taug qab koj lub cev kub hauv qab txhua hnub.
- Vim tias koj qhov BBT yuav ntsib kev nce ntxiv ob rau peb hnub tom qab ovulation, taug qab koj li BBT tuaj yeem pab koj kwv yees thaum nyob hauv koj lub voj voog koj tab tom ua qe. (Saib txoj hauv kev Siv Basal Lub Cev Kub kom paub cov lus qhia ntxaws ntxiv.)
- Nws yuav siv ob peb lub hlis ntawm kev taug txhua hnub los tsim cov qauv ntawm ovulation.
Kauj Ruam 2. Taug qab koj cov tsos mob ntawm lub cev
Qhov no yog "cim" ib feem ntawm cov tsos mob tshwm sim thiab cuam tshuam nrog taug qab koj cov tsos mob ntawm lub cev txhawm rau txiav txim siab thaum koj tab tom xeeb menyuam.
- Txhua hnub, ua tib zoo taug qab thiab sau koj cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam (saib ntu Kev Txheeb Xyuas Koj Tus Menyuam Lub Tsev Menyuam kom paub ntau ntxiv) thiab lwm yam kev coj khaub ncaws uas koj tau ntsib, xws li mob lub mis, cramping, hloov pauv lub siab, thiab lwm yam.
- Cov ntawv ua haujlwm txhawm rau taug qab koj cov tsos mob muaj nyob online los luam lossis koj tuaj yeem tsim koj tus kheej.
- Nws yuav siv ob peb lub hlis ntawm kev taug txhua hnub kom paub qhov txawv tus qauv.
Kauj Ruam 3. Muab cov ntaub ntawv los txiav txim seb ovulation
Siv ob qho ntaub ntawv los ntawm koj li BBT kev taug qab thiab los ntawm koj cov tsos mob txhawm rau txheeb xyuas thaum koj ovulate.
- Qhov zoo tshaj plaws, cov ntaub ntawv yuav nyob ua ke, tso cai rau koj txiav txim siab thaum twg koj tab tom tso qe.
- Yog tias cov ntaub ntawv tsis sib xws, txuas ntxiv koj kev taug qab txhua hnub ntawm txhua qhov kom txog thaum muaj tus qauv sib xws tshwm sim.
Kauj Ruam 4. Paub cov kev txwv ntawm txoj kev
Txoj hauv kev no yog qhov zoo tshaj plaws rau kev paub txog kev muaj menyuam, thiab muaj qee yam txwv.
- Qee tus khub niam txiv siv txoj hauv kev no rau kev tiv thaiv ntuj los ntawm kev zam kev sib deev thaum tus poj niam lub sijhawm muaj menyuam (ua ntej thiab thaum lub sijhawm ovulation). Siv txoj hauv kev no rau kev tiv thaiv kev xeeb tub, txawm li cas los xij, tsis tau pom zoo feem ntau, vim nws yuav tsum tau ceev faj heev, ua tib zoo mloog, thiab khaws cov ntaub ntawv khaws cia zoo ib yam.
- Cov uas siv txoj hauv kev no rau kev tiv thaiv kev yug menyuam tseem muaj txog 10% txoj hauv kev ntawm cev xeeb tub yam tsis tau npaj tseg.
- Txoj kev no tseem tuaj yeem muaj teeb meem yog tias koj tab tom ntsib lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, mus ncig, muaj mob, lossis cuam tshuam kev pw tsaug zog, uas yuav hloov pauv koj lub cev qhov kub thiab txias, zoo li yuav ua haujlwm hmo ntuj lossis haus cawv.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Siv Daim Ntawv Teev Sijhawm (lossis Rhythm)
Kauj Ruam 1. Kawm paub koj lub sijhawm voj voog
Txoj kev no siv daim ntawv qhia hnub suav hnub nruab nrab ntawm kev mus thiab cia siab tias thaum twg koj lub hnub yug yuav muaj.
- Cov poj niam feem ntau nrog lub sijhawm tsis tu ncua muaj hnub nyoog 26-32 hnub, txawm hais tias koj lub voj voog yuav luv li 23 hnub, lossis ntev li 35 hnub. Ntau yam ntawm qhov ua tau mus ntev-ntev tseem yog qhov qub. Thawj hnub yog pib ntawm ib lub sijhawm; hnub kawg yog qhov pib ntawm lub sijhawm tom ntej.
- Nco ntsoov, txawm li cas los xij, tias koj lub sijhawm yuav txawv me ntsis ntawm ib hlis mus rau ib hlis. Koj tuaj yeem nyob ntawm 28-hnub ncig rau ib lossis ob hlis, thiab tom qab ntawd hloov pauv me ntsis nyob rau lub hlis tom ntej. Qhov no kuj yog ib txwm.
Kauj Ruam 2. Txheeb koj lub voj voog yam tsawg kawg yog 8 txoj kev
Siv daim ntawv qhia hnub tsis tu ncua, ncig thawj hnub ntawm txhua lub voj voog (thawj hnub ntawm koj lub sijhawm).
- Suav cov hnub nruab nrab ntawm txhua lub voj voog (suav nrog thawj hnub thaum koj suav).
- Khaws tag nrho cov naj npawb ntawm cov hnub hauv txhua lub voj voog. Yog tias koj pom tias tag nrho koj cov kev mus luv dua 27 hnub, tsis txhob siv txoj hauv kev no vim nws yuav muab cov txiaj ntsig tsis raug.
Kauj Ruam 3. Kwv yees koj thawj hnub yug
Nrhiav lub voj voog luv tshaj plaws ntawm txhua qhov uas koj tau taug qab, thiab rho tawm 18 los ntawm cov hnub ntawd.
- Sau tus lej uas tshwm.
- Tom qab ntawd nrhiav hnub ib ntawm koj lub voj voog tam sim no ntawm daim ntawv qhia hnub.
- Pib txij hnub ib ntawm koj lub voj voog tam sim no, siv tus lej uas koj sau tseg los suav rau hnub ntawd. Kos hnub ua tiav nrog X.
- Hnub koj tau cim nrog X yog koj thawj hnub muaj menyuam (tsis yog koj hnub ovulation).
Kauj Ruam 4. Kwv yees koj hnub yug hnub kawg
Nrhiav lub voj voog ntev tshaj plaws ntawm txhua qhov uas koj tau taug qab, thiab rho tawm 11 los ntawm cov hnub ntawd.
- Sau tus lej uas tshwm.
- Nrhiav hnub ib ntawm koj lub voj voog tam sim no ntawm daim ntawv qhia hnub.
- Pib txij hnub ib ntawm koj lub voj voog tam sim no, siv tus lej uas koj sau tseg los suav rau hnub ntawd. Kos hnub ua tiav nrog X.
- Hnub koj cim nrog X yog koj hnub muaj hnub kawg thiab yuav tsum yog koj hnub ntawm ovulation.
Kauj Ruam 5. Paub qhov txwv ntawm txoj kev
Txoj kev no yuav tsum tau ua tib zoo khaws cia thiab khaws cov ntaub ntawv thiab yog li tuaj yeem ua rau tib neeg ua yuam kev.
- Vim tias koj cov kev mus ncig txhua hli tuaj yeem hloov pauv, nws nyuaj rau lub sijhawm tseeb koj ovulation nrog txoj hauv kev no.
- Txoj hauv kev no yog qhov zoo tshaj plaws ua ke nrog lwm txoj hauv kev ovulation-nrhiav kom tau qhov txiaj ntsig zoo dua.
- Txoj kev no yuav nyuaj rau siv kom raug yog tias koj muaj lub sijhawm tsis xwm yeem.
- Txoj kev no tseem tuaj yeem muaj teeb meem yog tias koj tab tom ntsib lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, mus ncig, muaj mob, lossis cuam tshuam kev pw tsaug zog, uas yuav hloov pauv koj lub cev qhov kub thiab txias, zoo li yuav ua haujlwm hmo ntuj lossis haus cawv.
- Siv txoj hauv kev no rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas, ua tib zoo saib, thiab khaws cov ntaub ntawv khaws cia kom ua tiav. Thiab txawm li ntawd los, cov uas siv txoj hauv kev no rau kev tiv thaiv kev yug menyuam tseem muaj 18% lossis ntau dua ntawm kev muaj menyuam hauv plab tsis tau npaj tseg. Yog li, txoj hauv kev no feem ntau tsis pom zoo raws li daim ntawv tswj kev yug menyuam.
Qauv Kab Ntsuas Lub Cev Kub Kub
Qauv Kab Ntsuas Lub Cev Kub Kub
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Annotated Basal Lub Cev Kub Daim Duab
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Lub tswv yim
- Yog tias koj ntseeg tias koj tau muaj kev sib deev nyob ib puag ncig lub sijhawm ovulation tsawg kawg 6 lub hlis tab sis tsis tau xeeb tub, koj yuav tsum pom koj li OB/GYN lossis tus kws endocrinologist rau kev tshuaj ntsuam xyuas ntxiv (tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 35). Muaj ntau qhov laj thawj uas cev xeeb tub yuav tsis tshwm sim, suav nrog cov teeb meem kev xeeb tub xws li teeb meem nrog cov hlab pas, cov phev, lub tsev menyuam, lossis lub qe zoo, txhua yam uas yuav tsum tau hais los ntawm kws kho mob.
- Saib xyuas qhov mob lossis tsis xis nyob uas koj tau ntsib kwv yees li 5 txog 7 hnub tom qab hnub kawg ntawm koj lub sijhawm. Feem ntau, cov poj niam tau hnov mob ntawm ib sab ntawm lub plab thaum ovulation, yog li qhov mob no tuaj yeem yog qhov taw qhia tias txheej txheem ovulation yuav pib.
- Yog tias koj muaj ntshav ntau nyob nruab nrab ntawm lub sijhawm, koj yuav tsum pom koj li OB/GYN.
- Coob tus poj niam yuav ntsib kev anovulation-tsis muaj ovulation-ntawm qee kis hauv lawv txoj kev ua me nyuam hauv lub voj voog, tab sis kev kho mob ntev tuaj yeem yog qhov cim ntawm Polycystic Ovarian Syndrome, anorexia, tom qab siv tshuaj anovulation, cov qog ua haujlwm hauv lub cev, qis qis, muaj kev ntxhov siab, mob raum, mob siab, thiab lwm yam mob. Yog tias koj txhawj xeeb txog anovulation, mus ntsib koj tus OB/GYN lossis tus kws kho menyuam yaus endocrinologist.
Lus ceeb toom
- Cov txheej txheem no tau pom zoo rau kev paub txog kev yug menyuam, tsis yog rau kev yug menyuam. Siv lawv rau kev tiv thaiv kev yug menyuam tuaj yeem ua rau cev xeeb tub tsis tau npaj tseg.
- Cov txheej txheem no yuav tsis tiv thaiv koj los ntawm kab mob sib kis los yog kis kab mob.
