Kev zawv plab tuaj yeem yog qhov tsis txaus ntseeg thiab tsis xis nyob, ua tiav nrog kev tso quav ntau dhau, quav dej, thiab mob plab. Cov mob raws plab hnyav tau piav qhia ntawm 10 lossis ntau dua xoob, cov quav dej hauv 24 teev. Feem ntau cov mob raws plab hnyav dhau ib mus rau peb hnub. Kev mob raws plab hnyav tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej cuam tshuam koj cov electrolyte tshuav, ua rau koj qhib rau cov teeb meem. Yog tias koj xav tias koj muaj mob raws plab hnyav, mus ntsib koj tus kws kho mob hauv 24 - 48 teev los tshuaj xyuas yog tias raws plab yog qhov tshwm sim ntawm kev kho mob tsis zoo xws li Crohn tus kab mob, mob plab hnyuv, mob qog noj ntshav, lossis mob plab hnyuv (IBS).
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Noj Tshuaj Ntau Tshaj
Kauj Ruam 1. Sim Pepto-Bismol
Feem ntau nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tso quav raws lub cev hnyav kom nws lub cev tuaj yeem tshem tawm cov kab mob uas ua rau raws plab. Tab sis koj kuj tseem tuaj yeem sim noj tshuaj los pab ua kom qeeb koj raws plab. Koj tuaj yeem tau txais Pepto-Bismol tom khw muag khoom ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Nws muaj cov tshuaj tua kab mob me me thiab ua rau koj raws plab. Ua raws daim ntawv qhia rau cov lus qhia ntau npaum li cas.
Kauj Ruam 2. Muaj psyllium fiber
Psyllium fiber tuaj yeem yog ib qho tshuaj tua kab mob tau zoo rau raws plab raws li nws tuaj yeem pab nqus dej hauv koj cov hnyuv thiab ua rau koj cov quav ruaj.
- Yog tias koj yog neeg laus, muaj 2.5 txog 30 grams (0.09 txog 1 oz) ib hnub hauv kev faib tshuaj. Koj tuaj yeem noj psyllium thaum koj cev xeeb tub lossis pub niam mis.
- Yog tias koj yog menyuam yaus, rau rau 11 xyoos, muaj 1.25 txog 15 grams (0.044 txog 0.53 oz) ib hnub hais lus hauv qhov faib ua ob zaug.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj twb tau siv lawm
Qee zaum, mob raws plab hnyav tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv tshuaj uas koj twb tau noj rau lwm yam teeb meem kev kho mob. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov tshuaj txhawm rau txiav txim tawm vim yog ua rau koj mob raws plab hnyav.
Yog tias koj cov tshuaj ua rau mob raws plab hnyav, koj tus kws kho mob yuav hloov koj cov tshuaj lossis qhia kom noj tsawg dua
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Haus yim mus rau 10 khob dej ib hnub
Kev raws plab tuaj yeem ua rau poob dej ntau hauv koj lub cev. Tiv thaiv kom lub cev qhuav dej los ntawm qhov muaj yim txog 10 yim ooj tsom iav dej hauv ib hnub los hloov cov dej uas koj tau poob.
- Koj tuaj yeem tshawb xyuas yog tias koj tau txais cov kua txaus los ntawm kev ua qhov ntsuas ntsuas, kev kho mob hu ua daim tawv nqaij turgor test. Siv koj cov ntiv tes txhawm rau ntu ib feem ntawm daim tawv nqaij nyob tom qab ntawm koj txhais tes, koj txhais caj npab qis, lossis koj lub plab thiab tuav nws li ob peb feeb. Xyuas kom daim tawv nqaij tented mus rau saum. Tso cov tawv nqaij tom qab ob peb feeb. Yog tias daim tawv nqaij snaps rov qab sai rau nws txoj haujlwm ib txwm muaj, koj muaj dej zoo. Yog tias daim tawv nqaij nyob qis qis qis thiab ua rau rov qab qeeb, koj yuav muaj lub cev qhuav dej.
- Koj kuj tseem tuaj yeem qhia yog tias koj tau txais cov kua txaus los ntawm kev tshuaj xyuas koj cov zis. Yog tias koj cov zis pom tsaus dua li ib txwm, haus dej ntau dua. Yog tias koj muaj dej txaus, koj cov zis yuav pom daj daj.
- Dej ib leeg yuav tsis tas kho lub cev qhuav dej ntau dua. Sim ntxiv me ntsis zib ntab lossis qab zib nrog cov ntsev ntsev rau hauv cov dej koj haus, lossis ntxiv koj li yim txog 10 tsom iav nrog cov tshuaj electrolyte muaj nyob ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Kho cov electrolyte tsis txaus feem ntau tuaj yeem pab lub cev kom "rov pib dua" tom qab kev mob plab hnyav.
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom noj muaj fiber ntau
Fiber yuav pab ua kom qeeb koj raws plab los ntawm kev tso cai rau koj lub cev nqus dej thiab ua rau koj cov quav ruaj. Nyob deb ntawm cov rog, roj, lossis cov khoom noj ntsim uas muaj fiber ntau thiab mus rau cov khoom noj uas muaj fiber ntau. Muaj mov nplej xim av nrog zaub, barley, lossis lwm yam qoob loo zoo li oats lossis quinoa.
- Ua cov nplej hauv cov nqaij qaib lossis miso kua zaub. Siv 2: 1 piv, nrog ob zaug ntau npaum li cov kua siv rau ib khob ntawm cov nplej. Piv txwv li, koj yuav ua noj ½ khob barley hauv 2 khob nqaij qaib.
- Muaj cov zaub zoo, cov hmoov txhuv nplej siab zoo li qos yaj ywm, yams, qos yaj ywm qab zib, thiab lub caij ntuj no.
- Koj tseem tuaj yeem muaj kua zaub tshiab xws li zaub ntug hauv paus lossis kua txiv celery. Dilute cov kua txiv hmab txiv ntoo nrog dej sib npaug.
Kauj Ruam 3. Ua BRAT kev noj haus
Kev noj zaub mov BRAT tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau tso koj cov quav thiab muab cov khoom noj uas koj yuav poob vim yog raws plab thiab ntuav. Kev noj zaub mov BRAT yog ua los ntawm:
- Txiv tsawb
- Txhuv
- Applesauce
- Toast (tag nrho cov nplej)
- Koj tseem tuaj yeem noj cov qhob cij qab ntsev kom pab txo qis xeev siab lossis ntuav uas koj tuaj yeem ntsib, thiab qhiav ale feem ntau tuaj yeem pab txo cov tsos mob xeev siab.
Kauj Ruam 4. Ntxiv ntsev me ntsis rau cov kua los yog cov khoom mos, khov
Koj lub cev tseem yuav tso ntsev thaum koj mob raws plab heev. Ntxiv ntsev me ntsis rau cov kua uas koj tau haus lossis muag, cov khoom noj uas koj tau noj los hloov cov zaub mov tseem ceeb hauv koj lub cev. Koj tuaj yeem siv ntsev ntsev los yog ntsev hiav txwv.
Kauj Ruam 5. Muaj probiotics
Koj tuaj yeem nrhiav cov tshuaj probiotics xws li Lactobacillus GG, acidophilus, thiab bifidobacteria ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Probiotics yog "tus phooj ywg" cov kab mob plab uas pab koj tswj lub plab kom zoo. Noj lawv thaum koj mob raws plab tso cai rau cov kab mob “phooj ywg” sib tw nrog tus kab mob ua rau muaj kab mob.
Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov kua mis nyeem qaub rau hauv koj cov zaub mov kom nce kev coj noj coj ua hauv koj lub plab thiab tiv thaiv kab mob ua rau muaj kab mob hauv koj lub plab
Txoj Kev 3 ntawm 4: Muaj Tshuaj Herbal
Kauj Ruam 1. Sim qhiav tshuaj yej
Tshuaj ntsuab zoo ib yam li qhiav tshuaj yej tuaj yeem pab daws koj lub plab tsis txaus thiab tiv thaiv ib ntus ntawm xeev siab uas yuav tshwm sim vim yog raws plab.
Ginger tshuaj yej muaj kev nyab xeeb rau poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis. Cov menyuam yaus hnub nyoog ob xyoos tuaj yeem muaj lub teeb qhiav tshuaj yej lossis cov qhob cij uas tsis muaj carbonated qhiav. Ginger tshuaj yej tsis tau sim rau siv rau cov menyuam yaus
Kauj Ruam 2. Muaj chamomile tshuaj yej lossis fenugreek tshuaj yej
Npaj cov tshuaj yej no siv lub hnab tshuaj yej lossis ntxiv ib teaspoon ntawm paj chamomile lossis fenugreek noob rau ib khob dej kub. Sim kom muaj tsib rau rau khob dej tshuaj yej ib hnub. Cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab no pab daws koj lub plab thiab ua rau koj lub plab zom mov.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj yej blackberry
Cov kws tshawb fawb hauv Tsev Kawm Qib Siab Maryland tau sau tseg tias cov tshuaj yej nplooj dub, tshuaj yej nplooj raspberry, tshuaj yej bilberry, thiab cov dej qab zib carob tuaj yeem pab daws lub plab. Cov tshuaj yej no muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob.
Tsis txhob haus cov tshuaj yej bilberry yog tias koj muaj ntshav thinner lossis muaj ntshav qab zib
Kauj Ruam 4. Nyob deb ntawm cov dej caffeinated
Tsis txhob kas fes, tshuaj yej dub, tshuaj yej ntsuab, lossis dej qab zib caffeinated. Cov dej qab zib no tuaj yeem ua rau koj mob raws plab, vim tias lawv tuaj yeem ua rau lub plab zom mov.
Koj yuav tsum tsis txhob haus dej haus cawv vim lawv tuaj yeem ua rau koj mob plab thiab ua rau koj mob raws plab
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias muaj ntshav los yog hnoos qeev hauv koj cov quav
Qhov no tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj mob raws plab hnyav tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev mob hnyav dua. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai li sai tau yog tias koj pom muaj ntshav lossis hnoos qeev hauv koj cov quav, lossis koj tus menyuam cov quav.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj kub taub hau ntev tshaj 24 teev
Yog tias koj tab tom muaj mob raws plab hnyav thiab ua npaws ntev tshaj 24 teev, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab kuaj mob. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem tso kua dej los yog tso zis tag nrho yog tias koj qhov mob raws plab hnyav heev.
Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas lub cev thiab kuaj cov quav. Cov quav quav yuav tso cai rau koj tus kws kho mob txiav txim siab yog tias raws plab yog qhov tshwm sim ntawm kev kis kab mob
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog tshuaj yuav tshuaj raws plab raws plab
Yog tias koj qhov mob raws plab hnyav zoo li tsis qeeb hauv 24-48 teev, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj tua kab mob lossis tshuaj tua kab mob antiparasitic. Nws kuj tseem yuav muab koj tso rau hauv IV yog tias koj tsis tuaj yeem haus cov dej txaus kom nyob twj ywm tsis muaj dej.
- Koj tseem yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj tau mus pw hav zoov lossis taug kev hauv hav zoov tsis ntev los no, vim tias muaj tus nab npawb ntawm cab thiab lwm yam kab mob me me uas tuaj yeem ua rau mob raws plab hnyav.
- Koj tus kws kho mob yuav hais qhia tshuaj tiv thaiv mob raws plab, xws li cov tshuaj tom khw muag khoom xws li Loperamide (Imodium) lossis Bismuth subsalicylate (Kaopectate, Pepto-Bismol). Lossis, nws tuaj yeem pom zoo tshuaj noj tshuaj tiv thaiv raws plab raws li Lomotil, Lonox, Loperamide, Crofelemer, Rifaximin, thiab Opium tincture/Peregoric.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev kuaj mob ua xua rau khoom noj
Kev mob hnyav thiab/lossis mob raws plab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev kho mob xws li mob plab hnyuv mob lossis Crohn tus kab mob, nrog rau kab mob cab. Qee qhov mob raws plab hnyav kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis noj zaub mov. Koj tus kws kho mob tuaj yeem sim ntsuas koj txhawm rau txiav txim siab tias koj muaj kev tsis haum zaub mov lossis tsis kam rau cov khoom lag luam hauv qab no:
- Gluten, pom hauv cov qhob cij thiab cov khoom nplej
- Lactose, pom hauv cov khoom siv mis
- Casein, pom hauv cov cheese nyuaj
- High fructose pob kws phoov tsis kam, pom hauv cov dej qab zib thiab kua ntses
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias koj tso cai rau koj tus kheej kom muaj sijhawm so yog tias koj mob raws plab hnyav. Txo cov dej num uas muaj kev ntxhov siab ntau li ntau tau, so kom ntau thiab tsis txhob ua ub no hauv lub hnub/tshav kub lossis lwm yam uas yuav ua rau koj hws thiab ua haujlwm rau koj tus kheej.
- Kev tswj xyuas cov electrolyte tshuav yog qhov tseem ceeb. Nws yuav siv ob peb hnub mus rau ib lub lim tiam rau koj cov hnyuv kom zoo; nco ntsoov noj kom zoo rau lub sijhawm no, txawm tias cov tsos mob ploj mus.
