Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus, txhim kho koj cov zaub mov noj, lossis tawm dag zog ntau dua, muaj lub xov tooj ntse app los pab koj. Nrog rau kev ua neej nyob tsis tu ncua thiab sijhawm, nws tuaj yeem nyuaj nrhiav lub sijhawm los txheeb xyuas seb yuav noj dab tsi, yuav ua li cas thiaj poob phaus, thiab haum rau lub sijhawm rau kev tawm dag zog. Ntau ntawm cov apps no tuaj yeem pab ua kom lub neej noj qab haus huv yooj yim dua thiab yooj yim dua. Tsuas yog qhov poob qis yog tias muaj ntau txhiab tus noj qab nyob zoo, muaj kev noj qab nyob zoo, thiab muaj kev noj qab nyob zoo. Nws tuaj yeem nyuaj rau txiav txim siab qhov twg yuav haum rau koj cov kev xav tau zoo tshaj plaws. Ceev faj thaum xaiv thiab rub tawm cov kev tawm dag zog thiab noj zaub mov noj thiab siv koj lub sijhawm kom koj tuaj yeem xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj cov kev xav tau noj qab haus huv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Xaiv Dav Dav thiab Nta
Kauj Ruam 1. Xaiv seb koj puas xav taug qab zaub mov, qoj ib ce, lossis ob qho tib si
Yog tias koj tau tshawb nrhiav zaub mov noj, phau ntawv sau zaub mov, lossis app app, tej zaum koj tuaj yeem hla ntau yam kev xaiv. Nrhiav ib qho uas haum rau koj qhov kev noj qab haus huv tshwj xeeb lossis xav tau kev tawm dag zog.
- Txiav txim seb koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv loj yog dab tsi. Koj puas txaus siab tsuas yog taug qab koj cov zaub mov noj? Koj puas xav kom poob phaus? Koj puas xav tau cov vis dis aus txog kev mus?
- Ntau lub apps tau tsim thiab tsim rau ib qho kev xav tau tshwj xeeb. Piv txwv li, koj yuav pom ib qho app uas pab koj taug qab calories thiab teev cov zaub mov hauv phau ntawv xov xwm lossis chaw muag mis nyuj.
- Lwm cov apps yuav muaj kev sib xyaw ua haujlwm. Piv txwv li, qee cov apps tuaj yeem pab koj taug qab calories, xaiv cov zaub mov noj qab haus huv, thiab nrhiav zaub mov noj thiab phiaj xwm noj zaub mov.
- Nco ntsoov tias koj xaiv lub app uas ua tau raws li koj lub hom phiaj tseem ceeb. Piv txwv li, yog tias koj xav taug qab calories, tsis txhob cuam tshuam los ntawm lwm cov yam ntxwv, xws li cov vis dis aus ua haujlwm. Koj xav tau ib qho app uas zoo pab koj suav cov calories.
- Qee cov apps qoj ib ce muab kev sab laj thiab kev qhia. Lawv kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj nrog tus kws qhia tus kheej lossis kws qhia zaub mov noj zaub mov uas yuav txheeb xyuas nrog koj ib ntus.
Kauj Ruam 2. Nrhiav cov apps nrog cov yam ntxwv tshwj xeeb uas koj nyiam
Ntau qhov kev noj haus thiab kev tawm dag zog muaj nyob ua ntau dua ib yam. Nws yog ib qho uas pom cov khoom noj khoom haus uas taug qab cov kev tawm dag zog thiab lub cev qoj ib ce uas taug qab calories. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov lwm yam kev ua haujlwm uas koj yuav txaus siab rau ib yam.
- Qee lub apps muab zaub mov txawv rau koj sim. Cov no feem ntau pom hauv cov apps poob phaus. Lawv tuaj yeem muab qee lub tswv yim rau koj tias yuav ua dab tsi uas yuav haum rau koj li phiaj xwm noj zaub mov.
- Lwm cov apps muaj suab paj nruag, suab nrov, lossis coj kev xav. Koj tuaj yeem ua si thiab mloog cov no los pab koj txo kev ntxhov siab thiab ua kom lub siab nqig.
- Ntau lub cev qoj ib ce tsis tsuas yog muaj phiaj xwm kev tawm dag zog thiab taug qab kev ua haujlwm, tab sis lawv tseem muab cov vis dis aus ua haujlwm. Qhov no yog qhov zoo rau kev tawm dag zog.
- Qee qhov tshiab ntawm kev tawm dag zog tam sim no muab cov nkauj los tawm dag zog. Ib qho ntxiv, qee qhov ntawm cov apps no tuaj yeem taug qab koj qhov nrawm thiab muab cov nkauj uas haum koj lub sijhawm.
- Mloog nkauj yuav txhawb koj qib zog thiab tso cai rau koj ua haujlwm tau zoo dua. Qee qhov kev tawm dag zog, xws li FitRadio, tau tsim tshwj xeeb rau kev tawm dag zog. Cov apps no zoo li muaj luv dua, sib xyaw cov nkauj los muab ntau yam.
Kauj Ruam 3. Nyeem qhov ntsuas thiab tshuaj xyuas ua ntej sim ua app
Thaum koj mus rub tawm ib qho app, nws yog ib qho tseem ceeb kom nyeem dhau kev ntaus nqi thiab tshuaj xyuas ntawm lub app. Qhov no tuaj yeem pab koj kom tau txais lub tswv yim zoo ntawm seb nws puas haum rau koj cov kev xav tau lossis tsis yog.
- Ob lub Android thiab iPhone app khw muag khoom muab rau koj cov ntsiab lus ntawm lub app nws tus kheej, uas yuav muab cov ntaub ntawv rau koj txog qhov app ua thiab nws ua haujlwm li cas. Nov yog qhov uas koj yuav tau txais cov ntaub ntawv ntau txog seb lub app ua tau raws li qhov koj xav tau.
- Koj tseem tuaj yeem pom cov neeg siv khoom ntsuas hauv khw app. Yog tias koj pom lub app uas tsis tau ntsuas zoo, nws yuav tsis tsim nyog rub tawm lossis yuav.
- Kuj nyeem cov neeg tshuaj xyuas. Cov neeg siv yav dhau los tuaj yeem muab kev nkag siab zoo txog qhov app ua haujlwm li cas. Saib kom pom dab tsi uas lwm tus tau hais txog cov khoom tseem ceeb ntawm lub app. Piv txwv li, yog tias koj xav rub lub app los taug qab calories, saib dab tsi tib neeg tau hais txog kev cuam tshuam, zaub mov xaiv, thiab yooj yim siv.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab ntau npaum li cas koj txaus siab siv ib qho app
Ib qho me me uas koj yuav tsum xav txog thaum yuav khoom noj lossis qoj ib ce yog koj li peev nyiaj. Txawm hais tias ntau lub apps tsis pub dawb, qee qhov tuaj nrog tus nqi rub tawm.
- Yog tias koj xav tau app dawb, tshawb rau cov apps dawb nkaus xwb. Muaj qhov kev xaiv tsuas yog tshawb cov apps dawb los ntawm lub khw app ntawm koj lub xov tooj ntse.
- Yog tias koj tsis mloog them nyiaj rau ib qho app, tshawb nrhiav txhua qhov kev noj zaub mov zoo thiab muaj feem cuam tshuam nrog cov apps. Feem ntau tsuas yog them nyiaj daus las lossis ob rau rub tawm.
- Txawm li cas los xij, qee cov apps kim dua me ntsis lossis muaj qib sib txawv uas koj tuaj yeem xaiv. Qee qhov pub dawb rau thawj zaug, tab sis qhov nthuav dav lossis cov ncauj lus kom ntxaws dua yog kim dua. Ntau lub apps pub dawb suav nrog kev tshaj tawm, tab sis koj tuaj yeem tuaj yeem hloov kho mus rau qhov tsis pub dawb version rau tus nqi.
- Kuj xam tawm los yog tsis app koj rub tawm muaj tus nqi txhua hli. Qee qhov app nrog vis dis aus lossis phiaj xwm noj mov muaj tus nqi txhua hli.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Qoj Apps
Kauj Ruam 1. Sim Sworkit rau kev ua haujlwm yooj yim
Ib qho kev ua haujlwm nrov tshaj plaws thiab kev tawm dag zog yog Sworkit. Lub npe sawv cev rau Simply Work It, thiab lub app muab tsuas yog-txoj hauv kev ntxiv kev ua haujlwm yooj yim rau koj hnub. Sworkit cov kev tawm dag zog ua raws cov lus pom zoo ntawm Asmeskas Tsev Kawm Qib Siab Kev Ua Si kis las.
- Qhov yooj yim version ntawm Sworkit yog pub dawb, tab sis koj yuav tsum tau them tus nqi lossis sau npe rau kev tso npe txhua hli lossis ib xyoos txhawm rau nkag mus rau txhua tus yam ntxwv. Muaj ntau qib kev tso npe, pib ntawm $ 2.99 ib hlis.
- Sworkit yuav pab kho qhov kev tawm dag zog rau koj raws li kev khaws cia hauv lub app nws tus kheej. Cov pro version muaj zog dua thiab muaj ntau lub peev xwm ntau dua li dawb version.
- Lub app muaj "playlists," uas yog kev tawm dag zog uas tau tsim los ntawm cov kws tshaj lij kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem saib ib qho ntawm cov kev tawm dag zog no thiab ua txhua qhov chaw. Qhov zoo tshaj plaws yog txhua qhov kev tawm dag zog tsis tas yuav siv cov cuab yeej los ua.
Kauj Ruam 2. Jog nrog RunKeeper
Yog tias koj nyiam khiav lossis dhia, ib qho app zoo rau koj yuav yog RunKeeper. Nws yog qhov zoo tshaj plaws uas xav taug qab lawv cov kev khiav thiab txhim kho lawv qhov nrawm, sijhawm, thiab nrug deb. RunKeeper tau tsim los pab koj ua kom lub cev noj qab nyob zoo tsis tu ncua.
- RunKeeper yog lwm lub app uas muaj ob qho dawb thiab them nyiaj version. Qhov them nyiaj version yog $ 9.99 ib hlis. Nws muaj rau ob lub iPhone thiab Android xov tooj.
- RunKeeper siv GPS ua haujlwm hauv koj lub xov tooj txhawm rau taug qab koj li kev nrawm, nrawm, thiab nrawm. Nws tseem yuav qhia koj ntawm daim duab qhia chaw uas koj tau dhia (lossis caij tsheb kauj vab) thiab pes tsawg calories uas koj hlawv (qhov no yog qhov nruab nrab).
- Cov pro version ntawm cov app no muaj tus kws qhia uas chimes nrog qee qhov cues thaum koj tab tom khiav. Nws yuav muab xov xwm rau koj txog koj lub sijhawm, sijhawm, lossis nrug nyob ntawm qhov chaw koj tau xaiv.
- Koj tseem tuaj yeem teeb tsa nrawm lossis nrawm lub hom phiaj hauv daim ntawv thov no. Tus kws qhia yuav chime hauv los qhia koj kom nrawm dua lossis qeeb nws kom ua tau raws koj lub hom phiaj.
Kauj Ruam 3. Pib nrog kev tawm dag zog siv C25K app
Yog tias koj tshiab me ntsis rau qhov kev tawm dag zog, koj yuav txaus siab rau Couch rau 5k app (lossis C25K). Txoj haujlwm C25K yog qhov zoo rau cov uas nyuam qhuav pib ua haujlwm lossis dhia ib ce.
- Muaj ntau qhov C25K apps muaj, ntau yam uas yog dawb lossis pheej yig heev. Cov no suav nrog Dawb Ib Koj Couch rau 5K app los ntawm Public Health England, 5K Runner Couch rau 5K Tus kws qhia app (pub dawb, tab sis nrog hauv app yuav khoom), thiab Couch rau 5K Run Training app ($ 2.99).
- Kev khiav tawm niaj hnub hauv cov apps no tau dhau los ua neeg nyiam heev. Koj tsuas yog khiav lossis dhia 3 hnub hauv ib lub lis piam. Thiab koj tuaj yeem pib los ntawm kev tsis ua ib ce lossis yam haujlwm twg los xij.
- Nws yog phiaj xwm 9 lub lis piam, thiab hauv ntau ntawm cov apps no, cov kws qhia txuj ci coj koj mus dhau txhua qhov kev tawm dag zog. Ib qho ntxiv, lub app taug qab koj qhov nrug deb, nrawm, thiab txoj hauv kev.
- Hauv qee qhov ntawm cov apps no, koj tuaj yeem tshaj tawm koj qhov kev nce qib thiab sib koom nrog lwm tus hauv app thiab los ntawm kev sib txawv hauv kev tshaj xov xwm.
Kauj Ruam 4. Siv Jefit rau kev tawm dag zog
Yog tias koj yog tus txhawb nqa kev kawm muaj zog lossis xav txhim kho thiab suav nrog kev qhia ntxiv dag zog, Jefit yuav yog lub app rau koj. Nws tsom yuav luag tshwj xeeb tshwj xeeb rau kev qhia ua dag zog thiab ua haujlwm tau zoo.
- Jefit muaj dawb version thiab pro version rau $ 4.99. Koj tseem tuaj yeem qhib ntau yam nta nrog hauv app yuav khoom. Nws muaj rau Android thiab iPhone.
- Tawm ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, Jefit muaj qhov muaj zog tshaj plaws thiab ntau yam kev qhia ua haujlwm lub zog (tshwj xeeb tshaj yog cov neeg tseem ceeb). Nws muaj ntau dua 1,300 qhov kev tawm dag zog sib txawv thiab ntau dua 2,000 txoj haujlwm.
- Cov app no tso cai rau koj taug qab thiab txheeb xyuas kev qhia ua haujlwm muaj zog thiab lwm yam stats-zoo li koj qhov hnyav tag nrho, rov ua haujlwm, teeb tsa, thiab sijhawm. Cov kws tshaj lij thiab cov neeg tseem ceeb yuav muab cov kab kos rau koj qhov kev nce qib.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Sim MyFitnessPal rau ntau txoj hauv kev rau kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog
Tej zaum yog ib qho ntawm kev noj zaub mov zoo tshaj plaws thiab kev tawm dag zog, MyFitnessPal ua haujlwm zoo ntawm kev taug qab cov zaub mov thiab pab koj poob phaus. Nws yog app zoo tag nrho thiab feem ntau tau txais kev tshuaj xyuas zoo. Xaiv qhov app no yog tias koj xav tau txoj hauv kev yooj yim txhawm rau taug qab ob qho khoom noj thiab kev tawm dag zog.
- MyFitnessPal yog pub dawb, tab sis koj tuaj yeem qhib ntau yam ntxiv nrog hauv app yuav khoom. Nws muaj rau ob qho tib si Android thiab iPhone siv.
- MyFitnessPal muaj ob peb lub peev xwm sib txawv, tab sis paub zoo tshaj plaws rau nws cov ntaub ntawv khoom noj khoom haus loj, cov khoom noj yooj yim taug qab phau ntawv teev npe, thiab cov ntawv qhia zaub mov zoo. Nws txawm tias muaj lub tshuab luam ntawv barcode uas yuav qhia koj cov ntaub ntawv kev noj haus rau ntau yam zaub mov npaj ua ntej. Qhov no yog qhov zoo yog tias koj tab tom tshawb nrhiav qhov tseeb pes tsawg feem pua ntawm cov khoom noj txhua hnub uas koj tau siv.
- Lwm qhov zoo tshaj plaws txog qhov app no yog tias koj tuaj yeem sib txuas nws mus rau lwm cov apps thiab cov cuab yeej qoj ib ce. Piv txwv li, koj tuaj yeem xa cov ntaub ntawv tawm dag zog los ntawm koj FitBit mus rau MyFitnessPal app.
Kauj Ruam 2. Taug qab calories nrog Calorie Counter Pro
Lwm qhov nrov suav suav app yog Calorie Counter Pro. Nws lub luag haujlwm sib txawv me ntsis los ntawm cov apps zoo li MyFitnessPal, tab sis nws kuj tseem tau txais kev ntsuas zoo thiab tshuaj xyuas los ntawm cov neeg siv. Txawm li cas los xij, koj yuav pom nws me ntsis yog tias koj xav kom tuaj yeem xa tawm koj cov ntaub ntawv kev noj qab haus huv lossis siv cov yam ntxwv zoo li kev ceeb toom lossis kev tshaj tawm hauv social media.
- Calorie Counter Pro yog pub dawb ntawm cov khoom siv hauv. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj iPhone, tam sim no daim ntawv thov no yuav raug nqi koj $ 5.99 txhawm rau rub tawm.
- Calorie Counter Pro yog qhov yooj yim heev thiab siv tau yooj yim. Nws tau txais cov ntaub ntawv zoo ntawm cov khoom noj, thiab nws yooj yim los taug qab txhua yam koj noj.
- Cov app no tseem muab koj cov npe ntawm ntau dua 500 qhov kev tawm dag zog sib txawv uas koj tuaj yeem ua los pab koj nrog koj qhov hnyav poob.
Kauj Ruam 3. Ntsib koj lub hom phiaj hnyav nrog Poob Nws
Poob Nws! yog lwm qhov app noj zaub mov nrov. Nws yog daim ntawv thov dav heev, tab sis tseem tso cai rau koj taug qab calories, qhov hnyav, thiab lub hom phiaj kev tawm dag zog. Qee cov neeg siv tau muaj txiaj ntsig zoo siv cov app no. Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no pom tias nws tsis tas li muab cov ntaub ntawv qhia tseeb txog calorie ntau tshaj.
- Poob Nws! muaj rau ob qho tib si Android thiab iPhone cov neeg siv thiab tseem pub dawb rau ob hom neeg siv. Ib qho ntxiv, nws ua ke nrog lwm cov cuab yeej qoj ib ce zoo li nplai lossis FitBit.
- Ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws nyiam txog app no yog saib thiab tsim ntawm app nws tus kheej. Nws yooj yim heev rau siv, muaj cov kab sib tham sib tham, thiab tso cai rau koj teeb tsa lub hom phiaj thiab nco rau koj tus kheej.
- Ib qho ntxiv, daim ntawv thov no tso cai rau koj ua cov hauv paus-suav cov calories, taug qab cov zaub mov, thiab taug qab koj kev tawm dag zog ib yam. Koj kuj tseem tuaj yeem taug qab koj qhov hnyav lossis BMI yog tias koj xav tau.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias ntau lub apps uas taug qab calories lossis kwv yees calories yuav tsis raug rau koj lub cev. Cov no tsuas yog txhais raws li cov lus qhia dav dav.
- Cov calories suav lossis kwv yees los ntawm cov xov tooj ntse apps yuav tsis raug.
