Kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob tau pab ntau tus neeg ua neej nyob zoo siab thiab ua haujlwm tau zoo. Qhov tsis zoo rau txoj kev kho no, txawm li cas los xij, yog qhov feem ntau ntawm cov tshuaj ua rau hnyav nce. Tsis tsuas yog ua kom hnyav hnyav cuam tshuam rau tus neeg qhov kev xav ntawm tus kheej muaj nqis, tab sis kuj tuaj yeem ua teeb meem kev noj qab haus huv hnyav. Koj tuaj yeem tswj hwm koj qhov hnyav thaum koj tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov txaus ntshai rau kev rog, tsim phiaj xwm yuag nrog koj tus kws kho mob, thiab thov kev txhawb nqa los ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tham nrog Koj Tus Kws Kho Mob Txog Kev ສ່ຽງ ntawm kev rog
Kauj Ruam 1. Tau txais kev nkag siab meej txog vim li cas antipsychotics ua rau hnyav nce
Cov tshuaj Antipsychotic tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov no yog vim muaj cov tshuaj ua rau lub cev lub cev muaj tshuaj lom uas ua rau kom qab los. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg mob nquag noj ntau dua, thiab muaj kev phom sij hnyav ntxiv.
Kauj Ruam 2. Tham txog qhov phom sij ntawm qhov hnyav nce
Kev nce hnyav tsis tsuas yog tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg txoj kev ntseeg tus kheej, tab sis tuaj yeem ua rau lawv muaj kev pheej hmoo rau ntsib kev mob hnyav. Ntawm cov kev phom sij no suav nrog ntshav qab zib thiab kab mob plawv. Nco ntsoov tham txog koj qhov kev pheej hmoo nrog koj tus kws kho mob thiab nrhiav seb koj tuaj yeem txhim kho koj li kev noj qab haus huv li cas.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas kev xaiv lub neej tsis zoo nrog tus mob schizophrenia
Kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia feem ntau ua rau kev xaiv lub neej tsis zoo uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntxiv, xws li cov roj (cholesterol) siab, ntshav siab, thiab mob plawv. Qhov no yog ib feem vim yog tus cwj pwm thiab caj ces yam. Cov teeb meem kev noj qab haus huv no tuaj yeem ua rau muaj neeg tuag coob ntxiv.
Yog tias koj muaj tus mob schizophrenia, nrog koj tus kws kho mob tham txog yam koj tuaj yeem ua tau los txhim kho koj txoj kev ua neej thiab koj kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog kev sib txuas ntawm tus mob schizophrenia thiab ntshav qab zib
Yuav luag txhua tus neeg uas rog dhau yog qhov pheej hmoo ua rau mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia tseem muaj ntau dua. Ua kom rog dhau thaum muaj tus mob schizophrenia ua rau muaj kev pheej hmoo ntau.
Cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia ua rau qeeb qeeb thiab poob qis hauv cov ntshav qabzib ntau ntau, thiab feem ntau muaj cov txiaj ntsig zoo dua li ib txwm siv, uas ua rau lawv pheej muaj ntshav qab zib ntau dua. Ntxiv qhov kev pheej hmoo nce ntawm qhov hnyav vim yog lawv cov tshuaj, thiab lawv lub peev xwm los ntsib teeb meem kev noj qab haus huv tseem ceeb
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Txoj Kev Poob Nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tsim txoj haujlwm ua haujlwm
Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tawm dag zog uas muaj kev nyab xeeb rau koj koom nrog. Xaiv cov kev tawm dag zog tsim nyog yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj muaj ntshav qab zib, mob plawv, lossis ntshav siab. Tsis yog txhua yam muaj kev nyab xeeb rau tib neeg nrog cov xwm txheej no thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim ua ib ce yog qhov tseem ceeb heev.
Ntxiv rau ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo, kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem pab koj lub siab. Cov tib neeg uas ntsib kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ntsib lub neej zoo dua los ntawm kev tawm dag zog ib txwm muaj vim tias kev ua haujlwm nquag tuaj yeem pab txhim kho lub paj hlwb ua haujlwm
Kauj Ruam 2. Hloov koj cov khoom noj
Yog tias koj noj tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tawm tsam tswj koj qhov hnyav, hloov koj cov zaub mov yuav pab tau. Koj yuav zoo li pom tias koj tuaj yeem pib tswj koj qhov hnyav lossis tias koj yuav poob phaus ntxiv.
- Kev tshawb fawb tseem qhia tias kev hloov pauv lub neej xws li khaws phau ntawv teev npe khoom noj tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau qhov hnyav, ib yam. Sau txhua yam koj noj txhua hnub tuaj yeem ua rau koj pib txiav txim siab noj qab haus huv.
- Ua raws cov zaub mov tshwj xeeb, xws li Atkins, Ketogenic, lossis Mediterranean noj zaub mov yuav yog txoj hauv kev zoo los tswj koj qhov hnyav. Sim tawm cov kev xaiv sib txawv los saib seb yam twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob coj cwj pwm tsis zoo xws li haus luam yeeb, siv tshuaj yeeb, thiab haus dej haus cawv
Muaj ntau qhov poob thiab tswj qhov hnyav ntau dua li kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog. Txhawm rau kom noj qab haus huv, koj yuav tsum hloov kho koj txoj kev ua neej. Nres kev coj tsis zoo thiab tsim kom muaj kev noj qab haus huv tshiab yog qhov tseem ceeb rau kev xav thiab saib zoo.
Dej cawv, tshuaj, thiab luam yeeb tuaj yeem cuam tshuam rau txoj kev uas cov tshuaj tiv thaiv kab mob ua haujlwm. Kev haus cawv kuj tseem tuaj yeem ua rau kom muaj zog ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Yog li, nws yog qhov zoo tshaj rau kev zam los ntawm cov tshuaj no kom ntseeg tau tias koj cov tshuaj tau ua haujlwm kom raug thiab kom koj tus kheej noj qab nyob zoo
Kauj Ruam 4. So kom txaus thiab so kom txaus
Kev tsaug zog txaus tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv zoo. Yog li, koj yuav tsum sim ua qhov zoo tshaj plaws kom tau raws li koj xav tau kev pw tsaug zog txhua hmo. Lub hom phiaj ntawm 7 txog 9 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo.
Kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog thiab ua rau hnyav nce los ntawm kev nce cov tshuaj cortisol hauv koj lub cev. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb los tswj koj kev ntxhov siab. Nco ntsoov suav nrog qee cov txheej txheem so hauv koj li niaj hnub los pab koj pw thiab so. Koj tuaj yeem sim ua yam xws li ua pa tob tob, ua kom cov leeg so kom txaus, thiab xav txog qhov xav tau
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov tshuaj
Qee cov tshuaj ua rau cov neeg mob nquag hnyav dua li lwm tus. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem tso koj rau kev kho mob sib txawv uas tsis ua rau hnyav nce, lossis tsis ua rau koj nce ntau li.
- Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ntsuas qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig ntawm kev hloov ua ntej koj ua. Piv txwv, kev hloov tshuaj yuav ua rau koj poob phaus, tab sis kuj yuav tsis tswj hwm koj cov tsos mob ib yam.
- Cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas yuav ua rau hnyav nce suav nrog Seroquel, Clozaril, thiab Zyprexa. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj xws li Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan, thiab Tofranil kuj zoo li ua rau cov neeg mob ntim khoom hnyav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab thiab Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Sau npe ua phooj ywg
Kev tshawb fawb tau qhia tias muaj kev txhawb nqa kev noj qab haus huv thaum noj tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li los ntawm tsev neeg lossis phooj ywg, tuaj yeem pab txhawb kev poob phaus. Cov neeg muaj feem ntau yuav tawm dag zog thaum lawv muaj phooj ywg los ua nrog. Nkag mus rau tus phooj ywg ua haujlwm yuav pab koj kom taug txoj hauv kev thiab ua kom koj mob siab rau kev tawm dag zog. Lawv kuj tseem tuaj yeem txhawb kev txhawb nqa thaum koj tsis zoo li kev tawm dag zog lossis tsis txaus siab rau koj qhov kev nce qib.
Nug koj cov phooj ywg, cov neeg nyob sib ze, cov neeg ua haujlwm, thiab tsev neeg taug kev, khiav, lossis mus rau tom chaw dhia ua si nrog koj. Yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav leej twg los pab, mus online thiab nrhiav tus phooj ywg virtual koj tuaj yeem tshawb xyuas nrog los pab koj kom lav ris
Kauj Ruam 2. Nug koj cov neeg hlub kom noj qab nyob zoo rau ntawm koj xub ntiag
Muaj koj tsev neeg koom nrog hauv koj qhov kev poob phaus thaum koj sim poob phaus ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem pab tau zoo. Tham nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg txog koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv. Nug lawv seb lawv puas kam tso tseg cov zaub mov tsis zoo thaum lawv nyob ib puag ncig koj thiab noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv, dua li.
- Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom noj qab haus huv hauv koj lub tsev tsuas yog yuav khoom noj qab nyob zoo rau koj thiab koj tsev neeg. Tsis txhob noj khoom qab zib thiab khoom noj txom ncauj zoo li daim tawv thiab khoom qab zib.
- Thaum koj nyob hauv kev tswj hwm cov khw muag khoom noj, koj tuaj yeem xaiv tsis tuaj tos cov khoom noj tsis zoo thiab tsuas yog khaws cov kev noj qab haus huv hauv koj lub pantry. Yog tias cov zaub mov tsis nyob ib puag ncig, koj yuav tsis raug ntxias kom noj nws.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj tab tom tawm tsam kom muaj kev noj qab haus huv hnyav ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tom qab ntawd tham nrog koj tus kws kho mob hlwb kom tau txais kev pab. Lawv tuaj yeem hais qhia sim sim tshuaj sib txawv lossis qhia lwm yam kev cuam tshuam, xws li ntsib nrog tus kws noj zaub mov kom pab.
