Kev tawm tsam cov lus tsis txaus ntseeg rau lwm tus feem ntau yog cov txheej txheem tiv thaiv, uas tawm thaum koj nyob ntawm qhov kawg ntawm koj txoj hlua khi thiab xav tias txhua yam tsis mus koj txoj kev. Thaum nws yuav zoo li lub tswv yim daws teeb meem cathartic, nws yog txoj hauv kev uas yuav tsum ua rau lwm tus tsis hwm koj, ua rau lawv tso koj li kev txhawj xeeb tiag. Ua tsis zoo los ntawm cov lus yog qee yam uas koj tuaj yeem kawm tswj hwm, yog li koj tuaj yeem nrhiav cov lus raug kom tau txais lwm tus kom nkag siab koj lub ntsiab lus pom meej thiab tsis npau taws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tsim Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo mloog rau hnub nyuaj thiab kev xav tsis zoo
Lub sijhawm nyuaj yuav tshwm sim, thiab lawv yuav hnov tsw. Pom tej yam zoo li "Kuv tau ua siab ntev niaj hnub no" lossis "Kuv tau ntxhov siab hnub no" yog qhov muaj txiaj ntsig, vim tias koj tuaj yeem tsom mus rau kev daws teeb meem nrog koj cov kev nyuaj siab.
- Sim txiav txim siab seb vim li cas koj thiaj ua li no, thiab dab tsi yog qhov uas tau teeb tsa koj.
- Paub txog tias kev ntxhov siab yuav cuam tshuam koj qhov kev xav siv cov lus tsis zoo. Thaum koj tab tom ntxhov siab, koj yuav xav tias xav ua kom plaub muag tawm raws li ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab sab hauv.
Kauj Ruam 2. Xyaum pom thiab sau koj cov kev xav
Nws tuaj yeem pab tau kom paub txog yam xws li "Kuv ntxhov siab," "Kuv ntxhov siab," lossis "Kuv nyob ntawm ntug." Qhov no tuaj yeem pab koj txheeb xyuas thiab txheej txheem koj tus kheej txoj kev xav, thiab txiav txim siab txiav txim siab yuav ua li cas thiaj daws tau lawv.
- Ua tus cwj pwm ntawm kev xav ntawm koj tus kheej "Kuv zoo li cas?"
- Xav txog yam uas ua rau koj xav li ntawd. Sim nug koj tus kheej "Dab tsi yog qhov tsim kev npau taws hauv kuv?"
- Cia koj tus kheej ntsib kev xav txawv, txawm tias lawv nyuaj lossis tsis zoo. Lub raj mis ntim nws yuav tsuas yog ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tawg, thaum nrhiav lub qhov hluav taws xob zoo tuaj yeem pab koj daws, tom qab ntawd txav mus rau tom ntej.
Kauj Ruam 3. Tham nrog lwm tus neeg, thiab zam txim rau
Koj tsis paub yog tias lawv muaj lub sijhawm nyuaj, yog tias lawv tsis npaj siab yuav ua qee yam, lossis yog ib yam tshwj xeeb tshwj xeeb yog nyuaj rau lawv. Nug koj tus kheej cov lus nug xws li …
- Tus neeg no yuav zoo li cas tam sim no?
- Tus neeg no puas tuaj yeem muaj lub sijhawm nyuaj nrog qee yam uas kuv tsis paub txog?
- Nws puas tuaj yeem hais tias qhov no yog qhov ua yuam kev ncaj ncees, thiab lawv tsis txhais tau tias ua rau kuv chim siab?
- Puas yog lawv tuaj yeem ua lawv qhov zoo tshaj plaws hauv qhov xwm txheej nyuaj?
Kauj Ruam 4. Saib mus rau kev sab laj
Kev npau taws lossis kev kho yuav pab tau kom paub paub koj qhov ua rau, zam kev tawm tsam, thiab hloov koj lub neej kom zoo dua. Tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj kawm txoj hauv kev zoo los tswj koj txoj kev xav nyuaj, thiab sib tham thaum koj chim siab nrog lwm tus.
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj cov neeg hlub txog yam koj tab tom sim ua
Tej zaum lawv tau pom koj lub siab, thiab nws yuav ua rau lawv mob yav dhau los. Tham txog yam koj tab tom ua, thiab lees paub tias koj mob siab rau lawv, tuaj yeem pab lawv lees paub tias koj xav hloov.
Piv txwv li, "Kuv paub tias kuv tau npau taws tsis ntev los no, thiab nws tau cuam tshuam rau koj tsis zoo. Kuv tab tom ua haujlwm kom zoo dua ua rau kuv npau taws. Kuv tab tom ua haujlwm so, es tsis txhob lashing, thiab kuv tseem tham nrog tus kws sab laj rau tswv yim. Thov ua siab ntev nrog kuv thaum kuv tab tom ua haujlwm no, thiab xav qhia rau kuv kom nres lossis so yog tias kuv raug mob. Kuv xav ua tus mloog zoo dua thiab phooj ywg zoo."
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kev Ruaj Ntseg Ruaj Ntseg
Kauj Ruam 1. Tawm ntawm qhov ntawd
Thaum koj txoj kev sib ntaus-davhlau-lossis-khov tshuab tau qhib, nws tuaj yeem nyuaj rau xav ncaj thiab tswj koj tus kheej. Qhov no yog qhov qub. Tsis txhob nyob twj ywm thiab ua rau qhov xwm txheej phem zuj zus, siv sijhawm so. Nws yog qhov zoo kiag li yog tias koj tsis paub yuav daws qhov xwm txheej li cas.
- Hais tias "Kuv yuav tsum tau mus" lossis "Kuv xav tau huab cua."
- Yog tias ib tus neeg sim tawm tsam lossis ua raws koj, hais tias "Kuv yuav tsum nyob ib leeg xwb."
- Yog tias koj xav tau, piav qhia "Kuv muaj lub sijhawm nyuaj los tswj kuv txoj kev npau taws yog li kuv xav tau so."
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm kom txog thaum koj zoo siab
Nws yuav siv sijhawm me ntsis los so, thiab qhov ntawd zoo. Cia koj tus kheej lub sijhawm los daws koj qhov kev npau taws lossis lwm yam kev nyuaj siab.
- Taug kev los yog dhia, lossis ua kis las.
- Sau rau hauv ib phau ntawv teev npe, lossis ntawm ib daim ntawv uas tsis raug.
- Sau txhua yam tsis zoo uas koj xav tias xav hais. Tom qab ntawv sau rau ntawm daim ntawv, rub nws tawm, thiab rov ua dua. (Ua kom cov lus dhau qhov kev lees paub kom lwm tus neeg tsis nyeem nws thiab tom qab ntawd xav tias koj txhais tau cov khoom ntawd tiag.)
Kauj Ruam 3. Siv cov lus tsis raug liam thaum koj rov los
Thaum koj nyob ntsiag to, koj tuaj yeem qhia koj tus kheej siv "Kuv" cov lus thiab kev sib txuas lus tsis ua phem. Qhov no tsom mus rau koj txoj kev xav thiab dab tsi tshwm sim, tsis txhob qhia lawv tawm.
- Hloov chaw "koj yog neeg ruam," hais tias "Kuv ntxhov siab tias koj tsis nco qab."
- Hloov chaw "Kuv tsis tuaj yeem ntseeg koj, koj yog poj niam siab phem," hais tias "Kuv xav tias raug ntxeev siab uas koj tau hais rau nws tias tom qab kuv nug koj kom khaws nws ntiag tug."
- Hloov chaw "vim li cas koj tsis tuaj yeem ua ib yam yog?" hais tias "Kuv lees paub tias qhov no yog qhov ua yuam kev ncaj ncees. Kuv puas tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas kom raug rau yav tom ntej?"
- Hloov chaw "koj tsis muaj nqis thiab kuv tsis xav pom koj dua," hais tias "Kuv chim siab heev uas koj hla kuv ciam teb thiab kuv tsis paub tseeb tias kuv xav txuas ntxiv kev phooj ywg no."
Kauj Ruam 4. Thov txim yog tias koj yuam kev
Kev rhuav tshem tus cwj pwm qub siv sijhawm thiab xyaum, thiab qee zaum koj tuaj yeem plam thiab ua phem rau lwm tus. Yog tias qhov no tshwm sim, siv sijhawm los thov txim tiag.
