Kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem xav zoo li lawv coj koj lub neej, thiab nrhiav kev kho tau zoo tuaj yeem nyuaj. Thaum kev kho mob thiab kho mob yog qhov tseem ceeb rau kev rov zoo, koj tuaj yeem xav txuas ntxiv kho koj li kev noj zaub mov tsis xwm yeem sab nrauv ntawm kev teem sijhawm ntawm koj tus kheej. Phau ntawv sau xov xwm yog tus khub zoo tshaj plaws rau kev kho mob thiab kho mob thiab yog txoj hauv kev zoo rau txheej txheem thiab ua haujlwm dhau los ntawm kev nyuaj siab. Koj tuaj yeem xav tham txog kev sau ntawv xov xwm nrog koj tus kws kho mob lossis kom nws saib xyuas los ntawm kws kho mob lossis kws noj zaub mov zoo. Yog tias koj xav tswj hwm kev xav thiab nce kev paub tus kheej, sau ntawv yog qhov chaw zoo pib.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ua Tau Zoo Nrog Koj Cov Ntawv Xov Xwm
Kauj Ruam 1. Kawm paub yuav sau phau ntawv kho mob li cas
Thaum ntau phau ntawv sau lossis phau ntawv sau xov xwm pab lub hom phiaj ntawm kev rov ua qee yam xwm txheej los ntawm koj tus kheej qhov kev xav, kev sau xov xwm kho mob tuaj yeem suav nrog cov xwm txheej los ntawm ntau qhov kev xav sib txawv, sib tham nrog koj tus kheej, tshawb nrhiav koj cov kev xav thiab kev xav, thiab kos duab thiab doodling. Phau ntawv kho mob suav nrog kev pom zoo, kev xav, thiab lub hom phiaj.
- Kev sau xov xwm pab tau ntau yam laj thawj. Koj tuaj yeem txheeb koj cov kev xav, taug qab cov qauv ntawm tus cwj pwm, thiab muab kev nkag siab rau koj. Kev sau xov xwm kuj tseem tuaj yeem pab koj txo kev ntxhov siab, daws teeb meem thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.
- Tsis txhob sau qhov koj tau ua, sau txog yuav ua li cas qee yam cuam tshuam rau koj. Sau txog cov kev paub zoo thiab kev paub tsis zoo, thiab koj yuav ua li cas nrog lawv. Piv txwv li, ntawv xov xwm txog kev paub zoo uas koj tau muaj lub tsev noj mov thiab nws zoo li cas thiaj xav xaj qee yam ntawm lub tsev noj mov. Koj tseem tuaj yeem sau txog koj qhov kev ntshai xaj ntawm lub tsev noj mov, thiab koj yuav ua li cas nrog lawv.
Kauj Ruam 2. Pib tus cwj pwm sau ntawv
Teem sijhawm sijhawm txhua hnub rau kev sau ntawv. Koj tuaj yeem xav teeb tsa lub sijhawm rau lub sijhawm ntawm koj daim ntawv teev npe, lossis koj tuaj yeem xav teeb tsa lub tswb kom ceeb toom koj tus kheej rau phau ntawv teev npe. Qhov tseem ceeb yog ua ntej ua ntej rau koj daim ntawv teev npe yog li nws dhau los ua ib feem ntawm txhua hnub.
Koj tuaj yeem xaiv sau koj phau ntawv xov xwm ntawm ntawv, hauv koj lub computer, lossis online. Xijpeem koj xaiv, xyuas kom nws nkag tau yooj yim thiab khaws tau yooj yim. Yog tias koj siv phau ntawv sau xov xwm, khaws tus cwj mem
Kauj Ruam 3. Ntsiag to koj tus neeg thuam
Thaum koj sau, tsis txhob txhawj txog kev sau ntawv, qauv sau ntawv, lossis nws lub suab li cas. Nov yog koj lub sijhawm los sau ntawv dawb yam tsis muaj kev txwv. Koj tuaj yeem txuas nrog ntu dawb huv ntawm koj thiab sau los ntawm qib ntawd, yam tsis txiav txim koj tus kheej lossis ntshai kev thuam.
Yog tias koj pom koj tus kheej dhau los ua qhov tseem ceeb ntawm koj kev xav, kev xav, kev sau ntawv, kev sau ntawv, thiab lwm yam, maj mam qhia koj tus kheej tias qhov no yog lub sijhawm rau koj los qhia koj tus kheej, tsis thuam koj tus kheej
Kauj Ruam 4. Taug qab koj cov tsos mob thiab kev xav
Siv phau ntawv xov xwm los taug qab koj cov tsos mob, kev xav, thiab ua rau pom txhua hnub. Muaj ib tus neeg taug qab txhua hnub/txhua lub hlis/hli/xyoo tuaj yeem pab koj khaws thaum twg koj yuav muaj kev pheej hmoo rov huam tuaj, xwm txheej dab tsi ua rau koj muaj kev ntxhov siab, thiab thaum twg koj tig mus rau zaub mov lossis rau koj cov teeb meem noj zaub mov. Piv txwv li, koj yuav pom tias koj muaj kev pheej hmoo tsis txaus ntseeg txog koj lub cev nyob ib puag ncig koj lub sijhawm, lossis tias thaum koj ua haujlwm dhau sijhawm, koj pib tiv los ntawm zaub mov.
Taug qab cov khoom uas xav tias cuam tshuam rau koj. Koj tuaj yeem xaiv taug qab koj txoj kev xav txhua hnub, lossis lub sijhawm koj xav txwv lossis haus cawv
Kauj Ruam 5. Nyeem cov ntawv qub
Ib feem ntawm cov txheej txheem kev xav hauv kev sau ntawv xov xwm yog kom pom koj qhov kev nce qib thiab nrhiav cov qauv. Rov nyeem koj cov ntawv yav dhau los kom tau txais kev tshoov siab thiab muab kev xav txog qhov koj tuaj txog deb npaum li cas. Tej zaum koj yuav tau pib sau cov npe uas koj tsis nco qab, lossis txiav txim siab rov qab mus rau qhov qub sau ntawv lossis nkag thaum koj rov nyeem koj cov ntawv xov xwm.
Rov nyeem koj cov ntawv nyob rau tib hnub lossis ib asthiv, lossis hla koj phau ntawv teev sijhawm ib ntus, zoo li txhua lub hlis
Ntu 2 ntawm 4: Khaws Phau Ntawv Qhia Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Ntsib nrog tus kws noj zaub mov noj
Txhawm rau taug qab thiab tshuaj xyuas koj cov zaub mov kom raug, ua haujlwm nrog tus kws noj zaub mov noj. Koj tus kws noj zaub mov noj yuav pab koj txiav txim seb yuav noj cov khoom noj dab tsi txhua hnub thiab seb yuav noj dab tsi. Koj tus kws noj zaub mov tuaj yeem pab koj tswj hwm kev noj zaub mov kom raug thiab hloov kho koj cov zaub mov noj.
Koj tus kws noj zaub mov noj yuav tuaj yeem muab koj lub cav kom yooj yim taug qab cov zaub mov. Koj tseem tuaj yeem siv daim ntawv thov smartphone lossis nrhiav cov peev txheej rub tau online
Kauj Ruam 2. Sau lub sijhawm thiab chaw nyob
Rau txhua pluas noj, qhia seb koj nyob qhov twg. Tshwj xeeb ntawm koj qhov chaw nyob. Piv txwv li, tsis txhob sau "tsev" lossis "tawm", sau "tsev - ntawm lub rooj" lossis "tsev - ntawm lub rooj zaum" lossis "tawm - Chang Tsev Noj Mov." Tsis tas li, qhia lub sijhawm twg koj noj. Ua raws li qhov tshwj xeeb.
Koj qhov kev nkag mus yuav zoo li no: “Hnub Tuesday, Plaub Hlis 12, 2016. 11:26 AM. Tsev - ntawm lub rooj."
Kauj Ruam 3. Sau cov zaub mov noj
Tsis txhob suav cov calories thiab hloov pauv, tsom kom noj qee yam khoom noj txhua hnub. Sau koj cov zaub mov noj (piv txwv li, tsawb lossis zaub qhaub cij nrog zaub xas lav, lws suav, ob daim mov ci, thiab mustard) thiab qhia seb pab pawg twg koj ua tiav. Piv txwv li, koj tus kws noj zaub mov yuav qhia koj kom muaj ob pluag txiv hmab txiv ntoo txhua hnub. Es tsis txhob suav cov calories, siv cov khoom noj thiab kos tawm txhua qhov kev pab tom qab koj tau noj cov khoom tiav.
- Koj qhov kev nkag mus yuav zoo li no: “Smoothie - puv puv txiv tsawb thiab txiv pos nphuab, kua mis (puv puv). Tom qab ntawd, txheeb xyuas cov zaub mov pab pawg no ua tiav.
- Sau ob qho zaub mov thiab kua, suav nrog dej, kas fes, tshuaj yej, thiab cawv.
Kauj Ruam 4. Sau koj qhov kev tshaib kev nqhis thiab kev tshaib kev nqhis
Ua ntej koj noj, sau koj qib kev tshaib plab. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev muab tus lej rau qib uas koj tshaib plab. Piv txwv li, qhov xoom tuaj yeem qhia tias tsis muaj dab tsi, tsib yuav qhia tau tias tsis nyob nruab nrab, thiab 10 yuav qhia tau tias ua rau koj tsis txaus lossis tag nrho koj xav tias mob. Sau koj qhov kev txaus siab tom qab noj mov siv tib lub ntsuas.
Sau koj qhov kev tshaib kev nqhis thiab kev txaus siab rau txhua pluas noj, txhua hnub
Kauj Ruam 5. Sau koj cov kev xav nyob ib puag ncig lub sijhawm noj mov
Sau koj qhov kev xav ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab noj mov. Qhov no tuaj yeem pab koj tshawb pom koj qhov ua rau cuam tshuam rau kev coj noj coj ua. Piv txwv li, yog tias koj nyiam noj ntau dhau, ceeb toom yog tias koj noj ntau dua tom qab kuaj mob nyuaj siab lossis ntsib teeb meem ntawm kev ua haujlwm. Lossis yog tias koj txwv, pom tias koj txoj kev xav nyob ib puag ncig cov zaub mov cuam tshuam rau kev txwv kom txwv.
Sau ib qho keeb kwm luv luv ntawm dab tsi tshwm sim ua ntej, thaum lossis tom qab noj mov, tom qab ntawd rov nyeem cov ntawv nkag mus kom pom cov qauv. Piv txwv li, koj tuaj yeem sau, "Muaj kev sib ntaus nrog phooj ywg ua ntej noj mov," lossis "Zoo siab hnub no."
Kauj Ruam 6. Qhia seb koj puas binge, txwv, lossis tshem tawm
Qhia koj tus cwj pwm noj zaub mov hauv koj phau ntawv teev npe. Yog tias koj tshem tawm tom qab noj mov, qhia qhov no ntawm koj daim ntawv teev zaub mov thiab nco lub sijhawm. Yog tias koj binge, kuj sau qhov no. Yog tias koj txhob txwm txwv, kuj sau qhov no rau hauv koj phau ntawv teev npe.
Yog tias koj tshem tawm, nco ntsoov koj li txheej txheem ntawm kev tshem tawm. Koj tuaj yeem sau "V" rau ntuav thiab "L" rau tshuaj laxatives
Kauj Ruam 7. Taug qab koj qhov kev tawm dag zog
Siv koj phau ntawv teev npe los taug qab koj qhov kev tawm dag zog. Sau koj cov dej num, kev siv zog, thiab sijhawm.
- Siv koj phau ntawv sau tseg txhawm rau hloov pauv kev ua ub no thiab kev tawm dag zog uas cuam tshuam nrog koj kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev ntxhov siab.
- Ua siab ncaj txog koj tus cwj pwm. Tej zaum koj yuav raug ntxias kom hla cov ntaubntawv povthawj siv thaum koj binge, tshem tawm, txwv, thiab lwm yam.
Ntu 3 ntawm 4: Siv Kev Ua Haujlwm Sau Ntawv Hauv Koj Phau Ntawv Sau
Kauj Ruam 1. Xyaum ua ntej thiab tom qab qoj ib ce
Yog tias koj tab tom muaj kev ntxhov siab los ntawm kev yaum kom yoo mov, txwv, lossis tawm tsam nrog koj qhov kev noj zaub mov tsis zoo, xyaum ua qhov no. Sau qhov kev xav ntawm lub cev tseem ceeb uas koj tab tom ntsib, thiab kev xav uas tab tom hla koj lub taub hau. Thaum koj ua tiav qhov ntawd, sau ua ntej "tom qab" qhov xwm txheej. Dab tsi yog lub cev teb zoo dua? Dab tsi yog qee qhov calmer, xav zoo dua? Cov tshuaj tiv thaiv twg yuav pab tau koj zoo dua li koj qhov kev tawm tsam tam sim no?
- Cov xwm txheej yuav suav nrog kev sib ntaus nrog phooj ywg lossis tus hluas nraug lossis tus hluas nkauj, xeem hauv tsev kawm ntawv, lossis koj qhov hnyav. Cia peb hais tias koj tab tom ntxhov siab txog kev sib ntaus nrog koj tus hluas nraug. Sau qhov kev xav ntawm lub cev uas koj tab tom ntsib - tej zaum koj xav tias mob rau koj lub plab, lossis koj txhais caj npab thiab txhais ceg hnov hnyav, lossis koj hnov kub lossis loog. Sau cov kev xav no.
- Tom ntej no, sau cov kev xav uas tab tom hla koj lub taub hau. "Tej zaum nws yuav tawg nrog kuv," "Kuv ntxub nws!
- Saib seb koj tab tom ua li cas, lossis koj yuav qhia li cas tias koj chim siab. Koj puas tau thuam thuam koj tus hluas nraug? Koj puas tau tawg ib yam dab tsi?
- Tam sim no xav txog qhov sib txawv, ua haujlwm tau zoo dua thiab muaj kev noj qab haus huv los daws qhov teeb meem nyuaj siab. Koj tuaj yeem ua dab tsi los tawm tsam koj qhov kev tawm dag zog lub cev (Tej zaum nrog ua pa tob tob lossis ua kom cov leeg so)? Koj tuaj yeem tawm tsam cov kev xav tsis zoo no li cas? Tej zaum qee yam zoo li: "Kuv tus hluas nraug tsis nkag siab qhov kuv tau sim hais. Kuv yuav xav txog lwm txoj hauv kev los piav qhia kuv tus kheej thiab pab nws nkag siab." Thaum kawg, dab tsi yuav yog txoj hauv kev zoo dua los teb sab nrauv? Tsis txhob qw, tej zaum koj tuaj yeem nyob ntsiag to thiab hais tias, "Kuv xav tau so. Peb tuaj yeem tham txog qhov no tom qab," thiab tshem koj tus kheej ntawm qhov xwm txheej.
Kauj Ruam 2. Sau lus rau koj tus kheej
Thaum koj ntsib kev ntxhov siab, sau ib lo lus sawv cev ntawm yam uas cuam tshuam koj. Tom qab ntawd, sau ib yam uas tuaj yeem pab koj ua kom pom kev txog qhov xwm txheej no. Thaum kawg, sau yam koj tuaj yeem ua lossis hais kom rov ua kom koj tus kheej ruaj khov txog qhov xwm txheej.
- Ua raws li qhov piv txwv yav dhau los, koj ib lo lus yuav yog: "Hluas Nkauj." Hauv lwm qhov xwm txheej, lo lus no yuav yog lub npe ntawm qhov chaw lossis kev xav.
- Txog kev xav, koj yuav xav sau tias kev sib raug zoo qee zaum nyuaj, tab sis kuj tseem nyiam.
- Thaum kawg, tso siab rau koj tus kheej tias koj tau hlub, txawm tias koj nyuaj nrog tib neeg lossis koj tus kheej. Xav txog cov neeg uas hlub koj, los ntawm koj tus dev mus rau koj pog rau koj tus phooj ywg zoo tshaj. Sau ib yam zoo li, "Kuv tuaj yeem tawm tsam nrog kuv tus hluas nraug qee zaum, tab sis txhua tus tawm tsam nrog kev sib raug zoo. Kuv paub tias nws mob siab txog kuv, thiab txawm hais tias txhua yam tsis ua haujlwm nrog nws, muaj ntau tus neeg uas saib xyuas kuv."
Kauj Ruam 3. Tshawb xyuas ntau yam kev pom
Thaum sau rau hauv koj phau ntawv teev npe, sim sau los ntawm kev xav ntawm lwm tus neeg, tsis yog koj tus kheej. Piv txwv li, yog tias koj tab tom tawm tsam nrog lub cev duab lossis hnyav, sau ntawv sau nkag los ntawm kev xav ntawm kws kho mob, kws kho paj hlwb, lossis neeg hauv tsev neeg. Qhov no tuaj yeem pab koj nkag siab qhov kev xav sib txawv thiab coj mus siv tau rau txhua lo lus uas lawv hais.
Tsis txhob dhau qhov kev txiav txim siab ntau dhau hauv cov ntawv sau npe no. Nco koj tus kheej tias qhov no yog ib qho kev tawm dag zog los tshawb fawb qhov kev xav sib txawv, tsis txhob ua qhov xwm txheej tsis zoo uas koj xav tias koj niam lossis kws kho mob hais rau koj
Kauj Ruam 4. Teb rau daim duab
Nqa ib daim duab (lossis ob peb) thiab sau ntawv xov xwm txog lawv. Xav txog qhov koj xav li cas saib ntawm daim duab, thiab nco dab tsi uas koj muaj puag ncig daim duab. Koj xav hais dab tsi rau cov neeg hauv daim duab? Koj xav tias lawv xav hais dab tsi rau koj? Qhov no tuaj yeem pab tau tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog daim duab ntawm ib tus neeg uas tsis yog ib feem ntawm koj lub neej.
- Coob leej neeg muaj teeb meem noj zaub mov muaj teeb meem hauv tsev neeg. Siv cov duab los xav txog koj tsev neeg lub neej, ob qhov zoo thiab qhov tsis zoo.
- Saib daim duab ntawm koj ua ntej koj muaj teeb meem noj zaub mov. Lub neej zoo li cas? Dab tsi ua rau koj zoo siab?
Kauj Ruam 5. Sau ib tsab ntawv
Sau ib tsab ntawv mus rau ib tus neeg uas koj xav tuaj yeem nkag siab koj. Sau ib tsab ntawv rau koj tus kheej yav dhau los, lossis rau koj tus kheej yav tom ntej. Sau tej yam uas koj xav tias koj tuaj yeem hais tab sis xav tias koj tsis tuaj yeem ua tau, lossis yam uas koj xav tau koj tuaj yeem hais tau muab lub sijhawm. Sau rau koj tus kheej yav dhau los thiab hais tej yam uas koj xav kom lwm tus neeg tau hais rau koj thaum ntawd.
Ntu 4 ntawm 4: Hais Txog Kev Nyuaj Siab nyuaj
Kauj Ruam 1. Khaws yam hauv kev xav
Koj tsis tuaj yeem ntsuas qee yam meej yog tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm nws. Nco koj tus kheej tias kev xav tsis nyob ntev thiab feem ntau lawv ploj mus. Yog tias koj xav tias muaj kev xav zoo lossis xav tau, mus rau koj phau ntawv teev npe. Rov nyeem cov ntawv xov xwm zoo, ib qho uas hais txog kev zoo siab, so, lossis nyob ntsiag to. Qhov no tuaj yeem pab qhia rau koj tias ib yam li koj zoo siab, npau taws, ntxhov siab lossis chim siab tam sim no, koj tau hnov thiab yuav zoo siab, nyob ntsiag to, so, thiab sib npaug.
Sim ua qhov kev tawm dag zog no: sau koj cov kev xav thiab koj qhov kev paub tam sim no zoo li koj pom lawv. Tam sim no, sim ua ib ce tab sis los ntawm peb lub ntsiab lus sib txawv: saib ntawm ib tus neeg uas koj paub zoo, tus neeg paub, thiab ib tus neeg uas ua rau koj tsis xis nyob. Qhov no tuaj yeem pab koj paub tias koj cov kev xav thiab kev xav tsuas yog ib qho kev tawm tsam, thiab tsis yog qhov "raug" ib qho nkaus xwb
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj txoj kev xav
Kev sau npe thiab tshawb nrhiav kev xav tuaj yeem pab koj tswj hwm koj tus kheej txoj kev xav es tsis yog lawv tswj hwm koj. Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev xav txog lub cev lossis hnyav, nres thiab xav txog qhov kev xav nyob tom qab qhov no. Piv txwv li, koj yuav xav tias ua txhaum, txaj muag lossis txaj muag. Rau txhua qhov kev xav, sau txog qhov koj cuam tshuam nrog qhov kev xav ntawd. Koj puas hnov nws nyob hauv koj lub cev? Kev xav lossis kev nco dab tsi tuaj rau hauv siab thaum koj xav txog lo lus "txaj muag" lossis "ua txhaum"? Tsom ntsoov rau koj qhov kev paub ntawm txhua qhov kev xav. Ua kom koj paub txog kev xav tuaj yeem pab koj txheeb xyuas thiab cuam tshuam sai dua.
Nkag mus tob rau kev nkag siab qhov kev xav: Cov xim twg yog qhov kev xav? Nws hnov tsw zoo li cas? Nws cov phooj ywg zoo li cas? Yam huab cua zoo li cas?
Kauj Ruam 3. Hloov kev xav tsis zoo mus rau lub zog muaj tswv yim
Yog tias koj xav tias tsis zoo, koj yuav xav tias muaj zog ntxiv. Es tsis txhob muab lub zog ntawd los ua qhov tsis zoo, saib yog tias koj tuaj yeem hloov nws mus rau hauv qee yam muaj tswv yim. Siv koj phau ntawv teev npe los doodle, sau ib zaj dab neeg, lossis hais txog koj txoj kev xav hauv lwm txoj kev. Mus txog qhov kev xav tsis zoo los ntawm qhov chaw zoo, lub ntsiab lus, sim ua kom lawv nkag mus rau qee yam khoom lag luam uas ntxiv rau koj lub neej tsis txhob cuam tshuam nrog lub neej.
Yog tias koj npau taws rau koj tus kheej rau kev noj binge, mus rau koj phau ntawv teev npe. Tshaj tawm cov kev xav tsis zoo rau hauv zaj dab neeg lossis paj huam, lossis duab. Nco ntsoov tias koj xav li cas thaum koj ua qhov no. Qee zaum kev npau taws tuaj yeem yog kev txhawb siab heev thiab pab koj hloov pauv
Kauj Ruam 4. Hloov koj qhov kev raug mob rau hauv zaj dab neeg
Ntau tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo tau ntsib qee yam kev raug mob hauv lawv lub neej. Ua haujlwm dhau los ntawm kev raug mob los ntawm kev sau txog nws hauv koj phau ntawv teev npe. Kev tshawb fawb pom tias kev hloov kev raug mob rau hauv ib zaj dab neeg tuaj yeem pab ua kom cov ncauj lus nyuaj yooj yim dua, thiab tuaj yeem pab koj daws cov kev xav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qee zaum kev kho mob yuav tsis tshwm sim tam sim ntawd; koj tuaj yeem hnov qhov kev xav zoo li qub thaum koj pib.
- Sau txog qhov xwm txheej, them nyiaj tshwj xeeb rau cov kev xav thiab kev xav cuam tshuam nrog kev raug mob. Tshawb xyuas qhov kev raug mob cuam tshuam rau ntau yam hauv koj lub neej, xws li kev sib raug zoo, kev sib raug zoo hauv tsev neeg, thiab kev nyob ze nrog phooj ywg.
- Teem tseg 30 feeb rau ob peb hnub ua ke nyob rau lub sijhawm koj paub tias koj yuav tsis muaj kev ntxhov siab.
Lub tswv yim
- Kev noj zaub mov tsis zoo yog nyuaj thiab nyuaj rau kho. Nws raug nquahu kom nrhiav kev kho mob thiab kho mob hlwb rau kev noj zaub mov tsis zoo. Yog xav paub ntau ntxiv, mus saib Yuav Ua Li Cas Kho Tus Mob Tsis Txaus Siab.
- Yog tias koj tsis paub yuav pib qhov twg, yuav phau ntawv sau tshwj xeeb rau cov neeg ua haujlwm dhau los ntawm teeb meem nrog kev noj zaub mov tsis zoo. Cov ntawv xov xwm no suav nrog sau cov lus qhia sai sai, kev tawm dag zog, thiab kev xav txog tshwj xeeb rau kev daws teeb meem noj zaub mov uas tuaj yeem pab koj hauv koj txoj kev kho kom zoo.
