Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Yog tias koj puas tau nyiam kev nyiam sib txawv ntawm qhov uas tus tsiaj poob rau kev hlub nrog tib neeg, tom qab ntawv qhov no yog koj li kab lus! Cov kauj ruam Kauj Ruam 1. Siv koj txoj kev nyiam, kev xav, kev xav lossis kev ntshaw Txhua leej txhua tus muaj yam tsawg ib yam ntawm cov no.

Thaum tsis muaj kev tu siab tsis muaj txoj hauv kev los hloov koj lub qhov muag xim, kev sib cuag xim yog qhov zoo tshaj tom ntej. Txawm hais tias koj xav ua kom pom xim zoo nkauj rau niaj hnub siv lossis koj xav kom txuj lom koj li kev hnav khaub ncaws Xus nrog vwm miv qhov muag, kab lus no yuav pab koj pib.

Cov tuav tuav yog cov cuab yeej siv kho mob uas xav tuav, lossis "tuav," cov hniav nyob hauv qhov chaw. Feem ntau, tib neeg hnav tus tuav tuav tom qab tshem cov hniav zawm hniav. Thaum koj tseem tuaj yeem ua koj tus kheej tuav tawm ntawm cov ciab, cov txheej txheem no tsuas yog kho kom zoo nkauj, tsis yog kho mob.

Pib ua haujlwm hauv kev kho suab paj nruag tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los sib xyaw koj lub siab nyiam rau nkauj nrog koj lub siab xav txhim kho tib neeg lub neej. Koj yuav qhia txhua tus tib neeg li cas los ua si thiab tsim suab paj nruag thaum pab lawv daws lawv cov teeb meem.

Peb nyob hauv lub ntiaj teb uas muaj kev nplua mias. Peb txhua tus tau nkag mus rau txhua yam peb xav tau thiab ntau yam uas peb xav tau. Txawm li cas los xij, tib neeg tsis txaus siab heev rau lawv lub neej. Hloov chaw kom nkag mus rau hauv qhov tsis muaj qhov xaus ntawm ib txwm xav tau ntau dua thiab ua qhov tseem ceeb ntawm txhua tus, sim ua tsaug me ntsis.

Qee zaum lub neej tuaj yeem zoo li ua haujlwm ntau thiab tsis muaj kev lom zem ntau. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj siv sijhawm los ua kev lom zem tsuas yog rau kev lom zem xwb. Nco ntsoov tias yam lom zem qee zaum yuav pom lawv txoj hauv kev rau koj los ntawm cov phooj ywg thiab kev ua ub no, tab sis qee zaum, koj tseem yuav tau nrhiav yam lom zem los ua ntawm koj tus kheej.

Caffeine yog tshuaj thiab tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Yog tias koj nkees nkees ntawm kev siv kas fes lossis dej haus kom tau txais ib hnub, muaj ntau txoj hauv kev los txo qis caffeine. Pib txiav tawm caffeine maj mam. Kho koj lub neej raws li qhov tsim nyog.

Tej zaum koj yuav pom koj tus kheej tau txais kev txaus siab tiag tiag ua ntej muaj xwm txheej loj. Koj tsis tuaj yeem zaum tseem, ua pa, lossis tsaug zog hmo ntuj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj npaj koj lub siab thiab lub cev rau qhov tshwm sim los ntawm kev so kom txaus.

Hlawv yog ib qho tab sis raug mob hnyav heev. Thaum qhov kub nyhiab me me yuav kho yam tsis muaj kev kho mob ntau, qhov kub hnyiab loj yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb txhawm rau tiv thaiv kev kis kab mob thiab txo qhov hnyav ntawm qhov caws pliav.

Clowns. Kab laug sab. Qhov siab. Koob. Cov kws kho hniav Ya. Txhua yam no puas muaj dab tsi sib xws? Lawv yog qee qhov phobias uas nquag pom. Phobia yeej yog ib hom kev ntxhov siab vim ua rau muaj kev ntshai ntau dhau lossis tsis tsim nyog ntawm qee qhov xwm txheej lossis khoom.

Ah, lub sijhawm poob qis - txawm tias nws yog hnub so, hnub so, lossis tsuas yog so kas fes so, ntawm no yog qee cov lus qhia uas txhua tus neeg yuav tsum paub ua ntej dhia dej mus rau lub sijhawm ua tiav ntawm lub sijhawm mob siab rau ua - lossis tsis ua - txhua yam koj xav tau!

Tau txais teeb meem los kho tab sis khiav qis zog? Tsis hnov ib puas feem pua? Txhua tus neeg xav tau qee lub sijhawm tsuas yog so kom txaus rau lawv tus kheej. Txawm hais tias qhov no yog los ntawm kev pw tsaug zog zoo lossis ua qee yam uas koj nyiam ua, txhua tus xav tau sijhawm rau lawv tus kheej.

Thaum muaj kev kis mob sib kis, koj tuaj yeem xaiv koom nrog kev nyob nrug deb lossis muaj kev txwv cais tawm, qhov uas koj cais koj tus kheej los ntawm lwm tus kom tsis txhob kis thiab kis tus kabmob. Txawm li cas los xij, kev nyob sib nrug tuaj nrog lub sijhawm ncua sijhawm ntev, yog li kev tsis txaus siab dhau los ua qhov nyuaj tiag tiag.

Yog tias koj nug cov neeg feem coob, lawv yuav hais tias lawv xav muaj kev zoo siab yav tom ntej. Tsis muaj leej twg npaj yuav muaj lub neej tsis zoo tom ntej. Kev npaj rau kev zoo siab yav tom ntej tuaj yeem zoo li nyuaj, txawm li cas los xij.

Bruises, tseem hu ua contusions, tshwm sim los ntawm cov hlab ntsha tawg hauv qab ntawm koj cov tawv nqaij. Feem ntau, cov nqaij doog tshwm sim los ntawm kev ntog, tsoo rau hauv yam khoom, lossis raug ntaus nrog yam khoom zoo li pob. Thaum cov nqaij doog ploj mus rau lub sijhawm, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua kom nrawm dua cov txheej txheem kho kom zoo.

Kev txham yog lub cev ua haujlwm ntawm lub cev. Hauv ntau kab lis kev cai nws tau ua ntsej muag luag ntxhi raws li kev sib cav sib ceg, tshwj xeeb yog tias ib tus tsis muaj ntaub so ntswg pab tau. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg yuav xav nres qhov txham vim ntau yam, suav nrog tus tuav ntaub ntawv ntiaj teb uas, raws li Phau Ntawv Guinness Phau Ntawv Teev Npe Ntiaj Teb, tau txham txhaws rau 976 hnub, thiab tsim ntau dua ib lab txham.

Koj puas tau hnov tias txham tuaj, tab sis nws tsuas yog nyob hauv koj lub qhov ntswg, ua rau koj yws nrog tsis xis nyob? Lossis tej zaum koj yuav tsum tau txham tawm ntawm koj lub cev ua ntej koj hais lus, koom nrog kev sib tham, noj mov, lossis tos txais koj hnub.

Cov kws tshaj lij hais tias thaum lub qhov muag pom muaj ntau, nws feem ntau tsis muaj dab tsi txhawj txog. Yog tias koj pom tias koj lub qhov muag nkees nkees, qhuav, lossis mob ntau zaus, lossis yog tias koj tab tom muaj mob taub hau thaum koj tsom mus rau lub khoos phis tawj lossis lwm yam cuab yeej ntev, muaj ntau txoj hauv kev los kho.

Puas yog koj tsaug zog nrog phooj ywg thiab koj xav nyob txhua hmo? Puas yog koj tab tom ua haujlwm ob zaug lossis sim ua kom mus kawm rau kev xeem? Koj muaj hmoo - qhov ntev tshaj plaws uas tau sau tseg ntawm tus neeg tsaug zog yog 11 hnub, txawm hais tias lawv qib kev muaj peev xwm nkag siab tau poob qis raws li kev sim txuas ntxiv mus.

Muaj ib txwm yuav yog lub sijhawm hauv koj lub neej uas koj yuav tsum tau nyob lig lig tiag tiag. Txawm hais tias koj yuav mus koom hmo ntuj tag nrho, sim ua kom tiav ib txoj haujlwm ua ntej hnub tom ntej, lossis nqis peev hauv hmo ntuj ntev ntawm kev mus ncig, nws tuaj yeem nyuaj rau tsaug zog ntev dua li koj lub cev siv.

Thaum koj pib nkees nkees, qhov no feem ntau yog cue mus pw thiab tau qee qhov kaw qhov muag. Qee zaum, txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau tsaug zog, txawm tias nws yog rau yav tsaus ntuj hloov chaw ua haujlwm, chav kawm thaum sawv ntxov ntxov, lossis pw tsaug zog.

Koj nyob hauv chav kawm, mloog cov lus qhuab qhia thiab koj tsis tuaj yeem nres yawning rau hauv koj phau ntawv. Lossis koj tab tom ua haujlwm hnub hloov tab sis koj pom koj tus kheej pw thaum koj tus thawj coj tsis mob siab rau. Yawning thiab tsaug zog thaum nruab hnub yog ib qho teeb meem tshwm sim, thiab qhov kev xav ntau dhau mus doze tuaj yeem yuav luag tsis yooj yim rau tsis lees paub.

Kev hlub yog ib hom yeeb yam tseem ceeb, thiab neeg feem coob nyiam nws lossis ntxub nws. Txawm hais tias koj phau ntawv yog kev nyiam kev nyiam lossis tsis yog, txawm li cas los xij, koj yuav xav tau sau qhov kev thov. Sau qhov xwm txheej tuaj yeem yog qhov nyuaj yog tias koj tshiab rau hom kev hlub, tab sis nrog ob peb kauj ruam nrawm, nws yuav yooj yim rub tawm!

Kev hnov lus yog ib qho ntawm peb qhov kev xav tseem ceeb tshaj plaws - nws tso cai rau peb sib txuas lus, kawm, thiab txaus siab rau yam xws li suab paj nruag thiab kev sib tham. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg tsis paub tias lawv yuav nthuav tawm lawv lub pob ntseg mus rau qhov muaj peev xwm ua rau lub suab nrov nrov (thiab lwm yam) ua rau niaj hnub.

Lub hnub, teeb ci, lossis lwm qhov chaw ntawm ultraviolet lub teeb tuaj yeem ua rau tshav ntuj lossis liab liab, tawv nqaij. Kev tiv thaiv zoo dua li kev kho, tshwj xeeb tshaj yog cov tawv nqaij puas tsuaj tas mus li, tab sis muaj kev kho mob los txhawb kom kho, tiv thaiv kev kis mob, thiab txo qhov mob.

Ua pa hauv plab, lossis ua pa nqus pa, tuaj yeem pab ua kom koj cov leeg ntshiv diaphragm thiab ua rau koj ua pa tau zoo dua. Qhov kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem nyob ntsiag to, vim tias koj yuav siv sijhawm li 5 lossis 10-feeb sib nrug tsom mus rau ntawm koj cov pa.

Feem ntau cov txheej txheem phais yas yog xaiv lossis phais kom zoo nkauj uas tsis tau them los ntawm kev pov hwm kev noj qab haus huv. Coob leej neeg xaiv kom muaj kev phais yas vim nws pab lawv zoo siab txog lawv lub cev. Cov nqi sib txawv, nyob ntawm tus kws kho mob thiab tus txheej txheem.

Cov neeg hu nkauj, hais lus, ua yeeb yam, thiab ib tus neeg uas siv nws lub suab ua lub cuab yeej paub qhov tseem ceeb ntawm kev tshem caj pas. Qhov no pab dawb lub caj pas ntawm cov hnoos qeev txhawm rau ua kom muaj zog, ua suab nrov. Yog tias koj lub caj pas txhaws, muaj cov khoom yuav tom khw thiab cov tshuaj hauv tsev uas tuaj yeem pab koj tshem koj lub caj pas.

Yog tias koj sau nrog koj sab tes xis, nws muaj peev xwm qhia koj tus kheej kom sau ntawv nrog koj sab tes laug. Qhov no muaj txiaj ntsig yog tias koj tau ua rau koj txhais tes raug mob thiab siv tsis tau nws. Ntxiv rau, hauv kev kawm siv koj txhais tes laug, koj txhim kho kev sib txuas lus ntawm sab xis thiab sab laug ntawm koj lub paj hlwb, uas tau hais qhia los txhim kho kev paub txog kev paub, kev muaj tswv yim, thiab kev xav tsis muaj kev xav.

Kev tawm dag zog thiab kev seev cev tuaj yeem siv rau cov tib neeg uas muaj lub cev, lub siab lub ntsws, kev paub, thiab teeb meem hauv zej zog, xyaum ua ib tus zuj zus lossis hauv pab pawg. Kev kho lub cev ua las voos tuaj yeem pab tib neeg qhia lawv txoj kev xav hauv txoj hauv kev uas tsis xav tau lo lus thiab hloov pauv, tsom mus rau kev qhia tus kheej ntawm lub cev.

Koj tuaj yeem pab koj tus menyuam nrog ASD (Autism Spectrum Disorder) tiv nrog lub ntiaj teb, lossis txawm nrog tsev. Siv cov cuab yeej no los pab koj tus menyuam kom nyob hauv ib puag ncig muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev loj hlob. Nov yog qee cov tswv yim los pab.

Kev seev cev yog kev lom zem, ua haujlwm zoo uas ua haujlwm txhua qhov ntawm koj lub cev thiab ua rau koj lub plawv dhia mus. Cov dej num hnyav no tuaj yeem pab koj poob phaus ua ke nrog kev noj zaub mov zoo. Txhawm rau pom qhov poob qhov txiaj ntsig los ntawm kev seev cev, xaiv hom kev seev cev twg koj xav sim, lo rau lub sijhawm teem tseg, thiab ua kom koj lub cev muaj dej txaus.

Koj tuaj yeem hloov qib Fahrenheit rau degrees Celsius lossis hloov pauv los ntawm kev siv yooj yim ntxiv, rho tawm, sib npaug, thiab faib. Lub sijhawm tom ntej koj tau ntsuas qhov kub hauv qhov ntsuas tsis raug, koj yuav tuaj yeem hloov nws hauv ob peb feeb xwb!

Coob leej neeg uas tawm tsam kom poob phaus saib hauv kev khib vim lawv cov phooj ywg thinner noj txhua yam lawv xav tau, zoo li tsis muaj qhov tsim nyog. Kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog yog ib qho tseem ceeb ntawm txhua txoj kev noj qab haus huv, tsis hais koj lub cev hnyav lossis lub hom phiaj poob phaus yog dab tsi, tab sis muaj qee cov lus qhia kev ua neej tseem ceeb uas txhua tus tuaj yeem kawm los ntawm pawg neeg nyias nyias.

Koj puas pom koj tus kheej sau ntawv tas li, nthwv internet, xa email, siv daim ntawv thov thiab ua si game? Nyob ntawm ntau npaum li cas lub sijhawm thiab kev rau siab koj tso rau hauv cov xwm txheej no, koj yuav muaj teeb meem nrog kev siv xov tooj ntawm tes ntau dhau.

Koj cov tawv nqaij tsis yog tsuas yog txheej sab nrauv; nws yog lub cev loj uas muaj lub luag haujlwm tiv thaiv koj lub cev los ntawm kab mob, ntsuas lub cev kub, ua kom vitamin D thiab pab tswj lub cev kua. Nws tseem yog qhov xav txog koj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej nyob.

Coob leej neeg xav tias qhov phom sij tshaj plaws ntawm kev siv cov yeeb tshuaj xas yog nws lub peev xwm los ua "lub qhov rooj" tshuaj-ib qho uas ua rau siv cov tshuaj muaj kev phom sij thiab muaj yees ntau ntxiv. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntau ntxiv tau qhia tias cov yeeb tshuaj xas tuaj yeem ua rau muaj kev vam khom ntawm nws tus kheej.

Thaum koj lub qhov muag dej, kua dej los ntawm koj lub qog kua muag, uas tseem hu ua qog qog, los pab tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm cov khoom thiab ua rau khaus. Koj lub qhov muag tseem tuaj yeem tsim kua muag vim yog kev mob siab rau lossis lub cev nyuaj siab.

Cov neeg feem coob xav tias muaj kev ntseeg siab hauv qee qhov xwm txheej, tab sis tsis yog ntawm lwm tus. Tej zaum koj xav tias muaj kev ntseeg siab hauv tsev kawm ntawv vim tias koj tau qhab nia zoo. Thaum koj nyob ntawm tog, txawm li cas los xij, koj zoo li ntses tawm ntawm dej thiab koj dhau los ua neeg txaj muag thiab tsis ntseeg siab.

Muaj peev xwm quaj kua muag tiag ntawm theem lossis pem hauv ntej ntawm lub koob yees duab yog qhov txuj ci tseem ceeb rau tus ua yeeb yam kom muaj. Nws tuaj yeem ua rau koj qhov kev ua tau zoo muaj lub zog ntawm kev ua yeeb yam thiab tsis muaj zog.