Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Ntau qhov xwm txheej ua rau koj tso siab rau lub tshuab nqus pa kom qhib koj txoj kev ua pa, suav nrog mob hawb pob, cystic fibrosis, mob ntsws ntev (COPD), ua xua, thiab ntxhov siab. Nyob ntawm koj tus mob, hom tshuaj nqus pa uas koj tau hais qhia tuaj yeem sib txawv.

Kev mob hawb pob yog ib yam kab mob kho tau uas ua haujlwm zoo li kev tsis haum tshuaj: ib puag ncig ua rau ua rau lub qhov txhab ua pa. Qhov no ua rau muaj teeb meem ua pa kom txog thaum qhov mob raug kho thiab txo qis. Tus kab mob no tshwm sim ntau heev thiab cuam tshuam txog 334 lab tus tib neeg thoob ntiaj teb, suav nrog 25 lab hauv Asmeskas ib leeg.

Mob hawb pob yog ib yam mob uas ua rau o thiab mob hauv koj cov hlab pas, uas ua rau nws ua pa nyuaj dua. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai uas koj xav tias ua tsis taus pa. Ntau lab tus tib neeg tawm tsam mob hawb pob txhua hnub thiab tab tom nrhiav kev pab.

Peak flow meters tau siv los tshuaj xyuas thiab tswj kev mob hawb pob, mob ntsws uas ua rau rov ua pa ntau zaus, ua pa hnoos, txham hauv siab, thiab ua tsis taus pa. Yog tias koj muaj mob hawb pob nruab nrab mus rau mob hnyav, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj siv lub ntsuas ntsuas siab tshaj los pab koj ntsuas qhov hnyav ntawm kev tawm tsam los ntawm kev ntsuas seb koj tab tom thawb cua tawm ntawm koj lub ntsws.

Mob hawb pob yog mob hnyav ntawm lub ntsws thiab cov pa uas ua rau ua pa nyuaj vim txoj hlab ntsws nqaim. Kwv yees li 7, 000, 000 tus menyuam raug cuam tshuam los ntawm kev mob hawb pob hauv Tebchaws Meskas thiab nws yog tus mob ua pa nyuaj tshaj plaws ntawm cov menyuam hnub nyoog kawm ntawv.

Nocturnal asthma yog mob hawb pob uas ua rau muaj cov tsos mob zuj zus thaum hmo ntuj. Txawm hais tias qee tus tib neeg uas muaj mob hawb pob nocturnal tuaj yeem pom cov tsos mob thaum nruab hnub, cov tsos mob tshwm sim feem ntau ntawm cov sijhawm 1:

Qee qhov kev raug mob tuaj yeem ua rau tib neeg tus txha nqaj qaum puas tsuaj, uas yog cov hlab ntsha hauv lub caj dab thiab tus nqaj qaum ua lub luag haujlwm rau kev hnov thiab nqaij txav. Kev raug mob txha nraub qaum yog hnyav heev thiab tuaj yeem ua rau neeg xiam oos qhab, tuag tes tuag taw, lossis tuag taus.

Kev ntsuas saum-rau-ntiv taw tuaj yeem yog qhov tseem ceeb heev yog tias koj pom koj tus kheej thaum muaj xwm txheej ceev. Nws tuaj yeem muab cov ntaub ntawv tseem ceeb rau lub tsheb thauj neeg mob ua ntej lossis thaum lawv mus txog qhov xwm txheej ntawm kev sib tsoo.

Tsis txhob txav tus neeg raug mob tshwj tsis yog lawv nyob rau qhov xwm txheej txaus ntshai rau lub neej. Tsiv tus neeg raug mob tuaj yeem ua rau raug mob hnyav dua. Yog tias tus neeg muaj mob txha nraub qaum nws tuaj yeem ua rau lawv tuag tes tuag taw mus tas li.

Defibrillation yog hluav taws xob poob siab xa mus rau lub plawv tsim los tua lub plawv dhia tsis zoo lossis lub plawv nres. Automated Sab Nraud Defibrillator (AED) yog lub cuab yeej muaj peev xwm tuaj yeem ntsuas lub plawv dhia uas xav tau kev poob siab.

Txawm hais tias CPR (kev tiv thaiv kev mob plawv) yuav tsum tau ua los ntawm cov tib neeg tau kawm los ntawm cov ntawv pov thawj thawj zaug, cov neeg nyob ib puag ncig kuj tseem tuaj yeem ua qhov sib txawv tseem ceeb ntawm kev muaj sia nyob ntawm cov menyuam yaus raug mob plawv.

Kev pab cawm lub qhov ncauj-rau-qhov ncauj yog ua rau ib tus neeg uas tsis ua pa. Tej zaum lawv muaj mob hawb pob, lossis poob rau hauv pas dej. Txawm hais tias lub qhov ncauj-rau-qhov ncauj tsis qhia ntxiv rau cov neeg raug mob plawv, nws tseem siv rau feem ntau siv rau lwm tus neeg raug tsim txom, xws li cov neeg raug da dej.

Thawj kauj ruam kom nkag siab qhov sib txawv ntawm tus neeg pw tsaug zog thiab tus neeg tsis nco qab yog los tshuaj xyuas lawv cov lus teb. Ua qhov no los ntawm kev tham nrog lawv, maj mam co lawv, lossis ua suab nrov nrov. Yog tus neeg tsis sawv, koj yuav tsum tau kuaj xyuas lawv cov pa.

Lub tswv yim ntawm kev hnav ris yoga rau ua haujlwm yog cov ncauj lus sib tham heev. Cov ris yoga yog qhov yooj yim heev thiab tuaj yeem hnav hauv txoj kev uas lawv sib xyaw ua ke rau hauv kev hnav khaub ncaws zoo. Tab sis yog tias koj tsis quav ntsej koj txoj hauv kev, koj lub ris yoga yuav ua rau koj zoo li koj tsis nco qab hnav khaub ncaws rau kev ua haujlwm, lossis koj tab tom taug kev mus rau chav ua si.

Creepypasta yog dab neeg txaus ntshai hauv internet lossis yeeb yaj kiab. Thaum qee qhov ntawm lawv yog qhov phem heev uas lawv luag, lwm tus tuaj yeem ua rau txaus ntshai heev. Yog tias koj tau nyeem lossis tau saib Creepypasta thiab ntshai, koj yuav xav nyob ntsiag to tom qab.

"Anti-vaxxer" yog lo lus slang rau cov neeg uas tawm tsam kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob. Nws tuaj yeem chim siab kom ntsib kev tiv thaiv vaxxer, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntshai lawv ua phem rau lwm tus neeg (xws li los ntawm kev pheej hmoo lawv cov menyuam lub neej, lossis hais yam ua rau neeg tsis muaj zog).

Yog tias koj mob siab rau kev pub niam mis, koj yuav xav qhia lwm tus txog nws cov txiaj ntsig thiab qhov tseem ceeb. Koj tuaj yeem nce kev paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis los ntawm kev nrhiav thiab sib qhia kev tshawb fawb zoo.

Meditation pob, los yog Baoding pob, yog qhov qub suav suav kev nyuaj siab pob. Lawv feem ntau siv los tso siab rau chi cov ntsiab lus hauv koj txhais tes, tab sis lawv tseem yuav muab koj txhais tes xis thiab ua haujlwm rau tes. Thaum koj muaj ob lub pob uas haum rau koj txhais tes loj, siv koj cov ntiv tes los puag lawv ib puag ncig koj xib teg.

Kev xav zoo yog ib yam uas txhawb kev txav mus los tom qab ntsiag to. Nws tau tsim los ntawm Indian mystic Bhagwan Shree Rajneesh, tom qab ntawd hu ua Osho. Nws tau tawm tswv yim ib puag ncig 100 yam kev xav hauv nruab siab. Nws ntseeg tias kev xav zoo ib yam uas cuam tshuam nrog kev tawm dag zog lub cev tau zoo dua rau lub ntiaj teb niaj hnub no.

Kev xav yog ib qho kev coj ua ntau zuj zus. Coob leej neeg xav ua kom so thiab ncab lawv lub cev, lossis nrhiav kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ntsiag to. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam sib txawv ntawm lub cev thiab zaum ua haujlwm uas koj tuaj yeem siv thaum xav txog.

Kev xav tau muaj ntau yam txiaj ntsig sib txawv, suav nrog txo kev ntxhov siab, txhim kho kev paub tus kheej, thiab ua kom muaj kev nco qab, tab sis qee zaum nws nyuaj rau tsom thiab tsis cuam tshuam. Hmoov zoo, suab paj nruag tuaj yeem pab nrog qhov ntawd tiag.

Thaj ntsuas koj cov tawv nqaij tuaj yeem txhais tau ob yam sib txawv. Hauv thawj kis, koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj xyuas koj cov tawv nqaij rau qee yam ua xua. Hauv qhov piv txwv thib ob, koj yuav xav ntsuas qhov khoom tshiab uas koj tau yuav los saib seb koj puas tuaj yeem siv nws ntawm koj cov tawv nqaij.

Cov pob kab ntxau yuav tsis zoo, tab sis hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev xaiv tawm thaum nws los tawm tsam cov kev ua qias tuaj no. Thaum nws nkag siab tias koj tab tom nrhiav kev kho mob uas yuav tshem tawm qhov zit no sai li sai tau, ci dej qab zib yuav tsis yog qhov kev daws teeb meem uas koj tab tom nrhiav.

Kev siv tshuaj tua kab thiab tua kab mob koob txhaj tshuaj yog ob yam sib txawv. Thaum lawv ob leeg ua kom tsis huv, tua kab mob tsuas yog txo tus naj npawb ntawm cov kab mob thiab kab mob sib kis thiab tsis tau lees tias muaj kev nyab xeeb los ntawm kev kis kab mob.

Cov kws tshaj lij pom zoo tias thawj qhov koj yuav tsum tau ua yog tias koj tab tom los ntshav yog siv lub siab rau thaj chaw. Kev los ntshav tshwm sim thaum cov ntshav tawm ntawm koj cov hlab ntshav, feem ntau vim yog qhov txhab. Los ntshav sab nraud tshwm sim thaum koj raug txiav lossis tso ntshav tawm, tab sis koj kuj tseem yuav muaj ntshav sab hauv, qhov twg koj los ntshav hauv qab koj cov tawv nqaij.

Lub dopamine tsim los ntawm koj lub hlwb ib txwm ua rau koj zoo siab, raws li koj lub hlwb pom nws tso tawm raws li khoom plig. Piv txwv li, koj tau txais nrawm ntawm dopamine hauv kev teb rau cov haujlwm uas nyiam ua xws li noj mov lossis sib deev.

Tus kws kho mob dhia seev cev siv kev seev cev ua lub tsheb rau kev kho lub cev thiab lub paj hlwb. Lawv muaj kev nkag siab tob txog kev siv kev seev cev sib txawv li cas los ua kom tib neeg lub neej zoo dua. Yog tias koj xav dhau los ua tus kws kho mob ua las voos, koj yuav tsum tau kawm tiav qib siab thiab kawm tiav qib siab hauv tsev kawm qib siab.

Kev quav yeeb quav tshuaj hauv Internet yog teeb meem tshwm sim uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ib yam li lwm hom kev quav yeeb quav tshuaj. Yog tias koj txhawj xeeb tias koj yuav vam khom hauv internet ntau dhau, muaj ntau lub tswv yim uas koj tuaj yeem siv los txwv koj txoj kev siv internet.

Pob luj taws ntaus pob tesniv yog qhov mob uas tshwm sim thaum cov leeg hauv koj lub luj tshib raug kev nyuab siab los ntawm kev rov ua dua, xws li ntaus pob tesniv lossis pleev xim. Kev zawm hniav pab txhawb koj cov leeg ua haujlwm dhau los txhawm rau txo koj qhov mob ib ntus.

Koj puas tau sau ib tsab ntawv thiab tau txais txhais tes tuag tom qab ib ntus? Txawm hais tias qhov no yuav zoo li qhov cuam tshuam me me, kev coj tus cwj pwm tsis zoo thiab tuav tau tuaj yeem ua rau qee qhov teeb meem tsis zoo nyob rau lub sijhawm ntev.

Ib txhais caj npab tsis txav chaw thiab tiv thaiv caj npab raug mob. Txawm hais tias txhais caj npab tawg yog ib qho laj thawj rau hnav ib txoj hlua, koj tsis tas yuav tsum muaj pob txha tawg los hnav ib qho - kev sib kis, pob txha, thiab kev txav chaw tuaj yeem xav tau txoj hlua khawm.

Kev xav ntawm loog lossis tingling hauv koj txhais tes yog qhov tsis txaus ntseeg tab sis, hmoov zoo, koob thiab koob feem ntau ploj mus sai. Tuav koj txhais tes hauv qhov chaw so lossis muab lawv tuav zoo yuav tsum ua qhov dag. Thaum qee zaum, kev loog ib ntus yog qhov ib txwm muaj, cov tsos mob tshwm sim tuaj yeem yog ib qho cim ntawm qhov teeb meem pib.

Dhau ntawm qhov phiaj xwm uas cuam tshuam nrog cov nplaum lossis thoob plaws cov txheej txheem ntawm kev thov cov ntsia hlau cuav, koj cov ntiv tes thiab txhais tes yuav dhau los ua kua nplaum. Tsis txhob poob siab; zam kev sim ua tev lossis rub cov nplaum los ntawm koj cov tawv nqaij.

Kev tuav lub zog yog ntsuas ntsuas seb cov leeg nyob hauv koj txhais tes, lub dab teg, thiab lub hauv pliaj muaj zog npaum li cas. Ua ke, cov leeg nqaij no tuaj yeem pab koj tuav qee yam thiab ua kom nws ruaj khov (zoo li lub dumbbell lossis qhov hnyav hnyav).

Cov kws tshaj lij pom zoo tias txoj hauv kev zoo tshaj los kho qhov kub hnyiab yog nyob ntawm qhov kub hnyiab nyob qhov twg thiab nws hnyav npaum li cas. Txawm hais tias tes kub hnyiab tuaj yeem kho tau tom tsev, lawv tuaj yeem ua rau hnyav heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj hlawv npog koj txhais tes.

Pob luj taws ntaus pob tesniv, tseem hu ua epicondylitis ib sab, yog qhov raug mob uas tshwm sim los ntawm kev siv cov leeg thiab cov leeg ntawm koj lub xub pwg ntau dhau lossis hnyav heev. Nws ua rau mob ib ncig ntawm koj lub luj tshib thiab thaum koj nthuav koj txhais caj npab.

Mob caj dab yog ib txwm muaj thiab feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog, kis las lossis rov ua dua. Cov tsos mob tuaj yeem suav nrog mob, o lossis mob. Teeb meem me me feem ntau daws ntawm lawv tus kheej. Txawm hais tias koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias mob hnyav, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua hauv tsev los pab daws qhov mob thiab tso koj txhais caj npab kom zoo.

Rov txhim kho kev ntseeg siab tom qab kev ntxeev siab yog ib qho ntawm cov teeb meem loj tshaj plaws uas kev sib raug zoo tuaj yeem ntsib. Thaum peb tso siab rau ib tus neeg, peb tsis ntshai ua neeg vwm thiab vwm, thiab peb muaj kev ywj pheej qhia peb qhov kev cia siab thiab peb ntshai.

Dab tsi lom zem txog qhov ua tau zoo thiab txaj muag? Koj xav ua neeg vwm! Saucy, muaj zog, ua siab tawv - txhua qhov zoo uas txaus siab. Es tsis txhob koom nrog cov neeg coob coob, koj sawv tawm. Tsis txhob mus nrog qhov ntws, koj tsim nws.

Ua tus txiv leej tub zoo tuaj yeem ua rau koj zoo li ntxim nyiam rau cov neeg nyob ib puag ncig koj thiab txaus nyiam rau cov poj niam uas koj ntsib. Txhawm rau ua kom muaj lub ntsej muag, koj yuav tsum xub xyaum saib, ua yeeb yam, thiab hais lus kom zoo thiab zoo nkauj.