Kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej tuaj yeem nthuav tawm ntau yam kev cov nyom, ob qho tib si rau cov neeg uas nyob nrog nws thiab cov neeg nyob ze lawv. Yog tias koj muaj ib tus neeg hauv tsev neeg, tus txij nkawm, lossis tus phooj ywg nrog BPD, nws yuav zoo li tsis tuaj yeem zam dhau los ntawm lawv qhov kev xav tsis meej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev khuv leej nrog cov neeg hlub uas raug kev txom nyem los ntawm BPD, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Txhawm rau tswj kev sib raug zoo nrog ib tus neeg uas muaj BPD, nws yog qhov tsim nyog los teeb tsa txoj kev noj qab haus huv rau yam koj yuav ua thiab yuav tsis zam. Tsim thiab tswj hwm koj cov ciam teb los ntawm kev txwv cov kev txwv uas koj xav teeb tsa, piav qhia koj thaj tsam tshiab rau koj tus hlub, thiab ua raws li koj qhov kev cog lus.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Xaiv Koj Li Txwv
Kauj Ruam 1. Ua koj tus kheej txoj kev noj qab haus huv yog qhov muaj feem thib
Coob leej neeg ua tsis tiav tus kheej ciam teb vim lawv xav tias ua txhaum nws lossis xav tias lawv xav tau yam tsis muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, koj cov kev xav tau tseem ceeb ib yam li lwm tus, thiab koj yuav tsum muaj lub siab lub ntsws thiab kev noj qab haus huv zoo tuaj yeem pab lwm tus thiab ua tiav koj lub luag haujlwm. Teeb tsa ciam teb uas koj nyiam nrog tsis yog kev qia dub - nws yog koj li.
Hauv lub sijhawm ntev, thaj tsam kev noj qab haus huv tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig rau koj. Lawv kuj tau txais txiaj ntsig zoo rau koj tus hlub nrog BPD los ntawm kev tsim kev nkag siab meej ntawm cov qauv thiab kev kwv yees hauv kev sib raug zoo
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj thaj tsam
Txiav txim siab ua ntej lub sijhawm uas txwv koj yuav tsim nrog koj tus hlub thiab yog vim li cas. Ib txoj hauv kev zoo los txheeb xyuas koj thaj tsam yog xav txog koj li txiaj ntsig. Cov ciam teb zoo yog ib txoj hauv kev tiv thaiv cov khoom uas muaj teeb meem rau koj tshaj plaws thiab ua kom koj tsis muaj kev nyuaj siab rau cov haujlwm lossis xwm txheej uas tawm tsam txoj kev koj xav ua neej nyob.
Piv txwv li, yog tias koj tus phooj ywg xav tham hauv xov tooj nrog koj txhua hmo, tab sis koj muaj nuj nqis siv yav tsaus ntuj nrog koj tsev neeg, koj yuav txiav txim siab tsis hu koj tus phooj ywg hu tom qab tsib teev
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab taug qab cov kauj ruam thaum koj hla ciam teb
Nws yog ib qho tseem ceeb xav txog qhov koj yuav ua dab tsi yog tias koj tus neeg hlub tsis hwm koj ib puag ncig. Yog tias koj tsis qhia meej tias koj cov kev xav yuav yog dab tsi thiab ua raws nrog lawv, koj tus hlub yuav zaum tsis ua raws koj li ciam teb tiag. Cov kauj ruam taug qab zoo yuav tsum yog qee yam uas ua raws ib txwm los ntawm lwm tus neeg qhov kev ua.
Piv txwv li, koj yuav txiav txim siab tias yog koj tus khub qw rau koj dua, koj yuav tawm hauv lub tsev mus li ob peb teev kom txog thaum lawv tuaj yeem nqig tau
Kauj Ruam 4. Npaj koj tus kheej rau koj tus hlub ib qho kev xav rau koj ib puag ncig
Lwm tus neeg yuav npau taws, mob, lossis txaj muag thaum koj qhia rau lawv tias koj xav kom lawv coj tus yam ntxwv txawv. Lawv tuaj yeem hloov pauv tus kheej, liam koj ntawm kev tsis hlub lawv, lossis ua tawm tsam ciam teb. Txiav txim siab yuav ua li cas koj yuav lis ntau yam kev cuam tshuam yog li koj tsis raug ntes pov tseg thaum nws tshwm sim.
Ntu 2 ntawm 4: Muaj Kev Sib Tham
Kauj Ruam 1. Xaiv lub sijhawm uas koj thiab koj tus hlub nyob ntsiag to
Tham txog ciam teb tuaj yeem yog cov ncauj lus nyuaj. Ua qhov kev sib tham yooj yim dua los ntawm kev tham nrog lwm tus neeg nyob rau lub sijhawm thaum koj ob lub siab ruaj khov. Tsis txhob qhia cov ncauj lus ntawm ciam teb thaum lub sijhawm lossis tom qab sib ntaus. Yog tias lwm tus neeg xav tias tiv thaiv lossis npau taws, kev sib tham yuav tsis muaj txiaj ntsig.
Qhia cov ncauj lus los ntawm kev hais ib yam dab tsi zoo li, "Koj puas tau pub dawb ib pliag? Muaj ib yam kuv tau xav tham nrog koj txog."
Kauj Ruam 2. Qhia koj thaj tsam kom meej thiab khov kho
Ua ntej thaum koj qhia koj tus hlub txog koj thaj tsam tshiab. Ua siab zoo, tab sis tsis thov txim lossis thim rov qab. Piav meej qhov koj xav tau los ntawm lwm tus neeg yam tsis muaj qhov tsis meej.
Siv lub suab ntsiag to, tsis hais lus sib cav kom txo qis kev pheej hmoo ntawm lwm tus neeg ua txhaum
Kauj Ruam 3. Piav seb vim li cas koj thiaj tsim cov ciam teb no
Rau koj tus hlub, hnov txog qhov txwv tshiab uas koj tab tom ua rau kev sib raug zoo yuav ua rau muaj kev sib cav. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas lawv nkag siab tias vim li cas koj thiaj ua nws. Ua siab dawb tab sis ncaj ncees txog koj qhov laj thawj.
- Ua koj cov lus piav qhia hauv txoj kev tsis raug liam uas tsom mus rau koj cov kev xav tau es tsis yog lwm tus neeg ua tsis raug.
- Piv txwv li, yog tias koj pom koj tus txij nkawm lub siab hloov pauv mus tas li, koj tuaj yeem hais tias, "Nws tau hnav kuv tiag tiag sim twv seb koj yuav xav li cas ib hnub dhau mus. Kuv xav tau koj los tham koj cov kev xav rau kuv tas li."
Kauj Ruam 4. Ua kom koj tus hlub hlub koj uas koj muaj nuj nqis rau lawv
Ib tus neeg nrog BPD yuav xav tias raug thuam thaum lwm tus teeb tsa ciam teb nrog lawv. Nco ntsoov muab kev hlub rau koj kom txaus siab tias koj tsis tau tsis lees paub lawv li ib tus neeg thiab tias koj txoj kev sib raug zoo nrog lawv tseem tseem ceeb rau koj.
- Qhia meej txog txoj hauv kev uas koj tus ciam teb yuav muaj txiaj ntsig rau koj ob leeg. Qhov no yuav pab koj tus hlub nkag siab tias koj tsis tau teeb tsa qhov txwv tsuas yog sim thawb lawv tawm mus.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem qhia rau tus phooj ywg, "Kuv xav tias siv sijhawm ntau ntawm peb tus kheej yuav yog qhov zoo rau peb ob leeg nyob rau yav tom ntej. Kuv muaj lub zog ntau ntxiv rau kev sib raug zoo thaum kuv siv sijhawm txaus nyob ib leeg, yog li peb ob leeg yuav muaj kev lom zem ntau dua thaum peb ua ke."
Kauj Ruam 5. Tsis txhob cia lwm tus neeg ua rau koj xav tias ua txhaum
Koj tus neeg hlub tuaj yeem sim ua rau koj tsis zoo rau kev teeb tsa ib puag ncig. Tsis txhob cia lawv cuam tshuam koj nrog kev xav hauv siab. Koj muaj txoj cai los tiv thaiv koj tus kheej kev nyob zoo.
Ntu 3 ntawm 4: Ua Raws Li No
Kauj Ruam 1. Ua raws txhua txoj cai thiab kev tawm tsam uas koj tau tsim
Yog tias lwm tus neeg tsis hwm koj li ciam teb, ua raws nrog koj cov kauj ruam taug qab tas li. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws txhua lub sijhawm. Txwv tsis pub, lawv yuav tau txais cov lus uas koj tsis mob siab txog koj li ciam teb.
Thaum koj tus neeg hlub paub tias koj mob siab rau koj li ciam teb thiab cov cai, lawv yuav lees txais lawv thiab tso tseg kev sim koj
Kauj Ruam 2. Tsis txhob muab daim ntawv kawg tshwj tsis yog koj txhais tau tias
Thaum koj ntxhov siab nrog koj tus neeg hlub tus cwj pwm, nws tuaj yeem ntxias kom ua qhov kawg, tsuas yog sim ua kom lawv koom tes nrog koj. Txawm li cas los xij, cov ntawv kawg poob lawv lub zog yog tias koj tsis npaj siab yuav ua raws lawv. Tsis txhob muab lub sijhawm kawg tshwj tsis yog koj tau xav txog nws thiab npaj siab ua tiav nws.
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm
Kev teeb tsa thiab tswj cov ciam teb yog txheej txheem, tsis yog tshwm sim ib zaug. Tsis txhob ua siab deb hloov koj li ciam teb yog tias koj pom tias qee yam tsis ua haujlwm rau koj. Sib tham nrog lwm tus neeg txog kev hloov pauv hauv ib puag ncig yog li koj nyob hauv tib nplooj ntawv txog yam koj xav tau los ntawm kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 4. Nyob nrug deb ntawm koj tus kheej yog tias koj xav tau
Qee zaum txawm tias kev siv zog zoo tshaj plaws los teeb tsa thaj chaw noj qab haus huv tsis txhim kho kev sib raug zoo nrog tus neeg uas muaj BPD. Yog tias tus neeg tsis kam koom tes nrog koj lossis ua phem rau koj, nws yog qhov zoo tshaj los xaus kev sib raug zoo.
Muab koj txoj kev nyab xeeb thiab kev nyab xeeb ua ntej - koj tsis muaj kev lav phib xaub kom muaj kev sib raug zoo lossis kev phooj ywg nrog ib tus neeg uas tsis hwm koj lossis koj xav tau
Ntu 4 ntawm 4: Nkag Siab BPD
Kauj ruam 1. Paub txog cov tsos mob yog li koj tuaj yeem tsim kev ncaj ncees, muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
Paub txog qhov ib txwm muaj thiab dab tsi tsis yog rau ib tus neeg nrog BPD tuaj yeem pab koj txiav txim siab tias thaj tsam twg yog qhov ncaj ncees rau koj ob leeg.
- Piv txwv li, nws yuav ua rau koj chim siab thaum koj tus khub ntsib teeb meem ntsig txog kev ntxhov siab, thiab tej zaum koj yuav raug ntxias kom teeb tsa ciam teb zoo li, "Tsis txhob ua rau kuv nrog koj qhov kev txhawj xeeb thaum lawv tsis muaj tseeb." Qhov teeb meem nrog qhov no yog tias qhov kev tsis txaus ntseeg no tej zaum yog cov tsos mob ntawm BPD uas koj tus khub tsis tuaj yeem pab, thiab tsis lees txais lawv thaum lawv xav tau koj yuav ua rau koj ob leeg mob mus ntev. Hloov chaw, sim hais tias, "Qhia rau kuv paub thaum koj tab tom muaj kev npau taws heev. Peb yuav tham nws li ob peb feeb, tom qab ntawd kuv yuav zaum ze ntawm chav tom ntej thaum koj ua siab ntev."
- Lwm cov tsos mob suav nrog kev ntshai ntawm kev tso tseg, kev sib raug zoo tsis ruaj khov, kev hloov pauv ntawm tus kheej, tus cwj pwm tsis txaus ntseeg, tus cwj pwm tua tus kheej, kev hloov pauv lub siab, thiab kev npau taws lossis tsis muaj dab tsi.
Kauj Ruam 2. Xav txog qhov ua rau koj hlub ib tus neeg BPD
Txawm hais tias qhov ua rau muaj kev puas siab puas ntsws no tseem tsis tau nkag siab, nws muaj peev xwm hais tias ib puag ncig ib yam xws li kev tsim txom menyuam yaus lossis kev tsis saib xyuas tej zaum yuav cuam tshuam rau koj tus hlub ib tus BPD, nrog rau caj ces lossis lub hlwb txawv txav. Nco ntsoov tias lawv li BPD tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob, caj ces, lossis ob qho tib si yuav pab koj tswj hwm kev khuv leej thaum koj mus ntsib koj tus hlub txog kev teeb tsa ib puag ncig.
Koj tuaj yeem hais, piv txwv li, "Kuv paub tias koj li BPD yog ib yam uas koj tsis tuaj yeem tswj tau tas li, thiab nws tau txuas rau lub sijhawm mob hauv koj lub sijhawm dhau los. Kuv tsis xav ua kom muaj kev nco tsis zoo los ntawm kev teeb tsa ciam teb, Kuv tsuas yog xav pab kuv tus kheej kom kuv tuaj yeem pab tau koj zoo dua."
Kauj Ruam 3. Nkag siab qhov sib txawv ntawm BPD yog li koj tuaj yeem teeb tsa ciam teb ntau dua
BPD yog ib qho nyuaj thiab nyuaj siab ntxhov plawv, feem ntau ua rau muaj kev ntshai heev ntawm kev tso tseg thiab tus qauv ntawm kev sib raug zoo, tsis ruaj khov. Kev paub txog qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob no tuaj yeem pab koj nkag siab zoo txog koj tus hlub cov lus teb rau koj txoj kev xav rau ib puag ncig.
Yog tias koj tus hlub ib txwm ntsib qhov kev ntxub ntxaug heev rau kev sib cais, paub tias lawv yuav dhau los ua kev chim siab thaum koj ua rau lawv nrog lub tswv yim ntawm kev teeb tsa tus kheej ciam teb, pom nws yog qhov tsis lees lossis rub tawm. Lawv yuav xav txog kev sib raug zoo yav dhau los nyuaj thiab ntshai tias lawv yuav plam koj ib yam. Mus cuag koj tus hlub nrog kev khuv leej thiab kev khuv leej, tso siab rau lawv tias koj yuav tsis mus qhov twg thiab koj tsuas yog xav pab ob leeg rau lawv thiab koj tus kheej
Kauj Ruam 4. Pab koj tus hlub los ntawm lawv qhov BPD
Muab mus ntsib kws kho mob nrog lawv, siv sijhawm zoo nrog lawv ua qee yam uas koj ob leeg nyiam, thiab qhia rau lawv tias koj hlub lawv. Qhia koj txoj kev hlub thiab kev txhawb nqa yuav ua rau lawv txaus siab pom koj qhov kev xav thiab pab lawv nkag siab koj li kev xav kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
