Uric acid yog ib yam khoom tsim los ntawm lub cev thaum nws zom cov tshuaj hu ua purine. Ib qho dhau ntawm uric acid tuaj yeem coj ncaj qha mus rau gout. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm gout, txo qis cov uric acid hauv koj cov ntshav tuaj yeem txo cov tsos mob gout. Koj tuaj yeem tswj tus nqi uric acid hauv koj lub cev los ntawm kev ua raws li qhov hu ua "gout diet." Kev noj haus gout yuav txo qis cov purine uas koj noj, uas ua rau txiav rov qab rau ntawm cov kua qaub hauv koj lub cev. Txhawm rau txo qis uric acid, nyob twj ywm hauv dej thiab zam kev haus cawv ntau dhau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txiav tawm Cov Khoom Noj Hauv Uric Acid
Kauj Ruam 1. Txo cov nqaij hauv nruab nrog cev thiab cov nqaij liab hauv koj cov zaub mov noj
Nqaij los ntawm cov tsiaj nruab nrog cev thiab cov nqaij liab muaj qib purine siab. Thaum koj lub cev tawg cov nqaij no, nws yuav tso cov qib uric acid ntau rau hauv koj cov ntshav. Yog li, txo koj kev noj cov nqaij hauv lub cev xws li daim siab, ncuav qab zib, thiab ob lub raum. Kuj txo koj cov nqaij liab, suav nrog nqaij npuas, yaj, thiab nqaij nyuj.
Hloov chaw, sim noj zaub mov kom noj qab nyob zoo, qis-purine dawb nqaij zoo li nqaij qaib lossis ntses
Kauj Ruam 2. Txiav cov nqaij nruab deg siab purine tawm ntawm koj cov zaub mov
Qee yam khoom noj nqaij nruab deg muaj purines siab thiab yuav tsum raug tshem tawm ntawm koj cov zaub mov, lossis tsawg kawg noj nrog qhov nruab nrab hnyav. Qhov no suav nrog cov khoom xws li anchovies, sardines, cw, crab, thiab tuna. Tog twg los tshem tawm cov no ntawm koj cov zaub mov tag nrho lossis noj lawv tsis tu ncua. Nco ntsoov txiav high-purine shellfish tawm ntawm koj cov zaub mov tag nrho yog tias koj muaj gout flare-up.
Hloov chaw, koj tuaj yeem noj ib feem me me ntawm cov zaub mov qis-purine. Cov nqaij nruab deg uas tsis muaj purine suav nrog yam xws li: salmon, cod, haddock, thiab haus luam yeeb eel
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj cov khoom qab zib thiab dej qab zib
Thaum koj lub cev zom cov zaub mov uas muaj fructose siab, nws tsim cov purines, uas ua rau ua rau nce ntxiv hauv uric acid. Qhov no siv ob qho tib si rau cov zaub mov tiav uas tau ntxiv qab zib thiab rau cov zaub mov uas muaj suab thaj ib txwm muaj. Yog li, txiav cov khoom noj no tawm ntawm koj cov zaub mov, lossis tsawg kawg noj lawv tsis tshua muaj neeg tsawg. Cov zaub mov thiab dej haus uas muaj suab thaj ntau suav nrog:
Cov dej qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo qab zib, ncuav mog qab zib, ncuav qab zib, donuts, khoom qab zib, thiab khoom qab zib
Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj Zaub Mov Noj, Cov Khoom Uas Tsis Muaj Purine
Kauj Ruam 1. Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov veggies uas muaj antioxidant rau koj noj
Cov zaub mov muaj cov tshuaj antioxidant tuaj yeem pab koj txo qis thiab tswj qib uric acid hauv koj cov ntshav. Qee cov zaub uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob kuj tseem muaj alkaline me ntsis thiab tuaj yeem pab zom cov kua qaub hauv koj lub cev. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj qib siab ntawm antioxidants muaj xws li:
- Cherries, txiv pos nphuab, thiab blueberries.
- Txiv lws suav thiab tswb kua txob.
Kauj Ruam 2. Noj tag nrho cov nplej thiab lwm yam zaub mov muaj fiber ntau
Cov zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem pab tswj qib uric acid hauv koj lub cev los ntawm nqus qee cov kua qaub los ntawm koj cov ntshav. Cov fiber hauv cov zaub mov no tseem yuav pab koj mus rau chav da dej ntau zaus. Qhov no yuav ua rau nce tus nqi uas koj tshem tawm cov uric acid los ntawm koj lub cev. Cov zaub mov uas muaj qib fiber ntau suav nrog:
- Cov nplej zoo li cov nplej thiab oatmeal.
- Lentils, cais taum, thiab taum lima.
- Broccoli, artichokes, thiab Brussels sprouts.
Kauj Ruam 3. Ua kom cov vitamin C ntau ntxiv uas koj noj
Vitamin C tuaj yeem txo qib uric acid hauv koj lub cev thiab tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev kev noj qab haus huv tag nrho. Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C suav nrog txiv kab ntxwv thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo, txiv pos nphuab, txiv pos, kiwis, tswb kua txob, txhua hom txiv lws suav, thiab zaub.
- Yog tias koj tsis xav nce cov vitamin C ntau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub, koj tuaj yeem yuav cov tshuaj vitamin capsules uas muaj 500 mg ntawm vitamin C.
- Yog tias koj twb muaj mob gout lossis muaj cov qib uric acid ntau heev, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov tshuaj muaj zog -vitamin C.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Kho Txoj Kev Ua Neej rau Txo Uric Acid
Kauj Ruam 1. Poob qhov hnyav kom txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm uric acid
Cov neeg laus uas rog lossis rog dhau yuav muaj kev pheej hmoo siab ntawm cov qib uric acid. Lub cev hnyav dhau ua rau muaj cov kua qaub ntau dua li lub cev ntawm cov neeg laus uas muaj lub cev hnyav. Lub raum ntawm cov neeg rog rog thiab cov neeg laus kuj tseem ua haujlwm tsawg dua ntawm kev tshem tawm cov kua qaub ntau dua li ob lub raum ntawm cov neeg laus uas tsis rog.
Nug koj tus kws kho mob txog kev noj zaub mov kom yuag poob zoo yog tias koj txhawj xeeb tias koj rog dhau lossis tias koj yuav rog
Kauj Ruam 2. Haus tsawg kawg 2 litres (0.53 US gal) dej ib hnub
Ib txoj hauv kev zoo tshaj los txo qis cov uric acid hauv koj cov ntshav yog ua kom cov dej nyob qis. Haus dej txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib pluas noj. Yog tias koj xav kom muaj dej nrog lwm cov dej haus ntxiv rau dej, tsom mus rau haus cov dej tsis muaj calorie, tsis muaj kua qab zib.
Cov no suav nrog cov dej haus xws li kua txiv hmab txiv ntoo, ntxiv rau xim dub, ntsuab, lossis tshuaj ntsuab
Kauj Ruam 3. Haus npias thiab dab tsuas yog nyob hauv qhov nruab nrab los tswj cov kua qaub
Yog tias koj txhawj xeeb txog qib siab ntawm uric acid, nco ntsoov tsis txhob haus cawv. Kev haus npias lossis cawv ntawm qib ntau dhau yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob gout los ntawm kev nce koj qib ntawm cov kua qaub. Kev haus cawv tsis muaj txiaj ntsig ntau rau uric acid.
- Cov txiv neej laus yuav tsum haus tsis ntau tshaj 2 khob dej ib hnub.
- Cov poj niam laus yuav tsum haus tsis pub ntau tshaj 1 zaug hauv ib hnub.
