Ntiv tes thiab ntiv taw raug mob tshwm sim, thiab tuaj yeem suav nrog txhua yam los ntawm kev txiav me me thiab khawb mus rau qhov txhab hnyav uas ua rau cov pob txha puas, ligaments, thiab cov leeg. Qee lub sijhawm xav tau kev kho mob, tab sis ntau zaus, cov ntiv tes thiab ntiv taw raug mob tuaj yeem saib xyuas hauv tsev. Kev siv daim ntaub qhwv kom raug tus ntiv tes lossis ntiv taw raug mob tuaj yeem pab tiv thaiv kev kis kab mob, txhawb kev kho, thiab muab kev ruaj ntseg rau thaj chaw raug mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Qhov raug mob
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov hnyav ntawm qhov raug mob
Nrhiav kev kho mob yog tias qhov raug mob cuam tshuam nrog cov pob txha nthuav tawm, txiav tob tob lossis tawv nqaij, loog, lossis yog thaj chaw loj ntawm daim tawv nqaij raug tshem tawm. Hauv qhov xwm txheej tsis zoo, qee qhov ntawm daim tawv nqaij lossis txawm tias ntiv tes lossis ntiv taw yuav raug txiav ib nrab lossis tag nrho. Yog tias qhov no tshwm sim, muab cov ntawv tso rau hauv dej khov thiab nqa nrog koj mus rau qhov chaw saib xyuas xwm txheej ceev.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob los ntshav
Siv qhov siab rau thaj tsam uas siv cov khaub ncaws tsis huv lossis ntaub huv si kom txog thaum cov ntshav los lawm. Yog tias cov ntshav tsis nres tom qab tsib mus rau 10 feeb ntawm qhov ua haujlwm tas mus li, nrhiav kev kho mob.
Yog tias muaj, siv cov ntaub qhwv Telfa, uas tsis tawm cov fibers hauv qhov txhab lossis cuam tshuam rau khov thiab zoo tshaj
Kauj Ruam 3. Ntxuav thaj chaw raug mob kom huv
Siv dej tshiab, ntaub qhwv tsis huv, lossis ntaub ntaub huv. Ntxuav koj txhais tes ua ntej koj pib yog tias koj muaj sijhawm. Ntxuav tawm cov av los yog cov khib nyiab uas yuav nyob hauv qhov txhab. Kov lub qhov txhab tshiab tuaj yeem mob heev, tab sis tu nws kom huv si thiab ua tib zoo yog qhov tseem ceeb txhawm rau tiv thaiv kev kis mob.
Ntxuav thaj tsam ib ncig ntawm lub qhov txhab, siv cov ntaub qhwv tsis huv dampened nrog ntsev lossis dej huv. So tawm ntawm, tsis mus rau lossis nkag rau qhov raug mob hauv txhua qhov kev qhia
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab yog tias qhov raug mob tuaj yeem kho thiab qhwv hauv tsev
Tom qab cov ntshav tau tso tseg thiab thaj chaw tau raug ntxuav, nws yooj yim dua rau pom kev puas tsuaj uas tsis tau pom meej thaum xub thawj, xws li pom pob txha lossis pob txha tawg. Kev raug mob feem ntau tshwm sim rau cov ntiv tes thiab ntiv taw tuaj yeem tswj tau hauv tsev los ntawm kev siv txoj hauv kev los ntxuav kom huv, qhwv ntaub, thiab saib xyuas thaj chaw raug mob.
Kauj Ruam 5. Siv npauj npaim pab
Rau kev txiav tob thiab tawv nqaij, yuav tsum tau xaws. Ua ntawv thov npauj npaim pab, yog tias muaj, rub ua ke thaj tsam ntawm daim tawv nqaij kom txog thaum koj tuaj yeem mus rau lub tsev kho mob. Siv ob peb npauj npaim pab rau thaj chaw loj dua. Qhov no yuav pab tiv thaiv kev kis tus kab mob, tswj ntshav, thiab pab kws kho mob ntsuas thaj tsam rau kev xaws.
Yog hais tias npauj npaim pab tsis tuaj yeem npaj tau, siv cov pab cuam ib txwm muaj thiab rub daim tawv nqaij ua ke kom nruj li sai tau. Tsis txhob muab cov nplaum tso rau ntawm pab pawg ncaj qha rau ntawm qhov txhab
Kauj Ruam 6. Txiav txim seb puas muaj pob txha tawg
Cov tsos mob ntawm pob txha tawg tuaj yeem suav nrog mob, o, txhaws, tawv nqaij, deformity, thiab nyuaj txav cov ntiv tes lossis ntiv taw. Kev hnov mob thaum tso siab rau thaj tsam lossis sim taug kev tuaj yeem txhais tau tias pob txha tau tawg.
Kauj Ruam 7. Tswj cov pob txha tawg lossis txhaws hauv tsev
Muaj ntau zaus, txawm tias pob txha tawg thiab pob txha tuaj yeem tswj tau hauv tsev. Txawm li cas los xij, yog tias thaj chaw zoo li deformed, txias, daj ntseg, lossis tsis muaj mem tes, qhov no qhia qhov tawg ntawm cov pob txha tau sib cais los ntawm ib leeg. Kev kho mob sai yog xav tau txhawm rau kho cov ntu sib cais ntawm cov pob txha.
Kauj Ruam 8. Kho tus ntiv taw loj
Cov pob txha tawg uas cuam tshuam nrog cov ntiv taw loj yog nyuaj rau kho tom tsev. Cov pob txha tawg tuaj yeem raug tshem tawm, ua rau ligaments lossis cov leeg tuaj yeem tshwm sim thaum raug mob, thiab kev pheej hmoo kis mob thiab mob caj dab tuaj yeem loj dua yog tias thaj chaw tsis kho kom zoo. Xav txog kev nrhiav kev pab kho mob yog tias tus ntiv taw ntiv taw zoo li tawg.
Cov phoojywg siv cov ntiv taw raug mob mus rau nws cov neeg nyob ze nrog tig lossis ob daim kab xev kho mob yuav pab txhawb cov ntiv taw tawg thaum koj mus rau tom tsev kho mob
Kauj Ruam 9. Siv dej khov los tiv thaiv kev o, txo qhov nqaij ntuag, thiab txo qhov mob
Tsis txhob siv dej khov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Cov dej khov tuaj yeem muab tso rau hauv lub hnab ntim khoom, tom qab ntawd qhwv hauv cov phuam me me lossis lwm yam khoom siv. Qee qhov ntiv tes thiab ntiv taw raug mob tsis cuam tshuam nrog kev txiav, khawb, los ntshav, lossis ib qho twg ntawm daim tawv nqaij tawg. Cov ntiv tes lossis cov ntiv taw tuaj yeem raug txhaws, lossis ib qho ntawm cov pob txha yuav tawg, tab sis daim tawv nqaij tseem nyob li qub.
Siv cov dej khov rau 10 feeb ntawm ib lub sijhawm
Ntu 2 ntawm 3: Thov Muab Daim Phiaj
Kauj Ruam 1. Xaiv daim ntaub qhwv kom haum rau qhov raug mob
Rau kev txiav me me thiab khawb, lub hom phiaj ntawm cov ntaub qhwv yog txhawm rau tiv thaiv kev kis kab mob thiab txhawb kev kho kom zoo. Rau qhov raug mob hnyav dua, cov ntaub qhwv tuaj yeem pab tiv thaiv kev kis kab mob thiab muab kev tiv thaiv rau qhov raug mob thaum nws zoo.
Kauj Ruam 2. Siv cov khaub ncaws yooj yim los tiv thaiv kab mob
Cov ntiv tes lossis ntiv taw raug mob tuaj yeem cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij, ntsia hlau, ntsia thawv txaj, txha nraub qaum thiab cov leeg, lossis pob txha tawg. Txog kev raug mob uas tsuas xav tau kev tiv thaiv los ntawm kev kis kab mob, kev hnav khaub ncaws yooj yim thiab cov pab cuam ib txwm muaj yuav ua haujlwm zoo.
Kauj Ruam 3. Hnav qhov txhab nrog cov khoom tsis huv
Yog tias daim tawv nqaij tawg, tom qab hnav khaub ncaws kom raug thaj tsam yuav tiv thaiv kev kis kab mob thiab tswj ntshav ntxiv. Siv cov ntaub qhwv tsis huv, ntaub qhwv tsis huv (Telfa ua haujlwm zoo tshaj plaws), lossis cov ntaub ntawv huv heev los npog tag nrho qhov txhab. Sim tsis txhob kov qhov tsis huv ntawm qhov hnav khaub ncaws uas yuav ncaj qha mus rau qhov txhab.
Kauj Ruam 4. Siv cov tshuaj pleev tshuaj tua kab mob ua ib feem ntawm kev hnav khaub ncaws
Txoj kev pheej hmoo ntawm kev kis tus kab mob tau nce nrog kev raug mob uas cuam tshuam nrog kev txiav, khawb, lossis qhov chaw ntawm daim tawv nqaij. Kev siv tshuaj tua kab mob los yog tshuaj pleev ncaj qha mus rau qhov hnav yog ib txoj hauv kev zoo los pab tiv thaiv kev kis kab mob yam tsis tau kov lub qhov txhab.
Kauj Ruam 5. Ruaj ntseg hnav khaub ncaws rau ntawm qhov chaw nrog ntaub qhwv
Cov ntaub qhwv yuav tsum tau siv tsis nruj heev, tab sis nruj txaus kom hnav khaub ncaws nyob hauv qhov chaw. Cov ntaub qhwv uas nruj dhau tuaj yeem cuam tshuam nrog cov ntshav ntws.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob xoob xoob los ntawm daim ntaub qhwv
Nco ntsoov txiav lossis ruaj ntseg txhua qhov xoob xoob los ntawm cov khaub ncaws, ntaub qhwv, lossis kab xev. Qhov no tuaj yeem ua rau mob, thiab tej zaum yuav ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv, yog tias qhov xaus xoob tau raug ntes los yog snagged ntawm qee yam.
Kauj Ruam 7. Tawm ntawm qhov ntiv tes lossis ntiv taw tawm
Tshwj tsis yog qhov taub yog ib feem ntawm kev raug mob, tso nws tawm kom pab saib xyuas qhov kev hloov pauv uas yuav qhia pom teeb meem hauv kev ncig. Ntxiv rau, yog xav tau kev kho mob, tawm qhov xaus ntawm cov ntiv tes thiab cov ntiv taw nthuav tawm pab cov kws kho mob los tshuaj xyuas kev puas hlwb.
Kauj Ruam 8. Tailor koj cov ntaub qhwv kom npog npog kom raug yog tias nws raug mob
Cov ntiv tes thiab cov ntiv taw tuaj yeem nthuav tawm cov kev cov nyom thaum lawv xav tau qhwv. Sau cov ntaub ntawv uas loj dua thaj tsam, yog li koj tuaj yeem txiav daim ntaub loj, ntaub qhwv tsis muaj menyuam, thiab daim kab xev kho mob, qhov loj me haum rau thaj chaw.
Kauj Ruam 9. Txiav cov ntaub qhwv rau hauv "T shape", "X shape", lossis "crisscross" shape
Txiav cov khoom no txoj hauv kev pab tiv thaiv npog cov lus qhia ntawm tus ntiv tes lossis ntiv taw raug mob. Cov ntawv txiav yuav tsum tau tsim los ua ob zaug qhov ntev ntawm tus ntiv tes lossis ntiv taw. Siv cov ntaub qhwv raws qhov ntev ntawm tus ntiv tes lossis ntiv taw ua ntej, tom qab ntawd mus rau lwm sab. Qhwv lwm qhov kawg nyob ib puag ncig thaj tsam.
Kauj Ruam 10. Ceev faj tsis txhob qhwv thaj tsam kom nruj heev
Siv daim kab xev ntxiv raws li xav tau txhawm rau txhawm rau qhwv txoj phuam. Kuj tseem saib xyuas kom npog tag nrho thaj chaw ntawm daim tawv nqaij tawg nrog cov ntaub ntawv hnav, ua ntej thov ntaub qhwv zaum kawg, txhawm rau tiv thaiv kev kis mob.
Kauj Ruam 11. Muab kev txhawb nqa rau tus txha nqaj lossis pob txha tawg
Cov ntaub qhwv uas koj thov tuaj yeem xav tau txhawm rau tiv thaiv, tiv thaiv kev kis kab mob, txhawb kev kho mob, ua zoo li rab phom, thiab tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv rau thaj chaw raug mob.
Kauj Ruam 12. Siv rab rab rab los yog pob txha tawg
Ib rab phom pab txhawm rau ua kom tsis raug mob thiab tiv thaiv ntxiv, raug mob. Xaiv ib txoj hlua uas yog qhov loj me rau tus lej raug mob. Qee qhov xwm txheej, ib qho popsicle stick tuaj yeem siv ua ib qho kev sib tsoo.
Sim ua kom tsis muaj kev sib koom ua ke saum toj no thiab hauv qab qhov chaw raug mob nrog lub phiab. Yog tias qhov raug mob yog thawj tus ntiv tes sib koom, qhov no txhais tau tias sim ua kom lub dab teg thiab pob qij txha nyob saum qhov raug mob. Qhov no ua rau cov leeg ib puag ncig thiab cov leeg los ntawm kev raug mob lossis ua rau lawv tus kheej puas
Kauj Ruam 13. Muab daim ntaub qhwv los yog ntaub qhwv cov ntaub qhwv ib ncig ntawm lub hauv ncoo
Ua tib zoo ntim cov khoom hnav khaub ncaws tuaj yeem siv tau ntawm tus lej raug mob thiab lub phiab muab qee lub hauv ncoo thiab tiv thaiv kev khaus.
Kauj Ruam 14. Ruaj lub phiab nyob hauv qhov chaw
Siv daim ntawv kho mob lossis daim kab xev txhawm rau tiv thaiv txoj phuam, saib xyuas kom tsis txhob qhwv thaj tsam nruj heev. Thov siv daim ntawv kho mob lossis ntawv kab xev xub xub ua ntej, nrog tus lej ntawm ib sab thiab qhov sib tsoo ntawm lwm qhov, tom qab ntawd qhwv ib ncig ntawm tus lej raug mob thiab lub phiab kom nws nyob hauv qhov chaw. Ceev faj tsis txhob qhwv thaj tsam kom nruj heev, tab sis nruj txaus kom cov hlua tsis swb.
Kauj Ruam 15. Muab daim ntaub qhwv thaj tsam uas siv tus phooj ywg
Ib tus ntiv tes lossis ntiv taw nyob ib sab ua haujlwm ib yam nkaus li kev sib tsoo feem ntau. Cov phoojywg kaw pab tiv thaiv kev txav chaw dawb ntawm tus lej raug mob kom tso cai rau thaj tsam kho kom raug.
Feem ntau, ntiv tes thiab ntiv taw 1 thiab 2, lossis 3 thiab 4, ua khub lossis xev ua ke. Ib txwm tso cov seem me me ntawm txoj phuam nruab nrab ntawm cov lej ua ke los tiv thaiv kev khaus
Kauj Ruam 16. Pib siv daim kab xev saum toj no thiab hauv qab qhov raug mob
Txiav lossis rhuav 2 ntu uas tsis ncab, dawb, daim kab xev kho mob. Qhwv txhua daim nyob ib ncig ntawm thaj chaw saum toj no thiab hauv qab qhov sib koom tes raug mob lossis tawg hauv pob txha, suav nrog cov phooj ywg tus lej hauv qhov qhwv. Ua tib zoo qhwv kom ruaj tab sis tsis nruj heev.
Kauj Ruam 17. Muab cov kab xev txuas ntxiv
Thaum cov lej raug thauj mus los rau ib leeg, ua tiav nrog muab cov kab xev ntxiv ib ncig ntawm ob tus lej kom ruaj ntseg rau ib leeg. Txoj kev no tso cai rau tus lej kom khoov ua ke, tab sis kev txav mus los ntawm ib sab yuav raug txwv.
Ntu 3 ntawm 3: Paub Thaum Twg Mus Saib Xyuas Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Saib ntshav hauv qab tus ntsia hlau
Qee qhov xwm txheej, ntshav tuaj yeem nyob hauv qab tus ntsia hlau ntawm tus ntiv tes raug mob lossis ntiv taw, thiab tuaj yeem ua rau tsis xav tau, ntxiv lub zog thiab ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv. Ib txoj kev kho mob tuaj yeem ua kom txo tau qhov siab.
Kauj Ruam 2. Khaws koj cov tshuaj tiv thaiv kab mob tetanus
Txawm tias txiav me me los yog khawb yuav xav tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob tetanus txhawm rau tiv thaiv kev kis mob hnyav. Cov neeg laus yuav tsum tau txhaj tshuaj tiv thaiv tus mob tetanus txhua 5 txog 10 xyoo.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas cov tsos mob tshiab
Kev kub taub hau, ua daus no, loog tam sim lossis tingling, lossis mob hnyav ntxiv los yog o yuav tsum nrhiav kev pab kho mob sai dua, tsis yog tom qab.
Kauj Ruam 4. Cia sijhawm kho
Feem ntau nws siv sijhawm li 8 lub lis piam rau cov pob txha tawg kom zoo. Cov pob txha thiab pob qij txha raug mob yuav kho sai dua. Yog tias teeb meem nyob ntev, mus ntsib kws kho mob. Yog tias cov tsos mob hnyav dua, xws li mob thiab o, dhau thawj 2 txog 3 hnub, yuav tau txais kev kho mob.
