Borderline Personality Disorder (BPD) yog hom kev coj tus cwj pwm tsis zoo txhais los ntawm Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) raws li tus qauv ntawm kev tsis ruaj khov hauv kev sib raug zoo ntawm tus kheej thiab tus kheej. Cov neeg uas muaj BPD muaj teeb meem txheeb xyuas thiab tswj hwm lawv txoj kev xav. Ib yam li lwm yam teeb meem, tus qauv ntawm tus cwj pwm no yuav tsum ua rau muaj kev nyuaj siab lossis tsis zoo hauv zej zog, thiab yuav tsum muaj qee cov tsos mob txhawm rau kuaj mob. Tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv kev kawm paub yuav tsum kuaj mob BPD; koj tsis tuaj yeem ua rau koj tus kheej lossis lwm tus. Nws tuaj yeem nyuaj los daws qhov teeb meem no rau ob tus neeg uas muaj teeb meem thiab lawv cov neeg hlub. Yog tias koj lossis ib tus neeg koj hlub muaj Teeb Meem Cuam Tshuam Tus Kheej, muaj qee txoj hauv kev koj tuaj yeem kawm paub daws nws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab Rau Koj BPD
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob
Kev kho mob feem ntau yog thawj qhov kev kho mob rau cov tib neeg uas raug kev txom nyem los ntawm BPD. Txawm hais tias muaj ntau hom kev kho mob uas yuav siv tau los kho BPD, ib qho uas muaj cov ntaub ntawv muaj zog tshaj yog Dialectical Behavior Therapy, lossis DBT. Nws yog ib nrab raws li Kev Paub-Cwj Pwm Kev Kho Mob (CBT) cov hauv paus ntsiab lus thiab tau tsim los ntawm Marsha Linehan.
- Dialectical Behavior Therapy yog txoj kev kho mob tshwj xeeb uas tsim los pab tib neeg nrog BPD. Cov kev tshawb fawb qhia tias nws muaj cov ntaub ntawv ua tiav zoo ib yam. DBT tsom mus rau kev qhia tib neeg nrog BPD kom tswj hwm lawv txoj kev xav, txhim kho kev tsis txaus siab, kawm paub txog kev txawj ntse, txheeb xyuas thiab sau lawv cov kev xav, thiab ntxiv dag zog rau kev txawj ntse hauv hlwb los pab lawv cuam tshuam nrog lwm tus neeg.
- Lwm qhov kev kho mob ib txwm yog kev kho mob raws txoj cai. Hom kev kho no suav nrog CBT cov txheej txheem nrog cov txheej txheem los ntawm lwm txoj kev kho. Nws tsom mus rau kev pab tib neeg nrog BPD rov kho dua lossis rov txhim kho lawv cov kev xav thiab kev paub los pab txhim kho tus kheej kom ruaj khov.
- Kev kho mob feem ntau tau ua hauv ob qho tib si ib leeg thiab pab pawg. Kev sib xyaw ua ke no tso cai rau ua kom tau zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib koj xav li cas
Ib qho teeb meem tshwm sim uas tib neeg ntsib los ntawm BPD tsis tuaj yeem lees paub, txheeb xyuas, thiab sau lawv lub siab. Siv qee lub sijhawm kom qeeb thaum lub sijhawm muaj kev xav thiab xav txog yam koj tab tom ntsib tuaj yeem pab koj kawm tswj hwm koj txoj kev xav.
- Sim "txheeb xyuas" nrog koj tus kheej ob peb zaug nyob rau ib hnub. Piv txwv li, koj yuav siv sijhawm luv los ntawm kev ua haujlwm kom kaw koj lub qhov muag thiab "txheeb xyuas" nrog koj lub cev thiab koj txoj kev xav. Nco ntsoov seb koj puas yoog lossis mob lub cev. Xav txog seb koj puas tau nyob ntawm qhov kev xav lossis kev xav rau qee lub sijhawm. Kev sau cia ntawm qhov koj xav li cas tuaj yeem pab koj kawm paub paub koj lub siab, thiab qhov ntawd yuav pab koj tswj hwm lawv zoo dua.
- Sim ua qhov tshwj xeeb raws li ua tau. Piv txwv li, ntau dua li xav tias "Kuv npau taws heev kuv tsis tuaj yeem sawv!" sim sau qhov chaw uas koj xav tias qhov kev xav tau los ntawm: "Kuv npau taws vim tias kuv mus ua haujlwm lig vim kuv tau daig hauv tsheb."
- Sim tsis txiav txim siab koj tus kheej li koj xav txog lawv. Piv txwv li, zam kev hais ib yam dab tsi rau koj tus kheej xws li “Kuv npau taws tam sim no. Kuv yog ib tus neeg tsis zoo rau kev xav li ntawd. " Hloov chaw, tsom mus rau kev txheeb xyuas qhov kev xav yam tsis muaj kev txiav txim siab, xws li "Kuv npau taws vim tias kuv raug mob uas kuv tus phooj ywg tuaj lig."
Kauj Ruam 3. Paub qhov txawv ntawm kev xav thawj thiab theem ob
Kev kawm kom nthuav tawm txhua qhov kev xav uas koj tuaj yeem ntsib hauv ib qho xwm txheej yog ib kauj ruam tseem ceeb rau kev kawm tswj kev xav. Nws yog ib txwm rau cov neeg uas muaj BPD xav tias muaj kev ntxhov siab los ntawm kev kiv cua. Siv sijhawm me ntsis kom cais tawm qhov koj xav ua ntej, thiab lwm yam uas koj yuav xav.
- Piv txwv li, yog tias koj tus phooj ywg tsis nco qab tias koj tau noj su ua ke hnub no, koj qhov kev tawm tsam tam sim ntawd yuav npau taws. Qhov no yuav yog thawj qhov kev xav.
- Qhov kev npau taws ntawd tseem tuaj yeem nrog lwm qhov kev xav. Piv txwv li, koj yuav hnov mob tias koj tus phooj ywg tsis nco qab koj. Koj yuav xav tias ntshai tias qhov no yog lub cim qhia tias koj tus phooj ywg tsis quav ntsej txog koj. Tej zaum koj yuav txaj muag, zoo li koj tsis tsim nyog kom cov phooj ywg nco koj. Cov no yog txhua yam kev xav thib ob.
- Xav txog lub hauv paus ntawm koj txoj kev xav tuaj yeem pab koj kawm tswj hwm lawv.
Kauj Ruam 4. Siv tus kheej tham zoo
Ib txoj hauv kev kom kawm paub daws koj cov kev xav rau cov xwm txheej hauv txoj hauv kev kom muaj kev noj qab haus huv ntau dua yog tawm tsam cov kev tsis zoo thiab tus cwj pwm nrog tham tus kheej zoo. Nws tuaj yeem siv sijhawm me ntsis kom xis nyob lossis ua qhov no, tab sis nws muaj txiaj ntsig. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev siv tus kheej tham zoo tuaj yeem pab koj mloog zoo dua, txhim kho koj lub siab, thiab daws kev ntxhov siab.
- Nco koj tus kheej tias koj tsim nyog hlub thiab hwm. Ua nws qhov kev ua si kom pom tej yam ntawm koj tus kheej uas koj qhuas, xws li kev muaj peev xwm, kev saib xyuas, kev xav, thiab lwm yam.
- Sim ceeb toom koj tus kheej tias qhov xwm txheej tsis zoo yog ib ntus, txwv, thiab tshwm sim rau txhua tus ntawm qee kis. Piv txwv li, yog tias koj tus kws qhia thuam koj qhov kev ua tau zoo ntawm kev xyaum ntaus pob tesniv, nco koj tus kheej tias qhov piv txwv no tsis yog tus yam ntxwv txhua qhov kev coj ua yav dhau los lossis yav tom ntej. Tsis txhob tso cai rau koj tus kheej kom txaus siab rau qhov tshwm sim yav dhau los, tsom mus rau yam koj tuaj yeem ua tau los txhim kho lub sijhawm tom ntej. Qhov no ua rau koj nkag siab txog kev tswj hwm koj cov kev ua, ntau dua li zoo li koj tab tom raug lwm tus ua phem.
- Hloov kho cov kev xav tsis zoo hauv cov lus zoo. Piv txwv li, yog tias koj ua tsis tau zoo ntawm qhov kev xeem, koj thawj qhov kev xav yuav yog "Kuv yog tus swb. Kuv tsis muaj nqis thiab kuv yuav ua tsis tiav qhov kev kawm no. " Qhov no tsis muaj txiaj ntsig, thiab nws tsis ncaj ncees rau koj, ib yam. Hloov chaw, xav txog yam koj tuaj yeem kawm tau los ntawm kev paub dhau los: “Kuv tsis ua tau zoo li kuv vam ntawm qhov kev xeem no. Kuv tuaj yeem tham nrog kuv tus kws tshaj lij kom pom tias kuv qhov chaw tsis muaj zog nyob qhov twg thiab kawm tau zoo dua rau kev tshuaj xyuas tom ntej."
Kauj Ruam 5. Nres thiab txheeb xyuas nrog koj tus kheej ua ntej ua rau lwm tus xav tsis thoob
Cov tshuaj tiv thaiv ntuj rau ib tus neeg uas muaj BPD feem ntau npau taws lossis poob siab. Piv txwv li, yog tias ib tus phooj ywg tau ua ib yam dab tsi ua rau koj chim siab, koj thawj lub siab xav yuav ua rau lub ntsej muag luag ntxhi haum thiab ua rau lwm tus neeg ntshai. Hloov chaw, siv sijhawm me ntsis los tshuaj xyuas koj tus kheej thiab txheeb xyuas koj txoj kev xav. Tom qab ntawd, sim tham nrog lawv rau lwm tus neeg yam tsis muaj kev hem.
- Piv txwv li, yog tias koj tus phooj ywg tuaj ntsib koj lig rau pluas su, koj qhov kev tawm tsam tam sim ntawd yuav npau taws. Tej zaum koj yuav xav qw rau lawv thiab nug lawv tias vim li cas lawv thiaj tsis hwm koj.
- Txheeb nrog koj txoj kev xav. Koj xav li cas? Dab tsi yog thawj qhov kev xav, thiab puas muaj kev xav thib ob? Piv txwv li, koj yuav npau taws, tab sis koj kuj tseem yuav ntshai vim koj ntseeg tias tus neeg tuaj lig vim tias lawv tsis quav ntsej txog koj.
- Hauv lub suab ntsiag to, nug tus neeg vim li cas lawv tuaj lig tsis tau txiav txim lossis hem lawv. Siv "Kuv" -focused nqe lus. Piv txwv li: "Kuv tabtom raug mob vim koj tuaj lig rau peb noj su. Vim li cas koj tuaj lig?" Tej zaum koj yuav pom tias qhov laj thawj yog vim li cas koj tus phooj ywg tuaj lig yog qee yam tsis muaj txiaj ntsig, xws li kev mus los lossis nrhiav tsis tau lawv cov yuam sij. Cov "Kuv" -statements ua rau koj tsis zoo li koj tab tom liam rau lwm tus. Qhov no yuav pab lawv xav tias tsis muaj kev tiv thaiv thiab qhib ntau dua.
- Kev ceeb toom koj tus kheej kom ua tiav koj txoj kev xav thiab tsis dhia mus rau cov lus xaus tuaj yeem pab koj kawm tswj hwm koj cov lus teb rau lwm tus neeg.
Kauj Ruam 6. Piav txog koj tus cwj pwm txawv kom ntxaws
Sim koom nrog cov tsos mob ntawm lub cev nrog lub xeev kev xav uas koj ib txwm ntsib lawv. Kev kawm txhawm rau txheeb xyuas koj lub cev kev xav nrog rau koj txoj kev xav hauv lub siab tuaj yeem pab koj piav qhia thiab nkag siab zoo dua koj cov kev xav.
- Piv txwv li, koj yuav xav tias poob rau hauv lub qhov taub ntawm koj lub plab hauv qee qhov xwm txheej, tab sis koj yuav tsis paub tias qhov kev xav cuam tshuam nrog. Lub sijhawm tom ntej koj xav tias poob dej, xav txog qhov kev xav uas koj tab tom ntsib. Nws tuaj yeem yog qhov kev poob siab no cuam tshuam nrog kev ntxhov siab lossis ntxhov siab.
- Thaum koj paub tias qhov kev poob siab hauv koj lub plab yog kev ntxhov siab, thaum kawg koj yuav muaj kev tswj hwm qhov kev xav ntau dua li kev xav zoo li nws tswj koj.
Kauj Ruam 7. Kawm tus cwj pwm coj tus kheej
Kawm paub coj tus cwj pwm zoo tuaj yeem pab ua rau koj nyob ntsiag to thaum koj xav tias muaj kev kub ntxhov. Cov no yog tus cwj pwm uas koj tuaj yeem ua kom nplij siab thiab ua siab zoo rau koj tus kheej.
- Da dej kub lossis da dej. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev sov lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau ntau tus neeg.
- Mloog suab nkauj kho siab. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev mloog qee yam suab paj nruag tuaj yeem pab koj so. Lub Tsev Kawm Ntawv Askiv Kev Kho Mob Suab tau muab tso ua ke cov nkauj uas tau tshawb fawb pom los txhawb kev xav ntawm kev so thiab so kom txaus.
- Sim nplij tus kheej kov. Kov koj tus kheej hauv txoj kev khuv leej, txoj hauv kev nyob ntsiag to tuaj yeem pab so koj thiab daws kev ntxhov siab los ntawm kev tso oxytocin. Sim hla koj txhais caj npab hla koj lub hauv siab thiab muab koj tus kheej maj mam nyem. Los yog muab koj txhais tes hla koj lub siab thiab pom qhov sov ntawm koj cov tawv nqaij, ua rau koj lub plawv dhia, thiab nce thiab poob ntawm koj lub hauv siab thaum koj ua pa. Siv sijhawm me ntsis los qhia koj tus kheej tias koj zoo nkauj thiab tsim nyog.
Kauj Ruam 8. Xyaum ua kom koj ua siab ntev rau qhov tsis paub meej lossis nyuaj siab
Kev zam lub siab yog lub peev xwm los tiv thaiv qhov kev xav tsis xis nyob uas tsis ua rau nws tsis tsim nyog. Koj tuaj yeem xyaum ua qhov txuj ci no los ntawm kev paub txog koj txoj kev xav, thiab maj mam nthuav koj tus kheej rau qhov xwm txheej tsis paub lossis tsis paub tseeb hauv ib puag ncig nyab xeeb.
- Khaws ib phau ntawv teev npe txhua hnub uas sau tseg thaum twg koj xav tias tsis meej, ntxhov siab, lossis ntshai. Nco ntsoov nco ntsoov qhov xwm txheej koj nyob hauv thaum koj xav li no, thiab koj tau teb nws li cas tam sim no.
- Qib koj qhov tsis paub tseeb. Sim tso tej yam uas ua rau koj ntxhov siab lossis tsis xis nyob ntawm qhov ntsuas ntawm 0-10. Piv txwv li, "mus rau ib lub tsev noj mov ib leeg" tej zaum yuav yog 4, tab sis "cia tus phooj ywg npaj hnub so" yuav yog 10.
- Xyaum zam kev tsis paub tseeb. Pib nrog qhov xwm txheej me, nyab xeeb. Piv txwv li, koj tuaj yeem sim xaj cov tais uas koj tsis tau muaj ntawm lub tsev noj mov tshiab. Koj yuav lossis tsis txaus siab rau pluas mov, tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseem ceeb. Koj yuav tau qhia koj tus kheej tias koj muaj zog txaus los daws qhov tsis paub tseeb ntawm koj tus kheej. Koj tuaj yeem maj ua haujlwm mus rau qhov xwm txheej loj dua thaum koj xav tias nyab xeeb ua li ntawd.
- Sau koj cov lus teb. Thaum koj sim qee yam tsis paub tseeb, sau tseg tias muaj dab tsi tshwm sim. Koj ua dab tsi? Koj xav li cas thaum qhov kev paub dhau los? Koj xav li cas tom qab? Koj tau ua dab tsi yog tias nws tsis ua raws li qhov koj xav tau? Koj puas xav tias koj yuav tuaj yeem ua haujlwm ntau ntxiv rau yav tom ntej?
Kauj Ruam 9. Xyaum ua yam tsis zoo nyob hauv txoj kev nyab xeeb
Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj kawm paub tiv dhau qhov kev xav tsis zoo los ntawm kev muab koj qoj ib ce los ua. Qee yam uas koj tuaj yeem ua ntawm koj tus kheej suav nrog cov hauv qab no:
- Tuav lub khov nab kuab kom txog thaum koj hnov qhov kev xav tsis zoo dhau mus. Ua kom pom tseeb ntawm lub cev nqaij daim tawv ntawm cov dej khov hauv koj txhais tes. Daim ntawv ceeb toom tias nws thawj zaug ua rau mob hnyav dua thiab tom qab ntawd tsawg dua. Tib yam muaj tseeb ntawm kev xav.
- Pom kev pom dej hiav txwv. Xav txog tias nws tsim tsa kom txog thaum nws thaum kawg thiab tom qab ntawd ntog. Nco qab koj tus kheej tias ib yam li nthwv dej, kev xav tau hloov pauv thiab tom qab ntawd thim rov qab.
Kauj Ruam 10. Tau txais kev tawm dag zog tas li
Kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. Qhov no yog vim kev tawm dag zog lub cev tso tawm endorphins, uas yog cov tshuaj "zoo-zoo" uas tsim los ntawm koj lub cev. Lub Koom Haum Hauv Tebchaws ntawm Kev Puas Siab Puas Ntsws pom zoo tias koj tau txais kev tawm dag zog lub cev tas li los pab txo cov kev xav tsis zoo no.
Kev tshawb fawb qhia pom tias txawm tias qoj ib ce, xws li taug kev lossis ua teb, tuaj yeem muaj cov teebmeem no
Kauj Ruam 11. Khaws sijhawm teem tseg
Vim tias kev tsis ruaj khov yog ib qho tseem ceeb ntawm BPD, teeb tsa lub sijhawm tsis tu ncua rau yam xws li sijhawm noj mov thiab pw tsaug zog tuaj yeem pab tau. Kev hloov pauv hauv koj cov ntshav qab zib los yog kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm BPD hnyav dua.
Yog tias koj muaj teeb meem nco ntsoov saib xyuas koj tus kheej, xws li tsis nco qab noj mov lossis tsis mus pw thaum lub sijhawm noj qab haus huv, thov kom ib tus neeg pab qhia rau koj
Kauj Ruam 12. Khaws koj lub hom phiaj muaj tiag
Kev daws qhov teeb meem yuav siv sijhawm thiab xyaum. Koj yuav tsis ntsib kev hloov pauv tag hauv ob peb hnub. Tsis txhob cia koj tus kheej poob siab. Nco ntsoov, koj tsuas tuaj yeem ua koj qhov zoo tshaj plaws, thiab koj qhov zoo tshaj plaws yog qhov zoo txaus.
Nco ntsoov tias koj cov tsos mob yuav zoo zuj zus, tsis yog hmo ntuj
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrog Tus Neeg Hlub Uas Muaj BPD
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias koj txoj kev xav yog ib txwm muaj
Cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg ntawm cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm BPD feem ntau xav tias nyuaj siab, sib faib, qaug zog, lossis raug mob vim lawv nyiam ib tus cwj pwm. Kev nyuaj siab, kev tu siab lossis kev nyob ib leeg, thiab kev xav ntawm kev ua txhaum kuj tseem muaj nyob ntawm cov neeg uas muaj tus hlub nrog BPD. Nws tuaj yeem pab tau kom paub tias cov kev xav no muaj ntau, thiab tsis yog vim koj yog tus neeg phem lossis tsis xav txog.
Kauj Ruam 2. Kawm paub txog BPD
Txawm hais tias BPD yog qhov tseeb thiab ua rau lub cev muaj mob. Qhov teeb meem tsis yog koj tus hlub "ua txhaum." Koj tus neeg hlub tuaj yeem txaj muag txaj muag thiab ua txhaum ntawm lawv tus cwj pwm, tab sis xav tias hloov pauv tsis tau. kawm paub ntau ntxiv txog BPD yog dab tsi thiab koj tuaj yeem pab tau li cas.
- Lub koom haum National of Mental Health muaj cov ntaub ntawv qhia txog BPD.
- Kuj tseem muaj ntau txoj haujlwm online, blog, thiab lwm yam peev txheej uas tuaj yeem pab koj nkag siab tias nws zoo li cas raug kev txom nyem los ntawm BPD. Piv txwv li, National Education Alliance for Borderline Personality Disorder muaj cov npe ntawm tsev neeg cov lus qhia. Lub Chaw Pabcuam Tus Kheej Tus Cwj Pwm Cuam Tshuam Ciam Tebchaws muaj cov vis dis aus, phau ntawv qhia, thiab lwm yam lus qhia rau cov neeg hlub.
Kauj Ruam 3. Txhawb koj tus neeg hlub kom nrhiav kev kho mob
Nkag siab, txawm li cas los xij, kev kho mob yuav siv qee lub sijhawm los ua haujlwm, thiab qee tus neeg nrog BPD tsis teb zoo rau kev kho.
- Sim tsis txhob mus ze koj tus hlub los ntawm tus cwj pwm ntawm kev txiav txim siab. Piv txwv li, nws tsis muaj txiaj ntsig los hais qee yam xws li "Koj txhawj kuv" lossis "Koj ua rau kuv txawv." Hloov chaw, siv "Kuv" -qhov lus saib xyuas thiab txhawj xeeb: "Kuv txhawj xeeb txog qee yam uas kuv tau pom hauv koj tus cwj pwm" lossis "Kuv hlub koj thiab xav pab koj kom tau txais kev pab."
- Ib tus neeg uas muaj BPD feem ntau yuav nrhiav kev pab los ntawm kev kho yog tias lawv ntseeg thiab tau nrog tus kws kho mob. Txawm li cas los xij, txoj kev tsis ruaj khov uas cov neeg nrog BPD cuam tshuam nrog lwm tus tuaj yeem ua rau pom thiab tswj kev noj qab haus huv kev sib raug zoo nyuaj.
- Xav txog kev nrhiav tsev neeg kho mob. Qee qhov kev kho mob rau BPD tuaj yeem suav nrog kev kho tsev neeg nrog tus neeg thiab lawv cov neeg hlub.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas qhov koj nyiam ntawm ib tus neeg txoj kev xav
Txawm hais tias koj tsis nkag siab tias vim li cas tus neeg koj hlub zoo li lawv ua, sim muab kev txhawb nqa thiab kev khuv leej. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tej yam xws li "Nws suab zoo li nyuaj heev rau koj" lossis "Kuv tuaj yeem pom vim li cas qhov ntawd yuav chim siab."
Nco ntsoov: koj tsis tas yuav pom zoo nrog koj tus hlub los qhia lawv tias koj tau mloog thiab muaj kev khuv leej. Sim ua qhov muag thaum koj mloog, thiab siv kab lus xws li "mm-hmm" lossis "yog" raws li lwm tus neeg tham
Kauj Ruam 5. Ua kom zoo ib yam
Vim tias cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm BPD feem ntau tsis sib xws, nws yog qhov tseem ceeb rau koj kom ua tau zoo ib yam thiab ntseeg tau tias yog "thauj tog rau nkoj." Yog tias koj tau qhia rau koj tus hlub uas koj yuav nyob hauv tsev 5 xyoos, sim ua li ntawd. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob teb rau kev hem, kev thov, lossis kev dag ntxias. Ua kom ntseeg tau tias koj cov kev ua tau zoo ib yam nrog koj tus kheej cov kev xav tau thiab qhov muaj txiaj ntsig.
- Qhov no kuj txhais tau tias koj tswj hwm txoj kev noj qab nyob zoo. Piv txwv li, koj yuav qhia rau koj tus hlub tias yog lawv qw rau koj, koj yuav tawm hauv chav mus. Qhov no ncaj ncees. Yog tias koj tus neeg hlub pib quaj, nco ntsoov ua raws qhov koj tau cog lus tias yuav ua.
- Nws yog ib qho tseem ceeb los txiav txim siab txog txoj kev npaj yuav ua dab tsi yog tias koj tus neeg hlub pib coj tus cwj pwm puas tsuaj lossis hem tias yuav ua phem rau tus kheej. Koj tuaj yeem pom nws muaj txiaj ntsig los ua haujlwm ntawm txoj kev npaj no nrog koj tus hlub, tej zaum yuav koom nrog lawv tus kws kho mob. Xijpeem koj txiav txim siab hauv txoj kev npaj no, ua raws.
Kauj Ruam 6. Teev tus kheej ib puag ncig thiab lees paub lawv
Cov neeg uas muaj BPD tuaj yeem nyuaj nyob nrog vim tias lawv feem ntau tsis tuaj yeem tswj hwm lawv txoj kev xav zoo. Lawv tuaj yeem sim tswj hwm lawv cov neeg hlub kom tau raws li lawv tus kheej xav tau. Tej zaum lawv yuav tsis paub txog lwm tus neeg tus kheej, thiab feem ntau tsis muaj txuj ci ntawm kev teeb tsa lawv lossis nkag siab lawv. Teeb tsa koj tus kheej ciam teb, raws li koj tus kheej xav tau thiab qib kev nplij siab, tuaj yeem pab ua kom koj nyab xeeb thiab nyob nyab xeeb thaum koj cuam tshuam nrog koj tus hlub.
- Piv txwv li, koj yuav qhia rau koj tus hlub uas koj yuav tsis teb xov tooj tom qab 10 teev tsaus ntuj vim tias koj xav tau pw tsaug zog txaus. Yog tias koj tus neeg hlub hu koj tom qab lub sijhawm ntawd, nws yog qhov tseem ceeb los tswj hwm koj tus ciam teb thiab tsis teb. Yog tias koj teb, nco koj tus hlub ntawm tus ciam thaum ntsuas lawv qhov kev xav: "Kuv mob siab txog koj thiab kuv paub tias koj tab tom muaj lub sijhawm nyuaj, tab sis nws yog 11:30 thiab kuv tau thov kom koj tsis txhob hu kuv tom qab 10PM. Qhov no tseem ceeb rau kuv. Koj tuaj yeem hu kuv tag kis thaum 4:30. Kuv yuav tawm ntawm lub xov tooj tam sim no. Nyob zoo.”
- Yog tias koj tus neeg hlub liam koj tsis saib xyuas vim tias koj tsis teb cov lus no, ceeb toom rau lawv tias koj tau teeb tsa ciam teb no. Muab lub sijhawm tsim nyog thaum lawv tuaj yeem hu koj hloov chaw.
- Koj yuav feem ntau yuav tsum tau lees paub koj thaj tsam ntau zaus ua ntej koj tus hlub nkag siab tias cov ciam teb no yog qhov tseeb. Koj yuav tsum cia siab tias koj tus neeg hlub teb rau cov lus pom ntawm koj tus kheej xav tau nrog kev npau taws, kev iab, lossis lwm yam kev mob hnyav. Tsis txhob teb cov lus no, lossis npau taws rau koj tus kheej. Txuas ntxiv mus ntxiv thiab lees paub koj thaj tsam.
- Nco ntsoov tias hais tias "tsis yog" tsis yog lub cim ntawm kev ua neeg tsis zoo lossis tsis xav ua. Koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej lub cev thiab kev noj qab haus huv kom raug saib xyuas rau tus neeg koj hlub.
Kauj Ruam 7. Teb zoo rau tus cwj pwm tsim nyog
Nws yog ib qho tseem ceeb heev los txhawb kev coj tus cwj pwm uas tsim nyog nrog kev xav zoo thiab qhuas. Qhov no tuaj yeem txhawb koj tus neeg hlub kom ntseeg tias lawv tuaj yeem tswj hwm lawv txoj kev xav. Nws tseem tuaj yeem txhawb kom lawv mus txuas ntxiv.
Piv txwv li, yog tias koj tus neeg hlub pib qw rau koj thiab tom qab ntawd nres xav, hais ua tsaug. Ceev faj tias koj paub tias nws tau siv zog rau lawv kom nres qhov ua phem, thiab tias koj txaus siab rau nws
Kauj Ruam 8. Tau txais kev txhawb nqa rau koj tus kheej
Kev saib xyuas thiab txhawb nqa tus neeg hlub nrog BPD tuaj yeem ua rau lub siab xav. Nws yog ib qho tseem ceeb los muab koj tus kheej nrog cov peev txheej ntawm kev saib xyuas tus kheej thiab txhawb nqa thaum koj taug kev sib npaug ntawm kev txhawb nqa kev xav thiab teeb tsa tus kheej ciam teb.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) thiab National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (NEA-BPD) muab cov peev txheej los pab koj nrhiav kev txhawb nqa nyob ze koj.
- Koj kuj tseem yuav pom nws muaj txiaj ntsig los ntsib koj tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim. Lawv tuaj yeem pab koj ua koj cov kev xav thiab kawm paub daws teeb meem kev noj qab haus huv.
- NAMI muab cov kev kawm rau tsev neeg hu ua "Family-to-Family," qhov twg tsev neeg tuaj yeem tau txais kev txhawb nqa los ntawm lwm tsev neeg uas tab tom daws teeb meem zoo ib yam. Txoj haujlwm no pub dawb.
- Kev kho tsev neeg kuj tseem yuav pab tau. DBT-FST (kev qhia paub tsev neeg) tuaj yeem pab qhia cov tswv cuab hauv tsev kom nkag siab thiab daws teeb meem nrog lawv tus hlub li cas. Tus kws kho mob muab kev txhawb nqa thiab kev qhia tshwj xeeb hauv kev txawj los pab koj txhawb koj tus neeg hlub. Kev kho tsev neeg sib txuas tau tsom mus rau cov neeg hauv tsev neeg xav tau sib cais. Nws tsom mus rau pab cov neeg hauv tsev neeg txhim kho lawv cov txuj ci, txhim kho cov tswv yim daws teeb meem, thiab kawm cov peev txheej uas pab txhawb kev noj qab haus huv sib npaug ntawm lawv tus kheej cov kev xav tau thiab kev xav tau ntawm lawv tus hlub nrog BPD.
Kauj Ruam 9. Saib xyuas koj tus kheej
Nws tuaj yeem yooj yim kom koom nrog hauv kev saib xyuas koj tus neeg hlub uas koj tsis nco qab saib xyuas koj tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj qab nyob zoo thiab so kom txaus. Yog tias koj tsis tsaug zog, txhawj xeeb, lossis tsis saib xyuas koj tus kheej, tej zaum koj yuav muaj feem ntau yuav teb rau koj tus hlub uas muaj kev chim siab lossis npau taws.
- Tau qoj ib ce. Kev tawm dag zog pab daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Nws tseem txhawb nqa kev xav ntawm kev nyob zoo thiab yog txheej txheem daws teeb meem kev noj qab haus huv.
- Noj zoo. Noj thaum noj mov tsis tu ncua. Noj zaub mov kom zoo uas suav nrog cov protein, cov carbohydrates yooj yim, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Zam cov zaub mov tsis zoo, thiab txwv caffeine thiab cawv.
- Tsaug zog txaus. Sim mus pw thiab sawv ntawm tib lub sijhawm txhua hnub, txawm tias hnub so. Tsis txhob ua lwm yam dej num hauv txaj, xws li ua haujlwm hauv computer lossis saib TV. Zam caffeine ua ntej mus pw.
- So. Sim ua kev xav, yoga, lossis lwm yam dej num so kom txaus xws li ua npuas dej lossis taug kev. Muaj ib tus neeg hlub nrog BPD tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau siv sijhawm los saib xyuas koj tus kheej.
Kauj Ruam 10. Ua kev hem kom ua phem rau tus kheej tiag
Txawm hais tias koj tau hnov koj tus hlub ib tus hem kom tua tus kheej lossis ua phem rau tus kheej ua ntej, nws yog qhov tseem ceeb kom ib txwm ua cov kev hem thawj no tiag. 60-70% ntawm cov neeg nrog BPD yuav sim tua tus kheej tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej, thiab 8-10% ntawm lawv yuav ua tiav. Yog tias koj tus neeg hlub tau hem tias yuav tua tus kheej, hu rau 911 lossis coj lawv mus rau chav kho mob xwm txheej ze tshaj.
Koj tseem tuaj yeem hu rau National Suicide Prevention Lifeline ntawm 1-800-273-8255. Nco ntsoov tias koj tus hlub muaj tus lej no ib yam, yog li lawv tuaj yeem siv nws yog tias tsim nyog
Txoj Kev 3 ntawm 3: Paub Txog Tus Cwj Pwm ntawm Tus Cwj Pwm Cuam Tshuam Tus Kheej (BPD)
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias BPD raug kuaj mob li cas
Tus kws tshaj lij kho mob hlwb tau kawm yuav siv cov txheej txheem hauv DSM-5 txhawm rau txheeb xyuas teeb meem tus kheej ntawm tus kheej. DSM-5 sau tseg tias kom tau txais kev kuaj mob ntawm BPD, ib tus neeg yuav tsum muaj 5 lossis ntau dua ntawm cov hauv qab no:
- "Kev mob siab rau txhawm rau zam qhov tseeb lossis xav txog kev tso tseg"
- "Tus qauv ntawm kev tsis sib haum xeeb thiab muaj kev sib raug zoo ntawm tus kheej tshwj xeeb los ntawm kev hloov pauv ntawm qhov tsis txaus ntseeg ntawm kev ua kom zoo dua qub thiab txo qis"
- “Kev cuam tshuam txog tus kheej”
- "Impulsivity nyob rau hauv tsawg kawg ob thaj chaw uas muaj peev xwm ua rau tus kheej puas tsuaj"
- Tus cwj pwm tua tus kheej rov ua dua, piav tes piav taw, lossis hem, lossis coj tus kheej rau tus kheej"
- "Tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo vim yog qhov ua kom pom tseeb ntawm kev xav"
- "Kev xav ntev ntawm qhov tsis muaj dab tsi"
- "Tsis tsim nyog, npau taws heev lossis nyuaj tswj kev npau taws"
- "Hloov pauv, kev ntxhov siab ntsig txog kev xav tsis meej lossis cov tsos mob sib txawv"
- Nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem txheeb xyuas koj tus kheej nrog BPD, thiab koj tsis tuaj yeem kuaj mob lwm tus. Cov ntaub ntawv muab hauv ntu no tsuas yog pab koj txiav txim siab seb koj lossis tus hlub yuav muaj BPD
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev ntshai heev ntawm kev tso tseg
Ib tus neeg uas muaj BPD yuav ntsib kev ntshai thiab/lossis npau taws yog tias ntsib nrog kev cia siab tias yuav sib cais los ntawm tus neeg hlub. Lawv tuaj yeem ua rau tus cwj pwm tsis zoo, xws li kev tua tus kheej lossis hem kev tua tus kheej.
- Qhov kev tawm tsam no tuaj yeem tshwm sim txawm hais tias kev sib cais yuav zam tsis tau, twb tau npaj rau, lossis sijhawm tsawg (piv txwv li, lwm tus neeg yuav mus ua haujlwm).
- Cov neeg uas muaj BPD feem ntau muaj kev ntshai heev txog kev nyob ib leeg, thiab lawv xav tau kev pab ntev los ntawm lwm tus. Lawv yuav ntshai lossis ya mus rau qhov npau taws yog tias lwm tus neeg tawm mus luv luv lossis lig.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev ruaj ntseg ntawm kev sib raug zoo ntawm tus kheej
Ib tus neeg uas muaj BPD feem ntau tsis muaj kev sib raug zoo nrog leej twg rau lub sijhawm tseem ceeb. Cov neeg uas muaj BPD tsis zoo li yuav tuaj yeem lees txais "grey" thaj chaw hauv lwm tus (lossis feem ntau, lawv tus kheej). Lawv qhov kev xav ntawm lawv kev sib raug zoo yog tus yam ntxwv-lossis-tsis muaj kev xav, qhov twg lwm tus neeg yog qhov zoo lossis phem. Cov neeg nrog BPD feem ntau dhau los ntawm kev phooj ywg thiab kev koom tes nrog kev hlub sai heev.
- Cov neeg uas muaj BPD feem ntau ua rau cov tib neeg muaj kev sib raug zoo, lossis "muab lawv tso rau ntawm tus ncej." Txawm li cas los xij, yog tias lwm tus neeg qhia qhov ua txhaum lossis ua yuam kev (lossis tseem zoo li), tus neeg uas muaj BPD feem ntau yuav txo tus neeg ntawd tam sim ntawd.
- Ib tus neeg uas muaj BPD feem ntau yuav tsis lees paub lub luag haujlwm rau lawv cov kev sib raug zoo. Lawv yuav hais tias lwm tus neeg "tsis quav ntsej txaus" lossis tsis pab txhawb rau kev sib raug zoo. Lwm tus neeg tuaj yeem pom tus neeg uas muaj BPD tias muaj kev xav "ntiav" lossis cuam tshuam nrog lwm tus.
Kauj Ruam 4. Xav txog tus neeg tus kheej li duab
Cov neeg uas muaj BPD feem ntau tsis muaj kev ntseeg tus kheej ruaj khov. Rau cov tib neeg uas tsis muaj tus cwj pwm tsis xws luag, lawv txoj kev xav ntawm tus kheej yog qhov zoo ib yam: lawv muaj kev nkag siab zoo txog lawv tus kheej, lawv muaj nuj nqis li cas, thiab lwm tus xav li cas txog lawv uas tsis hloov pauv. Cov neeg uas muaj BPD tsis tau ntsib lawv tus kheej li no. Ib tus neeg uas muaj BPD feem ntau ntsib kev cuam tshuam lossis tsis ruaj khov rau tus kheej uas hloov pauv raws li lawv qhov xwm txheej thiab lawv cuam tshuam nrog leej twg.
- Cov neeg uas muaj BPD tuaj yeem pib xav txog lawv tus kheej ntawm qhov lawv ntseeg lwm tus xav txog lawv. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg hlub tuaj lig rau hnub tim, tus neeg uas muaj BPD tuaj yeem suav qhov no ua cim qhia tias lawv yog tus neeg "phem" thiab tsis tsim nyog tau txais kev hlub.
- Cov neeg uas muaj BPD yuav muaj lub hom phiaj muaj txiaj ntsig zoo lossis qhov txiaj ntsig uas hloov pauv ntau. Qhov no txuas ntxiv rau lawv txoj kev kho ntawm lwm tus. Ib tus neeg uas muaj BPD yuav ua siab zoo ib pliag thiab ua phem rau tom ntej, txawm yog tib tus neeg.
- Cov neeg uas muaj BPD tuaj yeem ntsib kev mob siab rau tus kheej los yog tsis muaj txiaj ntsig, txawm tias lwm tus lees paub lawv ntawm qhov tsis sib xws.
- Cov neeg uas muaj BPD tuaj yeem ntsib kev nyiam sib deev. Cov neeg uas muaj BPD feem ntau yuav tshaj qhia hloov pauv poj niam txiv neej ntawm lawv cov koom tes nyiam ntau dua ib zaug.
- Cov neeg uas muaj BPD feem ntau piav qhia lawv tus kheej lub tswv yim hauv txoj kev uas sib txawv ntawm lawv tus kheej kab lis kev cai. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov coj cov kab lis kev cai coj los txiav txim siab thaum txiav txim siab qhov suav "ib txwm" lossis "ruaj khov" tus kheej lub tswv yim.
Kauj Ruam 5. Nrhiav cov cim ntawm kev ua rau tus kheej puas tsuaj
Coob leej neeg tsis chim siab qee zaum, tab sis tus neeg uas muaj BPD yuav koom nrog kev pheej hmoo thiab ua rau tus cwj pwm tsis tu ncua tas li. Tus cwj pwm no feem ntau ua rau muaj kev hem thawj loj rau lawv txoj kev nyob zoo, kev nyab xeeb, lossis kev noj qab haus huv. Tus cwj pwm no tuaj yeem yog ntawm nws tus kheej, lossis tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam rau ib qho xwm txheej lossis kev paub hauv tus neeg lub neej. Piv txwv ntawm kev coj tus cwj pwm pheej hmoo muaj xws li:
- Risky kev coj tus cwj pwm
- Kev tsav tsheb tsis xyuam xim lossis qaug cawv
- Kev tsim txom cov tshuaj
- Binge noj thiab lwm yam teeb meem noj zaub mov
- Kev siv nyiaj tsis txaus ntseeg
- Kev tswj hwm kev twv txiaj
Kauj Ruam 6. Xav seb puas yog kev xav lossis kev coj ua ntawm kev ua phem rau tus kheej lossis kev tua tus kheej ntau zaus
Kev tua tus kheej thiab kev hem ntawm kev ua phem rau tus kheej, suav nrog kev tua tus kheej, yog ib qho ntawm cov neeg uas muaj BPD. Cov kev ua no tuaj yeem tshwm sim ntawm lawv tus kheej, lossis tuaj yeem tshwm sim raws li kev tawm tsam rau qhov tseeb lossis pom tau tias tso tseg.
- Piv txwv ntawm kev tua tus kheej muaj xws li txiav, hlawv, khawb, lossis khaws tawv nqaij.
- Kev tua tus kheej los yog kev hem yuav suav nrog ua xws li tuav lub raj mis tshuaj thiab hem kom coj lawv txhua tus.
- Kev tua tus kheej lossis kev sim siab qee zaum siv los ua cov txheej txheem los tswj hwm lwm tus los ua yam uas tus neeg nrog BPD xav tau.
- Cov neeg uas muaj BPD tuaj yeem hnov paub tias lawv cov kev ua yog pheej hmoo lossis ua rau muaj kev puas tsuaj, tab sis yuav xav tias tsis tuaj yeem hloov pauv lawv tus cwj pwm.
- 60-70% ntawm cov neeg kuaj mob nrog BPD yuav sim tua tus kheej ntawm qee kis hauv lawv lub neej.
Kauj Ruam 7. Saib tus neeg lub siab
Cov neeg uas muaj BPD raug kev txom nyem los ntawm "tsis muaj kev cuam tshuam," lossis kev xav tsis ruaj khov lossis "kev hloov pauv." Cov kev xav no feem ntau tuaj yeem hloov pauv thiab feem ntau hnyav dua li qhov uas yuav suav tias yog cov tshuaj tiv thaiv ruaj khov.
- Piv txwv li, ib tus neeg uas muaj BPD yuav zoo siab nyob rau ib pliag thiab tawg los kua muag lossis haum rau kev npau taws tom ntej. Cov kev hloov pauv mus los no yuav kav ntev li ob peb feeb lossis teev.
- Kev poob siab, kev ntxhov siab, thiab kev chim siab yog ib qho ntawm cov neeg uas muaj BPD, thiab tej zaum yuav tshwm sim los ntawm cov xwm txheej lossis kev coj ua uas tib neeg tsis muaj teeb meem zoo li no yuav txiav txim siab tsis tseem ceeb. Piv txwv li, yog tus neeg tus kws kho mob qhia rau lawv tias lawv teev sijhawm kho yuav luag tag, tus neeg uas muaj BPD tuaj yeem ua rau muaj kev xav tias poob siab thiab tso tseg.
Kauj Ruam 8. Xav seb tus neeg feem ntau zoo li nkees
Cov neeg uas muaj BPD feem ntau qhia kev xav zoo li lawv "khoob" lossis tsis txaus siab heev. Ntau ntawm lawv cov kev pheej hmoo thiab kev coj tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem yog cov tshuaj tiv thaiv rau cov kev xav no. Raws li DSM-5, ib tus neeg uas muaj BPD tuaj yeem nrhiav qhov chaw tshiab ntawm kev txhawb siab thiab zoo siab.
- Hauv qee kis, qhov no tuaj yeem nthuav dav rau kev xav txog lwm tus thiab. Ib tus neeg uas muaj BPD yuav dhau los ua kev lom zem nrog lawv cov phooj ywg lossis kev sib raug zoo heev sai thiab nrhiav kev zoo siab ntawm tus neeg tshiab.
- Ib tus neeg uas muaj BPD tseem tuaj yeem hnov zoo li lawv tsis muaj, lossis txhawj xeeb tias lawv tsis nyob hauv tib lub ntiaj teb ib yam li lwm tus.
Kauj Ruam 9. Saib rau qhov npau taws heev
Ib tus neeg uas muaj BPD yuav ua rau pom kev npau taws ntau dua thiab ntau dua li qhov xav tau hauv lawv cov kab lis kev cai. Feem ntau lawv yuav muaj teeb meem tswj kev npau taws no. Tus cwj pwm no feem ntau yog cov tshuaj tiv thaiv rau kev nkag siab tias phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg tau ua tsis tau zoo lossis tsis quav ntsej.
- Kev npau taws tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv kev hais lus sarcasm, muaj kev iab siab heev, hais lus tawm suab lossis npau taws npau taws.
- Kev npau taws tuaj yeem yog tus neeg qhov kev xav tsis zoo, txawm tias muaj xwm txheej zoo li cas los xij lwm qhov kev xav yuav zoo li tsim nyog lossis muaj txiaj ntsig rau lwm tus. Piv txwv li, ib tus neeg uas yeej qhov kev sib tw ncaws pob tuaj yeem npau taws rau lawv cov neeg sib tw tus yam ntxwv ntau dua li nyiam qhov yeej.
- Qhov kev npau taws no tuaj yeem ua rau lub cev ua phem lossis sib ntaus.
Kauj Ruam 10. Saib mus rau qhov tsis meej pem
Ib tus neeg uas muaj BPD yuav muaj kev xav tsis meej ib ntus. Cov no raug ntxias los ntawm kev ntxhov siab thiab feem ntau tsis kav ntev, tab sis lawv yuav rov tshwm sim ntau zaus. Qhov kev tsis txaus ntseeg no feem ntau cuam tshuam nrog lwm tus neeg lub hom phiaj lossis tus cwj pwm.
- Piv txwv li, ib tus neeg uas tau hais tias lawv muaj mob yuav ua rau tsis meej pem tias tus kws kho mob tau koom nrog lwm tus los dag lawv.
- Kev cais tawm yog lwm qhov kev nyiam nyob hauv cov neeg nrog BPD. Ib tus neeg uas muaj BPD ntsib kev xav sib txawv tuaj yeem hais tias lawv xav tias zoo li lawv ib puag ncig tsis muaj tiag.
Kauj Ruam 11. Saib seb tus neeg ntawd puas muaj kev nyuaj siab tom qab raug mob (PTSD)
BPD thiab PTSD muaj feem cuam tshuam nrog, vim tias ob qho tib si tuaj yeem tshwm sim tom qab lub sijhawm lossis lub sijhawm raug mob, tshwj xeeb yog menyuam yaus. PTSD yog tus yam ntxwv los ntawm kev thim rov qab, zam kev, xav tias yog "ntawm ntug," thiab nyuaj rau nco lub sijhawm raug mob, ntawm lwm cov tsos mob. Yog tias ib tus neeg muaj PTSD, muaj lub sijhawm zoo uas lawv muaj BPD ib yam, lossis hloov pauv.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Siv sijhawm rau kev saib xyuas tus kheej, txawm tias koj yog tus neeg nrog BPD lossis muaj tus hlub nrog BPD.
- Cov neeg uas muaj BPD yuav tsis tuaj yeem tawm sab nraud nrog npau taws. Sab hauv kev poob siab thiab npau taws dhau qhov pom kev tso tseg tuaj yeem pom raws li npau taws, coj tus cwj pwm ua phem rau tus kheej, thiab hais lus ntxaum dhau ntawm lawv txoj kev xav ntawm kev tso tseg. Qhov no yuav ua rau muaj kev nyuaj siab. Yog tias koj pom qhov no hauv kev hlub nrog BPD, tsis txhob mus deb thiab xav tias lawv yuav hla nws. Cov neeg nrog BPD yuav xav tias raug tso tseg ntxiv txawm tias koj lub hom phiaj yog muab chaw rau lawv. Txawm hais tias lawv tsis zoo li xav tham nrog koj, nco ntsoov tias koj muab koj qhov kev txhawb nqa thiab qhia rau lawv paub tias lawv tuaj yeem tham nrog koj txog nws yog tias lawv xav zoo li nws.
- Txuas ntxiv kom muaj kev txhawb nqa thiab muaj kev xav rau koj tus hlub raws li qhov ua tau.
- FDA tsis tau pom zoo siv tshuaj rau kev kho mob BPD. Cov tshuaj tsis tuaj yeem "kho" BPD, tab sis kws kho mob lossis kws kho mob hlwb tuaj yeem txiav txim siab tias cov tshuaj ntxiv tuaj yeem pab tau kom txo cov tsos mob xws li kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis ua phem.
- Nco ntsoov tias BPD tsis yog koj li "txhaum" thiab tsis ua rau koj "neeg phem". Nws yog ib qho teeb meem kho tau.
