Kev daws teeb meem nrog tus cwj pwm tsis txaus ntseeg tuaj yeem nyuaj heev. Cov neeg uas muaj tus mob no feem ntau muaj lub sijhawm nyuaj tom qab lawv txoj kev npaj kho mob thiab ntau yam ntxiv xaiv tsis mus rau kev kho mob. Kev tsis ntseeg siab thiab tsis ntseeg yog qhov tseem ceeb ntawm Paranoid Personality Disorder (PPD). Yog tias koj muaj PPD thiab cia siab tias yuav tswj hwm koj li teeb meem, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrog Paranoia Thaum Koj Nyob Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Txo koj qib kev ntxhov siab
Txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog los ntawm kev xav thiab siv cov txuj ci ua pa. Thaum lub sijhawm xav, lub hom phiaj yog ua kom koj lub siab tsis muaj kev xav thiab tsuas yog nyob kaj siab lug. Cov txheej txheem ua pa yog ua raws qhov ua haujlwm rau tus kheej. Sim ua pa tob tob li koj tuaj yeem ua tau thiab tom qab ntawd tshem tawm tag nrho cov pa ntawm koj lub ntsws thiab rov ua cov txheej txheem.
- Mloog suab paj nruag soothing tuaj yeem ua raws li kev xav. Yog tias koj tab tom ntxhov siab, ua suab paj nruag uas yuav pab ua rau koj tus kheej nqig.
- Yoga tuaj yeem yog daim ntawv zoo ntawm kev xav uas sib txuas ua ke ntawm lub hlwb thiab lub cev.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj pw tsaug zog tsis tu ncua
Kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau koj tsis meej pem thiab ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias koj muaj lub sijhawm pw tsaug zog tas li. Sim mus pw thiab sawv ib ncig tib lub sijhawm txhua hnub. Tsis txhob haus caffeine ua ntej yuav mus pw, vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj tus qauv pw.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kheej txog qhov laj thawj tom qab koj ntshai
Thaum koj yuav tsis nyiam thaum lwm tus nug koj qhov laj thawj tswj hwm koj qhov kev ntshai thiab kev txhawj xeeb, nws yog qhov tseem ceeb rau koj kom xav txog qhov kev txhawb siab uas txhawb koj li kev ua thiab kev cuam tshuam. Nug koj tus kheej, "vim li cas kuv thiaj li ntshai, tsis txaus ntseeg, lossis txhawj xeeb?" Sim ua pov thawj koj qhov kev ntshai-lawv puas nkag siab koj? Koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas cov kev xav tsis zoo no cuam tshuam rau koj kev nyob zoo.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj tus kheej noj qab nyob zoo
Noj zaub mov kom zoo thiab ua si kom ntau li ntau tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj tus kheej noj qab nyob zoo kom koj tuaj yeem xav zoo txog koj tus kheej. Muab zaub mov tso rau hauv koj lub cev uas yuav ua rau koj zoo siab. Zam tej yam xws li cawv thiab luam yeeb uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj lub cev thiab lub paj hlwb.
Kauj Ruam 5. Zam koj tus kheej nrog yam uas koj nyiam
Zoo li noj zaub mov kom noj qab haus huv txhawm rau nce koj qhov zoo, nws tseem yog ib qho tseem ceeb los ua cov haujlwm uas yuav txhawb kev xav zoo. Ua tej yam uas koj nyiam, txawm hais tias txhais tau tias siv sijhawm mus ua vaj txhua hnub, mus saib yeeb yaj kiab, lossis txawm mus seev cev. Tsim lub qhov hluav taws xob zoo rau koj tus kheej los ntawm kev ua haujlwm ntawm qhov haujlwm uas koj nyiam.
Kauj Ruam 6. Nyeem thiab saib cov ntaub ntawv txhawb siab
Raws li tus neeg nrog PPD, koj yuav tsum tau muab koj tus kheej nrog kev xav zoo. Ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua qhov no yog los ntawm kev nyeem thiab saib cov ntaub ntawv uas muaj cov ntsiab lus txhawb nqa. Phau ntawv tshoov siab thiab cov yeeb yaj kiab uas tham txog tib neeg kov yeej qhov sib txawv loj heev, puas yog lub hlwb, lub siab lub ntsws, lossis lub cev, tuaj yeem muab khoom noj rau koj rau koj tus kheej qhov kev tshoov siab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrog Paranoia hauv Pej Xeem
Kauj Ruam 1. Khaws koj txoj kev ntseeg siab
Paranoia tuaj yeem txhawb nqa los ntawm kev nkag siab qis ntawm koj tus kheej. Txhawm rau tawm tsam koj qhov kev tsis txaus ntseeg, nws yog ib qho tseem ceeb kom ceeb toom koj tus kheej tias koj yog tus neeg tshwj xeeb thiab tshwj xeeb. Yog tias koj xav tias ib tus neeg tab tom saib koj thiab ntsuas koj, nco koj tus kheej tias koj zoo nkauj heev. Nco koj tus kheej tias tib neeg tsis khoom nrog lawv tus kheej lub neej thiab tsis xav ua raws koj ib puag ncig.
Kev ntseeg siab kuj txhais tau tias nyob zoo. Ua kev zoo siab rau koj tus kheej txhua hnub thiab nco ntsoov xav zoo
Kauj Ruam 2. Nrhiav txoj hauv kev kom koj tus kheej nyob kaj siab lug
Qee zaum, qhov no txhais tau tias tshem koj tus kheej ntawm qhov xwm txheej uas ua rau koj tsis xis nyob. Ua pa tob thiab nco koj tus kheej tias txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj muaj lawv tus kheej kev ntshai.
Kauj Ruam 3. Koom nrog kev sib tham los tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev tsis xis nyob
Qee zaum, koj yuav hnov zoo li cov neeg hauv zej zog luag koj lossis tham txog koj. Txhawm rau tawm tsam qhov kev xav no, nug lawv yog tias koj tuaj yeem koom nrog lawv kev sib tham. Thaum koj yog ib feem ntawm kev sib tham, koj paub qhov tseeb tias lawv tsis tham txog koj hauv txoj kev tsis zoo vim tias koj yog tus tswj hwm kev sib tham. Koj yuav tuaj yeem ua pov thawj koj tus kheej tsis raug thiab qhia koj tus kheej tias lawv tsis ua rau koj lom zem.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Paranoia
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm PPD
PPD tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv tib neeg hauv ntau txoj kev. Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj muaj PPD, koj yuav tsum tau ntsib tsawg kawg plaub ntawm cov tsos mob teev tseg:
- Kev ntseeg ruaj khov lossis ua xyem xyav tias lwm tus neeg tau tawm tsam koj los ntawm kev dag ntxias, ua rau muaj kev puas tsuaj, thiab/lossis kev tsim txom
- Muaj lub sijhawm nyuaj nyiaj txiag ntawm kev ncaj ncees ntawm cov phooj ywg, phooj ywg hauv chaw ua haujlwm, thiab txawm tias yog cov neeg hauv tsev neeg.
- Muaj teeb meem nthuav tawm thiab sib qhia kev xav nrog lwm tus vim ntshai tias cov ntaub ntawv koj tau qhia tawm yuav raug siv tawm tsam koj yav tom ntej.
- Muaj teeb meem sib txawv cov lus uas tsis muaj txim lossis siab phem. Tau txais kev npau taws yooj yim ntawm cov lus pom zoo lossis tsis raug uas tsis yog txhais tau tias yuav hem lossis ua phem.
- Muaj lub siab xav tuav kev npau taws ntev heev thiab tsis zam txim rau kev thuam thiab raug mob lub cev.
- Tsis tu ncua pom kev tawm tsam ntawm koj tus neeg thiab lub koob npe nrov uas tsis pom los ntawm lwm tus neeg. Qhov kev xav yuam kev no feem ntau ua rau muaj kev tawm tsam hnyav.
- Muaj lub sijhawm nyuaj los ntseeg tus khub (tus txij nkawm lossis tus neeg sib deev) xav tias nws lossis nws tau dag koj ntawm txhua lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias dab tsi tuaj yeem ua rau PPD
Muaj ntau qhov kev xav ib puag ncig qhov ua rau muaj tiag ntawm PPD tab sis cov kws tshaj lij pom zoo tias nws yog kev sib koom ua ke ntawm kev puas siab puas ntsws, kev sib raug zoo, thiab yam muaj sia. Lub hlwb tau xaim li cas thaum nws loj hlob los ntawm cov neeg laus yog qhov ua tau. Yuav ua li cas tus neeg raug tsa thiab kawm los daws teeb meem tuaj yeem pab txhawb rau qhov pib ntawm PPD. Kev puas siab puas ntsws vim raug tsim txom yav dhau los kuj tuaj yeem pab txhawb kev txhim kho PPD.
Cov neeg feem coob uas muaj Paranoid Personality Disorder kuj muaj ib tus neeg hauv tsev neeg uas muaj tus mob schizophrenia thiab lwm yam kev mob hlwb. Kev yug me nyuam kuj tseem tuaj yeem yog qhov loj hauv qhov tshwm sim ntawm PPD
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev pab tshaj lij
Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, koj txoj kev xav tsis xav tswj koj lub neej. Nrog kev pab los ntawm kws tshaj lij kws kho mob, koj tuaj yeem tswj hwm koj qhov kev ntshai. Nws yuav siv sijhawm, ua haujlwm nyuaj, thiab mob siab rau, tab sis thaum kawg koj yuav rov tswj tau koj lub neej. Thaum koj pib pom cov tsos mob ntawm tus kab mob no, nrhiav kev pab.
Kev tshawb fawb qhia pom tias PPD yog lub hauv paus rau lwm yam kev tsis zoo xws li tus mob schizophrenia, kev xav tsis meej-yuam kev, thiab kev tsis meej pem. Txhawm rau zam kev txhim kho cov teeb meem no, nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav kev pab sai li sai tau
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob kom piav qhia txoj kev kho mob
Kev kho yuav yog ib feem txuas ntxiv ntawm koj lub neej uas yog ib txoj hauv kev los tswj hwm koj li teeb meem. Txhawm rau kom tsis txhob ua qhov tsis txaus ntseeg ntawm koj tus kws kho mob, nws yog ib qho tseem ceeb nug nws lossis piav qhia qhov sib txawv ntawm koj li txheej txheem kev kho mob. Thaum koj yuav xav tias tsis ntseeg siab ntawm koj tus kws kho mob lub sijhawm, nws yog qhov tseem ceeb heev uas koj yuav tsum mob siab rau koj txoj kev kho mob txhawm rau tswj hwm koj cov tsos mob.
Nco ntsoov tias tsis muaj tshuaj kho rau PPD. Nws yog ib yam uas koj yuav tsum tau ua haujlwm los tswj kom tas koj lub neej
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj txoj kev xav
Thaum koj pib kho, yuav muaj lub sijhawm uas koj yuav hnov kev tu siab lossis nyuaj siab txog koj qhov tsis meej pem, tshwj xeeb yog thaum koj nkag siab txog txoj hauv kev uas koj pom lwm tus. Qhov kev tu siab no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab hauv tsev kho mob. Yog tias koj pib hnov ntau dhau ntawm kev tu siab, tham nrog koj tus kws kho mob.
