Kev xav ntawm loog lossis tingling hauv koj txhais tes yog qhov tsis txaus ntseeg tab sis, hmoov zoo, koob thiab koob feem ntau ploj mus sai. Tuav koj txhais tes hauv qhov chaw so lossis muab lawv tuav zoo yuav tsum ua qhov dag. Thaum qee zaum, kev loog ib ntus yog qhov ib txwm muaj, cov tsos mob tshwm sim tuaj yeem yog ib qho cim ntawm qhov teeb meem pib. Carpal tunnel syndrome yog qhov tshwm sim feem ntau ua rau loog nyob hauv tes, thiab feem ntau nws tuaj yeem tswj nrog kev kho mob hauv tsev. Txawm hais tias tsis tshua muaj tshwm sim, tes loog kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog cov kab mob degenerative lossis cov paj pinched hauv koj lub caj dab. Mus ntsib koj tus kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas qhov tseeb thiab rau kev pab tswj hwm txhua qhov xwm txheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Qhov Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Tuav koj ob txhais tes kom xis nyob, tsis ua haujlwm
Qhov tsis hnov lus thiab ua xua tuaj yeem tshwm sim thaum koj tsaug zog ntawm koj txhais tes lossis tuav lawv hauv qhov tsis paub. Hloov txoj haujlwm feem ntau yog qhov ua kom yuam kev. So koj txhais tes thiab caj npab, thiab ua kom koj lub luj tshib thiab dab teg ncaj.
Kauj Ruam 2. Co koj ob txhais tes kom txog rau thaum qhov kev loog ploj mus
Yog tias loog mob ntev dua 30 vib nas this tom qab hloov chaw, sim tuav koj txhais tes ntawm lub dab teg. Tuav koj ob txhais tes kom zoo, tab sis tsis txhob sib zog heev kom koj lub dab teg tawg lossis tawg.
Yog tias koj pw ntawm koj txhais tes, koj lub paj hlwb thiab ncig tau nrawm rau lub sijhawm ntev. Qhov tsis hnov lus yuav nyob ib puag ncig ntev dua yog tias koj tsuas yog tuav koj txhais tes hauv qhov tsis txaus ntseeg li ob peb feeb
Kauj Ruam 3. Khiav koj txhais tes hauv qab dej sov li 2 mus rau 3 feeb
Yog tias koj txhais tes tseem loog, tuav lawv hauv cov dej uas ntws txog 90 txog 100 ° F (32 txog 38 ° C). Nco ntsoov tias cov dej sov tsis txhob kub. Maj mam yoog thiab ncab koj txhais tes thiab lub dab teg thaum koj tuav lawv hauv qab dej.
Dej sov tuaj yeem ua rau cov ntshav ntws thiab so tes. Nws kuj tseem pom zoo rau kev loog ntsig txog lwm yam mob, xws li mob carpal tunnel syndrome thiab Raynaud qhov tshwm sim
Kauj Ruam 4. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj hnov mob ntau zaus lossis tsis sib xws
Qee zaum, loog ib ntus yog qhov ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, loog uas nquag, tsis tu ncua, lossis tsuas yog ib sab ntawm koj lub cev tuaj yeem yog ib qho cim ntawm qhov mob hauv qab, xws li kev mob hlab ntsha tawg lossis puas tsuaj.
- Carpal tunnel syndrome yog cov kab mob paj hlwb feem ntau cuam tshuam nrog kev loog ntawm tes thiab caj npab. Tsis tshua muaj tshwm sim muaj xws li fibromyalgia, ntau yam sclerosis, thiab txha nraub qaum.
- Mus ntsib kws kho mob sai li sai tau hais txog kev raug mob lossis yog tias koj muaj kiv taub hau, nyuaj tham, tsis muaj zog, mob taub hau, lossis tsis meej pem.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Raws Li Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Qhia rau koj tus kws kho mob tias ib feem ntawm koj txhais tes cuam tshuam dab tsi
Cov ntaub ntawv sib txawv ntawm cov hlab ntsha lossis kev puas tsuaj cuam tshuam rau qhov sib txawv ntawm txhais tes. Koj tus kws kho mob tuaj yeem ua qhov kev ntsuas txhawm rau txheeb xyuas qhov tseeb ntawm cov leeg puas lossis puas. Lawv yuav tshuaj xyuas koj lub caj npab thiab txhais tes, koj puas tau txav koj txhais tes thiab ntiv tes thiab, yog tias tsim nyog, ua xoo hluav taws xob.
- Qhov tsis hnov qab ntawm tus ntiv tes xoo, ntsuas, nruab nrab, thiab ntiv tes ntiv tes (thiab ib sab ntawm koj xib teg nrog cov ntiv tes no) yog cov tsos mob ntawm carpal tunnel syndrome.
- Yog tias koj lub nplhaib thiab cov ntiv tes me me ua rau loog thaum koj khoov koj lub luj tshib, qhov cub hauv qhov me me tuaj yeem yog qhov teeb meem.
- Qhov tsis hnov lus lossis mob siab rau sab saum toj ntawm txhais tes tuaj yeem yog vim muaj cov hlab ntsha tawg.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm so kom nquag plias thaum ua cov haujlwm rov ua dua, xws li ntaus ntawv
Txhua 20 txog 30 feeb, tuav koj txhais tes hauv kev thov Vajtswv ua txog 6 ntiv tes (15 cm) nyob ntawm koj lub hauv siab. Ua kom koj txhais tes nyob hauv qhov chaw thov Vajtswv, tsa koj lub luj tshib kom txog thaum koj hnov qhov ncab ntawm koj lub caj dab. Tuav qhov ncab rau 10 txog 20 vib nas this, tom qab ntawd so kom txaus.
- Koj tseem tuaj yeem txuas koj sab caj npab sab xub ntiag ntawm koj lub xub pwg nyom, yog li sab nraub qaum ntawm koj txhais tes ntsib koj. Siv koj txhais tes laug los maj mam rub koj cov ntiv tes sab xis rau koj kom koj thiaj li xis nyob hauv koj lub xub pwg sab xis.
- Tuav qhov ncab rau 10 txog 20 vib nas this, tom qab ntawd hloov caj npab.
Kauj Ruam 3. Hloov koj ob txhais tes hauv dej txias thiab sov
Sau ib lub thoob nrog dej txias thiab lwm lub nrog dej sov (tsis kub). Tsau koj txhais tes thiab caj npab hauv dej txias rau 2 txog 3 feeb, tom qab ntawd tsau lawv hauv cov dej sov. Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj tau tuav koj txhais tes hauv txhua lub thoob 3 zaug.
Sim so koj txhais tes hauv dej txias thiab dej sov 3 mus rau 4 zaug txhua hnub, lossis thaum twg koj xav tias loog lossis tingling
Kauj Ruam 4. Hnav cov tes tuav thaum koj tsaug zog rau qhov mob carpal tunnel syndrome
Txog tus mob carpal tunnel syndrome, hnav lub dab teg txhawm rau ua kom koj txhais tes thiab caj npab nyob hauv txoj haujlwm nruab nrab thaum koj tsaug zog.
Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo txoj hlua khi rau koj qhov teeb meem tshwj xeeb
Kauj Ruam 5. Hnav lub lauj tshib rau lub qhov cubital syndrome thaum koj tsaug zog
Khoov lub luj tshib ua rau lub qhov me me loj zuj zus tuaj, yog li hnav lub luj tshib thaum hmo ntuj yog qhov zoo tshaj rau tus mob no. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo qhov kev zawm hniav zoo tshaj plaws.
Koj tseem tuaj yeem qhwv ib txoj phuam ncig qhov tsim nyog sib koom, tom qab ntawd siv daim kab xev kom ruaj ntseg
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob yog tias lawv pom zoo txhaj tshuaj cortisone
Yog loog, tingling, thiab mob cuam tshuam nrog koj cov dej num niaj hnub, kev txhaj tshuaj corticosteroid tuaj yeem pab daws. Thaum txhaj tshuaj cortisone tuaj yeem txo qhov tawg, nws cov txiaj ntsig yog ib ntus.
- Koj yuav hnov mob thiab o ntawm qhov chaw txhaj tshuaj rau thawj 1 txog 2 hnub tom qab txhaj tshuaj cortisone. Yog tias tsim nyog, siv dej khov rau 15 feeb txhua txhua 3 teev.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo kom siv corticosteroid qhov ncauj, xws li prednisone. Qhia rau lawv paub yog tias koj muaj ntshav qab zib, vim tias corticosteroids tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tswj cov qib insulin.
Kauj Ruam 7. Mus ntsib kws kho mob lub cev kom loog ntsig txog teeb meem caj dab
Txij li cov hlab ntsha hauv txhais tes tau nkag rau hauv caj dab, teeb meem txha caj qaum tuaj yeem ua rau loog thoob plaws caj npab, txhais tes, thiab ntiv tes. Yog tias tsim nyog, nug koj tus kws kho mob kom xa koj mus rau tus kws kho mob lub cev muaj ntawv tso cai lossis tus kws kho lub cev.
Teeb meem caj dab hnyav, xws li pob txha spurs lossis herniated disc, yuav xav tau kev phais
Kauj Ruam 8. Txiav luam yeeb thiab haus cawv, yog tias tsim nyog
Kev haus luam yeeb thiab haus dej ntau tuaj yeem txwv cov ntshav ntws thiab ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj. Yog tias koj haus luam yeeb, nug koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj txog cov lus qhia txog kev txiav luam yeeb. Yog tias koj haus ntau tshaj qhov tau txais kev pom zoo, sim txiav koj qhov kev siv.
Qhov pom zoo kom noj rau cov txiv neej yog txog 2 haus dej hauv ib hnub. Rau cov poj niam, qhov kev pom zoo yog 1 haus
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Tswj Xyuas Lwm Yam
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau haus cov vitamin B12 ntau dua
Cov tsos mob ntawm kev tsis muaj vitamin B suav nrog loog tes, txhais ceg, lossis taw, teeb meem tshuav nyiaj li cas, nyuaj xav, qaug zog, thiab tawv nqaij daj. Yog tias koj xav tias koj muaj qhov tsis txaus, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev hloov pauv kev noj zaub mov lossis noj cov tshuaj vitamin ntxiv.
- Cov peev txheej ntawm vitamin B12 suav nrog nqaij liab, nqaij qaib, nqaij nruab deg, khoom siv mis nyuj, thiab qe. Cov nroj tsuag tsis ua kom muaj vitamin B12, yog li cov neeg tsis noj zaub thiab vegans nruj yog qhov pheej hmoo pheej hmoo ntawm kev tsim cov zaub mov tsis txaus.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov vitamins lossis kev noj haus ntxiv.
Kauj Ruam 2. Tswj koj cov ntshav qab zib yog tias koj muaj ntshav qab zib
Cov ntshav qabzib ntau thiab cov insulin qis uas cuam tshuam nrog ntshav qab zib tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib neuropathy, uas yog hom kab mob puas tsuaj. Yog tias tsim nyog, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob lossis kws tshaj lij kom tswj tau koj cov piam thaj hauv qab. Koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj kuj tseem tuaj yeem pom zoo noj tshuaj los yog tshuaj pleev kom pab txo qis thiab mob.
Kauj Ruam 3. Tau kuaj rau Raynaud qhov tshwm sim
Cov neeg nrog Raynaud qhov tshwm sim muaj ntshav ntws mus rau cov ntiv tes thiab ntiv taw, uas ua rau lawv hnov mob thiab txias. Thaum tawm tsam, cov ntiv tes lossis cov ntiv taw kuj tseem tuaj yeem dawb los yog xiav. Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj muaj Raynaud qhov tshwm sim, lawv yuav ua qhov kuaj mob lub cev, xaj kom kuaj ntshav, thiab saib koj cov rau tes rau hauv qab lub tsom iav.
- Yog tias koj muaj Raynaud qhov tshwm sim, ua qhov zoo tshaj plaws kom koj txhais tes thiab txhais taw sov. Kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem pab txhim kho cov ntshav ntws, tab sis koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm tshiab.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav sau ntawv tshuaj los tswj koj cov ntshav siab lossis so cov hlab ntshav nruj.
- Luam yeeb, cawv, thiab caffeine tuaj yeem tawm tsam, yog li zam cov tshuaj no.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev loog ntsig txog kev kho mob qog noj ntshav
Qhov tsis hnov lus ntawm tes, taw, thiab lwm yam hauv lub cev yog qhov tshwm sim tshwm sim ntawm cov tshuaj siv tshuaj kho mob. Qhia koj tus kws kho mob lossis kws tshaj lij txog cov no lossis lwm yam kev phiv. Tej zaum lawv yuav tuaj yeem sau ntawv tshuaj los pab daws qhov mob, loog, lossis tingling.
Qee tus neeg uas ua rau loog thiab tingling vim siv tshuaj kho mob pom tias kev siv tshuaj kho mob pab txo lawv qhov tsis xis nyob
Lub tswv yim
- Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev yog tias koj hnov mob sai sai nrog rau kiv taub hau, qaug zog, tsis meej pem, nyuaj tham, lossis mob taub hau hnyav.
- Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj hnov mob tom qab raug mob.
