Stenosing tenosynovitis, feem ntau hu ua txhais ntiv tes, yog ib qho kev kho mob zoo uas tuaj yeem ua rau tsis xis nyob ntawm ntiv tes lossis ntiv tes xoo pob qij txha, lossis ua rau hnov qab thaum pob qij txha sib zog. Thaum txhaj tshuaj lossis txawm tias phais tuaj yeem siv los kho tus ntiv tes, cov kws kho mob feem ntau pom zoo muab cov ntiv tes cuam tshuam txhawm rau txhawm rau kho cov leeg. Raws li koj tus kws kho mob qhia, koj yuav xav kom tuaj yeem ua ntiv tes rau koj tus kheej, siv ib qho ntawm ob peb txoj hauv kev pom zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Txheeb Xyuas Qhov Tsoo Finger thiab Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj hnov lossis hnov lub suab nrov nrov lossis hnov suab thaum hnov koj cov ntiv tes lossis ntiv tes xoo, nws yog qhov zoo thawj koom ruam uas koj muaj ntiv tes. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb heev uas koj yuav tsum tau kuaj pom tus mob no, tshwj xeeb yog koj tsis tau muaj tus mob yav dhau los. Koj yuav tsum txiav tawm lwm yam, tej zaum yuav mob hnyav, cov xwm txheej.
- Koj cov ntiv tes nthuav dav thiab khoov los ntawm txoj leeg, uas yog cov khoom siv tau yooj yim uas nthuav dav thiab thim rov qab kom txav cov pob txha txuas. Lawv raug tiv thaiv thiab lubricated los ntawm cov leeg ntsaws (cov hauv paus raj). Yog tias txoj hlab ntaws raug mob (vim rov siv dua lossis lwm yam mob), nws tuaj yeem nqaim thiab ua rau cov leeg txhaws lossis txawm tias raug ntes nyob rau hauv qhov chaw, ua rau txhav tas, tawg, thiab tawg tawg ntawm qhov ntiv tes.
- Ua poj niam thiab/lossis muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoos, thiab muaj ntshav qab zib lossis mob rheumatoid mob caj dab tuaj yeem ua rau koj muaj feem cuam tshuam rau ntiv tes. Feem ntau, txawm li cas los xij, nws tau raug kev txom nyem los ntawm cov neeg uas siv kev tuav tes rov ua haujlwm nrog lawv txhais tes, xws li cov kws ntoo, cov neeg ua liaj ua teb, cov neeg ua haujlwm hauv tsev, thiab cov kws ntaus nkauj.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau mus ntsib kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas cov ntiv tes, vim tias qee zaum tib neeg ua yuam kev tawg lossis txav mus rau qhov mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab qhov mob hnyav thiab kho kom raug ntawm koj tus mob, thiab tseem tuaj yeem txiav tawm qhov muaj peev xwm txaus ntshai uas tuaj yeem tshwm sim ntawm qhov chaw mob o.
Kauj Ruam 2. Sib tham txog kev kho mob
Kev kho mob rau tus ntiv tes tuaj yeem suav txij so mus rau kev phais, nyob ntawm qhov hnyav. Splinting yog ib qho kev kho thawj qib ib txwm muaj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov mob me me ntawm tus mob.
- Cov kev tshawb fawb qhia tias kev sib tsoo rau ib puag ncig rau rau lub lis piam yog qhov ua tau zoo raws li kev txhaj tshuaj cortisone hauv kev sib koom tes, lwm txoj kev kho mob rau tus ntiv tes.
- Muaj ntau hom kev sib tsoo thiab koj tuaj yeem siv koj cov ntiv tes txuas ntxiv lossis tsuas yog thaum lub sijhawm so. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov kev kho mob zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 3. Paub meej tias koj tuaj yeem ua tau thiab yuav tsum tau siv rab diav rawg koj tus kheej
Ua ntej sim ua kom koj tus ntiv tes tawg, lees paub nrog koj tus kws kho mob tias koj tuaj yeem ua tau thiab yuav tsum muab koj tus ntiv tes cuam tshuam rau koj tus kheej. Kev kho tus kheej yam tsis muaj lus qhia kho mob kom raug yog tsis pom zoo.
- Muab koj tus ntiv tes tso ib ntus kom txog thaum koj tuaj yeem tau txais kev kho mob kom raug. Tsis txhob koom nrog kev sib tw mus sij hawm ntev ntawm koj tus kheej txoj haujlwm, txawm li cas los xij.
- Kev tsis sib haum lossis ncua ntev tuaj yeem ua rau puas tsuaj, cuam tshuam cov ntshav ntws, thiab/lossis kab mob ntawm daim tawv nqaij.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Thov Buddy Splints
Kauj Ruam 1. Paub tias yuav siv tus phuam dab tsi
Cov txheej txheem sib cais no feem ntau siv rau ua rau ntiv tes thaum cov ntiv tes sib zog los yog thaum sib koom ua ke. Kev ua phooj ywg tsis haum rau cov pob qij txha tsis ruaj khov thiab/lossis cov ntiv tes tawg.
- Ib tug phoojywg sib tsoo txuas ob tus ntiv tes los ntawm kev kaw lawv ua ke, ib yam li cov phooj ywg. Cov ntiv tes raug kaw ntawm qhov chaw uas nyob saum toj thiab taw tes uas qis dua qhov cuam tshuam.
- Thov nco tseg: tiv tauj koj tus kws kho mob ua ntej koom nrog kev sib tsoo mus ntev kom pom cov ntiv tes lossis lwm yam mob.
Kauj Ruam 2. Npaj cov khoom tsim nyog
Ua ntej koj ua ntawv thov phooj ywg, koj yuav tsum tau sau qee cov ntaub ntawv. Koj yuav xav tau:
- Txiab. Koj yuav xav tau txiab txiab txiav kab xev kho mob thiab txiav ntoo, yog tias tsim nyog.
- Ob tus nplaig depressors lossis Popsicle sticks. Txhua cov ntoo uas tuab txaus los txhawb tus ntiv tes yuav ua. Feem ntau, tus nplaig depressors tuaj yeem pom hauv txhua lub tsev muag tshuaj - tsuas yog ua kom ntseeg tau tias nws yuav txhawb nqa tag nrho cov ntiv tes.
-
Daim kab xev kho mob. Qhov no ruaj cov ntoo ntoo rau cov ntiv tes. Micropore daim kab xev yog ib qho yooj yim thiab maj mam rau cov tawv nqaij. Yog tias koj xav tau daim kab xev nplaum heev, koj tuaj yeem yuav Medipore lossis Durapore hloov chaw.
Yog tias koj tsis muaj daim kab xev nyob hauv tsev, koj tuaj yeem siv daim kab xev nyias nyias txog li 4 txog 5 ntiv tes ntev los txhawm rau txhawm rau txhav; txawm li cas los xij, daim kab xev kho mob yog qhov zoo dua. Koj yuav xav tau daim kab xev dav ib nrab ntiv tes, uas tuaj yeem pom ntawm cov chaw muag tshuaj nyob ze koj
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab dab tsi ob ntiv tes rau tus phooj ywg sib tsoo
Yog tus ntiv tes ntsuas tsis tawg lossis raug mob, zam kev siv nws. Nws yog koj tus ntiv tes uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws thiab koj tsis xav kom nws cuam tshuam los ntawm txoj phuam yog tias nws tsis tas yuav. Yog tias ntiv tes nruab nrab cuam tshuam los ntawm tus ntiv tes, tom qab ntawd xaiv ntiv tes ntiv tes ua tus phooj ywg.
Koj xav tau koj txhais tes li txawb tau. Yog tias koj tuaj yeem ua phooj ywg nrog lub nplhaib lossis ntiv tes pinky, ua li ntawd. Koj yuav ntsib kev tsis yooj yim dua yog tias koj qhov ntsuas thiab/lossis ntiv tes nruab nrab yog pub dawb
Kauj Ruam 4. Muab lub taub yas tso rau hauv qab ntiv tes
Nco ntsoov npog tag nrho qhov ntev ntawm cov ntiv tes cuam tshuam. Tom qab tso ib tus nplaig depressor (lossis cov cuab yeej zoo sib xws) hauv qab tus ntiv tes, koj yuav tsum tso lwm tus rau saum tus ntiv tes. Yeej, koj tus ntiv tes yuav nyob hauv nruab nrab ntawm cov ntoo ntoo nyuaj qhaub cij.
- Txiav ntoo kom loj npaum li ntawd nws tsis ntes/tsis ua rau lub pob zeb tawg thaum nws nyob hauv qhov chaw.
- Koj tuaj yeem ua phooj ywg sib tsoo nrog daim kab xev nkaus xwb, tab sis siv cov txheej txheem txhawb nqa zoo ib yam li cov ntoo ntoo ua rau cov plaub hau sib sib zog nqus thiab zoo dua.
- Tsuas yog muab cov ntiv tes raug mob - tus ntiv tes phooj ywg tuaj yeem nyob ib leeg.
Kauj Ruam 5. Nqa koj daim kab xev
Siv cov txiab, txiav ob daim kab xev, txhua qhov ntsuas 10 ntiv tes (25 cm). Nov yog yuav ua li cas qhwv koj cov ntiv tes:
- Qhwv thawj daim kab xev ib ncig ntawm tus ntiv tes, nyob nruab nrab ntawm tus ntiv tes thib ob thiab thib ob.
- Nqa daim kab xev ncig tus ntiv tes phooj ywg thiab qhwv nws kom khov kom txog thaum daim kab xev tawm.
- Rov ua dua ntawm tus ntiv tes thib ob thiab thib peb ntawm cov ntiv tes cuam tshuam, thiab tom qab ntawd nyob ib ncig ntawm ob txhais tes. Yog tias koj tus ntiv tes me me (pinky) raug cuam tshuam, koj yuav tsum qhwv nws qhov kawg ntawm tus ntiv tes, uas yuav ua kab nruab nrab ntawm ob txhais tes thiab thib peb ntawm ntiv tes ntiv tes.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas qhov ncig ntawm tus phooj ywg thiab tus ntiv tes cuam tshuam
Pinch tus ntsia hlau ntawm txhua tus ntiv tes li ob vib nas this. Puas yog nws rov qab los rau qhov zoo li pinkish li ntawm ob peb feeb? Yog muaj, zoo. Cov ntshav ncig yog qhov koj xav tau. Koj txoj phuam twb tiav lawm.
Yog tias nws siv sijhawm ntau dua ob vib nas this, tom qab ntawd koj cov ntiv tes tsis tau txais ntshav txaus vim tias koj daim kab xev xaws nruj heev. Kev tshem tawm thiab rov thov cov phooj ywg phiab yog qhov zoo tshaj plaws los ua hauv qhov xwm txheej no
Kauj Ruam 7. Hnav cov plaub rau plaub mus rau rau lub lim tiam, lossis raws li koj tus kws kho mob pom zoo
Hauv qee kis ntawm tus ntiv tes, nws yuav siv sijhawm tsuas yog ob rau peb lub lis piam los kho. Txawm li cas los xij, lub sijhawm nruab nrab yog me ntsis ntxiv. Thaum kawg, nws nyob ntawm qhov loj thiab qhov mob hnyav ntawm qhov mob ntawm koj cov ntiv tes cuam tshuam li cas.
- Yog tias koj muaj hmoo, koj tus kws kho mob tsuas pom zoo kom koj hnav lub ntsej muag thaum hmo ntuj lossis thaum lwm yam so. Qhov no tsis yooj yim dua li kev txuas txuas ntxiv mus.
- Txawm hais tias tawg txhua lub sijhawm lossis tsuas yog qee zaum, zam kev siv koj txhais tes raug mob (thiab tshwj xeeb yog cov ntiv tes raug mob) kom ntau li ntau tau. Kev txav chaw yog tus yuam sij rau kev rov zoo sai.
- Thaum cov hlua (thiab daim kab xev) qias neeg lossis xoob xoob, hloov lub phiab nrog ib qho tshiab.
- Yog tias tom qab lub sijhawm no koj tus ntiv tes tsis zoo li zoo dua, nrog koj tus kws kho mob tham dua. Nws lossis nws yuav tshuaj xyuas ntxiv thiab kho koj tus ntiv tes kom raug.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Siv Static Splints
Kauj Ruam 1. Paub thaum twg yuav tsum siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws zoo li qub
Kev sib tsoo zoo li qub txhawb nqa, tiv thaiv, thiab ua kom cov ntiv tes raug mob los ntawm txoj hauv kev ntawm daim ntawv-haum cov hlau, yas, thiab lwm yam. tag nrho ntawm kev ua kom haum. Txij li qhov tsim nyog haum yog qhov tseem ceeb rau kev sib tsoo zoo li qub, nws yog qhov zoo tshaj los ntsuas qhov ntev thiab txoj kab uas hla ntawm cov ntiv tes cuam tshuam ua ntej xaiv cov phiab.
- Kev sib tsoo zoo li qub tuaj yeem yuav tau tom lub txee ntawm cov chaw muag tshuaj thiab cov khw muag khoom. Lawv yog tsim los ntawm cov hlau yooj yim, yas thiab ua npuas ncauj.
- Thov nco tseg (rov ua dua): Koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv lub pob zeb zoo li qub rau ib yam dab tsi tsawg dua kev tiv thaiv luv. Ntawm lwm cov txiaj ntsig, tus kws kho mob tuaj yeem pab xyuas kom lub pob tw yog yam tsim nyog, qhov loj me, thiab haum rau koj qhov raug mob.
Kauj Ruam 2. Muab rab rab rau ntawm tus ntiv tes
Ncaj tus ntiv tes raug mob los ntawm kev txhawb nqa nws nrog rau lwm qhov. Maj mam xaub lub tog raj zoo li qub hauv qab ntawm tus ntiv tes ua kom txog thaum nws haum rau hauv qhov chaw.
Nco ntsoov xyuas yog tias rab phom zoo li qub haum thiab tus ntiv tes yeej ncaj. Yog tias tus ntiv tes tau khoov me ntsis mus rau tom ntej lossis thim rov qab, nws tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho mob ntawm pob txha
Kauj Ruam 3. Txiav koj daim kab xev ua ob daim 10 "(25 cm)
Qhwv thawj daim kab xev khov kho ib puag ncig ntawm thawj thiab ob lub hauv caug ntawm tus ntiv tes ua kom txog thaum daim kab xev tawm.
Rov ua dua ntawm tus ntiv tes thib ob thiab thib peb ntawm cov ntiv tes cuam tshuam kom txog thaum daim kab xev tawm
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas qhov ncig ntawm cov ntiv tes cuam tshuam
Ua qhov no los ntawm pinching tus ntsia hlau ntev li ob vib nas this. Yog tias tus ntsia hlau rov qab los rau xim liab li ntawm ib mus rau ob vib nas this, tom qab ntawd nws muaj ntshav zoo.
Yog tias nws siv sijhawm ntau dua li ob vib nas this, cov ntshav ntws tsis txaus vim tias txoj phuam nruj heev. Kev tshem tawm thiab rov thov daim kab xev yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 5. Siv rab diav plaub plaub rau rau rau lub lis piam
Nov yog lub sijhawm nruab nrab nws siv tus ntiv tes ua kom zoo. Rau qee tus neeg nws yuav zoo nyob hauv tsuas yog ob rau peb lub lis piam; nws nyob ntawm qhov dav thiab qhov hnyav ntawm qhov mob hauv cov leeg. Nco ntsoov hloov daim kab xev ob zaug ib hnub lossis raws li qhov tsim nyog.
- Nyob ntawm koj qhov kev raug mob thiab koj tus kws kho mob cov lus qhia, koj tsuas yog yuav tsum tau siv lub phiab thaum pw/so. Qhov no yooj yim dua, tau kawg, tab sis kev ua haujlwm puv sij hawm yuav zoo dua tiv thaiv thiab kho kom zoo.
- Thaum cov kab xev thiab kab xev dhau mus ua qias thiab qias neeg, hloov nws nrog qhov tshiab.
- Yog tias cov ntiv tes tsis daws tom qab plaub txog rau rau lub asthiv, koj yuav tsum hu rau koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv rau kev tshuaj xyuas ntxiv thiab kev tswj hwm
Txoj Kev 4 ntawm 5: Kev Ua Haujlwm Pab Pawg Sib Tw
Kauj Ruam 1. Paub thaum twg yuav tsum tau siv ib pawg sib tsoo
Cov cuab yeej tshwj xeeb ua ntej no tau siv los ua rau cov ntiv tes tshwm sim thaum qhov sib koom ua ke ze rau ntawm tus ntiv tes (hu ua distal interphalangeal sib koom [DIP]) puas lossis tsis tuaj yeem ncaj nws tus kheej.
- Stack splints (ib hom tshuaj hu ua Stax splints) tuaj ntau qhov ntau thiab tsawg. Lawv tau tsim los kom haum rau DIP sib koom ua ke txhawm rau tiv thaiv nws los ntawm kev khoov, thaum tseem tso cai khoov ntawm qhov sib koom tes ntawm qhov nruab nrab ntawm tus ntiv tes (qhov sib thooj sib tshuam interphalangeal [PIP]).
- Cov phom sib tsoo feem ntau yog ua los ntawm cov yas uas muaj lub qhov cua. Lawv tuaj yeem pom nyob hauv cov chaw muag tshuaj lossis khw muag khoom noj thiab koj tuaj yeem sim ua kom haum rau qhov ntawd ua ntej yuav khoom.
- Thov nco tseg (ib zaug ntxiv): Txawm hais tias lawv muaj thiab yooj yim txheeb ze, nws yog qhov zoo tshaj los sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv pawg sib tsoo txhawm rau txhawm rau txhawm rau ntiv tes lossis lwm yam mob (xws li ntiv tes ntiv tes).
Kauj Ruam 2. Muab tus ntsia hlau ntsia ntawm koj tus ntiv tes
Txhawm rau ua li ntawd, ncaj cov ntiv tes cuam tshuam thaum txhawb nqa nws nrog rau lwm qhov. Maj mam xaub cov phom sib tsoo mus rau cov ntiv tes cuam tshuam kom txog thaum nws haum zoo.
Nco ntsoov xyuas kom pom tias cov hlua sib dhos haum zoo thiab cov ntiv tes yeej ncaj. Yog tias tus ntiv tes tau khoov me ntsis mus rau tom ntej lossis thim rov qab, nws tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho mob ntawm pob txha. Yog tias cov kab sib dhos tau tsim ua hauv cov pluaj hloov tau, koj tuaj yeem siv qhov ntawd kom ruaj ntseg nws nyob hauv qhov chaw yam tsis muaj kab xev
Kauj Ruam 3. Siv daim kab xev yog tsim nyog
Siv txiab, txiav kaum ntiv tes (25 cm) ntev ntawm kab xev kho mob. Qhwv nws khov kho ib ncig ntawm tus ntiv tes thiab muab lub ntsej muag hla dhau thawj lub pob tes.
Qee pawg sib tsoo muaj cov hlua hloov kho tau, yog li tsis tas yuav tsum tau kaw
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas qhov ncig ntawm tus ntiv tes
Tsuas yog ob peb feeb xwb, ntsaws tus ntsia hlau ntawm koj tus ntiv tes. Qhov no yuav txiav tawm cov ntshav ntws thiab tig nws dawb. Ces cia mus. Yog tias tus ntsia hlau dhau los ua xim liab li ntawm ib mus rau ob vib nas this, tom qab ntawd nws muaj cov ntshav ncig tau zoo thiab koj lub ntsej muag ua haujlwm raug.
Yog tias nws siv sijhawm ntau dua ob vib nas this rau cov ntshav rov los rau thaj chaw, koj lub pob tw yog nruj heev. Koj tus ntiv tes xav tau cov ntshav txaus los kho. Tshem tawm thiab rov ua dua daim kab xev, kho kom nruj
Kauj Ruam 5. Khaws lub phiab rau plaub mus rau rau lub lim tiam
Hmoov tsis zoo, tus ntiv tes nruab nrab nruab nrab siv sijhawm ntev los kho. Hauv qhov mob me, nws yuav kho tau tsuas yog ob rau peb lub lis piam; txawm li cas los xij, nws zoo heev nyob ntawm qhov raug mob thiab qhov loj thiab qhov mob ntawm qhov mob hauv cov ntiv tes cuam tshuam.
- Vim tias lawv tsuas yog ua rau sab saum toj ntawm koj cov ntiv tes, cov phom sib tsoo yog qee qhov tsis meej pem ntau dua li lwm qhov kev sib tsoo. Yog li ntawd nws yuav muaj peev xwm ua kom lawv nyob rau txhua lub sijhawm yam tsis muaj teeb meem loj. Qhov no yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev kho kom raug, tab sis sab laj nrog koj tus kws kho mob.
- Kev txav chaw yog qhov tseem ceeb. Txhawm rau kom koj tus ntiv tes zoo, sim ua kom tsis txhob siv nws ntau li ntau tau.
- Hloov/rov kho txoj hlua (thiab daim kab xev) thaum lawv qias neeg, daim kab xev pib tev tawm, lossis yog tias nws xoob dhau los ua haujlwm tau zoo.
- Mus ntsib koj tus kws kho mob tom qab plaub mus rau rau lub lim tiam (lossis raws li tau qhia yav tas los) yog tias koj cov ntiv tes tsis zoo. Nws lossis nws yuav tuaj yeem muab cov txuj ci kev tswj hwm rau koj los saib xyuas koj cov ntiv tes raug mob.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Nkag Siab Dynamic Splints
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws
Kev sib txuas nrawm yog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm txhua tus ntiv tes sib tw, vim tias lawv feem ntau yog caij nplooj ntoo hlav thiab ib txwm ua raws li kev cai. Qhov no txhais tau tias lawv tsis yog thoob ntiaj teb thiab xav tau kev tshuaj xyuas ntxiv los ntawm kws kho mob ua ntej. Txhawm rau txhawm koj cov ntiv tes ua rau txoj hauv kev no, koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Tsis zoo li lwm qhov kev sib tw, kev sib txuas sib txuas siv kev nruj kom nquag koom nrog kev hloov pauv thiab tso rau ntawm tus ntiv tes raug mob. Lawv yog, hauv qhov teeb meem ntawm kev hais lus, ntawm kev kho lub cev.
- Kev siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws tsuas yog hnav thaum lub sijhawm so lossis lub sijhawm tsis ua haujlwm, feem ntau tsuas yog ob peb teev nyob rau ib lub sijhawm. Qhov no tso cai rau qhov chaw raug ntawm cov leeg, ligaments, thiab cov leeg, uas yuav tsum tau nyob hauv lub xeev so.
Kauj Ruam 2. Kom koj lub phiab haum thiab siv
Thaum koj tus kws kho mob pom zoo kom siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom zoo thiab xaiv hom kom haum thiab haum, nws lossis nws yuav siv nws. Nov yog yam yuav tshwm sim:
- Tus kws kho mob yuav qhia koj kom ncaj cov ntiv tes cuam tshuam thaum txhawb nqa nws nrog rau lwm qhov. Qee qhov xwm txheej xav kom cov ntiv tes khoov me ntsis nyob ntawm txoj haujlwm yuav tsum kho.
- Tam sim no tus kws kho mob yuav haum cov kab txaij txav mus rau koj tus ntiv tes kom txog thaum nws haum zoo.
- Kev tshuaj xyuas ntxiv yuav ua los ntawm kws kho mob txhawm rau kho qhov chaw, ua kom haum thiab haum. Nws/nws tseem yuav tshuaj xyuas lub plawv dhia saib seb lub xaib puas muaj kev ncig zoo.
- Nws/nws yuav qhia koj kom khoov tus ntiv tes cuam tshuam. Nws yuav tsum rov qab mus rau txoj haujlwm ncaj vim tias lub caij nplooj ntoo hlav txuas rau qhov sib txig sib txig sib luag.
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm taug qab
Tus kws kho mob yuav qhia kom raug hais txog qhov yuav tsum tau siv rab diav ntev npaum li cas. Thaum txhua yam ua tiav, teem sijhawm tshuaj xyuas tom qab txhawm rau txhawm rau ntsuas kev txhim kho koj tus ntiv tes raug mob.
