Wheatgrass hmoov yog qhov nws zoo li: lub hmoov ntxiv ua los ntawm cov nyom hauv tsev neeg nplej. Wheatgrass muaj ntau cov txiaj ntsig zoo xws li hlau, calcium, magnesium, vitamin A, vitamin C, thiab vitamin E, tsuas yog rau npe rau qee tus. Ntxiv cov hmoov nplej nplej rau hauv koj qhov kev noj zaub mov yuav pab koj nce koj li kev tiv thaiv, tua cov kab mob phem hauv koj lub plab zom mov, thiab pab koj tawm tsam kab mob. Cov hmoov nplej ntawm cov hmoov nplej muaj ntau yam thiab tuaj yeem ntxiv rau ntau yam rau cov khoom koj noj thiab haus txhua hnub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Cov Hmoov Ntxiv
Kauj Ruam 1. Muab cov hmoov nplej nplej nrog dej haus kom sai
Ntxiv 1 tsp (3 g) ntawm cov hmoov nplej nplej rau 1 khob (240 mL) mus rau 3 khob (710 mL) dej. Siv rab rab los sib tov hmoov thiab dej ua ke los ua kua txiv hmab txiv ntoo. Haus cov kua tam sim ntawd lossis khov nws hauv lub tais khov nab kuab rau yav tom ntej.
Yog tias cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj zog heev rau koj, sim ntxiv txiv qaub, qhiav, mint, lossis zib ntab rau nws
Kauj Ruam 2. Ntxiv cov hmoov nplej nplej rau kua txiv kom npog qhov saj
Wheatgrass hmoov tuaj yeem yooj yim ntxiv rau txhua hom dej haus, suav nrog mis nyuj thiab kua txiv. Tsuas yog ntxiv 1 tsp (3 g) ntawm cov hmoov nplej nplej rau cov dej haus uas koj xaiv thiab sib tov nrog rab diav lossis rab me me.
Koj kuj tseem tuaj yeem ntxiv cov hmoov nplej nplej rau cov kua txiv qaub, dej txiv maj phaub, lossis qws dej qab zib
Kauj Ruam 3. Nqa cov hmoov nplej hmoov nplej rau qhov yooj yim xaiv
Cov hmoov nplej Wheatgrass kuj tseem tuaj yeem pom hauv cov ntsiav tshuaj lossis tsiav tshuaj uas yooj yim noj txhua hnub yam tsis tas yuav hloov pauv koj li cas ntawm koj cov zaub mov lossis dej haus. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj ntsuab los yog tshuaj ntsiav los ntawm txhua lub khw muag khoom noj qab haus huv. Nco ntsoov ua raws cov lus qhia ntawm lub raj mis txhawm rau txiav txim siab ntau npaum li cas thiab ntau npaum li cas siv cov ntsiav tshuaj lossis tsiav tshuaj.
Cov hmoov nplej Wheatgrass zoo li muaj cov kev mob tshwm sim tsawg dua li siv cov hmoov nplej nplej. Koj kuj tsis tas yuav txhawj xeeb txog qhov saj ntawm cov hmoov nplej nplej thaum koj coj nws mus rau hauv daim ntawv tshuaj
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ntxiv Hmoov Nplej Rau Zaub Mov
Kauj Ruam 1. Muab cov hmoov nplej sib tov sib xyaw rau hauv cov dej qab zib kom ua qab zib
Wheatgrass hmoov mus zoo nyob rau hauv smoothies, txhua yam koj yuav tsum tau ua yog ntxiv 1 tsp (3 g) daus ntawm cov hmoov nplej nplej rau hauv koj lub tais nrog rau lwm cov khoom xyaw ntawm koj cov smoothie, tom qab ntawd sib tov thiab txaus siab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem sib xyaw 10 txiv pos nphuab, 1⁄2 khob (120 mL) ntawm mis nyuj, 5 dej khov nab kuab, thiab 1 tsp (3 g) ntawm cov hmoov nplej nplej los ua cov txiv pos nphuab yooj yim.
- Yog tias qhov saj ntawm cov nyom nyom tseem muaj zog rau koj, ntxiv txiv qaub, qhiav, mint, lossis zib ntab los pab zais nws.
Kauj Ruam 2. Ntxiv cov hmoov nplej nplej rau hauv cov zaub xam lav kom noj hmo
Ncuav cov zaub xam lav ua ntej tso rau hauv lub thawv tshiab, me dua. Tom qab ntawd ntxiv 1 tsp (3 g) daus ntawm cov hmoov nplej nplej rau cov zaub xam lav thiab co tag nrho lub khob. Pab cov zaub xam lav nrog zaub xam lav uas koj xaiv nrog noj hmo, lossis coj nws mus ua haujlwm nrog koj rau pluas su.
Sim ua daim ntawv qhia ua zaub xam lav no:
Ua koj tus kheej cawv liab vinaigrette los ntawm kev sib tov 1⁄2 khob (120 mL) kua txiv hmab liab liab, 3 US tbsp (44 mL) txiv qaub kua txiv, 2 tsp (9.9 mL), 2 tsp (12 g) ntsev, 1 tsp (3 g) ntawm hmoov nplej, thiab 1 khob (240 mL)) txiv roj roj.
Kauj Ruam 3. Tsim kom muaj kev noj qab haus huv ntawm cov noob nplej kub nrog hmoov nplej
Cov hmoov nplej nplej tuaj yeem ntxiv rau tsuas yog txhua yam kom nce tus nqi noj haus, suav nrog koj nyiam ua zaub mov kub. Tsuas yog ntxiv 1 tsp (3 g) rau txhua hom kub cereal thaum nws tau ua, xws li oatmeal lossis qab zib ntawm cov nplej.
Sim sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau koj oatmeal rau hauv lub tais lossis thawv hmo ntuj ua ntej thiab tso nws hauv lub tub yees thaum hmo ntuj. Txog thaum sawv ntxov, nws yuav npaj tau noj
Kauj Ruam 4. Muab cov hmoov nplej sib tov sib tov rau hauv qab kom qab rau cov qhua
Wheatgrass hmoov tuaj yeem ntxiv rau txhua yam, nws muaj ntau yam. Ntxiv 1 tsp (3 g) ntawm cov hmoov nplej nplej rau hauv qhov koj xaiv, xws li salsa, guacamole, lossis hummus. Do lub dip kom txog thaum cov hmoov sib tov tag, tom qab ntawd ua haujlwm hauv lub tais zoo rau koj cov qhua.
