Nocturnal asthma yog mob hawb pob uas ua rau muaj cov tsos mob zuj zus thaum hmo ntuj. Txawm hais tias qee tus tib neeg uas muaj mob hawb pob nocturnal tuaj yeem pom cov tsos mob thaum nruab hnub, cov tsos mob tshwm sim feem ntau ntawm cov sijhawm 1:00 teev sawv ntxov txog 4:00 teev sawv ntxov. Yog tias koj tab tom muaj mob hawb pob nocturnal, koj tus mob hawb pob yuav tsis tuaj yeem tswj tau. Mus ntsib kws kho mob sai li sai tau. Vim tias lub sijhawm muaj cov tsos mob tshwm sim, mob hawb pob nocturnal yuav nyuaj rau kuaj mob hauv qee tus neeg. Kho tus mob hawb pob nocturnal xav tau ntau yam ntawm cov tswv yim tib yam siv los kho mob hawb pob nruab hnub. Tham nrog koj tus kws kho mob kom sai li sai tau yog tias koj xav tias koj yuav muaj mob hawb pob nocturnal lossis lwm yam kev ua pa tsis zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Noj Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj kho sai
Yog tias koj raug mob hawb pob, koj yuav xav tau qee yam los kho koj cov tsos mob kom sai li sai tau. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia tshuaj sai sai, uas yog npaj rau lub sijhawm luv, raws li xav tau siv los daws qhov mob hawb pob. Txawm li cas los xij, koj tab tom siv cov tshuaj no ntau dua ob zaug hauv ib lub lis piam, tom qab ntawd koj yuav xav tau lwm yam tshuaj xws li nqus cov tshuaj steroids.
- Kev ua yeeb yam luv luv beta agonists tau nqus cov tshuaj bronchodilators uas pab txhim kho koj lub ntsws ua haujlwm li ob peb feeb. Cov tshuaj hauv chav kawm no suav nrog albuterol (ProAir HFA lossis Ventolin HFA) thiab levalbuterol (Xopenex).
- Ipratropium (Atrovent) yog cov tshuaj ua kom lub bronchodilator nrawm uas feem ntau tshwj tseg rau cov tib neeg uas muaj mob ntsws thiab mob ntsws tab sis tuaj yeem siv rau mob hawb pob.
- Corticosteroids zoo li prednisone thiab methylprednisolone tuaj yeem muab tshuaj hais los yog txhaj tshuaj. Cov tshuaj no daws sai sai cov tsos mob ntawm mob hawb pob, tab sis siv ntev tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj.
Kauj Ruam 2. Noj cov tshuaj tswj mob hawb pob mus sij hawm ntev
Thaum cov tshuaj kho sai tuaj yeem pab ua rau mob hawb pob, lawv yuav tsis ua ntau los tswj koj tus mob hawb pob ntev. Vim li no, koj tus kws kho mob kuj tseem yuav sau ib lossis ntau yam tshuaj mus sij hawm ntev los pab tswj koj tus mob.
- Leukotriene hloov kho yog tshuaj noj qhov ncauj uas tuaj yeem kho cov tsos mob tau ntev txog 24 teev nyob rau ib lub sijhawm. Cov tshuaj hauv chav kawm no suav nrog montelukast (Singulair), zafirlukast (Accolate), thiab zileuton (Zyflo).
- Kev ua yeeb yam ntev ntev beta agonists yog cov tshuaj nqus tau siv los ua kom txoj hlab pa nthuav dav. Hom beta agonists suav nrog salmeterol (Serevent) thiab formoterol (Foradil).
- Kev sib xyaw ua pa ua ke ua haujlwm ntev beta-agonists nrog corticosteroid, txawm hais tias lawv yuav ua rau muaj kev pheej hmoo mob hawb pob ntau ntxiv. Cov tshuaj noj muaj xws li fluticasone-salmeterol (Advair) thiab budesonide-formoterol (Symbicort).
Kauj Ruam 3. Sim cov tshuaj ua xua
Cov tshuaj ua xua yuav tsis kho mob hawb pob lossis mob hawb pob nocturnal, tab sis lawv feem ntau siv rau kev tswj kev ua xua. Kev npaj OTC nquag suav nrog Zyrtec (cetirizine), Claritin (loratadine) thiab Allegra (fexofenadine). Txawm li cas los xij, yog tias koj qhov mob hawb pob yog ua los ntawm kev ua xua lossis ua xua, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj noj tshuaj raws li tshuaj noj.
- Kev txhaj tshuaj ua xua, tseem hu ua tshuaj tiv thaiv kab mob, koom nrog koj tus kws kho mob muab tshuaj me me ntawm cov tshuaj ua xua los txo koj lub cev tiv thaiv kab mob rau nws. Qhov no yuav pib ib zaug ib lub lim tiam, tom qab ntawd maj mam txav mus rau ib hlis ib zaug.
- Omalizumab (Xolair) yog cov tshuaj uas tau muab los ntawm kev txhaj tshuaj txhua ob rau plaub lub lis piam. Cov tshuaj no tau tsim tshwj xeeb rau cov neeg uas raug kev fab tshuaj thiab mob hawb pob hnyav.
- Inhaled corticosteroids muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm koj cov hlab pas. Cov tshuaj corticosteroids feem ntau suav nrog fluticasone (Flonase lossis Flovent), budesonide (Rhinocort), flunisolide (Aerospan HFA), thiab ciclesonide (Alvesco).
Ntu 2 ntawm 4: Hloov Koj Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Khaws koj chav pw kom huv
Cov hmoov av yog ib qho tshwm sim tshwm sim rau cov neeg uas muaj mob hawb pob nocturnal. Thaum koj tsis tuaj yeem lav tsis tau ib puag ncig tsis muaj plua plav, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua rau yav tsaus ntuj los ntawm kev ua kom koj chav pw huv si li sai tau.
- Plua plav koj chav tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam kom tsis txhob muaj hmoov av tsawg. Yog tias koj txhawj xeeb txog kev kis thaum ntxuav koj tuaj yeem hnav daim npog ntsej muag plua plav pov tseg.
- Nqus koj cov ntaub pua tsev tas li. Thaum koj hloov koj daim pam thiab hauv ncoo, koj tuaj yeem nqus koj lub hauv ncoo thiab lub txaj.
- Hloov koj cov ntawv thiab hauv ncoo tas li txhawm rau tiv thaiv kev tsim cov hmoov av thiab cov hmoov av.
- Koj tseem tuaj yeem yuav cov npog tshwj xeeb uas tsis muaj plua plav rau koj tog hauv ncoo thiab lub txaj. Cov no tiv thaiv koj qhov chaw pw ntawm cov hmoov av thiab cov hmoov av.
Kauj Ruam 2. Tshem cov ntaub pua tsev ntawm koj chav pw
Cov ntaub pua tsev muab qhov chaw txaus rau cov hmoov av thiab cov hmoov av sib sau ua ke, txawm tias koj ntxuav tas li. Txoj hauv kev zoo tshaj los txo cov plua plav hauv koj chav pw yog tshem tawm cov ntaub pua plag hauv chav ntawd thiab teeb cov tawv ntoo lossis cov vuas linoleum.
Kauj Ruam 3. Kho cua hauv koj chav
Cov pa uas koj ua pa tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus mob hawb pob. Es tsis txhob tso lub qhov rais qhib lossis ua pa hauv huab cua ntub, koj tuaj yeem kho cov cua hauv koj chav pw kom ua rau nws zoo dua rau koj tus mob.
- Siv lub tshuab cua txias es tsis txhob qhib lub qhov rais. Qhov no txo koj qhov kev kis mus rau paj ntoos thiab hmoov av thaum tseem txo qis cov av noo hauv koj chav pw.
- Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas muaj cua daj cua dub lossis huab cua txias, txiav txim siab siv lub tshuab nqus dej hauv koj lub tsev kom rub cov dej noo ntau dhau ntawm huab cua.
Kauj Ruam 4. Txo koj qhov raug rau pwm
Spores pwm tuaj yeem ua rau koj mob hawb pob txhua lub sijhawm nruab hnub lossis hmo ntuj. Txoj hauv kev zoo tshaj los txo koj qhov kev kis mob yog ua kom muaj txiaj ntsig zoo li cas koj daws cov teeb meem pwm hauv thiab ib puag ncig koj lub tsev.
- Khaws qhov rais kaw, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj. Qhov no yog thaum cov kab mob kis tau zoo tshaj plaws hauv huab cua.
- Qhuav thiab tua kab mob thaj chaw ntub nyob ib puag ncig koj lub tsev, suav nrog hauv chav dej thiab chav ua noj.
- Tshem tawm cov nplooj ntoo los yog cov ntoo ntub los ntawm koj lub vaj.
Ntu 3 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob tas li
Tau txais kev kuaj mob tas li rau koj tus mob hawb pob yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tswj hwm nws. Muaj cov tsos mob hawb pob nocturnal yog ib qho qhia tias koj mob hawb pob tsis zoo, yog li koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob sai li sai tau. Koj tus kws kho mob tuaj yeem siv qhov kev ntsuas sib txawv los tshuaj xyuas koj tus mob hawb pob thiab kho koj cov tshuaj raws li xav tau.
Yog tias nws tau ib pliag txij li koj tau ntsib koj tus kws kho mob zaum kawg, yog li teem sijhawm hnub no
Kauj Ruam 2. Tsis txhob paub cov teeb meem
Qee yam tseem ceeb tau paub tias ua rau mob hawb pob hauv cov tib neeg uas muaj hom mob hawb pob. Hauv cov neeg uas muaj mob hawb pob nocturnal, kis mus rau cov ua ua ntej thiab thaum pw tsaug zog tuaj yeem yog qhov tseem ceeb. Cov tsos mob hawb pob muaj xws li, tab sis tsis txwv rau:
- Luam yeeb
- Raug cua txias
- Cov khoom muaj ntxhiab, tshwj xeeb yog naj hoom thiab cologne
- Huab cua hais, suav nrog tshuaj tsuag plaub hau thiab lwm yam tshuaj lom neeg
Kauj Ruam 3. Sim ua lub cev sib txawv
Txawm hais tias muaj ntau yam xwm txheej uas tuaj yeem ua rau mob hawb pob nocturnal, qee tus kws tshaj lij ntseeg tias koj lub cev txoj haujlwm thaum pw tsaug zog tuaj yeem yog qhov tseem ceeb. Sim kho qhov uas koj pw thaum koj mus pw thiab nrhiav txoj haujlwm uas zoo li ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 4. Ua lub neej noj qab nyob zoo
Cov kws tshaj lij qhia tawm tias kev ua neej nyob noj qab haus huv tuaj yeem pab txo qis kev mob hawb pob hauv ntau tus tib neeg. Thaum qhov no yuav tsis tiv thaiv kev mob hawb pob tshwm sim, nws yuav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem pab koj tswj koj cov tsos mob.
- Sim txo koj cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab vim tias cov no tau cuam tshuam nrog cov tsos mob hawb pob hauv ntau tus neeg.
- So kom txaus nyob txhua hmo. Qhov no yuav nyuaj yog tias koj mob hawb pob nocturnal cuam tshuam koj pw tsaug zog, yog li sim npaj raws li los ntawm kev muab koj tus kheej pw tsaug zog ntau dua li qhov koj xav tau.
- Noj zaub mov kom zoo, noj zaub mov zoo. Txog kev pab npaj phiaj xwm noj zaub mov zoo, koj yuav xav sab laj nrog kws noj zaub mov zoo.
- Qee tus kws tshaj lij pom zoo kom koom nrog kev tawm dag zog hauv koj txoj kev ua neej kom pab tswj koj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau muaj mob hawb pob hauv qee tus neeg.
Kauj Ruam 5. Txwv tsis pub kis tus tsiaj
Qee cov tib neeg yuav ntsib kev mob hawb pob tom qab kis tau tus tsiaj dander. Muaj mob hawb pob tsis tas yuav txhais tau tias koj yuav tsum tau tshem tus tsiaj uas twb muaj lawm lossis koj yuav tsis tuaj yeem tau txais ib tus yav tom ntej. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau ua kev ceev faj txhawm rau txwv ntau npaum li cas koj cov tsiaj tawm hauv tsev.
- Da dej cov tsiaj plaub tsiaj ib zaug hauv ib lub lis piam kom txo qis qhov hnyav ntawm lawv lub tsho loj.
- Yog tias cov tsiaj plaub tsiaj muaj teeb meem rau koj qhov ua xua, txiav txim siab khaws lawv sab nraum koj chav pw kom ntau li ntau tau.
- Ntaub pua plag ntau zaus. Koj tseem yuav tsum tau txhuam thiab txhuam cov tawv hauv pem teb yam tsawg ib zaug ib lub lim tiam.
- Cov tsiaj plaub tsiaj tsis yog tsiaj nkaus xwb uas tuaj yeem tsim teeb meem. Qee tus neeg pom tias cov noog plaub tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv.
- Yog tias koj cov tsos mob hnyav zuj zus txawm tias yuav tau ceev faj, koj yuav tsum zam kev kis tus tsiaj no kiag li. Tham nrog ib tus phooj ywg lossis txheeb ze txog kev saib xyuas koj tus tsiaj yog tias koj tsis muaj peev xwm ua tau.
Ntu 4 ntawm 4: Ua Ntej Nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Khaws tus kws kho mob teem caij sib ntsib tas li
Kev tswj xyuas ntev ntawm koj cov tsos mob hawb pob yuav xav kom koj txuas lus nrog koj tus kws kho mob tas li. Qhov zaus ntawm koj tus kws kho mob mus ntsib yuav txawv, nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm koj tus mob hawb pob thiab yuav ua li cas thiaj tswj tau koj tus mob nyob rau txhua lub sijhawm.
- Ua raws koj tus kws kho mob txhua ob rau rau rau lub lim tiam thaum koj thawj zaug tau tswj hwm koj tus mob.
- Thaum koj tswj tau tus mob hawb pob, teem sijhawm teem caij ntsib txhua rau rau rau lub hlis. Khaws cov sijhawm teem tseg tas li kom koj tus kws kho mob tuaj yeem tshuaj xyuas koj tus mob ntxiv.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog koj cov tshuaj
Qee cov tshuaj tau paub ua rau lossis ua rau mob hawb pob ntau ntxiv hauv qee tus neeg. Cov no suav nrog cov tshuaj tom khw muag khoom xws li tshuaj aspirin thiab cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) zoo li ibuprofen. Beta-blockers, uas tau sau tseg rau kab mob plawv thiab ntshav siab, kuj tseem paub tias ua rau mob hawb pob hauv qee tus neeg.
- Yog tias koj yuav tsum noj tshuaj kho mob lossis beta-blockers rau lwm yam mob, tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj uas yuav tsis ua rau koj mob hawb pob.
- Txheeb xyuas cov kev mob tshwm sim ntawm ib yam tshuaj tshiab uas koj tab tom txiav txim kom ntseeg tau tias nws yuav tsis muaj kev phom sij rau koj tus mob hawb pob.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib tus kws ua xua
Yog tias koj raug kev fab tshuaj lossis yog tias koj pom tias ua xua ua rau koj mob hawb pob, koj yuav tsum tau mus ntsib tus kws ua xua. Tus kws ua xua tuaj yeem pab koj txheeb xyuas koj qhov kev ua xua tshwj xeeb, ua haujlwm ntawm kev kho tshuaj tiv thaiv kab mob ua xua, thiab qhia koj txog yuav ua li cas zam kev paub ua xua.
