Yog tias koj mob siab rau kev pub niam mis, koj yuav xav qhia lwm tus txog nws cov txiaj ntsig thiab qhov tseem ceeb. Koj tuaj yeem nce kev paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis los ntawm kev nrhiav thiab sib qhia kev tshawb fawb zoo. Muaj kev sib tham txog kev pub niam mis nrog lwm tus niam, cov tswv ntiav haujlwm, thiab cov phooj ywg tuaj yeem pab nthuav tawm lo lus, tab sis koj yuav tsum tau sim qhia kev qhia rau koj lub zej zog ib yam. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nyob twj ywm qhib siab thiab tsis txiav txim siab. Yog tias koj hwm lwm tus kev xav txog kev pub niam mis, lawv yuav hwm koj li.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Qhia Txog Qhov Zoo ntawm Kev Pub Niam Mis
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab yog tias tus neeg tau qhib rau kev sib tham
Thaum koj yuav xav qhia txhua yam tshiab thiab cia siab rau cov niam txiv ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis, koj yuav tsum nkag siab thaum qhov kev sib tham zoo li cas. Maj mam nug tus neeg, "yuav ua li cas pub koj tus menyuam?"
- Yog lawv teb lawv yuav mus pub niam mis, nug lawv yog lawv muaj lus nug. Koj tuaj yeem hais tias, "Qhov ntawd zoo heev! Koj puas muaj lus nug txog nws uas kuv tuaj yeem teb tau?"
- Yog tias lawv teb tias lawv yuav mus pub mis, koj tuaj yeem nug, "Koj puas xav yog tias kuv nug txog koj qhov laj thawj?" Yog tias lawv tsis xav teb, nres qhov kev sib tham. Tej zaum yuav yog teeb meem ntawm tus kheej uas lawv tsis kam tham.
- Yog tias lawv tsis paub meej, koj tuaj yeem nug, "Koj puas muaj lus nug txog kev pub niam mis uas kuv tuaj yeem teb tau? Kuv yuav tuaj yeem pab koj txiav txim siab."
Kauj Ruam 2. Tham nrog cov ntaub ntawv tshawb fawb
Muaj ntau cov dab neeg hauv internet hais txog kev noj qab haus huv thiab pub niam mis. Yog tias koj yuav qhia ntawv rau lwm tus, koj xav kom ntseeg tau tias koj tau muab cov ntaub ntawv raug. Thaum koj tshawb fawb, sim nrhiav cov peev txheej los ntawm cov ntawv xov xwm tshawb fawb. Tsoomfwv cov koomhaum noj qab haus huv thiab UNICEF yog lwm qhov chaw zoo los nrhiav cov ntaub ntawv tshawb fawb txog kev pub niam mis.
- The Lancet muab cov kab lus ntawm cov phooj ywg tshuaj xyuas kab lus hais txog kev pub niam mis.
- Tebchaws Asmeskas Lub Tsev Qiv Ntawv Tshuaj Kho Mob muaj ntau tsab xov xwm pub dawb los ntawm cov ntawv xov xwm tshawb fawb txog cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis.
- American Academy of Pediatricians muaj cov tswv cuab ntawm kev hais txog kev noj zaub mov kom noj qab haus huv.
- Lub Chaw Tiv Thaiv Kab Mob muaj cov ntaub ntawv hais txog kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv kev pub niam mis.
Kauj Ruam 3. Qhia meej txog cov txiaj ntsig rau tus menyuam
Thaum qhia lwm tus, koj yuav tsum qhia rau lawv tias mis niam yog khoom noj thiab haus zoo tshaj plaws rau menyuam mos rau thawj rau lub hlis hauv lub neej. Tsis muaj lwm yam zaub mov lossis dej haus feem ntau xav tau nyob rau lub sijhawm no, tsis yog dej. Muaj ntau yam laj thawj rau qhov no, suav nrog:
- Kev pub niam mis pab tiv thaiv menyuam mos thiab menyuam yaus tiv thaiv kab mob txaus ntshai. Nws kis ntawm niam txoj kev tiv thaiv rau tus menyuam.
- Cov menyuam mos uas tau pub niam mis yuav tsis kis tau yooj yim vim yog Mob Tsis Taus Me Nyuam Tuag Syndrome (SIDS).
- Kev pub niam mis tuaj yeem txhim kho qhov muag thiab lub paj hlwb hauv menyuam mos.
- Cov menyuam mos uas tau pub niam mis muaj kev pheej hmoo tas mus li ntawm ntshav qab zib, rog, thiab ua xua.
TSWV YIM TSHUAJ
Sarah Siebold, IBCLC, MA
International Board Certified Lactation Consultant Sarah Siebold is an International board certified Lactation Consultant (IBCLC) and Certified Lactation Educator Counselor (CLEC) based in Los Angeles, California. She runs her own lactation consulting practice called IMMA, where she specializes in emotional support, clinical care, and evidence-based breastfeeding practices. Her editorial work about new motherhood and breastfeeding has been featured in VoyageLA, The Tot, and Hello My Tribe. She completed her clinical lactation training in both private practice and outpatient settings through the University of California, San Diego. She also earned her M. A. in English and American Literature from New York University.
Sarah Siebold, IBCLC, MA
International Board Certified Lactation Consultant
Did You Know?
Formula does provide calories for your baby, and it will get your baby to grow. However, it doesn't provide medicine for your body the way breast milk does. That's because every time your baby comes to your breast, your milk composition changes based on their needs.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas seb kev pub niam mis ua rau niam zoo li cas
Ntau tus poj niam yuav txhawj xeeb txog kev pub niam mis yuav cuam tshuam li cas rau lawv kev noj qab haus huv. Lawv yuav xav tias kev pub niam mis yuav txo lawv txoj kev sib deev lossis ua rau lawv lub mis mob. Thaum qhia lawv, koj tuaj yeem qhia rau lawv paub tias qhov no tsis yog. Qhov tseeb muaj ntau yam txiaj ntsig rau cov niam uas pub niam mis. Cov no suav nrog:
- Txo kev pheej hmoo ntawm Hom 2 mob ntshav qab zib
- Txo kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thiab mob zes qe menyuam
- Tso oxytocin rau hauv niam lub cev, txhim kho nws txoj kev xav thiab kev noj qab haus huv
- Ua kom cov metabolism ntau ntxiv
Kauj Ruam 5. Xa tib neeg cov ntaub ntawv nthuav qhia txog kev pub niam mis
Thaum lwm tus neeg nug koj txog kev pub niam mis, koj tuaj yeem xa lawv mus rau qhov chaw zoo ntawm cov ntaub ntawv hais txog kev pub niam mis. Cov no suav nrog cov vev xaib, ntawv me me, phau ntawv, kab kos, thiab yeeb yaj kiab.
- Koj tuaj yeem tshaj tawm cov kev sib txuas hauv social media los pab tshaj tawm kev paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis.
- Koj tuaj yeem faib phau ntawv muaj txiaj ntsig lossis lub vev xaib nrog phooj ywg cev xeeb tub uas yuav txaus siab rau kev pub niam mis.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob txiav txim rau lwm leej niam
Koj yuav hnov mob siab rau cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis, tab sis nkag siab tias lwm tus poj niam xaiv tsis pub niam mis rau ntau yam laj thawj, suav nrog kev kho mob. Thaum nws yog qhov tseeb uas feem ntau ntawm cov poj niam tuaj yeem pub niam mis, koj yeej tsis paub tias leej niam nyob hauv qhov xwm txheej twg.
- Yog tias tus poj niam kis tus kabmob HIV, muaj kev pheej hmoo tias nws tuaj yeem kis tus kabmob mus rau nws tus menyuam mos los ntawm kev pub niam mis.
- Cov ntaub so ntswg tsis txaus, mob qog noj ntshav, mob qog noj ntshav tsis txaus, lossis galactosemia tuaj yeem ua rau tus poj niam tsis tuaj yeem tsim mis.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sib tham txog kev pub niam mis rau lwm tus
Kauj Ruam 1. Tos rau lub sijhawm tsim nyog
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj tsis pib tham txog ntxov lossis lig, tshwj xeeb nrog cov niam muaj me nyuam. Cov niam muaj kev cia siab yuav tsum nyob hauv lawv lub hlis thib peb ua ntej koj pib sib tham no.
- Yog tias koj sim pib sib tham tom qab tus poj niam tshaj tawm tias nws cev xeeb tub, koj yuav pheej hmoo ua suab tsis txaus ntseeg. Xav txog leej niam txoj kev xav tau thaum cev xeeb tub, thiab tos kom txog thaum nws nyob deb dua.
- Yog tias koj tos ntev heev tom qab tus menyuam yug los, koj yuav ploj lub qhov rai tseem ceeb rau tus menyuam kom pib pub niam mis. Cov poj niam yuav tsum pib pub niam mis rau lawv tus menyuam tsis pub dhau ib teev ntawm hnub yug.
- Yog tias koj tab tom nrhiav kev qhia neeg rau lwm tus uas tsis yog niam, tos kom txog thaum lub ncauj lus tau tshwm sim hauv kev sib tham. Tej zaum koj tab tom tham txog lwm tus phooj ywg tus menyuam, lossis tej zaum koj nyeem kab lus nthuav ntawm qhov teeb meem.
Kauj Ruam 2. Piav seb vim li cas koj thiaj pub niam mis rau menyuam
Yog tias koj yog niam niam pub niam mis, koj tuaj yeem pib sib tham los ntawm kev qhia koj tus kheej li cas rau kev pub niam mis. Tej zaum koj pub niam mis txhawm rau txhim kho koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv lossis tej zaum koj ua nws txhawm rau txhim kho kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam. Txawm li cas los xij, qhia rau lwm tus paub vim li cas. Koj tuaj yeem hais:
- "Rau kuv, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua rau kuv tus menyuam pib lub neej zoo tshaj plaws uas kuv tuaj yeem ua tau."
- "Kev pub niam mis tuaj yeem txo kuv tus menyuam txoj kev pheej hmoo kis mob thiab kis kab mob. Menyuam yaus muaj kev phom sij heev, yog li nws tseem ceeb heev rau kuv los tiv thaiv kuv txhua txoj kev uas kuv tuaj yeem ua tau."
- "Kuv xav zoo li muaj kev sib raug zoo hauv zej zog tsim los ntawm kuv thiab kuv tus menyuam. Kev pub niam mis yeej pab peb loj hlob ua ke."
Kauj Ruam 3. Teb cov lus nug
Qee tus neeg yuav tsis meej pem lossis tshem tawm los ntawm kev pub niam mis. Yog tias lawv muaj lus nug, ua koj qhov zoo tshaj los teb lawv hauv kev ntseeg tab sis tsis txiav txim siab. Tsis txhob xav tias tiv thaiv. Lawv tsuas yog xav paub, thiab los ntawm kev teb lawv cov lus nug, koj tuaj yeem pab qhia lwm tus.
Piv txwv li, yog lawv nug "Vim li cas koj thiaj pub mis niam es tsis siv mis?" koj yuav hais tias, “Kev pub niam mis yuav pab tiv thaiv kuv tus menyuam kom txhob muaj mob. Nws tau pom tias cov menyuam mos uas tau pub niam mis muaj tsawg dua kev ua xua, kis kab mob, thiab kab mob ntawm daim tawv nqaij, thiab lawv muaj kev noj qab haus huv ntau dua hauv lawv lub neej."
Kauj Ruam 4. Tham txog cov dab neeg hais txog kev pub niam mis
Qee tus neeg yuav muaj qee qhov kev xav txog kev pub niam mis. Tej zaum lawv xav tias nws tsis yooj yim, lossis tej zaum lawv txhawj xeeb tias nws txwv tsis pub cov poj niam rov qab mus ua haujlwm. Piav hauv lub suab mos muag tias kev pub niam mis tuaj yeem yog ib feem ntawm lawv lub neej thiab lub sijhawm.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Kev pub niam mis tsis xav kom koj ntxuav lub raj mis. Koj yuav tsis tau ntim cov mis ua ntej koj tawm hauv tsev. Nws yooj yim heev!”
- Qhia rau niam ua haujlwm paub tias pub niam mis tuaj yeem ua tau thaum lawv ua haujlwm. Koj tuaj yeem qhia lawv, "Koj tuaj yeem tso koj cov mis thiab khaws cia rau thaum koj tsis nyob ib puag ncig koj tus menyuam. Cov mis niam tuaj yeem txias tau ntev txog yim hnub. Koj tseem tuaj yeem khov koj lub mis mis!"
- Koj yuav xav qhia rau tib neeg txog kev pub niam mis yuav txuag tau nyiaj li cas. Koj tuaj yeem hais tias, "Koj puas paub tias koj tuaj yeem txuag tau txog $ 1000 toj xyoo los ntawm kev pub niam mis es tsis txhob muab mis rau menyuam noj?"
- Yog tias tus poj niam muaj laj thawj tsis pub niam mis, tsis txhob ua kom nws ua. Thaum lub sijhawm pub niam mis tuaj yeem yog qhov zoo rau qee tus poj niam, koj yuav tsum tsis txhob piav qhia ib tus neeg uas ua tsis tau.
Kauj Ruam 5. Tiv thaiv koj txoj cai pub niam mis
Yog tias ib tus neeg hais lus txog koj kev pub niam mis rau pej xeem, sawv ntawm koj tus kheej. Koj tuaj yeem siv lub sijhawm no los qhia lawv txog qhov tseem ceeb ntawm kev pub niam mis.
- Yog tias ib tus neeg nug koj kom tsis pub niam mis niam mis rau pej xeem, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tsuas yog pub mis rau kuv tus menyuam.
- Yog tias muaj ib tus neeg nug koj kom mus rau chav dej, koj tuaj yeem hais tias, "Chav dej tsis yog qhov chaw huv huv rau pub mis rau menyuam. Koj puas yuav noj hauv chav dej?"
- Hauv ntau lub tebchaws hais lus Askiv, suav nrog Asmeskas, UK, Australia, thiab Canada, nws raug cai los pub niam mis rau pej xeem. Yog tias ib tus neeg tawm tsam koj, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv ua dab tsi yog qhov raug cai, thiab kuv muaj txhua txoj cai nyob ntawm no."
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Tus Kws Pabcuam Pub Niam Mis
Kauj Ruam 1. Qhia txog kev ua txhaum cai hauv chaw ua haujlwm
Cov chaw feem ntau muaj cov cai tiv thaiv niam txoj cai tso mis thaum ua haujlwm. Nkag siab koj cov cai hauv nroog. Yog tias koj tus tswv ntiav haujlwm tsis kam tso qhov chaw huv rau koj tso mis nyuj, qhia qhov ua txhaum cai rau koj lub chaw haujlwm ua haujlwm. Qhov no yuav txhawb lwm tus tswv ntiav haujlwm kom muab cov poj niam lub chaw tsim nyog rau lub twj tso kua mis.
- Hauv Asmeskas, cov tswv ntiav haujlwm yuav tsum tau muab chav dej huv rau niam. Qhov no tsis suav nrog chav dej. Cov chav pub mis yuav tsum yog chav ntiag tug nrog lub qhov hluav taws xob. Cov tswv ntiav haujlwm yuav tsum tso niam niam so kom tso dej rau lawv haus.
- Hauv tebchaws Askiv, koj yuav tsum sau ntawv ceeb toom rau koj tus tswv ntiav haujlwm ua ntej koj rov mus ua haujlwm uas koj npaj siab yuav pub niam mis. Thaum koj tus tswv ntiav haujlwm tsis raug cai raug cai kom muab chaw sib cais rau koj, lawv yuav tsum tso cai rau koj so thiab so.
- Hauv tebchaws Australia, nws tsis raug cai raws li kev ntxub ntxaug leej niam pub niam mis. Thaum txoj cai sib txawv ntawm ib lub xeev mus rau ib lub xeev, koj tuaj yeem tuaj yeem ua pov thawj kev ntxub ntxaug yog tias koj tus tswv ntiav haujlwm tsis muab chaw huv lossis tsim nyog so rau pub niam mis.
- Hauv tebchaws Canada, cov tswv ntiav haujlwm yuav tsum muaj niam txiv pub niam mis los ntawm qhov chaw tshwj xeeb rau kev tso kua mis, so kom txaus, thiab kev npaj ua haujlwm ntxiv.
Kauj Ruam 2. Pub mis niam rau pej xeem
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nthuav tawm kev paub txog kev pub niam mis yog qhia rau lwm tus tias kev pub niam mis yog qhov ib txwm muaj, ib txwm muaj. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev pub niam mis rau pej xeem. Thaum qee tus yuav txiav txim rau koj rau qhov no, nws raug cai zoo nyob hauv ntau lub tebchaws hais lus Askiv. Qhov koj ua ntau dua, qhov qub thiab txais yuav nws yuav dhau los.
- Ntau thiab ntau lub khw muag khoom tau muab thaj chaw huv rau pub niam mis. Koj tuaj yeem nug lub khw yog tias lawv muaj chaw tu neeg mob rau niam.
- Yog tias koj tawm ntawm lub tiaj ua si lossis chaw ua si, koj tuaj yeem pub mis rau koj tus menyuam nyob ntawd. Nws tsis txhaum kev cai rau tus poj niam pub mis niam rau menyuam noj, hauv qhov chaw qhib.
- Feem ntau, cov neeg ua haujlwm tsis muaj cai txwv tsis pub koj pub mis niam hauv khw muag khoom. Koj yuav tsum tau tshuaj xyuas koj cov cai hauv ib cheeb tsam seb koj puas tuaj yeem pub niam mis rau menyuam hauv lub tsev lag luam ntiag tug, xws li khw muag khoom lossis tsev noj mov.
Kauj Ruam 3. Sau npe los ua tus pab tswv yim pub mis niam
Kev pub niam mis mis niam USA muab kev lees paub rau cov niam uas xav ua tus kws pab tswv yim rau lwm tus niam. Lawv tuaj yeem muab ib zaug rau ib lub sijhawm pub niam mis lossis tuav cov rooj sib tham pab txhawb nqa. Txhawm rau thov, koj yuav tsum yog tus tswv cuab ntawm lub koom haum thiab tau pub niam mis tsawg kawg ib xyoos.
Kauj Ruam 4. Koom nrog pab pawg pub niam mis
Yog tias koj tab tom muaj teeb meem nrog kev pub niam mis lossis yog tias koj xav txuas nrog lwm tus neeg nyiam txhawb nqa kev pub niam mis, koj tuaj yeem pom pab pawg pub mis niam hauv ib cheeb tsam. Cov pab pawg no pab txhawb nqa poj niam nrog menyuam mos. Lawv kuj tseem ua haujlwm qhia tib neeg txog kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tos txais tsoomfwv rau niam txoj cai. Txawm hais tias koj tsis yog leej niam pub niam mis, koj tuaj yeem xav tiv tauj cov pab pawg no kom pom tias koj tuaj yeem pab tau li cas.
- La Leche League International muaj pab pawg thoob plaws ntiaj teb. Koj tuaj yeem tshawb xyuas lawv lub vev xaib rau cov ntaub ntawv ntawm kev nrhiav ib pab pawg nyob ze koj.
- Kev pub niam mis niam mis tuaj yeem txuas nrog Asmeskas nrog cov kws pab pub mis niam hauv zos thiab pab pawg txhawb nqa.
- Lub koom haum Australian Breastfeeding Association muaj cov kev pab cuam thoob plaws tebchaws Australia los pab txuas cov niam thiab cov neeg tawm tswv yim.
- Koj lub tsev kho mob hauv cheeb tsam tuaj yeem muab nws pab pawg txhawb nqa los ntawm tus kws pab tswv yim pub niam mis.
Lub tswv yim
- Kev kawm paub ntau ntxiv txog koj cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis, koj yuav muaj peev xwm qhia ntawv rau lwm tus zoo dua.
- Kev phooj ywg thiab txaus siab mloog yuav pab ua rau koj kev rau siab ua tiav.
- Hwm txhua leej niam txoj kev txiav txim siab yuav ua li cas pub mis rau lawv tus menyuam.
Lus ceeb toom
- Thaum txiav menyuam tawm ntawm kev pub niam mis yog qhov kev txiav txim siab tus kheej uas yog los ntawm ntau yam. Txhua leej niam thiab menyuam sib txawv. Koj yuav tsum tsis txhob piav qhia ib tus neeg vim tias koj xav tias lawv tsis pub mis niam ntev txaus.
- Tsis txhob txiav txim rau lwm tus neeg lossis leej niam raws li qhov koj pom hauv zej tsoom. Koj tsis paub lawv qhov xwm txheej yog dab tsi. Tsuas yog qhia lawv yog tias lawv nug.
