Kev xav yog ib qho kev coj ua ntau zuj zus. Coob leej neeg xav ua kom so thiab ncab lawv lub cev, lossis nrhiav kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ntsiag to. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam sib txawv ntawm lub cev thiab zaum ua haujlwm uas koj tuaj yeem siv thaum xav txog. Ntau yam ntawm lub rooj zaum zaum-xws li txoj hauj lwm puv ntoob-xav tau qhov ua tau yooj yim thiab tuaj yeem tsis xis nyob. Koj tuaj yeem pib nrog txoj haujlwm zaum uas txhawb nqa thiab txav mus rau hauv lub cev uas tsis txhawb nqa thaum koj xis nyob (thiab koj txoj kev yooj yim txhim kho).
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Zaum Nrog Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav thaum zaum ntawm lub rooj zaum
Qhov no yog tej zaum qhov kev xav yooj yim tshaj plaws, vim nws tsis cuam tshuam nrog kev nthuav tawm ntawm lub cev lossis kev sib cav. Nrhiav lub rooj zaum nrog lub nraub qaum ncaj, thiab zaum pem hauv ntej ntawm lub rooj zaum, nrog cov npas ntawm koj txhais taw so ruaj khov rau hauv pem teb.
- Zaum hauv lub rooj zaum yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij, uas yuav npaj koj rau txoj haujlwm nyuaj uas tsis txhawb nqa.
- Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau koj nraub qaum kom sawv ntsug yam tsis muaj kev pab, tso ob peb tog hauv ncoo ntawm koj nraub qaum thiab nraub qaum ntawm lub rooj zaum.
Kauj Ruam 2. Zaum nrog koj nraub qaum tiv thaiv phab ntsa
Phab ntsa yuav txhawb koj lub nraub qaum thiab pab koj tswj lub cev ruaj khov. Koj tuaj yeem zaum nrog koj ob txhais ceg hla hauv qab koj lossis nthuav tawm ntawm koj xub ntiag. Siv qhov twg los ua kom yooj yim dua.
- Yog tias koj tsis muaj phab ntsa uas yooj yim, sim zaum nrog koj nraub qaum tiv cov khoom hnyav, xws li lub thawv ntawv loj.
- Yog tias nws tsis xis nyob ncaj qha rau hauv av, siv lub tog hauv ncoo lossis daim pam uas quav.
Kauj Ruam 3. Zaum nrog kev txhawb nqa hauv qab koj lub hauv caug
Yog tias zaum ntawm lub rooj zaum tawv dhau, sim txhos caug ncaj qha rau hauv pem teb, tab sis nrog kev txhawb nqa hauv qab koj lub hauv caug. Hauv txoj haujlwm no, koj tseem yog tus kws zaum zaum zaum (hnyav ntawm koj lub pob tw), tab sis lub hauv caug kev txhawb nqa yuav ua kom yooj yim tuav.
- Kom ua tiav txoj haujlwm, txhos caug ncaj qha rau hauv pem teb. Tom qab ntawd muab daim pam los yog hauv ncoo tso rau tom qab koj lub hauv caug, thiab tom qab ntawd txo koj lub cev mus rau qhov chaw zaum zaum ntawm qhov txhawb nqa.
- Xav txog kev yuav lub rooj zaum xav, Qhov no yog lub rooj zaum me me uas tso cai rau koj txhos caug hauv av, tom qab ntawd zaum rov qab thiab so koj lub pob tw ntawm lub rooj zaum ntawm lub rooj zaum.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Zaum Tsis Muaj Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Pib nrog txoj haujlwm Burmese
Txoj haujlwm Burmese tau txiav txim siab ua qhov yooj yim tshaj plaws ntawm txhua qhov tsis txhawb, zaum txoj haujlwm, thiab zoo rau cov pib tshiab. Txhawm rau ua tiav txoj haujlwm no, zaum ncaj rau hauv pem teb, thiab khoov koj lub hauv caug kom koj txhais taw ob sab nyob ntawm koj xub ntiag. Zaum kom lub pob taws ntawm koj txhais taw sab laug tau kov saum koj txhais taw xis (lossis pob taws), tab sis tsis txhob hla koj ob txhais ceg.
Txoj hauj lwm Burmese tso me ntsis ntawm koj ob txhais ceg, hauv caug, thiab txhais taw
Kauj Ruam 2. Sim qhov Quarter Lotus txoj hauj lwm
Qhov no yog ib qho yooj yim hla-legged pose. Txhawm rau nkag mus rau Quarter Lotus, hla koj ob txhais ceg pem hauv ntej ntawm koj, los ntawm kev ua kom koj txhais ko taw laug ntawm hauv pem teb hauv qab koj tus ncej puab sab xis, thiab hla koj txhais taw xis hla mus so ntawm koj lub plab hlaub.
Yog tias koj tawm tsam kom ua tiav qhov no ua ntej, sim zaum ntawm lub hauv ncoo me me. Qhov no yuav txhawb koj lub cev thiab ua kom yooj yim dua rau koj txhais ceg
Kauj Ruam 3. Txav mus rau Txoj Haujlwm Ib Nrab Lotus
Raws li lub npe qhia, Half Lotus zoo ib yam li Quarter Lotus pose. Tsiv koj lub cev mus rau hauv Quarter Lotus pose, tab sis hla koj txhais ko taw sab xis kom nws nyob saum koj sab laug sab laug (tsis yog koj lub plab nyuj sab laug).
Yog tias qhov teeb meem no nyuaj rau tuav, txav rov qab mus rau hauv Quarter Lotus
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav nyob hauv Txoj Haujlwm Qaum Qaum ib zaug thaum koj xis nyob
Txhawm rau ua tiav Daim Ntawv Qhia Tag Nrho, pib los ntawm kev zaum hauv Ib Qho Lotus txoj hauj lwm kom koj txhais taw sab xis so saum koj sab laug sab laug. Tom qab ntawd nqa koj txhais ko taw sab laug hla koj txhais ceg sab xis, thiab so koj txhais taw laug rau saum koj sab xis
- Qus Qus yog qhov sib thooj tshaj plaws thiab ruaj khov xav txog kev xav.
- Rau cov pib tshiab, qhov teeb tsa no tuaj yeem tsis xis nyob, vim koj yuav tsum muab ob txhais taw tso rau saum lwm ceg tus ncej puab. Tsis txhob yuam koj lub cev rau hauv qhov no, vim koj tuaj yeem ua rau koj lub hauv caug mob.
Kauj Ruam 5. Tso kev xav
Txawm hais tias qhov no yog txoj haujlwm tsis tshua pom tshwm, nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau rov qab tiaj tus ntawm koj sab nraub qaum txhawm rau kho kom haum xeeb. Tsuav koj tuaj yeem ua pa tau zoo, koj xis nyob, thiab koj lub nraub qaum yog ncaj, tsis txhob xyaum ua kev xav ntawm koj nraub qaum.
- Yog tias koj pom tias nws tsis xis nyob ncaj qha rau hauv pem teb, muab ib daim pam tso.
- Tsis txhob ua kom yooj yim heev thaum koj tab tom xav txog qhov ua kom rov zoo. Koj tsis xav tsaug zog.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Npaj Ua Kev Xav
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws kom xis nyob
Thaum koj tab tom xav txog, koj yuav xav hnav qee yam uas tso cai rau koj txav mus thiab ncab. Cov khaub ncaws zoo yuav tsum xoob, ua los ntawm cov khoom siv mos, thiab tso cai rau koj txav koj lub cev ib puag ncig yam tsis muaj kev txwv.
- Tsis txhob hnav khaub ncaws.
- Cov ris yoga yog qhov kev xaiv zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog spandex lossis acrylic saum.
- Cov ris luv luv lossis cov kis las ncaws pob thiab lub tsho paj rwb yog qhov kev xaiv zoo.
Kauj Ruam 2. Nrhiav sijhawm los xav txog
Teem sijhawm tshwj xeeb rau koj qhov kev xav (tsawg kawg 30 feeb), lossis ua kom zoo dua ntawm kev qhib thaum koj lub sijhawm. Qhov no yuav tsum yog lub sijhawm uas koj tsis muaj kev sib tham lossis tsis muaj haujlwm ua lawm. Koj tuaj yeem xaiv los xav txog:
- Thaum sawv ntxov ntxov lossis yav tsaus ntuj, thaum tib neeg nyob ib puag ncig koj tseem tsaug zog lossis mus pw.
- Thaum noj su so thaum koj hnub ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo xav hauv thaj chaw muaj kev thaj yeeb
Qhov chaw koj xav hauv yuav tsum tau teeb pom kev zoo (tshwj xeeb nrog lub teeb pom kev zoo) thiab tso cua tawm. Xaiv qhov chaw uas koj yuav tsis cuam tshuam nrog tej yam xws li:
- Menyuam (koj lossis lwm tus neeg).
- Tsiaj lossis lwm yam tsiaj.
- Suab nrov los ntawm tsheb lossis tshuab.
- Koj lub xov tooj ntawm tes lossis lub computer.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Yog tias nws yuav pab koj tsom mus rau lossis ua rau huab cua zoo dua, koj tuaj yeem taws tswm ciab lossis ob qho ua ntej pib xav.
- Thaum zaum hauv kev xav, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum ua kom koj lub nraub qaum ncaj. Tus nqaj qaum ncaj yuav ua rau koj ceeb toom thiab tsom thaum koj xav txog. Txawm hais tias koj nyob nraum zaum li cas, thiab txawm tias koj tab tom siv kev txhawb nqa, ib txwm ua kom koj nraub qaum ncaj.
- Pib xav txog nrog lub plab khoob, vim tias lub plab puv lossis tawg tuaj yeem cuam tshuam koj thiab ua rau lub siab xav puas tsuaj.
