Kev xav yog ib txoj hauv kev ua rau lub siab nqig thiab pab koj tsom mus. Nws tuaj yeem tshem tawm qhov tsis meej pem thiab ua lub neej yooj yim dua los ntawm kev pab koj tswj kev xav, lossis txawm tias tshem qee yam kev xav tsis zoo. Qee tus hu qhov no nkag mus rau koj sab hauv siab. Muaj ntau txoj hauv kev txhawm rau txhim kho koj lub siab kom meej meej, txo kev ntxhov siab, thiab nkag mus rau koj lub siab ntsiag to los ntawm kev xav. Txawm yog vim li cas los xij yuav yog rau kev xav, xyaum tsis tu ncua yuav pab koj ua tiav koj cov txiaj ntsig xav tau thiab tseem yuav muab rau koj yam tsis tau xav txog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tsim Kev Xav Ib Leeg Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Xaiv qhov chaw nyob ntsiag to
Xaiv qhov chaw los xav hauv qhov uas nyob ntsiag to thiab tsis muaj kev cuam tshuam. Qhov nyob ntsiag to thiab huv qhov chaw tsawg dua qhov koj yuav cuam tshuam los ntawm lwm yam khoom, suab, lossis tib neeg. Cov chaw nyob ntsiag to qee zaum tuaj yeem nyuaj los, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm tsis khoom. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav tsum teem sijhawm xav txog koj lub sijhawm thaum qhov chaw nyob ntsiag to dua li ib txwm, zoo li thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj yav tsaus ntuj.
- Tej zaum koj yuav xav pib xav txog qhov chaw uas koj tuaj yeem kho lub teeb pom kev kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam, tshwj xeeb tshaj yog tias nws ci.
- Sim ua tib zoo xav hauv koj chav pw ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov lossis ua ntej yuav mus pw.
TSWV YIM TSHUAJ
James Brown
Meditation Coach James Brown is a San Francisco Bay Area-based teacher of Vedic Meditation, an easy and accessible form of meditation with ancient roots. James completed a rigorous 2-year study program with Vedic masters, including a 4-month immersion in the Himalayas. James has taught thousands of people, individually, and in companies such as Slack, Salesforce, and VMWare.
James Brown Meditation Coach
Vim li cas koj thiaj xav txog?
James Brown, tus kws qhia kev xav, hais tias:"
Kauj Ruam 2. Zaum xis
Muaj ntau txoj hauv kev rau zaum zaum hauv kev xav. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom pib tawm, nws yog qhov zoo tshaj los nrhiav txoj hauv kev los zaum uas xis nyob. Tsis txhob txhawj txog yuav ua li cas koj ob txhais ceg hla los yog nyob rau hauv kev taw qhia koj cov ntiv taw tau taw qhia. Nrhiav lub rooj zaum yooj yim, uas tuaj yeem yog quav me me lossis lub rooj zaum, thiab zaum zoo. Yog tias koj tab tom zaum hauv pem teb, lub lev, lossis lub hauv ncoo xav, sim maj mam hla koj ob txhais ceg.
- Muaj tsib txoj hauv kev zaum tseem ceeb rau zaum xav: zaum tag nrho nqes hav, ib nrab nqaj (hla-ceg), txhos caug, zaum zaum, thiab dag.
- Cov rooj zaum zaum kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev yoog raws. Tej zaum koj yuav pom tias koj yuav tsum hloov txoj kev uas koj zaum dhau sijhawm.
- Lub sijhawm dhau los, koj yuav pom tias koj yuav xav tau lub hauv ncoo xav kom txhawb koj lub cev kom raug. Cov rooj tog hauv ncoo yog qhov pheej yig thiab tuaj yeem yuav los ntawm cov neeg muag khoom online.
Kauj Ruam 3. Ua kom lub cev khov kho
Ua kom lub cev ncaj thiab khov kho yuav pab koj tswj xyuas thiab nce kev ncig. Qhov no yuav siv qee lub zog thaum xub thawj, tab sis lub sijhawm dhau los koj cov tub ntxhais yuav hloov kho thiab tuaj yeem txhawb koj lub sijhawm ntev dua. Ib txoj cai dav dav rau kev xav lub cev yog kom nyob ncaj thiab nyob twj ywm. Sim xav txog tias sab saum toj ntawm koj lub taub hau txuas nrog txoj hlua thiab qhov seem ntawm koj lub nraub qaum yog dai nrog lub ntiajteb txawj nqus.
Yog tias koj pom tias koj pib nqhis dej los yog zaum zaum ncaj ua rau tsis xis nyob, siv lub cev sib txawv lossis so so
Kauj Ruam 4. Qhib koj lub qhov muag los yog kaw koj ob lub qhov muag
Txawv sib txawv ntawm kev xav xav hu rau qhov muag sib txawv. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sim nrhiav yam uas yooj yim tshaj plaws thaum koj tab tom pib tawm. Kaw qhov muag xav tuaj yeem nce qib hauv qee qhov kev coj noj coj ua thiab pib tshiab hauv lwm tus. Yog tias koj txiav txim siab ua kom koj ob lub qhov muag qhib, muag koj lub qhov muag kom koj lub zeem muag yuav luag tsis pom. Sim ua kom pom tseeb ntawm cov ntsiab lus tshwj xeeb, nyiam dua hauv pem teb kom koj lub qhov muag qis.
Ua siab zoo sim ob qho kev xaiv thaum lub sijhawm xav tib yam. Yog tias koj xav tias zoo li ua rau koj lub qhov muag qhib yog qhov cuam tshuam ntau dhau, kaw lawv li ib pliag lossis ntau dua
Kauj Ruam 5. So koj txhais tes
Tes tes tuaj yeem sib txawv raws qhov kev coj noj coj ua uas koj tab tom xav hauv. Hloov chaw ntawm kev tsom mus rau cov haujlwm tshwj xeeb, tsuas yog so lub xib teg ntawm koj txhais tes maj mam muab ntawm koj lub hauv caug. Ua kom koj txhais tes so yuav tig los pab koj txhais caj npab, xub pwg, thiab caj dab. Yog tias koj pom tias koj tab tom rub koj txhais tes los tso koj txhais tes ntawm koj lub hauv caug, yooj yim rub koj txhais tes rov qab rau koj lub cev kom txog thaum koj pom txoj haujlwm yooj yim.
Lwm txoj haujlwm ntawm tes suav nrog kov koj tus ntiv tes xoo rau koj tus ntiv tes taw, lossis kov koj tus ntiv tes xoo rau koj tus ntiv tes ntiv tes
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tswj Kev Sib Tham Meditation
Kauj Ruam 1. Teem sijhawm
Teem lub timer rau lub sijhawm koj yuav mus zaum thiab xav txog qhov twg. Qhov no tuaj yeem yog ntev lossis luv koj muaj. Yog tias koj tsuas muaj ib feeb los xav txog, tom qab ntawd teem koj lub sijhawm rau ib feeb.
Sim siv lub tswb nrov kom coj koj maj mam rov qab los rau hauv koj lub hnub. Muaj ntau lub sijhawm xav txog lub sijhawm uas tuaj yeem rub tawm ntawm lub xov tooj ntawm tes, zoo li Lub Sijhawm Pom Kev Pom Zoo
Kauj Ruam 2. Tau xis nyob
So kom txaus thiab xis nyob. Nrhiav koj lub rooj, kho koj lub cev, thiab teeb tsa koj lub qhov muag. Tsis muaj laj thawj los maj koj qhov kev npaj ua ntej rau kev xav. Siv koj lub sijhawm thiab nrhiav cov ntsiab lus uas koj lub cev thiab lub siab tuaj yeem so.
Xav txog koj thawj lub rooj zaum nrog ntev npaum li cas koj yuav zaum. Yog tias koj tsis tau zaum tag nrho cov paj ntoo ua ntej, tom qab ntawd koj yuav tsis xav sim nws li 20 feeb koj thawj zaug
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib koj cov pa
Ua kom pom tseeb ntawm koj cov pa yuav pab koj yooj yim rau hauv kev xav thiab ua rau koj mloog tsis meej. Qhov tsau ntau ntawm koj cov pa koj yog, nws yooj yim dua los tshem koj lub siab thiab tso ntawm ib qho kev xav.
Nws yuav pab suav koj cov pa thaum koj xub pib xav txog
Kauj Ruam 4. Ua kom koj mloog zoo
Ua kom koj mloog zoo yog lwm txoj hauv kev hais tias koj yuav tsum tshem koj lub siab thiab tso koj cov kev xav txhua hnub. Hloov chaw ntawm kev tsom mus rau yam koj yuav tsum tau ua tom qab koj ua tib zoo xav, lossis dab tsi nyuam qhuav tshwm sim ua ntej koj zaum, tshem koj lub taub hau thiab tam sim no hauv qhov chaw uas koj tab tom nyob tam sim no. Cia koj mloog zoo los ntawm txhua yam tab sis lub sijhawm tam sim no!
- Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias kev xav "zoo ib yam" yog ib feem ntawm kev xav hauv siab. Koj yuav rov qab los rau lub sijhawm, ua haujlwm, npe, thiab dab neeg. Tsis txhob poob siab los yog dai rau lawv.
- Hloov chaw, tsom mus rau koj cov pa thaum koj lub siab tsis xav mus. Rov qab mus rau koj cov pa txhua lub sijhawm qhov no tshwm sim thiab pib tso cov kev xav no mus.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tsim Kom Muaj Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Xav txog yam koj xav tau txais los ntawm kev xav
Muaj ntau qhov txiaj ntsig zoo rau kev xav, los ntawm kev txhim kho kev nco mus rau txo kev ntxhov siab. Siv sijhawm xav txog vim li cas koj thiaj xav xav thiab yam koj xav tau los ntawm kev xav yuav pab kom koj tsom mus thiab txiav txim siab. Tsis muaj laj thawj me me lossis tsis tseem ceeb los pib xav txog. Txawm koj yog vim li cas lossis lub hom phiaj yog, ua raws nws thiab mob siab rau.
Kauj Ruam 2. Ua kom raws sijhawm
Kev xav, tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas tau pib lossis tsis tau xav txog qee lub sijhawm, tuaj yeem nyuaj. Ntau qhov cuam tshuam ntawm kev xav tsuas yog tuaj tom qab lub sijhawm tseem ceeb thiab ua haujlwm tau siv kev xav. Ntau zaus thiab xwm yeem koj tuaj yeem xav txog qhov zoo dua thiab txhim kho koj cov txiaj ntsig yuav yog. Sim teem sijhawm tsawg kawg qee lub sijhawm txhua hnub los zaum thiab xav, txawm tias nws tsuas yog ob feeb xwb.
- Lub sij hawm zoo ib yam tsis txhais tau tias yog lub sijhawm xav tau. Hauv lwm lo lus, tsis txhob hnov qab tias koj xav li cas, tsuas yog ua!
- Sim ua rau xav ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov, txhua tag kis, tsis hais ntev npaum li cas koj tuaj yeem xav txog.
Kauj Ruam 3. Pib me me
Nws tuaj yeem nyuaj, thiab qee zaum nyuaj siab, pib xav txog kev xav. Nws siv sijhawm los so thiab tshem koj lub siab. Hloov chaw ntawm muab koj tus kheej cov haujlwm nyuaj rau pem hauv ntej, zoo li zaum rau 30 feeb ncaj, sim pib me me kom yooj yim rau hauv koj kev xyaum. Tom qab tag nrho, nws tau hu ua kev xyaum rau qhov laj thawj, thiab nws siv sijhawm los txhim kho!
- Pib los ntawm kev zaum tsuas yog ob peb feeb, zoo li 2 lossis 3, thaum koj thawj zaug xav. Tsim ib feeb dhau ib feeb raws li koj xav tias koj muaj peev xwm. Yog tias koj nce koj lub sijhawm sai dhau, tsis txhob txhawj! Tsuas yog txo koj txoj kev xav los ntawm ob peb feeb tom ntej uas koj zaum.
- Nco ntsoov, kev xav, txawm tias nws tuaj yeem ua haujlwm nyuaj, txhais tau tias yuav so kom txaus! Tsis txhob thov thiab tsis txhob tawm tsam!
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Taw Qhia
Kauj Ruam 1. Xav txog yam tshwj xeeb ntawm kev xav
Muaj ntau ntau yam tshwj xeeb thiab kev coj ua ntawm kev xav. Qee qhov cuam tshuam nrog qee yam kev ntseeg lossis kev coj ua ntawm sab ntsuj plig, xws li yogic xav thiab Tibetan Buddhist kev xav, thiab lwm yam uas tau mob siab rau koj tus kheej kev paub. Feem ntau cov qauv uas cuam tshuam nrog lwm cov kev coj ua muaj qee txoj hauv kev ntawm kev xav uas yuav pab tau txais txiaj ntsig ntawm kev coj ua nws tus kheej, xws li yoga thiab yogic kev xav.
- Sim tshawb fawb tshwj xeeb ntawm kev xav hauv online los ntawm kev mus saib cov vev xaib thiab cov vev xaib, zoo li cov ntawm Zen Buddhism.
- Tshawb nrhiav yam tshwj xeeb ntawm kev xav yog tias koj twb tau xyaum yoga lossis lwm yam kev xav ua.
Kauj Ruam 2. Nyeem phau ntawv ntawm kev xav
Muaj ntau phau ntawv, los ntawm kev ntseeg mus rau qhov tsis raws kev xav, thiab kev coj ua. Nyeem ib phau ntawv ntawm kev xav tuaj yeem ua rau koj nkag siab ntxiv rau sab hauv nyuaj ntawm kev xav. Cov phau ntawv kuj tseem tuaj yeem pab daws qee yam ntawm cov lus tsis meej lossis nyuaj rau nkag siab cov ntsiab lus ib puag ncig mloog thiab ua tib zoo xav.
- Mus rau koj lub khw muag ntawv hauv zos thiab ua tus neeg ua haujlwm yog tias lawv muaj phau ntawv ntawm kev xav.
- Txheeb xyuas cov phau ntawv ntawm kev xav hauv "Eastern Philosophy," "Eastern Arts," "Religion," thiab "Self-help" ntu ntawm cov khw muag khoom.
Kauj Ruam 3. Nrhiav tus kws qhia kev xav lossis chav kawm xav
Cov chav kawm kev xav yog ib txoj hauv kev zoo rau kev mob siab rau thiab tau txais kev paub ua haujlwm ntawm tes. Qee cov chav kawm xav tau raug muab los ntawm cov tsev xav txog lossis cov tsev teev ntuj, thaum lwm tus tau muab los ntawm zej zog hauv qhov chaw pej xeem. Cov chav kawm kev xav kuj tseem tuaj yeem muab cov neeg hauv zej zog tshiab rau koj, uas yog nyob hauv txhua qib ntawm kev paub, uas qhia koj lub siab xav kawm paub ntau ntxiv txog kev xav.
