Cov neeg hu nkauj, hais lus, ua yeeb yam, thiab ib tus neeg uas siv nws lub suab ua lub cuab yeej paub qhov tseem ceeb ntawm kev tshem caj pas. Qhov no pab dawb lub caj pas ntawm cov hnoos qeev txhawm rau ua kom muaj zog, ua suab nrov. Yog tias koj lub caj pas txhaws, muaj cov khoom yuav tom khw thiab cov tshuaj hauv tsev uas tuaj yeem pab koj tshem koj lub caj pas.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Sim Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Yog tias koj muaj hnoos qeev ntau hauv koj lub caj pas, dej tuaj yeem pab tau. Cov kua tuaj yeem pab ua kom hnoos hnoos, ua kom yooj yim tshem tawm ntawm lub cev.
- Tsis txhob haus dej txias thaum twg los tau. Hloov chaw, xaiv cov dej sov hauv chav lossis dej sov, xws li kas fes, thiab tshuaj yej.
- Sim haus txog yim khob dej txhua hnub. Yog tias koj tab tom tawm tsam mob caj pas, koj yuav xav nce koj cov dej kom tsawg me ntsis. Dej Seltzer tuaj yeem pab nrog caj pas khawb.
- Sim nyob deb ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab dej qab zib, uas yog acidic. Qab zib ntxiv tuaj yeem ua rau khaus khaus ntxiv. Yog tias koj xav tau lwm yam uas tsis yog dej haus, mus rau cov dej haus kis las lossis cov kua txiv tshiab uas siv tsuas yog qab zib ntuj.
- Muaj kev ntseeg tias cov mis thiab cov khoom siv mis nyuj ua rau nce phlegm, tab sis tsis muaj pov thawj tshawb fawb pom tias qhov no muaj tseeb. Lawv tuaj yeem ua rau cov quav ua kom tuab thiab ua rau khaus ntau dua rau koj lub caj pas, tab sis cov khoom noj khov tuaj yeem tuaj yeem ua kom so thiab ua kom muaj calories zoo thaum koj yuav tsis noj vim nws nyuaj rau nqos.
Kauj Ruam 2. Sim zib ntab thiab txiv qaub
Zib ntab thiab txiv qaub ob leeg pab so caj pas. Sim ntxiv cov kua txiv qaub thiab ib khob zib ntab rau ib khob dej khov lossis tshuaj yej. Tsis yog qhov no tuaj yeem pab tshem tawm cov hnoos qeev, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj qhov mob lossis khaus uas koj tab tom ntsib.
Kauj Ruam 3. Noj khoom qab zib
Cov khoom noj ntsim tuaj yeem ua rau qee zaum ua rau ua xua. Qhov no tuaj yeem ua kom yooj yim dua los ntawm kev hnoos koj lub qhov ntswg, hnoos, thiab txham. Chile, kua txob, wasabi, horseradish, thiab lwm yam khoom qab zib tuaj yeem pab tshem koj lub caj pas.
Kauj Ruam 4. Haus tshuaj ntsuab
Qee tus neeg pom cov tshuaj ntsuab pab so ntswg. Sim ntau yam tshuaj yej thiab saib yog tias koj pom muaj qhov cuam tshuam rau koj lub caj pas.
- Chamomile, qhiav, thiab txiv qaub tshuaj yej feem ntau raug suav hais tias yog pab nrog kev qias neeg.
- Qee tus neeg pom ntsuab tshuaj yej yog so rau koj lub caj pas. Sim ntxiv zib ntab lossis txiv qaub rau tshuaj yej ntsuab rau ntxiv cov txiaj ntsig.
Kauj Ruam 5. Xaiv cov zaub mov zoo rau koj lub suab
Qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lub suab thiab pab txhawb lub caj pas kom meej. Cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub muaj cov vitamins A, E, thiab C uas pab ua kom lub caj pas tsis muaj hnoos qeev. Yog tias koj mob lossis mob caj pas, sim noj zaub mov zoo dua kom txog thaum qhov khaus tawm.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Cov Khoom Tshaj Tawm
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj hnoos qeev
Cov tshuaj ua kom nyias nyias zoo li guaifenesin (Mucinex) tuaj yeem pab txo cov hnoos qeev uas ua rau hnoos thiab ua rau lub caj pas ua xua. Yog tias koj tab tom nrhiav kom tshem koj lub caj pas, nrhiav cov tshuaj zoo li no ntawm koj lub khw muag khoom lossis chaw muag tshuaj. Noj cov tshuaj raws li qhia rau ntawm lub khob. Yog tias koj txhawj xeeb txog cov tshuaj yuav tom khw uas cuam tshuam nrog txhua yam tshuaj uas koj tau siv, tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg kom huv
Tshuaj tsuag ntsev thiab qhov ntswg tuaj yeem yuav tom khw tom khw ntawm koj lub khw muag tshuaj. Lawv zoo li ua tau zoo hauv kev tshem tawm cov hnoos qeev thiab lwm yam khaus uas ua rau mob caj pas.
- Yog tias koj siv tshuaj tsuag lossis tshuaj tsuag, siv raws li qhia hauv lub khob. Nug tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj yog tias koj muaj lus nug ntxiv.
- Yog tias koj tab tom siv lub qhov dej txhaws qhov ntswg uas xav tau cov dej tso rau hauv lub qhov ntswg, ib txwm siv cov dej tsis huv. Cov kab mob me me pom hauv cov kais dej tuaj yeem nkag mus rau hauv lub hlwb los ntawm lub qhov ntswg, ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv thiab txawm tias tuag.
Kauj Ruam 3. Sim tshuaj tom khw muag tshuaj yog tias koj lub caj pas mob
Cov tshuaj uas yuav tom lub khw xws li acetaminophen thiab ibuprofen tuaj yeem yooj yim qhov mob los ntawm mob caj pas. Qhov no tuaj yeem txo cov tsos mob xws li hnoos thiab hawb pob, uas tuaj yeem ua rau lub caj pas txhaws tuaj. Raws li ib txwm, nug koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj yog tias koj muaj lus nug txog cov tshuaj.
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txiav luam yeeb
Yog tias koj haus luam yeeb, koj yuav tsum siv zog txiav luam yeeb. Kev haus luam yeeb tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho. Nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob caj pas xws li mob ntsws thiab mob caj pas. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj tag nrho thiab ua rau lub suab nrov, ua rau tsis xis nyob thiab khov. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txiav luam yeeb.
Kev haus luam yeeb kuj tseem ua rau tus neeg muaj carcinogens uas tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav
Kauj Ruam 2. nqis peev hauv lub tshuab ua kom humidifier
Ntau zaus, ib puag ncig qhuav tuaj yeem ua rau khaus caj pas. Xav txog kev yuav lub tshuab nqus dej yog tias koj nyob hauv thaj chaw qhuav. Tig lub tshuab ua kom ntub dej thaum nruab hnub lossis hmo ntuj tuaj yeem ua rau muaj dej noo hauv koj lub tsev, txo qis caj pas.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob mloog koj lub suab
Yog tias koj nquag ua rau mob caj pas nquag, ntsuas seb koj hais lus li cas. Tuav koj lub suab tuaj yeem ua rau mob caj pas, ua rau muaj cov quav.
- Yog tias koj mob caj pas, sim tsis txhob hnoos. Kev hnoos ntau dhau tuaj yeem ua rau kis mob hnyav dua. Yog tias tsim nyog, nqa tshuaj tiv thaiv hnoos los yog lozenges kom yooj yim rau qhov ua rau hnoos.
- Tsis txhob qw, qw, lossis cheering. Yog tias koj ua haujlwm hauv ib cheeb tsam uas xav kom koj tham nrov nrov, ua kom lub zog tso koj lub suab thaum kawg ntawm hnub ntawd. Hais lus mos muag thiab sim tsis txhob tsa koj lub suab.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tshem koj lub caj pas ntau dhau
Kev hnoos, hawb pob, thiab lwm yam kev sim tshem koj lub caj pas tuaj yeem ua rau qee lub sijhawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj koom nrog cov cwj pwm no ntau dhau thaum koj mob caj pas qhov no tuaj yeem ua rau khaus. Qhov no tuaj yeem muaj peev xwm nce lub sijhawm ntawm cov tsos mob. Yog tias koj xav tias raug ntxias kom tshem koj lub caj pas, txiav txim siab yuav cov tshuaj tom khw muag tshuaj los yog lozenges ntawm lub khw muag tshuaj kom muab qee yam kev pab.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus cawv thiab caffeine
Cawv thiab caffeine tuaj yeem ua rau ob lub cev qhuav dej, ua rau lub caj pas qhuav thiab khaus. Sim tsis txhob haus cov dej caffeinated lossis cawv ntau dhau. Rau cov txiv neej, txwv koj cov dej cawv kom haus ob zaug ib hmo. Rau cov poj niam, sim nyob ib puag ncig ib zaug haus.
Kauj Ruam 6. Nrhiav kev pab kho mob
Qhov mob lossis mob caj pas tsis yog ib txwm muaj kev txhawj xeeb txog kev kho mob thiab yuav tsum tshem tawm ntawm nws tus kheej. Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem muaj teeb meem ntau tshaj li ob lub lis piam mus ntsib koj tus kws kho mob kom txiav txim siab tawm qhov mob.
