Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Ouch! Koj tau muaj qhov hmoov tsis zoo los ntawm kev tau txais cov khoom tseem ceeb hauv koj txhais tes thaum siv lub tshuab stapler lossis rab phom, thiab tau txhawb nqa yam uas paub tias yog lub qhov txhab. Qhov txhab txhawm rau yuav nqaim thiab sib sib zog nqus, ua rau lawv nyuaj rau ntxuav thiab ua kom muaj kev pheej hmoo kis mob ntau ntxiv.

Muaj qee lub sijhawm thaum koj yuav hnov zoo li koj lub hauv caug tsuas yog xav kom tawg. Qhov no feem ntau yog ib qho zoo ib yam uas tsis muaj teeb meem hauv lub hauv caug thiab tuaj yeem ua tau yooj yim heev.Txhua yam nws siv yog qee qhov txhob txwm txav ntawm kev sib koom ua ke thiab, qee qhov xwm txheej, ua rau lub zog sib koom ua ke.

Txawm hais tias lub hauv caug tawv nqaij yog qhov raug me me, koj tseem xav ua cov kauj ruam kom nws kho tau sai thiab nyab xeeb li sai tau. Nrog ob peb yam khoom siv tau yooj yim, koj tuaj yeem ntxuav thiab tu lub qhov txhab. Ua raws cov kauj ruam raug, thiab koj yuav rov zoo li qub sai li sai tau.

Lub hauv caug raug mob yog qhov mob heev tab sis hmoov tsis ntau heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov kis las thiab cov tib neeg uas tsis muaj pob qij txha. Tearing koj cov meniscus lossis muaj qhov tawg nyob hauv koj qhov sib koom ua ke tuaj yeem ua rau "

Kov hauv caug, lossis genu valgum, yog ib qho xwm txheej uas muaj qhov sib txawv ntawm koj txhais taw thaum koj sawv nrog koj lub hauv caug ua ke. Yog tias koj yog tub ntxhais hluas lossis tus neeg laus nrog lub hauv caug tsoo, kev tawm dag zog thiab kev hloov pauv hauv lub neej tuaj yeem pab txhawb nqa thiab txhawb koj lub hauv caug, txawm hais tias lawv yuav tsis kho koj tus mob.

Nws tuaj yeem nyuaj rau txiav txim siab seb puas yog koj li ACL tau tawg ib nrab, tshwj xeeb yog vim tias ib nrab kua muag ua rau koj ACL los ntawm qhov qhia pom ib txwm muaj qhov raug ntuav, zoo li koj lub hauv caug 'buckling'. Hmoov zoo, tseem muaj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txheeb xyuas tus kheej ib qho ACL uas tau tawg ua ntej mus rau kws kho mob lub chaw haujlwm.

Kev caij tsheb kauj vab yog ib txoj haujlwm plawv zoo uas feem ntau yooj yim ntawm cov pob qij txha vim tias nws tsis hnyav hnyav, txawm hais tias mob nraub qaum zoo li muaj ntau ntawm cov neeg caij tsheb kauj vab. Raws li kev tshawb fawb, kwv yees li 68% ntawm cov tib neeg uas hloov pauv nquag ua rau muaj mob nraub qaum cuam tshuam nrog kev caij tsheb kauj vab ntawm qee kis hauv lawv lub neej.

Thaum koj muaj mob hauv koj nraub qaum, koj yuav tsis tuaj yeem paub tias nws ua rau nws ua dab tsi. Nws tuaj yeem nyuaj rau pom qhov sib txawv ntawm qhov mob tshwm sim hauv koj nraub qaum thiab mob los ntawm koj ob lub raum. Txawm li cas los xij, qhov sib txawv yog txhua yam hauv cov ntsiab lus.

Kev kho mob rov qab yog siv los daws qhov mob nraub qaum los ntawm kev puas tsuaj los yog herniated discs, txha nraub qaum lossis lwm yam mob txha nraub qaum. Cov xwm txheej no ua rau lub zog nqus mus rau ntawm cov hauv paus paj hlwb, ua rau muaj mob hauv nraub qaum, pob tw, ceg thiab taw.

Mob nraub qaum yog qhov cuam tshuam uas feem coob ntawm cov neeg yuav raug kev txom nyem los ntawm qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Nws tuaj yeem nthuav tawm nws tus kheej tsis tu ncua lossis nws tuaj yeem yog teeb meem ntev. Kev kho mob nraub qaum yuav xav tau kws kho mob;

Sciatica tuaj yeem ua rau mob los ntawm koj lub nraub qaum qis koj txhais taw rau koj txhais taw. Cov hlab ntsha sciatic nthuav los ntawm qhov kawg ntawm tus txha nqaj qaum mus rau saum lub hauv caug sib koom tes. Nws yog cov paj loj tshaj plaws thiab ntev tshaj plaws hauv lub cev.

Yog tias koj tab tom daws qhov mob nraub qaum, koj yuav xav tau kev kho sai. Txheeb xyuas seb dab tsi ua rau koj mob nraub qaum tuaj yeem pab koj xaiv txoj kev kho kom raug. Cov leeg nqaij los ntawm kev raug mob lossis siv ntau dhau yog qhov ua rau mob nraub qaum.

Yog tias koj tab tom raug mob nraub qaum, koj tsis nyob ib leeg. Raws li ntau li 80 feem pua ntawm cov neeg laus tau mob nraub qaum nraub qaum ntawm qee qhov hauv lawv lub neej. Hmoov zoo, feem ntau mob nraub qaum tuaj yeem tshem tawm nrog kev kho mob yooj yim uas tsis tas yuav them nyiaj rau koj li.

Ntau lab tus tib neeg txom nyem los ntawm mob nraub qaum vim qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm, tawm dag zog, sawv ntau dhau, lossis mob ntev. Koj lub vertebrae qis, lossis thaj tsam lumbar, nquag mob thiab nqaij leeg. Ib feem ntawm kev saib xyuas koj lub nraub qaum yog kawm paub yuav ua li cas kom pw tsaug zog kom raug.

Coccydynia, tseem hu ua mob hauv coccyx lossis tailbone, tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis xws luag lossis los ntawm kev ntog rau nws lossis lwm yam kev raug mob ncaj qha, txawm hais tias qhov ua rau mob tsis paub txog li ib feem peb ntawm cov xwm txheej.

Cov kws tshaj lij hais tias kev mob sciatic, hu ua sciatica, feem ntau tshwm sim los ntawm herniated disk, pob txha spur, lossis nqaim ntawm koj lub nraub qaum. Feem ntau, sciatica ua rau mob hnyav uas pib hauv koj lub nraub qaum tuaj yeem kis tau los ntawm koj lub pob tw, ntsag, thiab ncej puab.

Kev ntxhov siab thaum tshav kub tuaj yeem tshwm sim thaum koj raug tshav kub heev thiab koj lub cev tsis tuaj yeem txias nws tus kheej kom raug. Nws suav nrog qhov txuas ntxiv ntawm qhov hnyav, suav nrog los ntawm kev ua kom kub hnyiab ntau ntxiv mus rau lub neej ua rau muaj cua sov.

Cov ntaub so ntswg tau siv los tshem tawm cov hnoos qeev uas hu ua snot-los ntawm koj lub qhov ntswg. Koj yuav tsum xaiv cov ntaub so ntswg raws li koj xav tau thiab tom qab ntawd xyaum siv kom raug. Mus txuas ntxiv hauv qab no kom paub yuav ua li cas.

Saib cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg lub neej raug kev puas tsuaj los ntawm kev quav dej quav cawv yog kev nyuaj siab thiab ntxhov siab heev. Feem ntau, ib tus neeg yuav tsum tau nkag mus rau txoj haujlwm kho kom rov qab tau txais kev pab nrog kev quav cawv.

Yog tias koj yog neeg xiam oob qhab hauv Colorado, koj yuav xav tau lub peev xwm los nres tsheb hauv cov chaw xiam oob khab tshwj xeeb. Txawm hais tias koj qhov tsis zoo yog nyob ruaj khov lossis ib ntus, koj tuaj yeem thov rau daim ntawv xiam oob qhab lossis daim ntawv tso cai los ntawm kev ua tiav daim ntawv thov thiab nthuav tawm nws ntawm koj lub nroog lub chaw haujlwm tsheb.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws tsis txhob tsav tsheb tom qab haus cawv. Rau ntau tus, txawm li cas los xij, muaj ib qho haus nrog noj hmo tsis ua rau lawv nyob ze qhov kev cai lij choj txwv kev qaug cawv, 0.08 ntshav cawv cov ntsiab lus (BAC).

Raws li qhov tshuaj tiv thaiv COVID-19 tau muab faib, ntau thiab ntau tus neeg tsim nyog tau txais sijhawm teem sijhawm. Thaum tsis muaj ntau yam koj yuav tsum tau ua ua ntej koj txhaj tshuaj, muaj ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem npaj rau kev yooj yim, kev paub yooj yim nrog qhov tshwm sim tsawg.

COVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw tau ua rau muaj kev tsis paub tseeb thoob plaws ntiaj teb. Nrog tag nrho cov lus xaiv thiab cov ntaub ntawv tsis raug mus nyob ib puag ncig, nws tuaj yeem yooj yim rau chaw nres nkoj thiab sib qhia cov dab neeg ntsig txog COVID-19.

Kev poob siab zoo li qub yog qhov tshwm sim ntawm kev faib nyiaj hluav taws xob sib txawv ntawm cov khoom sib txawv. Txawm hais tias tsis muaj kev phom sij, kev poob siab zoo li qub tuaj yeem ua rau thab plaub thiab txawm tias mob heev. Luckily muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv los txo koj txoj kev muaj kev poob siab zoo li qub, xws li hloov koj lub khaub ncaws thiab hloov chaw ib puag ncig.

Qhov mob hnyav hauv qab koj lub hauv caug tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov leeg nruj - tab sis yog tias qhov mob hnyav, mus ntsib kws kho mob kom tshuaj xyuas qhov teeb meem loj dua. Cov kauj ruam Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Zaws, Ua pa, thiab Ncab Kauj Ruam 1.

Cov leeg nqaij tuaj yeem tshwm sim hauv ib leeg cov leeg ntawm lub cev, suav nrog cov leeg pob txha, zoo li cov leeg hauv plab, nraub qaum, ncej qab, lossis txhais tes, lossis cov leeg du, xws li cov hauv plab zom mov. Cov leeg nqaij spasm yog qhov tsis xav tau ntawm cov leeg, feem ntau yog los ntawm lub cev qhuav dej, cov nqaij ntau dhau, lossis ua kom cov electrolytes tsim nyog.

Tes cramps tshwm sim rau peb txhua tus. Lawv tuaj yeem tshwm sim ntau dua thaum koj muaj hnub nyoog, lossis yog tias koj muaj txoj haujlwm uas yuav tsum tau rov ua dua tes thiab txav lub dab teg. Feem ntau ntawm tes yuav ua tau yooj yim kho tom tsev, tab sis kev kho mob yuav tsim nyog, nyob ntawm qhov ua rau.

Cov leeg nqaij tshwm sim thaum cov leeg sib cog los ntawm kev quab yuam thiab tsis ceeb toom. Feem ntau nws siv sijhawm li ob peb vib nas this rau cov leeg kom so kom txaus, tab sis qhov mob thaum lub sijhawm ntuav tuaj yeem nthuav dav. Txhawm rau tiv thaiv cov leeg nqaij, hloov koj txoj kev ua neej tag nrho.

Muaj mob hnyav, txhav, lossis nruj leeg cov leeg tuaj yeem ua rau nws nyuaj mus ncig thaum nruab hnub, pw hmo ntuj, thiab ua neej nyob niaj hnub. Muaj ntau qhov ua rau tsis xis nyob ntawm ceg, thiab zoo li ntau txoj hauv kev los so koj cov leeg nqaij.

Mob ib sab, lossis sab plooj, yog teeb meem tshwm sim rau cov kis las ntawm txhua hom. Qhov mob hnyav uas tshwm sim hauv koj ib sab thaum koj khiav tuaj yeem ua rau koj qeeb lossis txawm tias nres koj hauv koj txoj kev. Hmoov tsis tsis muaj kev kho tau zoo kiag li, tab sis muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los txo qhov ua rau muaj kev txhim kho mob ib sab, nrog rau qee txoj hauv kev koj tuaj yeem daws lawv thaum koj tab tom txav mus.

Cramp cuam tshuam nrog kev tsis tuaj yeem, sai sai, thiab muaj zog sib cog ntawm cov leeg nqaij uas tsis so sai. Lawv tuaj yeem nyob ntev li ob peb feeb lossis tsawg zaus, ntau teev thiab ua rau mob hnyav. Kev coj khaub ncaws, tsis muaj ceg txhais ceg, lub cev qhuav dej, tsis muaj cov electrolytes, cov zaub mov tsis txaus, thiab kev siv tshuaj tuaj yeem ua rau cramping.

Ib sab mob los yog xaws tuaj yeem mob heev thiab feem ntau tshwm sim thaum lub sijhawm ua si. Koj tuaj yeem hnov mob hnyav hauv qab koj lub tawb tav lossis hauv qhov taub ntawm koj lub xub pwg. Qhov mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab ntawm lub cev sib txuas nrog lub diaphragm, los ntawm sodium poob los ntawm kev tawm hws, lub cev qhuav dej, lossis los ntawm cov ntshav tsis txaus rau koj lub cev.

Kev khiav yog qhov zoo rau lub plawv, lub ntsws, thiab cov leeg. Tab sis thaum koj mob plab, koj qhov kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau mob. Cramps tsis yog cuam tshuam koj kev tawm dag zog nkaus xwb, lawv tseem tuaj yeem ua rau cov leeg raug mob.

Aromatherapy siv cov ntxhiab los ntawm cov roj tseem ceeb los kho cov teeb meem xws li kev ntxhov siab, pw tsis tsaug zog, kev nyuaj siab, thiab mob lub cev. Qee qhov pov thawj qhia tias kev kho tshuaj tsw qab kuj tseem tuaj yeem kho tau zoo rau kev qaug zog.

Cov leeg nqaij tuaj yeem tshwm sim sai sai, ua rau mob hnyav thiab cuam tshuam koj qhov ntws thaum koj tab tom ua haujlwm. Lub cev qhuav dej, ua kom cov khw muag cov khoom noj carbohydrate tsawg, thiab kev nruj yuav txhua yam muaj qee yam ua rau cramps, tab sis thawj qhov ua rau cov leeg nqaij feem ntau yog cov leeg qaug zog.

Qee qhov nyob ib ncig ntawm 30 feem pua ntawm cov neeg sib tw yuav muaj kev mob ib sab ntawm qee lub sijhawm thaum khiav. Cov neeg khiav feem ntau ntsib cov sab no ua rau mob hnyav nyob hauv qab kab tav. Kuj tseem hu ua "sab tes xaws"

Carpal tunnel syndrome yog ib yam mob tshwm sim los ntawm kev ua siab dhau ntawm cov hlab ntsha nruab nrab, cov hlab ntsha nruab nrab hauv lub dab teg. Qhov mob no tuaj yeem ua rau loog, nqaij leeg tsis muaj zog, thiab mob tas li. Carpal tunnel syndrome tuaj yeem muaj ntau yam ua rau, xws li caj ces lossis ua haujlwm cuam tshuam nrog kev ua haujlwm (piv txwv li kev rov ua dua).

Hauv peb lub ntiaj teb niaj hnub no, coob leej neeg siv sijhawm ntau dhau ntawm lub ntsej muag lub computer. Zaum ntawm koj lub khoos phis tawj ntev ntev tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab ntshav siab, ntshav qab zib ntau, kab mob plawv, thiab ua kom rog rog nyob ib puag ncig ib nrab.

Koj lub pob ntseg tuaj yeem txhaws tau thaum muaj pob ntseg ntau dhau hauv lawv, uas tuaj yeem txo koj lub peev xwm hnov lus. Qhov wikiHow no yuav qhia koj yuav ua li cas ntxuav koj lub pob ntseg thiab tshem tawm cov ciab ntau dhau. Cov kauj ruam Txoj Kev 1 ntawm 2:

Tsis ntev dhau los, tib txoj hauv kev los taug qab koj tus qauv pw tsaug zog yog mus ntsib lub tsev kho mob pw tsaug zog thiab siv hmo ntuj hauv txaj uas tsis paub nrog cov xov tooj cua sib txawv thiab sojntsuam txuas rau koj. Nrog kev tawg tshiab tsis ntev los no hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv apps thiab khoom siv, txawm li cas los xij, tam sim no muaj ntau pua txoj kev xaiv muaj.