Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Phobias, lossis kev ntshai heev, tuaj yeem ua rau tsis txaus ntseeg. Lawv tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub peev xwm los ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm lossis kev sib raug zoo thiab tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo lossis cov lus teb nyuaj siab.

Kev siv sijhawm ntau dhau hauv online tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev xav thiab lub cev, ua rau kev sib raug zoo ntawm tus kheej, thiab txo qis kev ua haujlwm tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Txawm li cas los xij, kev quav yeeb quav tshuaj hauv Internet yog qhov teeb meem loj tuaj.

Kev paub txog qhov xwm txheej raug mob tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab nco, uas hmoov tsis zoo tuaj yeem ua rau lwm yam mob, xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Txawm hais tias cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev rov qab nco tau tuaj yeem yog qhov tsis nco qab, koj tuaj yeem tuaj yeem rov qab tau koj lub siab tsis nco qab los ntawm kev mus kho, ua rau koj nco, lossis nres koj tus cwj pwm tsis sib xws.

Kev puas siab puas ntsws (tseem paub tias yog kev puas siab puas ntsws) yog qhov xwm txheej mob hlwb ib ntus uas cuam tshuam nrog kev ntxhov siab thiab txo qis hauv kev ua haujlwm ib txwm muaj. Kev puas siab puas ntsws tuaj yeem tsim cov tsos mob zoo ib yam li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.

Kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau koj nyob rau hnub, ntau lub lis piam, lossis hli yog tias koj tsis ua nrog lawv. Lawv feem ntau tuaj thaum koj xav tau tsawg kawg, raws li koj dhau los tshuaj xyuas cov xwm txheej lossis ntseeg tias ib tus neeg tau ua phem rau koj.

Feem ntau ntawm peb ntsib kev tsis txaus ntseeg ntawm lub cev ntawm qee kis hauv peb lub neej. Txawm hais tias peb tab tom hla peb cov hluas xyoo txawv txawv, peb nyuam qhuav muaj menyuam, lossis peb hnyav me ntsis hnyav dua li peb nyiam, peb txhua tus tawm tsam ntawm qee lub sijhawm!

Thaum kev noj qab haus huv lub cev zoo tau tham txog txhua lub sijhawm, peb feem ntau tsis nco qab saib xyuas peb kev puas siab puas ntsws, uas tso cai rau kev ntxhov siab, kev tu siab, thiab tsis muaj kev nyab xeeb los ua ke. Ntau dua li lub raj mis ua rau peb cov kev xav tsis zoo, peb tuaj yeem siv zog ua haujlwm kom tiv thaiv peb kev puas siab puas ntsws thiab nyob zoo nyob qhov twg peb nyob hauv lub neej.

Ib qho chaw nyab xeeb, chaw nyob dawb huv, lossis chaw zoo siab yog qhov chaw puas siab ntsws uas koj pom tau los txhim kho koj li kev xav thiab txo koj cov kev ntxhov siab. Tsim kom muaj chaw nyab xeeb yog tus kheej thiab txaus siab rau kev paub.

Koj puas xav tias zoo li cov txiv neej feem ntau tawg nrog koj vim tsis muaj laj thawj? Nws tuaj yeem yog tias koj tau ua obsessive dhau koj tus txiv neej. Txawm li cas los xij, nws tsis tas yuav yog txoj kev no. Koj tuaj yeem kawm paub nyob hauv kev sib raug zoo nrog tus txiv leej tub yam tsis muaj lub hauv paus ntawm koj lub neej nyob ib puag ncig nws.

Txawm hais tias nws tseem tsis tau lees paub tias yog ib qho teeb meem tsis raug cai hauv Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), kev siv internet yog teeb meem ntau zuj zus uas cuam tshuam rau ntau tus neeg. Kev tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws tau pom kev nthuav dav ntawm kev coj tus cwj pwm online, nrog cov neeg koom nrog ntsib tib yam kev txhawb siab raws li qhov xav tau ntawm lwm yam kev nyiam xws li kev twv txiaj lossis yuam kev yuav khoom.

Yog tias koj muaj kev ntseeg tus kheej qis, nws cuam tshuam rau txhua qhov ntawm koj lub neej. Nws cuam tshuam koj kev txaus siab thiab kev zoo siab. Kev kov yeej tus kheej tus kheej qis tuaj yeem ua tiav yog tias ib tus neeg txaus siab ua haujlwm ntawm nws.

Kev tshaj xov xwm tuaj yeem txhim kho koj lub neej los ntawm kev tso cai rau koj txuas nrog cov phooj ywg qub thiab qhia lub sijhawm tseem ceeb hauv koj lub neej. Txawm li cas los xij, yog tias tsis tswj kom zoo nws tuaj yeem dhau los ua kev quav tshuaj uas tuaj yeem siv koj lub sijhawm thiab cuam tshuam rau koj txoj haujlwm thiab kev sib raug zoo.

Tsom ntsoov rau koj tus kheej muaj ntau yam txiaj ntsig. Los ntawm kev txhim kho koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus kheej, koj yuav tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab hauv zej zog. Ua rau koj tus kheej ua qhov tseem ceeb tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev noj qab haus huv, ib yam, vim tias koj yuav kawm paub txo kev ntxhov siab thiab ua ntej saib xyuas koj tus kheej.

Koj puas muaj kev kawm, haujlwm, nkag mus kawm hauv tsev kawm qib siab, lossis teeb meem ntawm tus kheej/hauv zej zog uas koj xav tau tiag tiag qhia rau leej twg txog? Koj puas xav kom koj qhov kev sib tham tsis pub leej twg paub thiab tham nrog ib tus neeg yam tsis tau txiav txim?

Kev xav tsis zoo tuaj yeem nyuaj rau koj thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj los daws nrog. Thaum nws yog qhov ib txwm muaj ntau yam kev xav thiab tsis zoo siab tas li txhua lub sijhawm, koj yuav xav kom tuaj yeem ntes koj tus kheej tawm ntawm qhov tsis zoo sai sai.

Qhov wikiHow qhia koj li cas los teeb tsa ntau hom tswb ntawm koj lub iPhone. Feem ntau koj yuav tsim thiab kho lub tswb hauv Clock app, tab sis koj kuj tseem tuaj yeem siv Siri yog tias koj xav tau lub suab pab. Yog tias koj nyuam qhuav kho dua tshiab rau iOS14 thiab tab tom nrhiav rau lub sijhawm pw, tam sim no koj yuav pom nws hauv Health app hauv lub sijhawm teem sijhawm pw tsaug zog tshiab.

Txawm hais tias koj tab tom qhia txog koj hnub, sau hauv koj phau ntawv teev npe, lossis sau ib zaj dab neeg, piav qhia kev xav meej meej thiab ua kom pom tseeb tuaj yeem ua haujlwm tau zoo. Hais tias koj zoo siab tsis qhia leej twg tiag tias koj xav li cas tiag;

Khaws koj lub hlwb kom zoo tshaj yog txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub neej zoo. Pib los ntawm kev noj zaub mov zoo, ua haujlwm ntau zaus, thiab tsaug zog txaus. Txhawm rau tawm tsam koj lub paj hlwb, sim ua rau koj xav tsis thoob, twv txiaj, lossis kawm paub cov twj paj nruag tshiab lossis lus.

Txawm hais tias koj tsuas yog mob taub hau qee zaum, lawv ib txwm mob thiab tuaj yeem ua rau koj lub hnub puas tsuaj. Muaj ntau txoj kev kho rau mob taub hau, thiab ib qho ntawm qhov yog reflexology. Nov yog kev suav Suav txheej thaum ub ntawm kev nkag siab cov ntsiab lus ntawm koj txhais taw thiab txhais tes uas sib haum rau lwm qhov ntawm koj lub cev.

Txawm hais tias ADHD yog qee zaum lub hauv paus ntawm kev tso dag hauv yeeb yaj kiab thiab hauv TV, rau txhua tus uas muaj teeb meem uas tau sim ua kom mob siab rau txoj haujlwm hnyav, nws tuaj yeem yog dab tsi tab sis lom zem. Hmoov zoo, cov tsos mob me me-mus rau nruab nrab ADHD feem ntau tuaj yeem tswj hwm nrog kev coj tus cwj pwm thiab cov tswv yim kev xav tsim los txhawm rau ua kom pom tseeb thiab saib xyuas.

Lub caj dab nruj thiab mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab, ua haujlwm hauv computer txhua hnub, pw tsaug zog tsis zoo, pw tsis zoo, lossis ua tsis taus pa tsis zoo. Kev nruj caj dab feem ntau tuaj yeem ua rau mob taub hau thiab lwm yam teeb meem ntawm pob txha.

Kab mob Coronary artery yog tus yam ntxwv puas tsuaj rau cov hlab ntsha uas pub ntshav rau lub plawv. Hauv cov xwm txheej hnyav, cov quav hniav ua rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, thaiv cov ntshav ntws mus rau hauv cov leeg nqaij, uas ua rau lub plawv nres.

Cov kws tshawb fawb hais tias feem ntau ntawm cov mob qog noj ntshav hauv lub hlwb tsis muaj qhov ua rau pom tseeb, tab sis raug rau hluav taws xob thiab tsev neeg keeb kwm ntawm cov qog hlwb tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo. Feem ntau, mob qog noj ntshav hauv lub hlwb tshwm sim thaum cov qog loj tuaj hauv koj lub hlwb lossis ze nws.

Yog tias koj tau kuaj pom tias lub plawv tsis muaj zog vim yog mob, koj yuav ntshai ua rau nws mob. Txawm li cas los xij, qoj koj lub plawv-raws li kev qhia ntawm koj tus kws kho mob thiab pab kws kho mob-yog qhov tseem ceeb los txhawb nws. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav hais qhia tshuaj lossis txheej txheem phais kom ntxiv dag zog rau koj lub plawv.

Muaj qee yam kev pheej hmoo uas cuam tshuam rau koj txoj kev pheej hmoo mob plawv. Qee qhov ntawm cov xwm txheej no dhau koj li kev tswj hwm, xws li kev laus dua, ua txiv neej, lossis muaj tsev neeg keeb kwm mob plawv; txawm li cas los xij, lwm yam uas koj tuaj yeem tuaj yeem tswj tau, suav nrog ntshav siab, ntshav siab, rog, koj tus lej ntawm kev tawm dag zog lub cev, thiab seb koj puas haus luam yeeb lossis tsis haus luam yeeb.

Cov qhab nia ntawm cov kab mob coronary muab ib qho taw qhia ntawm koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Cov qhab nia ntau dua 300 qhia txog kev hloov pauv tam sim hauv koj txoj kev ua neej thiab kev kho mob. Thaum cov tshuaj calcium tsis tuaj yeem txo qis, cov qhab nias nruab nrab lossis qib siab yog ib qho cim qhia tias koj yuav tsum ntsuas ntsuas kom txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv.

Kab mob hauv lub plawv suav nrog ntau yam mob uas cuam tshuam rau lub plawv. Cov xwm txheej no suav nrog: kab mob ntawm cov hlab ntshav (kab mob hauv lub plawv) arrhythmia (teeb meem lub plawv dhia); thiab lub plawv tsis xws luag (teeb meem los ntawm yug).

Kab mob plawv (CHD), tseem hu ua kab mob plawv ischemic, yog qhov ua rau neeg tuag thoob ntiaj teb. Nws kuj tseem raug xa mus ua kab mob kab mob plawv (CAD) vim tias txhaws ntawm cov hlab ntshav yog lub hauv paus ua rau. Thaum cov hlab ntsha ntawm koj lub plawv raug thaiv, nws ua rau cov ntshav ntws qis thiab tsis muaj peev xwm tau txais oxygen thiab lwm yam as -ham rau ntau qhov sib txawv hauv koj lub cev.

Kev xaiv qhov kev hloov pauv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab lossis txaus ntshai, tab sis yog tias koj tab tom tawm tsam hais lus hauv qee qhov xwm txheej, muaj ntau txoj kev kho mob uas yuav pab tau. Txij li kev xaiv kev hloov pauv hauv cov neeg laus zoo li tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog, tham nrog tus kws kho mob, khaws qee qhov kev paub daws teeb meem tshiab, thiab maj mam nthuav koj tus kheej rau qee qhov xwm txheej hauv zej zog tuaj yeem ua rau lub

Qhov Tsiv Tsiv Qhov Tseeb thiab Rov Ua Dua (EMDR) yog kev kho hlwb uas tau ua pov thawj tias ua tiav zoo hauv kev kho ntau yam teeb meem kev puas siab puas ntsws hauv tib neeg txhua lub hnub nyoog. Nws tau siv los kho cov tub rog qub tub rog nrog kev nyuaj siab tom qab raug mob (PTSD) thiab cov poj niam uas tau raug tsim txom los ntawm kev sib deev.

Koj puas tau hnov zoo li koj xav tau ib tus neeg los tham nrog lwm tus tsis yog phooj ywg lossis tsev neeg? Tus kws kho mob tuaj yeem pab tau ntau yam teeb meem xws li tawm tsam kev thab plaub, teeb meem hauv tsev neeg, thiab txawm tias teeb meem kev kawm.

Kev kuaj qhov muag yog kev tshuaj xyuas tas li ua los ntawm kws kho mob muaj ntawv tso cai los ntsuas koj lub zeem muag thiab kev noj qab haus huv ntawm koj lub qhov muag. Kev kuaj qhov muag ib txwm yuav suav nrog ntau qhov kev kuaj xyuas koj lub qhov muag, thaum tus kws kho mob tuaj yeem muab cov ntawv xeem ntxiv los daws teeb meem uas muaj peev xwm.

Kev tsis pom kev tuaj yeem xav tias nyuaj, tab sis nws muaj peev xwm ua tiav rau koj kom ua lub neej ywj pheej. Tej zaum koj yuav pom kev cob qhia kom muaj txiaj ntsig, pib nrog. Tab sis thaum koj kawm paub qee yam txuj ci thiab pib siv lawv hauv koj lub neej txhua hnub, koj yuav tau txais cov txuj ci thiab kev ntseeg siab uas koj xav tau nyob ib puag ncig, ua noj, ntxuav, thiab tswj hwm koj cov nyiaj txiag.

Daim ntawv tso cai xiam oob qhab muaj rau cov neeg uas tsis tuaj yeem nkag tau yooj yim los ntawm lawv lub tsheb. Lawv tuaj nyob rau hauv daim ntawv dai daim ntawv thiab daim ntawv tso cai tshwj xeeb. Cov ntawv tso cai tsuas yog rau cov neeg xiam oob khab tas mus li, thaum cov neeg xiam oob qhab ib ntus tuaj yeem thov rau daim ntawv dai.

Kev nkag mus rau tsev kawm ntawv laus tuaj yeem yog txheej txheem kev sib tw. Ntxiv nrog rau cov qhab nia siab, kev ua haujlwm, kev paub pab dawb, thiab kev xam phaj ua tiav, cov neeg thov yuav tsum xeem tus ntawv nkag mus kawm tsev laus thaum thov rau ib qho kev lees paub kev saib xyuas mob nkeeg.

Xenophobia yog kev ntshai thiab kev thuam ntawm cov neeg txawv tebchaws. Cov neeg uas saib zoo ib yam, hais lwm hom lus, lossis muaj kev lis kev cai sib txawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau cov uas tau siv rau ib pawg neeg tshwj xeeb, kev ua neej nyob lossis kev coj tus cwj pwm.

Txawm hais tias koj tab tom ua yeeb yam uas xav kom koj quaj lossis yog tias koj xav tau txais ib tus neeg mloog, muaj peev xwm dag koj lub kua muag los ua ke. Kev quaj yuav ua rau tib neeg nkag siab nrog koj thiab lawv yuav ntseeg qhov koj hais.

Yog tias koj xav tias koj tau ntxeev siab, koj yuav txaj muag rau kev xav thiab kev coj ua uas koj muaj txog kev sib deev. Tej zaum koj yuav txaj muag vim kev ntseeg lossis kev ntseeg ntawm sab ntsuj plig lossis vim koj li xwm txheej kev sib raug zoo (xws li nyob hauv kev sib raug zoo los yog kev sib yuav).

Txhua leej txhua tus ntsib cov teeb meem ntawm qee kis hauv lub neej, thiab thaum lawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, nws yog qhov yeej dhau qhov teeb meem uas ua rau ua tiav koj lub hom phiaj thiab tau txais yam koj xav tau. Cas koj ho ua li cas?

Yog tias koj lub sijhawm pw tsaug zog tsis raug, lossis tsuas yog tsis yog qhov koj xav kom nws nyob, muaj ntau txoj hauv kev kom nws rov qab taug qab. Hauv ntau qhov xwm txheej, teeb tsa lub sijhawm ua ntej pw tsaug zog, kho qee tus cwj pwm thaum nruab hnub, thiab txhim kho kev paub txog koj qhov kev xav tau tshwj xeeb yuav pab tau.