Kev tshaj xov xwm tuaj yeem txhim kho koj lub neej los ntawm kev tso cai rau koj txuas nrog cov phooj ywg qub thiab qhia lub sijhawm tseem ceeb hauv koj lub neej. Txawm li cas los xij, yog tias tsis tswj kom zoo nws tuaj yeem dhau los ua kev quav tshuaj uas tuaj yeem siv koj lub sijhawm thiab cuam tshuam rau koj txoj haujlwm thiab kev sib raug zoo. Los ntawm kev tawm ntawm kev tshaj xov xwm hauv zej zog, tshuaj xyuas koj kev quav yeeb quav tshuaj, thiab txhim kho kev coj noj coj ua hauv kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem ua haujlwm dhau qhov teeb meem no thiab tsim kom muaj lub neej zoo dua qub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ntsuam Xyuas Koj Kev Ruaj Ntseg
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj cov ntawv dhau los
Thaum koj pib ua haujlwm ntawm kev tawm tsam koj txoj kev sib tham hauv kev sib raug zoo, koj yuav tsum xub ua haujlwm kom nkag siab txog koj li kev siv xov xwm social media. Siv sijhawm los tshuaj xyuas koj cov ntawv los ntawm lub lim tiam dhau los lossis hli. Sau pes tsawg yam koj tau tshaj tawm txhawm rau txhawm rau ntsuas lawv qhov ntau zaus. Txiav txim siab seb txhua yam uas koj tshaj tawm puas tsim nyog.
Piv txwv li, yog tias koj tshaj tawm txog pluas mov uas koj tau noj lossis txog yuav txiav plaub hau, txiav txim siab seb puas yuav tshaj tawm cov khoom ntawd coj koj lossis lwm tus neeg muaj kev zoo siab lossis txaus siab
Kauj Ruam 2. Taug qab koj lub sijhawm online
Yog tias koj tsis paub meej txog kev quav yeeb quav tshuaj, koj tuaj yeem txiav txim siab tias koj siv sijhawm ntau npaum li cas los ntawm kev taug qab koj qhov kev siv. Ua tus zuam cim hauv phau ntawv sau txhua lub sijhawm koj txheeb xyuas lub xaib. Ib txoj hauv kev zoo dua thiab raug dua los txiav txim siab siv, txawm li cas los xij, yog rub tawm ib qho app tsim los ua li ntawd. Cov apps zoo li QualityTime khaws qhov suav tias koj siv sijhawm ntau npaum li cas ntawm txhua lub vev xaib social media.
Txiav txim siab ntau npaum li cas kev sib tham hauv lub sijhawm zoo li tsim nyog; yog tias koj dhau qhov ntawd, nws yog lub sijhawm txiav rov qab
Kauj Ruam 3. Paub txog koj qhov kev quav yeeb quav tshuaj
Xav txog lub sijhawm thaum lwm tus tau hais lus tsis tu ncua rau koj txog ib txwm nyob hauv social media. Xav txog lub sijhawm uas koj pom koj tus kheej tsis tuaj yeem ua raws koj lub luag haujlwm. Yog tias koj pom tus qauv, ces nws yog lub sijhawm lees tias koj muaj teeb meem. Ua ib daim ntawv cog lus cog lus txhawm rau txhim kho koj qhov xwm txheej. Nco ntsoov tias kev kov yeej koj qhov kev tsis lees paub thiab lees paub koj qhov teeb meem yog thawj kauj ruam.
Siv sijhawm so los ntawm koj li social media li ib teev thiab ntsuas seb koj xav li cas. Yog tias koj hnov jittery lossis tshee, koj yuav muaj kev quav yeeb quav tshuaj
Kauj Ruam 4. Xav txog qhov koj xav tau kev tshaj xov xwm
Qee zaum kev quav yeeb quav tshuaj hauv zej zog tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua me me los yog tsis xav tau kev saib xyuas lossis txuas nrog lwm tus. Siv sijhawm los sau koj cov kev xav txog qhov no txhawm rau tshawb nrhiav lub hauv paus ntawm qhov teeb meem.
Tom qab tshuaj xyuas cov hauv paus hniav, tsim phiaj xwm los daws nws. Yog tias koj cov teeb meem tshwm sim los ntawm kev tsis txaus siab, tom qab ntawd nrhiav yam lom zem los ua offline
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev pab sab nraud
Rau qee tus, lub siab xav siv kev tshaj xov xwm tas li yuav xav tias dhau ntawm lawv tus kheej kev tswj hwm. Yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem khiav dim ntawm kev quav yeeb quav tshuaj, nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob tau kawm hauv thaj chaw ntawd. Kuj tseem muaj pab pawg txhawb nqa rau cov tib neeg tawm tsam nrog tib yam lossis cov teeb meem zoo sib xws. Nws tuaj yeem pab tau kom paub tias koj tsis nyob ib leeg hauv koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj thiab tham txog cov peev txheej daws teeb meem.
Nco ntsoov tias tsis muaj kev ntxub ntxaug hauv kev nrhiav kev pab
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Social Media So
Kauj ruam 1. Deactivate koj tus account
Tom qab koj tau tshuaj xyuas qhov teeb meem txaus lawm, so ntawm social media txhawm rau tshem koj lub siab, thiab pib ua txhaum koj tus cwj pwm tsis zoo. Tshem tawm koj li Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, thiab lwm yam kev tshaj xov xwm uas koj yuav muaj. Nov yog txoj hauv kev zoo los muab koj tus kheej qhov chaw ntawm koj qhov kev tiv thaiv yam tsis tas yuav tsum tshem tawm koj tus as khauj.
Lub sijhawm no, tsim sijhawm kom txog thaum twg thiab yog tias koj yuav tau txais koj li social media rov qab. Nrhiav kev ua haujlwm noj qab haus huv los hloov koj li kev quav yeeb quav tshuaj
Kauj Ruam 2. Tshem tawm cov xov tooj ntawm tes
Ntxiv rau kev deactivating tus as khauj, txhawm rau txhawm rau tiv thaiv koj qhov kev ntxias ntxiv, tshem tawm cov apps hauv koj lub xov tooj. Tsis muaj peev xwm pom cov apps ntawm koj lub vijtsam hauv tsev tuaj yeem pab koj nyob rau lub sijhawm no ntawm kev xav txog tus kheej thiab kev ua txhaum.
Kauj Ruam 3. Hloov koj tus password
Yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem ua tiav tus cwj pwm ntawm koj tus kheej, tom qab ntawd muab tus as khauj rau tus neeg uas koj ntseeg siab. Kom lawv hloov tus password kom koj nkag tsis tau rau hauv tus as khauj txawm tias koj xav tau. Qhia lawv kom muab koj tus as khauj tom qab lub sijhawm npaj ua ntej xaus.
- Nco ntsoov tsuas yog muab koj tus password rau tsev neeg lossis phooj ywg uas koj ntseeg siab. Muab koj tus password zais yog qhov nkag siab heev thiab tuaj yeem xaus qhov tsis zoo yog tias ua tsis yog.
- Txiav txim siab tso tseg kev siv social media tsawg kawg yog peb lub lis piam, vim nws feem ntau siv sijhawm 21 hnub los ua tus cwj pwm.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txwv Koj Li Kev Siv Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Ua raws lub sijhawm txwv
Tsuas yog siv lub vev xaib sib tham thaum koj paub tias tag nrho koj cov hnub ua haujlwm tiav lossis thaum koj so. Tsis txhob siv sijhawm so los ntawm koj txoj haujlwm los siv kev tshaj xov xwm, vim tias koj yuav zoo li tsis muaj txiaj ntsig. Koj tuaj yeem pom tias ob teev tau ya los ntawm thiab koj tseem nyob online thaum koj txoj haujlwm tsis raug saib xyuas. Sim nkag mus tsuas yog ib zaug koj tsis muaj tag nrho koj lub luag haujlwm. Teem sijhawm txwv seb koj siv koj li social media ntau npaum li cas tom qab koj hnub ua tiav.
Teem lub timer ntawm koj lub xov tooj
Kauj Ruam 2. Hloov chaw ceeb toom ntawm koj lub xov tooj
Koj yuav tau tsim kev quav yeeb quav tshuaj rau kev tshaj xov xwm vim tias koj tau txais ntawv ceeb toom tsis tu ncua ntawm koj lub xov tooj los ntawm koj cov phooj ywg tawm tswv yim lossis tshaj tawm ntawm koj phab ntsa. Txhawm rau txhawm rau tawm tsam qhov no, koj tuaj yeem hloov kho cov ntawv ceeb toom hauv koj lub xov tooj lossis hauv app kom koj tsis tau txais ntawv ceeb toom, tab sis tuaj yeem hloov kho lub app thaum koj so thaum koj tsis khoom.
Piv txwv li, koj yuav ua nws qhov twg koj tsis tau txais ntawv ceeb toom rau "nyiam" tab sis koj ua rau cov lus pom. Koj muaj ntau txoj hauv kev los pab koj kom tsis txhob muaj kev tawm tsam hauv social media
Kauj Ruam 3. Rho tawm cov neeg ntxiv los ntawm koj cov npe phooj ywg
Ntau tus neeg koj ua raws lossis yog phooj ywg nrog hauv kev tshaj xov xwm, koj cov ntawv xov xwm yuav ntau dua, thiab ntau lub sijhawm koj siv tshuaj xyuas yam thaum koj tuaj yeem koom nrog hauv cov haujlwm muaj txiaj ntsig ntau dua. Siv qee lub sijhawm ntxuav koj cov npe phooj ywg kom suav nrog koj cov phooj ywg hauv lub neej tiag lossis cov neeg uas koj paub zoo.
Kauj Ruam 4. Ua ntej tshaj
Yog tias koj muaj txoj haujlwm tseem ceeb los txog, tom qab ntawd tshem tawm koj tus account ib ntus. Lwm qhov kev xaiv yog teeb tsa COLD TURKEY, uas yog ib txoj haujlwm uas tiv thaiv koj lub cev los ntawm ntau qhov chaw quav yeeb quav tshuaj. Nco ntsoov tias thaum kev tshaj xov xwm tuaj yeem txhim kho koj lub neej, koj tseem yuav tsum koom nrog koj li kev sib raug zoo thiab lub luag haujlwm.
Txheeb xyuas seb ib tus ntawm koj cov phooj ywg zoo, koom nrog, lossis tsev neeg tau yws yws txog qhov koj tsis ua tib zoo saib vim tas li nyob ntawm lub cuab yeej
Kauj Ruam 5. Txwv koj cov tswv cuab
Tej zaum koj yuav muaj peb tus social media account lossis koj yuav muaj kaum tus. Txhawm rau txwv lub sijhawm koj siv nyob rau hauv kev txheeb xyuas tag nrho cov chaw no, koj tuaj yeem xaiv rho tawm ob peb ntawm lawv thiab tsuas yog khaws cov uas koj muaj nuj nqis tshaj plaws. Piv txwv li, yog tias koj tsis tshwj xeeb nyiam Instagram tab sis nyiam nyiam Facebook, txiav txim siab tshem tawm koj li Instagram.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob tshaj tawm txog koj txhua qhov txav chaw
Txaus siab rau lub sijhawm uas koj tab tom ua thaum koj ua rau lawv thiab tsis xav tias yuav tsum tau thaij duab lossis tshaj tawm txog txhua lub sijhawm hauv koj lub neej. Nyob tam sim no thiab txaus siab rau cov neeg thiab xwm txheej uas nyob ib puag ncig koj.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Xaiv Lwm Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Sau cov npe uas koj tuaj yeem siv koj lub sijhawm
Nco ntsoov tias txhua feeb uas koj siv hauv kev tshaj xov xwm siv sijhawm ib pliag los ntawm qee qhov lwm yam haujlwm muaj txiaj ntsig uas koj tuaj yeem siv koj lub sijhawm. Qee yam ntawm no tuaj yeem suav nrog kev kawm ib yam lus tshiab, ua si twj paj nruag, nrog phooj ywg nyob ua ke, tawm dag zog, kawm paub daim ntawv qhia tshiab, lossis nyeem phau ntawv.
- Xav txog koj cov kev sib raug zoo uas tau ploj mus vim yog koj li kev tshaj tawm hauv social media. Koj qhov tseem ceeb lossis lwm tus menyuam yaus tuaj yeem tsis quav ntsej vim nws.
- Koj kev tiv thaiv kev sib raug zoo hauv xov tooj cua tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej thiab kev sib raug zoo thiab tiv thaiv koj ntawm koj lub hom phiaj.
Kauj Ruam 2. Tawm hauv tsev
Tej zaum qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws thiab yeej yog txoj hauv kev lom zem tshaj plaws los tawm tsam koj txoj kev tiv thaiv kev sib raug zoo yog tawm hauv tsev thiab muaj kev lom zem. Hu koj cov phooj ywg thiab tawm mus ua yeeb yaj kiab lossis noj hmo. Mus bowling, ua luam dej, khiav, lossis mus yuav khoom. Cov no yog txoj hauv kev noj qab haus huv thiab lom zem los tawm tsam koj txoj kev quav tshuaj thaum so.
Kauj Ruam 3. Hu tsis yog kos hauv social media
Koj yuav pom tias koj li kev tiv thaiv kev sib raug zoo hauv xov tooj cua tau tsim los vim tias koj siv lub xaib los sib tham nrog ib tus neeg uas tsis yog hu rau lawv. Tej zaum koj yuav tau ntes tau ntawm lub xaib tos lawv cov lus teb thiab tsim kev quav yeeb quav tshuaj los ntawm qhov ntawd. Txawm li cas los xij, sim tham nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg ntawm xov tooj ntau dua li siv social media apps.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm ntau nrog tsev neeg
Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev rov qab los lossis tsis ua raws koj txoj kev cog lus kom tsis txhob siv kev tshaj xov xwm ib ntus, siv sijhawm ntau nrog koj tsev neeg thiab cov phooj ywg. Mus ntsib koj niam tais yawm txiv thiab ua haujlwm rau lawv, thiab nrog koj niam tham ntxiv. Tham nrog cov nus muag thiab cov phooj ywg ntau ntxiv nyob rau lub sijhawm no ib yam thiab tiv thaiv siv koj lub xov tooj, txawm tias lawv yog.
Kauj Ruam 5. Txhim kho koj tus kheej ua haujlwm
Thaum koj muaj sijhawm ntau dua los ntawm kev tshaj xov xwm, koj yuav zoo dua tuaj yeem nqis peev hauv lwm yam. Tej zaum koj tau txiav txim siab hloov txoj haujlwm lossis xav txog rov mus kawm ntawv. Siv sijhawm no los tshawb fawb tsev kawm ntawv thiab haujlwm. Kev hloov pauv yuav tsuas yog qhov koj xav tau los tsim kev noj qab haus huv, muaj kev zoo siab, thiab ntau lub tshuab hluav taws xob.
Lub tswv yim
- Tsis txhob nkag mus rau ib hnub, ua raws li peb, ua raws ib lub lim tiam, thiab saib nws mus li cas.
- Xav txog qhov kev txaus siab uas koj yuav tau txais los ntawm kev tsis quav ntsej rau kev sib tham hauv zej zog.
- Thaum twg koj xav tias zoo li nkag rau hauv hais tias "TSIS" rau koj tus kheej thiab tswj tus kheej.
- Sim ua raws koj tus kheej hauv cov dej num tsis tu ncua, xws li mloog nkauj, kom koj lub siab tseem mloog zoo thiab tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi.
- Sim ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb uas koj tau txais los ntawm kev tsis siv social media. Qhov no yuav pab koj zoo siab txog koj qhov kev txiav txim siab.
- Sim siv sijhawm ntxiv nyob rau qhov xwm txheej lossis mus rau qee yam kev tawm dag zog lub cev.
- Nws yuav tsis yooj yim thaum xub thawj, tab sis yuav yooj yim dua nrog txhua teev thiab txhua hnub.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob liam koj tus kheej; social media tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj.
- Txhua qhov kev quav yeeb quav tshuaj yog qhov hnyav vim tias lawv ua rau koj mob siab rau ntawm koj lub neej thiab kev sib raug zoo.
- Tsis muaj teeb meem hauv kev nrhiav kev pab, tsis txhob ua siab deb nug nws.
