Khaws koj lub hlwb kom zoo tshaj yog txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub neej zoo. Pib los ntawm kev noj zaub mov zoo, ua haujlwm ntau zaus, thiab tsaug zog txaus. Txhawm rau tawm tsam koj lub paj hlwb, sim ua rau koj xav tsis thoob, twv txiaj, lossis kawm paub cov twj paj nruag tshiab lossis lus. Ua kom muaj kev xav zoo yog qhov tseem ceeb ib yam. Nrog kev ua haujlwm me ntsis, koj lub hlwb tuaj yeem ua haujlwm ntawm txhua lub tog raj kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nyuaj Siab Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Mus sab nraum koj qhov chaw xis nyob
Koj lub paj hlwb zoo li cov leeg thiab xav kom muaj kev cov nyom thiab tshiab hauv kev txhawm rau txhawm rau txhim kho ntau dua. Thaum koj txiav txim siab tias thaj tsam ntawm kev kawm lossis kev xav hauv lub siab nyob sab nraum koj qhov chaw xis nyob, thawb koj tus kheej los sim nws ib qho twg. Txoj cai zoo yog tias kev nplij siab tsis zoo rau koj lub paj hlwb. Lub hom phiaj rau kev tsis ruaj khov thiab tsis paub tseeb hauv kev kawm.
- Piv txwv li, yog lej yog qhov nyuaj rau koj, yog li koj yuav xav siv sijhawm ntxiv los ua haujlwm rau nws. Qhov no yuav zoo dua rau koj lub paj hlwb dua li txav mus rau qhov kev kawm yooj yim dua.
- Sim ib yam tshiab tam sim no thiab tom qab ntawd. Piv txwv li, yog tias koj tsis yog neeg ncaws pob ib txwm muaj, sim ua qee yam uas yuav tsum muaj txuj ci kis las, xws li ua si softball nrog cov phooj ywg lossis ua chav kawm qoj ib ce.
Kauj Ruam 2. Xaiv qhov nyuaj nyeem
Hloov chaw tsuas yog dhia mus rau thawj phau ntawv uas ua rau koj lub qhov muag, xav txog cov ncauj lus uas koj nyiam thiab nrhiav phau ntawv hauv cov cheeb tsam ntawd. Pib koj qhov kev nyeem ntawm qib hauv av thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev kom ua tiav cov haujlwm. Nov yog ib txoj hauv kev kom ua tiav qib kev txawj hauv ib qho kev kawm. Koj tseem yuav pom tias koj cov lus thiab lub peev xwm los piav cov ntsiab lus nyuaj yuav txhim kho ib yam.
Piv txwv li, yog tias koj xav paub txog physics koj yuav xav pib nrog cov ntawv nyiam lossis cov ntawv sau cia thiab tom qab ntawd txav mus rau ntau phau ntawv tshwj xeeb los ntawm cov kws paub txog lub cev
Kauj Ruam 3. Kawm ib hom lus tshiab
Sau npe kawm hauv ib lub tsev kawm qib siab hauv ib cheeb tsam. Ua haujlwm nrog tus kws qhia ntawv nyob rau txhua lub lim tiam. Lossis, yuav cov software hauv online thiab qhia koj tus kheej. Thaum koj ua haujlwm ntawm cov lus tshiab nws ua haujlwm ib feem ntawm koj lub hlwb uas feem ntau tsis nyob li qub. Thaum koj tau txais kev yooj yim nrog ib hom lus, txav mus rau lwm qhov thiab ntxiv rau.
Kauj Ruam 4. Kawm ntaus suab paj nruag
Kawm nrog ib tus kws qhia tshwj xeeb. Sau npe kawm hauv ib lub tsev kawm qib siab hauv ib cheeb tsam. Lossis, nrhiav tus kws qhia online lossis digital uas muaj qhia ua ntej rau cov lus qhia siab. Kev paub cov cuab yeej tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab.
Txawm tias mloog nkauj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub hlwb. Koj li IQ yuav muaj kev txhawb zog ib ntus tom qab mloog nkauj los ntawm Mozart lossis lwm tus kws ua yeeb yam thiab kws sau nkauj
Kauj Ruam 5. Ua si video games, tab sis txiav tawm TV
Tawm game console thiab ua si tsawg kawg 15 feeb txhua hnub. Ua haujlwm koj txoj hauv kev los ntawm kev ua yeeb yaj kiab video tuaj yeem ua rau nce tus naj npawb ntawm cov cell nyob rau sab laug ntawm koj lub hlwb. Nws kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj lub sijhawm tshuaj xyuas thiab kev sib koom tes-rau-qhov muag.
- Hauv kev sib piv, saib TV yuav ua rau koj lub hlwb ntau dhau nrog cov ntaub ntawv tsis muaj txiaj ntsig, uas tuaj yeem ua rau lub paj hlwb qeeb. Sijhawm ntev ntawm kev saib TV tau txuas rau ADHD, ib yam.
- Nco ntsoov tias koj tuaj yeem ua dhau nws nrog cov vis dis aus zoo li. Sim nruab nrab koj cov vis dis aus kev ua si, thiab yog tias koj xav tias koj ua si ntau dhau, tom qab ntawd txiav rov qab.
- Cov vis dis aus, xws li Minecraft, tuaj yeem pab tib neeg txhim kho kev sib raug zoo uas nthuav tawm sab nraud ntawm kev ua si. Hloov chaw los ua qhov tsis nyiam kev sib cav, cov neeg ua si ib nrab hnub tuaj yeem txhim kho tus cwj pwm coj.
Kauj Ruam 6. Ua si chess lossis daws cov nyom
Yuav cov chess teeb thiab twv cov phooj ywg thiab tsev neeg rau kev ua si. Mus online thiab koom nrog chess club. Saib cov lus hla lossis Sudoku puzzle hauv koj cov ntawv xov xwm hauv zos. Lossis, nrhiav lub vev xaib puzzle online thiab sau npe yuav email tsis tu ncua. Kev xav tsis thoob thiab cov tswv yim ua si qhia koj lub hlwb kom nyob ntsiag to thaum muaj kev nyuaj siab thiab los nrog cov tswv yim daws teeb meem.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Xav Zoo
Kauj Ruam 1. Txo koj qib kev ntxhov siab
Siv chav kawm yoga, npaj sijhawm so hmo ntuj txhua lub lim tiam, lossis tsim kev so kom txaus, xws li ua npuas dej tom qab ua haujlwm. Kev nyuab siab ntev tuaj yeem thawb koj mus rau dementia thiab lwm yam kev puas hlwb, yog li so kom txaus tuaj yeem mus ntev rau kev txhim kho kev txawj ntse.
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj kev sib raug zoo kom muaj kev pom zoo
Caw cov neeg ua haujlwm tawm rau kev ua haujlwm hauv zej zog. Koom nrog hauv pab pawg sib ntsib kom ntsib cov neeg tshiab. Sim tham nrog tib neeg thaum twg koj tawm mus es tsis txhob mob siab rau koj lub xov tooj. Txhua lub sijhawm peb ua tib neeg zoo tiv tauj peb lub paj hlwb dhau los ntawm cov tshuaj zoo, xws li endorphins. Ua neeg nyob thiab koj lub hlwb yuav ua tsaug rau koj!
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo xav thiab xyaum ua tib zoo xav
Ua chav kawm xav txog ntawm chav yoga lossis chaw ua si ze koj. Lossis, mus online thiab saib cov lus qhia yuav ua li cas nkag mus rau hauv lub xeev kev xav. Siv tsawg kawg 15 feeb txhua hnub xav txog lossis xav txog. Koj tseem tuaj yeem zaum hauv txaj thaum tsaus ntuj, tshem koj lub siab, thiab xav txog cov xwm txheej nruab hnub. Qhov no ua rau koj lub paj hlwb dhia pib ntawm nws txoj haujlwm thaum koj tsaug zog.
- Txhawm rau nkag mus rau hauv lub xeev xav, koj yuav xav rov hais dua ib lo lus lossis kab lus, xws li, "so," lossis "xav txog." Sim ua tib zoo xav hauv thaj chaw uas koj yuav tsis muaj kev ntxhov siab thiab tuaj yeem sim swb mus rau hauv ib nrab kev paub ntawm lub siab.
- Koj tuaj yeem, tau kawg, xav ntev dua 15 feeb yog tias koj nyiam.
Kauj Ruam 4. Tsim cov txheej txheem rau cov haujlwm yooj yim
Txog yam uas koj ua txhua hnub, sim tsim tus qauv coj tus cwj pwm lossis yuav ua dab tsi thiab ua raws nws. Piv txwv li, thaum koj los tsev hmo ntuj, tso koj cov yuam sij nyob rau tib qhov chaw hauv koj lub tsev. Kev tshem tawm ib qho kev txiav txim siab hauv cov xwm txheej yooj yim zoo li qhov no tso koj lub peev xwm los daws cov teeb meem nyuaj.
- Piv txwv li, nws yog lub tswv yim zoo kom sau tag nrho koj cov sijhawm teem tseg hauv daim ntawv qhia hnub lossis tus phiaj xwm kom koj tsis tas yuav txhawj xeeb lossis ntxhov siab txog kev nco qab cov ntsiab lus yooj yim.
- Ua tus cwj pwm kom huv si thiab tso khoom tseg tom qab koj siv lawv yuav tsim kom muaj kev huv, kom muaj kev nyab xeeb rau kev nyob thiab ua haujlwm.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Nws yog lub tswv yim zoo mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej koj txiav txim siab txhawb koj lub hlwb lub zog. Lawv yuav zoo li yuav kuaj cov ntshav kom paub tseeb tias tsis muaj mob lub cev yuav txwv koj txoj kev nce qib. Qee qhov xwm txheej, xws li ntshav siab lossis ntshav qab zib, tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj lub hlwb lub peev xwm los ua thiab khaws cov ntaub ntawv.
Kauj Ruam 2. Tsawg kawg 8 teev pw ib hmo
Mus pw ntxov thiab sawv ntxov ib yam nkaus yog ib txoj hauv kev txhim kho koj lub hlwb lub zog. Yog li, teeb tsa lub sijhawm pw zoo ib yam thiab nce sijhawm thiab sim ua raws lawv. 8 teev ntawm kev pw tsis tsaug zog tsuas yog txaus rau koj lub hlwb ua cov ntaub ntawv thiab npaj kom txhij rau hnub tom ntej.
Txhawm rau txo qis kev cuam tshuam pw tsaug zog, tua koj lub xov tooj thiab qhia rau txhua tus neeg uas koj nyob nrog paub koj lub sijhawm hmo ntuj. Txhua lub sijhawm pw tsaug zog cuam tshuam koj lub hlwb cov qib kev ntxhov siab
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov kom zoo
Koj lub paj hlwb yuav ua haujlwm zoo tshaj plaws nrog cov zaub mov tsis tau ua tiav, cov nqaij ntshiv, ntau yam khoom tshiab, thiab cov rog zoo. Noj zaub mov zoo tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb lub peev xwm nco thiab ua haujlwm tag nrho. Qab zib, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem ua rau qeeb lub hlwb sib txuas ntawm tes thiab ua rau muaj kev xav dav dav ntawm lub paj hlwb.
Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ntxiv cov zaub mov nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids, xws li broiled lossis ci ntses, rau koj noj. Cov no tuaj yeem txhawb qhov chaw hauv koj lub hlwb tso tseg rau kev nco
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam
Tsim kom muaj kev xyaum ua haujlwm uas suav nrog ob qho kev tawm dag zog lub cev thiab hnyav. Cov txheej txheem no yuav tsum siv sijhawm tsawg kawg 30 feeb. Yog tias koj xav ua haujlwm ntau dua 3 zaug, tom qab ntawv koj yuav zoo li pom kev paub ntau dua. Kev tawm dag zog ua kom cov ntshav ntws mus rau koj lub hlwb thiab ua kom nws cov cell nquag thiab ua kom zoo dua.
Kauj Ruam 5. Tswj lub cev ncaj
Khaws koj tus nqaj qaum ncaj, xub pwg rov qab, caj npab tsis hla, thiab lub plab nqus mus rau ntawm koj lub nraub qaum. Txheeb xyuas txhua teev kom pom tias koj tab tom tswj cov haujlwm no. Lub cev tsis zoo xa lus tsis zoo rau koj lub hlwb uas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab ua rau lub cim xeeb qeeb. Tuav koj tus kheej hauv txoj hauv kev zoo tuaj yeem thawb koj lub hlwb rau qhov kev coj ua ib yam nkaus.
Kauj Ruam 6. Noj tshuaj ntxiv
Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj kev noj zaub mov kom pom tias cov tshuaj multivitamin lossis cov tshuaj ntxiv yuav haum rau koj. Ntses roj ntxiv, tshwj xeeb, feem ntau txuas nrog txhim kho kev nco thiab kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb tag nrho. Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem xaj kuaj ntshav kom pom tias koj qib qis dhau ntawm lwm yam khoom siv tseem ceeb, xws li cov vitamins B, C, D, thiab E.
Tib neeg kev loj hlob hormone (HGH) tshuaj ntxiv tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau qee tus neeg laus dua 30 xyoo uas tab tom sim tiv thaiv kev nco thiab lub hlwb qeeb
Lub tswv yim
- Haus 2 khob kas fes tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha hauv koj lub hlwb nrawm dua, txhawb ib ntus.
- Kev txiav luam yeeb tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub hlwb kev ua haujlwm thiab IQ.
