Cov plaub hau poob ua rau ua kom plaub hau los yog ua plaub hau tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hloov caj ces lossis hloov pauv hormonal. Txawm hais tias txiv neej tus qauv ua plaub hau yog tej zaum hom paub zoo tshaj ntawm plaub hau poob, plaub hau poob cuam tshuam rau txiv neej thiab poj niam. Zoo li tsis muaj ib qho kev daws teeb meem uas yuav thim rov qab cov plaub hau no, tab sis muaj ob peb yam tshuaj ntsuab plaub hau sib txawv uas tuaj yeem pab txo qis plaub hau lossis ua kom plaub hau poob sai.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua Tshuaj Yej Tshuaj Txhim Kho Kom Plaub Hau Loj Hlob
Kauj Ruam 1. Sau tshuaj ntsuab rau koj lub zog
Koj tuaj yeem pom ntau yam tshuaj ntsuab tshiab loj hlob hauv koj lub vaj, hauv hav zoov, lossis hauv cov khoom lag luam ntawm koj lub khw muag khoom noj ntuj hauv ib puag ncig. Cov tshuaj ntsuab qhuav tuaj yeem pom nyob hauv cov tuam tsev loj ntawm ntau cov khoom noj ib yam nkaus. Cov tshuaj ntsuab tshwj xeeb tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj cov plaub hau nyias lossis plaub hau poob.
- Basil yuav ntxiv dag zog rau cov plaub hau tiv thaiv kev tawg, txhim kho kev ncig hauv cov hauv paus plaub hau kom txhawb kev loj hlob tshiab. Nws tau pom tias muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ib yam.
- Watercress tau ntim nrog zinc, hlau thiab biotin, txhua qhov muaj txiaj ntsig zoo rau tawv taub hau thiab plaub hau.
- Stinging nettle tuaj yeem siv los tsim cov tshuaj yej nplua nuj hauv cov as -ham los saib xyuas koj cov tawv taub hau thiab plaub hau. Nettle yog nplua nuj nyob hauv cov hlau, uas txhim kho kev ncig tag nrho, suav nrog cov ntshav ncig mus rau saum tawv taub hau Nws muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab cov vitamins, thaum tseem muaj protein ntau. Nws yog qhov zoo tshaj plaws nrog cov tshiab nettle sau, uas loj hlob ntau hauv cov tsiaj qus.
- Rosemary tau siv ntev los kho cov plaub hau, ob qho tib si kom tsaus thiab tuab cov plaub hau. Rosemary muaj kev noj qab haus huv rau cov hauv paus plaub hau, cov noob me me zoo li cov khoom sib txuas tso rau hauv koj cov tawv taub hau. Los ntawm kev tshem tawm cov roj ntau hauv cov tawv taub hau (sebum), rosemary txhawb nqa kev loj hlob ntawm tes tshiab.
- Horsetail yog tshuaj ntsuab uas ua rau tawv taub hau, ua ob qho tib si ua tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv kev ua xua. Nws kuj muaj silica, uas yuav ua rau tuab thiab ntxiv dag zog rau cov plaub hau.
- Koj tuaj yeem yooj yim sib xyaw tshuaj ntsuab los tsim koj tus kheej cov plaub hau tonic, raws li koj tus kheej cov plaub hau xav tau. Piv txwv li, ib qho tonic rau cov plaub hau nyias siv sib xyaw ntawm horsetail thiab nettle ua ke nrog aloe vera gel thiab cov roj yam tseem ceeb.
Kauj Ruam 2. Ua tshuaj yej los ntawm cov tshuaj ntsuab tshiab
Tshuaj yej, los yog tisane, tsuas yog ib qho infusion ntawm cov tshuaj ntsuab rau hauv dej. Cov dej npau npau muab cov tshuaj ntsuab zoo tshaj plaws. Lim cov tshuaj ntsuab los ntawm cov dej thaum ua tiav. Fabkis txoj xovxwm lossis cov lauj kaub tais diav yuav siv tau yog tias koj muaj ib qho npaj tau.
- Feem ntau, qhov sib piv zoo ntawm cov tshuaj ntsuab rau dej yog kwv yees li ib nrab khob ntawm cov tshuaj ntsuab tshiab rau ib khob dej npau, lossis ib feem peb khob ntawm cov tshuaj ntsuab qhuav. Qhov piv txwv no tsis yog qhov tseeb. Nws tuaj yeem hloov kho raws li lub zog ntawm cov tshuaj yej koj xav tau.
- Nce mus txog thaum dej kub hauv chav, lossis hmo ntuj. Qhov ntev koj ntxaum cov tshuaj ntsuab hauv cov kua, qhov muaj zog ntawm koj txoj kev txhaj tshuaj yuav yog.
- Koj kuj tseem xav ntxiv cov roj yam tseem ceeb, xws li clary sage, rosemary, lossis lavender, rau cov tshuaj yej.
Kauj Ruam 3. Txo koj lub taub hau hla lub phiab thiab nchuav tshuaj yej rau saum koj cov plaub hau
Ncuav nws maj mam, thaum maj mam zaws koj lub taub hau nrog koj txhais tes dawb. Muaj koj lub taub hau hauv qab koj lub siab yuav ua kom muaj kev ncig ntau tshaj plaws rau koj cov tawv taub hau.
- Siv lub khob me me los yog lub xib teg tuav kom rov ua cov txheej txheem, sau koj lub xib teg lossis lub khob nrog cov kua hauv lub phiab.
- Xyuas kom tseeb tias koj lub taub hau tau ua tiav los ntawm cov tshuaj ntsuab ua ntej tshem koj lub taub hau los ntawm cov phiab.
Kauj Ruam 4. Zaws cov tshuaj yej rau hauv koj taub hau li 5-10 feeb
Rub maj mam, ua tib zoo tsis rub lossis rub cov plaub hau.
- Kev zaws yuav ua rau cov hauv paus plaub hau thiab tawv nqaij.
- Ua tib zoo saib xyuas kom tsis txhob muaj tshuaj ntsuab los ntawm koj lub qhov muag. Qaij koj lub taub hau rov qab ntawm koj lub xub pwg, lossis kaw koj ob lub qhov muag.
Kauj Ruam 5. Yaug plaub hau hauv dej huv
Txuas ntxiv maj mam nrog koj cov ntiv tes kom ntseeg tau tias tag nrho cov tshuaj ntsuab tincture raug tshem tawm. Yaug kom txog thaum cov dej ntws tawm ntawm cov plaub hau, tsis muaj pov thawj ntawm cov tshuaj tonic ntxiv.
- Txuas ntxiv kho txhua hnub, ntxiv rau koj tu plaub hau tas li. Nyob ntawm ntau yam tshuaj ntsuab tonic uas koj siv, koj yuav pom tias koj cov plaub hau tsis xav tau zawv plaub hau ntau npaum li cas thaum koj siv cov tshuaj ntsuab tonic.
- Vim tias cov tshuaj tonic no tsis muaj qhov khaws cia, txuas ntxiv ua kom nws tshiab rau txhua qhov siv. Rau cov tshuaj ntsuab ntev ntev, tsim cov roj infusion.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Siv Cov Roj Tseem Ceeb los Kho Plaub Hau
Kauj Ruam 1. Kho plaub hau nrog cov roj yam tseem ceeb
Cov roj tseem ceeb tau muab rho tawm los ntawm nplooj, qia, paj, tawv ntoo, hauv paus, lossis lwm yam ntawm cov nroj tsuag lossis tshuaj ntsuab. Lawv feem ntau tau ntxiv rau nruab nrab, lossis "roj" cov roj xws li jojoba, grapeseed, almond lossis txiv ntseej roj. Cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem pab kev ncig, ntxuav cov tawv taub hau kom txhawb cov hauv paus loj hlob.
- Tsis zoo li kev kho dej, cov roj tau yooj yim nqus los ntawm daim tawv nqaij.
- Tshuaj ntsuab kho cov plaub hau poob tuaj yeem pom hauv ntau lub khw muag khoom noj khoom haus lossis chaw muag tshuaj.
- Zaws cov roj tseem ceeb rau hauv tawv taub hau kuj ua rau kom so. Ib qho ua rau cov plaub hau poob yog kev ntxhov siab, uas tso cortisol ncig cov hauv paus plaub hau thiab ua rau lawv tsis zoo. Yog li, siv cov tshuaj ntsuab tseem ceeb los pab saib xyuas plaub hau poob yuav muaj txiaj ntsig ntawm ob sab!
Kauj Ruam 2. Ua tshuaj ntsuab roj tonic ntawm koj tus kheej
Cias ntxiv 3 mus rau 4 tee ntawm cov roj yam tseem ceeb (lossis sib xyaw) rau ib diav ntawm cov roj uas muaj lub teeb ci, xws li jojoba, grapeseed, almond lossis txiv ntseej roj.
- Peppermint roj txhawb cov tawv taub hau, txhim kho plaub hau kev loj hlob thiab kho cov tawv taub hau. Nws tseem yuav pab kev noj qab haus huv tag nrho ntawm cov tawv taub hau, thiab nce lub peev xwm ntawm cov hauv paus plaub hau kom khi rau cov plaub hau.
- Cov roj mustard, ua ke nrog tincture ntawm henna, yog cov tshuaj qub rau kho cov plaub hau. Boil henna nplooj ua ke nrog ob peb tee ntawm cov roj mustard, tom qab ntawd lim mus rau hauv lub khob iav huv. Zaws rau hauv tawv taub hau txhua hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Lwm cov roj tseem ceeb uas tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho plaub hau poob muaj xws li clary sage, lavender, lemongrass, rosemary thiab thyme dawb.
Kauj Ruam 3. Zaws cov roj rau hauv plaub hau thiab tawv taub hau
Maj mam txav koj cov ntiv tes hla saum taub hau. Qhov no ua haujlwm los txhawb kev ncig, thiab so qhov nruj ntawm cov tawv taub hau.
- Ceev faj tsis txhob rub lossis rub cov plaub hau.
- Ua haujlwm cov roj rau hauv cov plaub hau los ntawm maj mam txhuam cov roj mus rau qhov ntev ntawm tus ncej.
Kauj Ruam 4. Tso roj rau ib teev lossis ntau dua
Ntev koj tso cov roj ntawm koj lub taub hau thiab plaub hau, qhov txiaj ntsig ntau dua koj yuav muaj peev xwm pom. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, cia cov roj nyob ntawm koj lub taub hau ib hmo.
- Koj tuaj yeem xav qhwv koj cov plaub hau hauv qhov sov so, phuam qhuav raws li cov roj nkag mus rau ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau. Qhov no yuav tiv thaiv cov roj kom tsis txhob nkag ntawm koj cov ntawv thiab hauv ncoo.
- Thaum nruab hnub, hnav lub hau da dej yuav pab tiv thaiv cov plaub hau roj los ntawm staining rooj tog lossis khaub ncaws.
Kauj Ruam 5. Yaug cov roj seem ntawm koj cov plaub hau thiab tawv taub hau siv dej sov
Cov roj uas tau siv los kho koj cov plaub hau thiab tawv taub hau yuav tau nqus los ntawm qhov no. Dab tsi sab laug ntawm koj cov plaub hau yog ntau dhau.
- Nyob ntawm koj hom plaub hau thiab xwm yeem. Nws yuav yooj yim los yaug tawm, lossis nws yuav siv ob peb zaug rov ua dua nrog koj cov tsuaj zawv plaub hau ib txwm muaj.
- Yog tias koj cov plaub hau tseem muaj roj, rov ntxuav dua nrog zawv zawg kom pom tseeb. Tsuaj zawv plaub hau tau qhia tshwj xeeb uas tsim los pab kho cov plaub hau kom muaj kev noj qab nyob zoo.
- Ua raws li txhua qhov zawv plaub hau nrog qhov txias txias.
