Nws yog qhov ua rau koj hnov koj lub siab pib ploj mus, txawm hais tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm cov hnub ua haujlwm ntev lossis pom koj tus kheej nyam nrog ib tus neeg uas tas li ua rau koj ntxhov siab. Lossis qee zaum, koj tsuas tuaj yeem pib hnov cua daj cua dub ya hla koj lub taub hau yam tsis muaj laj thawj pom thiab yuav xav tsis thoob tias koj tuaj yeem coj lub hnub ci rov los li cas. Yog tias koj xav kom tuaj yeem nyob hauv qhov kev xav zoo, tom qab ntawd koj yuav tsum txhim kho tus cwj pwm uas yuav ua rau koj zoo siab-thiab ntxiv rau qhov ntawd, nws yeej tsis mob siab rau sim ob peb "nyob rau lub sijhawm" kho sai kom ua koj zoo siab dua tsis hais koj nyob qhov twg lossis koj tab tom ua dab tsi.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Txhim Kho Kev Zoo Siab
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nyiam kev tso cai
Yog tias koj muaj hmoo txaus kom muaj ib tus neeg tshwj xeeb, tom qab ntawd koj yuav tsum ua koj lub sijhawm ua ke muaj txiaj ntsig. Tsis txhob tso tseg yam uas koj nyiam nrog tus neeg koj hlub, siv sijhawm los hais "Kuv hlub koj", lossis tsuas yog siv sijhawm nrog koj tus neeg tshwj xeeb. Nyob ib puag ncig koj tus hlub thiab muaj kev cuam tshuam zoo nrog nws lossis nws tau ua pov thawj los ua rau tib neeg muaj kev zoo siab dua, yog li tsis txhob yws tawm qhov kev xav zoo li no-nqa yog tias koj muaj lub sijhawm los siv nws.
- Yog tias koj muaj tus khub, tom qab ntawd sib deev tas li, tsawg kawg ob peb zaug hauv ib lub lis piam, tau ua pov thawj los pab tib neeg kom nyob zoo, ib yam nkaus!
- Koj yuav xav tias, tsuas yog vim koj qhov kev txhawj xeeb yog ua haujlwm lossis cuam tshuam nrog tsev kawm ntawv, tias koj tus hlub yuav tsis tuaj yeem ua rau koj zoo siab txog nws. Qhov ntawd yog qhov koj yuam kev lawm!
Kauj Ruam 2. Tau txais kev tawm dag zog tas li
Qhov no yuav tso endorphins uas yuav txhim kho koj txoj kev xav. Kev tawm dag zog ib txwm yog ib qho ntawm cov cwj pwm tseem ceeb tshaj plaws uas koj xav kom cog. Qhov nruab nrab, koj yuav tsum tau txais tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub, tab sis koj tsis tas yuav ua qhov qub tho txawv txhua hnub. Koj tuaj yeem khiav peb zaug hauv ib lub lis piam thiab taug plaub lwm; koj tuaj yeem ua yoga plaub zaug hauv ib lub lis piam thiab muab koj tus kheej so ib hnub lossis ob hnub. Tsuas yog xyuas kom ua haujlwm zoo li koj tuaj yeem ua tau txhua hnub, txawm hais tias qhov no txhais tau tias siv tus ntaiv hloov lub elevator lossis taug kev tsis txhob tsav tsheb.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm nrog koj cov phooj ywg
Tham nrog cov phooj ywg yuav ua rau koj muaj zog, zoo siab txog kev muaj sia nyob, thiab zoo li koj tau siv sijhawm tiag tiag nrog cov neeg uas saib xyuas koj. Yog lawm, yog tias koj ib txwm dai nrog phooj ywg thaum koj muaj sijhawm dawb, koj yuav xav tias muaj kev ntxhov siab me ntsis thiab zoo li koj tsis muaj sijhawm los decompress. Nco ntsoov tias koj ua sijhawm ntsib cov phooj ywg tsawg kawg ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam, yog tias koj tuaj yeem ua tau. Lwm zaus koj cov phooj ywg thov kom koj tawm thaum koj nyob xeeb dhau los lossis thov txim rau koj tus kheej, tawm! Koj yuav hnov zoo dua tam sim ntawd.
- Tau kawg, yog tias koj tsis hnov nws, koj tsis tas yuav mus nrog koj cov phooj ywg. Tab sis yog tias koj siv sijhawm nrog phooj ywg ua qhov muaj txiaj ntsig zoo dua, tom qab ntawd tus cwj pwm no yuav ua rau muaj kev xav zoo, nyob ntev.
- Thiab hav, yog tias koj siv sijhawm nyob nrog cov phooj ywg uas zoo siab thiab nyiam luag, tom qab ntawd lawv yuav ua rau koj zoo siab dua, ib yam. Yog tias koj nyob nraum dai nrog pawg Debbie Downers, tom qab ntawd koj yuav tsis nyob ntawm koj txoj kev mus rau qhov zoo dua.
Kauj Ruam 4. Tsaug zog txaus
Nco ntsoov pw tsawg kawg 7-8 teev hauv ib hnub thiab mus pw thiab sawv ib ncig tib lub sijhawm txhua hmo kom tau txais kev noj qab nyob zoo. Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom nyob hauv kev xav zoo yog kom so kom txaus. Kev sawv los ua lub zog puv ntoob yuav ua rau koj xav tias npaj tau ntau dua rau hnub thiab muaj kev zoo siab ntau ntxiv txog txhua yam ua ntej koj - thiab muaj peev xwm ntau dua nrog nws. Nco ntsoov tias pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb tshaj saib TV yav tsaus ntuj lossis ua lwm yam haujlwm uas koj tuaj yeem txuag tau txog thaum sawv ntxov.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev xav zoo ua ntej yuav mus pw thiab tom qab koj sawv los
Nyeem phau ntawv zoo lossis saib cov yeeb yaj kiab zoo thiab tom qab ntawv sau ua ntej koj mus pw. Muaj kev sib tham zoo nrog koj tus hlub ua ntej koj tawm mus. Txawm koj ua dab tsi, tsis txhob ua ib yam nyuaj siab heev, zoo li sau ntawv lossis chim siab, zoo li saib kev ua phem rau cov xov xwm hmo ntuj, ua ntej koj tawm mus, lossis koj yuav muaj kev npau suav phem thiab pw tsis tsaug zog thiab sawv los. vwm.
- Thaum koj sawv, nyeem phau ntawv zoo lossis ntu kis las ntawm daim ntawv. Tsis tas li, muab koj tus kheej ob peb feeb ntawm kev thaj yeeb ua ntej koj qhib koj lub xov tooj lossis khoos phis tawj; qhov no yuav pab koj zoo li koj nyob tam sim no ua ntej koj pib tiag tiag hnub.
- Sim txo tus nqi ntawm cov xov xwm tsis zoo uas koj haus tag nrho. Tsis txhob qhib cov xwm txheej tseem ceeb, tab sis tsis tas li haus cov xov xwm tsis zoo, ib yam. Cov ntaub ntawv tsis zoo zoo li yuav nco tau ntau dua, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam koj li kev xav hauv koj lub hnub.
- Sim txo tus nqi ntawm kev tshaj xov xwm uas koj siv, ib yam nkaus. Lub sijhawm ntau dhau ntawm kev tshaj xov xwm tuaj yeem ua rau koj piv koj lub neej rau lwm tus. Txij li social media feem ntau qhia qhov zoo tshaj plaws ntawm lwm tus neeg lub neej, kev siv ntau dhau tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis tsim nyog txog koj tus kheej lub neej.
Kauj Ruam 6. Muaj sijhawm noj zaub mov zoo
Yog tias koj xav nyob hauv qhov kev xav zoo, tom qab ntawd koj yuav tsum nco ntsoov noj peb pluas noj zoo thiab muaj ntau yam zaub mov noj txhua hnub. Pib tawm nrog kev noj tshais noj qab haus huv, uas tuaj yeem muaj cov protein qis xws li qaib cov txwv thiab cov veggies noj qab haus huv zoo li zaub ntsuab, thiab tsis txhob hla cov pluas noj no tsis muaj teeb meem dab tsi. Muaj cov khoom noj txom ncauj txhua hnub, xws li yogurt lossis txiv hmab txiv ntoo, kom koj lub zog muaj zog, thiab zam kev noj ntau dhau lossis mus ntau dua peb teev yam tsis tau noj yam tsawg tsawg me ntsis. Koj lub zog qib cuam tshuam rau koj txoj kev xav, thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj zaub mov tsis tu ncua thiab noj qab haus huv kom ua kom nrawm dua.
Kauj Ruam 7. Hydrate
Koj tuaj yeem pib muaj kev zoo siab dua vim tias koj tau qaug zog vim qhov tsis haus txaus. Haus ib khob dej yuav tsa koj lub siab thiab lub cev tam sim ntawd. Nco ntsoov haus txhua lub sijhawm koj xav tias nqhis dej. Koj lub cev yuav qhia rau koj paub thaum twg koj hnov me ntsis lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 8. Ua lub sijhawm rau koj txoj kev mob siab rau
Txawm hais tias koj tab tom ua haujlwm ntawm koj cov ntawv tshiab lossis nyiam kos duab, nco ntsoov muab sijhawm rau koj tus kheej txaus los nrhiav koj txoj kev mob siab rau thoob plaws lub lim tiam, txawm tias nws zoo li koj muaj lab lab lwm yam ntxiv. Thaum kawg ntawm hnub ntawd, ua qhov koj nyiam tiag tiag yuav ua rau koj zoo siab dua li ua qhov koj xav tau tiag tiag, thiab yog tias koj xav ua tus neeg zoo siab uas muaj peev xwm nyob twj ywm zoo, tom qab ntawd koj tau txais ua lub sijhawm rau yam koj nyiam tiag tiag.
Kauj Ruam 9. Tuaj pab dawb
Muab koj lub sijhawm tsis tu ncua yuav ua rau koj nyob zoo siab ntau dua. Koj yuav zoo siab los pab tib neeg, txawm tias koj tau pab cov neeg laus kawm nyeem, ntxuav lub tiaj ua si hauv ib cheeb tsam, lossis ua haujlwm pub dawb ntawm chav ua noj kua zaub. Pab tib neeg thiab ua rau lwm tus neeg muaj kev zoo siab nyob rau niaj hnub yuav ua rau koj zoo siab dua, ib yam.
Kauj Ruam 10. Ua tib zoo xav
Siv sijhawm li 10 feeb tawm ntawm koj lub hnub kom pom lub rooj zaum yooj yim hauv chav nyob ntsiag to, tsom mus rau koj cov pa, thiab hnov txhua qhov ntawm koj lub cev so, ib leeg zuj zus. Tsom ntsoov rau ntawm koj cov pa ua pa tawm hauv thiab tawm ntawm koj lub cev thiab cia koj cov kev xav ploj mus. Ua tus cwj pwm xav txog yav sawv ntxov, yav tsaus ntuj, lossis yam koj xav tau zoo li nws tau ua pov thawj los pab tib neeg kom nyob zoo.
- Muaj ntau lub xov tooj ntawm smartphone muaj los pab qhia thiab sijhawm koj li kev xav. Cov no tuaj yeem pab tau tshwj xeeb tshaj yog tias koj tshiab rau kev xav.
- Yog tias kev xav tsis yog koj li, koj tseem tuaj yeem sim yoga, uas tuaj yeem pab koj tsom mus, so, thiab ua lub neej zoo siab dua.
Kauj Ruam 11. Npaj phiaj xwm rau yav tom ntej
Txawm hais tias koj yuav tsis muaj lub siab zoo tsuas yog vim tias koj tsis tau pw txaus lossis lwm qhov laj thawj uas tuaj yeem hais tau yooj yim zoo nkauj, koj yuav tsis tuaj yeem nyob twj ywm zoo siab vim tias koj tsis xav tias ua tiav los yog ua kom tiav. Teeb lub hom phiaj, txawm tias yog lub hom phiaj me me, tuaj yeem pab ua kom koj muaj kev ntseeg tus kheej.
Yog tias koj xav tias muaj qhov laj thawj tseem ceeb uas koj tawm tsam kom muaj kev zoo siab, xws li txoj haujlwm tuag lossis kev sib raug zoo nyuaj, sim teeb lub hom phiaj kom hloov pauv loj. Tom qab ntawd, txhawm rau koj lub hom phiaj loj dua rau hauv kev nqis tes ua me thiab tsom mus rau ib qho kev ua ntawm ib lub sijhawm. Txhua zaus koj ua tiav ib qho, koj yuav hnov zoo me ntsis thiab nyob ze koj lub hom phiaj
Kauj Ruam 12. Tsis txhob cia tej yam me me tuaj rau koj
Coob leej neeg plam lawv lub siab zoo vim tias lawv chim rau tej yam xws li poob lawv lub kaus, muaj kev cuam tshuam tsis zoo nrog tus neeg ua haujlwm nruab nrab, lossis raug teeb meem hauv tsheb. Tseeb, cov khoom me me no ua rau koj tus kheej txaus siab, tab sis koj yuav tsum kawm kom nco koj tus kheej tias nyob rau lub sijhawm ntev, tsis muaj ib yam ntawm no yuav cuam tshuam rau koj tiag. Tsom ntsoov rau kev zoo siab ntawm daim duab loj dua thiab kawm hais tias, "Zoo, qhov ntawd tsis zoo, tab sis nws yuav tsis ua rau kuv lub siab puas ntsoog!"
Nws yuav siv kev xyaum ua txhua yam zen thiab tsis txhob cia lub ntiaj teb sab nraud tuaj rau koj. Yog tias koj xav tau sijhawm, siv sijhawm kom nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim, saib yuav ua li cas koj tuaj yeem kawm los ntawm nws, thiab tom qab ntawd txav mus ncaj
Ntu 2 ntawm 2: Lifting Your Mood in Moment
Kauj Ruam 1. Mloog qee cov nkauj uas txhawb nqa
Qhov no yuav zoo li pom tau yooj yim rau kev ua haujlwm, tab sis tiag tiag, siv sijhawm li ob peb feeb hauv ib hnub tig rau koj cov nkauj nyiam thaum koj xav tias koj tus kheej tau txais kev vwm tuaj yeem ua qhov sib txawv loj. Txawm hais tias koj lub ntsiab lus ntawm kev txhawb nqa suab paj nruag yog Rod Stewart lossis Pit Bull, tawg koj cov jam - lossis siv koj lub mloog pob ntseg - thiab pom ntau npaum li cas koj xav tias zoo dua tom qab. Yog tias koj hu nkauj lossis txawm nthe nthe rau hauv kev seev cev, koj yuav zoo siab dua txawm tias sai dua!
Kauj Ruam 2. Sau koj cov kev xav
Txawm hais tias koj muaj phau ntawv sau xov xwm lossis blog, ua tus cwj pwm sau koj cov kev xav tsawg kawg ob peb zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem pab koj nyob zoo. Cov ntawv sau cia tso cai rau koj qee lub sijhawm nyob ntsiag to thiab cia koj rov xav txog cov xwm txheej uas tau tshwm sim rau koj yog li koj tsis xav tias nyuaj siab rau lawv tom qab. Nws pab koj tsom mus rau yam uas tseem ceeb rau koj thiab tso cai rau koj hnov qab koj lub xov tooj, koj li Facebook, lossis lwm yam kev cuam tshuam hauv koj lub neej thaum koj tsom mus rau yam uas tseem ceeb rau koj.
Kauj Ruam 3. Ua qee yam uas koj tau tso tseg
Tej zaum koj tau hnov koj lub siab me ntsis vim tias koj tau tso kev thov txim rau tus phooj ywg ntawd, hu tus kws lis haujlwm tshoob kos, tu koj chav, sau ntawv nco, lossis tsuas yog ua qee yam uas tau nagging ntawm koj ob peb hnub. Txawm hais tias koj yuav ntshai nws, thaum koj ua nws, koj yuav zoo siab dua! Koj yuav xav tsis thoob los ntawm qhov sib txawv qhov no ua rau koj xav li cas.
Kauj Ruam 4. Hloov kho koj li niaj zaus
Ua tib yam los yog nyob hauv ib puag ncig ib puag ncig txhua hnub tuaj yeem ua rau muaj qee yam hauv koj lub neej tsis nyob. Kev hloov pauv me me rau koj li niaj zaus, xws li sim txoj hauv kev tshiab los ua haujlwm lossis rov kho koj cov rooj tog zaum, tuaj yeem pab txhawb koj lub siab thiab ntxiv kev txhawb siab tshiab hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 5. Siv sijhawm nrog koj tus tsiaj
Yog tias koj nyob hauv tsev thiab hnov lub siab tsis zoo tuaj, lossis yog tias koj tsuas xav txhim kho tus cwj pwm zoo, siv sijhawm zoo nrog koj tus tsiaj yuav ua rau koj lub siab zoo tam sim. Tsuas yog siv sijhawm ob peb feeb puag nrog thiab ua rau koj tus hlub tuaj yeem txhawb koj siab. Thiab yog tias koj tsis muaj tus tsiaj tab sis paub ib tus neeg uas ua, dai nrog koj tus phooj ywg thiab nws lossis nws tus tsiaj ntxim hlub.
Kauj Ruam 6. Tuaj koom
Ua neej nyob rau lub sijhawm niaj hnub tuaj yeem pab koj nyob zoo. Hloov chaw ntawm kev txhawj xeeb txog qhov uas koj tau hais rau koj tus phooj ywg ob lub lis piam dhau los lossis hais txog qhov haujlwm uas yuav tsum tau nyob hauv peb lub hlis, tsom mus rau yam koj tab tom ua thiab muab koj lub zog thiab mob siab rau nws. Thaum koj nyob nrog koj cov phooj ywg, muab txhua yam rau koj mloog. Yog koj tab tom nyeem phau ntawv, tso koj lub xov tooj tseg. Yog tias koj taug kev, pom lub tsev nyob ib puag ncig koj es tsis txhob ntxhov siab. Ua neej nyob rau lub sijhawm zoo li no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub siab.
Kauj Ruam 7. Ua qhov ua tsis ncaj ncees ntawm kev ua siab zoo
Ua tej yam zoo rau lwm tus neeg yuav ua rau koj zoo siab. Txawm hais tias koj tab tom noj su rau phooj ywg mob, ua haujlwm ntau rau koj niam, lossis pab koj tus neeg nyob ze dej nws cov nyom, tsuas yog siv sijhawm los saib xyuas kev pab lwm tus yuav pab koj sab nraum koj lub taub hau, thiab qhov tseeb yuav ua rau koj zoo siab dua.
Kauj Ruam 8. Mus taug kev
Yog tias koj tam sim xav tias koj tus kheej tsis txaus siab lossis tu siab, tawm mus sab nraud kom taug kev. Tsuas yog taug kev rau nees nkaum feeb yuav ua rau koj lub siab nyob zoo, muab huab cua ntshiab rau koj, cia koj siv sijhawm nyob hauv tshav ntuj, thiab ua rau koj xav tias muaj zog ntxiv rau txhua yam haujlwm tom ntej. Tsis txhob xav tias koj tsis khoom ntau heev rau kev taug kev - leej twg muaj sijhawm tsuas yog ob peb feeb ntawm kev taug kev sab nraum zoov, thiab nws tau lees tias yuav ua rau koj zoo siab thiab muaj txiaj ntsig ntau dua.
Ib qho laj thawj uas koj yuav tsis nyob hauv qhov kev xav zoo tsuas yog vim tias koj tau koom tes ua haujlwm txhua hnub. Kev tawm dag zog lub cev tau qhia pom ncaj qha rau koj lub siab, yog li sawv thiab txav mus
Kauj Ruam 9. So ib ntus
Yog, koj tau ua haujlwm rau 4 teev ncaj thiab tam sim ntawd zoo li koj tsis tuaj yeem ua pa thiab koj tus ntsuj plig tau tawg. Qhov no yog ntuj zoo kawg nkaus. Tam sim no, ua qee yam txog nws los ntawm kev so, seb qhov no txhais tau tias tham nrog tus neeg ua haujlwm, hu koj niam, taug kev sab nraum kom tau kas fes, lossis ua kaum feeb ntawm yoga. Tsuas yog tso tseg yam koj tau ua, thiab thaum koj rov qab los rau koj txoj haujlwm, koj yuav muaj kev ceeb toom ntau dua thiab npaj tau rov qab mus ua haujlwm.
Kauj Ruam 10. Sib raug zoo (nrog leej twg)
Txawm hais tias tham nrog koj cov phooj ywg thaum koj nyob qis qis yog qhov kev xaiv zoo, lawv yuav tsis nyob ib puag ncig. Tab sis kev sib raug zoo nrog ib tus neeg nkaus xwb, txawm tias koj siv sijhawm li ob peb feeb los nug koj tus neeg ua haujlwm txog nws hnub so lossis koj tham nrog barista ntawm koj lub khw kas fes uas koj nyiam, yuav ua rau koj lub siab zoo ib yam. Tsuas yog tawm mus thiab tham nrog tib neeg yuav ua rau koj tsis nyob ib leeg thiab nyob ib leeg, thiab yuav ua rau koj tsis txhob poob rau hauv qhov chaw pov tseg. Koj yuav tsum ua qhov no ntawm koj li kev ua haujlwm niaj hnub, tshwj xeeb tshaj yog tias txoj haujlwm koj ua tsis tso cai rau koj sib tham ntau dhau.
Kauj Ruam 11. Ua daim ntawv ua tsaug
Yog tias koj hnov koj lub siab tsis zoo, tshem tawm ib daim ntawv thiab siv sijhawm 5-10 feeb sau txhua yam uas koj zoo siab rau. Qhov no tuaj yeem yog txhua yam los ntawm koj kev noj qab haus huv mus rau lub khw muag mis nyuj khov zoo kawg nkaus hla txoj kev. Khaws sau ntawv, tsis hais me npaum li cas lossis ua dag koj xav tias yam koj ua tsaug rau yog. Thaum koj ua tiav koj cov npe, nyeem dua - saib yog koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej tsis txhob luag nyav! Nws yuav tsis yooj yim sua.
Kauj Ruam 12. Kov koj cov ntiv taw
Tsuas yog sawv ntsug thiab khoov kom kov koj cov ntiv taw rau ob peb feeb - koj tsis tas yuav mus cuag lawv. Qhov kev nqis tes no tsa lub duav, qhov twg muaj coob tus neeg khaws lawv cov kev nruj, tshwj xeeb yog tias lawv tau zaum ib pliag, thiab yuav ua rau koj zoo siab dua. Thaum koj nqes mus rau ntawd, maj mam yob, ib lub vertebrae ib zaug, thiab koj yuav hnov koj lub zeem muag tau zoo dua.
Kauj Ruam 13. Taug kev mus rau txoj kab cim xeeb
Yog tias koj xav tau kev txhawb siab, rub tawm cov nkauj qub lossis txawm tias rub los ntawm koj li Facebook duab ntxov. Qhov no yuav ua rau koj luag ntxhi lossis luag thaum koj xav txog lub sijhawm qub, thiab yuav ua rau koj tsis txhob ntxhov siab lossis tu siab. Nrog rau qhov no, koj yuav tsum tso koj cov duab tau txais txiaj ntsig, txawm tias lawv nyob ntawm koj lub tub yees lossis ntawm koj lub rooj, vim tias pom lawv tas li thiab xav txog txhua yam ntawm koj lub cim xeeb zoo tau lees tias ua rau koj zoo siab dua, thiab nyob zoo siab tsis tu ncua..
Kauj Ruam 14. Kos ib qho kev tshwm sim tom ntej ntawm koj daim ntawv qhia hnub
Puas muaj kev hais kwv txhiaj koj tab tom tos tos tiag hauv peb lub lis piam? Koj tus muam puas tuaj ntsib koj lub hlis tom ntej? Puas yog koj tus phooj ywg zoo tshaj tau sib yuav thaum lub caij ntuj sov xaus? Tso cov xwm txheej uas koj tab tom nrhiav rau yav tom ntej ntawm koj daim ntawv qhia hnub yuav ua rau koj xav tias muaj kev zoo siab dua txog dab tsi tom ntej, thiab yuav ua rau koj muaj kev zoo siab dua tam sim no, ib yam nkaus.
Kauj Ruam 15. Ua tsaug rau ib tug neeg
Siv sijhawm los ua tsaug rau tib neeg rau yam lawv tau ua rau koj, tsis hais txoj kev me me yuav zoo li cas. Qhov no yuav ua rau lawv zoo siab, thiab yuav ua rau koj zoo siab nyob hauv cov txheej txheem. Koj tseem tuaj yeem sau daim ntawv "ua tsaug" los qhia koj txoj kev txaus siab rau txhua yam uas tib neeg tau ua rau koj. Siv sijhawm los ua qhov no yuav ua rau koj muaj kev ris txiaj ntau dua thiab yuav ua rau koj zoo siab nyob rau niaj hnub.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Ua ib daim ntawv "To-Do". Nws tuaj yeem suav txij ntawm yam uas koj xav yuav, cov neeg koj xav tau hu rau, lossis tsuas yog cov haujlwm yooj yim kom ua tiav ua ntej hnub ntawd tas. Nws ib txwm txaus siab los tshuaj xyuas yam.
- Ua ib daim ntawv teev txhua yam hauv koj lub neej uas koj zoo siab rau. Lawv tuaj yeem ua tau ob qho tib si dag thiab hnyav.
- Thaum poob siab, xav txog koj tus kheej ua tus neeg muaj lub siab dawb siab zoo los ntawm cov yeeb yaj kiab, uas tsis ua rau lub neej mob hnyav.
- Xav txog cov dej khov, tawm mus, taug kev, pom yam tshiab, xav tias koj muaj hmoo npaum li cas thaum piv nrog ntau tus tib neeg.
- Mloog nkauj, saib TV lossis ua yeeb yaj kiab zoo siab uas koj nyiam.
- Saib lossis ua tej yam lom zem. Luag tuaj yeem txhawb koj lub siab tam sim!
- Ua tej yam vwm. Ua las voos hauv qhov tsaus ntuj. Quaj nrov nrov li koj ua tau. Noj lub tais loj ntawm ib yam uas koj paub tias koj tsis tsim nyog. Tham nrog phab ntsa. Mus yuav ib tug miv (tab sis tsuas yog tias koj tau npaj rau 12+ xyoo kev cog lus rau tus tsiaj). Koom nrog qws. Ua ib pawg. Ua qee yam vwm uas koj yuav tsis ua ib yam li ntawd… thiab lub zog tawg sai tuaj yeem txhawb nqa koj
- Mus rau 15 feeb khiav/khiav, tom qab ntawd da dej zoo, thiab xaiv cov yeeb yaj kiab tshiab los saib!
- Ua siab zoo heev. Nrhiav qhov zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws hauv txhua qhov xwm txheej. Nws yuav ua rau koj xav zoo.
- Luag. Cov kev tshawb fawb qhia tias luag ntxhi, txawm tias koj tsis zoo siab tiag, tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab ua rau koj luag ntxhi tiag.
- Muab kev qhuas. Txhua tus neeg nyiam kom tau txais lawv thiab sib qhia qhov zoo yuav ua rau koj nyob kaj siab lug.
