Raws li COVID-19 tus kabmob coronavirus sib kis, cov zej zog tab tom nqis tes los pab nws. Nrog rau qhov xwm txheej hloov pauv tas li, tej zaum koj yuav hnov kev ntxhov siab thiab tsis meej pem txog yuav ua dab tsi. Hauv qee lub nroog, cov thawj coj tau tshaj tawm qee yam hu ua "chaw nyob hauv qhov chaw," uas txhais tau tias cov pej xeem yuav tsum tsis txhob tawm hauv lawv lub tsev tshwj tsis yog qhov tsim nyog. Thaum qhov no tso qee qhov kev txwv ntawm qhov chaw koj tuaj yeem mus, nws tseem yuav yooj yim rau koj kom tau txais yam uas koj xav tau los saib xyuas koj tus kheej thiab koj tsev neeg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nyob Hauv Koj Lub Tsev
Kauj Ruam 1. Sau cov khoom siv uas koj xav tau tab sis tsis txhob khaws cov khoom
Qhov chaw nyob hauv tsev yog siv thaum muaj xwm txheej ceev los tiv thaiv pej xeem los ntawm kev hem thawj. Txij li qhov kev hem thawj no yog tus kab mob, koj tsis tas yuav maj nrawm sab hauv koj lub tsev zoo li koj yuav muaj kev puas tsuaj ntuj tsim los. Hloov chaw, nws tsis ua li cas kom tau txais yam khoom xws li khoom noj khoom haus, ntawv tso quav, xab npum, khoom noj tsiaj, thiab tshuaj uas koj xav tau. Khw rau cov khoom no yog tias koj xav tau.
Yog tias koj ua haujlwm hauv tsev, nws tseem zoo rau koj mus yuav cov khoom uas koj xav tau los ua koj txoj haujlwm
Tswv yim:
Koj tsis tas yuav khaws cov khoom khaws cia rau qhov chaw nyob vim tias koj yuav raug tso cai mus yuav khoom thiab tuaj yeem xaj cov khoom xa tuaj. Tsis txhob yuav khoom ntau tshaj qhov koj xav tau yog li txhua tus neeg tuaj yeem tuaj yeem tau txais yam khoom.
Kauj Ruam 2. Nyob hauv koj lub tsev tshwj tsis yog koj tab tom ua haujlwm pom zoo
Txij li qhov chaw nyob hauv qhov chaw no tau teb rau kev kis tus kab mob, nws tsis yog tawm mus nraum zoov qee zaum. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem yuav cov khoom xws li khoom noj khoom haus, khoom siv tu tsev, tshuaj, thiab khoom siv los ua haujlwm hauv tsev. Txawm li cas los xij, nyob sab hauv tshwj tsis yog koj ua yam haujlwm tseem ceeb.
Thaum nws tsis zoo tawm hauv koj lub tsev los ua cov haujlwm tseem ceeb, ua qhov zoo tshaj los txwv koj txoj kev mus ncig rau cov khoom siv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tawm mus kom tsawg li sai tau
Kauj Ruam 3. Tsis txhob caw cov qhua tuaj rau hauv koj lub tsev
Zoo li ntau tus tib neeg, tej zaum koj yuav ntsib qee qhov kev kho siab thaum nyob hauv qhov chaw nyob, lossis koj yuav cia li tsis tuaj koom kev sib tham. Txawm li cas los xij, kev sib tham hauv zej zog tsis raug tso cai thaum nyob hauv qhov chaw, yog li tham nrog koj cov phooj ywg hauv xov tooj, hauv kev sib tham hauv video, lossis online dua. Txawm hais tias qhov no yuav zoo li kev txi loj, nws tuaj yeem pab ua kom muaj coob tus neeg hauv koj lub zej zog noj qab haus huv.
Teeb tsa kev sib tham nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yog li koj muaj lawv tos ntsoov rau txhua hnub. Piv txwv li, koj tuaj yeem hu xov tooj nrog koj tus phooj ywg zoo tshaj txhua hnub thaum 6:00 teev tsaus ntuj
Kauj Ruam 4. Txuas ntxiv mus nyob hauv qhov chaw kom txog thaum cov thawj coj tshaj tawm tias nws tawm mus lawm
Feem ntau, cov neeg lis haujlwm hauv nroog tau tshaj tawm lub sijhawm tshwj xeeb rau lub tsev nyob hauv qhov chaw, xws li 2-3 lub lis piam. Nco ntsoov ua raws txhua qhov ntawm lawv cov lus qhia yog li koj tau ua raws txoj cai. Tsis txhob rov qab mus rau koj cov haujlwm ib txwm ua kom txog thaum lub tsev nyob hauv qhov chaw raug tshem tawm.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas qhov hloov tshiab txhua hnub ntawm tus mob coronavirus hauv koj cheeb tsam
Raws li koj yuav paub, txhua yam hloov pauv txhua hnub. Khaws koj tus kheej qhia los ntawm kev tshuaj xyuas xov xwm ib zaug lossis ob zaug hauv ib hnub. Nyeem lossis saib xov xwm hauv cheeb tsam kom paub seb muaj dab tsi tshwm sim nyob ze koj. Ib qho ntxiv, mus saib cov vev xaib rau Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) thiab Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb (WHO) txhawm rau nrhiav cov xov xwm tshiab txog COVID-19.
- Koj tuaj yeem nrhiav CDC hloov tshiab ntawm no:
- Mus ntsib qhov chaw no rau WHO hloov tshiab:
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tawm Koj Lub Tsev Thaum Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Khw rau khoom noj khoom haus, khoom siv tsiaj, thiab khoom siv hauv tsev txhua lub lim tiam
Tej zaum koj yuav txhawj xeeb heev txog kev khaws koj chav ua noj thiab khoom hauv tsev nrog cov khoom xav tau, tab sis tsis tas yuav ntshai. Koj tseem raug tso cai tawm hauv koj lub tsev kom tau txais cov khoom koj xav tau los saib xyuas koj tus kheej thiab koj tsev neeg. Thaum koj xav tau qee yam, mus ncaj qha rau tom khw thiab rov qab mus tsev.
- Txwv koj tus kheej mus rau ob peb qhov kev mus ncig li sai tau. Qhov zoo tshaj, koj tuaj yeem mus ib zaug ib lub lim tiam.
- Sim xa 1 tus neeg los ntawm koj tsev neeg ib zaug. Txoj kev no, tsawg tus neeg yuav tawm yog li nws yooj yim dua rau txhua tus kom nyob nrug deb.
Kev hloov pauv:
Koj tuaj yeem txiav txim siab xaj koj cov khoom noj, khoom siv tsiaj, thiab khoom siv hauv tsev hauv online lossis los ntawm kev xa khoom app. Qhov no yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj nyob hauv pab pawg muaj kev pheej hmoo siab, thiab cov kev pabcuam no tseem yuav qhib thaum lub chaw nyob-hauv-chaw raws li cov kev pabcuam "tseem ceeb".
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho mob thiab nqa tshuaj thaum tsim nyog
Txawm hais tias koj muaj tus mob tam sim no lossis muaj mob, koj raug tso cai mus ntsib kws kho mob, yuav tshuaj tom khw, lossis nqa tshuaj tuaj. Yog tias koj tab tom mus rau kws kho mob, hu ua ntej kom paub tseeb tias koj yuav tsum tau mus rau hauv chaw ua haujlwm, vim tias qee zaum yuav tau teem sijhawm hauv xov tooj. Thaum tau txais tshuaj, mus ncaj qha rau lub tsev muag tshuaj lossis khw muag tshuaj thiab rov qab los tsev.
Koj tseem tuaj yeem tau txais cov tshuaj tom khw muag khoom tuaj rau koj lub tsev yog tias koj xav tau. Qee lub tsev muag tshuaj yuav xa tuaj, ib yam
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm ntau npaum li koj nyiam hauv koj lub vaj lossis ntawm koj lub sam thiaj
Kev xav ntawm sab hauv txhua hnub tuaj yeem ua rau txaus ntshai rau koj, yog li koj yuav zoo siab paub tias nws tsis yog tawm mus sab nraud. Tsuav koj tsis muaj kev sib sau ua ke, nws zoo rau zaum ntawm koj lub sam thiaj, ua si hauv koj lub vaj, lossis ua haujlwm hauv vaj. Koom nrog cov dej num no rau hauv koj hnub kom tau so ntawm sab hauv.
Siv qhov chaw koj muaj! Yog tias koj tsis muaj vaj, qhib lub qhov rooj rau koj lub tsev thiab zaum ntawm lub qhov rooj. Koj kuj tseem zaum ntawm lub qhov rais qhib
Kauj Ruam 4. Mus taug kev, khiav, lossis taug kev sab nraum zoov, tab sis nyob deb ntawm lwm tus
Hmoov zoo, koj tseem raug tso cai kom txaus siab rau qhov xwm txheej thaum koj nyob hauv tus kabmob coronavirus lub tsev nyob-hauv-qhov chaw. Koj tuaj yeem tawm dag zog sab nraud lossis tsuas yog txaus siab rau qhov pom kev. Thaum koj tawm mus, xyuas kom tseeb tias koj tswj kom nrug deb tsawg kawg 6 ft (1.8 m) ntawm koj tus kheej thiab txhua tus neeg uas koj ntsib.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrug koj tus kheej ntawm lwm tus vim tias COVID-19 kis los ntawm qhov kis tau los ntawm kev hnoos, txham, thiab ua pa. Koj yuav tsis tshua ua pa hauv cov tee dej no yog tias koj tsis nyob ze rau tib neeg
Kauj Ruam 5. Muab kev saib xyuas rau ib tus neeg hauv tsev neeg lossis cov neeg muaj teeb meem nyob hauv lwm lub tsev
Yog tias koj pab cov neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg, koj yuav txhawj xeeb tias qhov chaw nyob hauv tsev yuav ua rau koj tsis tuaj xyuas lawv. Hmoov zoo, koj tseem raug tso cai mus rau lwm tus neeg lub tsev yog tias koj tab tom saib xyuas rau ib tus neeg uas suav tias muaj kev phom sij, zoo li cov neeg laus. Tsuas yog xyuas kom koj mus ncaj qha thiab tom qab ntawd rov qab mus tsev.
- Thaum lub sijhawm muaj tus kabmob coronavirus nyob hauv-qhov chaw, koj tuaj yeem muab kev saib xyuas txhua hnub thiab kev pabcuam rau txhua tus neeg laus, muaj xiam oob qhab, lossis muaj teebmeem txog kev noj qab haus huv. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem mus rau lwm tus neeg lub tsev los saib xyuas cov menyuam yaus.
- Piv txwv li, nws yuav zoo rau koj mus rau koj tus pog laus lub tsev kom muab tshuaj rau nws lossis saib xyuas menyuam rau koj tus muam tus menyuam hauv nws lub tsev.
Ceeb toom:
Tsis txhob mus ntsib koj tsev neeg thiab cov phooj ywg tshwj tsis yog lawv xav tau kev pab tu. Nws yog ib qho tseem ceeb uas txhua tus neeg nyob hauv tsev thiab nrug lawv tus kheej los ntawm ib leeg txhawm rau pab tiv thaiv tus kab mob tsis txhob kis mus ntxiv. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem sib kis ua ntej koj paub tias koj muaj mob, yog li koj tuaj yeem yuam kev tau txais ib tus neeg uas koj hlub mob.
Kauj Ruam 6. Mus ua haujlwm yog tias koj tab tom ua haujlwm tseem ceeb thiab tsis tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev
Koj yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev yog tias koj nyob hauv qee qhov kev lag luam, xws li kev noj qab haus huv. Yog tias koj muaj ib qho ntawm txoj haujlwm no, koj raug tso cai tawm hauv koj lub tsev mus rau tom haujlwm. Txheeb nrog koj tus thawj coj kom paub tseeb tias koj yuav tsum mus ua haujlwm, tom qab ntawd txuas ntxiv nrog koj txoj kev mus. Koj tuaj yeem yuav tawm ntawm koj lub tsev mus ua haujlwm yog tias koj nyob hauv cov haujlwm hauv qab no:
- Kev kho mob, xws li kws kho mob, tsev kho mob, kws muag tshuaj, thiab cov neeg ua haujlwm
- Thawj cov neeg teb
- Cov khw muag khoom noj, khw muag khoom ua liaj ua teb, txhab nyiaj khoom noj khoom haus, thiab khw muag khoom yooj yim
- Tsoomfwv cov kev pabcuam thiab kev thauj mus los rau pej xeem
- Kev tsim kho, kho kom zoo nkauj, thiab nroj tsuag
- Cov cuab yeej siv thiab khaws cov thoob khib nyiab
- Cov chaw noj roj
- Cov khw muag khoom kho vajtse, kho khw, kav dej, ua haujlwm hluav taws xob (rau qhov xav tau tseem ceeb)
- Kev kawm ntawv (rau kev kawm deb xwb)
- Chaw zov menyuam (rau menyuam yaus ntawm cov neeg ua haujlwm tseem ceeb nkaus xwb)
- Cov kev pabcuam xa tuaj
- Kev pab khaub ncaws
- Kev ruaj ntseg
- Cov koom haum tshaj tawm
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kom Koj Tus Kheej Nyob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Txuas nrog phooj ywg thiab tsev neeg ntawm xov tooj lossis video tham
Rau ntau tus neeg, qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev nyob hauv tsev tsis raug tso cai pom lawv cov phooj ywg thiab tsev neeg. Hmoov zoo, koj tsis tas yuav tsis quav ntsej txhua tus kom txog thaum lub tsev tiv thaiv-nyob hauv qhov chaw tas lawm. Hloov chaw, tham nrog lawv los ntawm kab ntawv lossis hu xov tooj. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, tham video nrog tsawg kawg ib tus neeg txhua hnub.
Koj tuaj yeem tham video tham siv FaceTime, Skype, lossis Facebook messenger
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm li 30 feeb txhua hnub
Kev tawm dag zog txhua hnub yuav pab koj noj qab nyob zoo thiab tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav. Xaiv qhov kev tawm dag zog uas lom zem thiab yooj yim rau koj ua tom tsev. Nov yog qee txoj hauv kev los tawm dag zog hauv koj lub tsev yog tias koj txiav txim siab tsis tawm mus nraum zoov:
- Ua video workout online. Koj tuaj yeem pom ntau qhov kev xaiv pub dawb, tshwj xeeb hauv YouTube.
- Ua kom lub cev muaj zog, xws li zaum zaum, mob ntsws, thiab dhia dhia.
- Ua yoga.
- Siv koj qhov chaw rau seev cev lossis dhia mus rau nkauj.
- Nce thiab nqis ntaiv yog tias koj muaj lawv.
Kauj Ruam 3. Saib cov yeeb yaj kiab thiab TV uas koj nyiam
Yog tias koj nyam sab hauv, vim li cas ho tsis yws yws ntawm koj cov yeeb yam nyiam? Saib ob peb lub npe uas koj xav pom lossis rov saib txhua qhov koj nyiam. Yog tias koj muaj tib neeg nyob nrog koj, ua rau nws muaj kev lom zem.
Netflix tau muab kev pabcuam hu ua "Netflix Party" uas tso cai rau koj saib yeeb yam nrog rau cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg uas nyob hauv lwm lub tsev
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm ua haujlwm yam koj nyiam ua hauv tsev
Tej zaum koj yuav muaj qee lub sijhawm dawb vim tias koj tsis tuaj yeem mus qhov twg, yog li siv lub sijhawm ntawd los ua qee yam uas koj nyiam. Muab ob peb teev nyob rau ib hnub rau koj yam koj nyiam, thiab koj tuaj yeem muaj qee yam txaus los qhia rau nws thaum kawg ntawm qhov chaw nyob hauv tsev. Nov yog qee cov tswv yim:
- Ua kos duab.
- Sau ib zaj dab neeg.
- Coj cov duab ntawm xwm, tseem muaj txoj sia, koj cov tsiaj, lossis koj txoj kev ua neej.
- Xaws.
- Npaj ib phau.
- Ua puzzle.
- Tsim ib yam dab tsi.
- Sau cov cai.
- Ua zaj yeeb yaj kiab luv luv.
- Nyeem.
Kauj Ruam 5. Npaj cov dej num nrog koj tsev neeg lossis cov neeg nyob hauv tsev
Yog tias koj nyob nrog lwm tus, ua kom zoo dua los ntawm kev ua haujlwm hauv tsev. Caw txhua tus los koom nrog koj thiab teem sijhawm thiab chaw nyob hauv tsev kom lom zem. Nov yog qee yam lom zem uas koj yuav ua tau:
- Ua noj pluas mov loj ua ke.
- Ua si hmo ntuj.
- Ua si hauv koj chav nyob.
- Mus pw hauv koj lub tiaj nraum qaum tsev (lossis koj chav nyob).
- Ua daim pam tiv thaiv.
- Ua kev sim hauv chav ua noj.
Kauj Ruam 6. Kawm hauv chav kawm online
Kev nthuav dav koj lub siab yuav pab koj zoo siab thiab tuaj yeem ua rau koj lub siab tawm ntawm tus kabmob coronavirus. Ntau lub tsev kawm qib siab thiab tsev khaws puav pheej tab tom muab cov ntaub ntawv qhia dawb tam sim no, yog li kawm qee yam tshiab. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem tso npe rau chav kawm ntawm ib qhov chaw zoo li edx.org.
- Nrhiav cov chav kawm uas txuas nrog koj yam koj nyiam thiab nyiam.
- Qee cov chav kawm tuaj nrog daim ntawv pov thawj uas koj tuaj yeem suav nrog hauv koj li kev xav tau, txawm hais tias koj yuav xav tau them rau nws.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Ua raws cov lus qhia los ntawm koj cov neeg lis haujlwm hauv cheeb tsam.
- Qhov chaw nyob hauv qhov chaw yuav tsis nyob ntev dua li ob peb lub lis piam, yog li sim tsis txhob txhawj xeeb.
