Koj yuav xav tias tsis muaj ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua tau kom muaj kev zoo siab me ntsis. Hauv qhov tseeb, kev muaj kev zoo siab yog nyob hauv koj txoj kev tswj hwm, txawm hais tias koj nyob qhov twg los xij. kuj tseem sim hloov yam uas tsis ua haujlwm. Yog tias koj xav kom muaj kev zoo siab nyob rau lub sijhawm tsis muaj tag nrho, tsuas yog ua raws cov theem no. Tab sis qee zaum koj tsuas yog yuav tsum ua qhov koj xav tias koj yuav xav tau lossis ua kom tshwm sim.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Koj Li Kev Xav
Kauj Ruam 1. Xav zoo dua
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom dhau los ua kev zoo siab yog siv dag zog los ua tus neeg zoo dua. Koj yuav xav tias qee tus neeg tsis zoo dua li lwm tus, tab sis qhov no yog kev xav tub nkeeg uas tuaj yeem ua rau koj tsis muaj kev zoo siab dua li koj niaj hnub no. Koj tus kheej qhov xwm txheej yuav tsis nyob hauv koj txoj kev tswj hwm, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm koj lub zeem muag, thiab ua kom mob siab rau saib qhov kaj ntawm txhua qhov xwm txheej tsis txhob tsom mus rau txhua qhov tsis zoo uas koj pom yuav ua rau koj muaj kev zoo siab dua.
- Txhawm rau xav zoo dua, koj yuav tsum tau npaj los tshuaj xyuas koj tus kheej kev xav. Daim ntawv ceeb toom thaum kev xav tsis zoo nce zuj zus thiab tawm tsam lawv nrog kev xav zoo - thiab kev xav. Muaj pes tsawg ntawm koj qhov kev xav tsis zoo tsuas yog ib feem ntawm "qhov xwm txheej phem tshaj" xav lossis ntawm koj qhov kev cia siab rau qhov cia siab tias yuav phem tshaj nyob rau txhua qhov xwm txheej?
- Ib txoj hauv kev yooj yim los xav ntau qhov zoo yog nyob ib puag ncig cov neeg zoo dua. Lawv lub zog zoo yuav rub tawm ntawm koj.
Kauj Ruam 2. Ua daim ntawv ua tsaug
Nco koj tus kheej ntawm txhua yam uas koj yuav tsum tau ua tsaug rau tam sim yuav ua rau koj zoo siab dua. Coj tus cwj mem thiab ntawv mus rau hauv chav nyob ntsiag to thiab sau tsawg kawg 10-15 yam uas koj ua tsaug rau. Lawv tuaj yeem loj npaum li cov phooj ywg thiab tsev neeg hauv koj lub neej thiab me me li lub vaj tshiab uas tau cog ze koj lub tsev. Xav txog txhua yam uas ua rau koj luag ntxhi thiab uas ua rau koj lub neej muaj kev zoo siab me ntsis. Muaj txhua yam ntawm no sau cia yuav pab koj pom ntau npaum li cas koj yuav tsum ua tsaug rau - thiab zoo siab txog.
- Khaws koj daim ntawv ua ke thiab ntxiv rau nws txhua hnub Sunday. Ua kev coj noj coj ua ntawm kev nyeem nws txhua lub sijhawm koj rov los rau nws, lossis nyeem nws qhov kawg ntawm txhua xyoo kom pom tias koj muaj kev zoo siab npaum li cas hauv koj lub neej.
- Yog tias koj xav tau qhov sib txawv ntawm qhov no, koj tuaj yeem ua "lub thawv zoo siab." Sau ib yam dab tsi uas ua rau koj zoo siab ntawm ib daim ntawv thiab muab pov rau hauv lub thoob. Tos kom lub thawv ntim los yog tos kom txog thaum lub xyoo xaus thiab tom qab ntawd muaj kev lom zem nco koj tus kheej ntawm txhua qhov kev lom zem nco uas tau ua rau koj zoo siab heev.
Kauj Ruam 3. Txaus siab rau tej yam me me
Yog tias koj xav kom muaj kev zoo siab, tom qab ntawd koj yuav tsum ua haujlwm rau kev txaus siab rau kev lom zem me me hauv koj lub neej nrog rau qhov loj. Nres thiab hnov tsw lub paj. Cov lus - nres thiab txheeb xyuas txhua lub paj loj hlob nyob ze koj lub tsev thiab pom tias lawv zoo li cas. Sim me me ncuav qab zib ntawm koj lub khw kas fes hauv zos thiab txaus siab rau nws cov nplua nuj thiab cov nyom nyuaj. Siv sijhawm ntxiv feeb zoo siab tom qab koj tus phooj ywg zoo tshaj tau xa koj cov lus lom zem heev. Tej yam me me no yuav tsis zoo li tseem ceeb, tab sis lawv ntxiv.
Ua lub hom phiaj ntawm kev ceeb toom tsawg kawg tsib yam me me uas ua rau koj zoo siab txhua hnub. Thaum koj pib ua nws, nws yuav pib hnov lub ntuj, thiab koj yuav pom koj tus kheej luag ntxhi ntawm yam uas koj tsis tau xav tias tshwj xeeb heev ua ntej
Kauj Ruam 4. Ua neej nyob rau lub sijhawm
Lwm txoj hauv kev kom ua kom muaj kev zoo siab yog kawm paub puag lub sijhawm tam sim no tsis txhob poob siab rau yav dhau los lossis txaus ntshai rau yav tom ntej. Kawm kom txaus siab rau kev sib tham koj muaj, tsis txhob xav txog qhov koj yuav mus tom ntej lossis txhawj xeeb txog qhov uas koj tau hais nees nkaum feeb dhau los. Kawm kom txaus siab rau yam uas nyob ntawm koj xub ntiag, lub sijhawm zoo uas koj muaj, thiab pov tseg txhua qhov kev xav ntawm ib yam dab tsi sab nraud ntawm koj qhov kev paub tam sim. Pom tseeb, qhov no yuav siv sij hawm ntau ntawm kev mob siab rau, tab sis koj yuav pom koj qib kev zoo siab tau nce siab ib zaug thaum koj tau dai nws.
Kev nyob tam sim no yog xyaum thiab koj tuaj yeem kawm ua nws sai dua yog tias koj mob siab rau yoga lossis xav txog tus kheej
Kauj Ruam 5. Ua lub sijhawm rau kev xav
Nrhiav sijhawm los khaws cov kev paub ntawm koj thiab zaum rov qab thiab txiav txim siab seb hnub twg tau coj tuaj tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua. Koj yuav tsis zoo siab heev vim tias koj zoo li koj tab tom dhau los ntawm lub zog thiab ua kom muaj sijhawm los tsuas yog zaum thiab nug koj tus kheej, "Dab tsi tshwm sim tam sim no?" Nrhiav sijhawm nyob rau ib hnub - lossis tsawg kawg txhua lub asthiv - qhov uas koj tuaj yeem zaum tseem, ntsia ntawm ib puag ncig, thiab xav txog txhua qhov xwm txheej uas tau tshwm sim rau koj. Koj yuav hnov kev nyob ntsiag to thiab yuav pib hnov me ntsis nrog txhua yam ntawm koj xub ntiag, thiab yog, qhov no yuav ua rau koj zoo siab dua.
Txawm hais tias kev xav tuaj yeem ua tau zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej, yog tias qee yam ua rau koj lub siab xav, hu xov tooj rau tus phooj ywg zoo los tham txog nws kuj tseem tuaj yeem pab koj xav txog cov xwm txheej hauv koj lub neej hauv lub teeb tshiab
Kauj Ruam 6. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Yog tias koj kawm saib koj lub neej ntawm nws tus kheej cov lus es tsis xav tias koj muaj nyiaj ntau, muaj coob tus phooj ywg, lossis tib lub cev zoo ib yam li tus neeg nyob ib sab ntawm koj, tom qab ntawd koj yuav tuaj yeem tso kev iab siab thiab kev khib.. Nco koj tus kheej tias txhua tus thiab txhua tus neeg muaj nws tus kheej kev tawm tsam thiab kev ua kom muaj zog, thiab koj tsis tuaj yeem muaj txhua yam - thiab tsis muaj leej twg tuaj yeem ua tau. Tsom rau ua koj tus kheej es tsis txhob saib ib puag ncig koj thiab koj yuav zoo siab dua rau nws sai.
Koj yuav xav tias koj paub tus neeg uas muaj "txhua yam," tab sis muaj feem yuav yog, tus neeg ntawd tuaj yeem pom qee yam txog koj kom khib, ib yam nkaus
Kauj Ruam 7. Xav tias muaj kev khuv leej ntau dua
Tenzin Gyatso, 14th Dalai Lama, ib zaug hais tias, "Yog tias koj xav kom lwm tus muaj kev zoo siab, xyaum kev khuv leej; yog tias koj xav kom muaj kev zoo siab, xyaum kev khuv leej. " Tej zaum koj yuav xav tias kev khuv leej rau lwm tus tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj tus kheej ntawm qib kev zoo siab, tab sis qhov tseeb, muaj peev xwm muaj kev khuv leej rau phooj ywg lossis tus neeg txawv hauv qhov xwm txheej nyuaj tuaj yeem ua rau koj tag nrho, paub tus kheej, thiab ua tsaug neeg. Yog tias koj tsis khoom ntau dhau rau koj tus kheej kev tawm tsam thiab tsis txhob saib ib puag ncig kom pom tias lwm tus neeg xav li cas, koj yuav tsis muaj kev zoo siab dua li tus neeg muaj lub siab hlub tiag.
Lwm zaus koj siv sijhawm nrog phooj ywg, ua kom muaj zog ntxiv kom muaj kev khuv leej. Nkag siab qhov xwm txheej los ntawm koj tus phooj ywg qhov kev xav thiab nug cov lus nug ntxiv txog koj tus phooj ywg zoo li cas thiab qhia tias koj mob siab rau tiag
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Koj Cov Kev Ua
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm ntau nrog cov neeg koj hlub
Siv sijhawm ntau nrog cov neeg uas koj hlub - thiab cov neeg uas ua rau koj zoo siab - tau lees tias yuav ua rau koj zoo siab dua. Yog tias koj tab tom muaj kev cia siab me ntsis hauv qhov chaw pov tseg, hu xov tooj mus rau phooj ywg zoo lossis tus neeg hauv tsev es tsis txhob poob qis, thiab npaj qee yam lom zem ua tom qab. Koj yuav hnov zoo li koj lub siab mopey yuav rub tib neeg, tab sis hloov pauv, nrog koj cov phooj ywg nyob ze yuav txhawb nqa koj thiab ua rau koj zoo siab dua.
- Siv sijhawm nrog cov neeg zoo siab. Luag - thiab kev zoo siab - yeej kis tau yooj yim, thiab koj yuav tsum nyob ib puag ncig cov tib neeg uas zoo siab yog tias koj xav muaj kev zoo siab ib yam. Qhov tseeb, kev tshawb fawb ua los ntawm Harvard thiab UC San Diego pom tias kev zoo siab tsis yog txiav txim siab los ntawm ib tus neeg txoj kev taug, tab sis los ntawm nws cov social network ib yam.
- Tsis txhob siv sijhawm nrog cov neeg uas yws. Cov neeg uas ib txwm tsis zoo, nyiam quaj, thiab leej twg pom qhov phem tshaj hauv txhua qhov xwm txheej, tau lees tias yuav ua rau koj pom qhov phem tshaj, ib yam. Zam cov neeg no ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav tias txhawb nqa koj tus ntsuj plig.
Kauj Ruam 2. Kho txhua yam uas tau tawg
Lwm txoj hauv kev kom muaj kev zoo siab yog ua qhov zoo, saib ntev hauv koj lub neej thiab hloov yam koj tuaj yeem hloov pauv kom ua rau koj tus kheej zoo siab dua. Txawm hais tias koj yuav tsis tuaj yeem hloov pauv ntau yam, zoo li hloov koj txoj haujlwm tam sim, muaj qee yam me me uas koj tuaj yeem ua uas tuaj yeem ua qhov sib txawv loj. Yog tias qee yam tsis ua haujlwm rau koj, tom qab ntawd kho nws yuav ua rau koj zoo siab dua.
- Tseeb, koj yuav tsis tuaj yeem nrhiav txoj haujlwm zoo dua nyob rau hmo ntuj. Tab sis yam koj tuaj yeem hloov pauv yog koj tus cwj pwm hais txog koj txoj haujlwm - nco ntsoov tias koj txoj haujlwm tsis yog txhua yam, xaus txhua qhov, thiab koj muaj lwm yam kom zoo siab txog.
- Tej yam me me tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj. Yog tias zaum hauv kev tsheb mus los ib teev ua ntej ua haujlwm txhua tag kis ua rau koj npau taws tag nrho ib hnub, sawv ntxov ib nrab teev ua ntej kom tsis txhob muaj tsheb sib tsoo.
- Tej zaum koj yuav tsis zoo siab vim koj xav tias koj tus kheej qia dub, tsis nyiam phooj ywg, mloog tsis zoo, lossis tsis yog phooj ywg zoo. Zoo, ua qhov koj tuaj yeem txhim kho hauv cov cheeb tsam no - yog tias koj zoo siab nrog koj tus kheej, tom qab ntawd koj yuav zoo siab dua.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm nyob sab nraud ntau dua
Tsuas yog tawm mus sab nraud thiab ua pa kom huv thiab tso lub hnub poob rau ntawm koj lub ntsej muag tau lees tias yuav ua rau koj zoo siab dua. Yog tias koj muaj qee yam ua uas koj tuaj yeem ua sab nraud, hloov koj txoj kev npaj kom haum rau lub hnub ci. Yog tias koj tsuas yog yuav nyeem phau ntawv hauv koj qhov tsaus ntuj, chav puv, mus nyeem hauv lub tiaj ua si xwb. Yog tias koj tab tom noj su nrog phooj ywg ntawm lub café, nug kom zaum sab nraum zoov. Nyob sab nraud - muab tias koj tsis nyob hauv nruab nrab ntawm cua daj cua dub - tau lees tias yuav ua rau koj zoo siab dua.
Sim tawm dag zog sab nraum tshaj tawm dag zog hauv lub gym thaum twg koj tuaj yeem ua tau. Kev khiav 5K hauv tshav ntuj yuav ua rau koj zoo siab dua - thiab yuav muaj kev lom zem dua - dua li khiav ntawm lub treadmill uas ntsib ib sab phab ntsa
Kauj Ruam 4. Txo koj txoj kev ntxhov siab
Txawm hais tias nws tsis yooj yim sua kom tsis txhob ntxhov siab tag nrho ib zaug, yog tias koj mob siab los txo koj txoj kev ntxhov siab, koj yuav zoo siab dua tsis muaj sijhawm. Pib nrog cov khoom me me - ntxuav thiab npaj koj qhov chaw kom koj tsis txhob nyuab siab nrhiav ib yam dab tsi los hnav txhua tag kis. Ua kom koj daim ntawv qhia hnub sib raug zoo 25% tsawg dua yog li koj muaj sijhawm ntau rau koj tus kheej. Zam cov neeg thiab xwm txheej uas ua rau koj muaj kev ntxhov siab heev. Koj yuav xav tsis thoob los ntawm kev cuam tshuam ntau npaum li cas qhov no yuav muaj rau koj qib kev zoo siab.
- Sim ua tib zoo xav. Ua tib zoo xav tuaj yeem pab koj nqig koj lub siab thiab lub cev thiab tuaj yeem pab koj nyob rau lub sijhawm tam sim no tsis txhob txhawj txog txhua yam ntawm koj ib puag ncig.
- Sau rau hauv ib phau ntawv ceev xwm txheej. Qhov no tuaj yeem pab koj taug qab koj lub neej thiab yuav pab koj tsis txhob poob siab los ntawm txhua yam.
- Yog tias koj muaj kev nyuaj siab tiag tiag uas koj tsis tuaj yeem tiv nrog koj lub neej niaj hnub, tom qab ntawd txiav txim siab tham nrog kws kho mob.
Kauj Ruam 5. Sib tov koj li niaj zaus
Yog tias koj xav kom muaj kev zoo siab dua, tom qab ntawd txhua yam koj xav tau yog hloov me ntsis. Yog tias koj tsis zoo siab, nws yuav yog vim koj xav tias zoo li koj tau poob rau hauv kev sib tsoo thiab koj tau mob ntawm kev ua qhov qub qub ib hnub dhau ib hnub. Sim ua tej yam txawv rau pluas tshais. Kawm chav yoga thaum hmo ntuj es tsis yog thaum sawv ntxov. Tham nrog ib tus phooj ywg tshiab tsis yog qub qub. Taug kev mus ua haujlwm tsis txhob tsav tsheb. Txhua yam me me no tuaj yeem ntxiv thiab ua rau koj zoo siab dua.
Tsuas yog ua ib yam tshiab hauv ib hnub, txawm tias koj tsis tas yuav nyiam nws ntau dua li qhov qub uas koj tau ua, tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua
Kauj Ruam 6. Siv sijhawm ntau ntxiv kom ua raws koj lub siab nyiam
Txhua tus neeg yuav zoo siab dua yog tias nws lossis nws siv sijhawm ntau dua ua qhov nws nyiam lossis nyiam. Yog tias koj yog tus nyiam thaij duab, siv sijhawm ntau dua los thaij duab. Yog tias koj nyiam sau paj huam, sawv ntxov ib nrab teev ua ntej sawv ntxov los ua haujlwm ntawm koj cov khoom siv tes ua. Yog tias koj nyiam ua noj, siv sijhawm ua noj tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam. Koj yuav tsis xav tias ua raws koj lub siab nyiam yog qhov tsim nyog ua thaum koj muaj ntau yam ntxiv "ua tau" los xav txog, tab sis nws yuav ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj qib kev zoo siab.
Ua tibzoo saib koj lub sijhawm. Saib seb puas muaj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua kom muaj txiaj ntsig zoo los nrhiav sijhawm ntxiv rau koj txoj kev mob siab rau, lossis yog tias muaj qee qhov kev ua si tsis lom zem uas koj tuaj yeem txiav tawm ntawm koj lub neej yooj yim yooj yim los ua lub sijhawm rau yam uas koj nyiam
Ntu 3 ntawm 3: Txhim Kho Kev Zoo Siab
Kauj Ruam 1. Tsaug zog txaus
Ua tus cwj pwm pw tsawg kawg 7 lossis 8 teev nyob rau ib hmo twg yuav ua rau koj zoo siab dua. Koj yuav xav tsis thoob tias kev pw tsaug zog hmo ntuj zoo tuaj yeem txhim kho koj lub siab li cas - thiab ntau npaum li cas hmo ntuj pw tsis zoo tuaj yeem ua rau koj xav tias koj ntxub txhua tus thiab tias lub ntiaj teb yog qhov chaw txaus ntshai. Cov neeg muaj kev zoo siab ua saib xyuas lawv lub siab thiab lub cev yog qhov muaj feem thib, thiab qhov no yog qee yam koj yuav tsum tau ua ntej yog tias koj xav kom muaj kev zoo siab, ib yam.
Sim mus pw ib ncig ntawm tib lub sijhawm txhua hmo thiab sawv ib ncig tib lub sijhawm txhua tag kis
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li
Kev tawm dag zog ib txwm muaj pov thawj los ua rau tib neeg zoo siab dua thiab txawm tias tsuas yog 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj zoo siab npaum li cas. Koj yuav tsis xav ntaus lub gym lossis mus nrawm nrawm thaum koj nyob hauv qhov chaw pov tseg, tab sis qhov ntawd yog dab tsi yuav ua rau koj nce. Yog tias kev tawm dag zog ib leeg yog ib qho nyuaj rau koj, tom qab ntawd ua ib pab pawg yoga, seev cev, lossis barre chav kawm lossis koom nrog kev ncaws pob.
Xaiv kev tawm dag zog lub cev tshaj li kev thauj mus los txhua lub sijhawm koj tuaj yeem ua tau. Txawm tias taug kev 15 feeb mus rau lub khw muag khoom tsis txhob tsav tsheb lossis taug kev plaub lub dav hlau nce mus rau koj lub chaw haujlwm tsis txhob nqa lub elevator tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua
Kauj Ruam 3. Nyiam dua
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev luag nyav ntau dua ua rau tib neeg zoo siab dua. Txawm hais tias koj tsis xav tias koj muaj dab tsi los luag ntxhi txog, sim luag ntau dua li ib txwm yuav ua rau koj lub siab xav zoo siab dua. Kev luag nyav ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav ua rau lawv luag ntxhi rov qab, thiab kev nyob ib puag ncig cov neeg uas luag ntxhi kuj tseem yuav ua rau koj zoo siab dua. Yog li, kev luag ntxhi yog qhov xwm txheej yeej-yeej, txawm tias koj xav tias zoo li ua ntsej muag luag ntxhi.
Cuav nws kom txog thaum koj ua nws. Tej zaum koj yuav xav tias koj luag ntxhi yog qhov cuav, thaum xub thawj, tab sis koj yuav xav tsis thoob thaum koj pib xav tias muaj kev zoo siab dua thaum koj sim luag thaum koj tsis xav li cas
Kauj Ruam 4. Ua lub sijhawm kom muaj kev zoo siab
Saib koj lub hnub thiab pom tias yam twg ua rau koj zoo siab tshaj plaws. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem pib ua haujlwm ib teev nyob rau ib hnub thiab nyob nrog phooj ywg li tsib teev hauv ib hnub, koj tuaj yeem hloov kho me me kom siv sijhawm ntau dua los ua tej yam uas ua rau koj zoo siab. Yog tias koj pom tias yoga ua rau koj zoo siab, tom qab ntawd siv ob teev tsawg dua saib TV txhua lub lim tiam thiab ob teev ntxiv ua yoga; yog tias koj pom tias dai nrog koj tus phooj ywg zoo tshaj ua rau koj luag ntxhi, tom qab ntawd txiav cov sijhawm zoo siab nrog koj cov phooj ywg ua haujlwm thiab siv sijhawm ntau nrog koj tus phooj ywg dua.
Tej zaum koj tsis tau xav ntau npaum li cas hauv cov teev ntawm koj hnub ua rau koj zoo siab tshaj plaws. Ua ib daim ntawv teev txhua yam koj ua txhua hnub thiab txiav txim siab qhov kev zoo siab los nyob qhov twg tshaj plaws
Kauj Ruam 5. Ua tej yam zoo rau lwm tus
Ib txoj kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas tau txais nyiaj ntsuab ntxiv ntawm kev ua haujlwm tau zoo siab tshaj plaws thaum lawv tau siv nyiaj ntau ntawm nws rau lwm tus neeg. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum siv tag nrho koj cov nyiaj ntsuab rau koj tus phooj ywg zoo tshaj, tab sis nws txhais tau tias koj yuav tsum siv zog sib zog ua ntau yam kom ua tau zoo rau lwm tus, txawm koj tab tom pab phooj ywg tiv nrog nws kev tawg nyob ntawd lossis koj tuaj yeem pab dawb ntawm lub tsev tsis muaj tsev nyob. Tsis muaj kev ua yog 100% tsis muaj tus kheej, thiab nws tsis zoo los pab lwm tus thaum pab koj tus kheej zoo siab dua, ib yam.
- Koj yuav tsum ua yam tsawg ob peb yam zoo rau lwm tus neeg "tsuas yog vim" txhua lub lim tiam. Nws tau lees tias ua rau koj zoo siab.
- Tsis txhob ua tej yam zoo rau phooj ywg vim nws yog nws lub hnub yug. Muab khoom plig zoo rau phooj ywg tsuas yog vim koj xav txog nws, thiab pom tias nws ua rau koj ob leeg zoo li cas.
Kauj Ruam 6. Siv sijhawm rau “kuv lub sijhawm
” Yog tias koj xav kom muaj kev zoo siab dua, tom qab ntawd koj yuav tsum siv sijhawm ntau los xav txog koj tus kheej. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum ua neeg qia dub kiag li, tab sis nws txhais tau tias koj yuav tsum teem sijhawm thaum koj tuaj yeem nyob ib leeg nrog koj tus kheej kev xav, tswv yim, thiab nyiam ua ub no. Koj lub neej yuav muaj teeb meem, tab sis ib txwm muaj sijhawm los nyem ib nrab teev lossis ib teev nyob ntawm no thiab tsuas yog nyob ntawm koj tus kheej, txawm tias koj tab tom taug kev, sau ntawv hauv phau ntawv xov xwm, lossis tsuas yog xav txog lub lim tiam.
- Kev siv sijhawm nrog koj tus kheej tso cai rau koj decompress, txo kev ntxhov siab, thiab zoo siab dua.
- Tsis txhob cia tus phooj ywg qhov phiaj xwm feeb kawg ua rau koj lub sijhawm nyob ib leeg. Kho ib hnub nrog koj tus kheej zoo li nws yog hnub nrog koj nyiam kev ua koob tsheej.
Kauj Ruam 7. Tso kev tswj hwm
Yog tias koj xav kom muaj kev zoo siab dua, tom qab ntawd koj yuav tsum tso lub tswv yim uas koj tau tswj hwm txhua yam uas tshwm sim rau koj - los ntawm kev ua tiav thiab ua tsis tiav hauv koj txoj haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm koj tus tsiaj nyiam. Qhov tseeb ntawm qhov teeb meem yog, koj yuav luag tsis muaj kev tswj hwm txhua yam uas tshwm sim rau koj, suav nrog koj yuav nyob ntev npaum li cas. Ua ntej koj lees txais qhov ntawd, sai dua koj tuaj yeem paub tias koj tsis muaj kev tswj hwm lub neej yuav tshwm sim - tab sis koj tuaj yeem tswj hwm koj cov tshuaj tiv thaiv nws. Lub zog kom zoo siab lossis tu siab nyob ntawm koj txhais tes.
Tau kawg, nws yog qhov txaus ntshai me ntsis lees tias ntau ntawm koj lub neej raug tswj los ntawm lub zog uas yog. Tab sis sai dua koj lees tias, sai dua koj yuav tuaj yeem pom tias koj tus kheej kev zoo siab nyob hauv koj txoj kev tswj hwm
Dab tsi yog 3 Kauj Ruam Kuv Tuaj Yeem Ua Rau Hloov Kuv Lub Siab?
Saib
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Noj zaub mov kom raug thiab noj qab nyob zoo! Nws tuaj yeem ua rau koj lub cev txaus siab, yog li ntawd, ua rau koj zoo siab dua.
- Thaum koj tu siab lossis npau taws, qee zaum nws zoo rau nrhiav qhov chaw ntsiag to nyob ib leeg. Saib lossis saib cov khoom pab. Ua kom koj tus kheej lom zem kom ua rau koj lub siab tawm ntawm kev npau taws lossis kev tu siab.
- Ua tsaug rau yam koj muaj.
- Sim nthuav koj tus kheej kev zoo siab rau lwm tus.
- Qoj ib ce! Nws txhim kho kev ncig thiab tso cov tshuaj hormones zoo siab.
- Yog tias tsis muaj leej twg xav tham nrog koj thiab koj npau taws, nws tuaj yeem yog lub tswv yim zoo los ntaus lub hauv ncoo lossis nyem qhov khoom ua si muag muag. Yog tias koj tu siab nws tuaj yeem yog lub tswv yim zoo kom quaj txhua yam tam sim ntawd koj tsis muaj dab tsi los quaj txog. Yog tias muaj lwm qhov laj thawj uas koj tsis txaus siab koj tuaj yeem xav txog kev daws teeb meem.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj tsis muaj leej twg zoo li niam txiv, txheeb ze, thiab phooj ywg, sim tsis txhob xav qhov tsis zoo rau lwm tus, thiab luag ntxhi. Vim tias yog koj ua, koj yuav ua phem rau leej twg thiab txhua tus uas yuav khi koj nrog nws.
- Sim ua kom ntau ntxiv thiab ua phooj ywg tshiab yog tias koj tsis muaj leej twg tham nrog! Yog tias koj tsis muaj leej twg tham nrog tej zaum tau txais tus kws kho mob kom qhia koj txoj kev xav. Yog tias tseem tsis tuaj yeem ua tau, khaws mis nyuj thiab muaj tus tsiaj lossis khoom ua si los ua phooj ywg. Nws tsis noj qab nyob zoo kom ua rau koj lub siab xav ua.
