Txawm hais tias ADHD yog qee zaum lub hauv paus ntawm kev tso dag hauv yeeb yaj kiab thiab hauv TV, rau txhua tus uas muaj teeb meem uas tau sim ua kom mob siab rau txoj haujlwm hnyav, nws tuaj yeem yog dab tsi tab sis lom zem. Hmoov zoo, cov tsos mob me me-mus rau nruab nrab ADHD feem ntau tuaj yeem tswj hwm nrog kev coj tus cwj pwm thiab cov tswv yim kev xav tsim los txhawm rau ua kom pom tseeb thiab saib xyuas. Thaum cov no ua tsis tiav, txawm li cas los xij, txhua yam tsis ploj. Muaj ntau txoj hauv kev kom tau txais kev pab tshaj lij kho ADHD.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Coj Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Fidget
Koj puas tau pom ib tus neeg uas tsis zoo li yuav tsum tsis txhob kov nws txhais ko taw, twirl nws tus xaum, lossis ua lwm yam ntawm cov lus rov ua dua thaum nws tab tom tsom mus rau txoj haujlwm? Yog li ntawd, koj tau pom tus piv txwv zoo ntawm fidgeting; luv, rov ua tus coj tus yam ntxwv lub cev uas qee zaum ua pov thawj kom ua kom pom tseeb, tshwj xeeb rau cov haujlwm uas xav tau ntev, tsis muaj kev cuam tshuam. Piv txwv li, tus kws kho mob hauv ib qho piv txwv kho mob pom nws yooj yim dua rau mloog thaum zom cov pos hniav thaum ua haujlwm.
- Nco ntsoov, txawm li cas los xij, qee yam kev tsis txaus siab tuaj yeem cuam tshuam rau lwm tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau qhov xwm txheej ntsiag to (zoo li chav ntsuas tus qauv.) Sim siv cov cwj pwm tsis sib haum uas tsis ua suab nrov thiab tsis cuam tshuam rau qhov muag. Tapping koj cov ntiv taw hauv koj lub khau tsuas yog ib qho kev xaiv zoo.
- Lwm lub tswv yim zoo yog coj txhua lub sijhawm koj tau ua haujlwm thaum tsiv mus. Piv txwv li, yog tias koj nyob hauv tsev, tsis txhob ua koj txoj haujlwm zaum ntsiag to ntawm lub rooj. Hloov chaw, sim ua haujlwm ntawm lub txee sab saum toj siab, thaum sawv ntsug thiab yoj ntawm ib sab mus rau ib sab. Rau tes haujlwm tsis muaj tes (zoo li hu xov tooj tseem ceeb thiab mloog cov kaw suab), koj tuaj yeem sim taug kev lossis taug kev.
Kauj Ruam 2. Khaws koj thaj chaw ua haujlwm kom huv thiab meej
Muaj lub rooj qias neeg tsis yog qhov phem Feng shui. Nws kuj tuaj yeem yog qhov cuam tshuam loj rau koj lub peev xwm tsom. Kev tshawb fawb tau pom tias muaj qhov chaw ua haujlwm tsis sib xws ua rau lub ntsej muag poob qis. Raws li ntau yam khoom sib txawv hauv koj thaj tsam ntawm kev pom kev sib tw rau koj mloog, koj lub hlwb raug yuam kom faib nws qhov kev tsom mus rau txhua qhov ntawm lawv, ntau dua li tsom mus rau cov khoom tseem ceeb (zoo li, piv txwv li, nplooj ntawv sim dawb ntawm koj xub ntiag). Yog li, yog tias koj tawm tsam nrog tsom mus, nws yog lub tswv yim zoo kom nkag mus rau tus cwj pwm los ntxuav koj thaj chaw ua haujlwm ua ntej koj dhia mus rau hauv txoj haujlwm tseem ceeb.
Kauj Ruam 3. Sim mloog nkauj thaum koj ua haujlwm
Nws yog kev paub ntau uas qee tus neeg nyiam ua haujlwm thaum mloog nkauj, suav nrog cov neeg uas muaj ADHD. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no, txawm li cas los xij, tau hais meej tias kev mloog nkauj tuaj yeem txhawb nqa kev ua haujlwm hauv thaj tsam ntawm lub paj hlwb hu ua Default Mode Network uas yog ib feem ntawm lub luag haujlwm rau kev tswj hwm yuav ua li cas koj thiaj yuav cuam tshuam los ntawm kev txhawb sab nraud.
Nco ntsoov tias muaj ib qho kev ceeb toom tseem ceeb rau qhov ua kom yuam kev - suab paj nruag koj mloog yuav tsum yog qee yam uas koj nyiam. Mloog nkauj uas koj tsis nyiam tsis tau raug nthuav tawm los txhim kho kev ua kom pom tseeb
Kauj Ruam 4. Sim tham nrog ib tus neeg txog koj txoj haujlwm
Sib tham txog kev ua haujlwm tseem ceeb uas koj yuav tsum tau ua nrog lwm tus neeg tuaj yeem pab koj txo qis thiab ua tiav ntau txoj hauv kev. Ua ntej, tham txog koj txoj haujlwm tuaj yeem pab koj nkag siab nws meej dua. Txij li koj yuav tsum tau hlwb "zom" thiab rhuav koj txoj haujlwm rau hauv nws cov ntsiab lus tseem ceeb txhawm rau sib txuas lus rau lwm tus, qhov no tuaj yeem ua rau koj nkag siab yooj yim dua. Ib qho ntxiv, hais txog koj txoj haujlwm rau lwm tus tso siab rau koj kom ua tau tiag tiag. Yog tias koj tsis ua, koj yuav pheej txaj muag rau koj tus kheej ntawm tus neeg.
- Qhov tseeb, ib lub tswv yim rau kev cuam tshuam nrog ADHD cuam tshuam nrog qhia rau lwm tus tias koj yuav hu lossis sau ntawv thaum koj ua tiav txoj haujlwm tseem ceeb. Txoj kev no, koj tus khub tuaj yeem tuav koj lub luag haujlwm. Yog tias koj txo qis thiab koj tus khub tsis hnov lus los ntawm koj, tus neeg ntawd yuav paub kom koj yuam kom koj mus ua haujlwm.
- Qee tus neeg nrog ADHD tseem pom tias nws muaj txiaj ntsig los ua haujlwm thaum muaj ib tus neeg uas lawv saib xyuas, zoo li cov neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg ze. Qhov no tso cai rau lawv nug lwm tus neeg rau kev pab tsom mus rau lossis nkag siab cov haujlwm uas lawv tau muab thaum twg los xij uas lawv saib xyuas pib mus. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom tias koj pib siv sijhawm ntau sib tham thiab sib cav ntau dua li ua haujlwm thaum koj muaj lwm tus neeg nyob ib puag ncig koj, lub tswv yim no yuav tsis yog rau koj.
Kauj Ruam 5. Ua cov npe ua
Qee zaum, yooj yim pom koj lub hom phiaj tseem ceeb teev nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj tuaj yeem txaus los txhawb koj kom pib daws lawv. Muaj kev teeb tsa, cov npe ntawm cov haujlwm ua rau nws yooj yim dua los daws nrog txhua yam uas nyob hauv koj lub phaj. Txheeb xyuas cov khoom tseem ceeb raws li koj ua tiav lawv ua rau koj muaj kev nkag siab zoo uas tuaj yeem ua rau koj mob siab rau mus rau txoj haujlwm tom ntej tam sim, tsis yog cia koj tus kheej cuam tshuam.
Rau cov tib neeg nrog ADHD uas muaj lub sijhawm nyuaj nco txog lawv lub luag haujlwm tseem ceeb, cov npe ua haujlwm kuj tseem tuaj yeem yog cov khoom lag luam loj txhawb tau yooj yim vim tias nws ua rau nws nyuaj rau hnov qab ua tej yam. Yog tias muaj cov npe ua haujlwm ua haujlwm rau koj, txiav txim siab khaws phau ntawv lossis phau ntawv raug cai nrog koj txhua qhov chaw koj mus yog li koj yuav ib txwm nkag tau yooj yim rau koj cov npe
Kauj Ruam 6. Khaws kom meej, teem sijhawm
Yog tias koj yuam koj tus kheej kom ua raws li lub sijhawm lav phib xaub, nws nyuaj heev rau tsis quav ntsej koj cov haujlwm tseem ceeb vim tias koj yuav tuaj yeem zam koj tus kheej hauv cov xwm txheej uas koj yuav ua rau poob qis. Nrog rau qhov muaj ntau ntawm cov xov tooj ntawm tes thiab lwm lub khoos phis tawj mobile, nws yooj yim dua puas tau teeb tsa lub sijhawm nruj rau koj tus kheej. Sim ua lub tswb nrov hauv koj lub xov tooj kom ceeb toom koj thaum sawv ntxov, thaum yuav pib ua haujlwm, thaum pib kawm, thiab lwm yam. Ua raws koj lub sijhawm - nws tsis muaj txiaj ntsig rau kev tsom mus yog tias koj tsis quav ntsej nws.
-
Yog tias koj tsis paub meej tias yuav pib qhov twg thaum nws los ua lub sijhawm ADHD-tsim nyog, sim siv lub tshuab tshawb fawb nug rau "ADHD sijhawm". Koj yuav tsum tau txais kaum tawm ntawm cov txiaj ntsig rau menyuam yaus thiab cov laus. Hauv qab no koj tuaj yeem pom lub sijhawm ua haujlwm dav dav uas koj yuav xav txiav txim siab siv. Cov sij hawm piv txwv xav tias koj yog tub ntxhais kawm puv hnub, yog li xav hloov kho nws raws li koj pom zoo.
-
- 7:00 teev sawv ntxov: Sawv thiab da dej.
- 8:00 teev sawv ntxov: Tawm mus ua haujlwm/tsev kawm ntawv.
- 9:00 teev sawv ntxov - 12:00 teev tsaus ntuj: Tsom ntsoov rau cov chav kawm/ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv nkaus xwb. Tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi.
- 12:00 teev tsaus ntuj - 12:30 teev tsaus ntuj: Noj su so. So kom ntau npaum li koj xav tau.
- 12:30 teev tsaus ntuj - 3:30 tsaus ntuj: Tsom ntsoov rau cov chav kawm/ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv nkaus xwb. Tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi.
- 3:30 teev tsaus ntuj: Tawm mus tsev.
- 4:00 teev tsaus ntuj - 6:00 teev tsaus ntuj: Lub sijhawm pub dawb (tshwj tsis yog txoj haujlwm tseem ceeb xav kom koj mob siab rau.)
- 6:00 teev tsaus ntuj - 6:30 tsaus ntuj: Noj hmo.
- 6:30 teev tsaus ntuj - 9:30 teev tsaus ntuj: Ua homework/sijhawm kawm. Tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi.
- 9:30 teev tsaus ntuj - 11:00 teev tsaus ntuj: Lub sijhawm pub dawb (tshwj tsis yog txoj haujlwm tseem ceeb xav kom koj mob siab rau.)
- 11:00 teev tsaus ntuj: Mus pw.
-
Kauj Ruam 7. Ua raws li kev coj noj coj ua
Txawm hais tias nws yuav zoo li tsis cuam tshuam nrog koj lub peev xwm los tsom, txoj kev uas koj nyob tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau nws (tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lub cev lub cev zoo li ADHD.) Tsis muaj peev xwm tsom mus rau koj txoj haujlwm tuaj yeem yog teeb meem loj yog tias nws yog tso cai kom tswj tsis tau, yog li muab koj tus kheej qhov muaj peev xwm ua tau zoo tshaj plaws los ntawm kev ua raws cov lus qhia hauv lub neej no.
-
Tau txais kev tawm dag zog ntau.
Kev tawm dag zog tsis yog ib qho tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv tag nrho, nws tseem yog kev pab loj thaum nws los txog rau kev tsom mus rau. Kev tshawb fawb tau qhia tias qib kev noj qab nyob zoo tuaj yeem ua kom pom tseeb thiab ua haujlwm lub hlwb ntawm qib zoo ib yam li cov tshuaj ADHD tiag.
-
Txwv tsis pub haus caffeine.
Thaum caffeine yog ib qho kev txhawb siab thiab yog li tuaj yeem txhim kho qee yam kev txawj ntse (xws li nco, mloog zoo, thiab lwm yam), nws tsis feem ntau pom zoo hauv koob tshuaj ntau (piv txwv li koob ntau dua 400 mg) rau cov neeg mob ADHD. Sijhawm dhau los, kev siv caffeine tuaj yeem ua rau lub xeev vam khom uas ua rau muaj kev ntxhov siab, mob taub hau, thiab yws yws, txhua yam uas ua rau tsom mus nyuaj dua. Ib qho ntxiv, caffeine tuaj yeem ua rau nws tsaug zog nyuaj, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg mob ADHD (saib hauv qab). Yog tias koj xav siv caffeine los kho ADHD, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov tsim nyog rau qhov koj xav tau.
-
Tsaug zog txaus.
Nws nyuaj txaus los tsom thaum koj muaj ADHD - tsis txhob muab koj tus kheej rau qhov teeb meem ntxiv ntawm kev qaug zog ib yam. Cov neeg laus feem ntau xav tau 7-9 teev pw tsaug zog kom ua haujlwm tau zoo tshaj plaws; menyuam yaus xav tau ntau dua. Nco ntsoov tias nyuaj pw tsaug zog feem ntau tshwm sim hauv cov neeg uas muaj ADHD ntau dua li cov pej xeem. Yog tias nws nyuaj rau tsaug zog txawm tias ua raws cov lus qhia ua neej nyob saum toj no, kev siv tshuaj lossis kho mob yuav pab tau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Cov Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav txog qhov koj tsis mloog
Thawj kauj ruam kom tuaj yeem tswj hwm koj cov tsos mob ADHD lub hlwb yog kom tuaj yeem txheeb xyuas lawv sai li sai tau. Thaum koj paub tias koj tab tom pib poob siab, koj tuaj yeem siv ib qho ntawm cov txheej txheem kev xav hauv ntu no kom pib rov tswj tau. Nws yog qhov yooj yim kom rov qab taug qab yog tias koj ua rau koj tus kheej poob siab thaum ntxov li sai tau, yog li ceev faj rau cov cim hauv qab no uas koj saib tsis taus:
- Koj pib xav txog yam koj yuav ua tom qab hauv ib hnub thaum txoj haujlwm koj tab tom ua haujlwm tiav.
- Koj pib tsom mus rau koj tus cwj pwm lub cev ntau dua (fidgeting, thiab lwm yam) dua li ntawm koj txoj haujlwm tseem ceeb.
- Koj pom koj tus kheej cuam tshuam nrog lwm yam nyob ib puag ncig koj thiab tsis saib txoj haujlwm nyob ntawm koj xub ntiag.
- Koj pib npau suav nruab hnub lossis muaj kev xav tsis cuam tshuam nrog koj txoj haujlwm tseem ceeb.
Kauj Ruam 2. Rhuav koj txoj haujlwm ua ntu me, tswj tau
Ua kom tiav 15-nplooj ntawv tshawb fawb txhua lub sijhawm tuaj yeem yog txoj haujlwm tseem ceeb. Ua tiav tsuas yog ib nplooj ntawv, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem yog tus txheeb ze taug kev hauv lub tiaj ua si. Feem ntau, cov haujlwm tseem ceeb mus sij hawm ntev yog qhov yooj yim dua los ua tiav yog tias koj ua ib qho me me mus kom ze, daws txhua ntu ntawm nws tus kheej ua ntej txav mus rau tom ntej. Ib qho ntxiv, qhov kev txaus siab uas koj tau txais los ntawm kev ua tiav txhua "ntu" ntawm koj txoj haujlwm tuaj yeem ua rau koj muaj kev txhawb zog uas yuav pab kom koj tsom mus rau thiab ua haujlwm ib teev.
Lub tswv yim no ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum koj muaj sijhawm ntev los ua tiav txoj haujlwm. Piv txwv li, rau 15-nplooj ntawv, nws yooj yim dua los sau ib nplooj ntawv rau ib hnub rau 15 hnub dua li nws yog sau 15 nplooj ntawv hauv ib hmo. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem siv lub tswv yim no txawm tias thaum koj raug yuam kom daws teeb meem loj tag nrho ib zaug. Sim xav txog kev ua tiav txhua daim ntawm koj txoj haujlwm raws li nws lub hom phiaj sib cais los ntawm tag nrho txoj haujlwm nws tus kheej. Txoj hauv kev no, nws yog lub hlwb yooj yim dua kom txav mus yog tias koj ua haujlwm tag nrho ib zaug, txawm tias koj tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev so ntawm txhua "ntu"
Kauj Ruam 3. Rov hais dua qhov teeb meem tsis meej pem hauv koj li lus
Qee tus neeg nrog ADHD pom tias qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev ua tiav txoj haujlwm tseem ceeb yog nkag siab txog yam yuav tsum tau ua kom lawv thiaj li pib tau. Hauv qhov no, nws feem ntau muaj txiaj ntsig los siv sijhawm los rov xav (lossis tseem rov sau dua) cov haujlwm lossis lus nug uas koj tab tom tawm tsam nrog koj li lus. Txawm hais tias qhov no tuaj yeem ncua sijhawm pib ntawm koj txoj haujlwm me ntsis, nws zoo li yuav txuag koj lub sijhawm nyob rau hauv ntev los ntawm kev ua kom koj tsis nkag siab koj cov lus qhia thiab yuav rov ua koj txoj haujlwm.
Raws li tau hais los saud, rov xav txog lwm tus neeg cov lus nug lossis kev qhia hauv koj tus kheej cov lus kuj tseem tuaj yeem pab koj nkag siab txog txoj haujlwm koj xav tau kom ua tiav dua. Lub paj hlwb kawm los ntawm kev ua. Rov tsim cov lus nug lossis kev qhia hauv koj lub taub hau qhov tseem ceeb ua rau koj lub hlwb txhawm rau rhuav nws thiab txheej txheem nws, txhim kho koj nkag siab
Kauj Ruam 4. Siv mantra kom ua tib zoo mloog
Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, qee tus neeg nrog ADHD pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo los rov ua cov lus tseem ceeb lossis "mantra" hauv lawv lub taub hau thaum lawv xav tias lawv cov kev xav pib hloov mus.
Mantra no tuaj yeem yooj yim raws li cov lus txib ruaj khov kom nyob ruaj khov, zoo li "Ua tiav koj qhov kev xeem. Ua kom tiav koj qhov kev xeem. Ua tiav koj qhov kev xeem …" Txawm li cas los xij, tsis muaj "txoj cai" txoj hauv kev siv mantra tsuav nws zoo thiab lees paub tus kheej., yog li xav tias dawb los sim ntawm no. Piv txwv li, koj tuaj yeem xav rov xav txog koj tus kheej txog koj qhov kev txhawb siab rau kev ua haujlwm: piv txwv li, "Ua haujlwm hnyav kom khwv tau 4.0. Ua haujlwm hnyav kom khwv tau 4.0. Ua haujlwm hnyav kom khwv tau 4.0 …"
Kauj Ruam 5. Saib kom yooj yim "ncua" cov ntsiab lus
Dab tsi yog kev ntxhov siab ntau dua li cuam tshuam los ntawm ib txoj haujlwm tseem ceeb vim tias koj tsis tuaj yeem nres xav txog yuav ua li cas koj thiaj xav tau pib ua lwm txoj haujlwm tseem ceeb? Hauv qhov no, nws tuaj yeem pab txheeb xyuas cov ntsiab lus hauv txoj haujlwm koj tab tom ua haujlwm nyob qhov twg nws yuav yooj yim kom nres ua ntej. Txoj kev no, nws yooj yim dua los ua kom lub siab huv "hloov" los ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov, kom ntseeg tau tias koj tsis ua txhaum koj lub ntsej muag.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob ua ntej pib kho qhov kev kho mob
ADHD yog ib yam mob, tsis yog lub cim ntawm kev puas siab puas ntsws lossis teeb meem ntawm tus kheej. Vim li no, hauv cov xwm txheej uas cov tsos mob ntawm ADHD yog qhov hnyav txaus uas DIY cov lus qhia hauv ntu lus saum toj no tsis ua haujlwm, mus ntsib kws kho mob yuav tsum yog koj cov kauj ruam tom ntej. Tsuas yog tus kws tshaj lij kho mob tuaj yeem txheeb xyuas qhov xwm txheej ntawm ADHD thiab txiav txim siab seb qhov kev kho mob twg yog qhov zoo tshaj. Peb hom ADHD tau piav qhia hauv qab no:
- ADHD, Feem ntau tsis nyiam yam. Hom ADHD no yog tus yam ntxwv: nyuaj txhawb nqa kev mloog; tau yooj yim cuam tshuam; zoo li tsis nco qab lawm; zoo nkaus li tsis mloog; thiab qhia teeb meem nrog koom haum.
- ADHD, Qhov tseem ceeb tshaj plaws/Hom Tsis Txaus Siab. Hom no, menyuam yaus thiab cov laus nthuav tawm: teeb meem zaum tseem; teeb meem tos tos tig hauv pab pawg; tham/humming/ua suab nrov; txav mus los thiab nce toj ntau dhau; nyob tsis tswm; thiab blurting tawm cov lus teb.
- ADHD, Hom Ua Ke. Hom sib xyaw ua ke suav nrog cov tib neeg uas ua tau raws cov qauv rau ob hom kev tsis txaus siab thiab tsis nyiam/tsis nyiam.
Kauj Ruam 2. Xav txog cov tshuaj uas muaj zog
Cov tshuaj uas paub zoo tshaj plaws uas siv los kho ADHD yog cov tshuaj uas hu ua stimulants. Raws li lawv lub npe qhia, cov tshuaj no txhawb lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, ua rau tus neeg siv lub plawv dhia thiab kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Paradoxically, cov neeg feem coob nrog ADHD uas noj cov tshuaj no qhia tias lawv muaj kev nyob ntsiag to, tsom mus rau cov txiaj ntsig, ntau dua li ua rau lawv ntxhov siab thiab tsis tuaj yeem mloog zoo. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob tau pom los txhim kho cov tsos mob ADHD txog 70% ntawm lub sijhawm. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg ua rau tshuaj sib txawv me ntsis, yog li nws yog qhov zoo txaus siab sim nrog cov tshuaj sib txawv kom txog thaum koj pom ib qho uas haum rau koj.
- Cov tshuaj nquag siv los kho ADHD suav nrog Ritalin, Focalin, Adderall, thiab Concerta.
- Feem ntau cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj no suav nrog txo qis qab zib, pw tsaug zog nyuaj, thiab qee zaum mob taub hau, mob plab, thiab nce ntshav siab. Txawm li cas los xij, feem ntau cov kev mob tshwm sim tuaj yeem txo qis lossis tshem tawm los ntawm kev hloov cov tshuaj.
Kauj Ruam 3. Xav txog cov tshuaj uas tsis muaj zog
Rau qee tus neeg, kev txhawb nqa tsuas yog tsis ua haujlwm zoo rau kev kho ADHD. Tsis tshua muaj, cov tshuaj tiv thaiv kev mob tshwm sim tuaj yeem ua rau tsis txaus siab uas coj lawv tsis tsim nyog. Hmoov zoo, hauv cov xwm txheej no, muaj qee yam tshuaj tsis muaj zog uas muaj los kho ADHD. Cov tshuaj no feem ntau ua haujlwm los ntawm kev nce cov tshuaj hu ua norepinephrine hauv lub hlwb, uas ua rau nws yooj yim rau tib neeg feem ntau tsom mus rau. Raws li tau sau tseg saum toj no, cov tshuaj no cuam tshuam rau txhua tus neeg sib txawv, yog li txaus siab ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom sim nrog cov tshuaj sib txawv thiab ntau npaum li cas kom txog thaum koj pom kev kho mob uas yog rau koj.
- Feem ntau tsis-stimulants siv los kho ADHD suav nrog Strattera, Intuniv, thiab Kapvay. Intuniv thiab Kapvay raug pom zoo rau cov menyuam nkaus xwb.
- Cov kev phiv rau cov tsis-stimulants sib txawv ntawm cov tshuaj mus rau tshuaj. Cov kev mob tshwm sim muaj xws li mob plab, tsis qab los noj mov, qaug zog, hloov pauv mus los, mob taub hau, thiab yws yws. Hauv qee qhov xwm txheej, teeb meem loj xws li kab mob siab, kev nyuaj siab, kev loj hlob tsis zoo hauv menyuam yaus, thiab teeb meem kev sib deev tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev kho mob ua lwm txoj hauv kev
Kev kho mob rau ADHD tsis yog hais txog tshuaj. Qhov tseeb, ntau tus neeg uas tawm tsam nrog ADHD pom tias nws yog qhov txaus siab thiab muaj txiaj ntsig los tham nrog tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob txog lawv kev ntxhov siab, teeb meem, thiab ua tiav nrog kev kho lawv. Hais lus nrog ib tus neeg uas tau kawm paub los qhia tswv yim txog kev nyuaj hauv lub neej tuaj yeem pab daws kev puas siab puas ntsws los ntawm kev nyuaj siab los ntawm ADHD thiab tseem tuaj yeem pab koj ua lub luag haujlwm, tsom mus-txhim kho tus cwj pwm.
Tsis txhob txaj muag lossis txaj muag hu rau tus kws kho mob. Kev tshawb fawb xyoo 2008 pom tias 13 feem pua ntawm cov neeg laus Asmeskas tau txais qee yam kev kho mob hlwb
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Yog tias koj xav (lossis paub) koj muaj ADHD, ib yam uas yuav pab tau tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog qhia koj tus kheej los ntawm kev nyeem txog qhov teeb meem thiab txawm tham nrog koj tus kws kho mob. Nkag siab ADHD ua rau nws yooj yim dua los txheeb xyuas koj cov tsos mob thaum lawv tshwm sim.
- Tsis txhob hnov qab tias ua txhaum lossis txaj muag rau koj cov tsos mob ADHD. ADHD yog teeb meem kev noj qab haus huv nrog rau qhov ua rau lom. Nws tsis yog lub cim ntawm kev qaug zog lossis tus cwj pwm tsis zoo. Kev xav tsis zoo txog koj ADHD tsuas yog ua rau nws nyuaj rau tau txais kev pab koj xav tau.
- Nco ntsoov tua tag nrho cov cuab yeej uas tuaj yeem cuam tshuam koj thiab muab tso rau hauv koj chav lossis ib qhov chaw uas koj paub tias lawv yuav nyob qhov twg thaum koj ua tiav nrog koj li haujlwm.
