Kab mob plawv (CHD), tseem hu ua kab mob plawv ischemic, yog qhov ua rau neeg tuag thoob ntiaj teb. Nws kuj tseem raug xa mus ua kab mob kab mob plawv (CAD) vim tias txhaws ntawm cov hlab ntshav yog lub hauv paus ua rau. Thaum cov hlab ntsha ntawm koj lub plawv raug thaiv, nws ua rau cov ntshav ntws qis thiab tsis muaj peev xwm tau txais oxygen thiab lwm yam as -ham rau ntau qhov sib txawv hauv koj lub cev. Coob leej neeg paub txog cov tsos mob ntawm mob hauv siab (angina), tab sis kab mob hauv lub plawv tuaj yeem nthuav tawm hauv ntau txoj hauv kev. Los ntawm kev nkag siab txhua yam ntawm koj qhov kev pheej hmoo thiab cov tsos mob cuam tshuam ntawm CAD, koj tuaj yeem pab tswj lossis tseem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus kab mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Pom Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Nco tseg tias mob hauv siab
Mob hauv siab (angina) yog qhov cim ntxov tshaj plaws uas koj yuav tau txhim kho kab mob plawv (CHD). Angina tau piav qhia zoo dua li qhov coj txawv txawv lossis piav qhia qhov mob hauv lub hauv siab. Qee tus neeg piav qhia nws tsis xis nyob, nruj, hnyav, hnyav, kub hnyiab, mob, loog, nyem, lossis puv hauv siab. Qhov mob yuav tuaj yeem hla koj lub caj dab, lub puab tsaig, nraub qaum, xub pwg sab laug, thiab sab caj npab sab laug. Txij li cov cheeb tsam no qhia tib txoj hauv kev ntawm txoj hlab ntshav, qhov mob ntawm lub hauv siab feem ntau yuav tawg mus rau thaj chaw no. Koj yuav hnov mob hauv siab thaum ua haujlwm, noj zaub mov hnyav, thaum koj mob siab rau ib qho laj thawj twg, thiab thaum koj nyob hauv qhov kev xav tsis txaus ntseeg.
- Yog CAD yog qhov ua rau koj mob hauv siab, tom qab ntawd qhov mob yog tshwm sim los ntawm cov ntshav tsawg dhau rau koj lub plawv. Qhov no feem ntau tshwm sim thaum xav tau cov ntshav ntws ntau tshaj, yog li koom nrog angina thiab kev tawm dag zog lub cev thaum ntxov.
- Angina feem ntau nthuav tawm nrog lwm cov tsos mob tshwm sim, suav nrog ua tsis taus pa lossis ua pa nyuaj rau koj ua pa, kiv taub hau lossis palpitations, qaug zog, tawm hws (tshwj xeeb yog hws txias), mob plab, thiab ntuav.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas cov tsos mob ntawm angina atypical
Atypical angina txhais tau tias cov tsos mob xws li tsis xis nyob hauv plab, ua tsis taus pa, qaug zog, kiv taub hau, loog, xeev siab, mob hniav, khaus khaus, tsis muaj zog, ntxhov siab, thiab tawm hws, uas tuaj yeem tshwm sim yam tsis muaj mob hauv siab li niaj zaus. Cov poj niam thiab cov neeg mob ntshav qab zib muaj txoj hauv kev zoo dua ntawm kev nthuav qhia atypically.
Atypical angina tseem muaj qhov tshwm sim "tsis ruaj khov" ntau ntxiv, uas txhais tau tias nws nthuav tawm ntawm kev so es tsis yooj yim nrog kev ua haujlwm thiab ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv ntau ntxiv
Kauj Ruam 3. Saib xyuas qhov ua tsis taus pa uas koj tau ntsib
Ua pa luv feem ntau tshwm sim nyob rau theem kawg ntawm tus kab mob no. Kab mob plawv mob plawv ua rau lub plawv tsis muaj peev xwm tso ntshav hla lub cev, ua rau cov hlab ntshav txhaws. Thaum qhov no tshwm sim hauv lub ntsws, koj xav tias ua tsis taus pa.
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem nqus pa thaum koj ua ib ce yooj yim, xws li taug kev, ua teb, lossis ua haujlwm hauv tsev
Kauj Ruam 4. Nco tseg qhov txawv txav ntawm lub plawv dhia
Lub plawv dhia tsis xwm yeem kuj tseem hu ua arrhythmia. Qhov no tuaj yeem piav qhia zoo li koj lub plawv dhia nrawm lossis nrawm dua ib zaug ib ntus. Koj kuj tseem tuaj yeem hnov qhov tsis xwm yeem hauv koj lub plawv dhia. Yog tias koj hnov qhov tsis xwm yeem no ua ke nrog mob hauv siab, mus rau chav kho mob ceev.
- Hauv cov neeg mob CAD, lub plawv dhia txawv txav tshwm sim thaum cov ntshav ntws qis cuam tshuam nrog cov hluav taws xob cuam tshuam rau lub plawv.
- Daim ntawv mob hnyav tshaj plaws uas cuam tshuam nrog CHD yog lub plawv nres sai (SCA) thaum lub plawv dhia tsis yog qhov txawv txav tab sis nres tag nrho. Qhov no feem ntau ua rau tuag tsis pub dhau feeb yog tias lub plawv tsis tuaj yeem rov pib dua, feem ntau yog siv lub tshuab defibrillator.
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov tias CHD tuaj yeem ua rau mob plawv
Qhov teeb meem tsis zoo tshwm sim los ntawm CHD yog mob plawv. Cov neeg uas nyob rau theem kawg ntawm kab mob hauv lub plawv muaj ntau dua qhov pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Qhov mob hauv koj lub hauv siab yuav hnyav dua, koj yuav ua pa nyuaj, koj yuav hnov xeev siab thiab txhawj xeeb, thiab koj yuav tawg tawm hws txias. Koj yuav tsum hu lub tsheb thauj neeg mob tam sim yog tias koj xav tias koj lossis tus neeg hlub muaj lub plawv nres.
- Lub plawv nres qee zaum yog thawj zaug qhia tias koj muaj CHD. Txawm hais tias koj tsis tau muaj dua lwm cov tsos mob ntawm mob plawv, nrhiav kev kho mob rau txhua yam mob hauv siab lossis ua tsis taus pa, vim nws tuaj yeem yog ib qho cim ntawm teeb meem kev noj qab haus huv loj xws li CHD.
- Qee zaum lub plawv nres tuaj yeem tshwm sim nrog cov tsos mob atypical xws li kev ntxhov siab, ntshai ntawm qee yam txaus ntshai txog yuav tshwm sim, lossis hnyav hauv siab. Cov tsos mob txawv txav uas tshwm sim tam sim ntawd yuav tsum tau tshuaj los ntawm kws kho mob sai li sai tau.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Paub Qhov Risk Factors
Kauj Ruam 1. Xav txog koj lub hnub nyoog
Cov hlab ntsha puas thiab nqaim tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub hnub nyoog. Cov 55 thiab laus dua muaj qhov pheej hmoo nce ntxiv. Yog lawm, kev noj qab haus huv tsis zoo-xws li kev noj zaub mov tsis zoo lossis tsis tau txais kev tawm dag zog txaus ua ke nrog lub hnub nyoog laus, tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav kis tus kab mob ib yam.
Kauj Ruam 2. Xav txog koj kev sib deev
Feem ntau hais lus, txiv neej muaj feem yuav txhim kho CHD ntau dua li poj niam. Txawm li cas los xij, txawm tias cov poj niam muaj kev pheej hmoo nce ntxiv thaum lawv ua tiav lawm.
Cov poj niam kuj tseem muaj tsawg dua qhov hnyav, cov tsos mob atypical ntawm CHD. Lawv zoo li ua rau mob hnyav, mob hauv siab, thiab feem ntau yuav mob hauv lawv lub caj dab, lub puab tsaig, caj pas, plab, lossis nraub qaum. Yog tias koj yog poj niam uas tau ntsib qhov txawv txav lossis hnov mob hauv koj lub hauv siab lossis lub xub pwg nyom, lossis yog tias koj muaj teeb meem ua pa, tham nrog koj tus kws kho mob vim qhov no tuaj yeem yog cov cim qhia ntxov ntawm CHD
Kauj Ruam 3. Saib koj tsev neeg keeb kwm
Yog tias ib tus txheeb ze ze muaj keeb kwm mob plawv, ces koj yuav muaj kev pheej hmoo siab dua rau CAD. Yog leej txiv lossis tus nus tau kuaj pom ntxov ua ntej hnub nyoog 55 xyoos lossis yog leej niam lossis tus muam tau kuaj mob ua ntej hnub nyoog 65 xyoos, ces koj muaj kev pheej hmoo siab tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj li kev siv nicotine
Kev haus luam yeeb yog ib tus neeg ua txhaum thawj zaug rau feem ntau CHD. Cov luam yeeb muaj cov nicotine thiab cov pa roj carbon monoxide, ob qho no ua rau lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm hnyav dua. Lwm yam tshuaj lom hauv luam yeeb tuaj yeem ua rau kev puas tsuaj ntawm koj lub plawv hauv ob sab phlu. Raws li kev tshawb fawb, thaum koj haus luam yeeb, koj nce koj txoj hauv kev muaj CHD los ntawm 25%.
Txawm tias siv e-luam yeeb ("vaping") tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ib yam rau koj lub siab. Rau koj txoj kev noj qab haus huv, zam txhua hom nicotine
Kauj Ruam 5. Ntsuas koj cov ntshav siab
Cov ntshav siab tsis tu ncua tuaj yeem ua rau tawv thiab tuab hauv koj cov hlab ntsha. Qhov no nqaim cov channel rau cov ntshav ntws thiab ua rau lub plawv ua haujlwm nyuaj kom xa cov ntshav hla lub cev, ua rau muaj kev pheej hmoo ntau dua rau CHD.
Kev ntsuas ntshav ib txwm yog 90/60 mm Hg txog 120/80 mm Hg. Ntshav siab tsis zoo ib yam thiab tuaj yeem sib txawv hauv lub sijhawm luv
Kauj Ruam 6. Coj mus rau hauv tus account yog tias koj muaj ntshav qab zib
Cov neeg uas muaj ntshav qab zib muaj cov ntshav uas tuab dua thiab khov dua, uas nyuab dua rau lub cev, txhais tau tias koj lub plawv yuav tsum ua haujlwm dhau sijhawm. Cov neeg uas muaj ntshav qab zib tseem muaj cov phab ntsa tuab hauv lub plawv, uas txhais tau tias lub plawv txoj kev hla tuaj yeem thaiv tau yooj yim dua.
Kauj Ruam 7. Sim txo koj cov roj (cholesterol)
Cov roj (cholesterol) siab ua rau cov plaque nce ntawm cov phab ntsa atrial ntawm koj lub plawv. Cov roj (cholesterol) siab ntau kuj txhais tau tias yuav muaj cov rog ntau tso rau hauv koj cov hlab ntshav, ua rau koj lub plawv qeeb thiab pheej muaj kab mob.
Ob theem siab ntawm LDL (thiaj li hu ua "roj" phem) thiab qib qis ntawm HDL ("zoo" roj cholesterol) kuj tuaj yeem ua rau atherosclerosis
Kauj Ruam 8. Xav txog koj qhov hnyav
Kev rog (BMI ntawm 30 lossis ntau dua) feem ntau ua rau lwm qhov kev pheej hmoo tsawg dua vim tias kev rog rog tau khi rau cov ntshav siab, cov roj cholesterol siab, thiab txhim kho ntshav qab zib.
Kauj Ruam 9. Ntsuam xyuas koj qib kev nyuab siab
Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau koj lub plawv ua haujlwm hnyav dua vim tias koj lub siab thiab ntxhov siab ua rau koj lub plawv dhia nrawm dua thiab hnyav dua. Cov tib neeg uas ib txwm muaj kev nyuab siab ntau dua yuav tsim cov kab mob ntsig txog lub plawv. Kev ntxhov siab ua rau koj pheej hmoo ntshav khov thiab ua rau koj lub cev tso cov tshuaj hormones uas ua rau koj cov ntshav siab, ib yam.
- Tig mus rau qhov chaw noj qab haus huv ntawm kev txo kev ntxhov siab, xws li yoga, Tai Chi, thiab kev xav.
- Kev tawm dag zog aerobic niaj hnub tsis yog tsuas yog ua rau koj lub siab muaj zog, nws tuaj yeem daws kev ntxhov siab.
- Tsis txhob tig mus rau cov tshuaj tsis zoo xws li cawv, caffeine, nicotine, lossis zaub mov tsis zoo los daws kev ntxhov siab.
- Kev kho zaws yuav pab koj tawm tsam kev ntxhov siab.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kho Cov tsos mob Coronary Heart Disease
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj tab tom mob hnyav hauv siab lossis qhov koj xav tias yuav mob plawv, ces koj yuav tsum hu rau 911 thiab mus ntsib ER tam sim. Rau cov tsos mob hnyav dua, mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau. Hauv ob qho xwm txheej, tus kws tshaj lij kho mob yuav nkag mus rau cov cuab yeej tsim nyog los ua qhov kuaj mob CHD kom raug.
Piav qhia koj cov tsos mob kom ntxaws rau koj tus kws kho mob, suav nrog dab tsi zoo li coj lawv mus, txhua yam uas ua rau lawv tsis zoo, thiab ntev npaum li cas
Kauj Ruam 2. Kuaj qhov kev nyuab siab
Rau qhov tsis tshua muaj tshwm sim sai sai, koj tus kws kho mob yuav xaj kom ntsuas kev nyuaj siab txhawm rau pab kuaj mob CHD. Qhov no yuav koom nrog saib xyuas koj lub plawv thaum koj ua haujlwm qoj ib ce (feem ntau khiav ntawm lub tshuab dhia) txhawm rau txhawm rau nrhiav cov cim ntawm cov ntshav ntws txawv txav.
Kauj Ruam 3. Txuas mus rau lub plawv ntsuas
EKG (lossis ECG) yuav tshuaj xyuas koj lub plawv tsis tu ncua. Ib tus kws tshaj lij hauv tsev kho mob yuav nrhiav kev hloov pauv cuam tshuam nrog ischemia (koj lub plawv tsis tau txais ntshav txaus).
Kauj Ruam 4. Ntsuas koj lub plab enzymes
Yog tias koj nyob hauv tsev kho mob rau kev saib xyuas, cov neeg ua haujlwm yuav muaj peev xwm txheeb xyuas qib ntawm cov kab mob plawv hu ua troponin, uas lub plawv tso tawm thaum puas tsuaj. Cia siab tias peb qhov kev sim sib txawv ntawm cov qib no sib nrug los ntawm yim teev.
Kauj Ruam 5. Siv xoo hluav taws xob
Xoo hluav taws xob tuaj yeem pom cov cim ntawm lub plawv loj lossis ua kua hauv lub ntsws vim lub plawv tsis ua haujlwm yog tias koj tau mus rau tom tsev kho mob. Qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav xaj xoo hluav taws xob ntxiv rau kev saib xyuas lub plawv.
Kauj Ruam 6. Pauv lub plawv dhia catheterization
Txog qee qhov txawv txav ntawm lwm qhov kev tshuaj ntsuam xyuas, koj tuaj yeem tham nrog kws kho plawv txog kev muaj lub plawv dhia plawv. Qhov no txhais tau tias tus kws kho plawv yuav pub xaim nrog zas xim rau hauv koj cov hlab ntsha femoral (cov hlab ntsha loj nyob hauv koj lub puab tais thiab khiav mus rau koj ob txhais ceg). Cov txheej txheem no tso cai rau pab pawg tsim cov angiogram (cov duab ntawm cov ntshav ntws hauv cov hlab ntsha).
Kauj Ruam 7. Noj tshuaj
Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj rooj plaub tshwj xeeb tsis xav tau kev phais, koj yuav zoo li tau tso tshuaj los pab tswj hwm koj li CAD. Kev tswj hwm cov roj (cholesterol) tau pom tias ua rau qee cov hlab ntsha puas tsuaj (atheromas), yog li koj tus kws kho mob yuav pom cov tshuaj roj cholesterol zoo rau koj.
Yog tias koj tseem muaj ntshav siab, tom qab ntawd koj tus kws kho mob yuav sau ib qho ntawm ntau yam tshuaj muaj rau tus mob, raws li koj cov keeb kwm tshwj xeeb
Kauj Ruam 8. Tham txog balloon angioplasty
Rau cov hlab ntsha nqaim uas tseem tsis tau thaiv, koj tus kws kho mob yuav tham txog qhov kev xaiv ntawm angioplasty. Cov txheej txheem no cuam tshuam nrog koj tus kws kho mob ua lub raj me me nrog lub zais pa txuas rau qhov kawg rau hauv cov hlab ntsha cuam tshuam. Los ntawm kev ua kom lub zais pa me me nyob ntawm qhov chaw nqaim, lub zais pa thawb cov quav hniav tawm ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab rov ua kom cov ntshav ntws.
- Kev nce ntshav ntxiv yuav txo qhov mob hauv siab thiab txo qhov kev puas tsuaj rau koj lub plawv.
- Koj tus kws kho mob yuav zoo li tso stent, lossis lub raj me me, tso rau hauv koj cov hlab ntshav thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Qhov no tuaj yeem pab ua kom koj cov hlab ntshav qhib tom qab mob angioplasty. Coronary stent placement qee zaum ua tiav raws li nws tus txheej txheem, ib yam nkaus.
Kauj Ruam 9. Nug txog rotablation
Rotablation yog lwm yam txheej txheem uas tsis yog phais los pab tshem cov hlab ntsha. Nws siv qhov me me, pob zeb diamond-txheej laum rau cov quav hniav tawm ntawm cov hlab ntsha. Nws tuaj yeem siv nws tus kheej, lossis ua cov txheej txheem ntxiv nrog angioplasty.
Cov txheej txheem no tuaj yeem siv nrog cov neeg muaj kev pheej hmoo siab lossis cov neeg laus
Kauj Ruam 10. Sib tham txog kev phais phais
Yog tias sab laug lub plawv tseem ceeb (lossis ua ke ntawm ob lossis ntau dua cov hlab ntsha) muaj qhov txhaws loj, tom qab ntawd tus kws kho plawv yuav yuav tham txog kev phais nrog koj. Cov txheej txheem cuam tshuam nrog kev sau cov hlab ntshav noj qab haus huv los ntawm koj txhais ceg, caj npab, hauv siab, lossis hauv plab txhawm rau txhawm rau hla kev txhaws hauv koj lub plawv.
Nov yog qhov haujlwm hnyav heev uas feem ntau cuam tshuam nrog siv sijhawm txog ob hnub hauv chav saib xyuas mob hnyav thiab mus txog ib lub lim tiam hauv tsev kho mob tag nrho
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tiv Thaiv Kab Mob Coronary Heart
Kauj Ruam 1. Txiav luam yeeb
Yog tias koj haus luam yeeb, tom qab ntawv tus naj npawb ib yam uas koj tuaj yeem tiv thaiv CAD lossis CHD yog txiav luam yeeb. Kev haus luam yeeb ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv hauv lub plawv, nce ntshav siab, thiab ua rau lwm yam teeb meem plawv mob plawv. Cov neeg uas haus luam yeeb ib pob ib hnub yog ob npaug ntawm kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres zoo li tsis haus luam yeeb.
Kwv yees li 20% ntawm tag nrho cov kab mob plawv tuag hauv Asmeskas tau los ntawm kev haus luam yeeb
Kauj Ruam 2. Tau kuaj koj cov ntshav siab tas li
Qhov tseeb, koj tuaj yeem tshuaj xyuas koj cov ntshav siab ib hnub ib hnub los ntawm kev yooj yim ntawm koj lub tsev. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov cuab yeej uas nws xav tias yuav zoo tshaj rau koj. Feem ntau ntawm cov cuab yeej ntsuas ntshav hauv tsev koom nrog koj tso lub cuab yeej ntawm koj lub dab teg, tuav koj lub dab teg tawm ntawm koj xub ntiag ntawm lub plawv, thiab tom qab ntawd tshuaj xyuas koj cov ntshav siab.
Nug koj tus kws kho mob seb koj li qub li cas, so ntshav siab yog dab tsi. Qhov no yuav muab tus qauv rau koj los sib piv koj cov kev nyeem niaj hnub rau
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm tas li
Vim tias kab mob hauv lub plawv yog teeb meem plawv (aka plawv), koj yuav tsum ua cov kev tawm dag zog lub plawv kom ntxiv dag zog rau koj lub plawv. Kev tawm dag zog cardio suav nrog khiav, taug kev nrawm, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, lossis lwm yam kev tawm dag zog uas ua rau koj lub plawv dhia. Koj yuav tsum sim ua kom tsawg li 30 feeb txhua hnub.
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm qoj ib ce kom paub tseeb tias nws tsim nyog rau koj li kev noj qab haus huv thiab qib qoj ib ce. Feem ntau nws tuaj yeem pom zoo cov kev xaiv uas haum rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb
Kauj Ruam 4. Tswj kev noj qab haus huv
Kev noj zaub mov zoo yuav tsum muaj cov zaub mov zoo rau lub plawv uas tseem ua rau koj qhov hnyav thiab cov roj (cholesterol) nyob qib zoo. Kev noj zaub mov zoo yuav tsum muaj:
- Qhov ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj qhov sib npaug niaj hnub noj cov vitamins thiab cov zaub mov
- Lean cov protein xws li ntses thiab nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij
- Cov khoom lag luam tag nrho, suav nrog qhob cij nplej, mov xim av, thiab quinoa.
- Cov khoom noj muaj roj tsawg xws li yogurt.
- Tsawg dua 3 grams ntsev ib hnub los txo koj txoj hauv kev txhim kho ntshav siab
Kauj Ruam 5. Noj ntses tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam
Tshwj xeeb, koj yuav tsum tau txais ntses uas muaj nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acid. Omega-3 txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob hauv lub cev, uas ua rau txo qis koj txoj kev kis kab mob hauv cov hlab ntshav uas tuaj yeem ua rau mob plawv. Ntses uas muaj omega-3 fatty acids muaj xws li:
Salmon, tuna, mackerel, trout, thiab herring
Kauj Ruam 6. Tsis txhob noj zaub mov muaj roj ntau dhau
Yog tias koj txhawj xeeb txog koj lub plawv kev noj qab haus huv, koj yuav tsum nyob deb ntawm cov khoom noj uas muaj cov rog ntau lossis cov rog trans. Cov no nce koj li lipoprotein tsawg ntom (LDL), lossis "phem", cov qib roj cholesterol thiab tuaj yeem ua rau koj cov hlab ntshav txhaws thiab ua rau mob plawv.
- Cov peev txheej ntawm cov rog muaj xws li nqaij liab, mis nyuj khov, butter, cheese, qaub cream, thiab cov khoom lag luam ua nrog lard. Cov khoom kib-kib feem ntau yog ntim nrog cov roj saturated.
- Cov rog rog feem ntau pom muaj nyob hauv kib thiab ua zaub mov noj. Kev luv luv uas yog ua los ntawm cov roj zaub hydrogenated ib nrab yog lwm qhov ntawm cov rog trans.
- Siv cov rog los ntawm ntses thiab txiv ntseej. Cov rog no yog nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids, uas tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab mob plawv.
- Koj yuav tsum tsis txhob noj ntau dua qe ib hnub, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem tswj hwm koj cov qib roj cholesterol. Txawm hais tias qe feem ntau noj qab nyob zoo, noj ntau dhau ntawm lawv tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm lub plawv tsis ua haujlwm lossis mob plawv. Thaum koj noj qe, tsis txhob thauj lawv nrog cov rog xws li cheese lossis butter.
Lub tswv yim
Ua kom lub cev haum. Muaj qhov hnyav zoo tagnrho, ua haujlwm tsis tu ncua, thiab noj zaub mov kom raug tuaj yeem pab koj txo koj txoj hauv kev los tsim CHD
Lus ceeb toom
- Yog tias koj tab tom ntsib mob plawv, mob hauv siab, lossis lwm yam tsos mob zoo sib xws, nws yog qhov tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob kom sai li sai tau. Kev kuaj pom ntxov ntawm CHD tuaj yeem txhais tau tias muaj txiaj ntsig zoo lossis ua tiav yav tom ntej.
- Nco tseg tias ntau tus neeg yuav tsis muaj tsos mob ntawm CAD lossis CHD hlo li. Yog tias koj muaj ob lossis ntau dua ntawm cov xwm txheej uas tau piav qhia hauv kab lus no, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev ntsuas koj li kev noj qab haus huv hauv lub plawv thiab txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv.
- Thaum tsab xov xwm no muab cov ntaub ntawv hais txog CAD thiab CHD, nws tsis muab tswv yim kho mob. Yog tias koj poob rau hauv ib pawg ntawm kev pheej hmoo lossis zoo li koj raug kev txom nyem los ntawm ib qho ntawm cov tsos mob saum toj no, tom qab ntawd hu rau koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab koj lub plawv kev noj qab haus huv thiab txoj kev kho kom raug yog tias tsim nyog.
