Yog tias koj muaj kev ntseeg tus kheej qis, nws cuam tshuam rau txhua qhov ntawm koj lub neej. Nws cuam tshuam koj kev txaus siab thiab kev zoo siab. Kev kov yeej tus kheej tus kheej qis tuaj yeem ua tiav yog tias ib tus neeg txaus siab ua haujlwm ntawm nws. Nws tsis tshwm sim thaum hmo ntuj, thiab nws siv sijhawm ua haujlwm ntau thiab ua siab ntev, tab sis kev them nyiaj yog qhov tsim nyog siv zog.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 6: Txhim Kho Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub txog tias ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev saib tus kheej qis
Koj tsis nyob ib leeg. Hauv kev tshawb fawb tsis ntev los no, kev tshawb fawb pom tias tsuas yog 4% ntawm cov poj niam thoob ntiaj teb txiav txim siab lawv tus kheej zoo nkauj.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov kev xav, kev xav, cov tsos mob ntawm lub cev, thiab tus cwj pwm cuam tshuam nrog kev saib tus kheej qis
Coob leej neeg yuam kev cov kev xav no, tus cwj pwm, thiab kev xav nrog tus yam ntxwv ntawm tus kheej. Txawm li cas los xij, kev xav tsis zoo ib yam li cov yam ntxwv muaj tseeb. Hom kev xav, kev xav, cov cim ntawm lub cev, thiab tus cwj pwm zoo li "tsos mob" ntawm kev saib tus kheej qis.
Kev lees paub cov tsos mob yuav pab koj paub dab tsi kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm coj mus rau lub hom phiaj rau kev txhim kho
Kauj Ruam 3. Mloog koj cov lus sab hauv
Thaum ntau qhov kev xav hauv qab no tshwm sim, nws zoo li koj tau hnov lub suab hauv koj lub taub hau. Cov kev xav no feem ntau tsis siv neeg, yuav luag zoo li kev xav.
- Kuv qaug zog heev/tsis txawj txaus/tsis ntse txaus.
- Kuv vam tias lawv tsis xav tias kuv yog neeg vwm.
- Kuv rog dhau/nyias/laus/hluas/lwm yam.
- Txhua yam yog kuv qhov txhaum.
- Kuv xav tias kuv yuav tsum ua neeg zoo tag nrho thaum kuv ua tiav ntawm kuv txoj haujlwm.
- Kuv tus thawj coj tsis nyiam kuv daim ntawv tshaj tawm. Kuv yuav tsum yog qhov ua tsis tiav ntawm kuv txoj haujlwm.
- Vim li cas sim ntsib cov neeg tshiab? Lawv yuav tsis nyiam kuv lawm.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas txoj kev uas koj xav txog koj tus kheej
Kev xav, zoo li kev xav, feem ntau tshwm sim los ntawm kev sib tham sab hauv uas tsis muaj qhov cuam tshuam qhov tseeb.
- Kuv txaj muag heev uas kuv tus thawj coj tsis nyiam kuv daim ntawv tshaj tawm.
- Kuv npau taws heev rau kuv tus kheej tias kuv tus thawj coj tsis nyiam kuv daim ntawv tshaj tawm.
- Kuv ntxhov siab heev ntawm kuv tus thawj coj rau thuam kuv. Nws yeej tsis nyiam yam kuv ua.
- Kuv hnov ntxhov siab/chim siab thaum kuv nrog cov neeg kuv tsis paub vim tias lawv yuav xav txog tias kuv rog npaum li cas.
- Kuv tsis muaj zog txaus los sib tw, yog li kuv yuav tsis sim.
- Kuv hnov kev txhawj xeeb feem ntau.
Kauj Ruam 5. Saib cov cim qhia lub cev uas cuam tshuam nrog kev saib tus kheej qis
Cov hauv qab no tuaj yeem yog lub cev qhia tias koj muaj kev ntseeg tus kheej qis.
- Kuv tsis tuaj yeem tsaug zog feem ntau.
- Kuv nkees feem ntau.
- Kuv lub cev hnov nro.
-
Thaum kuv ntsib tus neeg tshiab (lossis kuv nyob hauv lwm qhov xwm txheej tsis xis nyob):
- Kuv hws profusely.
- Chav hloov.
- Kuv ua tsis tau kuv ua tsis taus pa.
- Kuv blush heev.
- Kuv mloog zoo li kuv lub siab yuav tawm mus sab xis ntawm kuv lub hauv siab.
Kauj Ruam 6. Ntsuas koj tus cwj pwm kom pom tias koj tus kheej muaj kev cuam tshuam rau koj lub neej
Yog tias koj pom tias ib lossis ntau ntawm cov lus coj tus cwj pwm no cuam tshuam rau koj, koj tus kheej kev ntseeg tus kheej yuav muaj kev cuam tshuam loj dua rau txoj kev uas koj nyob dua li koj paub.
- Kuv tsis tawm mus/Kuv tsis nyiam cov neeg pom kuv, lossis kuv lawv.
- Kuv muaj teeb meem txiav txim siab.
- Kuv tsis xis nyob qhia kuv cov kev xav lossis hais lus rau kuv tus kheej.
- Kuv tsis xav tias kuv muaj peev xwm tuav txoj haujlwm tshiab, txawm tias nws yog kev txhawb nqa.
- Kuv chim siab heev.
- Kuv sib cav nrog cov neeg hauv kuv lub neej ntau.
- Kuv tau txais kev tiv thaiv thiab qw ntawm kuv tsev neeg.
- Kuv tus phooj ywg hu kuv "miv" txhua lub sijhawm thiab kuv tsis nyiam nws, tab sis kuv ntshai yog tias kuv hais dab tsi, nws yuav tsis yog kuv tus phooj ywg.
- Kuv tus kheej paub txog kev sib deev.
- Kuv tau sib deev txawm tias thaum kuv tsis xav tau.
- Txhua yam kuv ua yuav tsum ua kom tiav.
- Kuv noj qab nyob zoo dhau lawm.
- Kuv tsis tuaj yeem noj ntau tshaj ib pluas noj ib hnub lossis kuv yuav rog dhau.
Kauj Ruam 7. Txheeb xyuas koj qhov kev xav tsis zoo
Txawm hais tias koj paub nws lossis tsis yog, koj tus kheej kev xav hauv koj lub taub hau yog cuab koj hauv lub voj voog ntawm kev saib tus kheej qis. Txhawm rau kom zoo dua, nws muaj txiaj ntsig zoo los txheeb xyuas thaum hom kev xav no tshwm sim, thiab nrhiav txoj hauv kev kom kov yeej lawv. Muaj qee qhov tsis zoo ntawm tus kheej cov lus uas koj tuaj yeem paub nrog, yog li yog koj hla qee qhov ntawm lawv, koj tuaj yeem tsom lawv rau kev tshem tawm.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob ua nagger, tso tus neeg tso npe, lossis hu npe
Xav txog tias koj muaj "phooj ywg" uas nyob nrog koj ib sab tas li, thiab tus phooj ywg no niaj hnub qhuas koj. Nws lossis koj hu koj lub npe tsis zoo, qhia koj tias koj ua txhua yam tsis raug, koj tsis muaj nqis dab tsi, koj yuav tsis ua tiav ib yam dab tsi, thiab koj tsis nyiam. Qhov ntawd yuav tsis ua rau koj poob?
Kauj Ruam 9. Tsis txhob ua tus kws tshaj lij
Tus kws tshaj lij yuav ua yuam kev, lub sijhawm uas nws lossis nws tsis ua tiav raws li qhov kev cia siab lossis ua tau zoo, lossis lwm yam uas ua tsis raug thiab ua rau nws tag nrho lawv lub neej.
Piv txwv, yog tias ib tus neeg nkag mus rau hauv lub qhov dej, nws yuav muaj cov kev xav no yog tias nws tau nthuav dav: "Vim li cas tej yam zoo li no ib txwm tshwm sim rau kuv? Kuv tsuas yog foom phem. Kuv yeej tsis muaj hmoov zoo hlo li."
Kauj Ruam 10. Sib ntaus qhov xav ua tus piv
Cov neeg uas sib piv ib txwm xav tias tsis txaus vim tias cov tib neeg nrog hom kev xav no ib txwm tsis khoom sib piv lawv tus kheej nrog lwm tus neeg, thiab ntseeg tias txhua tus neeg nyob ib puag ncig lawv zoo dua lawv.
Piv txwv li, tus piv piv yuav hais qhov no: “Saib qhov ntawd. Kuv tus neeg nyob ze muaj tsheb thauj khoom Hemi. Kuv tsis xav tias kuv tuaj yeem them taus ib qho ntawm cov ntawd. Kuv yog qhov ua tsis tiav."
Kauj Ruam 11. Tshem lub suab uas hloov koj mus rau hauv kev puas tsuaj
Cov tib neeg uas ua kev puas tsuaj loj txiav txim siab txog lawv lub neej tag nrho raws qhov xwm txheej.
Nov yog qhov xwm txheej yuav xav li cas: "Kuv tau txais B hauv chav kawm no tsis yog A. Tam sim no kuv yuav tsis pom txoj haujlwm."
Kauj Ruam 12. Nco ntsoov tias koj tsis yog tus nyeem ntawv siab
Lub siab nyeem ntawv ib txwm xav tias tib neeg xav qhov phem tshaj ntawm lawv. Qhov tseeb, peb tsis paub tiag tias lwm tus neeg xav li cas.
Lub siab nyeem ntawv muaj lub siab xav xav txog lwm tus neeg xav li cas lossis yog vim li cas lawv thiaj ua tej yam, thiab lub siab nyeem cov lus xav ib txwm tsis zoo: "Tus txiv neej ntawd ntsia kuv. Tej zaum nws xav tias kuv yog dab tsi txawv."
Kauj Ruam 13. Caw kom tshem tawm cov kev xav tsis zoo
Nrog rau txhua qhov kev tawm tswv yim tsis zoo no, nws tsis muaj qhov xav tsis txog tus kheej kev txom nyem. Yog tias koj lees paub koj tus kheej cov qauv kev xav tsis zoo, koj tuaj yeem tawm tsam lawv. Nws siv sijhawm thiab ua siab ntev, vim kev hloov pauv tus cwj pwm qub siv sijhawm ua haujlwm ntau. Ua nws hauv cov kauj ruam me me yog qhov muaj txiaj ntsig zoo.
Nws yooj yim dua los ua qhov me me ntawm kev nce qib, thiab nws yooj yim dua los ua tus cwj pwm ntawm kev kho koj tus kheej kom zoo los ntawm kev xav zoo
Kauj Ruam 14. Sib txawv ntawm kev xav thiab qhov tseeb
Ntau zaus, nws tuaj yeem nyuaj rau lees paub dab tsi yog qhov kev xav thiab dab tsi yog qhov tseeb. Peb cov kev xav sab hauv feem ntau yog kev xav, txawm tias peb xav tias lawv yog qhov tseeb.
- Qhov tseeb yog nqe lus uas tsis lees paub, xws li: "Kuv muaj nees nkaum ob xyoos." Koj muaj daim ntawv pov thawj hnub yug los ua pov thawj nws.
- Cov tswv yim tsis tuaj yeem tsis lees paub. Piv txwv ntawm kev xav yog: "Kuv ib txwm ruam."
-
Cov nqe lus no yog tsis lees paub. Qee leej yuav xav tias nws tsis yog, thiab lawv yuav muab pov thawj ntawm lub sijhawm uas lawv xav tias lawv ruam, xws li, "Kuv ruam heev, kuv poob rau theem thaum kuv muaj yim xyoo." Txawm li cas los xij, thaum tshawb nrhiav qhov kev paub no, ib tus neeg tuaj yeem kawm ob peb yam, xws li:
- Yog tias ib tus neeg laus tau ua lub luag haujlwm saib xyuas txoj haujlwm, tus neeg ntawd yuav tsum tau txiav txim siab txog koj li kev nyab xeeb.
- Tib neeg tsis zoo tag nrho thiab ua yuam kev. Txawm tias Einstein tau lees paub qee qhov yuam kev hauv nws txoj haujlwm. Qhov no qhia tau tias tsis muaj leej twg ruam tiag tiag yog lawv ua yuam kev. Txawm tias ntse heev ua yuam kev. Thiab tsis yog ib lossis ob, tab sis ntau thiab ntau ntawm lawv.
- Txawm hais tias koj muaj kev paub dhau los txhawb koj txoj kev ntseeg tsis zoo, koj yuav tsum muaj kev paub txhawb nqa thaum koj tau txiav txim siab zoo thiab tau ua qee yam ntse heev.
Ntu 2 ntawm 6: Siv Phau Ntawv Xov Xwm los Txhim Kho Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Pib phau ntawv sau tus kheej
Tam sim no koj paub qee qhov laj thawj vim li cas kev poob ntawm kev ntseeg tus kheej tshwm sim thiab cov kev xav tsis zoo uas yog lub luag haujlwm rau kev ua kom muaj kev ntseeg tus kheej qis, koj tuaj yeem pib txheej txheem los hloov koj txoj kev ntseeg txog koj tus kheej. Cov txheej txheem no yuav yooj yim dua los ua hauv computer, yog li koj tuaj yeem hloov lub koom haum ib puag ncig kom nws nkag siab rau koj yam tsis tas yuav pib koj phau ntawv teev npe dua. Daim ntawv nthuav tawm daim ntawv yog ib txoj hauv kev zoo los khaws koj txoj kev xav thiab tso cai rau koj muaj chav txaus rau kev sim.
Kauj Ruam 2. Ua tus kws tshawb nrhiav xav tsis zoo
Ob peb hnub, taug qab koj qhov kev xav tsis zoo. Koj tuaj yeem khaws cov no hauv phau ntawv sau, ntawm cov ntawv lo lus ntawm lub khoos phis tawj, lossis koj lub iPad. Saib xyuas txhua qhov lus tsis zoo uas koj pom tias koj ua rau koj tus kheej. Yog tias koj tsis paub lawv los ntawm hom, nws tsis ua li cas. Sau cov lus sau tseg.
Piv txwv li, Ib qho ntawm cov khoom hauv daim ntawv yog, "Kuv yuav ua tsis tiav yog tias kuv sim ua nws los ua tus kws sau ntawv," nrog rau cov kev xav cuam tshuam nrog: "Vim li cas txawm tias thab? Tsis muaj leej twg yuav nyiam nws lawm. Tsis muaj leej twg muaj dab tsi thawj los hais li cas los xij. Nws yog txhua yam tau sau ua ntej."
Kauj Ruam 3. Npaj koj daim ntawv teev npe
Lub npe kab lus no “Tsis Xav Li Cas.” Muab cov kev xav txiav txim, sab saum toj ntawm nplooj ntawv uas muaj cov uas cuam tshuam koj tshaj plaws, thiab hauv qab cov kev xav uas ua rau koj chim siab tshaj plaws. Yog tias koj pom cov lus sib txawv uas muaj qee yam zoo ib yam, ua ke ua ke.
Piv txwv li, "Kuv yuav ua tsis tiav yog tias kuv sim ua nws li kev sau ntawv" yog nyob rau sab saum toj ntawm cov npe. Txhua qhov kev xav tsis zoo tuaj yeem suav nrog qhov kev xav no, tab sis kab lus ua thawj coj tuaj yeem xav tias yog lub npe rau qhov kev xav no
Kauj Ruam 4. Nrhiav lub hauv paus ntawm txhua qhov kev xav tsis zoo
Ua kem ib sab ntawm koj Cov Kev Xav Tsis Zoo thiab hu nws "Nco/Kev Paub Koom Nrog Kev Xav Li No." Ib tus neeg lossis kev paub dhau los tuaj yeem xav txog. Sau nws cia. Yog tsis yog, cia li tso nws tseg. Kev nkag siab qhov chaw koj tau mus yuav pab koj paub tias vim li cas koj thiaj xav li koj ua.
- Piv txwv li, "Kuv txiv hais rau kuv tias kuv yuav ua tsis tiav yog tias kuv sim ua tus sau ntawv."
- Nco ntsoov, yog tias koj nco ib tus neeg hais qhov tsis zoo rau koj, qhov no tsis yog qhov tseeb! Nws tsuas yog lawv lub tswv yim, thiab koj yuav tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev los daws nws.
- Nco tseg: Yog tias cov kauj ruam no ua rau koj chim siab uas nws nyuaj rau koj ua haujlwm tas hnub lossis lub lim tiam, lossis ua rau koj nyuaj rau txuas ntxiv, nres thiab nrhiav kev kho mob.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas cov kev xav cuam tshuam nrog txhua qhov kev xav
Hauv kab ntawv tom ntej, hu ua "Txoj Hauv Kev Qhov Kev Xav Ua Rau Kuv Xav," sau ib qho kev xav uas koj yuav muaj feem cuam tshuam nrog cov lus tsis zoo no. Qhov no yuav pab koj paub tias koj txoj kev xav cuam tshuam rau koj txoj kev xav.
Piv txwv li, "Nws ua rau kuv xav tso tseg."
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas koj tus cwj pwm
Hauv kab ntawv tom ntej, sau "Kuv Yuav Ua Li Cas Thaum Kuv Xav thiab Zoo Li Qhov No." Tom qab ntawd sim xav txog qhov xwm txheej tsis ntev los no uas yuav pab koj paub tias koj coj tus cwj pwm li cas. Koj puas tau nyob ntsiag to? Koj puas qw? Koj puas quaj? Koj puas zam qhov muag nrog cov neeg? Qhov no yuav pab koj pom tias koj li kev xav thiab kev xav cuam tshuam nrog txoj kev koj ua.
Piv txwv li, "Thaum kuv pom kev sib tw lossis kev caw kom sau ntawv, Kuv tsis quav ntsej lawv txawm tias kuv xav ua tus kws sau ntawv ntau dua li lwm yam."
Kauj Ruam 7. Kho koj txoj kev xav
Tam sim no nws yog lub sijhawm los tawm tsam koj cov kev xav tsis zoo thiab kev paub nrog rau qhov zoo, uas yuav pab koj paub tias cov lus tsis zoo yog kev xav uas ua rau koj poob qis, thiab koj yuav tsum tso tseg kev ntseeg hauv cov kev xav tsis zoo uas koj tau tsim ntawm koj tus kheej.
Kauj Ruam 8. Txheeb xyuas qhov tsis zoo
Ntxiv ib kab ntawv rau koj phau ntawv sau hu ua "Txheeb Xyuas Qhov Tseeb." Hauv kab ntawv no, tso tseg ib tus yam ntxwv, nco tau zoo, ua tiav, lossis lwm yam uas yog qhov zoo los tawm tsam koj txoj kev ntseeg tsis zoo. Yog tias koj pom qhov cuam tshuam rau koj txoj kev ntseeg, tom qab ntawd koj txoj kev ntseeg tsis zoo yuav tsis muaj qhov tseeb lossis qhov siv tau hauv koj lub neej. Txoj kev xav uas koj ntseeg tias yog txoj cai tsis yog txoj cai lawm.
Piv txwv li, “Kuv tau muaj tsib zaj paj huam luam tawm, thoob ntiaj teb! Ha! Coj li ntawd! Kuv kuj tau muaj plaub phau ntawv xov xwm luam tawm. Nws tsis muaj tseeb tom qab tag nrho. Kuv yuav tsis swb. Kuv twb ua tiav lawm!”
Kauj Ruam 9. Ua txoj phiaj xwm zoo
Hauv koj kab ntawv kawg, koj tuaj yeem tso qhov koj paub ua nrog "Kuv Yuav Ua Li Cas Tam Sim No." Rau kab ntawv no, ua siab dawb nrog koj lub tswv yim ntawm yam koj yuav ua los ntawm tam sim no.
Piv txwv li, “Kuv yuav ua txhua yam kuv ua tau kom paub tseeb tias kuv ua tiav. Kuv yuav rov mus kawm ntawv rau kuv qib masters. Kuv yuav tshawb fawb qhov twg kuv tuaj yeem sau thiab tau txais kuv cov ntawv tshaj tawm, thiab kuv yuav tsis tso tseg kom txog thaum kuv tau txais nyiaj ua haujlwm. Kuv yuav nrhiav haujlwm sau ntawv. Kuv yuav nkag rau kev sib tw. Kuv yuav tsis tso tseg kom txog thaum kuv yeej ib qho."
Kauj Ruam 10. Tsom ntsoov rau koj tus yam ntxwv zoo
Muab ib feem ntawm koj phau ntawv xov xwm (lossis tab tshiab hauv koj daim ntawv nthuav qhia) los sau qhov zoo ntawm koj tus kheej. Sau dawb lossis tsim cov npe ntawm koj tus yam ntxwv zoo. Txhua yam uas yuav ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej thiab pab koj txaus siab rau koj yog leej twg, koj tau ua tiav dab tsi, thiab koj tau los nyob hauv koj lub neej nyob deb npaum li cas tuaj yeem sau lossis sau rau ntawm nplooj ntawv no. Koj tuaj yeem xaiv tsom mus rau qee qhov lossis tag nrho cov hauv qab no:
-
Koj qhov ua tiav (rau hnub, lub lim tiam, hli, xyoo).
- Kuv cawm kuv lub tuam txhab xya lab daus las xyoo no.
- Kuv siv sijhawm nrog kuv cov menyuam txhua hnub.
- Kuv kawm paub tswj hwm kuv qhov kev ntxhov siab li cas kuv thiaj zoo siab ntau hnub.
- Kuv yeej qhov khoom plig.
- Kuv luag rau lwm tus neeg uas kuv tsis paub hnub no, txawm hais tias qhov no nyuaj rau kuv.
-
Koj tus cwj pwm thiab lub zog.
- Kuv muaj tus cwj pwm bubbly.
- Kuv tuaj yeem qhuas zoo.
- Kuv yog tus mloog zoo.
- Kuv yeej paub yuav ua li cas kom cov uas kuv hlub muaj kev tshwj xeeb.
-
Koj qhov tsos.
- Kuv nyiam cov yam ntxwv yog kuv lub qhov muag xim, kuv cov hniav ncaj, kuv cov plaub hau ci, thiab thaum kuv hnav kuv cov xim nyiam (muaj koob muaj npe xiav), nws ua rau kuv zoo siab heev.
- Kuv muaj lub ntsej muag thiab luag ntxhi, uas ua rau tib neeg xis nyob thaum lawv tham nrog kuv.
- Ib tug neeg hais rau kuv tias kuv zoo nkauj npaum li cas hnub no!
Kauj Ruam 11. Txheeb xyuas thaj chaw uas koj xav txhim kho
Nws yog ib qho tseem ceeb los hais txog txoj hauv kev uas koj xav txhim kho yam tsis tau tsom mus rau cov tswv yim ntawm lub zog lossis kev qaug zog. Kev ntseeg peb tsis muaj zog lossis tsis muaj peev xwm ua tau qee yam yog lwm yam kev ntseeg tus kheej. Hmoov tsis zoo uas qhov kev tawm tsam tus kheej no tau txhawb nqa thoob plaws peb lub zej zog.
- Tsis txhob xav txog koj tus kheej hais txog qhov tsis muaj zog thiab hloov qhov xav txog thaj chaw uas koj xav txhim kho, thiab tsuas yog vim hloov lawv yuav ua rau koj zoo siab.
- Kev ua lub hom phiaj rau kev hloov pauv tsis yog hais txog kho qee yam uas tau tawg. Nws yog hais txog ua tej yam uas yuav pab koj ua haujlwm tau zoo dua hauv koj lub neej, thiab pab koj kom muaj kev sib raug zoo, uas ua rau koj pab koj tus kheej thiab kev zoo siab.
Kauj Ruam 12. Sau cov cheeb tsam uas koj xav txhim kho
Hauv koj phau ntawv teev npe, ua lwm lub tab hauv koj daim ntawv teev npe, lossis lwm nplooj ntawv hauv koj phau ntawv xov xwm, thiab hu nws lub npe ntawm ntu no - "Cov cheeb tsam Kuv Xav Txhim Kho." Tom qab ntawv sau hauv qab nws - “Vim tias nws yuav ua kuv zoo siab.”
-
Qee qhov piv txwv ntawm cov hom phiaj txhim kho uas tsis tsom mus rau qhov tsis muaj zog yog: Kuv xav …
- Tswj kev nyuab siab ntau dua
- Ua haujlwm ntawm kev npaj kuv cov ntaub ntawv
- Ua haujlwm kom dhau los ua koom haum
- Nco ntsoov ua qee yam uas kuv nyiam heev ib hnub ib hnub thiab tsis xav tias txhaum txog nws
- Txhim kho kuv cov txuj ci kev ua niam txiv
Ntu 3 ntawm 6: Hloov Koj Li Kev Sib Txheeb
Kauj Ruam 1. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo
Yog tias koj muaj kev xav tsis zoo hauv koj lub taub hau, nws muaj peev xwm koj muaj cov neeg nyob ib puag ncig koj uas tau hais txog tib yam ntawm cov lus tsis zoo txog koj, txawm tias yog phooj ywg thiab tsev neeg. Raws li koj tab tom txhim kho koj tus kheej kev hwm, yog tias ua tau, txo qis kev sib cuag nrog cov neeg uas koj pom tau hais tias hais lus tsis zoo rau koj, txawm tias lawv nyob ze koj lossis ua haujlwm.
- Xav txog cov lus tsis zoo los ntawm lwm tus li kaum-phaus hnyav. Yog tias koj tso rau ntawm kaum-phaus hnyav rau txhua nqe lus tsis zoo, thiab koj tau nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg uas tso koj tseg, thaum kawg nws dhau los ua nyuaj thiab nyuaj rau txhawb koj tus kheej.
- Tshem koj tus kheej los ntawm lub nra uas yuav tsum mloog thiab cuam tshuam nrog cov neeg tsis zoo yuav ua rau koj xav tsis thoob vim tias koj tsis tas yuav ris qhov hnyav ntawm lawv cov lus tsis zoo, lawv qhov kev txiav txim tsis zoo rau koj, lossis lawv tsis txaus siab ua rau koj hwm.
Kauj Ruam 2. Ua kom muaj kev ntseeg siab dua
Kawm paub yuav ua li cas thiaj tuaj yeem pab txhawb kev ntseeg tus kheej. Kev ua siab ncaj pab txhawb lwm tus neeg kom saib taus koj, uas yuav pab txhawb kom muaj kev ntseeg tus kheej zoo. Hauv ntej, kev lees paub tso tseg tib neeg lwm yam kev coj ua tsis zoo los ntawm kev cuam tshuam rau koj thiab pab koj kom muaj kev sib txuas lus zoo nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj. Koj tuaj yeem siv qee qhov txheej txheem sib txawv los xyaum ua kom muaj kev ntseeg siab:
Kauj Ruam 3. Siv lo lus "Kuv" hloov "koj"
"Tsis txhob hais tias" Koj tsis tau nqa lub thoob khib nyiab nag hmo, "koj tuaj yeem hais," Kuv chim siab thaum cog lus tau ua thiab lawv tsis ua tiav."
Thawj nqe lus tuaj yeem raug suav hais tias yog kev tawm tsam thiab ua rau cov neeg mloog muaj kev tiv thaiv. Qhov thib ob yog qhia koj txoj kev xav, thiab qhia rau tus neeg paub tias nws tau ua dab tsi los pab txhawb cov kev xav ntawd
Kauj Ruam 4. Mloog thiab txaus siab los daws teeb meem
Xav txog tus neeg uas koj tab tom tham nrog, xav li cas thiab txaus siab tawm tsam qhov kev pom zoo uas ua rau koj ob leeg txaus siab.
Piv txwv li, yog tias koj tus phooj ywg hais kom koj tsav nws mus rau tom khw, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tsis tuaj yeem tam sim no; Kuv muaj chav kawm. Tab sis kuv tuaj yeem tsav koj tom qab. Puas yuav zoo?"
Kauj Ruam 5. Ua siab ntev tsis txhob ua phem
Koj tuaj yeem hais tsis tau, thiab koj tuaj yeem sawv ntawm koj txoj cai yam tsis tas yuav qw, thiab tsis tas yuav muab rau. tuav kev coj zoo thiab lub suab qab ntxiag.
Piv txwv li, yog tias koj lub khw muag khoom hauv nroog muag koj cov nqaij tsis zoo thiab yuav tsis lees txais rov qab, koj ib txwm tuaj yeem hais tias, "Kuv nkag siab. Kuv tseem xav tau nyiaj rov qab. " Yog tias tom qab ob peb zaug koj tsis pom koj cov txiaj ntsig, koj ib txwm tuaj yeem sim nqe lus zoo li no, "Yog tias koj tsis xav muab kuv cov nyiaj rov qab, qhov no yog qhov koj xaiv. Kuv ib txwm tuaj yeem xaiv hu rau Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv, txawm hais tias kuv tsis xav tau. Qhov twg yuav yooj yim dua rau peb ob leeg?"
Kauj Ruam 6. Teem tus kheej
Nws yog koj lub luag haujlwm tso cai rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg, nrog rau cov neeg paub, cov phooj ywg, thiab cov neeg ua haujlwm nrog, txoj kev uas koj xav kom raug kho. Qee tus cwj pwm los ntawm lwm tus neeg tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau koj tus kheej kev hwm yog tias koj hnov nws ntev txaus.
- Piv txwv li, yog tias koj txiav txim siab tias koj tsis xav kom lwm tus neeg hu koj lub npe, koj tuaj yeem qhia rau lawv paub tias koj tsis nyiam nws thiab koj yuav nqis tes ua yog tias lawv tsis tso tseg: “Kuv tsis nyiam nws thaum koj hu kuv Shorty. Nws ua rau kuv chim siab. Kuv yuav txaus siab rau nws yog tias koj yuav tsum nres."
- Yog tias hom kev hais lus phem no tsis nres, nqis tes ua thiab qhia ib tus neeg uas muaj cai uas tuaj yeem pab koj. Yog tias koj tab tom ua haujlwm, ua ntawv tsis txaus siab. Yog tias koj yog tub ntxhais kawm, qhia koj niam thiab txiv, tus kws qhia ntawv, lossis koj tus thawj xibfwb. Yog tias nws yog phooj ywg, koj tus phooj ywg yuav tsis paub tias nws tau ua rau koj chim siab. Nws ib txwm muaj nqis nws los qhia rau tib neeg paub tias koj xav li cas.
Ntu 4 ntawm 6: Txhim Kho Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Ua lub sijhawm rau koj tus kheej, txawm tias koj yog niam txiv
Ntau tus niam txiv ua yuam kev coj lawv tus kheej tawm ntawm qhov sib npaug thaum saib xyuas lawv cov menyuam. Nws yog ntuj xav kom tsom mus rau lawv nkaus xwb los muab lawv ib puag ncig zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis tsom mus rau koj tus kheej thiab tsis quav ntsej koj tus kheej, qhov no tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev ua niam txiv uas koj xav tau tiag tiag.
- Niam txiv yog tus qhia rau lawv cov menyuam. Txhawm rau kom cov kws qhia ntawv muaj txiaj ntsig zoo, cov kws qhia ntawv yuav tsum muaj qee yam kev txawj ntse. Ntxiv mus, koj tus kheej tus cwj pwm yuav kawg rub tawm ntawm lawv, thiab qhov no suav nrog qhov tsis zoo nrog rau qhov zoo.
- Kev xaiv saib xyuas koj tus kheej li ob peb feeb hauv ib hnub yog txhua yam nws siv tsis yog txhawm rau txhawb koj tus kheej li kev ntseeg xwb, tab sis kuj tseem ua tus piv txwv zoo rau koj cov menyuam.
- Yog tias koj tsis muaj menyuam, saib xyuas koj tus kheej yuav pab koj zoo siab thiab tsim nyog rau siv.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov zaub mov zoo
Kev noj zaub mov kom zoo tuaj yeem siv qee qhov phiaj xwm thawj zaug yog tias koj npaj yuav ua kom tag nrho txoj kev ua neej hloov pauv. Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem ua rau txaus ntshai rau cov tibneeg tsis khoom, ntxhov siab rau tib neeg.
- Tsis txhob khaws cov npe nyuaj ntawm yam koj noj lossis yam uas koj yuav tsum tau noj, txiav txim siab xaiv noj qab haus huv ntawm txhua pluas noj thiab khoom noj txom ncauj.
- Zam cov khoom noj xws li khoom qab zib, dej qab zib, ncuav mog qab zib, donuts, thiab ncuav qab zib, uas ua rau lub zog loj sib tsoo, ua rau mob taub hau, thiab tsis muaj khoom noj khoom haus, muaj mob, thiab ntxiv calories.
Kauj Ruam 3. Noj txiv hmab txiv ntoo ntau, veggies, nqaij ntshiv, thiab legumes
Xav txog lawv li lub zog txhua hnub thiab muaj khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev, uas yuav pab koj kom ua tiav koj txoj haujlwm thiab menyuam yaus, tiv thaiv koj lub cev tiv thaiv kab mob, thiab txuas ntxiv koj lub neej yog li koj tuaj yeem muaj sijhawm nyob nrog koj tsev neeg.
Kauj Ruam 4. Siv zog noj zaub mov kom zoo
Kev noj zaub mov zoo yuav muab cov zaub mov xav tau los ua kom koj muaj kev noj qab haus huv thiab zoo siab dua. Nov yog cov lus qhia dav dav rau yam koj yuav tsum siv zog noj:
- 1 noj txiv hmab txiv ntoo los yog veggie ntawm txhua pluas noj. Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kuj tseem muaj cov protein me me, carbohydrates, thiab cov zaub cog qoob loo.
- 1 ua haujlwm tsis muaj protein ntau ntawm txhua pluas noj (legumes, nqaij ntshiv, mis nyuj muaj rog tsawg). Legumes thiab mis nyuj muaj roj tsawg muaj qee cov carbohydrates.
- 2 pluas noj carbohydrates ib hnub (qos yaj ywm qab zib thiab tag nrho oats tsis ua tiav thiab zoo dua li cov nplej tag nrho)
- Me ntsis ntawm cov rog noj qab nyob zoo, xws li txiv ntseej thiab roj canola, avocados, txiv ntseej. Ceev muab qee cov carbohydrates nrog rau cov rog noj qab haus huv.
Kauj Ruam 5. Xav txog koj cov zaub mov xaiv
Ntawm txhua pluas noj, nres koj tus kheej, thiab nug vim li cas koj thiaj xav tso cov zaub mov tsis zoo rau hauv koj lub cev.
-
Feem ntau, qee qhov laj thawj rau kev thim los ntawm kev noj zaub mov zoo yog:
- Cov zaub mov noj qab nyob zoo tsis muaj nyob ntawm qhov chaw tso roj.
- Kuv tshaib plab tam sim no thiab kuv tsis muaj sijhawm khiav tawm/ua zaub mov noj qab nyob zoo.
- Vim kuv tsuas xav tau.
-
Kev npaj me ntsis ntawm lub khw muag khoom tuaj yeem pab tiv thaiv qhov no tshwm sim:
- Yuav cov zaub veggies, xws li cov zaub xas lav thiab cov me nyuam carrots rau zaub xam lav sai.
- Yuav cov txiv ntoo lossis cov noob paj noob hlis kom nrawm dua cov protein/protein/cov rog muaj txiaj ntsig zoo. Koj tuaj yeem ntxiv lawv rau hauv koj cov zaub xam lav rau kev ntxiv crunch.
- Ntau cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem nqa tau, xws li txiv tsawb thiab txiv apples.
Kauj Ruam 6. Tshem tawm cov khoom qab zib
Qhov no tuaj yeem zoo li txoj haujlwm tsis txaus ntseeg rau qee tus neeg. Tsis yog tsuas yog peb dhau los ua zaub mov noj vim tias nws ua rau peb muaj kev nplij siab (zoo li niam lub ncuav qab zib chocolate chips), tab sis thaum koj lub cev nyob hauv qhov tsis zoo, hloov cov zaub mov zoo li cov piam thaj dawb ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj lub cev thiab xav tau cov khoom qab zib hloov mus ua nws tus kheej. -txhawb nqa. Thaum koj tab tom tawm tsam koj lub cev kom xaus qhov kev ntshaw qab zib, qhov no tuaj yeem ua rau peb zoo li peb tsis nyob hauv kev tswj hwm ntawm peb noj, uas tuaj yeem txo qis tus kheej. Yog tias koj muaj kev tshaib plab ntau rau ib yam khoom qab zib, ntawm no yog qee cov lus qhia kom txiav koj tus kheej tawm ntawm cov suab thaj dawb:
- Xav tau ib yam qab zib thaum sawv ntxov? Hloov koj cov ncuav qab zib, cov hmoov nplej uas muaj suab thaj, thiab ncuav kas fes nrog oatmeal topped nrog stevia, cinnamon, txiv hmab txiv ntoo, thiab mis. Yog tias koj tsis nyiam oats (qee tus neeg tsis nyiam qhov nqaij qaib), sim cov mov xim av dua.
- Xav tau txhaj tshuaj qab zib yav tav su? Sim qee hnub thiab txiv ntoo.
- Xav tau cov khoom qab zib tom qab noj hmo? Sim ob peb lub xwmfab ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus nti (xaiv cov khoom lag luam nrog qhov tsawg kawg ntawm cov piam thaj) thiab txiv laum huab xeeb. Xav tau ntxiv me ntsis ntxiv qab zib? Qhuav koj cov qhob noom xim kasfes, do hauv cov txiv laum huab xeeb, thiab ntxiv qee cov txiv hmab txiv ntoo agave lossis stevia. Tsis qab zib txaus? Koj tseem tuaj yeem sib xyaw hauv qee qhov raisins. Txhawm rau ua kom yum zoo dua, muab tso rau hauv ib qho me me ntawm cov txiv maj phaub uas tsis muaj qab zib.
Kauj Ruam 7. Kom koj lub cev txav mus
Kev siv sijhawm mus rau tom chaw ua si yuav zoo li tsis yooj yim rau niam thiab txiv ua haujlwm tsis khoom. Tsis ua li cas. Koj tsis tas yuav mus rau chav dhia ua si kom zoo. Nws tsis tas yuav tsum zoo li Atlas kom muaj lub zog ntau dua, zoo siab, tiv thaiv kev mob, thiab tuaj yeem ua raws li qhov xav tau ntawm koj lub neej tsis khoom. Tseem muaj cov txheej txheem uas muaj kaum feeb lossis tsawg dua. Koj tuaj yeem ua cov txheej txheem no txhua hnub vim tias lawv yuav tsis ua rau lub cev muaj zog. Nov yog qee qhov piv txwv ntawm cov haujlwm ua haujlwm tau sai:
- Kev Ua Haujlwm Txhua Hnub Pub Dawb: Nov yog daim ntawv thov rub tawm tau ntawm iTunes.
- Chatelaine Kaum feeb Qoj Qoj: Qhov rub tawm tau los ntawm iTunes yog tus muag khoom thoob ntiaj teb.
- 7 Min Workout: Lub xaib no qhia koj qhov kev tawm dag zog yooj yim uas yuav ua thiab lub sijhawm koj tag nrho xya feeb sib tham rau koj. Nws nrawm heev, koj tsis muaj sijhawm los sau lo lus feeb. Tsis tas li, nws muab 7 Min noj zaub mov yog tias koj muab koj thawj lub npe thiab email chaw nyob.
- Ceeb Toom: Cov kev tawm dag zog no luv luv, tab sis lawv tseem tuaj yeem ua kom nruj. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj los tshuaj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob uas koj tau raug kho, lossis yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj plaub caug.
Kauj Ruam 8. Ua kom zoo zoo
Nws yuav zoo li coj txawv txawv, tab sis txhuam koj cov hniav, da dej, ua rau koj cov plaub hau, hnav khaub ncaws uas xis nyob, muab koj tus kheej rau manicure, thiab saib xyuas koj lub cev feem ntau ua rau koj muaj kev ntseeg tus kheej.
Yog tias koj lub cev zoo thiab siv zog tswj hwm koj lub ntsej muag, paub tias koj hnov tsw zoo ntawm koj nyiam naj hoom lossis cologne, lossis tias koj cov plaub hau mos thiab kov tau, lossis koj lub qhov muag saib ntsuab ntxiv vim tias koj hnav koj lub tsho ntsuab uas koj nyiam tshaj plaws koj txhawb zog rau lub hnub
Ntu 5 ntawm 6: Nrhiav Kev Kho Kom Tsim Nyog
Kauj Ruam 1. Mus rau kev kho mob kom pab tau koj tus kheej
Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev txhawb koj tus kheej lossis xav pom kev nce qib sai dua, txiav txim siab mus rau kev kho mob tshaj lij. Kev kho tau zoo tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txhawb tus kheej.
- Koj kuj tseem xav tau kev pab yog tias khaws koj phau ntawv teev npe, koj paub tias muaj cov ncauj lus uas koj tsis tuaj yeem ntsib, lossis yog koj tab tom sim ntsib lawv, lawv teeb koj rov qab txaus los ua kev cuam tshuam hauv koj lub neej thaum koj sau txog lawv.
- Tsis tas li, yog tias koj muaj kev puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis lwm yam teeb meem, qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus kheej kev ntseeg. Tau txais kev kho mob rau kev puas siab puas ntsws tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo.
Kauj Ruam 2. Sim paub kho tus cwj pwm
Kev paub kho tus cwj pwm kev paub (CBT) tau qhia tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txhim kho tus kheej. CBT hais txog kev xav tsis zoo tsis zoo. Cov kev xav no yog cov kev xav uas tshwm sim yuav luag zoo li kev xav thaum ntsib teeb meem hauv lub neej.
- Piv txwv li, yog tias ib tus neeg muaj kev ntseeg tus kheej tsawg xav tau kev kawm rau kev xeem hauv tsev kawm ntawv, tus neeg ntawd yuav hais tias, "Kuv tsis paub yog vim li cas kuv thiaj li thab plaub. Nws tsis zoo li kuv yuav tau txais A.
- Thaum tab tom kho CBT kev kho mob, tus kws kho mob, uas feem ntau yuav yog tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob hlwb, ua haujlwm koom tes nrog cov neeg siv khoom los hloov cov kev ntseeg ntawd. Tus kws pab tswv yim tuaj yeem hais qhia ntsuas qhov kev xav ntawm tus neeg siv khoom-tus neeg siv yuav ua tsis muaj teeb meem nyuaj npaum li cas cov neeg siv khoom kawm.
- Tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab tus neeg siv khoom nrog kev tswj hwm lub sijhawm thiab kev txawj txaus thiab taug qab kev kawm nce mus txog thaum tus tub ntxhais kawm ntawv xeem.
- Lwm cov txheej txheem siv rau CBT yog cov txheej txheem so kom txaus (ua pa tawm dag zog), pom kev (rov xyaum ua rau lub hlwb), thiab mus dhau los ntawm kev paub thaum yau los txheeb xyuas qhov kev xav tsis zoo pib. Txheeb xyuas keeb kwm ntawm kev xav tsis zoo pab tiv thaiv tus kheej "rov qab los."
- CBT yog qhov zoo rau cov tib neeg uas tsis muaj teeb meem nyuaj. Ntxiv mus, CBT tsuas yog qhov zoo rau kev kho qee yam mob xws li kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.
- CBT kuj tseem yuav tsim teeb meem rau qee tus neeg.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev kho lub hlwb
Nrog rau kev kho tus kheej lub hlwb, cov phiaj xwm kev kho mob tau haum rau txhua tus neeg thiab lawv tus kheej xav tau. Hauv kev sib tham txog kev puas siab puas ntsws, tus neeg siv khoom raug tso cai tshawb xyuas ib qho thiab txhua qhov teeb meem tshwm sim rau hnub ntawd. Tus kws kho mob pab cov neeg siv khoom nrhiav tus cwj pwm, kev xav, thiab tus qauv kev xav uas cuam tshuam txog qhov teeb meem ntawd. Cov teeb meem menyuam yaus thiab cov xwm txheej feem ntau tshawb nrhiav los pab cov neeg siv khoom nkag siab tias yav dhau los cuam tshuam rau lawv li cas thiab cuam tshuam nrog lawv tam sim no.
- Rau cov tib neeg uas muaj teeb meem nyuaj lossis xav tau ntau txoj kev npaj ua kom haum rau lawv cov kev xav tau, kev kho lub hlwb yuav zoo dua li CBT.
- Kev kho tus kheej lub hlwb yog txheej txheem zoo siv nrog ntau yam xwm txheej thiab nrog cov neeg mob uas muaj teeb meem sib txawv.
Ntu 6 ntawm 6: Txheeb Tus Kheej Tus Kheej Li Qub
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog tus kheej qis
Kev ntseeg tus kheej, luv luv, yog qhov peb xav txog peb tus kheej. Kev ntseeg tus kheej siab txhais tau tias peb hlub thiab lees txais peb tus kheej rau qhov peb yog, thiab feem ntau zoo siab ntau lub sijhawm. Kev ntseeg tus kheej qis txhais tau tias peb tsis txaus siab rau qhov peb ua.
Lub Chaw Pabcuam Kho Mob piav qhia cov neeg uas muaj kev ntseeg tus kheej qis tias muaj "kev sib sib zog nqus, hauv paus, kev ntseeg tsis zoo txog lawv tus kheej thiab tus neeg uas lawv yog. Cov kev ntseeg no feem ntau coj los ua qhov tseeb lossis qhov tseeb txog lawv tus kheej."
Kauj Ruam 2. Ntsuam xyuas koj tus kheej
Paub tias koj muaj kev ntseeg tus kheej qis yog thawj kauj ruam los txhim kho thiab kov yeej qhov kev xav ntawm lub siab. Koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev saib tus kheej qis yog tias koj nyiam ua cov hauv qab no:
- Ib txwm thuam koj tus kheej.
- Xav txog koj tus kheej hauv txoj kev tsis zoo.
- Ib txwm piv koj tus kheej rau koj cov phooj ywg lossis tsev neeg thiab xav tias khib vim koj pom lawv zoo dua koj.
- Hu koj tus kheej lub npe tsis zoo rau koj tus kheej thiab lwm tus neeg.
- Ib txwm thuam, thuam, lossis liam koj tus kheej.
- Xav tias yog koj tau ua tiav, koj tsuas yog muaj hmoo.
- Xav tias txhua yam yog koj qhov txhaum, txawm tias thaum nws tsis yog.
- Xav tias yog ib tus neeg qhuas koj, nws tsis ua siab ncaj.
Kauj Ruam 3. Paub txog qhov muaj peev xwm ua rau tus kheej qis
Muaj kev ntseeg tus kheej qis tsis yog cuam tshuam rau koj lub siab lub xeev ntawm txhua lub sijhawm; nws tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam ntev hauv koj lub neej. Nkag siab qhov muaj peev xwm ua rau muaj kev ntseeg tus kheej qis tuaj yeem pab txhawb koj kom txhim kho koj txoj kev pom tam sim no. Kev ntseeg tus kheej qis yuav ua rau tib neeg ua cov hauv qab no:
- Ua txhaum kev sib raug zoo vim lawv xav tias lawv tsim nyog tau txais kev kho lossis tsis tsim nyog tau txais kev kho mob zoo dua.
- Ua siab phem lossis ua phem rau lwm tus.
- Tsis txhob ntshai ua lub hom phiaj, lub hom phiaj, lossis kev npau suav vim tias lawv tsis xav tias lawv muaj peev xwm ua tiav lawv.
- Ua cov neeg ua tiav zoo los ua rau lawv tus kheej pom qhov tsis zoo.
- Ib txwm xav tias muaj kev paub tus kheej nyob ib puag ncig lwm tus neeg, mob siab rau lawv lub ntsej muag, lossis xav tias lwm tus neeg xav tias tsis zoo ntawm lawv.
- Tas li nrhiav cov cim uas lwm tus neeg tsis nyiam lawv lossis xav tias tsis zoo ntawm lawv.
- Xav tias lawv yog qhov ua rau poob.
- Muaj qhov pib qis rau kev ntxhov siab.
- Tsis saib xyuas lawv kev nyiam huv lossis koom nrog cov dej num uas ua rau lawv lub cev puas tsuaj, xws li haus cawv ntau dhau, haus luam yeeb, lossis sim tua tus kheej.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas lub hauv paus ntawm koj qhov teeb meem kev ntseeg tus kheej
Feem ntau, kev saib tus kheej qis pib nrog cov xwm txheej sab nrauv. Tib neeg tsis tau yug los nrog kev saib tus kheej qis. Nws pib nrog peb cov kev xav tau tsis tau ntsib, tsis pom zoo los ntawm lwm tus, lossis xav tias qhov xwm txheej tsis zoo hauv lub neej yog peb qhov txhaum.
- Piv txwv li, menyuam yaus tuaj yeem liam lawv tus kheej rau lawv niam txiv txoj kev sib nrauj lossis niam txiv xav tias tsis muaj txiaj ntsig los pab lawv cov menyuam ua lawv txoj kev xav.
- Cov menyuam yaus uas loj hlob nyob hauv cov neeg txom nyem thiab menyuam yaus ntawm cov haiv neeg tsawg feem ntau muaj kev pheej hmoo siab rau kev txhim kho tus kheej qis.
Kauj Ruam 5. Nkag siab qhov qis qis ntawm tus kheej
Thaum menyuam yaus (lossis cov neeg laus) xub pib nug lawv tus nqi, nws muaj peev xwm rau lwm tus neeg lossis cov xwm txheej hauv lub neej los txhawb qhov kev xav tsis zoo, uas tuaj yeem txhim kho kev ntseeg tus kheej uas ua rau muaj kev ntseeg tus kheej qis. Cov hauv qab no yog peb qhov piv txwv uas qhia txog kev ua haujlwm hauv lub voj voog:
- Tus menyuam hnov tus neeg hu nws tias ruam thaum nws ua yuam kev. Txij thaum ntawd los, nws ntseeg tias nws ruam thaum twg nws ua yuam kev. Lossis, nws ntseeg tias nws yog neeg ruam vim nws ua yuam kev.
- Ib tug menyuam tsis tau txais kev txhawb nqa lossis qhuas los ntawm nws niam nws txiv. Nws pib ntseeg tias nws tsis zoo nkauj, zoo kawg, lossis tsim nyog qhuas vim nws niam nws txiv tsis txawm ntseeg nws.
- Ib tus neeg pheej hnov cov lus hais tsis zoo vim yog xim ntawm nws daim tawv nqaij. Thaum kawg nws ntseeg tias nws yuav tsis muaj peev xwm ua tiav hauv zej zog uas tsis lees txais nws.
Kauj Ruam 6. Nco qab tias koj niam koj txiv ua li cas rau koj
Cov niam txiv tau pom tias muaj kev cuam tshuam loj tshaj plaws rau tib neeg kev hwm tus kheej. Cov menyuam yaus qhov kev xav ntawm lawv tus kheej yog los ntawm thiab loj tsim los ntawm kev pab ntawm lawv niam lawv txiv. Muaj ntau ntau yam sib txawv ntawm niam txiv kev coj ua uas ua rau muaj kev ntseeg tus kheej qis.
- Feem ntau, thaum menyuam yaus raug tsa nyob hauv tsev nruj uas tsis muab kev txhawb siab rau menyuam, menyuam yaus tus kheej muaj kev cia siab.
- Thaum cov menyuam yaus thiab cov neeg laus muaj kev txhawb siab, lawv lub siab xav tau ua tiav. Kev txhawb siab hauv lub siab tuaj yeem pom ntau txoj hauv kev, xws li: hais tias, "Kuv hlub koj," lossis "Kuv zoo siab rau koj"; pab cov menyuam nrog lawv tus kheej kev xav thiab kev xav thiab yuav ua li cas thiaj daws tau; thiab tsuas yog nyob ntawd xwb.
- Kev xav tau kev xav yog cov neeg xav tau tiag tiag thaum lawv loj hlob, nrog rau lub cev (zaub mov thiab dej haus) thiab kev xav (kawm, daws teeb meem, thiab kev kawm) xav tau. Ua tib zoo xav txog kev xav, nrog rau kev xav tau ntawm lub cev thiab lub paj hlwb, pab cov menyuam xav tias lees txais thiab hwm.
Kauj Ruam 7. Paub qhov xwm txheej ntawm kev txaj muag hauv koj lub neej
Kev txaj muag yog ib qho cuab yeej ua niam txiv los pab tswj tus cwj pwm ntawm cov menyuam. Piv txwv li, kev txaj muag rau pej xeem ntawm cov menyuam yaus hauv social media tau dhau los ua ntau dua. Kev txaj muag tshwm sim thaum ib tus neeg, xws li tus saib xyuas, niam txiv, kws qhia ntawv, lossis lwm tus neeg muaj cai, lossis lwm tus phooj ywg, ua rau koj xav tias koj yog tus neeg phem rau coj tus yam ntxwv lossis ua yuam kev.
- Piv txwv li, yog tias koj tsis tuaj txog lub sijhawm ua haujlwm, koj tus thawj coj yuav ua rau koj txaj muag yog tias nws hais tias, "Koj tsis yog tus neeg ntseeg tau," tsis yog, "Koj yuav tsum tau los ua haujlwm ua ntej. Sim ua lub hom phiaj kom tuaj txog ua haujlwm ib nrab teev ua ntej. Txoj kev no, yog tias muaj dab tsi tsis raug, koj yuav muaj sijhawm ntxiv ntawd."
- Thaum txaj muag tau txais kev pom zoo hauv zej zog, nws yog qhov coj tus cwj pwm tsis zoo, thiab feem ntau tshwm sim nrog lwm yam kev coj tsis zoo uas ua rau muaj kev txaj muag. Piv txwv li, tus sau Beverly Engel nco txog nws niam ua rau nws ntsej muag ntawm nws cov neeg nyob sib ze, lossis rau txim rau nws nrog kev tshaj tawm pej xeem ntawm kev qw thiab qw thaum nws ua yuam kev. Cov xwm txheej no ua rau muaj kev txaj muag.
Kauj Ruam 8. Txheeb xyuas kev tsim txom hauv kev sib raug zoo yav dhau los
Cov qauv kev sib raug zoo tsis raug cai feem ntau ua rau muaj kev ntseeg tus kheej qis. Cov qauv xws li kev thuam, hais lus tsis zoo, tswj hwm, qw, lossis thuam tuaj yeem ua rau txhua tus neeg xav txog lawv tus kheej. Sij hawm dhau mus, thaum cov cwj pwm no tau rov ua dua thiab ntau dua, tus neeg raug tsim txom yuav ntseeg qhov kev tawm tswv yim tsis zoo no.
Kev tsim txom kev sib raug zoo kuj tuaj yeem cuam tshuam rau cov neeg laus. Cov kev sib raug zoo uas peb muaj thaum tseem hluas feem ntau cuam tshuam txog peb kev sib raug zoo thaum yau. Cov qauv kev sib raug zoo yog tsim los thaum yau, uas cuam tshuam rau peb qhov kev cia siab ntawm peb kev sib raug zoo yav tom ntej
Kauj Ruam 9. Txheeb xyuas qhov xwm txheej tsis zoo hauv koj li yav dhau los
Thaum tib neeg ua tsis tau zoo ntawm kev ua haujlwm, tom tsev kawm ntawv, lossis ua haujlwm, qhov no tuaj yeem ua rau poob kev ntseeg tus kheej. Nws tau pom ntau xyoo dhau los ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb tsis tu ncua, tab sis nruab nrab, txuas nruab nrab ntawm kev kawm tsis tau zoo thiab tsis muaj kev ntseeg tus kheej.
Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, txiav txim siab tsev kawm ntawv yog ib feem ntawm peb lub neej rau feem ntau ntawm peb cov menyuam yaus thiab thaum peb xyoo tsim
Kauj Ruam 10. Nkag siab qhov cuam tshuam ntawm cov xwm txheej hauv lub neej rau koj tus kheej
Cov xwm txheej hauv lub neej-txawm tias yog qhov uas dhau ntawm ib tus neeg tswj hwm-feem ntau cuam tshuam rau kev ntseeg tus kheej tsis zoo. Kev poob haujlwm, nyiaj txiag nyuaj, kev sib tawg, mob lub cev thiab mob hlwb, mob ntev, thiab xiam oob qhab yog hom xwm txheej uas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab ua rau tus neeg muaj kev ntseeg tus kheej.
- Kev sib nrauj, cov xwm txheej uas ua rau muaj kev raug mob, xws li nyob hauv tsheb lossis ua haujlwm raug xwm txheej, raug tsim txom los ntawm kev raug mob, lossis tuag hauv tsev neeg lossis phooj ywg, tuaj yeem cuam tshuam rau kev hwm tus kheej ib yam.
- Kev nyuab siab nyiaj txiag thiab nyob hauv ib cheeb tsam kev nyuaj siab kev lag luam tuaj yeem cuam tshuam rau kev hwm tus kheej.
Kauj Ruam 11. Txheeb xyuas koj cov kev paub ntawm kev lees paub hauv zej zog
Kev lees paub hauv zej zog, lossis qhov tsis lees paub ib qho kev paub dhau los, tau pom tias muaj kev cuam tshuam rau kev saib tus kheej. Qhov no tau pom hauv kev tshawb fawb thaum piv cov neeg poob haujlwm rau cov neeg ua haujlwm, tab sis lwm yam kev cuam tshuam, xws li muaj kev ntxub ntxaug hauv zej zog (kev quav dej quav cawv, mob hlwb, piv txwv), tau pom tias cuam tshuam rau kev saib tus kheej.
Kauj Ruam 12. Paub tias koj qhov kev xav ntawm koj lub cev nqaij daim tawv yog txuas nrog koj tus kheej
Kev pom lub cev tuaj yeem cuam tshuam rau tus kheej kev hwm tus kheej. Nws tau tshwm sim los ntawm kev tshawb fawb tias muaj feem ntau lees txais lub ntsiab lus rau kev zoo nkauj. Thaum cov hom phiaj no tau cuam tshuam kev coj noj coj ua, muaj kev lees paub hauv zej zog rau kev zoo nkauj.
- Yog tias ib tus neeg tau txais ntau qhov kev tsis lees paub lossis kev lees paub rau lawv lub ntsej muag, qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg tus kheej tus kheej.
- Kev tshawb fawb tau pom tias thaum tib neeg tshuaj xyuas lawv tus kheej lub cev zoo, nws tsis sib xws ntawm qhov tsis zoo thiab yuav tsis qhia meej txog peb tus cwj pwm tseeb. Hauv lwm lo lus, tib neeg feem ntau txhawj xeeb txog lawv lub cev.
Kauj Ruam 13. Txheeb xyuas qhov xwm txheej ntawm kev thab plaub hauv koj yav dhau los
Vim yog qhov ua phem tas li, kev thab plaub ua rau muaj kev ntseeg tus kheej qis. Muaj kev rau txim rau tus kheej rau ob tus neeg thab plaub thiab tus neeg raug tsim txom hauv lub voj voog phem no.
- Cov neeg raug tsim txom feem ntau yuav tsum tau nyob rau ntau xyoo nrog kev nco txog kev raug tsim txom. Lawv feem ntau hnov txaj muag txog kev tsim txom thiab tawm tsam.
- Kev thab plaub feem ntau twb raug kev txom nyem los ntawm kev hwm tus kheej, thiab xav tias muaj kev tswj hwm ntau ntxiv thaum lawv ua phem rau lwm tus.
- Ntau tus thab plaub yog cov neeg raug tsim txom thiab tsis quav ntsej hauv lawv lub tsev. Kom rov qab muaj kev nkag siab ntawm kev tswj hwm, lawv ua phem rau lwm tus neeg.
Lub tswv yim
- Ua ib qho zoo rau ib tus neeg lossis ib yam dab tsi txhua hnub yam tsis tau cia siab tias yuav ua dab tsi. Nws tuaj yeem yog ib yam dab tsi, los ntawm kev pub dev aub mus rau pab neeg ploj uas ploj lawm nrog cov lus qhia. Qhov kev xav ntawm qhov tau pab rau lwm tus tuaj yeem ua rau txhawb siab.
- Yog tias koj tsis nyiam sau ntawv, koj phau ntawv teev npe tsis tas yuav yog phau ntawv sau ib txwm muaj: Koj tuaj yeem siv koj daim duab zoo nkauj thiab pleev xim, kos duab, lossis ua cov duab sib dhos.
- Nco ntsoov tias kev noj qab nyob zoo rau tus kheej tsis yog hais txog kev pom koj tus kheej dhau los ntawm cov xim paj yeeb. Nws yog hais txog kev paub txog koj tus yam ntxwv zoo, tab sis tswj xyuas kom nkag siab zoo ntawm thaj chaw hauv koj lub neej thiab hauv koj tus kheej uas koj xav pom kev txhim kho.
- Txoj hauv kev yooj yim kom noj qab haus huv yog tsuas yog muaj qee yam noj qab haus huv noj txhua ob peb teev. Yog tias koj ua raws nws, nws yuav dhau los ua ib tus neeg, noj ib zaug.
