Qhov Tsiv Tsiv Qhov Tseeb thiab Rov Ua Dua (EMDR) yog kev kho hlwb uas tau ua pov thawj tias ua tiav zoo hauv kev kho ntau yam teeb meem kev puas siab puas ntsws hauv tib neeg txhua lub hnub nyoog. Nws tau siv los kho cov tub rog qub tub rog nrog kev nyuaj siab tom qab raug mob (PTSD) thiab cov poj niam uas tau raug tsim txom los ntawm kev sib deev. EMDR suav nrog kev kho qhov muag nrog kev txav lub qhov muag los pab tus neeg raug tsim txom ua rau lawv raug kev puas tsuaj thiab hloov txoj hauv kev lub hlwb ua rau nco txog qhov kev paub ntawd. Qee tus kws kho mob yuav siv tapping lossis hnov lub suab nrov hloov pauv lossis ua ke nrog qhov muag txav. Muaj ntau qhov kev npaj uas koj yuav tsum tau ua, yog tias koj tab tom txiav txim siab kho EMDR raws li kev xaiv. Paub paub yuav nrhiav tus kws kho mob EMDR tsim nyog thiab npaj koj tus kheej li kev xav rau kev kho tom ntej yuav pab koj tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm txoj kev cia siab no ntawm kev kho hlwb.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tshawb nrhiav EMDR Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Paub tias yuav ua dab tsi
Kev kho EMDR tsis yog kev kho mob ib zaug. Nws siv yim yim theem mus rau kev kho mob hlwb, thiab xav kom tus neeg mob rov nco nco qhov mob thaum tus kws kho mob qhia lawv los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub qhov muag. Txhua txheej ntawm qhov muag txav mus txog kwv yees li 30 vib nas this, thiab tau tsim los kom rov ua cov txheej txheem uas tshwm sim thaum Lub Caij Nyoog Zog (REM) tsaug zog. Kev kho EMDR pab cov neeg mob daws teeb meem yav dhau los, tab sis nws tseem tuaj yeem pab daws qhov xwm txheej tam sim no thiab tseem npaj rau yav tom ntej xwm txheej.
- Cov kev tshawb fawb tau pom tias qhov muag txav lub ntsej muag pab cuam tshuam kev ua haujlwm.
- Kev sib xyaw ua ke ntawm kev kho kom raug thiab qhov muag txav lub ntsej muag pab tus neeg mob lub hlwb txheej txheem kev raug mob. Qhov no hloov qhov kev raug mob los ntawm qhov uas suav tias yog "nco nco" rau hauv kev kawm paub daws teeb meem, tom qab ntawd tus neeg mob tuaj yeem tso qhov kev xav ntawm kev raug mob.
- EMDR muaj qhov ua tiav qib siab, thaum cov neeg mob ua tiav tag nrho cov kev kho mob. Qee tus neeg mob tuaj yeem ua tus txheej txheem ib qho kev raug mob hauv ob peb zaug, thaum lwm tus neeg mob xav tau 12 lossis ntau ntu ntxiv kom ua tiav qhov xwm txheej. Txhua tus neeg mob sib txawv, thiab kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj koj yuav tsum ua raws koj tus kws kho mob cov lus pom zoo.
Kauj Ruam 2. Kawm seb EMDR yuav pab koj li cas
EMDR tau xub tsim los kho PTSD feem ntau, tab sis kev kho mob tau nthuav dav me ntsis dhau sijhawm. Muaj qee qhov pov thawj tsis tseeb uas qhia tias EMDR tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho phobias thiab kev ntxhov siab, tab sis cov kws tshawb fawb tau ua tsis tiav los nrhiav kev kho mob zoo hauv kev siv EMDR rau cov xwm txheej no.
- EMDR zoo tshaj plaws ntawm kev kho PTSD thiab raug mob los ntawm kev ua phem, sib ntaus, lossis xwm txheej ua rau muaj kev phom sij rau lub neej. Txawm li cas los xij, EMDR yuav muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev kho lwm yam kev ntxhov siab, yog tias cov teeb meem no tau tshwm sim los teb rau qhov xwm txheej raug mob.
- Yog tias koj xav tias kev kho EMDR yuav zoo rau koj, nrog koj tus kws kho mob tham lossis hu rau tus kws kho mob tsim nyog EMDR rau kev sab laj.
Kauj Ruam 3. Nrhiav tus kws kho mob uas tsim nyog tau txais EMDR
Nws yog qhov tseem ceeb heev uas cov kws kho mob tau kawm tiav hauv EMDR txoj kev kho. Kev nco tau coj los rau hauv EMDR kev kho mob feem ntau raug mob, ua rau muaj kev phom sij rau lub neej, thiab nws yog qhov tseem ceeb uas tus kws kho mob paub yuav ua li cas thiaj li ua tau raws txoj kev kho thiab pab tus neeg mob daws qhov kev nco qab no. Yog tias tus kws kho mob tsis tau kawm tiav hauv EMDR, kev kho mob yuav tsis muaj txiaj ntsig, lossis tseem muaj kev phom sij.
- Nug koj tus kws kho mob yav tom ntej yog tias lawv tau txais ob qib ntawm EMDR kev qhia, thiab seb qhov kev kawm ntawd tau dhau los ntawm EMDRIA-lub tsev tso cai pom zoo.
- Ua kom ntseeg tau tias tus kws kho mob yav tom ntej tau hloov kho tshiab txog EMDR txoj cai tshiab thiab kev coj ua.
- Nug tus kws kho mob yav tom ntej pes tsawg tus neeg uas lawv tau kho nrog qhov teeb meem uas koj tab tom nrhiav kev kho mob, thiab lawv qhov kev ua tiav tau zoo li cas rau cov xwm txheej ntawd.
- Txhawm rau nrhiav tus kws kho mob tsim nyog EMDR hauv Tebchaws Meskas lossis Canada, mus ntsib Psychology Today tshawb fawb tshuab ntawm https://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php. Koj tuaj yeem tshawb fawb los ntawm lub xeev lossis xeev, tom qab ntawv nthuav tawm "Kev Taw Qhia Kev Kho Mob" tab ntawm sab laug mus nrhiav kev kho EMDR. Yog tias koj nyob sab nraum cov cheeb tsam no, koj tuaj yeem siv lub tshuab tshawb fawb online zoo li Google txhawm rau nrhiav EMDR kws kho mob hauv koj thaj chaw.
Kauj Ruam 4. Xav tias yuav pib qeeb
Ua ntej qhov kev kho EMDR tiag tiag pib, tus neeg mob thiab kws kho mob pib lub sijhawm npaj. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau tus neeg mob kev noj qab haus huv thiab kev ua tiav ntawm txoj kev kho, vim tus kws kho mob qhia tus neeg mob ntau yam txheej txheem txhawm rau tiv nrog kev puas tsuaj uas tau tham txog thaum kho. Cov txheej txheem no yuav kawg pab tus neeg mob kom tswj lossis "so" lawv cov kev xav hauv lub siab rau qhov mob thiab raug mob uas yuav tshwm sim thaum lub sijhawm sib tham tom ntej.
Cov theem npaj yuav sib txawv, nyob ntawm tus neeg mob thiab lawv lub peev xwm los tswj kev raug mob. Ntau tus kws kho mob xav tias tus neeg mob feem ntau npaj tau tom qab ib lossis ob zaug kev sib tham thawj zaug, tab sis kev txiav txim siab txav mus rau tom ntej yog qhov kev txiav txim siab ntawm tus kws kho mob. Qhov kawg ntawm theem kev npaj yuav kawg txiav txim siab los ntawm kev nkag siab ntawm tus neeg mob
Ntu 2 ntawm 3: Npaj rau Txhua Zaum
Kauj Ruam 1. Tsis txhob hnav looj tsom iav
Vim yog qhov muag nrawm nrawm cuam tshuam nrog kev kho EMDR, cov neeg mob lub qhov muag feem ntau qhuav thaum lub sijhawm sib tham. Yog tias koj hnav cov iav qhov muag, hloov mus rau tsom iav rau koj qhov kev sib tham, lossis nqa cov ntaub ntawv lo ntsiab muag thiab daws rau koj qhov kev sib tham yog li koj tuaj yeem tshem koj cov neeg ua ntej koj pib.
Kauj Ruam 2. Xav txog kev nqa qhov muag
Ntxiv nrog rau tshem koj cov iav qhov muag, koj tuaj yeem xav nqa qhov muag mus rau koj qhov kev sib tham. Ntau tus neeg mob ntsib qhov muag qhuav, khaus qhov muag vim yog qhov muag txav mus los nrog EMDR kev kho. Yog tias koj nquag ua rau qhov muag qhuav, lossis yog tias koj txhawj xeeb txog qhov muag qhuav thaum lub sijhawm sib tham, txiav txim siab nqa qee yam ntawm lub khw muag khoom rov qab ua kom lub qhov muag poob, tseem hu ua kua muag dag. Cov no muaj nyob ntawm ntau lub tsev muag tshuaj thiab khw muag tshuaj, thiab tuaj yeem pab kho qhov muag qhuav lossis tiv thaiv lawv tag nrho.
Kauj Ruam 3. Npaj coj los nco txog qhov mob
Lub ntsiab lus ntawm EMDR txoj kev kho yog kom tus neeg mob ua cov txheej txheem kev nco zoo ntawm kev raug mob. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum txaus siab los ntsib cov kev nco uas raug mob, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, mob, thiab feem ntau tsis zoo. Txawm li cas los xij, qhov zoo ntawm EMDR txoj kev kho yog tias koj tuaj yeem ntsib cov kev nco ntawd hauv qhov chaw nyab xeeb thiab nyab xeeb raws li kev qhia ntawm tus kws tshaj lij.
Xav txog qee qhov kev nyuaj siab, tsis xis nyob, lossis mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau theem pib ntawm kev kho mob
Kauj Ruam 4. Npaj so tom qab
Vim tias EMDR txoj kev kho mob cuam tshuam nrog kev tshem tawm qhov mob lossis qhov tsis zoo, nws tau pom zoo tias cov neeg mob so hnub so tom qab kev sib tham, yog tias ua tau. Qee tus kws tshaj lij pom zoo kom sim pw hauv tsev tom qab kev sib tham xaus. Qhov no yog ob qho tib si los pab so tus neeg mob tom qab rov nco tau qhov kev chim siab, thiab txuas ntxiv cov txheej txheem uas tau pib thaum lub sijhawm EMDR.
Yog tias koj tuaj yeem ua tau, sim teem sijhawm sib tham rau hnub uas koj yuav tsis tas yuav rov qab mus ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muab sijhawm rau koj tus kheej tam sim tom qab koj qhov EMDR sib tham kom so thiab ua tiav cov kev xav uas tshwm sim thaum kho
Kauj Ruam 5. Cia siab tias yuav ntsib cov lus teb tom qab kev xav
Ntau tus neeg mob ntsib kev chim siab cov lus teb rau ob peb hnub tom qab kev sib tham, nrog qee qhov tshwj xeeb cov lus teb muaj zog nyob ntev ntau lub lis piam. Cov lus teb no yog ib txwm muaj, thiab yuav tsum rov hais dua rau koj tus kws kho mob thaum pib ntawm koj qhov kev sib tham tom ntej. Qee tus neeg mob tau ntsib cov lus teb hnyav uas ua rau muaj kev nyuaj siab, thiab cov xwm txheej no yuav tsum tau qhia rau tus kws kho mob tam sim kom ntseeg tau tias tus neeg mob muaj kev nyab xeeb. Cov lus teb nquag nyob hauv cov hnub tom qab kev sib tham suav nrog:
- kev nkag siab
- tiag tiag los yog npau taws npau taws
- muaj zog tus cwj pwm txawv
- nco txog kev nco uas tau raug thaiv lossis tsis nco qab lawm
Ntu 3 ntawm 3: Tau Txais Feem Ntau Ntawm EMDR
Kauj Ruam 1. Ua raws koj lub sijhawm teem tseg
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg mob uas tsis ua tiav qib yim-theem kev kho mob feem ntau yuav plam qhov txiaj ntsig ntawm kev kho, lossis tsis muaj txiaj ntsig tseem ceeb li cas los xij. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tau cog lus rau kev kho mob tag nrho, yog tias koj lossis koj tus kws kho mob ntseeg tias EMDR kev kho mob tuaj yeem pab koj.
- Theem ib - theem kev kho mob no suav nrog tus kws kho mob txo tus neeg mob keeb kwm. Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas tus neeg mob qhov kev npaj ua kom tiav, thiab yuav ua haujlwm nrog tus neeg mob txhawm rau txhim kho txoj kev npaj kho mob.
- Theem ob - nyob rau theem thib ob ntawm kev kho mob, tus kws kho mob yuav ua haujlwm nrog tus neeg mob kom ntseeg tau tias lawv muaj ntau txoj hauv kev los daws kev mob siab thiab raug mob. Nyob rau theem no, tus kws kho mob yuav qhia tus neeg mob sib txawv kev txo qis kev ntxhov siab thiab tsim phiaj xwm los daws cov kev ntxhov siab thaum lawv tshwm sim.
- Theem peb txog rau rau - hauv cov theem ntawm kev kho mob, tus neeg mob yuav txheeb xyuas qee yam ntawm cov duab pom tseeb uas lawv cuam tshuam nrog kev nco nco, kev ntseeg tsis zoo uas lawv tuav txog lawv tus kheej, kev ntseeg zoo uas lawv tuav txog lawv tus kheej, thiab lwm yam kev xav lossis kev xav ntsig txog lub cim xeeb. Kev sib tham nyob rau theem no yuav tsom mus rau kev siv lub qhov muag txav mus. Tus kws kho mob tseem yuav qhia tus neeg mob kom mob siab rau qhov kev ntseeg tus kheej zoo uas lawv tau txheeb xyuas.
- Theem xya - nyob rau theem xya, tus kws kho mob ua haujlwm nrog tus neeg mob kom pom qee yam kev kaw ntawm qhov raug mob. Yog tias tus kws kho mob tseem tsis tau ua tiav, tam sim no lawv yuav pib nug tus neeg mob kom khaws lub cav txhua lub lim tiam, thiab yuav ua haujlwm ntawm kev teeb tsa tus kheej kom nyob ntsiag to thiab daws cov txheej txheem los ntawm theem ob rau siv hauv tsev thaum tus neeg mob khaws lawv cov ntawv txhua lub lim tiam cav.
- Theem yim - hauv qhov no (muaj peev xwm) theem kawg, tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas seb tus neeg mob tau ua tiav ntau npaum li cas thiab ntsuas seb yuav txav mus tom ntej li cas.
Kauj Ruam 2. Ua siab ncaj thiab ncaj ncees
Muaj ntau txoj hauv kev, chav kawm ntawm txhua ntu EMDR tau txiav txim siab los ntawm tus neeg mob. Tus neeg mob ib txwm tshuav tus saib xyuas kev txiav txim siab ntau npaum li cas qhia tus kws kho mob hauv qhov kev sib tham, thiab seb lawv puas xis nyob txuas ntxiv lossis xav kom nres. Tab sis dhau los ntawm txhua qhov, nws yog qhov tseem ceeb uas koj muab koj tus kws kho mob ua siab ncaj rau txhua yam koj tham.
- Yog tias koj xav tau kom nres lossis tseem tsis tau xav tias yooj yim mus txuas ntxiv ntawm qee lub ncauj lus, qhov ntawd zoo kawg nkaus. Txawm li cas los xij, txhawm rau txhawm rau txav mus los yav dhau los ntawm kev raug mob ntawm qhov xwm txheej, koj yuav kawg yuav tsum tau qhib txog txhua yam ntawm kev paub dhau los.
- Raws li tus neeg mob, koj muaj txoj cai tuav tseg cov ntsiab lus lossis kev nco txog kom txog thaum koj yooj yim dua qhia cov ntaub ntawv ntawd, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias kev khaws cia cov ntaub ntawv ntev yuav txuas ntxiv lub sijhawm kho, thiab yuav ncua txoj kev kho.
Kauj Ruam 3. Txhim kho txuj ci tshiab
Txawm hais tias kev nco txog kev raug mob yuav txuas ntxiv nyob hauv tus neeg mob lub siab, txoj kev kawm tiav ntawm EMDR txoj kev kho yuav tsum pab txo lossis tshem tawm tag nrho cov tsos mob nyuaj siab uas yav dhau los nrog cov kev nco no. Thaum lub cim xeeb tsis ua rau rov nco qab, ceeb ntshai, lossis cov tsos mob ntawm kev raug mob, tus kws kho mob thiab tus neeg mob yuav pib txhim kho cov txuj ci tshiab los daws cov txheej txheem thiab nyob nrog cov kev nco no, nrog rau kev raug mob yav tom ntej uas yuav tshwm sim.
